最近肩周炎特别多，所以我想把这个再给大家着重的讲一下。

 
为什么肩周炎这个病非常常见？肩部关节的特殊结构

我们肩关节的活动度特别大，可以说是我们人体活动度最大的一个关节。旋转、伸、屈、背伸，它都能进行。

灵活的活动度，牺牲的就是结构强度。

肩关节的这个头特别大，但与其衔接的关节盂特别浅。它无法像其他关节一样，把关节头给包住，它只能包一点点，一小部分。如果包的太多的话，它活动度就没有这么灵活了。

正因为它包的少，所以它基本上是在外面悬挂着，像我们的肱骨是在我们关节盂的外面是悬挂的。这种悬挂，势必要求大量的肌肉来参与稳定，才能把它悬吊在这，否则它就掉下去了，所以肩关节周围有17块肌肉要参与，这17块肌肉，任何一个肌肉损伤，我们都叫它肩周炎。

你看它这个名字，肩周炎，实际上全称为肩关节周围炎。意思是肩关节周围任何一块肌肉、肌腱的损伤都可以引起炎症，都可以引起疼痛。

它有可能是某一个动作的限制。比如有的人是外展不行，有的人是后伸不行，有的人人家前屈却好着呢。

所以诊断是否是肩周炎，无法精确到某一块肌肉，只能初步确认，意思需要通过查体来判断它具体是哪一个肌肉的问题。

而且要搞清楚是哪一个肌肉先出现问题，哪个后出现问题，否则就不容易治疗。好多肩周炎的病人反复治不好，就与这个结构太复杂、很难避免其活动有关。

女性肩周炎：多半是与更年期相关的自限性疾病

当然我刚才说了肩周炎与年龄有关，民间也称之为五十肩、冻结肩。

实际上就是人在50岁的时候，特别是女性，更容易出现的。

因为在50岁她就处于更年期了，要绝经了，绝经之后随着雌激素的迅速下降，会出现关节囊肌肉问题，对这些产生影响。此外，关节里头的滑液分泌会减少。

这种肩周炎治起来，它跟我们平常说的肩周炎治法还是不一样，这种肩周炎它有自限性。

什么叫自限性，就是到一定时间之后自然会好，即使你不治，她前期可能是疼的厉害。

只需要给她一些止疼的、消炎的、消肿的药物，让她缓解症状就行了，她到一段时间之后自然不疼了。

但是功能受限。

这个时候医生可能让你做爬墙的动作来改善这个功能，这个都是在中晚期做这个功能锻炼。

最后你发现1年或者1年半，甚至有些长的可能2年，最后她又恢复到正常了，她也不疼了，功能也恢复了，这种实际上就是跟年龄相关的、跟激素相关的肩周炎。

男性肩周炎：原因复杂

男性的肩周炎还有一些年轻人得了肩周炎，他更可能是某一块肌肉劳损，或者受凉，或者是损伤，发炎导致的。 要针对这一块肌肉去治疗。

除此之外，还可能是颈椎引起的肩周炎。我们说颈部的神经要管着肩膀，管着我们上臂和手。

如果颈椎这块有个神经受压，刚好控制着我们肩膀周围的某一块肌肉，这个肌肉就出现问题了，最后出现的肩周炎。

它这个是非常复杂的。并不是我们说的笼统的肩周炎，你这个是肩周炎，去怎么怎么治。

其实要把它搞清楚的，是非常复杂的，比如说肩胛背神经，肩胛上神经，肩胛下神经，腋神经。这些都是跟我们肩周肌肉有关。

如果这些神经受到刺激卡压，同样会出现肩周炎。

当然外伤的就不用说了，碰一下哪一块，受损伤这种肩周炎。

所以我们要把它搞清楚，需要一个专业的、非常详细的一个查体。包括病史的询问，并不是简单的就是说来了只要肩膀痛都是肩周炎。

肩周炎：需要科学全面的查体，不要盲目自治

当然还有一些，我刚才讲的其实还有一些很少的反射痛的肩周炎，比如说我这个胆囊有问题，反射到肩部的，心脏有问题反射到这边肩部的也有，这种当然非常少见，也需要鉴别的。

所以大家看病一定要尊重科学的，要非常专业的去了解这个情况，而不是稀里糊涂的。

就是听人家说肩周炎这样治好，那样治好，我这一期讲这个视频主要是给大家提醒一下：所有的肩周炎都是不一样的，且几乎都是不一样的。因为17块肌肉中的任何一块都可以引起症状。所以我们大家要重视这个问题，而不是盲目的去选择治疗方法。

好，我们这一期就分享到这里，谢谢。

悬垂锻炼，利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。旋转肩膀，先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

