我们扎头皮针扎浮针扎督脉，就把气血从全身通过十二经任督二脉供到脑，大脑的气血增加了他的供氧就增加了，新鲜血液增加他就容易入睡。

本期话题：老人失眠只因胡思乱想？那失眠是心理疾病吗？1

邀请嘉宾：广安门医院副院长-汪卫东

擅长领域：失眠、睡眠行为障碍、抑郁症伴失眠、焦虑症等

一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好，建议还是晚餐不要吃太饱，睡觉前泡脚，然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

通常来说，一般的睡眠障碍的患者可以吃以下几类药物：

第一、珍合灵片

适用于治疗心悸、失眠等症状，正常情况下服药一周应该有不同程度改善，如果没有或症状反而加重，需要停药及时就诊。

第二、参芪五味子片

用于治疗心血虚、气血不足、脾虚引起的失眠症状，而且同时还可以改善心脾虚、气血不足导致的气短、盗汗、多梦、健忘等症状。

第三、宁心安神胶囊，比较适用于更年期以及神经衰弱的人群，对于这类人群心烦、心悸、失眠、易怒等症状都有比较好的宁心、镇静安神的作用，但是外感发热的人群不太适用。

第四、百乐眠，百乐眠比较偏向于治疗肝气郁结、气虚血亏导致的失眠情况，这一类患者的表现是容易入睡困难、多梦、容易惊醒、醒来就睡不着，并且觉得头晕、精神烦躁等。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

长期失眠的人会出现头痛、头晕、全身疲劳感、注意力不集中、记忆力下降等症状。这些症状正是咖啡能够帮助解决的问题。

上午一杯咖啡可以让失眠患者神清气爽，工作效率立马提高。临床上失眠是伴有抑郁症的最常见的症状，喝咖啡后咖啡因进入大脑可以激活多巴胺系统，增进多巴胺和谷氨酸水平，减轻抑郁症状，保持大脑的兴奋。到晚间后，由于咖啡因为半衰期作用，咖啡因水平降低，大脑兴奋性降低，伴随着白天的兴奋和抑制，这时候反倒更加容易入睡。虽然残余的咖啡因可能影响大脑一定的兴奋，但是大量的研究表明，饮用咖啡会对睡眠的质量有很大的提高，因而会造成睡眠的总体的获益，改善第二天起床后的感受。

目前证据表明，失眠的人喝咖啡并不是一件坏事，相反，喝咖啡还是受益的。

失眠会变丑？掌握妙招赶走失眠 #有用的冷知识 #健康科普#失眠

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作者信息：首都医科大学宣武医院 神经内科 主任医师 王默力

长期的失眠，是造成内环境紊乱的最主要的原因。内环境紊乱以后，就会造成植物神经的调节紊乱，植物神经调节紊乱就是造成头疼的主要因素。

另外失眠的人，往往同时伴有抑郁焦虑的症状，抑郁焦虑的本身就可以出现各种各样的症状，头疼只是其中的一种躯体症状，所以如果长期失眠的人，发现有抑郁焦虑的因素存在，一定要加以积极的干预，调整抑郁焦虑的状态，来防止头疼的出现。

其次，就是要控制好睡眠的情况，了解为什么会失眠，把失眠加快的纠正。

本期话题：对睡眠环境敏感，怎么改善睡眠质量？

出镜嘉宾：广东省人民医院心里神经科  主任医师  贾福军

擅长领域：从医38年，擅长睡眠障碍、精神障碍的诊疗。

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作者：北京中医药大学东方医院 神经内科 主任医师 郭蓉娟

睡眠多长时间最好因人而异。

小孩的睡眠一般是12个小时，成年人一般是7小时-8小时，老年人一般是6个小时左右，随着年龄的增长睡眠有减短趋势，这是根据年龄来分的。

同时跟四季、运动有关，运动量很大消耗多，可能睡的时间长，如果今天根本就没运动，可能睡几小时，就给弥补了，所以，不要太在乎每天到底睡几个小时合适，主要是看睡眠后第二天起来，或这段时间，通过睡眠后，起来是很轻松的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反应性、敏捷性都是可以的，就够可以了。

