审稿专家

史琳娜

南方医科大学南方医院营养科主任，副教授、副主任医师

中国女医师协会营养学专业委员会副主任委员，广东省女医师协会营养健康专业委员会主任委员

 

亲密拥抱“抱断了”肋骨，打个喷嚏“震折了”脊椎，下公交车时向前一跨却连累了髋部……这些看起来像“开玩笑”的新闻越来越多，而且事件主人公大部分还是年轻人。

 

即使没有明显的症状，很多人在体检时也被告知患有骨质疏松，有的甚至是重度。年纪轻轻，骨头为啥变脆了？又该如何预防呢？

 

有些年轻人的骨头又软又脆

 

健康的骨骼又硬又韧，硬度主要由钙沉积的骨密度决定，韧度主要由蛋白质转化的骨胶原决定。骨密度依赖于成骨细胞和破骨细胞的平衡机制，就像一个蓄水池，如果进水多出水少，水池的水就多，骨密度就高。反之，骨密度就低。

 

 

在青少年时期，成骨大于破骨，即“进水大于出水”，骨骼中的钙迅速沉积，骨密度逐渐增强，这时候骨骼韧性也好，即使骨折也不易完全断开。

 

到青壮年时期，骨骼密度继续增加，直到30~35岁时达到峰值，成骨与破骨功能平衡。此后随年龄增长，骨骼中钙质和胶原质开始丢失，“出水大于进水”，骨量逐渐减少。

 

以前，骨量减低、骨质疏松、易骨折是老年人的专利，现在，年轻人的骨头也“变脆变软”了。

 

很多二三十岁甚至十八九岁的青年人就开始颈肩痛，还伴有颈椎曲度改变、反弓、头晕恶心等症状，腱鞘炎也很常见；三四十岁的青壮年就已出现各种关节痛问题，膝关节有滑膜炎和半月板损伤，腰椎间盘早早老化退变的也不少。

 

2014年，《中国骨质疏松杂志》刊登的一项北京人群骨密度流行病学调查发现，30岁以下年轻男性的骨质疏松发病率异常增高，达21.88%，甚至超过了50~59岁人群的发病率（20.83%）。

 

五个坏习惯悄悄“偷”走钙

 

在国人防缺钙的意识中，“补”是重要的一环。然而，很多人却没意识到，忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节，就可能造成“越补越缺”的情况。

 

对于年轻人来说，以下这些生活习惯，悄悄偷走了“钙”，让骨质疏松这个“沉默的杀手”盯上了你。

 

1.挑食偏食

很多年轻人盲目减肥，饮食不均衡，导致骨骼缺乏足够的蛋白质和钙，骨量丢失严重。

 

钙的吸收需要多种营养素的帮忙，比如镁、蛋白质、维生素D、维生素C等。要想补足这些营养素，单靠某几种食物是远远不够的。

 

2.吃得太咸

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。

 

 

3.喜烟嗜酒

烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。

 

大量研究已经证明，烟草中的尼古丁会造成钙磷代谢异常，影响骨峰的形成，导致骨密度降低；

 

过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，酒精还会抑制骨细胞活力，抑制骨骼新陈代谢。

 

4.晒得不够

因为过分追求“肤白貌美”，有些年轻人尤其是女性朋友，出门不是打伞就是坐车，皮肤接触不到光照就不能合成维生素D，导致骨质疏松提前。

 

5.动得太少

在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。但现在，却是越来越多年轻人以车代步、每天面对电脑，能不动就不动。

趁着年轻，多给“骨骼银行”存点钙

 

骨骼就像钙的银行，年轻时可以随时存取——钙吸收多了，就被“存”进新生的骨骼里；钙吸收少了，骨钙就游离出来缓冲。而破骨细胞和成骨细胞一个不停拆一个不断建，新的骨组织因而不断替代衰老的骨组织。

 

因此，想远离骨质疏松，就得趁着年轻多给“骨骼银行”存点钙，让峰值骨量尽可能高。

 

饮食多样

在摄入奶制品、豆制品、绿叶菜、芝麻酱等富含钙的食物时，还要注意以下几种食物的摄取：

 

紫菜、全麦食品、杏仁、花生等富含镁的食物；蛋类、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物；蛋黄、香菇、深海鱼等富含维生素D的食物。

 

坚持平衡膳食，食物多样化，才能补足钙。在此基础上，还要做到低盐、不吸烟、少饮酒，控制咖啡、碳酸饮料的饮用量。

 

选用钙剂

数据显示，国人平均每天钙的摄入量为364.3 毫克，低于推荐摄入量的一半（18~50岁成人钙的推荐摄入量为800毫克）。

 

对于很多年轻人来说，由于多种原因，很难从饮食中获得充足的钙，可以考虑相关补充剂，挑选时注意以下几点。

 

• 一是选用钙含量高的钙剂，比如碳酸钙；
• 二是选择剂量合适的钙，每粒含钙量最好为200~400毫克，少量多次补钙更利于吸收；
• 三是选择添加了维生素D和多种矿物质的钙剂。

 

常晒太阳

维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维生素D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。

 

阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D3（维生素D的一类），可促进钙在肠道中吸收。

 

 

晒太阳要无任何遮挡，隔着玻璃，涂防晒霜都没有效果。如果没有时间晒太阳或者没办法通过晒太阳获取足够的维生素D，比如冬天，可以选用维生素D补充剂。

 

经常运动

骨骼也是“用进废退”的，应每天至少运动半小时，以延缓骨量丢失。快走、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌、跳舞等都是很好的运动方式。

 

运动最好选在户外，这样可以多晒太阳，以增加体内维生素D含量，帮助钙吸收，强化骨质。

我经常会遇到月子里的宝妈妈跟我咨询说宝宝不宜入睡、哄睡困难、易惊醒、伸胳膊蹬腿睡觉不老实、不抱着就不睡觉、睡觉不踏实、睡几分钟就惊醒哭闹、长得没有同龄孩子大、头发稀疏、出牙晚......

