视频简介

更年期容易烦躁失眠，是身体不协调的表现，1个小方子调理，提供一个思路。

一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好，建议还是晚餐不要吃太饱，睡觉前泡脚，然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。

两个手指中间，这个叫内关穴，那内关穴我们可以左右按压，内关穴是手厥阴心包经的穴位，如果睡不好可以按压内关穴，进行按压来帮助睡眠。

我们扎头皮针扎浮针扎督脉，就把气血从全身通过十二经任督二脉供到脑，大脑的气血增加了他的供氧就增加了，新鲜血液增加他就容易入睡。

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作者信息：首都医科大学宣武医院 神经内科 主任医师 王默力

长期的失眠，是造成内环境紊乱的最主要的原因。内环境紊乱以后，就会造成植物神经的调节紊乱，植物神经调节紊乱就是造成头疼的主要因素。

另外失眠的人，往往同时伴有抑郁焦虑的症状，抑郁焦虑的本身就可以出现各种各样的症状，头疼只是其中的一种躯体症状，所以如果长期失眠的人，发现有抑郁焦虑的因素存在，一定要加以积极的干预，调整抑郁焦虑的状态，来防止头疼的出现。

其次，就是要控制好睡眠的情况，了解为什么会失眠，把失眠加快的纠正。

失眠会变丑？掌握妙招赶走失眠 #有用的冷知识 #健康科普#失眠

假如你失眠超过两个星期以上，中药针灸都不行还是整晚睡不着，必须要吃安眠药，安眠药有安定舒乐安定阿普唑仑，这三种都是比较常见的安眠药，可以先吃一粒，实在不行吃两粒，但是按精神科医生给你吃。

睡眠时间多少合适？

本期话题：持续多久的睡不着才算是失眠？

出镜嘉宾：郭兮恒 主任医师

擅长领域：难治性鼾症和睡眠呼吸暂停，顽固性咳嗽和胸闷气短等哮喘、肺气肿慢阻肺等疾病，肺部可疑结节影，顽固性失眠和嗜睡症等。郭教授在国内首创射频等离子微创技术成功治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。

可以用针灸治疗失眠。人体有12经，跟心有关的有手厥阴心包经、手少阴心经。跟肝有关的有足厥阴肝经、足少阳胆经。跟脾有关的有足太阴脾经、足阳明胃经。针灸如果跟心肝脾都有关，就扎跟心有关的心包经的内关穴，再加手少阴心经的神门穴。跟肝有关的再扎疏肝理气的太冲穴、解析穴。跟脾有关的可以扎足三里。针灸治疗失眠主要是疏通经络，或者调心经调脾经调肝经来达到疏通经络，有定经安神帮助睡眠的作用。

失眠，作为现代生活中常见的睡眠障碍，给许多人的生活带来了困扰。长时间失眠不仅会影响身体健康，还会影响心理健康，甚至影响到工作和学习。本文将为您详细介绍失眠的原因、症状、治疗方法以及日常保养措施，帮助您更好地了解和应对失眠问题。

一、失眠的原因

失眠的原因有很多，常见的包括：

1. 生活习惯：作息不规律、长时间熬夜、过度劳累等。

2. 心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等。

3. 疾病因素：如慢性疼痛、呼吸睡眠暂停综合症、心脏病等。

4. 药物因素：某些药物可能会引起失眠，如抗抑郁药、抗高血压药等。

5. 生活环境：如噪音、光线、温度等。

二、失眠的症状

失眠的主要症状包括：

1. 入睡困难：难以入睡或入睡时间过长。

2. 睡眠质量差：睡眠不深，易醒，醒来后感觉疲惫。

3. 日间疲劳：白天精神不振，注意力不集中，记忆力下降。

4. 情绪低落：情绪低落，焦虑，抑郁等。

三、失眠的治疗方法

1. 药物治疗：遵医嘱服用镇静安眠类药物，如舒利丹、阿普唑仑、酒石酸唑吡坦等。

2. 心理治疗：进行心理咨询，缓解心理压力，调整心态。

3. 生活方式调整：规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

4. 环境改善：改善睡眠环境，如保持房间安静、舒适、光线适宜。

四、失眠的日常保养

1. 饮食清淡：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果。

2. 适量运动：进行适量的运动，如散步、慢跑等。

3. 热水泡脚：睡前用热水泡脚，有助于放松身心，促进睡眠。

4. 放松心情：进行深呼吸、冥想等放松训练，缓解心理压力。

五、就医建议

如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

失眠，这个看似平常的问题，却困扰着许多人的生活。许多人习惯于使用安眠药来应对失眠，然而，这种方法并不能从根本上解决问题。那么，当失眠找上门时，我们该如何应对呢？本文将从失眠的原因、治疗方法、日常保养等方面为您一一解答。

