臀部肌肉拉伤撕裂应该怎么恢复呢？

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤针灸有用，但是要在肌肉拉伤后期再使用针灸治疗。

肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，使患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜作按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后可逐渐恢复锻练，但在做伸展运动时不要引起伤处的疼痛。

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肌肉拉伤主要与以下三个方面的因素有关：

第一个、身体素质因素：比如短跑运动时，大腿前后肌群肌肉力量不均匀，若其中一方力量较大，另一方就容易拉伤。在短跑运动中，肌肉力量提高后，若柔韧性没有相应提高，肌腱无法承受肌肉的力量，也容易导致拉伤或者断裂。

第二个、技术动作因素：短跑的腿部运动可分为抬腿、下压、扒地、后蹬、折叠、前摆，其中扒地和后蹬由大腿前后肌群协同用力，若在步幅周期中，扒地和后蹬的用力时间点不对或发力迟滞，肌肉用力收缩做无用功，容易导致肌肉损伤。

第三、训练因素：准备活动做得不充分或运动负荷过大，都容易引起肌肉拉伤。

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肌肉拉伤可以按摩，但是要在肌肉拉伤后期才可以进行按摩治疗。肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿和镇痛。

首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中或在自来水下冲洗，冷敷后加压包扎，抬高肢体，是患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜做按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习，一周后可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为宜。

拉伤打封闭效果一、肌腹肌肉拉伤打封闭效果并不好。如果田径的这种拉伤，多数是肌肉和肌腱的拉伤，肌腹肌肉拉伤打封闭效果并不好。二、如果以肌腱炎、肌腱末端炎进行打封闭，效果会比较好。如果出现了打了封闭针还痛，要看适不适合打封闭针，打的对不对、打什么药物。

预防运动损伤应该遵循循序渐进的原则。如果运动量过大，或者在长时间的休息后突然进行过度的体育锻炼，就可能会造成运动损伤，即软骨、韧带、肌肉会拉伤，甚至会发生骨折，所以运动一定要循序渐进。比如跑步时，刚开始跑个1000米，当身体稍微有点累时建议停止运动。在心肺能够承受的情况下去逐步的增加运动量。

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肌肉拉伤一般不需要打石膏，其处理方法主要有以下几点：

首先，立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位出现二次受伤或者损伤加重。同时应该向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。

其次进行局部冰敷，冰敷可以在短时间内起到止疼作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面；而且单次冰敷时常不宜超过20分钟。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。

然后对患处进行加压包扎，压迫可以减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血，同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织液渗出。接着抬高患肢，这样可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减小肿胀和疼痛。上肢应水平位应高于心脏，下肢应高于臀部。

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肌肉拉伤后出现疼痛症状，可以通过以下方式来缓解：

一、局部冰敷：在受损的肌肉处立即予以冰敷。冰敷可以使血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血、止痛的目的。

二、抬高患肢：抬高的位置以高过心脏水平为宜。抬高的目的是为了促进血液、淋巴液的回流，起到减轻肿胀、疼痛的目的。

三、固定患肢：可以采用支具、弹力绷带或者是夹板等，避免局部肌肉的进一步活动，加重损伤，加重疼痛。如果有弹力绷带的话，建议采用弹力绷带包扎，因为其有弹性的作用，不会妨碍血液循环，且材料透气性好。

四、口服非甾体类抗炎药物：这个类型的药有消炎、镇痛和解热的作用，如布洛芬、萘普生等，但这些药物的使用都需在医生指导下服用。

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肌肉拉伤后，患者在生活中应注意这几点：

一、24小时内避免按揉刺激，避免热敷、理疗和应用活血化瘀的药物，以免导致肿胀疼痛的加重，从而影响肌肉拉伤的恢复；

二、受伤后多休息，减少运动量，最好等到肌肉完全恢复后才开始从事运动量比较大、比较剧烈的活动；

三、用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀而妨碍血液循环。如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织断裂，一定要及时治疗。

四、注意饮食问题，在肌肉拉伤尚未痊愈之前，最好清淡饮食，jia建议禁食辛辣刺激性食物，避免抽烟喝酒，以免影响肌肉拉伤的恢复。

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肌肉拉伤和韧带拉伤的区别主要体现在以下三个方面;

一、受损部位不同：肌肉拉伤是发生于骨干周围的肌肉，而韧带拉伤是发生于关节周围。

二、症状不同：肌肉拉伤后可能在一定时间后才感觉到肌肉不舒服，具体疼痛方位并不精确，而在拉伤部位会觉得紧绷，活动时就会有被牵扯到的感觉，之后可能伴有像肌肉抽搐和做拉伸练习时一样的疼痛感。而韧带拉伤后的第一时间会有剧痛和肿胀反应，若按压则会有明显疼痛，急性期之后关节稳定性可能会下降、有不稳定感或松弛感。

