我们扎头皮针扎浮针扎督脉，就把气血从全身通过十二经任督二脉供到脑，大脑的气血增加了他的供氧就增加了，新鲜血液增加他就容易入睡。

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更年期容易烦躁失眠，是身体不协调的表现，1个小方子调理，提供一个思路。

一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好，建议还是晚餐不要吃太饱，睡觉前泡脚，然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。

两个手指中间，这个叫内关穴，那内关穴我们可以左右按压，内关穴是手厥阴心包经的穴位，如果睡不好可以按压内关穴，进行按压来帮助睡眠。

失眠会变丑？掌握妙招赶走失眠 #有用的冷知识 #健康科普#失眠

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

心理疾病，生理疾病，精神科疾病都可以引起睡眠问题，要根据原发因素进行处理，根据病因选择治疗方案。一个月内多数时间难以入睡才需要进行治疗，精神分裂症的失眠，需要先控制精神症状。轻度焦虑抑郁患者应改善患者情绪，抗焦虑，抗抑郁治疗，同时选择镇静催眠药或者选择有催眠作用的抗焦虑，抗抑郁的药物。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

长期失眠对身体有一定的损害，免疫系统失眠。睡眠是人体必不可少的日常活动或者行为，良好的睡眠可以身心得到非常好的放松，身体的体力也能够恢复，长期失眠势必会对免疫力造成损害。免疫力下降以后人体就容易得病，免疫力下降人体经常感觉到疲乏、容易感冒、发烧、消化不良这样的表现。比如失眠的时候也会影响到心情，长期的失眠患者就会变得急躁、易怒，还有患者会表现很低沉的情绪，不愿意与人交流，这种情况下就会出现焦虑和抑郁。如果得不到及时治疗，焦虑和抑郁的情绪就会逐渐地加重，反过来又会影响到睡眠加重失眠。因此形成恶性循环长期睡眠不好。还会影响到血压，长期失眠会出现血压异常升高，会成为高血压的诱发因素，睡眠不好还会出现有心慌，在西医学上叫心律不齐，因此失眠症状看起来并不是很严重的问题，但是希望大家能够及时地进行治疗，不要让它出现不可挽回的表现。

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作者信息：首都医科大学宣武医院 神经内科 主任医师 王默力

长期的失眠，是造成内环境紊乱的最主要的原因。内环境紊乱以后，就会造成植物神经的调节紊乱，植物神经调节紊乱就是造成头疼的主要因素。

另外失眠的人，往往同时伴有抑郁焦虑的症状，抑郁焦虑的本身就可以出现各种各样的症状，头疼只是其中的一种躯体症状，所以如果长期失眠的人，发现有抑郁焦虑的因素存在，一定要加以积极的干预，调整抑郁焦虑的状态，来防止头疼的出现。

其次，就是要控制好睡眠的情况，了解为什么会失眠，把失眠加快的纠正。

本期话题：短期内失眠可服用安眠药吗？

出镜嘉宾：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心 主任医师 郭兮恒

擅长领域：难治性鼾症和睡眠呼吸暂停，顽固性咳嗽和胸闷气短等哮喘、肺气肿慢阻肺等疾病，肺部可疑结节影，顽固性失眠和嗜睡症等。郭教授在国内首创射频等离子微创技术成功治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

治疗失眠还是要先评估病人有没有合并焦虑抑郁情绪，没有合并焦虑抑郁情绪叫单纯性失眠，方法有很多以中药和非药物治疗手段为主针灸、音乐疗法、按摩、拔罐，还有中药的外治、耳穴压丸这些治疗都是我们主打的。另外还有草药方面的治疗，以中医为主同时也有认知行为疗法。如果是失眠合并了焦虑抑郁情绪，甚至可能合并精神分裂疾病，要及时识别出来给相应的药物，也能让病人达到很好的治疗效果。

失眠是现代人常见的睡眠障碍，给人们的生活和工作带来诸多困扰。想要摆脱失眠的困扰，首先要调整心态，避免过度焦虑和压力。睡前保持头脑清空，有助于提高睡眠质量。此外，适当的运动和规律的作息也是改善睡眠的关键。

