肠道内的数百万亿个细菌，对人体健康有重要影响。全球顶尖科学家和欧洲分子学生物实验室的系列医学研究，表明：人体内菌群的失衡，尤其是以乳酸菌为代表的有益菌比例过低，与慢性腹泻、慢性便秘、肥胖、高血糖等多种疾病密切相关。

 

 

想拥有一个好的身体，提升有益菌数量和比例至关重要。但哪些人需要补充，又该如何补充，我们并不了解。

 

一句简单的多喝酸奶，并不能说服多数人坚持。

 

下面，就为您详细介绍缺乏益生菌的5种表现，及正确补充益生菌的方法。

 

  

身体有这5大症状，警示肠道益生菌太少了！

 

1、容易出现肠胃炎

 

乳酸菌进入肠道后，迅速生长繁殖，代谢产生的乳酸、二氧化碳使肠内pH值降低、分泌抑制病原菌的细菌素，能抑制有害菌繁殖，从而起到预防感染、维持肠内菌群平衡的作用。

 

乳酸菌减少，肠道内的病原菌大量繁殖，会引发感染症。最常见的表现就是慢性腹泻、慢性肠道炎症。

 

2、易便秘

 

粪便被排出体外，离不开肠道有规律、方向性的蠕动，推动粪便向肛门处移动。乳酸菌能刺激肠道蠕动，预防便秘。

 

3、免疫力低下

 

乳酸菌可以活化吞噬细胞和自然杀伤细胞等免疫细胞，还可以刺激产生免疫球蛋白、干扰素等免疫物质，增强宿主的免疫力。乳酸菌减少时，免疫能力下降，容易过敏、感冒。

  

4、缺乏B族维生素

 

乳酸菌有助于合成B族维生素。它是维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，是增强体力、滋补强身必不可少的物质。

 

如果缺少维生素B，细胞代谢障碍，人体会出现食欲不振、精力缺乏、抑郁等症状，还可出现贫血、脂溢性皮炎、舌炎等疾病。

 

此外，乳酸菌减少也容易出现血糖、血脂异常现象。

 

5、饮食清淡，血脂依旧超标

 

乳酸菌能在肠粘膜上粘附，它的代谢能减少肠道对胆固醇的吸收，同时乳酸菌可吸收胆固醇并将其转变为胆酸盐排出体外。

 

该如何提升有益菌比例？

 

益生菌是一类微生物，特别以分解糖类产生乳酸的乳酸菌最为重要。想提升肠道内有益菌的比例，目前较有效的方法是：直接补充有益菌。直接吃进活的有益菌是补充肠道益生菌的一种方法。类似于空投一些"好细菌"来抑制"坏细菌"。

 

坚持服用才有效！

 

正常情况下坚持服用10天以上会有较明显的效果，当然根据个体差异，服用周期会有所不同。

 

服用初期发生一些腹胀、放屁、大便数量次数增多甚至轻度腹泻的症状，都是肠道调节的正常反应，此时不应停止服用益生菌。

 

注意事项

 

①益生菌是厌氧的，在空气中暴露时间太长，就会被空气中的氧气“杀死”，到时候吃的就是“益生菌尸体”了，而不是益生菌。

 

②选择益生菌制剂时要选用活菌型、数量足够、少添加剂的产品；

 

③冲服时记得用40℃以下的水，随吃随冲；

 

④另外记得与其他药物同服时，无论顺序前后，要间隔2小时以上。

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慢性腹泻饮食注意事项包括低脂肪与低纤维饮食、高蛋白易消化饮食、避免生冷刺激性饮食、注意补充水分等。1.低脂肪与低纤维饮食：慢性腹泻的患者要注意低脂肪与低纤维饮食，少吃肥肉、油炸食品、芹菜、红薯等食物，脂肪量过大不利于消化吸收，纤维素过多会刺激胃肠蠕动，可能会加重腹泻的症状。2.高蛋白易消化饮食：长时间的腹泻会消耗体内储存的能量，要选择含蛋白质高且易消化的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆腐、牛肉等，注意少食多餐，不要一次性吃得过饱。3.避免生冷刺激性饮食：慢性腹泻的患者平时要避免生冷刺激性饮食，比如辣椒、花椒、冰淇淋、雪糕、冰冻饮料、啤酒等，易刺激胃肠道收缩，使胃肠道蠕动加快而加重腹泻。4.注意补充水分：慢性腹泻带走体内大量水分，易导致身体脱水，可以喝淡盐水及时补充丧失的水分，每天水量控制在2000~3000ml。慢性腹泻的患者要注意食品卫生，避免生食及变质食品，饮食不当可能会加重腹泻的症状。

一年中什么季节最容易拉肚子？夏季当仁不让地摘得冠军。

 

世界卫生组织统计，全球每天数千万人罹患腹泻，每年发生腹泻病达17亿例次；尤其在发展中国家，感染性腹泻的发生率居肠道传染病首位。

 

 

看似不起眼的腹泻，可只不是吃坏肚子那么简单。

 