所以，判断有没有睡好觉，要看第二天或这段时间，如果这段时间都睡不好觉，肯定会影响第二天起来的状态的。如果这个人多少年都没睡着觉，可是看他查什么指标都正常，干什么事都不受影响，这就叫心理性失眠，就是患者心里过度关注了，实际上客观上来讲他睡眠应该是够的，如果还不行就可以做睡眠监测来看看他到底的深度睡眠。

本期话题：学习压力大，怎么改善睡眠质量？

出镜嘉宾：广东省人民医院精神卫生中心  博士生导师  张继辉

擅长领域：从事睡眠研究及临床工作十余年，擅长睡眠相关疾病的诊断与治疗（如失眠的认知行为治疗、不宁腿综合征、发作性睡病、各类异态睡眠等）。 

我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近两天，我开始出现失眠的情况，感觉睡得很浅，容易被外界声音吵醒，甚至有时候会在半夜惊醒。白天精神状态也变得很差，总是感到疲惫不堪，注意力难以集中。更糟糕的是，每晚都会做梦，梦境多变，有时还会出现一些奇怪的内容，令我感到困扰和不安。

我开始担心自己的身体状况，于是决定寻求专业医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了宝贵的建议。他告诉我，偶尔的失眠不必过于担心，但如果持续时间过长，可能会影响到日常生活和工作效率。医生还建议我调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免过度使用电子设备和咖啡因等刺激物质。

在医生的指导下，我开始尝试改善自己的睡眠环境和生活方式。首先，我调整了自己的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点起床。其次，我减少了使用手机和电脑的时间，特别是在睡前一小时内。最后，我开始进行一些轻松的运动和放松训练，如瑜伽和冥想，以帮助自己更好地入睡和保持深度睡眠状态。

经过一段时间的努力和调整，我的睡眠质量有了明显的改善。现在，我每晚都能安然入睡，白天精神状态也恢复了正常。感谢医生的耐心解答和专业建议，让我重新找回了健康的生活节奏。

我曾经是一个活泼开朗的人，直到8年前那场手术改变了一切。从那以后，我就开始担心自己的健康，担心手术会带来什么后果。这种担忧逐渐演变成焦虑和抑郁，影响了我的睡眠质量。最少的时候，我一天只能睡2.3个小时，哪怕是最好的情况下也只能睡6个小时。这种状态持续了很长时间，直到我遇见了蔡医生。

蔡医生是一位非常专业的医生，他不仅有着深厚的医学知识，还兼具小说家的角色。他的问诊方式很特别，会从患者的角度出发，深入了解他们的内心世界。通过与蔡医生的交流，我意识到自己的睡眠问题可能是由焦虑和抑郁引起的。蔡医生建议我进行量表测试，并根据测试结果制定了一个个性化的治疗方案。

在蔡医生的指导下，我开始尝试各种方法来改善我的睡眠质量。其中，京东的世界睡眠日活动对我帮助很大。通过华为手环监测我的睡眠情况，并进行远程的睡眠障碍认知行为治疗，我逐渐恢复了正常的睡眠模式。蔡医生还建议我进行中医肾虚调理，帮助我从根本上改善身体状况。

现在，我已经摆脱了长期的睡眠问题，重新找回了生活的乐趣。蔡医生不仅是一位出色的医生，更是一位关心患者内心世界的朋友。我非常感激他的帮助，也希望更多的人能从他的经验中受益。

我总是做梦，夜夜如此，已经持续了一年多了。起初我并没有太在意，认为这只是生活压力大或是工作不顺心的表现。但随着时间的推移，我的睡眠质量越来越差，白天的精力也大不如前。每天早上醒来，我总是感到疲惫不堪，仿佛一夜未眠。这种状态让我非常焦虑和困扰，影响了我的工作和生活。

