肩袖损伤冻结肩，手术修复一个月后手不能自然垂直，是什么原因，估计僵硬的比较厉害了，可以到康复科或者到康复中心做理疗，促进修复会比较好一些。

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作者信息：北京大学第三医院 康复医学科 副主任医师 刘楠

肩袖由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌的肌腱组成，形似"袖口"，包裹于肩关节前方、上方以及后方，因此被称之为肩袖。当这些肌腱软组织出现损伤时，就被称为肩袖损伤。

肩袖损伤是引起肩关节疼痛、肩关节功能障碍最常见原因之一，该疾病常发生在需要肩关节反复、极度外展的运动中，例如自由泳、排球运动或者举重等。如果不及时治疗，可能会导致肩关节不稳或继发性关节挛缩，甚至出现关节功能障碍。

根据损伤的程度，可以将肩袖损伤分为部分损伤和完全损伤。肩袖损伤常见于60岁以上的老人，且随着年龄的增加，发病率也会逐渐提高。在60岁以上的老年人中约占30%，在80岁以上的老年人中约占60%。

肩部撕裂范围就比较广泛了，因为肩部包括周围的三角肌、后面的斜方肌、肩袖。肩袖指肩关节周围有四条肌肉，分别从前往后是肩甲下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌，这几个肌肉组成的肩袖。其中任何一条肌腱的撕裂和断裂，可以归属于肩袖撕裂的范畴。肩袖撕裂最好的方法就是做手术，做手术把肌腱把它缝合回去，否则肌腱会越撕越大，越撕越大之后处理的难度也就会越大。

大腿外侧疼痛要看是不是拉伤或者压到神经根。第一，要看一下最近有没有做过大的体育活动，有没有拉伤到大腿的外侧肌肉，有没有受伤。第二，如果是一直持续疼痛，除了疼痛有没有麻木，看是不是腰3-4压到了腰4神经根造成大腿前侧的麻木，需要检查的有病史，时间还有疼痛的性质，都要做详细的了解以后，才能给准确的诊断。

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作者信息：北京大学第三医院 康复医学科 副主任医师 刘楠

肩袖损伤引起的疼痛，可以通过药物治疗、物理因子治疗和手术治疗的方式进行缓解。

第一、药物治疗，当出现疼痛情况后，患者可以先服用非甾体类的止疼药及活血化瘀药物进行治疗。例如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、活血止痛胶囊等，但是在服用以上药物时，需要严格遵循医嘱，不可盲目用药，以免给自身带来不必要的伤害。如果疼痛比较严重，口服和外用药物的效果不理想，还可以在疼痛处注射药物进行封闭治疗。

第二、物理因子治疗，在进行药物治疗同时，还可以配合超短波、红光、中医针灸、中药热敷等方式进行辅助治疗，有利于缓解疼痛症状。

第三、手术治疗，如果通过以上治疗方式没有得到有效改善，需考虑进行手术治疗，需要注意的是，手术后早期应接受正规康复训练，才能真正达到减轻疼痛症状、改善肩关节功能目的。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

为避免肌肉出现拉伤的情况，需要注意以下几点：

一、运动前热身，热身运动一定要尽量活动开，一般热身运动应该是10到20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动来预防拉伤。

二、注意控制运动量，运动量要循序渐进，运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然增加到1~2个小时；或者平时负重15kg，突然增加到30kg或40kg，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。

三、加强运动理论学习，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论知识的学习，掌握正确的运动方法。

四、加强局部保护，比如佩戴护具，加强局部组织的保暖和保护。

五、运动前适当补充能量和电解质，比如吃一些东西，喝一些运动饮料等等。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤针灸有用，但是要在肌肉拉伤后期再使用针灸治疗。

肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，使患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜作按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后可逐渐恢复锻练，但在做伸展运动时不要引起伤处的疼痛。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤后出现疼痛症状，可以通过以下方式来缓解：

一、局部冰敷：在受损的肌肉处立即予以冰敷。冰敷可以使血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血、止痛的目的。

二、抬高患肢：抬高的位置以高过心脏水平为宜。抬高的目的是为了促进血液、淋巴液的回流，起到减轻肿胀、疼痛的目的。

三、固定患肢：可以采用支具、弹力绷带或者是夹板等，避免局部肌肉的进一步活动，加重损伤，加重疼痛。如果有弹力绷带的话，建议采用弹力绷带包扎，因为其有弹性的作用，不会妨碍血液循环，且材料透气性好。