《生命时报》邀请专家，告诉你几种不容忽视的腹泻，发现了必须及时看医生。

 

受访专家

中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗委员会秘书长  孙凌宇

中山大学附属第三医院消化内科副主任医师  吴小琴

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授  范志红

 

一表读懂腹泻类型

 

由于排便规律每个人都不一样，从一天3次到3天一次都可视为正常范围。所以腹泻的症状很容易被忽视，很多人也不重视腹泻。

 

判断腹泻的标准：

 

排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克。

 

 

除了大便次数增多等症状，腹泻患者还可能伴有恶心呕吐、腹痛腹胀、发热、便中带黏液、脓血以及里急后重等。

 

严重或持续腹泻，还可出现头晕、心慌、口干、尿少、乏力等脱水表现，甚至出现电解质失衡、心律失常、休克等。

 

 

4种拉肚子是癌症信号

 

腹泻轻症患者，可在家中治疗，继续清淡饮食，最重要是防止脱水。如果口干、尿量比平日减少即存在脱水，轻者可口服米汤加盐、糖盐水、口服补液盐。

 

但出现以下情况时候，腹泻很可能是某些癌症的报警信号，一定要尽早就医，接受正确诊断和治疗。

 

 

1.肠癌：晨起腹泻或腹泻、便秘交替

 

排便习惯和大便性状发生改变，是早期发现直结肠癌的重要指标。

 

由于肿块及其分泌物刺激肠道，可使大小便规律的人突然变得大便次数频繁或明显减少，便秘和腹泻交替出现、早上起床后腹泻等。

 

特别是同时伴有黏液血便、脓血便、便中带血呈鲜红色或果酱色等，或原因不明的贫血、消瘦、无力时，要高度警惕。

　　

2.胃癌：腹泻伴恶心、反酸

 

如果突然出现不明原因的腹泻、大便呈黑色，同时伴有食欲不振、体弱乏力，以及恶心、胃部灼热感、上腹隐痛或胀痛等症状时，要考虑肿瘤的可能。

 

 

40岁上的中年人，或患有慢性消化道溃疡的人更要留意，及时做胃镜等排查。

　　

3.肝癌：腹泻伴上腹部痛

 

中老年人，特别是慢性肝炎或肝硬化患者，出现腹部右上方不适、肝区肿大、闷痛并逐渐加重，或食欲不振、逐渐消瘦者，要尽早到医院接受彩超、肝功、甲胎蛋白等检查。

 

4.胰腺癌：长期慢性腹泻

 

由于胰腺分泌液不足，部分慢性胰腺炎和胰腺癌患者会出现腹泻。

 

因此，难以解释的上腹不适，反复腹泻、脂肪泻，消化不良，腰背部疼痛，以及非胆结石等引起的黄疸，不明原因的体重减轻等症状，应该引起重视，及时去医院检查。

 

尤其是有长期吸烟史，或患有慢性胰腺炎、胰腺癌家族史等的高危人群。

 

5类食物可能加重腹泻

 

腹泻造成的水分丢失，会导致钾、钠、钙、镁等金属离子缺失，引起水和电解质紊乱。

 

如不及时调整，全身各系统特别是心血管系统、神经系统的生理功能以及机体的物质代谢会发生障碍。

 

 

腹泻后具体吃什么合适，要看胃肠状况而定。

 

严重腹泻时，暂时需要禁食，让肠道得到充分休息。这时候可以用静脉输液，或少量多次地喝葡萄糖+补液盐溶液，避免严重脱水和电解质紊乱。

 

一般来说，只要肚子不太疼痛，腹泻次数减少时，就可以进食了。

 

从烹调方法来说，这时候一定要吃蒸煮食物。面汤、小米莲子粥、小米山药粥等都是不错选择。尽量少食多餐、细嚼慢咽。

 

但是，以下几种食物在腹泻期应该尽量避免：

 

1.甜食和冷饮

 

腹泻期间人体小肠绒毛受损，蔗糖酶是小肠绒毛外层分泌的，所以肠道感染期间吃甜食不好消化。

 

冷饮就更不用说了，冷刺激本身就是促进肠道运动、加剧腹泻的，此时应吃温热的食物。

 

2.带籽的水果

 

这类食物的纤维比较硬，有渣子，对正在发炎的肠道有刺激。

 

如果要补充果蔬，最好用榨汁、打浆的方法，而且要把渣子滤去。

 

尤其要避免吃带籽水果，比如草莓、桑葚、猕猴桃、火龙果等，因为细小的种子能有效促进肠道蠕动，反而会加重腹泻。

 

 

3.高脂肪的食物

 

香肠、培根、火腿、烤串等高脂肪食物会给胃肠道带来负担，同时加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质和其他氧化产物，对受损的消化道也不利。

 

4.牛奶

 

肠道发炎的时候，乳糖不能得到分解，会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气，不利于康复。

 

注意酸奶不在限制之列，因为酸奶中的乳糖已经被乳酸菌所利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。

 

5.豆浆

 