除了日常生活中的调养，针灸治疗失眠也是一种有效的方法。针灸通过刺激人体的特定穴位，调节神经系统，改善睡眠。以下是一些常见的针灸治疗失眠的方法：

方法一：睡前进行面部和手部清洁，促进血液循环，对大脑皮层产生温和的刺激，有助于入睡。

方法二：睡前泡脚，不仅可以清洁脚部，还能促进下肢血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。

方法三：温热水泡脚可以起到缓和大脑皮层的作用，促进入睡，提高睡眠质量。

除了针灸治疗，以下方法也有助于改善失眠：

1. 保持规律的作息，避免熬夜。

2. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免过度焦虑。

如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

失眠症，作为一种常见的睡眠障碍，困扰着许多人的生活。其产生的原因多种多样，包括生活压力、精神紧张、过度劳累、不良饮食习惯、年龄增长、内分泌失调等。

那么，如何应对失眠症呢？以下是一些建议：

首先，在饮食方面，应保持清淡，注重营养均衡，避免暴饮暴食。适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如鸡、鸭、鱼、肉、动物内脏以及蔬菜、水果等。

其次，保持良好的心态至关重要。避免过度焦虑、紧张和激动，多参加户外活动，呼吸新鲜空气，适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。

此外，可前往专业中医院咨询神经科医生，寻求中药调理。同时，保持心情愉悦，避免生气发火，多吃有机蔬菜水果，避免挑食、厌食和刺激性食物。

在睡前，可以进行一些放松身心的活动，如练习瑜伽、听轻音乐、喝热牛奶、阅读等。但需避免剧烈运动，以免影响睡眠。

总之，失眠症并非不可治愈。通过调整生活方式、保持良好心态、寻求专业帮助等方法，可以有效缓解失眠症状，恢复健康睡眠。

维生素B并非直接用于治疗失眠的药物，但其对于部分失眠患者具有一定的辅助治疗作用。维生素B族，尤其是B族维生素中的B1、B2、B6、B12等，对神经系统具有营养和保护作用，有助于维持神经系统的稳定和正常运作，从而对改善部分失眠症状有一定帮助。

然而，维生素B并非失眠的主要治疗手段。失眠的原因多种多样，包括情绪压力、躯体疾病、精神疾病、生活习惯、环境因素等。针对失眠的治疗，应首先明确病因，然后采取针对性的治疗方案。

短暂性失眠通常与生活习惯、环境因素、情绪波动等因素有关，如熬夜、过度劳累、情绪紧张等。这类失眠往往不需要药物治疗，通过调整生活习惯、改善情绪、保持良好的作息规律等方法，即可得到有效缓解。

短期性失眠可能与近期压力、紧张、环境变化、倒时差等因素有关。此时，可以适当使用促进入睡的药物，如褪黑素、安神助眠药等，进行辅助治疗。

长期性失眠则可能由多种因素共同作用导致，如慢性躯体疾病、精神疾病、生活习惯等。对于长期性失眠，建议采取综合治疗方法，包括调整生活习惯、改善心理状态、药物治疗等。

除了药物治疗外，改善睡眠环境、调整作息时间、放松心情、适量运动等也是改善失眠的重要措施。例如，保持卧室环境整洁、安静、舒适，避免噪音、强光等干扰；保持规律的作息时间，避免熬夜、过度劳累；睡前进行放松身心、减轻压力的活动，如阅读、听音乐、冥想等。

总之，维生素B并非治疗失眠的主要药物，但对于部分失眠患者具有一定的辅助治疗作用。针对失眠的治疗，应结合病因，采取综合治疗方法，才能获得良好的治疗效果。

失眠是现代人常见的问题，许多人在晚上难以入睡，第二天感到精神不振。那么，失眠的患者应该吃什么药呢？以下是一些常见的治疗失眠的药物：

1. 苯二氮䓬类镇静催眠药：这类药物具有镇静、催眠、抗焦虑和肌肉松弛作用，适用于短期治疗失眠。常用的药物包括艾司唑仑、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。建议在睡前15-30分钟服用，以帮助入睡。

2. 调节神经的药物：失眠患者常常伴有焦虑或抑郁情绪，因此需要同时服用调节神经的药物。常见的药物包括米氮平、西酞普兰、帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸文拉法辛、盐酸度洛西汀等。这些药物需要在专科医生的指导下使用。