 

同样的我也经常能遇到一些青春期有生长痛、X型或O型腿、半夜睡觉经常因腿部抽筋惊醒、情绪烦躁、上课精力不集中的孩子。

 

不难看出无论孩子长多大，做妈妈的时刻都在关注孩子的身体健康，今天我们索性通过这一篇文章来打消妈妈们的“焦虑”，通过以上现象我们不难看出多多少少都有不同程度的缺钙现象。

 

钙是骨骼和牙齿的主要成分，宝宝在生长发育过程中对钙的需求量很大，尤其在生长发育迅速的婴幼儿期（1~6岁）和青春期（13~18岁）。钙摄入是否充足，还会影响孩子成年后的身高。春天是万物复苏的季节，也是宝宝生长最快的时期。研究发现，每年3~5月份儿童加速生长，明显高于其他季节。这个时期补钙充足，宝宝还能长一长。宝宝需要多少钙？　　

 

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ：0~6个月婴儿每天钙需求量是200mg；6个月~1岁婴儿需求量是600mg；1~4岁儿童需求量800mg。

 

那如何补钙？

 

1、“每天一斤奶，强壮中国人”是有道理的。奶类是钙最好的来源。

 

 

2.  “豆腐要挑老的吃”，要经常吃老豆腐即卤水豆腐，老豆腐中的钙含量高，内酯豆腐含钙低。

 

 

3.  鱼虾、鸡蛋、禽畜肉富含钙，应该经常吃。

 

4.  绿色蔬菜也能补钙，你造吗？富含钙的有油菜、苋菜、小茴香、荠菜、黄花菜，餐桌上应该常见。

 

5.  维生素D是促进钙吸收的有力武器，每天补充400IU的维生素D，或者裸露四肢晒太阳，每天20~30分钟。

 

 

6.  适量的钙补充剂对身体发育有好处。各年龄段宝宝的钙需求量和食物建议量如何选择钙补充剂？　　

 

食物中钙摄入不足的时候，就需要选择钙补充剂。常见的钙补充剂有几种类型：葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳钙。葡萄糖酸钙是有机钙，特点是钙含量低，溶解度好，吸收率高。碳酸钙是无机钙，特点是钙含量高，溶解度一般，胃肠吸收率一般，容易便秘、胀气，服用期间应多饮水；乳钙是从牛乳中提取的钙，吸收好，效果不错，但价格较高，有条件的家庭可以给宝宝选择乳钙。

作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

缺钙症状

 

1、常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

 

2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

 

3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

 

4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

 

5、前额高突，形成方颅。

 

6、常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

 

 

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。

 

如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

 

缺钙原因

 

1、婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。

 

因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。

 

2、首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。

 

3、许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。

 

有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等，这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。

 

 

乳钙的吸收率可高达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几，但对肠胃刺激较大。

 

因此，通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。

 

维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。再次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。

 

而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。

 

中国居民膳食钙参考摄入量：

 

年 龄 每日参考摄入量（mg）

 

0-6个月 300

 

1岁—4岁 400

 

4岁—7岁 600

 

7岁—11岁 800

 

11岁—18岁 1000

 

孕妇 中期 1000

 

孕妇 晚期 1200

 

乳母 1200

 

补钙方法

 

1、多食用钙质含量高的食物

 

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

 

2、多做体育运动

 

运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

 

3、多晒太阳

 

紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

 

4、吃好早餐

 

5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

 

6、单独补充

 

补钙和补充其他矿物质分开补充。

 

7、吃含有维生素D的钙片补充。

 

8、在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。

 

缺铁症状

 

孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。

 

小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气)；幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。

 

还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。轻症血红蛋白9—11克/百毫升，中度6—9克，重症6克以下。红细胞小，为小细胞性贫血。

 

补铁方法

 

1、多吃富含铁元素的食物

 

食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～20%，能让大家补铁补血更充分。

 

2、多吃促进铁吸收的食物

 

维生素C可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

 

饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

 

3、吃强化食物

 

在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。

 

目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100 克含铁6~10 毫克；

 

另一种属于特殊的铁强化食品，每100 克含铁高达40 毫克。后者不适合给宝宝食用。建议补铁同时补点维生素。

 

 

“铁锅补铁”是误传 在中国传统膳食烹饪中，使用最多的炊具是铁锅、铁铲，有报道称，使用铁锅烹饪，可增加铁的摄入量。

 

对此，在营养界，标准的说法是用铁锅烹饪食物可能增加饮食中铁的含量，这只是可能，并非一定。

 

有的市民认为吃含铁量高的食物时搭配牛奶，更有利于铁的吸收，尤娅利提醒，这种观点也是错误的。

 

因为各种食物中所含的铁须在人的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收，在转化过程中，牛奶中的磷、钙易与其他物质反应，产生不易溶化的含铁化合物，反而不利于人体吸收，因此，喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。

 

缺锌原因

 

锌缺乏症状在宝宝的生长发育过程中比较常见，缺锌的主要原因就是由于饮食结构不合理，营养不均衡导致锌元素的摄入量不足。

 