豆浆中所含的低聚糖物质，会促进肠道蠕动，对腹泻患者不合适。

 

同时，豆浆中还含有少量的胰蛋白酶抑制剂、皂甙、植酸等抗营养成分，它们对于消化吸收功能有抑制作用，皂甙对胃肠也有刺激作用。

 

在胃肠道正常时，这点量不足为虑，但在肠道感染状态下，有可能会对这些抗营养物质更为敏感。

 

最后要提醒大家，预防腹泻应做到以下几点：

 

1.保持双手卫生。

 

2.注重厨房用具和餐具的清洁：

 

• 冰箱定期清洗和消毒；
• 加工食物的刀具和餐具要生熟分开，不能混用；
• 冰箱食物尤其需要生熟分开；
• 冰箱冷藏室内的肉类最好不要超过2天，蔬菜最好不要超过5天。
•  

3.食物要煮熟煮透。不要食用不新鲜、不洁净的瓜果、变质或过期的水和食物。

 

4.避免滥用“排毒”“养颜”等含有中药泻剂成分的药物和保健品。

 

5.加强锻炼，提高身体素质，预防潜在疾病。▲

 

 

本期编辑：刘云瑽

慢性腹泻引起低血压，可能是由于生理性低血压、慢性营养不良性低血压及低血容量性低血压等导致。

1.生理性低血压：慢性腹泻患者由于胃肠道不适，可能会长期蹲坐上厕所，本身体质较为瘦弱，在上完厕所之后体位突然变化，产生体位性的低血压。

2.慢性营养不良性低血压：慢性腹泻患者可以导致营养物质吸收障碍，热量供给不足使身体的脂肪以及肌肉组织严重减少，引起营养不良性的低血压。

3.低血容量性低血压：慢性腹泻患者腹泻加重时，每天大便次数增多，又没有积极通过肠内及肠外营养补充液体，导致出现血容量下降的情况，随着血容量下降，血压也会逐步降低，出现低血容量性低血压。

慢性腹泻患者应该及时就医，寻找原因，并且根据原因采取针对性的治疗，以避免病情加重。

小儿慢性腹泻一般是指病程持续2个月以上的连续腹泻。可根据患儿的具体情况，合理服用抗生素、肠黏膜保护剂、微生态制剂、免疫增强剂等药物进行治疗。

1.抗生素：如常见的阿莫西林、头孢曲松等，可以防治感染，有助于胃肠炎症的吸收，进而缓解腹泻的症状。

2.肠黏膜保护剂：如常用的蒙脱石散等，可以抑制消化道的致病菌和毒素，提高胃肠道黏膜的防御能力，可以起到修复和止泻的作用。

3.微生态制剂：如活性乳酸菌，可以补充患儿肠道正常菌群，调节微生态的平衡。

4.免疫增强剂：如胸腺肽、细胞因子等，这些药物可以激活免疫活性细胞，增强机体的免疫力。

机体药物的使用，需在专业医生的指导下，根据患儿的具体病情进行合理选择。

很多人认为，骨折后多喝骨头汤，骨骼的愈合会快一些，岂不知，骨头汤对骨折恢复来说根本不管用，还有可能帮倒忙。

 

骨质康复最需要的是蛋白质、钙等营养素，而骨头汤里所含的这些营养物质特别少，而脂肪和盐的含量普遍偏高，甚至严重影响骨骼愈合。骨骼康复期间高蛋白、高钙饮食是关键，高蛋白饮食意味着膳食蛋白质摄入量大约是平时的1.5倍，由每天1克/公斤体重增加到1.5克/公斤体重；钙也由每天1000毫克增加到1500毫克。

 

刚骨折的那几天属于急性期，病人正常饮食即可，急性期之后病人的食谱就要适当调整，增加一些富含蛋白质、钙等营养素的食物，对骨骼康复特别有利。

 

 

富含蛋白质的食物是鱼、虾、肉、奶、蛋、大豆制品等，首选鱼虾类，这类食物高蛋白、低脂肪，而且比较容易消化，特别适合骨折愈合期的病人。

 

肉类选脂肪含量少的瘦肉，可做成肉糜、肉馅、肉丸、肉酱，然后包饺子、包子、下面条、蒸蛋羹、拌饭、煮粥、炒菜，汆丸子等，既有利于消化又避免了煎烤、油炸等高温加油的烹调方式，减少脂肪（能量）的摄入。

 

每天一到两杯奶，大约300~500毫升，增加钙和蛋白质的摄入，最好选择低脂/脱脂奶及奶制品，如奶粉、酸奶等，毕竟活动量少了能量也要相应有所控制。

 

 

每天一个鸡蛋，鸡蛋的营养价值堪称完美，最好是用煮鸡、蒸等方法。

 

每天豆制品不能少，如豆腐、豆干、豆皮、豆腐丝、素鸡等，这些豆制品不仅提供丰富的蛋白质，同时也是膳食钙的良好来源。

 