相信对于经常需要在电脑前打字的人们，都会觉得自己有肩部酸痛等情况，专家指出，如果这些情况没有得到及时处理，那么是很容易出现肩周炎的病情的，其实治疗早期肩周炎所需要的时间很短，患者应该积极地对肩周炎进行预防和治疗。

通过哪些锻炼可以预防肩周炎

1.悬垂锻炼

利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

2.旋转肩膀

先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

3.单臂或双臂摇动

先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

4.耸肩

先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

5.甩臂

两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

6.拍打肩膀

先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

7.抻拉肩部

先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

这就是“通过哪些锻炼可以预防肩周炎”的介绍，一般在两周的时间内，肩周炎患者就可以把这个疾病治好，但前提是，肩周炎患者在治疗期间，能做改掉自己不良的生活习惯，不然肩周炎的病情只会反复出现，给我们带来更大的困难。

最近在门诊有好多病人会问我这么一个话题，就说他得了肩周炎，能不能去做爬墙的这个活动或者这个运动？

我在这里把这个问题给大家讲一下。肩周炎，其实就是我们平时说的，通俗叫50肩或者是冻结肩，就是人们一般在50岁左右的时候，容易得这个病，而且特别是女性容易得。那为什么女性容易得这个肩周炎？

是因为在50岁的时候，这个年龄，女性到更年期，比如说绝经之后，雌激素的水平会从一个高峰迅速的下降。我们人体里头实际上有两种激素，雌激素和雄激素，它是有一定的比例，是一个动态平衡的状态。

如果雌激素迅速下降之后，它会导致我们肩关节里边这个滑囊、滑膜，这些分泌的关节液会迅速的减少，而出现了我们肩关节的冻结。就相当于是里边的滑液减少之后，整个肩关节出现了活动的障碍，然后出现了疼痛。

那它会分三个期，第一期它就是特别疼；到第二期，她因为疼，她就活动少了，肩膀整个的活动少了，处于僵硬状态；那么到第三期，它逐渐又慢慢可以活动了，我们叫融冻期、融解期，一般它是有自愈性的。

好多人说那为什么得了这个病会有自愈性？其实这个就是跟我刚才说的，它跟那个激素分泌有关，因为雌激素迅速下降之后，本来比如说雄激素和雌激素假如是1:2的比例，它现在迅速下降，一边变成0.5了，另一边还是1，那么它这个比例就失调了，在这种状态下，她那个肩膀逐渐疼痛，活动减少。

人在的活动减少的时候，这个肌肉逐渐会出现一定的萎缩，或者肌肉的体积方面会出现一定的减少，这种会导致我们的雄激素也有所下降，你看那种健身的，块比较大的，比较有雄风，这就是雄激素相对比较多的。

那当你不动的时候，你体内雄激素逐渐就下来了，这个时候，雌雄激素的比例又达到了一个新的平衡，那这个时候，她这个症状又逐渐缓解了，她又恢复了以前的活动。所以它就是这个原理才导致，它会有自愈性，好多人你不治她可能也好了。

那么她到底能不能爬墙？你首先要分辨出，你是不是我说的这类肩周炎，有些病人他就不是这类，他也不是在50岁，他可能才30多岁就出现肩膀疼了。我觉得这个就需要到医院去判断一下，得做一些磁共振检查，看你是不是有受过伤，你是不是因为肩袖损伤，我们叫肩袖损伤。有时候是因为，你可能碰了一下，也有可能你没碰，你就是一个简单的受凉，或者睡觉的时候压的时间长了，某一块肌肉的损伤。

它损伤之后，因为我们这个现在这个环境、工作压力也比较大一些，节奏比较快一些，大家也没有去比较好的休息，所以这一块肌肉损伤之后，导致了肩关节周围其他肌肉的损伤，最后也出现了类似于肩周炎，不能抬起来、不能往后、不能梳头、不能提裤子等这些症状。

所以说，这个通过年龄也是一个鉴别的方法，再一个通过自身，有没有一些外伤史或者是受凉这些的历史，也是一个鉴别的方法。

那我前面说的冻结肩，也就是50肩，这个确实是需要去锻炼的，当然在疼痛特别疼的那个时期，可能也是锻炼不了的，在僵硬的时期你也是锻炼不了的。

在后期，可能疼痛减少了，你这个时候才可以逐渐的锻炼，当然爬墙这个动作是比较好的一个动作，手搭在墙上，逐渐逐渐往上。还有个动作就是，你可以提一个东西，然后去摆动，我们叫钟摆，就胳膊自然下垂前后去摆，手里可以拿一个稍微重一点的东西，一瓶水什么的这样摆，那也是可以的。