锌从生理功能上来说主要是促进生长发育。如果宝宝缺锌就会使得宝宝的机体生理功能产生紊乱。

 

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，中国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！

 

补锌方法

 

多吃含锌多食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜

 

缺锌宝宝的补锌营养餐：

 

油淋莴笋

 

原料：

 

嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道

 

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现在保温杯里泡枸杞，或许已经是很多人的日常养生标配。别看枸杞小，它的养生价值确实非常高，其内含有多种营养元素，比如胡萝卜素、维生素等等，经常食用，对身体有不少好处。

 

下面我们先来了解一下枸杞具体有哪些营养价值。

 

增强抗病能力、抗疲劳

 

 

经常适量食用枸杞子，可以提高人体的抗疲劳能力，增强机体的抗病能力，减少外邪的入侵。

  
抑制病变细胞扩散

 

枸杞子和枸杞叶，都对身体有着很好的养生作用。经常食用，可以提高人们自身的免疫功能，特别是中老年人，体质较弱的人等。

 

明目、美容养颜

 

女性经常食用枸杞，能够帮助滋阴补肾，安神补气，还可以抗氧化，进而达到美容护肤、延缓衰老的效果。还可以明目强身，许多医生专家在开夜盲症和视物昏花等眼病的方子时，都会用到枸杞子。

  
提高自身造血功能

 

枸杞子可以提高人体的忍耐承受力，比如遇到寒冷、缺氧的情况下，经常食用枸杞的人，承受力相对要强一点。还可以促进体内造血细胞的快速生成，从而增强人体造血功能。

 

提高记忆力

 

经常用脑的人，食用枸杞子，有助于改善大脑功能，提高自身的学习记忆能力。

 

枸杞好处这么多，那么你平时是怎么吃枸杞的？是直接生吃，还是用开水泡，或者是煮粥、煮汤的时候用？还有每次吃多少呢？

 

如果你每次吃很多，那可要注意了，或许吃错了，不但没有起到养生作用，还可能伤身体。

  
枸杞泡水，切记“4个不”，以免营养流失，一点养生效果也没有

 

不用烧开的沸水

 

生活中许多人用开水泡枸杞时，都喜欢用特别滚烫的水去泡，觉得这样更容易把枸杞泡开，发挥作用。其实，这是非常错误的做法。刚烧开的沸水，温度过高，

 

这时候加入枸杞，会严重破坏枸杞内的营养元素，让营养白白流失，等你使用的时候，枸杞的原有价值已经流失了很大一部分。

 

所以，这里建议大家，开水泡枸杞的时候，选用45到60度之间的温开水就好，可以最大程度的保留枸杞的营养价值。同理，煲汤、煮粥的时候，枸杞也不要放入过早。

  

不泡时间过长

 

枸杞除了不适宜用过烫的开水冲泡外，还不能泡的时间过长。如果枸杞一泡就是一整天，后来喝的时候，你会有和白开水没区别的感觉，这是因为泡的时间过长，枸杞中含有的营养元素已经消失。因此不管是用枸杞泡水，还是煮粥、煲汤或者其它食用方法，都不要泡时间过长。

 

泡完不直接扔掉

 

枸杞泡水喝，应该是大家平时最常见的一种食用方法，除了水温不宜过高外，还有一点需要各位注意，就是泡完水后的枸杞不要扔，直接吃掉更能吸取枸杞的精华。因为泡水，只能溶出枸杞的一少部分营养，更多的营养成分还是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的时候，喝水的同时，也把枸杞吃掉吧，不但不浪费，营养也吸收的更全面。

  
一次不吃太多

 

不管是直接生吃枸杞，还是泡水，一次都不要吃太多，以免出现副作用，比如流鼻血、眼肿等不适。这里建议每天进食10到15粒即可，可以滋补身体，增强体质。

 

最后提醒一下，枸杞除了一次不能吃太多外，平时也不要和绿茶一起搭配食用。高血压患者、糖尿病患者、脾胃虚弱的人，容易腹泻的人，还有容易上火的人等，均不适合食用枸杞，以防伤害身体。

维生素E是一种非常重要的营养素，它对于身体的许多功能都是至关重要的，包括维护皮肤健康，增强免疫系统，以及保护身体免受自由基的损害。但是就像任何其他营养素一样，长期过量服用维生素E也可能会产生一些潜在的副作用。

首先，我们需要了解的是，维生素E是一种脂溶性维生素，这意味着它可以在体内储存，不像水溶性维生素那样可以通过尿液排出。因此长期大量服用维生素E可能会导致体内积累过多，产生一些不良反应。

1. 出血风险增加：长期大量服用维生素E可能会影响血液凝固，增加出血风险。这对于正在服用抗凝药物或有出血倾向的人来说尤其危险。

2. 干扰其他药物：维生素E可能会与某些药物产生相互作用，例如抗凝药、化疗药、胆固醇降低药等。这可能会降低这些药物的效果，或者增加副作用。

3. 恶心、腹泻和其他消化系统问题：大量服用维生素E可能会导致恶心、腹泻、胃痛、疲劳等消化系统问题。

4. 视力问题：一些研究发现，长期大量服用维生素E可能会增加患某些眼病（如黄斑变性）的风险。

5. 其他可能的副作用：包括头疼、皮疹、疲劳、肌肉无力等。

对于大多数健康的成年人来说，每日推荐摄取的维生素E量是15毫克。然而，这个量并不适用于所有人。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素E，而一些特定的健康状况可能会影响一个人对维生素E的需求。