除了奶类、豆制品提供丰富的钙以外，绿叶蔬菜也是膳食钙的良好来源之一，每天一斤新鲜蔬菜，多选择一些绿叶蔬菜，如小油菜、西兰花、卷心菜、茼蒿等不仅含有丰富的钙，而且还含有骨骼健康不可或缺的镁、维生素K等，这些营养物质对骨骼康复都非常有利。

 

除此之外，骨折病人还需要补充维生素D，每天1000IU(国际单位)，最好的来源是鱼肝油。鱼肝油一般不是日常食品，多用来制造补充维生素D和维生素A的补充剂。

另外，多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓等，促进钙的吸收，有助于骨骼康复。

 

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现在，不孕不育的夫妻数量越来越多，引起不孕的原因有女性不孕和男性不育两种，其中男性的不育多和精子质量有着密不可分的联系。要想知道自己的精子质量好不好，够不够活跃，最简单的方法就是去做一个精子质量检测。

 

精子质量检查，是在实验室内对精液进行规范处理后，对精液所含各项成分进行数值分析，从而判断男性生育能力的一项检查。其中最重要的一项就是精子活力检查。精子活力，是指精液中向前运动精子所占的百分率，因为只有具有可以运动的精子才能和卵子结合，从而让女性受孕，因此它是判定精液质量的重要指标。

 

01 通过精子的活动度，共分4级

 

男性的精子就像小蝌蚪一样，摆动尾巴，不停游动，根据游动方式的不同，分为四个等级。

 

 

• 0级（d级）表示精子不能活动，也就是完全的不运动；
• I级（c级）表示精子非向前运动，也就是精子原地运动；
• Ⅱ级（b级）表示精子缓慢或呆滞向前移动，缓慢运动，也就是跑的不快；
• Ⅲ级（a级）表示精子快速直线前向运动，直线运动，这种精子就是最优质的精子了。

 

健康的精液，3级（a级）精子所占比例大于等于25%，或3级（a级）与2级（b级）精子之和大于等于50%。而当前向运动的精子(a和b级之和)小于50%或a级运动的精子小于25%时，就可以称为精子活力低下。

 

02 不去医院，如何自我判断？

 

如果只是单纯的对自己的精子质量感到好奇，可以用以下五招，对精液质量有个初步的判断。

 

1. 观察精液的量。正常单次射出精液的量应该大于等于2ml。这个量差不多相当于你小拇指最后一节的长度。

 

2. 观察精液的颜色。正常精液颜色是灰白色或略带黄色，液化后为半透明的乳白色。久未射精者可略显浅黄色。如果精液出现黄绿色或红色，包括鲜红、淡红、暗红或酱油色，及时就医吧。

 

 

3. 通过气味判断。精液的气味是由前列腺液产生的，正常呈腥臭味。当前列腺分泌功能受损时，精液会缺乏这种腥臭味。

 

4. 观察精液液化时间。精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过一段时间会变成液体状态，这一过程称为液化。室温下，正常精液标本在20分钟内就可以出现液化，60分钟内完全液化，如果精液射出30分钟后仍不液化，则属不正常。

 

5. 观察精液粘稠度。用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起精液后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米，否则视为异常。

 

03 如何提高精子质量？

 

1. 保持阴囊的清凉。阴囊的温度比体温低2℃，这种适宜的温度，对睾丸产生健康精子是非常必要的，如果这种环境被破坏，就会损害睾丸的生精细胞，抑制精子的生成。长时间泡温度过高的热水浴、蒸桑拿等都会干扰阴囊的散热；长期高温作业、长距离开车、长距离骑行等也是需要注意的。

 

2. 提高精子质量的第二个方法，就是均衡的膳食营养。足量的蛋白质和维生素能促进精子生成，一旦缺乏，生育功能肯定受到影响。

 

3. 我们老生常谈的锻炼身体，增强体质。健康的体魄是一切的根本，它能保证机体正常的免疫力。有感染、发热、劳累等免疫力低下的情况发生时，精液质量会有明显的影响。

 

最后一点就是戒烟。有研究表明，有44%男性吸烟是其精子数量下降的最主要因素，因此烟是必须要戒的。

 

生育是人生大事，好好呵护自己的小蝌蚪，有问题及时就医，为自己和下一代的健康负责。

生活中，有的人加班熬夜、焦虑上火，或是连着几顿重口味饮食之后，就会长口腔溃疡。还有的人溃疡反反复复，不禁让人多了一层担心：会不会发展成口腔癌？

 

事实上，危险的溃疡往往有一些共性，比如常出现在口腔中某些特定的部位。

 

 

《生命时报》采访专家，提醒你易癌变溃疡的高发部位，并教你科学预防。

 

受访专家

浙江大学口腔医学院院长  陈谦明

浙江大学医学院附属第二医院口腔内科主任医师  孙伟莲  主治医师  王翔剑

 

癌性溃疡常长在“危险三角区”

 

口腔溃疡俗称“口疮”，表现为嘴巴里出现一个或数个、圆形或椭圆形、大小在麦粒和黄豆之间、黄白色的溃疡，一般1~2周可自愈，但会复发。

 