一、失眠的原因

失眠的原因多种多样，包括心理因素、生理因素、环境因素等。心理因素如焦虑、抑郁、压力等，生理因素如慢性疼痛、内分泌失调等，环境因素如噪音、光线等，都可能导致失眠。

二、治疗方法

针对失眠的治疗方法主要包括以下几种：

1. 药物治疗：在医生指导下，适当使用安眠药可以帮助患者改善睡眠。但需要注意的是，安眠药并非万能，长期使用可能会产生依赖性，并影响身体健康。

2. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者缓解心理压力，改善睡眠。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练等。

3. 物理治疗：物理治疗包括按摩、针灸等，可以帮助患者缓解身体疼痛，改善睡眠。

4. 行为干预：行为干预包括建立良好的睡眠习惯、调整作息时间等，可以帮助患者改善睡眠质量。

三、日常保养

1. 保持良好的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。

2. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量。

3. 注意饮食：避免晚餐过晚、过多，减少咖啡因和酒精的摄入。

4. 适当运动：适量运动有助于改善睡眠质量，但运动时间不宜在睡前进行。

四、寻求专业帮助

如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，失眠并不是不可克服的问题。通过了解失眠的原因、采取合理的治疗方法、养成良好的生活习惯，我们都可以战胜失眠，拥有一个美好的睡眠。

间歇性失眠是常见的睡眠障碍，对患者的生活质量造成一定影响。要调理间歇性失眠，首先要了解其病因。

1. 病因分析：间歇性失眠的病因多样，包括情绪焦虑、紧张、作息不规律、熬夜等。针对不同病因，采取相应的调理方法。

2. 药物调理：对于轻度的间歇性失眠，可以尝试以下药物进行调理：

- 酸枣仁丸：具有养心安神、镇静催眠的作用。

- 安神补脑口服液：具有健脑、镇静、益气养血的功效。

- 朱砂安神丸：具有清热解毒、安神定志的作用。

- 天王补心丸：具有养心安神、滋阴补肾的作用。

- 珠沙安神丸：具有镇静安神、清热解毒的作用。

- 孔圣珍中丹：具有安神定志、清热解毒的作用。

3. 日常保养：除了药物治疗，日常保养也非常重要。

- 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。

- 心理调适：保持积极乐观的心态，避免情绪焦虑。

- 饮食调理：饮食以清淡为主，避免油腻刺激性食物。

- 睡前泡脚：睡前泡脚可以促进血液循环，有助于改善睡眠。

4. 医院科室：如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

- 神经内科：神经内科医生可以对失眠进行诊断和治疗。

- 心理科：心理科医生可以对情绪焦虑、心理压力等问题进行疏导和治疗。

5. 总结：间歇性失眠的调理需要综合多种方法，包括病因分析、药物调理、日常保养等。只有综合施策，才能有效改善失眠症状。

眼袋是许多人面临的肌肤问题，尤其是由于生活压力和不良生活习惯导致的。本文将为您详细介绍眼袋的成因、治疗方法以及日常保养建议，帮助您有效消除眼袋，恢复年轻态。

一、眼袋的成因

眼袋的形成与多种因素有关，主要包括：

1. 遗传因素：家族中有眼袋的人更容易出现眼袋。

2. 年龄因素：随着年龄增长，皮肤松弛、眶隔脂肪下移，容易形成眼袋。

3. 生活习惯：熬夜、过度用眼、饮食不当等不良生活习惯会导致眼袋形成。

4. 饮食因素：过多摄入高盐分、辛辣食物会导致眼部水肿，加重眼袋。

二、眼袋的治疗方法

1. 保守治疗：

（1）眼霜：选择具有紧致肌肤、提拉眼周效果的眼霜，长期使用可改善眼袋。

（2）眼部按摩：通过按摩眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼袋。

（3）冷敷：用冰袋或冷敷眼罩敷眼，可减轻眼部水肿，缩小眼袋。

2. 美容手术：对于眼袋严重或保守治疗效果不明显者，可选择以下手术方法：

（1）眼袋抽脂术：通过手术切除多余的眶隔脂肪，消除眼袋。

（2）眼袋成形术：通过手术切除松弛的皮肤和脂肪，紧致眼周肌肤。

三、眼袋的日常保养

1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 注意眼部卫生，避免过度用眼。

3. 饮食清淡，避免过多摄入高盐分、辛辣食物。

4. 定期进行眼部护理，如眼霜、眼膜等。

5. 保持良好的心态，缓解生活压力。

失眠已成为现代人常见的睡眠问题之一，而整宿失眠更是让许多患者痛苦不堪。那么，失眠整宿睡不着究竟有多危险呢？下面我们就来详细了解一下。

首先，失眠整宿睡不着会对心理产生严重影响。长期失眠可能导致焦虑、抑郁等心理问题，严重时甚至会出现自杀倾向。其次，失眠还会对身体造成诸多危害。长期失眠可能导致免疫力下降，容易感冒、发烧等，甚至引发心脏病、高血压等慢性疾病。