总的来说，如果你正考虑长期服用维生素E补充剂，最好先咨询医生或营养师。他们可以帮助你确定最适合你的维生素E摄取量，以及是否需要调整你的饮食或生活方式，以便更好地吸收和利用这种重要的营养素。

黄芪，学名“黄芪”，是传统中医中常用的一种药材，属于豆科植物。它不仅在中医药领域占据重要地位。黄芪的主要功效包括增强免疫力、补气养血、利尿消肿等，适合多种人群使用。

 一、黄芪的主要功效

1. 增强免疫力

   黄芪被广泛认可为一种增强免疫力的药材。研究表明，黄芪中的有效成分能够促进白细胞的生成，提高机体对抗病菌和病毒的能力。因此，常用于预防感冒、流感等上呼吸道感染，尤其适合体质虚弱、易感冒的人群。

2. 补气养血

   黄芪具有显著的补气作用，能够改善气虚引起的疲劳、乏力等症状。它可以促进血液循环，增强心脏功能，从而改善面色苍白、心悸等血虚症状。因此，黄芪常用于调理气血不足的患者，尤其是女性在月经期间或产后恢复时。

3. 利尿消肿

   黄芪还具备一定的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分，减轻水肿现象。对于一些因肾功能不全或心脏问题导致的水肿患者，黄芪可以作为辅助治疗药物。

4. 抗氧化和抗衰老

   黄芪含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化作用。这些成分可以中和体内的自由基，减缓细胞的衰老过程，因此被认为具有一定的抗衰老效果。

5. 调节血糖和血脂

   一些研究表明，黄芪对血糖和血脂有一定的调节作用，适用于糖尿病患者和高脂血症患者。它可以帮助降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，从而有助于控制糖尿病。

 二、适合的人群

1. 体质虚弱者

   对于经常感到疲劳、乏力、面色苍白的人群，黄芪是一个很好的选择。它可以有效补充气血，增强体力。

2. 免疫力低下者

   对于容易感染、频繁感冒的人群，黄芪可以帮助增强免疫系统，降低生病的风险。

3. 女性及产后恢复者

   女性在月经期间或产后恢复时，身体往往会出现气血不足的情况，适量服用黄芪可以帮助调理身体，促进恢复。

4. 老年人

   随着年龄的增长，老年人的免疫力和身体机能逐渐下降，适量服用黄芪可以帮助增强体力和免疫力，延缓衰老过程。

5. 糖尿病患者

   糖尿病患者在医生的指导下适量服用黄芪，可以帮助调节血糖，改善胰岛素的敏感性。

 三、注意事项

虽然黄芪的功效显著，但并非所有人都适合使用。在使用前，建议咨询专业中医师或医生，特别是以下人群应谨慎使用：

- 湿热体质者：黄芪性温，湿热体质者使用可能加重症状。

- 过敏体质者：对黄芪成分过敏的人群应避免使用。

- 孕妇及哺乳期女性：在未咨询医生的情况下，最好避免使用。

 黄芪作为一种传统中药材，具有多种保健功效，适合多种人群使用。无论是增强免疫力、补气养血，还是利尿消肿，黄芪都能为我们的健康提供帮助。

叶黄素一般不可以长期服用，但如果身体欠缺的情况下，可以遵医嘱进行服用，但要定期到医院进行复查。叶黄素又称植物黄体素，是从多种食物中所提取而来。是构成视网膜的主要色素之一，主要起到保护视力的作用。可以有效缓解视觉疲劳、眼睛干涩等症状，比较适用于长期用眼的人群。还可以有效预防眼底黄斑病变。如果身体一切正常，没有发生相关症状，通常不建议长期服用，以免增加肾脏负担，导致皮肤发黄。如果出现以上等多种情况，需要补充的情况下，可以遵医嘱长期服用，但是需要定期到医院复查，减轻对身体的伤害。建议在服用前需要到医院咨询医生，具体药物的用法、用量、疗程需要听从医生的安排，不要私自使用，以免产生不良反应。

肌酸是一种广泛用于提高运动表现和增加肌肉质量的营养补充剂。它在体育界和健身爱好者中非常流行，因为它被认为能够提高短时间内的高强度运动能力和促进肌肉恢复。然而，围绕肌酸的使用，尤其是长期使用是否会对肾脏造成伤害的问题，一直存在争议。

 肌酸的作用机理

肌酸主要在肌肉中存储，以磷酸肌酸（ PCr ）的形式存在，它能够迅速为肌肉提供能量，特别是在进行短暂而强烈的运动时。通过补充额外的肌酸，可以增加肌肉中的磷酸肌酸储量，从而提高运动表现和加速恢复过程。

 肌酸对肾脏的潜在影响

肾脏是人体的主要排毒器官之一，负责过滤血液中的废物和多余物质，并通过尿液排出体外。肌酸的代谢产物之一是肌酐，它通过肾脏排出。因此，一些人担心长期大量使用肌酸可能会增加肾脏的负担，导致肾脏功能受损。

 科学研究的观点

多项科学研究已经对肌酸补充剂的安全性进行了评估。根据现有的科学证据，对于健康的成年人来说，适量补充肌酸在短期内被认为是安全的。一些研究甚至对肌酸的长期使用（持续使用超过一年）进行了评估，结果表明，对于没有肾脏疾病的健康个体，长期适量使用肌酸并不会对肾脏功能产生负面影响。