口腔溃疡会不会癌变，是很多人关心的问题。从「部位」上来看，它的安全性可通过以下方法简单判断：

 

较安全的溃疡，部位不固定

 

“口疮”发作厉害时，尽管嘴巴里一直都有溃疡存在，但一般在某个地方短时间愈合后，会在新的地方发作，这种自己会好的溃疡一般不会癌变。

 

 

危险溃疡常位于“三角区”

 

真正的癌性溃疡一般单个出现，发病位置固定，常位于口腔内的“危险三角区”，即舌缘舌腹、口角区内侧（两侧颊部）、软腭复合体等部位。

 

 

当然，并不是长在这个区域的口腔溃疡都会癌变，但如果“危险三角区”出现肿物，或无缘由的疼痛、出血等，要及时到口腔黏膜科就诊。

 

有些人的口腔溃疡反反复复，可持续1~2个月或更长。这类复发性口腔溃疡，又叫“复发性阿弗他溃疡”，疼痛往往强烈，患者常常害怕溃疡会癌变。

 

其实，复发性口腔溃疡没有癌变倾向，不必过于担心。这类溃疡有“红黄凹痛”的特点：

 

红：溃疡边缘有一圈红色的充血带；

 

黄：溃疡表面覆盖黄白色假膜；

 

凹：中心凹陷，形似“火山口”或“弹坑”；

 

痛：有明显的灼痛，常反复发作。

 

危险的溃疡“样貌”也相似

 

除了部位外，危险的口腔溃疡在「样貌」上也有一些共性，比如边缘不齐、形如菜花等。

 

 

凹凸不平，痛感弱

 

良性溃疡的形态较为规则，呈圆形、椭圆或条形，边缘整齐清晰，凹陷的基底较平滑，摸上去柔软，且灼痛感明显。

 

恶性的溃疡形态不规则，边界不清，凹凸起伏，呈颗粒状，摸起来较硬，疼痛感不太强烈。

 

伴有面部其他症状

 

良性溃疡发作时，其他的并发症较少。如果伴随有颌面部肿大、淋巴结粘连等，有可能是恶性口腔溃疡。

 

超过2周不愈合

 

口腔溃疡是一种可自愈的病症，一般7~10天会自我愈合。

 

如果溃疡连续超过2周仍未痊愈，或1个月内反复发作超过2次，一定要及时就医。

 

对药物反应差

 

良性的口腔溃疡在药物治疗下能加速愈合，恶性溃疡对药物的反应不明显，甚至会继续恶化。

 

在用药8次以上，或者持续一周后仍没有消退或愈合迹象的，应当尽快到正规医院就诊。

 

得了溃疡，这样做好得快

 

如果已经得了口腔溃疡，怎么做才能加速愈合呢？

 

 

淡盐水漱口

 

建议用温热的饮用水配置，浓度约等于生理盐水（0.9％），即4.5克盐+500毫升水，混匀就可以了。

 

也可以用含氯己定成分的漱口水，但不建议用含“酒精”的漱口水，容易引起不适。

 

千万别用盐、白酒、大蒜直接擦在溃疡处，会刺激患处。

 

合理使用药物

 

如果疼痛难忍，可在医师指导下使用药物。

 

散剂类：适用于大面积的口腔溃疡，常见的冰硼散、锡类散都属于这一类，每天服用1~2次。

 

溃疡喷剂：更适用于多点、弥散性的口腔溃疡。

 

溃疡贴：可以阻隔刺激，如醋酸地塞米松口腔贴片、丁硼口腔膏。

 

含片：当溃疡面积进一步扩大，含片类药物就派上用场了，这类药治疗复发性和疱疹性口腔溃疡效果较好。

 

含漱液：成片、大面积、较为分散的溃疡，可以使用含漱液，较常用的有复方硼砂、草本含漱液。

 

预防口腔溃疡从6件事做起

 

在日常生活中，可以通过以下方法来减少患口腔溃疡的几率。

 

1.防止外力损伤

 

不合适的假牙、牙残根、嗑瓜子、吃坚硬的东西等，都会增加机械性摩擦，损伤口腔黏膜。

 

吃东西过急、过快，不小心咬到自己，也可能诱发口腔溃疡，生活中要注意避免。

 

2.注意口腔卫生

 

养成好习惯，比如一天刷两次牙，饭后及时漱口，可有效减少口腔中相关致病菌群，从而减少黏膜损害。

 

3.减少不健康的饮食

 

少吃烧烤、腌制、辛辣刺激性食物，避免过烫食物损伤黏膜。

 

4.均衡营养，多吃果蔬

 

维生素和微量元素的缺乏，如铁、锌、B族维生素、叶酸等，也会诱发口腔溃疡。生活中要营养均衡，适量多吃新鲜的果蔬和粗粮。

 

5.不熬夜，避免免疫力降低

 

经常失眠、熬夜，工作过度劳累、精神压力大等，会使免疫力下降，病从口生。

 