在网上搜索相关信息时，我发现自己可能患有睡眠障碍。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我去睡眠医学科进行检查。医生还提醒我，肾虚可能是导致我遗精失眠多梦的原因之一，需要适当调理。

我按照医生的建议，去医院做了睡眠监测。结果显示，我确实存在睡眠障碍。医生开了一些中成药给我，并教我一些改善睡眠的方法。经过一段时间的治疗和调理，我的睡眠质量有了明显的改善，白天的精力也恢复了不少。现在，我再也不用担心每天晚上都会做梦了，生活也回到了正轨。

我是一名倒班的护士，经常熬夜工作，导致身体出现各种问题。最明显的就是阴囊凉、眼袋大、睡眠差。这些症状让我非常苦恼，影响了我的日常生活和工作效率。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，我找到了一位经验丰富的中医师。

在与医生的交流中，我了解到自己的症状可能是肾阳虚气血不足引起的。医生建议我服用参茸鞭丸，并强调了改善睡眠质量的重要性。经过一段时间的治疗和调理，我的精神状态明显改善，阴囊凉的症状也有所缓解。医生还提醒我不要进行性生活和手淫，以便更好地聚集阳气和肾精。

然而，在服药过程中，我出现了鼻血的情况。医生认为这可能与天气干燥有关，并建议我观察一下。同时，医生也注意到了我的眼袋问题，认为这是长期熬夜工作的结果。医生再次强调了改善生活习惯的重要性，包括规律作息、合理饮食等。

通过这次线上问诊经历，我深刻认识到健康的重要性，并决定改变自己的生活方式，寻找更好的工作环境。感谢京东互联网医院和我的医生，帮助我走出了困境，重新找回了健康和自信。

我曾经是一个活力四射的人，工作、生活都充满了激情。但是，最近半年来，我总是感到昏昏沉沉，犯困，腰酸背痛无力。这种状态让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来改善自己的状态，包括调整作息时间、增加运动量、改善饮食习惯等，但都没有明显的效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位医生进行在线咨询。医生很耐心地听取了我的描述，并询问了我的详细情况。经过一番交流，医生初步判断我可能存在睡眠障碍、焦虑抑郁障碍或其他原因导致的症状。医生建议我到医院进行面对面的诊断，以便更准确地确定病因。

在等待医生的回复时，我开始反思自己的生活方式和工作压力。是否是因为工作太忙，导致我长期处于高压状态？是否是因为生活中缺乏足够的休息和放松？我开始意识到，自己的身体和心理健康可能已经到了需要重视的程度。

最终，医生回复了我，确认了我的猜测，并建议我去看心理精神科。医生解释说，我的症状可能与神经功能失调有关，而不是简单的内分泌失调。医生还提醒我，两者之间的因果关系尚未明确，需要进一步的检查和诊断。

这次在线问诊虽然没有给我一个明确的答案，但它让我开始关注自己的健康问题，并且提供了一个方向。现在，我已经开始采取一些措施来改善自己的生活方式和工作习惯，希望能够找到解决问题的方法。

我曾经是一名健康活泼的大学生，直到有一天，我开始出现尿频、睡眠差和掉发等问题。起初，我并没有太在意，认为可能是因为学习压力大或者生活习惯不规律所致。但是，随着时间的推移，这些症状变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和学习。

我开始四处寻求帮助，去过多家医院，做过各种检查，但都没有找到明确的病因。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯，医生也非常耐心地询问了我的情况。最终，医生告诉我，我的症状可能与长期手淫有关，并提醒我注意身体健康，多锻炼身体，增强体质。

虽然一开始我对这个诊断结果有些怀疑，但在医生的建议下，我开始改变自己的生活方式，减少手淫的频率，增加运动量，调整饮食结构。几个月后，我的症状明显改善，尿频、睡眠差和掉发等问题都得到了缓解。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，预防和治疗疾病。我也希望通过分享我的故事，能够帮助更多的人关注自己的健康，避免走弯路。