针对失眠的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，目前常用的药物有右肾消、苯二氮卓类药物等。心理治疗方面，可以通过认知行为疗法、放松训练等方法缓解失眠症状。

除了药物治疗和心理治疗外，日常生活中的一些习惯也至关重要。以下是一些有助于改善失眠的建议：

1. 保持规律的作息时间，尽量每天同一时间入睡和起床。

2. 避免在睡前使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠。

3. 保持卧室环境舒适，温度适宜，光线柔和。

4. 避免过度饮酒和摄入咖啡因。

5. 适当运动，有助于提高睡眠质量。

6. 放松身心，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

如果失眠问题严重，建议及时就医。在精神科医生的帮助下，可以找到更适合自己的治疗方法。

失眠已经成为现代生活中常见的困扰之一，它不仅影响我们的生活质量，还可能对身心健康造成严重危害。要想摆脱失眠的困扰，我们首先要了解失眠的成因。根据不同的原因，失眠可以分为生理性失眠、心理性失眠和病理性失眠。生理性失眠通常与生活习惯、饮食结构等因素有关；心理性失眠则与压力、焦虑、抑郁等心理因素相关；而病理性失眠则可能是某些疾病的症状，如内分泌失调、神经系统疾病等。

针对失眠的治疗方法主要包括以下几种：

1. 药物治疗：针对病理性失眠，医生会根据患者的具体情况进行药物治疗，如使用安眠药、抗抑郁药等。但需要注意的是，药物治疗的副作用较大，应在医生指导下使用。

2. 物理治疗：如经颅磁刺激、脑电生物反馈等，通过调节大脑神经功能来改善睡眠。

3. 心理治疗：如认知行为疗法，帮助患者调整心态，减轻焦虑、抑郁等心理因素对睡眠的影响。

4. 生活方式调整：改善生活习惯，如规律作息、避免午睡、睡前避免刺激性食物等。

5. 饮食调理：适当摄入富含色氨酸、褪黑素等有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、核桃等。

除了以上方法，还有一些民间偏方可以尝试，如泡脚、按摩、喝蜂蜜水等。但需要注意的是，偏方并不能替代专业治疗，对于严重的失眠症状，还是建议寻求专业医生的帮助。

失眠与心脏不适常常困扰着许多现代人，这两种症状互为因果，形成恶性循环。那么，当失眠与心脏不适同时出现时，我们应该如何应对呢？

首先，我们要明确的是，失眠是心脏不适的常见原因之一。因此，治疗失眠是解决心脏不适的关键。在开始治疗之前，建议您先到医院的内科或心内科进行详细的检查，包括心电图、心脏彩超、心肌酶等，以排除器质性心脏病的可能。

在排除了心脏疾病后，我们可以考虑以下几种治疗方法：

1. 药物治疗：口服一些改善睡眠的药物，如安定、佐匹克隆等西药，以及酸枣仁片、百乐眠等中药。这些药物可以帮助您改善睡眠质量，缓解心脏不适。

2. 生活方式调整：晚上睡觉前尽量不要饮用刺激性的饮料，如浓茶、咖啡、可乐等。避免进行紧张刺激的活动，可以尝试洗个热水澡、喝杯热牛奶、听听音乐等，帮助放松身心。平时尽量多做户外有氧运动，提高身体素质，保持室内空气新鲜流通，创造一个舒适安静的睡眠环境。每天养成准点睡眠的良好习惯，避免过度疲劳和精神压力大。

3. 心理治疗：对于长期失眠者，可以采用生物反馈疗法。通过心理疏导，帮助患者树立战胜疾病的信心。同时，加强体育锻炼，增强体质，保持良好心态，积极乐观地面对生活。

失眠是一种常见的临床症状，严重影响着人们的身心健康。因此，及时有效地治疗失眠具有重要意义。据统计，约有30%~40%的失眠症患者没有得到合适的治疗，最终发展成为慢性非特异性抑郁症，甚至精神运动性抑郁，甚至死亡。因此，我们应重视预防失眠，采取正确的措施来减少这种精神疾病的发生，以保证人类社会的和谐稳定。