3. 抗焦虑抑郁的药物：除了调节神经的药物外，还可以使用抗焦虑抑郁的药物。这些药物可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠。常用的药物包括米氮平、西酞普兰、帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸文拉法辛、盐酸度洛西汀等。

除了药物治疗外，失眠患者还需要注意日常保养。以下是一些日常保养建议：

1. 饮食习惯：晚餐不宜过饱，避免空腹睡觉。睡前可以喝一杯牛奶或吃一些乳制品，有助于睡眠。

2. 睡前习惯：睡前避免饮用大量酒精饮料和含咖啡因的饮料。避免从事刺激性的工作和娱乐活动。做一些放松身心的活动，如洗热水澡、阅读、听轻音乐等。

3. 睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、通风。使用舒适的床垫和枕头。

长期失眠，作为一种常见的睡眠障碍，对患者的生活质量造成严重影响。要有效调理长期失眠，我们可以采取非药物和药物治疗相结合的方式。

首先，非药物调理至关重要。患者可以尝试以下方法：

1. 建立良好的睡眠卫生习惯，如保持作息规律、创造舒适的睡眠环境等。

2. 避免白天过度小睡，尤其是在午饭后。

3. 改善生活习惯，如晚餐不宜过饱、睡前不饮用刺激性饮料等。

4. 适当进行体育锻炼，但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。

其次，药物治疗需要在医生指导下进行。常见的失眠药物包括苯二氮䓬类药物、褪黑素等。

此外，认知行为疗法也被证明对改善失眠效果显著。通过改变对睡眠的错误认知，患者可以逐渐建立健康的睡眠模式。

总之，调理长期失眠是一个需要耐心和坚持的过程。患者应积极配合医生的治疗建议，并养成良好的生活习惯，才能逐渐改善睡眠质量，重拾健康生活。

失眠，这个看似平常的问题，却困扰着许多人的生活。许多人习惯于使用安眠药来应对失眠，然而，这种方法并不能从根本上解决问题。那么，当失眠找上门时，我们该如何应对呢？本文将从失眠的原因、治疗方法、日常保养等方面为您一一解答。

一、失眠的原因

失眠的原因多种多样，包括心理因素、生理因素、环境因素等。心理因素如焦虑、抑郁、压力等，生理因素如慢性疼痛、内分泌失调等，环境因素如噪音、光线等，都可能导致失眠。

二、治疗方法

针对失眠的治疗方法主要包括以下几种：

1. 药物治疗：在医生指导下，适当使用安眠药可以帮助患者改善睡眠。但需要注意的是，安眠药并非万能，长期使用可能会产生依赖性，并影响身体健康。

2. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者缓解心理压力，改善睡眠。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练等。

3. 物理治疗：物理治疗包括按摩、针灸等，可以帮助患者缓解身体疼痛，改善睡眠。

4. 行为干预：行为干预包括建立良好的睡眠习惯、调整作息时间等，可以帮助患者改善睡眠质量。

三、日常保养

1. 保持良好的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。

2. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量。

3. 注意饮食：避免晚餐过晚、过多，减少咖啡因和酒精的摄入。

4. 适当运动：适量运动有助于改善睡眠质量，但运动时间不宜在睡前进行。

四、寻求专业帮助

如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，失眠并不是不可克服的问题。通过了解失眠的原因、采取合理的治疗方法、养成良好的生活习惯，我们都可以战胜失眠，拥有一个美好的睡眠。

失眠已成为现代人常见的睡眠问题之一，而整宿失眠更是让许多患者痛苦不堪。那么，失眠整宿睡不着究竟有多危险呢？下面我们就来详细了解一下。

首先，失眠整宿睡不着会对心理产生严重影响。长期失眠可能导致焦虑、抑郁等心理问题，严重时甚至会出现自杀倾向。其次，失眠还会对身体造成诸多危害。长期失眠可能导致免疫力下降，容易感冒、发烧等，甚至引发心脏病、高血压等慢性疾病。

针对失眠的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，目前常用的药物有右肾消、苯二氮卓类药物等。心理治疗方面，可以通过认知行为疗法、放松训练等方法缓解失眠症状。