建议每天保证至少7小时的睡眠时间；同时每周至少有3~4次户外运动，每次半小时以上，以增强体质，提高抵抗力。

 

6.拒绝焦虑，心态平稳

 

整体来说，口腔溃疡的病损不易恶变，溃疡易发者不必紧张焦虑，配合治疗、规律生活有助改善症状。

 

容易长口腔溃疡的人，更要注意保持乐观的心理状态。▲

 

本期编辑：郑荣华

夏天来了，喝冷饮、茶或咖啡比喝水更能降温。不过喝的时候感觉清爽。肾结石长出来，真的是天天叫疼。还有人一开始只是觉得酸酸的，但不处理，结果某天痛到半夜叫急诊、躺在床上翻滚，不过怎么选择治疗的方式的确是个难题。

 

肾结石到底该不该治疗？

 

我们都知道肾结石就是肾脏里面的石头，这种讨厌的东西大家一定会想赶快把它去掉，但在症状刚开始，还没有很痛、只是酸酸的时候，却又很少人会马上决定“我要接受治疗”。毕竟动手术是一个大选择，除了费用的问题之外，安全性、副作用也是考量的重点。

 

 

所以在选择的时候，不少人可能会先从“多喝水”来开始排结石，在理论上，喝水或是多运动的确可以帮助排出结石，但如果结石太大，反而卡在输尿管，到时候真的会“痛到连怎么死的都不知道”。

 

在这种情况下，如果出现结石，最好还是赶快用手术把它去掉，喝水、多运动都是治疗结束后的保养方法，不是治疗。而最常见的肾结石治疗方法，会选择“体外震波碎石”，这个疗法是在体外用震波，不会像其他手术要麻醉、要开刀，强调简单、安全。不过做完之后，还是可能有皮肤瘀血、甚至肾脏出血的问题，所以也会让人心存疑虑。

 

体外震波治疗安不安全?

 

 

体外震波碎石简单来说，就是用高能量把结石打碎，再借由多喝水的方式，从尿液中排出来。不过这个高能量不用把身体切开，是用高强度的声波打进身体里，因为是超音波的原理，所以不会有辐射，安全性也比较高。

 

不过因为是从体外定位，所以不一定能准确打到所有的结石，而且打完之后，还要再等几个星期，才能把结石排出体外，所以速度很慢、容易复发。再加上，清除的这个能量既然可以把石头打碎，就表示它很强大，对于身体也可能造成伤害，所以能量波是有“安全上限”的，一次不能用太多。

 

但因为体外震波治疗不需要麻醉、不需要住院，对于容易对麻醉过敏，或是不太能承受长时间麻醉的人来说，是安全、便宜的选择。医生说，初期、结石症状还不严重，或是结石大小在2公分以下、没有肾水肿或堵塞的人来说，是很好的选择。

 

不过如果结石很硬、结石很大块、结石特别多，体外震波就没办法把结石全部碎干净，虽然比起其他的手术风险已经很低，不过毕竟是高能量的手术，所以对于容易出血或是有服用抗凝血剂的人也不适合做，皮肤出血、瘀血，或是暂时性的高血压都是常见的并发症。

 

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那是一个阴雨连绵的午后，我坐在家中，屏幕上跳出一条消息，是来自一家互联网医院的信息。我犹豫了一下，还是决定尝试这种新的就医方式。

屏幕那头，是一位温文尔雅的副主任医师，他耐心地询问我的症状，从舌象到生活习惯，问诊细致入微。虽然隔着屏幕，但我能感受到他的专业和关切。

在详细了解了病情后，医生给我做出了诊断，并针对我的症状给出了治疗方案。他说，我的病情以寒湿脾虚为主，建议采用中药调理。

医生还告诉我，现在很多医院都提供了免煎颗粒和中草药，方便患者服用。我选择了免煎颗粒，因为不用熬药，很方便。

虽然费用有些高，但医生建议我可以先尝试一周，看看效果。他还告诉我，如果经济条件不允许，可以用中成药来维持。

在医生的指导下，我按时服药，并按照医嘱调整饮食。慢慢地，我的腹胀症状减轻了，膝盖也不那么酸软了，半夜醒来的次数也减少了。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。不仅节省了时间，还让我在家就能享受到专业的医疗服务。

感谢这位医生，是他让我重新找回了健康的生活。

服务已开始。

提示事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

（患者）

你好，需要开药吗？

你好，有点腹泻，想开蒙脱石散。

好的，稍等。

医生，请您帮我开具处方或用药建议。

医生已为你开具处方，请遵医嘱用药，并可提前预约医生复诊。温馨提示：您在问诊中购买的便捷复诊，将在本次问诊结束后生效。

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处方审核通过，您可一键预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