一、合理膳食：饮食要均衡，少食辛辣食品；忌食生冷油腻食物；少吃烟酒及含咖啡因的饮品。

二、适量锻炼：适当锻炼身体能增强机体免疫功能，从而使大脑思维活跃，有利于促进睡眠。

三、情绪愉快：情绪激动时，人体内分泌失调，引起大脑皮层兴奋，进而诱发失眠，反之，情绪低落则容易出现焦虑、忧郁、烦躁、悲观、急躁等不良情绪。

艾灸作为一种传统的中医疗法，被广泛应用于治疗各种疾病，包括失眠。然而，对于艾灸后失眠的情况，是否需要继续施灸，需要根据个人情况和病情严重程度进行判断。

首先，如果失眠症状较为轻微，可以继续进行艾灸治疗。艾灸具有温经通络、调和气血的作用，可以改善睡眠质量。通常情况下，再进行1-2次艾灸，上火现象就会消失。

然而，如果失眠症状较为严重，建议暂时停止艾灸1-2天，待病情平复后再进行艾灸。这是因为艾灸具有温补阳气的作用，如果失眠是由虚火所致，艾灸可能会加重病情。

除了艾灸，改善睡眠还需要注意日常生活中的习惯。保持规律的作息时间，避免熬夜、饮酒等不良习惯，有助于改善睡眠质量。此外，适当的运动、放松心情等方法也有助于缓解失眠症状。

在艾灸治疗失眠时，还需要注意以下几点：

• 选择合适的穴位：涌泉、神门、内关等穴位对于改善睡眠具有较好的效果。
• 注意艾灸时间：艾灸时间不宜过长，以免造成皮肤烫伤。
• 注意艾灸后的护理：艾灸后要注意保暖，避免受凉。

总之，艾灸后失眠是否需要继续艾灸，需要根据个人情况和病情严重程度进行判断。在治疗过程中，要注意观察病情变化，及时调整治疗方案。

失眠是现代人常见的睡眠障碍，给人们的生活和工作带来诸多困扰。想要摆脱失眠的困扰，首先要调整心态，避免过度焦虑和压力。睡前保持头脑清空，有助于提高睡眠质量。此外，适当的运动和规律的作息也是改善睡眠的关键。

除了日常生活中的调养，针灸治疗失眠也是一种有效的方法。针灸通过刺激人体的特定穴位，调节神经系统，改善睡眠。以下是一些常见的针灸治疗失眠的方法：

方法一：睡前进行面部和手部清洁，促进血液循环，对大脑皮层产生温和的刺激，有助于入睡。

方法二：睡前泡脚，不仅可以清洁脚部，还能促进下肢血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。

方法三：温热水泡脚可以起到缓和大脑皮层的作用，促进入睡，提高睡眠质量。

除了针灸治疗，以下方法也有助于改善失眠：

1. 保持规律的作息，避免熬夜。

2. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免过度焦虑。

如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

随着生活节奏的加快，越来越多的人被失眠困扰。失眠不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。那么，如何改善睡眠质量，摆脱失眠的困扰呢？本文将从多个方面为您解答。

首先，饮食调理是改善失眠的重要手段。经常失眠的人可以适当多吃一些具有安神助眠作用的食物，如百合、红枣、莲子等。这些食物富含多种营养成分，能够帮助舒缓神经，改善睡眠。您可以在晚上煮粥时加入这些食材，做成百合红枣莲子粥，既能补充营养，又能安神助眠。此外，酸枣仁也是一味很好的安神药材，您可以将酸枣仁捣碎泡水喝，有助于改善睡眠。

除了饮食调理，我们还应注意晚餐的饮食。晚餐不宜吃得过饱，否则容易导致消化不良，影响睡眠。中医有“胃不和则卧不安”的说法，因此晚餐应以清淡为主，避免辛辣刺激的食物。如果通过饮食调理改善睡眠效果不明显，可以在医师的指导下适当服用安神助眠类药物。

除了饮食调理，改善睡眠环境也是关键。一个舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。您可以尝试改善卧室的装饰，选择喜欢的颜色，并使用深色窗帘和隔音设备，使卧室处于舒适的状态。此外，选择一张舒适的床也非常重要。

除了改善睡眠环境和饮食调理，一些外部节奏的声音也能有效帮助睡眠。例如，火车声、蟋蟀声、滴水声、春雨声或音乐催眠磁带等，可以帮助您建立条件反射，诱导睡眠。此外，睡前喝一杯加糖的热牛奶也是一个不错的选择。牛奶中的色氨酸可以促进人体产生褪黑素，有助于改善睡眠。

如果长期失眠，可以尝试心理治疗。心理治疗可以帮助您缓解压力，改善睡眠。在接受心理治疗时，可能需要使用抗抑郁药物，以帮助您更好地应对失眠问题。治疗时间因人而异，大多数需要3到6个月左右，需要长期坚持治疗。