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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤一般选用的食物应具有行气活血、消瘀止痛作用。

一般韧带拉伤的患者，都会存在患肢的肿胀、疼痛的情况，可以考虑多吃一些能够活血、消瘀止痛的食物，比如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等，但一定要注意，如果还有出血的现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。同时应当补足天然的优质植物蛋白、维生素C、钙镁片，形成胶原蛋白帮助加速恢复。切忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

为防止韧带拉伤，平时运动前可以多做一些热身运动或者拉伸练习，并且运动量不宜过大，尤其应当避免超过自身能够承受的生理幅度的动作。这样会减轻韧带拉伤的情况。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者发生韧带损伤后，是否能够自愈还需要根据患者的病情状况以及自身的情况进行分析。

出现韧带损伤的症状，如果患者病情比较轻、单纯韧带的拉伤，或轻微撕裂、部分撕裂，如果患者身体素质比较好，做好日常护理，进行一个月之内的制动，同时做一些功能锻炼避免肌肉萎缩，一般情况下可以自愈； 如果韧带损伤比较严重，身体比较弱如老年人，又没有得到有效的护理，一般情况下自愈的几率比较小，需要在医生的指导下口服布洛芬等止痛药物以及活血止痛胶囊舒筋活血药物进行治疗。如果是韧带断裂非常严重，可能需要做韧带修复术进行治疗，并遵医嘱做积极的康复锻炼，从而达到疾病治疗的效果。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后多久能动取决于韧带拉伤的程度。

如果韧带拉伤的情况比较轻微，可以通过制动来减少它的活动，例如可以通过佩戴膝关节的支具、避免进行剧烈的运动。同时，还可以使用一些口服的药物跟外用的药物，配合物理的功能治疗、理疗，以及进行局部的康复锻炼。一般可能三到四周左右就可能自行恢复，恢复到八成以上的功能。

如果韧带伤得比较厉害甚至韧带完全断裂，或者发现自己的关节稳定性不好，经过保守治疗效果不好，或者在磁共振结果上看到韧带受伤也比较严重，或者还合并有关节内其他一些结构损伤。这些情况下，医生可能经过检查判断，认为使用保守治疗的效果不理想，可能会建议患者采用手术去治疗。通过手术治疗后，同样也要配合功能锻炼、康复等治疗，才能让关节的功能发挥比较好，最终能有比较理想的康复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

避免韧带拉伤主要通过充分的热身运动和防止进行超过生理幅度的活动。

热身运动时尽量将身体各关节活动开。同时充分备好护腕、护膝、护踝等各种关节保护器具。10%增加的原则，一周之内不要增加频率、强度、持续时间超过10%，需要循序渐进。保持有氧运动与无氧运动的锻炼均衡，参加一些力量和柔韧性的练习防止受伤。身体需要时间去恢复，但是不要使身体受到伤害。运动前不要空腹、运动的前中后要饮够足量的水。参加不同的训练如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。应学会摔倒时的各种自我保护办法，例如落地时用适当的翻滚动作以缓冲外力平时要适当锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展，还要注意动作，不要用力过猛。加强肌肉的锻炼是很重要的。

因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来进行保护。当肌肉强壮了，运动时韧带的负荷就减少，有利于减少韧带损伤的机会。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

一般劳动和锻炼中，由于外力使关节活动超出正常的生理范围，就会造成关节周围的韧带拉伤。

人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵拉，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤。最容易发生关节韧带拉伤的部位在膝关节、手指关节、髋关节和踝关节，受伤时有时可听到韧带断裂的声音，很快便因剧烈疼痛而不能继续运动或工作。拉伤处出现肿胀、压痛与积血，肌肉的痉挛，病人不敢活动，处于强迫体位，或伸直或屈曲，韧带的断裂处有明显的压痛点，有时还会摸到蜷缩的韧带断端。

在拉伤之后马上要做到休息，冷敷患处，用绷带或其它办法压迫受伤局部，以减少出血、淤血，并且抬高患肢，尽快送往医院进行相关的检查。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