然而，对于有肾脏疾病或肾脏功能不全的个体，使用肌酸补充剂之前应该格外小心，并且最好在医生的指导下进行。这是因为肾脏已经存在损伤或功能降低的情况下，增加的肌酐排出可能会对肾脏造成额外的负担。

 实用建议

1. 健康评估 ：在开始使用肌酸之前，尤其是计划长期使用的情况下，进行一次全面的健康评估，确保没有潜在的肾脏问题。

2. 适量使用 ：遵循推荐的剂量和使用指南。常见的肌酸加载阶段为每天 20 克，持续 5 至 7 天，之后转为每天维持剂量 3 至 5 克。

3. 保持水分 ：肌酸可能会增加身体对水的需求，因此在使用肌酸期间，保持充足的水分摄入非常重要。

4. 监测肾脏功能 ：对于长期使用肌酸的人，定期检查肾功能指标，如血肌酐和尿素氮水平，可以帮助及时发现潜在问题。

5. 咨询专业人士：在开始任何补充剂计划之前，咨询医生或营养专家，特别是对于有特殊健康状况的个体。

近年来，NMN（烟酰胺单核苷酸）作为一种备受瞩目的抗衰老补充剂，逐渐走入大众的视野。许多人开始关注其对健康的潜在益处，尤其是在延缓衰老、改善代谢等方面。但关于长期使用NMN补充剂的安全性问题，仍然值得深入探讨。

 1. NMN的基本概念

NMN是一种自然存在于人体细胞中的分子，作为NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前体，参与细胞能量代谢和DNA修复等重要生理过程。随着年龄的增长，体内的NAD+水平逐渐下降，这被认为与衰老相关的多种疾病密切相关。因此，NMN作为一种补充剂，被认为可以有效提升NAD+水平，进而改善健康状况。

 2. NMN的潜在益处

研究表明，NMN可能具有多种健康益处，包括：

- 抗衰老：通过提升NAD+水平，NMN有助于激活与衰老相关的基因，促进细胞修复和再生。

- 改善代谢：一些动物实验显示，NMN可以改善胰岛素敏感性，降低体重，甚至提高耐力。

- 心血管健康：NMN可能有助于改善血管功能，降低心血管疾病的风险。

 3. 长期使用NMN的安全性

虽然NMN的短期使用在许多研究中显示出良好的安全性，但长期使用的效果和安全性仍需更多的科学证据支持。

 a. 动物实验的结果

在动物实验中，长期使用NMN并未显示出明显的副作用。研究人员发现，即使在高剂量的情况下，NMN也能够被安全代谢，且未对动物的生理功能造成显著影响。然而，动物实验的结果并不一定能完全适用于人类。

 b. 人体临床试验

目前关于NMN的临床试验数量较少，但已有一些初步的研究结果显示，NMN在健康成年人中是安全的。参与者在补充NMN后，未出现严重的不良反应，常见的副作用包括轻微的胃肠不适等。长期使用的研究仍在进行中，尚未有足够的数据来全面评估其长期安全性。

 c. 适宜人群与剂量

虽然NMN被认为是相对安全的，但并不适合所有人群。例如，孕妇、哺乳期女性及某些特定疾病患者在使用前应咨询医生。此外，NMN的剂量也应谨慎选择，过量使用可能会导致不必要的风险。

 4. 结论与建议

总体来看，NMN作为一种潜在的抗衰老补充剂，短期使用的安全性相对较高，但长期使用的安全性仍需进一步研究。对于希望尝试NMN的人群，建议采取以下措施：

- 咨询专业人士：在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，确保其适合自己的健康状况。

- 关注身体反应：在使用NMN期间，注意观察身体的变化，若出现不适，应及时停止使用并寻求医疗建议。

- 保持科学态度：补充剂并非万能，保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律锻炼和充足睡眠，才是抗衰老的根本。

NMN（烟酰胺单核苷酸）作为一种备受关注的抗衰老补充剂，近年来在健康领域引起了广泛的讨论。NMN被认为能够提升体内NAD+的水平，从而促进细胞能量代谢、改善细胞功能和延缓衰老。如何正确服用NMN补充剂以获得最佳效果，仍然是许多人关心的问题。

 一、NMN的最佳服用时间

 1. 早晨空腹服用

许多专家建议在早晨空腹时服用NMN补充剂。因为此时，胃肠道对营养物质的吸收能力最强，能够更好地促进NMN的吸收和利用。此外，早晨服用也有助于提高一天的能量水平，使您在日常活动中保持活力。

 2. 避免晚间服用

由于NMN可能会影响体内能量代谢，有些人可能会在服用后感到精力充沛，如果在晚上服用，可能会影响睡眠质量。因此，建议将NMN的服用时间安排在早晨或白天，而避免在晚间服用。

 二、推荐服用剂量

 1. 常见剂量范围

目前，NMN补充剂的推荐剂量一般在250mg到500mg之间。研究表明，适量的NMN摄入能够有效提升体内NAD+水平，并对抗衰老过程。然而，具体的剂量应根据个人的身体状况、年龄及健康目标进行调整。

 2. 个体差异

每个人的身体状况和代谢能力不同，因此在开始服用NMN时，可以从较低剂量开始（如250mg），观察身体反应后再逐步增加剂量。此外，建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保安全和有效。

 三、服用NMN的注意事项

 1. 选择优质产品

市场上NMN补充剂的品牌和种类繁多，消费者在选择时应优先考虑知名品牌，确保产品的质量和纯度。查看产品的成分表和第三方检测报告，以确保其不含有害物质。

 2. 结合健康饮食

NMN补充剂并不是万能的，健康的生活方式依然是抗衰老的基础。建议在服用NMN的同时，保持均衡的饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，以增强身体的整体健康。