处方创建=

处方已送达药师审核

点击卡片后您可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊

你好，能否多开点

处方撤回

家里还有老人小孩

五盒也行

很抱歉，刚才给你开系统还有药，结果撤回增加药量的时候，系统已经提示没了

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抓紧，现在系统这个药也缺

没有了

进去就拍不成了

那很抱歉我们也没办法，系统有没有我们医生监控不到

那给我开个处方单吧

上面处方已经开了

好的

现在市场药店这个药也很紧缺

服务已结束，后续如您有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊

问诊已结束

那天，我因为慢性腹泻的问题，心情沉重地坐在了屏幕前，面对着那位来自消化内科的医生。他的面容在屏幕上显得专业而和蔼，让我感到一丝安慰。

医生在详细询问了我的症状和病史后，非常耐心地为我解答了疑惑。他说，盐酸洛哌丁胺胶囊可以用来治疗非感染性腹泻，但需要根据具体情况来决定用量。我感到他的专业和负责，因为他不仅给出了治疗方案，还提醒我注意饮食和生活习惯，以防病情反复。

当我提出想要开具处方时，医生非常细致地询问了上次开方子的具体情况，并确认了我有监护人和相关专业医师的陪伴。这让我感受到他的严谨和对患者负责的态度。

在医生的帮助下，我顺利地完成了线上问诊，并收到了他的处方。处方上详细列出了药品名称、用量和使用方法，让我对整个治疗过程有了更清晰的了解。

用药期间，我确实感受到了药物的效果，腹泻症状得到了明显缓解。在此期间，医生还通过便捷复诊卡片与我保持联系，了解我的病情变化。这种便捷的复诊方式让我感受到了互联网医院的便利。

整个线上问诊过程，我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅是一位医生，更像是一位朋友，给予了我温暖和帮助。

现在，我的病情已经得到了控制，我将医生的建议铭记在心。感谢医生的专业治疗和贴心关怀，让我在吉林松原市也能享受到优质的医疗服务。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。作为一名工作繁忙的白领，我一直被早泻的困扰着，尤其是近三年的情况越来越严重，让我倍感压力。在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊，选择了京东互联网医院的中医男科医生进行咨询。

医生在了解了我的病情后，详细询问了我的生活习惯、饮食状况以及身体状况，并让我发了舌头图片进行诊断。医生的专业素养和耐心让我感到十分安心。经过医生的诊断，我发现我的病情主要是由于肝肾亏虚、肝气不舒、下焦湿热等因素引起的。

医生为我开具了中药颗粒剂，并详细解释了服用方法和注意事项。在医生的建议下，我选择了性价比最高的中药颗粒剂型，方便服用且效果显著。在用药期间，医生还多次与我沟通，了解我的病情变化，并根据情况调整治疗方案。

经过一个月的治疗，我的早泻情况有了明显改善，生活质量也得到了提升。这次线上问诊经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷性和高效性，同时也让我对中医有了更深的认识。

在此，我想对那位中医男科医生说一声谢谢。是您的专业和耐心，让我重拾了生活的信心。我相信，在您的指导下，我的病情会得到更好的控制。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体走进了***医院消化内科的诊室。前两次的就诊经历让我对这里的医生充满了信任，所以这次我又毫不犹豫地选择了这里。

医生***的助手微笑着向我打招呼，告诉我他们将会协助医生更好地了解我的病情。我感受到了温馨和专业的氛围。

助手详细询问了我的病情，我如实相告。她一边记录，一边时不时地点头，似乎在理解我的痛苦。

很快，主任医生来了。他温和地询问了我的病情，并针对我之前开过的药方提出了疑问。我明白了，他们是在为了给我提供更精准的治疗方案。

经过一番询问和检查，医生决定调整我的治疗方案。他告诉我，将复方阿嗪米特换成曲美布汀，并让我试试中西医结合的方法。我虽然有些担心，但看到医生坚定的眼神，我决定尝试。

药方已经送达药师审核，医生还提醒我，用药期间如有不适请及时就诊。我感受到了医生的责任感和关心。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷与高效。在医生的专业指导下，我找到了适合自己的治疗方案，这让我对未来的治疗充满了信心。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。因为长期的腹泻，饭后肚子痛，我不得不寻求专业的医疗帮助。

医生助理微笑着向我说明了线上问诊的流程，这让我感到十分安心。接着，一位来自中医消化科的医生开始了询问。他耐心地听我描述病情，详细地询问了我近期的饮食和生活习惯。

我告诉他，我的症状差不多已经持续了一年，平时只是吃点肠炎宁，效果并不明显。医生听了我的描述后，告诉我这是肠功能紊乱的表现，并建议我不要再吃肠炎宁，而是尝试正规的中药调理。

由于当时我正在开车，不方便开处方，医生建议我先线上付费购买中药，并告诉我如何用药。他还特别提醒我，忌酒、忌生冷，少吃辛辣刺激的食物。

几天后，我收到了医生的处方，并按照指示预约了药品。用药期间，我的症状得到了明显改善。医生还告诉我，如果需要复诊，可以直接线上预约，非常方便。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。医生不仅专业，还十分关心患者，让我感受到了温暖。

在京东互联网医院，我找到了适合自己的治疗方案，也感受到了医生的专业和耐心。我相信，在互联网医院的帮助下，我的病情会得到更好的控制。

2024年7月的一个阳光明媚的下午，我带着孩子来到了线上互联网医院寻求帮助。孩子已经有半年的慢性腹泻问题，医生建议深度水解配方奶粉，但孩子抵抗力较弱，让我很是为难。