儿童韧带拉伤对其体形和身高均有影响。

太早进行负重锻炼会阻碍骨骼和肌肉的正常生长，导致骨骼变形、软骨提前骨化等结果，在强外力的作用下还容易引起关节脱臼。6岁以下的儿童，运动的目的主要是锻炼全身的协调性和灵活性，需张弛有度，适时放松，避免长时间连续运动，运动需要循序渐进，不建议持续运动30分钟以上，最后稳定保持每周运动4~5天，每次30~45分钟，运动前充分热身，进行简单的肢体活动，例如做操、跑步、颈部、侧腰、腿部拉伸等动作，让身体由静慢慢进入动的状态。若参加特定的体育项目，则需要穿戴好相应的运动护具，例如护膝、护腕、护踝、头盔等。运动鞋要注意弹性和防滑。

意外损伤非常难以预防，日常运动时，可以采取一些方法和措施保护自己免于遭受运动性损伤，定期有规律的锻炼，有助于减少韧带损伤的风险。

脚踝韧带拉伤怎么恢复的快一些，已经快一两年了，快一两年已经是慢性的陈旧韧带撕裂，之前又有扭过下肢一直都有肿胀，有反复扭伤的，基本上就是韧带的慢性损伤不稳了，这种情况建议尽快查踝关节的磁共振检查，评估韧带的情况，假如韧带确实是已经撕裂了，还是做韧带的修复手术，因为已经都一两年了，不要再拖了。

外踝韧带拉伤后的8个月，还是僵硬，这是足踝外科的毛病。如果拉伤了以后走路还是僵硬、还是痛，建议去看看运动医学医生，或者是足踝外科医生，或者是骨科医生，医生会要求做一个X光片，跟踝关节的磁共振，看看韧带有没有断，还有踝关节的软骨有没有什么问题。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后，大多数处理方式，是先冷敷后热敷，两者相互配合，才能更有利于缓解拉伤带来的伤害和疼痛感。

一般出现韧带拉伤，受伤部位会有明显的肿胀和疼痛，若不进行冷敷，就有可能引起微血管破裂，或者是关节液分泌障碍的情况。继续发展下去，肿胀和疼痛感就会越来越重。及时的进行冷敷，可以收缩血管，不容易出现充血情况，肿胀也就能逐渐缓解。等到拉伤部位不再充血以后，就可以进行热敷，来调节血液循环。大多数情况下，都要等24小时以后，才能进行热敷，此时肿胀和疼痛都变轻了，热敷之后，可更好的修复受损的韧带，对吸收营养及药物都比较有利，好的就会快一点，或者在24小时之后，使用纯中药的膏药敷患处，也有助于局部活血化瘀、促进身体健康。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后应该立即停止运动，对患处进行冷敷并且抬高，有条件下可进行局部压迫，同时尽早送往医院就诊。最常见的韧带拉伤有两种，踝关节外侧的韧带拉伤以及膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，拉伤之后马上做到以下几点：

一、休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

二、冷敷，冰块或其它冷敷都可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每天冷敷15~20分钟，每天3~4次。

三、压迫，用绷带或其它办法压迫局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会感觉到肢端发麻或缺血。

四、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。需要注意伤病后期肿胀消除，疼痛减轻后，应当进行适度的功能恢复锻炼。

那天，阳光明媚，我兴冲冲地来到健身中心，准备迎接新一轮的运动挑战。然而，就在我进行腰侧的拉伸动作时，一阵突如其来的疼痛让我几乎无法动弹。我赶紧喷了云南白药，疼痛有所缓解，但那种不舒服的感觉一直挥之不去。

回到家后，我立刻上网搜索，尝试找到解决的办法。在朋友的推荐下，我选择了线上问诊。与一位来自康复医学科的医生进行了交流。医生耐心地询问了我的症状，让我详细描述了疼痛的位置、程度以及相关动作的影响。