 3. 适量运动

适量的运动有助于提升身体的代谢率和能量水平，配合NMN的使用，能够更好地促进健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。

 四、观察身体反应

在服用NMN补充剂的过程中，建议定期观察身体的变化。如果出现不适或副作用，应及时停止使用并咨询医生。同时，保持良好的生活习惯，定期进行体检，关注身体的健康状态。

小腿肌肉痉挛是一种常见的现象，它可能由多种原因引起。以下是一些常见的小腿肌肉痉挛的原因：

1. 睡眠姿势不当：例如，长时间仰卧或侧卧，可能导致小腿肌肉长时间处于紧张状态，从而引起痉挛。

2. 缺钙：钙离子在肌肉收缩中起着至关重要的作用。当体内钙含量不足时，小腿肌肉容易发生痉挛。

3. 寒冷刺激：寒冷环境或低温水温可能导致小腿肌肉收缩，从而引起痉挛。

4. 劳累过度：长时间站立、行走或剧烈运动可能导致小腿肌肉疲劳，进而引发痉挛。

5. 剧烈运动：运动过程中肌肉收缩过快，可能导致乳酸积累，引发痉挛。

6. 神经系统疾病：某些神经系统疾病，如糖尿病、多发性硬化症等，也可能导致小腿肌肉痉挛。

为了预防和缓解小腿肌肉痉挛，建议采取以下措施：

1. 保持良好的睡眠姿势。

2. 适当补充钙和维生素D。

3. 注意保暖，避免寒冷刺激。

4. 控制运动强度，避免过度劳累。

5. 如果出现频繁的小腿肌肉痉挛，应及时就医。

　　宝宝补钙，一直是家长们关心的话题。许多家长担心孩子缺钙，从而影响生长发育。那么，宝宝到底需不需要补钙？如何科学补钙呢？本文将为您详细解答。

　　首先，我们要明确一点：补钙的前提是缺钙。如果宝宝生长发育正常，没有出现明显的缺钙症状，那么就不需要额外补钙。

　　那么，哪些宝宝容易缺钙呢？以下几种情况需要注意：

• 　　1. 生长发育迅速的宝宝，如两岁以内的孩子；
• 　　2. 早产儿、双胞胎、冬季出生的孩子；
• 　　3. 生长迟缓、父母身高较低的孩子；
• 　　4. 挑食、厌食、消化不良的孩子；
• 　　5. 营养条件过好，体重超常的儿童。

　　如果宝宝出现以下症状，可能存在缺钙的情况，建议及时就医：

• 　　1. 易入睡、易惊醒、夜啼；
• 　　2. 头发稀少，出现枕秃圈；
• 　　3. 出牙晚或长出的牙齿排列不齐；
• 　　4. 方颅、鸡胸、肋弓外翻、“X”、“O”型腿；
• 　　5. 智力发育迟缓、学说话、学走路较晚；
• 　　6. 身高生长迟缓；
• 　　7. 易疲倦、健忘；
• 　　8. 易烦躁、易激动、手足抽搐；
• 　　9. 免疫力低下，易反复呼吸道感染。

　　那么，如何科学补钙呢？以下是一些建议：

• 　　1. 补钙应以食补为主，保证宝宝摄入充足的奶制品、豆制品、鱼肉等富含钙的食物；
• 　　2. 钙剂补充应按需补充，不宜过量；
• 　　3. 饭后补钙吸收更好；
• 　　4. 同时补充维生素D，促进钙的吸收。

　　最后，家长们在给孩子补钙的过程中，要注意以下几点：

• 　　1. 选择适合宝宝年龄段的钙剂；
• 　　2. 注意钙剂的剂量和服用方法；
• 　　3. 定期复查，监测宝宝钙营养状况。

　　总之，宝宝补钙需要根据宝宝的具体情况来决定，不能盲目补钙。家长们在给孩子补钙的过程中，要关注宝宝的生长发育，及时调整补钙方案，确保宝宝健康成长。

宝宝的惊吓反应是一种常见的生理现象，主要由神经系统发育不完善、缺乏安全感、缺钙以及中枢神经系统损伤等原因引起。

以下是一些帮助宝宝减少惊吓反应的方法：

1. 神经系统发育：宝宝的神经系统发育不完善，导致大脑皮层不成熟，中枢神经系统兴奋程度较高，容易引起惊跳。家长可以通过以下方法帮助宝宝改善神经系统发育：

   - 定期进行宝宝抚触，刺激神经系统发育。

   - 给宝宝提供丰富的感官刺激，如听音乐、看色彩鲜艳的图画等。

   - 保证宝宝充足的睡眠，有助于神经系统恢复。

2. 缺乏安全感：宝宝出生后，在子宫内没有安全感，移动时手臂无法触碰子宫壁，可能会受到惊吓。家长可以通过以下方法帮助宝宝建立安全感：

   - 搂抱宝宝，给予温暖和安全感。

   - 使用安抚巾或安抚奶嘴，帮助宝宝安静下来。

   - 为宝宝提供一个安静、舒适的环境。

3. 缺钙：宝宝缺钙会导致神经系统兴奋性增加，引起惊跳。家长可以通过以下方法为宝宝补充钙质：

   - 增加宝宝饮食中钙的含量，如牛奶、豆腐等。

   - 为宝宝补充钙剂，如钙片、钙粉等。

   - 让宝宝多晒太阳，有助于钙的吸收。

4. 中枢神经系统损伤：中枢神经系统损伤可能导致宝宝惊吓反应加重。家长发现宝宝有异常情况时，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