三、治疗方法不同：肌肉拉伤多经过保守治疗就能够治愈，而韧带拉伤如果情况比较严重，比如韧带完全断裂，则需要通过手术治疗才能恢复韧带的完整性以及稳定性。

那是一个阳光明媚的周二，我像往常一样参加单位组织的运动会。在百米冲刺的过程中，我突然感到大腿后侧一阵剧痛，仿佛被什么东西狠狠地拉开。我立即停下脚步，疼得无法继续前进。无奈之下，我只好在同事的帮助下缓慢地走回起点。

赛后，我前往医院进行了B超检查，结果显示大腿后侧肌肉损伤。医生给我开了舒经活血和止疼的药，让我在家休息。转眼间，已经过去了六天，我的病情似乎有所好转，偶尔走路时会有疼痛感。今天，我决定通过线上问诊的方式，向医生咨询下一步的恢复计划。

医生在了解了我的情况后，告诉我现在可以开始缓慢尝试拉伸，但要注意不要出现明显的疼痛。他还建议我运动的话，通常建议3-4周以后再开始，且要注意运动强度，从小强度逐渐增加。我听了医生的建议，心中顿时有了底。

在咨询过程中，医生还询问了我的平时运动习惯。我告诉他，我喜欢慢跑和撸铁。医生提醒我，运动前一定要做好热身，运动后要进行拉伸，并加强一些力量训练。他还告诉我，平时用的狼牙棒主要是在运动后用来放松肌肉的，对于我现在的肌肉拉伤，起不到针对性的作用。

与医生的交流让我受益匪浅，我对自己的恢复充满了信心。我决定按照医生的指导，循序渐进地进行康复训练。我相信，在不久的将来，我一定会重返赛场，展现自己的风采。

上周日搬运重物后，感觉大腿根疼，坐着还好，尤其上下楼梯突然疼痛感强烈。经过医生的问诊和建议，患者得知可能是肌肉拉伤，需要充分休息，避免受凉劳累。医生告知患者，如果疼痛持续不缓解，需要进行影像学检查。患者按照医生的建议，预约了药品，并且在用药期间如有不适会及时线下就诊。医生在结束问诊时再次提醒患者，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，阳光明媚，我兴冲冲地来到健身中心，准备迎接新一轮的运动挑战。然而，就在我进行腰侧的拉伸动作时，一阵突如其来的疼痛让我几乎无法动弹。我赶紧喷了云南白药，疼痛有所缓解，但那种不舒服的感觉一直挥之不去。

回到家后，我立刻上网搜索，尝试找到解决的办法。在朋友的推荐下，我选择了线上问诊。与一位来自康复医学科的医生进行了交流。医生耐心地询问了我的症状，让我详细描述了疼痛的位置、程度以及相关动作的影响。

医生告诉我，我的情况很可能是肌肉拉伤，并给出了相应的治疗方案。他建议我使用戴芬消炎药和乙哌立松肌松药，同时提醒我在接下来的几天内避免进行高强度的运动，以免加重伤情。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然过程中有些不适，但看到病情逐渐好转，我心中的石头也慢慢落地。医生还告诉我，游泳和平板支撑这类运动在恢复期间是不适宜的，但我可以进行一些有氧运动，以保持身体活力。

在用药期间，医生还多次询问我的恢复情况，给我提供了很多有益的建议。他的专业素养和耐心让我深感敬佩。现在，我已经基本康复，重新投入到工作和生活中。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。在忙碌的生活中，我们无法总是抽出时间去线下医院就诊，而线上问诊则为我们提供了一个便捷的选择。医生的专业建议和耐心解答，让我在短时间内得到了有效的治疗，也让我对互联网医院有了更深的了解和信任。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心里满是无奈。右侧臀部刺痛，走路时尤为明显，蹲坐躺下却毫无感觉。医生***温和地询问了我的症状，并没有催促我快说，而是给了我足够的时间描述我的感受。

“那请问腿麻不麻？”医生的声音里透着关切。

“不会，腿没有任何不舒服。”我回答。

“平时做这个运动多不多？”医生又问。

“几乎每天都去健身房，做无氧运动。”我回答。

“嗯，根据你描述的情况，可能是肌肉拉伤或者劳损导致的。建议近期先休息一段时间。”医生的分析让我松了一口气。

“需要口服什么药物吗？正常走路都难。”我焦急地问。

“可以吃点氯唑沙宗片，活血止痛胶囊，局部可以贴氟比洛芬酯贴膏。用三天，如果没有明显效果，建议到医院拍片看看。另外可以局部热敷。”医生的建议让我感到一丝希望。

三天后，疼痛有所缓解，但我还是决定去医院做一个详细的检查。医生***的专业和耐心让我深感安心，她不仅为我提供了治疗方案，还耐心地解答了我的每一个问题。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在家门口就能享受到专业的医疗服务，既方便又快捷。感谢京东互联网医院，让我感受到了科技与医疗的完美结合。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生助理很快与我联系，了解了我的病情，感谢他们的配合。问诊开始后，我向医生描述了我的症状，包括游泳回来非常疼，瑜伽拉伤撕裂，平时站立时间不能超过十分钟，站立时会感到疼痛。医生根据我的症状，建议进行手术治疗，但考虑到我最近没有时间，暂时可以进行保守治疗，医生也给出了相应的建议。我询问了手术恢复期、手术前的注意事项等问题，医生都耐心地解答了我的疑惑。