医生告诉我，我的情况很可能是肌肉拉伤，并给出了相应的治疗方案。他建议我使用戴芬消炎药和乙哌立松肌松药，同时提醒我在接下来的几天内避免进行高强度的运动，以免加重伤情。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然过程中有些不适，但看到病情逐渐好转，我心中的石头也慢慢落地。医生还告诉我，游泳和平板支撑这类运动在恢复期间是不适宜的，但我可以进行一些有氧运动，以保持身体活力。

在用药期间，医生还多次询问我的恢复情况，给我提供了很多有益的建议。他的专业素养和耐心让我深感敬佩。现在，我已经基本康复，重新投入到工作和生活中。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。在忙碌的生活中，我们无法总是抽出时间去线下医院就诊，而线上问诊则为我们提供了一个便捷的选择。医生的专业建议和耐心解答，让我在短时间内得到了有效的治疗，也让我对互联网医院有了更深的了解和信任。

我最近在一次跑步中不小心韧带拉伤了，导致蹲下站立的瞬间总是感到剧痛，非常影响我的日常生活。我决定在网上找一位医生咨询一下，看看有没有合适的治疗方案。

经过与医生的在线交流，我感受到医生的专业素养和耐心细心的品质。医生对我的病情进行了详细的询问和分析，并给出了合理的治疗建议。医生不仅关注我的病情细节，还给予了我很多生活保养的建议，让我感到非常贴心。

在医生的建议下，我决定先进行系统的保守治疗，避免剧烈运动和长时间负重，同时佩戴护膝进行保护。医生还提醒我要注意休息，避免长时间久坐久站，不要长时间玩手机玩电脑。医生的建议让我感到很受用，我决定先进行保守治疗一段时间，感谢医生的专业建议。

在结束本次问诊时，医生再次提醒我要注意休息保养为主，不要急着进行手术。我对医生的建议感到很满意，决定在问诊记录中发起复诊，继续关注我的病情。

在这次互联网医院的线上问诊中，我体验到了医生的专业和关怀，让我对互联网医院的服务印象深刻。

我是一位吉林市的患者，在网上向医生咨询了手指不舒服的问题。医生很细心地询问我的情况，并根据我的描述给出了专业的建议。医生告诉我可能是腱鞘炎，建议我购买一些药品和进行热敷。在医生的指导下，我按照处方买了药品并开始治疗。虽然在药店买药时遇到了一些困难，但最终还是得到了医生的帮助。我非常感谢医生的耐心和细心，让我在网上问诊也能得到专业的医疗建议。

在一次拉伸运动后，右边肩胛骨开始剧烈疼痛，胳膊都抬不起来，不能动的疼。患者觉得是拉伤了就没管，在过两天慢慢疼得不厉害了。现在是活动过程中肩胛骨会疼痛。

经过医生的诊断，确认是肌肉拉伤，并建议贴膏药。患者询问是否需要吃药，医生建议吃扶他林片和乙哌立松片，吃二周左右。祝愿患者身体健康，结束后请好评一下。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生助理很快与我联系，了解了我的病情，感谢他们的配合。问诊开始后，我向医生描述了我的症状，包括游泳回来非常疼，瑜伽拉伤撕裂，平时站立时间不能超过十分钟，站立时会感到疼痛。医生根据我的症状，建议进行手术治疗，但考虑到我最近没有时间，暂时可以进行保守治疗，医生也给出了相应的建议。我询问了手术恢复期、手术前的注意事项等问题，医生都耐心地解答了我的疑惑。

医生还提醒我要少活动，尽快进行手术，手术前要注意休息，不要过度活动。整个问诊过程非常顺利，医生的专业知识和耐心沟通让我对治疗方案有了更清晰的认识，也让我更加信任医生的建议。

虽然问诊已经结束，但我对京东互联网医院的印象非常好，他们的服务让我感到很满意。

今天我来到了一家互联网医院进行线上问诊，与医生进行了详细的咨询和沟通。我向医生描述了自己的症状，包括韧带特别差和身体僵硬等问题。医生非常耐心地倾听我的主诉，并提出了专业的建议和诊疗方案。