四、口服非甾体类抗炎药物：这个类型的药有消炎、镇痛和解热的作用，如布洛芬、萘普生等，但这些药物的使用都需在医生指导下服用。

肩袖损伤虽然是轻度的，有时候降低一下运动的度，或者改变某种习惯动作。比如晾衣服的时候，变成手心朝上的去晾衣服，而不是手举着去晾衣服，对轻度肩袖损伤的病人，只要改变生活方式和用力的习惯，可能就不用特别的治疗也能减轻症状。所以是对于肩袖损伤重的病人才去做手术，很多病是因为到了一定年龄，退变是主因。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤可以按摩，但是要在肌肉拉伤后期才可以进行按摩治疗。肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿和镇痛。

首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中或在自来水下冲洗，冷敷后加压包扎，抬高肢体，是患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜做按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习，一周后可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为宜。

我在网上看到了一个互联网医院，可以在线咨询医生，感觉很方便，于是决定尝试一下。

我最近干活不小心肌肉拉伤了，干活的时候骨头也疼，特别是中间那根骨头，疼得很厉害。我等待医生回复的时候，感觉时间过得很慢。

终于医生回复了，询问了我的症状和疼痛区域，还关心了症状持续时间。医生建议我去医院检查，可能需要做肌骨超声或磁共振，让我不要耽误时间。

医生开了一些药给我试用，让我一周后看效果，如果没有改善，就要及时就医。我很感激医生的耐心和专业，感觉得到了关怀。

我按照医生的建议去医院检查了，结果并没有大问题，医生说是肌肉拉伤。我告诉医生我一直用膏药贴，医生建议我尽快停止使用膏药，因为可能会延误康复。

医生让我试用他开的药，如果还是不见好转，就要再去医院就诊。我很感谢这位医生的专业建议，让我感受到了医生的责任心和关怀。

那天，我如往常一样在公园里散步，却因为一个不小心，屁股着地摔了一跤。起初，我以为只是小问题，没想到第二天洗澡后，颈椎以下背部开始疼痛，呼吸和转头都变得困难。这突如其来的疼痛让我十分担忧，于是我想到了互联网医院，希望通过线上问诊来解决我的困扰。

在京东互联网医院，我找到了一位脊柱科的医生。医生首先询问了我的病情，然后耐心地听我描述症状。我告诉他，洗澡前我并没有觉得疼痛，但之后疼痛感逐渐加剧。医生听后，详细询问了我的生活习惯，并让我提供了摔伤时的照片。通过观察照片，医生判断我可能患有肌肉拉伤。

医生告诉我，肌肉拉伤是常见的运动损伤，通常需要休息和适当的药物治疗。他建议我暂时停止进行深蹲臀推等运动，多休息，并给予我一些活血化瘀的药物。我按照医生的建议，停止了运动，并开始服用医生开的药物。几天后，疼痛感明显减轻，我开始慢慢恢复。

在治疗过程中，医生始终保持耐心和细心，他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态。当我因为疼痛而感到沮丧时，医生总是用鼓励的话语让我保持乐观。这让我感受到了医生的专业素养和人文关怀。

经过一段时间的治疗，我的疼痛症状得到了明显改善。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在这里，我无需排队等候，医生的专业建议让我及时得到了治疗。更重要的是，医生的品质让我对医疗行业充满了信心。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人投身于运动中，希望通过运动保持健康。然而，很多人在运动后却出现了肌肉僵硬和疼痛的问题，这给他们的生活和工作带来了诸多不便。那么，如何有效缓解肌肉僵硬和疼痛呢？本文将为您详细介绍。