医生还提醒我要少活动，尽快进行手术，手术前要注意休息，不要过度活动。整个问诊过程非常顺利，医生的专业知识和耐心沟通让我对治疗方案有了更清晰的认识，也让我更加信任医生的建议。

虽然问诊已经结束，但我对京东互联网医院的印象非常好，他们的服务让我感到很满意。

那是一个普通的周三下午，我正坐在电脑前处理一些工作，突然一阵剧痛从我的左胸传来。疼痛的感觉就像是运动之后引起的拉伤，让我不由得皱起了眉头。我尝试着调整了一下坐姿，但疼痛并没有减轻。想到之前有过类似的情况，我决定还是应该谨慎一些，于是向我的家庭医生发去了消息。

家庭医生很快回复了我，他建议我不要过于担心，但为了保险起见，他告诉我如果疼痛持续或者有其他不适，最好去医院查一下心脏。我虽然有些不安，但同时也对医生的关心感到温暖。

几天后，疼痛依旧存在，我决定按照医生的建议，去医院做一下检查。在医院里，我没有遇到任何复杂的情况，医生通过询问和简单的检查后，告诉我这应该不是心脏的问题，而是肌肉拉伤。医生安慰我说，这种情况并不罕见，休息和适当的保养就可以恢复。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行休养。虽然恢复的过程比想象中要慢一些，但我相信只要耐心，一切都会好起来的。在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和关怀，他们不仅是我的医疗顾问，更是我在病痛中的温暖依靠。

这次的经历让我更加相信，无论身处何地，只要我们愿意，医疗资源总是触手可及。线上问诊和互联网医院的出现，为我们提供了更加便捷的医疗服务，让我们在遇到健康问题时，能够及时得到专业的帮助。

今天，我来到了互联网医院寻求医生的帮助。我受伤已经两天了，手臂肌肉拉伤，疼痛难忍。经过与医生的沟通，医生给予了我专业的建议，并为我开具了合适的处方。在医生的细心照料下，我感到非常安心和放心。我知道，只要按照医生的建议做，很快就能康复。在这次问诊中，我深深感受到了医生的耐心和细心，他们真的是医者仁心啊！

我在互联网医院接受了医生的诊疗，得到了专业的建议和治疗方案。这种便利的线上问诊方式真的很方便，让我在家就可以获得医生的帮助，真的太棒了！

那天，我正在家中，突然感到胸锁关节处一阵剧痛。想到最近工作压力很大，我也没有太在意，以为休息一下就会好。然而，疼痛却越来越严重，我开始担心起来。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生。医生在详细询问了我的症状和病史后，建议我进行CT检查。

几天后，我收到了检查结果。医生告诉我，我患有锁骨附近肌肉拉伤。听到这个消息，我感到非常惊讶，因为我并没有进行过任何剧烈运动。

医生详细解释了病情，并告诉我，长时间保持同一姿势、精神紧张等都可能导致肌肉拉伤。他建议我使用氟比洛芬凝胶贴膏进行外用治疗，并注意休息，避免过度劳累。

在医生的建议下，我开始了治疗。一段时间后，疼痛明显减轻，生活也恢复了正常。这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和负责，也让我对互联网医疗有了更深的认识。

昨天晚上，我去健身房踩单车运动过度，导致双大腿前侧肌肉拉伤，疼痛难忍。经过与京东医生章礼勤的在线问诊，医生建议冷敷和外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解，同时提醒我48小时后可以适当热敷。由于我目前在乡下工作，医生还特别为我提供了云南白药喷雾剂和氟比洛芬凝胶贴膏的处方，以及康复医学科的物理因子治疗建议。医生的耐心和细心让我感受到了专业的医疗服务，让我对互联网医院的在线问诊充满信心，感谢医生的帮助，让我得到了及时的医疗支持。

我在2008年的时候，因为每天上网玩游戏，导致右大腿腹股沟处肌肉拉伤，当时去了医院，医生说肌肉拉伤，我也没在意。这么多年了，一直也没好利索，总是觉得肌肉总是酸胀，尤其是久坐的时候。于是，我来到了***互联网医院，在这里咨询了医生。医生非常耐心地询问了我的详细情况，并给出了专业的建议和治疗方案。我感到非常满意，准备去医院做进一步的检查和治疗。