此外，以下方法也有助于改善宝宝惊吓反应：

   - 避免给宝宝过度刺激，如强光、噪音等。

   - 培养宝宝良好的睡眠习惯，保证宝宝充足睡眠。

   - 给宝宝提供适宜的运动，如游泳、爬行等。

夜晚小腿肌肉抽搐，让许多患者饱受折磨。这种症状可能源于多种原因，以下将为您详细解析。

首先，过度运动是导致肌肉抽搐的常见原因。尤其在睡前进行剧烈运动，使得小腿肌肉处于紧张状态，容易在夜间发生痉挛。其次，电解质失衡也是罪魁祸首之一。低血钙、低血钾等状况，会导致肌肉兴奋性增加，引发抽搐。此外，寒冷刺激、睡眠姿势不当等因素，也可能诱发肌肉抽搐。

为了预防和缓解小腿肌肉抽搐，以下建议可供参考：

1. 注意睡前运动量，避免过度劳累。

2. 保持室内温暖，避免寒冷刺激。

3. 调整睡眠姿势，避免压迫小腿。

4. 增加钙、钾等电解质的摄入，如牛奶、豆制品、香蕉等。

5. 适当进行肌肉拉伸和放松训练。

若小腿肌肉抽搐症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

小腿酸胀痛是一种常见的症状，可能与多种原因有关。以下是一些常见的原因和相应的治疗方法。

1、肌肉劳损

长时间站立、行走或运动可能导致小腿肌肉疲劳，进而引发酸胀痛。这种情况下，建议患者适当休息，避免长时间站立或行走，并进行局部按摩或热敷，以缓解肌肉疲劳。

2、静脉曲张

静脉曲张是一种常见的血管疾病，会导致下肢静脉回流不畅，引起小腿酸胀痛。对于轻度静脉曲张，可以通过穿弹力袜、避免长时间站立等方式缓解症状。对于严重静脉曲张，可能需要手术治疗。

3、缺钙

钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会导致骨骼疏松，引发小腿酸胀痛。建议患者补充钙剂，同时增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品等。

4、神经病变

神经病变可能导致小腿肌肉疼痛和酸胀。常见的原因包括糖尿病、维生素B12缺乏等。建议患者及时就医，进行相关检查和治疗。

5、其他原因

小腿酸胀痛还可能由其他原因引起，如肌肉拉伤、关节炎、骨质疏松等。建议患者根据具体情况进行针对性治疗。

总之，小腿酸胀痛是一种常见的症状，可能与多种原因有关。患者应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。

随着科学研究的深入，人们逐渐认识到钙元素对人体健康的重要性。钙不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分，还参与着人体多种生理功能。研究表明，钙缺乏与多种疾病的发生发展密切相关。本文将介绍一些常见的疾病，并探讨如何通过补钙来预防和治疗这些疾病。

一、糖尿病

糖尿病患者由于胰岛素分泌不足和渗透性的利尿作用，容易导致体内钙质流失。长期缺钙不仅会加重病情，还可能导致骨质疏松等并发症。因此，糖尿病患者应注意补充钙质，以维持骨骼健康。

二、高血压

高血压患者由于长期服用降压药物，容易导致钙质流失。研究发现，高血压患者每天补充1000毫克的钙剂，可以有效提高降压药物的疗效。

三、癫痫

癫痫患者长期服用抗癫痫药物，容易导致血钙水平降低。长期缺钙可能导致佝偻病、骨软化等疾病。因此，癫痫患者应注意补钙，以维持骨骼健康。

四、肾病综合征

肾病综合征患者由于长期使用糖皮质激素，容易导致钙质流失。补充钙剂和维生素D可以有效预防骨质疏松和骨折。

五、慢性支气管炎、肺心病

慢性支气管炎、肺心病患者由于长期服用利尿剂，容易导致钙质和镁质流失。补充钙剂和镁剂可以有效缓解症状，改善生活质量。

六、补钙建议

1. 多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 每天晒太阳20分钟，促进维生素D的合成，有利于钙质的吸收。

3. 适当运动，刺激骨骼，减少钙质丢失。

4. 如有需要，可以在医生指导下服用钙剂。

宝宝缺钙怎么办？缺钙是婴幼儿常见的营养问题，会导致佝偻病、发育迟缓等问题。那么，宝宝缺钙怎么办呢？本文将从食疗、日常保养等方面，为您详细介绍宝宝缺钙的应对方法。

一、宝宝缺钙的原因及症状

1. 原因：宝宝缺钙的原因有很多，如母乳不足、饮食不当、户外活动少等。

2. 症状：宝宝缺钙的症状主要表现为：夜惊、多汗、易怒、哭闹、出牙晚、颅骨软化、生长发育迟缓、免疫力低下等。

二、宝宝缺钙的食疗方法

1. 牛奶：牛奶含有丰富的钙质，是宝宝补钙的首选食品。每天保证宝宝喝250-500毫升牛奶，可以有效补充钙质。

2. 橙汁：橙汁中含有丰富的维生素C和钙质，有助于宝宝吸收钙质。每天给宝宝喝一杯橙汁，可以起到很好的补钙作用。

3. 奶酪：奶酪是一种高钙食品，易于消化吸收。适量食用奶酪，可以为宝宝补充钙质。

4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质和维生素，如菠菜、芥菜、白菜等。将绿叶蔬菜做成菜泥，给宝宝食用，可以起到补钙的作用。