在咨询过程中，我遇到了一位非常亲切和专业的营养科医生。在详细了解了孩子的病情和饮食情况后，医生耐心地为我解答了关于奶粉和乳铁蛋白的问题。医生告诉我，由于孩子有牛奶蛋白过敏的情况，不建议食用乳铁蛋白。这让我松了一口气，因为之前我在网上看到有些资料说乳铁蛋白可以增强抵抗力。

我接着询问医生，是否可以通过补充维生素C或多种维生素来增强孩子的抵抗力。医生告诉我，蔬菜可以吃，但水果暂时不能吃。而且，补充多元维生素是可行的。当我询问维生素C和多元维生素该如何选择时，医生告诉我，两者选其一即可。

在这次线上咨询中，我深深感受到了医生的专业素养和耐心。尽管是远程交流，但医生的专业知识和热情让我感到非常安心。在医生的指导下，我决定给孩子补充维生素C，并继续按照医生的建议调整饮食。

最后，医生还提醒我，线上咨询只是一个初步的指导，如果孩子的情况有任何变化，一定要及时去医院就诊。我非常感激医生的帮助，并给予了五星好评。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。无论是在时间上还是地点上，它都给了我极大的方便。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的患者受益。

2024年7月的一个清晨，我因为突如其来的腹泻，感到非常困扰。作为一个忙碌的上班族，去医院就诊对我来说既费时又费力。于是，我决定尝试一下互联网医院的线上问诊服务。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了相关信息。很快，我就接到了医生的电话，医生的声音温和而专业，让我感到很安心。医生详细询问了我的症状、病史和生活习惯，让我觉得被重视。

医生在了解了我的情况后，告诉我腹泻可能是由于饮食不当引起的，建议我服用蒙脱石散来止泻。同时，医生还提醒我注意饮食卫生，避免吃生冷、油腻的食物。

医生的专业和耐心让我非常感动。他不仅为我提供了用药建议，还告诉我如何预防腹泻，让我对健康有了更深的认识。虽然只是线上问诊，但医生的态度让我感觉就像面对面的交流一样。

在用药期间，我的腹泻症状明显好转。我非常感谢京东互联网医院提供的便捷服务，也感谢那位专业、耐心的医生。这次经历让我深刻体会到了互联网医院在提高医疗效率、方便患者就医方面的优势。

那天，我正为反复的腹泻问题烦恼，它已经困扰我几个月了。每次吃完油腻、辛辣、凉的食物，或是喝上一杯酒，我就会立刻感到肚子不舒服，紧接着就是腹泻。以前曾做过肠镜检查，结果显示一切正常，但问题依旧没有解决。

在朋友的推荐下，我决定尝试互联网医院进行线上问诊。通过手机APP，我找到了一位经验丰富的消化内科医生。医生非常专业，详细询问了我的症状，包括每天大便的次数、大便的形状，以及我的身高、体重等基本信息。

医生还询问了我以前是否服用过药物，以及效果如何。我提到了之前服用过的酪酸梭菌活菌胶囊和肠炎宁，虽然有时会有些效果，但并不能从根本上解决问题。

医生根据我的病情，为我开具了处方，并提供了详细的用药建议。他告诉我，除了按时服用药物外，我还需要注意饮食，戒烟戒酒，避免食用刺激性食物，并且要注意休息，不要过度劳累。

在医生的指导下，我按照处方用药，并且严格按照医生的建议调整了饮食和生活习惯。经过一段时间的治疗，我的腹泻症状明显减轻，身体也逐渐恢复了健康。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在家就能享受到专业的医疗服务，既节省了时间，又避免了去医院排队等候的麻烦。

那天，我正为反复的腹泻烦恼不已，却不知道从何寻求帮助。在一次偶然的机会下，我了解到互联网医院的存在，于是鼓起勇气尝试了一次线上问诊。

医生***非常耐心，首先询问了我的病情，详细地询问了我的生活习惯、饮食习惯等。他告诉我，导致腹痛腹泻的原因很多，要梳理一下可能的原因，尽量避免这些因素，有针对性的治疗，才能长治久安。

医生***建议我先从生活方式上调整，比如多吃红豆、山药、薏米粥，少吃剩饭剩菜，戒酒，吃七成饱；多运动，早起晒太阳，多晒晒后背，除湿；多去户外喊喊减压，气血顺畅；用2周复方消化酶、双歧杆菌、甲钴胺看看；调整好睡眠。这些简单的生活方式调整，让我感受到了身体的变化。

此外，医生***还为我开具了处方，并详细解释了每种药物的作用和注意事项。他说，这些药物对于高血压没有影响，可以放心使用。在用药期间，如果感觉不适，要及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我不仅得到了有效的治疗方案，还学会了如何调整生活方式，改善身体健康。我相信，在医生***的指导下，我的病情一定会得到改善。