什么是拉伸运动？

拉伸运动是指通过缓慢、持续地拉长肌肉和韧带，来提高身体柔韧性和活动范围的一种运动。它可以有效地缓解肌肉紧张，消除肌肉僵硬，预防运动损伤。

拉伸运动的好处：

1. 缓解肌肉紧张，放松身心。

2. 增强肌肉力量和耐力。

3. 提高身体柔韧性，预防运动损伤。

4. 改善姿势，缓解颈椎、腰椎疼痛。

5. 促进血液循环，增强心肺功能。

拉伸运动的注意事项：

1. 拉伸运动前要做好热身，避免肌肉拉伤。

2. 拉伸动作要缓慢、均匀，避免用力过猛。

3. 拉伸时间不宜过长，一般每次5-15分钟即可。

4. 拉伸时要保持呼吸均匀，避免屏气。

5. 拉伸运动后要做好放松，避免肌肉酸痛。

常见拉伸动作介绍：

1. 颈部拉伸：将头部缓慢向左右两侧转动，每次保持5-10秒。

2. 肩部拉伸：将一只手臂向上伸直，掌心朝上，另一只手从后面抓住手臂，轻轻向肩膀方向拉。

3. 腰部拉伸：坐在地上，双腿伸直，身体向前弯腰，尽量让胸部贴近大腿。

4. 膝盖拉伸：坐在地上，双腿伸直，一只脚放在另一只脚的膝盖上，用手轻轻向下压。

5. 足部拉伸：坐在地上，双脚伸直，用手抓住脚尖，轻轻向上拉。

通过坚持拉伸运动，可以有效缓解肌肉僵硬和疼痛，提高身体素质，让您的生活更加健康、快乐。

那天，我正在家中，突然感到胸锁关节处一阵剧痛。想到最近工作压力很大，我也没有太在意，以为休息一下就会好。然而，疼痛却越来越严重，我开始担心起来。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生。医生在详细询问了我的症状和病史后，建议我进行CT检查。

几天后，我收到了检查结果。医生告诉我，我患有锁骨附近肌肉拉伤。听到这个消息，我感到非常惊讶，因为我并没有进行过任何剧烈运动。

医生详细解释了病情，并告诉我，长时间保持同一姿势、精神紧张等都可能导致肌肉拉伤。他建议我使用氟比洛芬凝胶贴膏进行外用治疗，并注意休息，避免过度劳累。

在医生的建议下，我开始了治疗。一段时间后，疼痛明显减轻，生活也恢复了正常。这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和负责，也让我对互联网医疗有了更深的认识。

那天中午，我正准备结束一场紧张的工作，突然感到小腿一阵酸胀，仿佛有无数蚂蚁在腿肚子里爬行。我以为是工作太累，便没太在意。然而，第二天运动时，拉伸到一半，腿肚子突然一阵剧痛，仿佛有人用针狠狠地扎了我一下。我痛苦地停下，心想这下糟了，难道是肌肉拉伤了？

我来到一家知名医院，医生***通过询问和检查，确诊我患了肌肉拉伤。他建议我进行冷敷、理疗和推拿治疗。推拿时，医生还会给我烤电，让我感到一丝温暖。经过一周的治疗，我的肌肉消肿了，疼痛也减轻了。但一个月过去了，我发现肌肉还是用不上力，而且一运动，小腿就很容易紧张。

我再次来到医院，医生***为我做了彩超，发现肌肉张力过高。他告诉我，肌肉撕裂需要大约4周的修复期。为了尽快恢复，我需要循序渐进地开始运动，并前往康复科进行专业康复指导。

在康复科，我遇到了医生***。她温柔体贴，耐心地为我讲解了肌肉张力高的原因和缓解方法。她建议我使用肌肉贴、筋膜枪和主动拉伸来缓解肌肉张力。在她的指导下，我逐渐恢复了运动能力，生活也重新恢复了往日的活力。

这次经历让我深刻体会到，线上问诊和互联网医院为我们提供了极大的便利。在家门口就能享受到专业医生的诊断和治疗，节省了时间和精力。同时，我也感受到了医生们高尚的医德和精湛的医术，他们用实际行动诠释了救死扶伤的使命。

昨天晚上大腿肌肉拉伤的疼痛让我难以入睡，今天一早起床后更是难以忍受，腿部完全抬不起来，我只好求助于互联网医院。在与医生的沟通中，医生耐心询问我的症状并给出了专业的建议，让我感到安心。医生建议我服用止疼药，并去医院进行进一步检查。

医生的细心和专业让我对互联网医院的服务印象深刻，我深深感激医生的帮助，希望自己能尽快康复。与医生的交流让我意识到健康的重要性，也让我更加珍惜自己的身体。

那是一个普通的周三下午，我正坐在电脑前处理一些工作，突然一阵剧痛从我的左胸传来。疼痛的感觉就像是运动之后引起的拉伤，让我不由得皱起了眉头。我尝试着调整了一下坐姿，但疼痛并没有减轻。想到之前有过类似的情况，我决定还是应该谨慎一些，于是向我的家庭医生发去了消息。