5. 虾皮：虾皮是一种高钙食品，含有丰富的钙质和蛋白质。适量食用虾皮，可以为宝宝补充钙质。

三、宝宝缺钙的日常保养

1. 适量户外活动：阳光中的紫外线有助于宝宝体内维生素D的合成，促进钙的吸收。每天保证宝宝有2小时以上的户外活动时间。

2. 保持良好的饮食习惯：保证宝宝摄入充足的钙质和维生素D，如奶制品、鱼类、坚果等。

3. 定期体检：定期带宝宝进行体检，了解宝宝的生长发育状况，及时发现并纠正缺钙问题。

四、宝宝缺钙的药物治疗

如果宝宝缺钙严重，可以在医生指导下，适当使用钙剂、维生素D等药物进行补充。

总之，宝宝缺钙需要及时纠正，通过食疗、日常保养和药物治疗，帮助宝宝健康成长。

新生儿入睡困难易惊醒是一个常见的问题，通常由多种因素引起，包括疾病、饮食和环境因素等。

首先，新生儿中枢神经系统的发育不完善是导致睡眠不稳定的主要原因。随着年龄的增长，神经系统逐渐发育成熟，这种睡眠问题会逐渐改善。

其次，维生素D的缺乏也会导致新生儿睡眠不安。维生素D对于钙的吸收至关重要，而钙是维持骨骼健康的重要元素。因此，家长可以通过晒太阳或补充维生素D制剂来确保新生儿获得足够的维生素D。

饮食因素也会影响新生儿的睡眠质量。饥饿或过饱都可能导致新生儿睡眠不安。家长应合理安排喂养时间，避免新生儿过饥或过饱。

环境因素也对新生儿的睡眠产生影响。过热或过冷的环境都会导致新生儿睡眠不安。家长应注意控制室内温度，并尽量保持环境的安静，避免噪音干扰。

除了以上因素，家长还可以通过以下方法改善新生儿的睡眠质量：

1. 定时喂养：建立规律的喂养时间，有助于新生儿形成稳定的生物钟。

2. 睡眠训练：通过逐渐延长新生儿醒着的时间，帮助其建立良好的睡眠习惯。

3. 睡眠环境：保持睡眠环境的安静、舒适和适宜的温度。

4. 睡眠仪式：在睡前进行一些轻松的活动，如讲故事、唱摇篮曲等，有助于新生儿放松身心，进入睡眠状态。

身体出现肌肉颤动是一种常见的现象，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和相应的治疗方法。

1. 帕金森病：帕金森病是一种慢性神经系统疾病，主要表现为运动迟缓和震颤。帕金森病的震颤通常在静止状态下出现，如坐着或躺着时。药物治疗是帕金森病的主要治疗方法，常用的药物包括左旋多巴、多巴胺受体激动剂、抗胆碱能药物等。

2. 特发性震颤：特发性震颤是一种常见的运动障碍疾病，主要表现为肢体或头部的不自主震颤。特发性震颤的震颤通常在执行精细动作时加重，如写字、拿杯子等。治疗特发性震颤的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。

3. 肌肉痉挛：肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的收缩，可能导致疼痛和僵硬。肌肉痉挛可能由多种原因引起，如过度使用肌肉、缺钙、缺镁等。治疗肌肉痉挛的方法包括热敷、按摩、拉伸和药物治疗。

4. 缺钙：缺钙可能导致肌肉痉挛、抽搐等症状。治疗缺钙的方法包括补充钙剂、改善饮食习惯和增加户外活动。

5. 精神压力大：长期的精神压力可能导致肌肉紧张和震颤。缓解精神压力的方法包括进行放松训练、心理咨询和药物治疗。

如果出现肌肉颤动，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

孩子出虚汗是一种常见的现象，可能由多种原因引起。本文将探讨孩子出虚汗的常见原因，并提供相应的预防和治疗方法。

一、生理原因

1. 新陈代谢旺盛：儿童时期新陈代谢旺盛，身体对热量的需求较高，因此容易出汗。

2. 睡眠姿势不当：睡觉时姿势不当，如头枕过高、被褥过厚等，容易导致出汗。

3. 环境因素：高温、潮湿等环境因素也会导致孩子出汗增多。

二、疾病原因

1. 体质虚弱：体质虚弱的孩子容易出现出汗症状，如自汗、盗汗等。

2. 缺钙：缺钙会导致孩子出汗增多，表现为盗汗。

3. 植物神经功能紊乱：植物神经功能紊乱会导致出汗异常，如自汗、盗汗等。

4. 其他疾病：如佝偻病、甲状腺功能亢进等疾病也可能导致孩子出汗增多。

三、预防和治疗

1. 适当调整饮食：增加富含钙、锌等矿物质的食物摄入，如牛奶、豆制品、坚果等。

2. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 适当运动：加强户外活动，提高身体免疫力。

4. 注意保暖：避免孩子受凉，尤其是夜间睡觉时。

5. 及时就医：如孩子出汗症状严重或持续时间较长，应及时就医。

四、家庭护理

1. 保持室内通风：保持室内空气流通，避免潮湿。

2. 定期清洁床单被褥：保持床单被褥的清洁卫生。

3. 注意饮食卫生：避免孩子食用不洁食物。

4. 加强观察：密切观察孩子的身体状况，如发现异常及时就医。