医生建议我避免长时间一个姿势，注意保暖，并及时进行相关检查，确诊病情。在医生的指导下，我决定前往医院进行核磁共振检查，以寻找问题的根源并采取相应的治疗措施。

通过与医生的交流和建议，我对自己的健康问题有了更清晰的认识，也更加重视运动和身体保健。感谢医生的专业指导和关心，让我在这次线上问诊中受益良多。

在这个忙碌的城市生活中，不时会出现一些健康问题，而我也不例外。最近，我发现手腕大拇指处一动就疼，感觉茎疼，不能用劲，扔东西或者拧东西都疼。这让我很困扰，于是我决定尝试线上问诊，希望能得到专业的建议。

经过仔细描述我的症状，医生告诉我可能是桡骨茎突腱鞘炎，一种比较常见的疾病。医生给出了详细的治疗方案，包括一般治疗、药物治疗、局部封闭治疗等。医生的耐心和细心让我感到很安心，我决定按照医生的建议尽快开始治疗。

在接下来的问诊中，医生不仅详细解答了我的问题，还为我开具了合适的处方。我对医生的专业素养和细致服务感到非常满意，同时也感到对我的健康问题有了更清晰的认识。

通过这次线上问诊，我体会到了医生的专业和责任，也更加重视自己的健康。我相信在医生的指导下，我会尽快康复。

我前天骑电动车摔了一下身上有些外伤然后第二天上班打了个喷嚏右腰一直疼。两天了走路都会感觉到疼，用了些云南白药喷雾剂好像效果不大。从外表看有没有肿胀？这有点看不到，有点发烫。那就是摔伤后引起的肌肉拉伤了。摔的当时没有感觉疼呢，现在疼的比较厉害走路都有点难，这疼的厉害有啥办法吗？建议多注意休息，多多热敷热敷疼痛部位，贴贴膏药，可以吃点活血止痛胶囊，贴贴氟比洛芬凝胶贴膏，挂水时候好像说头孢过敏。

我最近手腕总是感觉酸痛，一用力就感到非常疼痛，甚至无法用力。我开始有些担心，于是决定在网上咨询一下医生。

医生非常细心地询问了我的症状，然后给出了一些建议。他建议我贴一些膏药，同时开了一些药物。我向医生询问了治疗方法，因为自己之前使用过膏药效果并不理想。医生非常耐心地回答了我的问题，并为我开具了处方。

经过药师审核后，我成功预约了药品。医生还叮嘱我多休息，并建议用热水泡一下。我非常感谢医生的帮助，感觉这种线上问诊非常方便快捷。

希望我的亲身经历能够帮助到其他有类似问题的人，也希望医生的专业建议对大家有所帮助。

那是一个普通的周五下午，我，李小姐，正在家中享受周末的宁静。突然，一阵剧痛袭来，我几乎无法站立。我立即想到，这可能是工作日久坐导致的拉伤。于是，我打开了京东互联网医院，寻求医生的帮助。

一位来自疼痛科的医生接诊了我。他首先询问了我的疼痛情况，然后通过聊天了解了我的日常生活和工作状态。医生说，如果不动时不疼，那么疼痛很可能与动作有关。他建议我先休息，并尝试热敷缓解疼痛。

接下来的几天，我严格按照医生的建议，休息并热敷。疼痛确实有所缓解。在医生的指导下，我了解到，只有走路时疼痛才不正常，这可能是损伤导致的。

医生还询问了我的大小便情况，确保我的身体状况一切正常。他告诉我，如果休息和热敷后疼痛仍然没有缓解，可以考虑用药治疗。我非常感激医生的专业和细心，他的建议让我对病情有了更清晰的认识。

在这次线上问诊的过程中，我深刻感受到了互联网医院的便利。医生的专业知识和耐心让我倍感安心。虽然我没有亲自见到医生，但他的专业建议让我对病情有了信心。我相信，在医生的指导下，我的病情会得到有效控制。