家庭医生很快回复了我，他建议我不要过于担心，但为了保险起见，他告诉我如果疼痛持续或者有其他不适，最好去医院查一下心脏。我虽然有些不安，但同时也对医生的关心感到温暖。

几天后，疼痛依旧存在，我决定按照医生的建议，去医院做一下检查。在医院里，我没有遇到任何复杂的情况，医生通过询问和简单的检查后，告诉我这应该不是心脏的问题，而是肌肉拉伤。医生安慰我说，这种情况并不罕见，休息和适当的保养就可以恢复。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行休养。虽然恢复的过程比想象中要慢一些，但我相信只要耐心，一切都会好起来的。在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和关怀，他们不仅是我的医疗顾问，更是我在病痛中的温暖依靠。

这次的经历让我更加相信，无论身处何地，只要我们愿意，医疗资源总是触手可及。线上问诊和互联网医院的出现，为我们提供了更加便捷的医疗服务，让我们在遇到健康问题时，能够及时得到专业的帮助。

今天是个晴朗的周末，我决定去尝试一下骑行，释放一下久违的活力。于是，我骑着电动车在街头巷尾穿梭，享受着微风拂面的感觉。然而，在骑行结束后，我发现两侧腋下与胸交接处有些不舒服，这让我有些担忧。

第二天，我决定通过网络问诊的方式咨询一下医生。在京东互联网医院，我预约了一位来自普通外科的医生。在聊天中，我详细描述了我的症状，医生询问了我一些问题，比如是否经常骑行，有没有其他不适感等。

医生听完我的描述后，告诉我可能是肌肉拉伤了，并建议我进行冷敷，24小时后可以热敷。他还告诉我，由于我好久没锻炼，突然进行高强度剧烈运动容易拉伤。我按照医生的建议进行了处理，感觉症状有所缓解。

在治疗过程中，医生还提醒我，如果疼痛持续或者加重，应该及时就医。他还告诉我可以不用吃止痛药，如果需要的话，可以吃一些活血化瘀的药物或者涂抹活血化瘀的药膏。他还特别提到了三七粉，说它对活血化瘀有很好的效果。我对此感到非常放心，因为医生的专业和细致让我对病情有了更深的了解。

通过与医生的线上交流，我不仅得到了及时的治疗建议，还学到了很多关于肌肉拉伤的知识。我深深感受到了互联网医院和线上问诊的便捷，也感受到了医生的专业和关心。我相信，在未来的日子里，我会更加注重自己的身体健康，避免类似的情况再次发生。

在一个普通的工作日下午，我感觉右脚关节后面突然疼痛起来，让我有些难以忍受。这种疼痛让我无法躺下或坐下，只有站着或走动时稍微缓解。于是我决定尝试通过互联网医院进行在线问诊，希望能够得到专业的建议。

经过简单的注册和填写病情描述，很快就有医生接诊了我。医生在询问我的症状后，让我拍了一张照片并指导我确定了疼痛部位。通过专业的分析，医生认为我的症状可能是由剧烈运动引起的肌腱韧带拉伤所致，建议我多休息、热敷或贴一些膏药。

医生还耐心地解释了如何正确使用膏药，并提供了几种常见的选择。最后，医生再次强调了自己的建议仅供参考，如果症状持续或恶化，还是建议及时就医。

通过这次在线问诊，我感受到了医生的专业和细心。他们不仅给予了我及时的帮助，还在结束问诊前再次提醒我注意事项，让我感到非常贴心。我相信在医生的建议下，我很快就能恢复健康。

我在网上找了一个医生，向他咨询了我的病情。医生非常细心地询问了我的症状和受伤的情况，然后给出了专业的建议。他告诉我可以用热敷和活血化瘀的药物来处理我的拉伤，还告诉我积血会自己吸收，需要半月到一个月的时间。我还询问了医生能否开一些辅助的药物来加速康复，医生也很耐心地回答了我的问题，并为我开具了处方。整个问诊过程非常顺利，医生的回答也都很及时。最后，我非常满意这次的问诊服务。