除了药物治疗和心理治疗外，日常生活中的一些习惯也至关重要。以下是一些有助于改善失眠的建议：

1. 保持规律的作息时间，尽量每天同一时间入睡和起床。

2. 避免在睡前使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠。

3. 保持卧室环境舒适，温度适宜，光线柔和。

4. 避免过度饮酒和摄入咖啡因。

5. 适当运动，有助于提高睡眠质量。

6. 放松身心，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

如果失眠问题严重，建议及时就医。在精神科医生的帮助下，可以找到更适合自己的治疗方法。

艾灸作为一种传统的中医疗法，被广泛应用于治疗各种疾病，包括失眠。然而，对于艾灸后失眠的情况，是否需要继续施灸，需要根据个人情况和病情严重程度进行判断。

首先，如果失眠症状较为轻微，可以继续进行艾灸治疗。艾灸具有温经通络、调和气血的作用，可以改善睡眠质量。通常情况下，再进行1-2次艾灸，上火现象就会消失。

然而，如果失眠症状较为严重，建议暂时停止艾灸1-2天，待病情平复后再进行艾灸。这是因为艾灸具有温补阳气的作用，如果失眠是由虚火所致，艾灸可能会加重病情。

除了艾灸，改善睡眠还需要注意日常生活中的习惯。保持规律的作息时间，避免熬夜、饮酒等不良习惯，有助于改善睡眠质量。此外，适当的运动、放松心情等方法也有助于缓解失眠症状。

在艾灸治疗失眠时，还需要注意以下几点：

• 选择合适的穴位：涌泉、神门、内关等穴位对于改善睡眠具有较好的效果。
• 注意艾灸时间：艾灸时间不宜过长，以免造成皮肤烫伤。
• 注意艾灸后的护理：艾灸后要注意保暖，避免受凉。

总之，艾灸后失眠是否需要继续艾灸，需要根据个人情况和病情严重程度进行判断。在治疗过程中，要注意观察病情变化，及时调整治疗方案。

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，失眠已成为一种常见的心理健康问题。许多人在夜间辗转反侧，难以入睡，第二天精神状态不佳，工作效率低下。那么，失眠问题是否需要治疗呢？本文将为您解析失眠的原因、治疗方法以及日常保健措施。

首先，失眠的原因多种多样。常见的有心理压力、生活习惯、生理疾病等。心理压力主要来源于工作、家庭、人际关系等方面；生活习惯如熬夜、饮食不规律等也会影响睡眠；生理疾病如内分泌失调、神经系统疾病等也可能导致失眠。

其次，针对失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括安眠药、抗焦虑药等，但需在医生指导下使用，以免产生依赖性。非药物治疗包括心理治疗、物理治疗、中医治疗等，如认知行为疗法、放松训练、针灸等，这些方法有助于改善睡眠质量，提高生活质量。

此外，日常生活中的一些保健措施也对改善失眠有帮助。以下是一些建议：

1. 保持良好的作息时间，每天按时睡觉、起床，形成规律的生物钟。

2. 避免白天过度劳累，适当进行体育锻炼，提高身体素质。

3. 饮食要清淡，避免辛辣、油腻食物，晚餐不宜过晚、过饱。

4. 保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。

5. 睡前可以适当进行放松活动，如泡脚、听轻音乐、冥想等。

最后，如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

失眠已经成为现代人常见的健康问题之一，它不仅影响我们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。那么，如何有效地治疗失眠呢？首先，我们需要了解失眠的原因。失眠可能由多种因素引起，包括心理压力、生活作息不规律、身体疾病等。

对于心理压力引起的失眠，可以通过以下方法进行缓解：

1. 建立良好的作息规律，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。

2. 避免在睡前使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。

3. 适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助身心放松。

对于生活作息不规律引起的失眠，可以通过以下方法进行调整：

1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。

2. 避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。

3. 避免白天长时间午睡，以免影响夜晚的睡眠。

对于身体疾病引起的失眠，需要针对病因进行治疗。以下是一些常见的治疗方法：

1. 抗焦虑药物：适用于焦虑型失眠。

2. 抗抑郁药物：适用于抑郁型失眠。

3. 安眠药物：适用于短期失眠，但需在医生指导下使用。

除了药物治疗，以下方法也可以帮助改善睡眠质量：

1. 调整饮食：避免睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性食物。

2. 增加运动：适量的运动可以帮助改善睡眠质量。

3. 舒适的睡眠环境：保持卧室安静、温暖、舒适。

4. 睡前泡脚：热水泡脚可以帮助放松身心，促进睡眠。