所以说，至于这个肩周炎能不能爬墙，最重点是你要搞清楚你是不是我所说的，这个50肩或者冻结肩。如果是这类的话，在适当的时期是可以做爬墙的这个动作去改善它的；如果不是这类，建议你到医院，进行专业的检查或者查体，分辨清楚它的原因才能行，否则你可能越做越重。

今天就分享到这里，谢谢大家。

胳膊抬不起来是怎么回事

今天我给大家分享一个关于胳膊抬不起来的问题。

我们平常会见到好多人胳膊抬不起来，那么当我们去医院看后，医生会诊断一个病叫肩周炎。实际上肩周炎是一个范围比较大的概念，肩关节周围有许多的肌肉，每一个肌肉损伤，都可能最后影响到我们的胳膊抬不起来，都叫肩周炎。

那我们今天讲的胳膊抬不起来主要的一个问题就是，在我们的上臂外侧这个地方，就像我们的警察或者解放军穿的军装臂外侧有一个徽章的位置，在这个位置有个肌肉，叫做三角肌，听名字其实它就类似一个三角形形状的肌肉，这个三角肌就是管我们胳膊往上抬的，当你抬不起来的时候，或者你感觉这个地方出现疼痛的时候，可能就是这个肌肉受到了损伤或者病变。当然有一种损伤就像是摔伤或者是碰伤之类的外伤导致的损伤。

我们今天讲的损伤主要是没有明显的外伤，可能你睡了一觉起来就成这样了，或者是你也不知道什么情况就出现这个位置的疼痛或者抬不起来肩膀。那么这个肌肉为什么会出现损伤呢？

除了我们平常所说的受到寒冷刺激以外，还有一个重要的原因就是管这个肌肉的神经受到了损伤，那这个神经就叫“腋神经”，它既然叫腋神经就肯定和我们腋窝这有关系，它就是从我们腋窝后侧这个地方，我们手指伸进去可以顶到一个骨头，它就是从这里出来的，它出来之后会拐个弯，然后就支配到我们这块肌肉，那当它损伤之后，我们这块肌肉就会出现问题。

那么它损伤的症状是什么？第一个就是导致三角肌无力，出现胳膊抬不起来，第二个就是好多人感觉到这个地方有点麻或者有点发凉，经常感觉特别凉，需要拿手捂住，或者这个位置需要厚的衣服，一点不敢受凉；还有一个情况就是有些人发现这个地方肌肉萎缩了，拿手两侧胳膊一摸，发现一边大，一边小，这就是因为腋神经损伤导致它支配的这个三角肌功能出现障碍的表现，神经损伤之后肌肉出现的萎缩。

在这种情况下我们就要去处理它的神经，这个神经就是我刚才讲的位置，从腋窝的后侧方这个位置，我们医学上有个著名的结构叫四边孔，这个四边孔有三个边是由肌肉围成的，有一个边是我们的骨骼构成的。

所以这个神经从这个孔里面穿过的时候，容易受到这三个肌肉的卡压，会导致上面说的那些症状，所以我们可以对这个地方进行治疗，比如局部贴药，按摩、理疗，艾灸，针灸、针刀等，这些方法都是可以放松这个位置的肌肉而缓解这个症状的。

五十肩通常是指肩周炎，主要治疗方法包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗。1.一般治疗：在日常应当避免重体力劳动以及剧烈运动，加强肩关节保暖，避免受凉，症状减轻后可以进行肩部功能锻炼。2.药物治疗：对于肩周炎，可应用抗炎镇痛类药物治疗，双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，减轻炎症，缓解疼痛。疼痛严重时可进行封闭治疗，注射醋酸泼尼松龙，可减少炎性物质渗出，快速减轻疼痛。3.物理治疗：在药物治疗期间可配合进行物理治疗，如按摩、针灸、推拿等，可以促进代谢，加速血液循环，改善肩关节不适。4.手术治疗：对于严重的肩周炎，影响到了日常生活，以上疗法效果不理想，应考虑手术治疗，如肩关节松解术，改善关节功能，恢复关节活动度。在治疗期间要遵医嘱用药，并做好日常护理，经过合理治疗，肩周炎可治愈。

肩周炎多发于四五十岁以上的中年人，主要是肩部疼痛，关节活动受限，早期仅有轻微疼痛或酸沉的不适感，时轻时重。每遇天气变化或寒冷时发作，疼痛加重，夜间尤其明显。该病发展到最后，如不及时治疗，关节功能可能完全丧失，疼痛剧烈，严重影响生活，故而称之为冻结肩。

该病有一部分原因是上肢骨折或者肩关节脱位以后逐渐发生的。这是由于在治疗过程中，关节被固定，关节活动相对减少，促使肩部的软组织结构产生拘挛，关节黏连在一起，造成肩部肌肉僵直、酸沉、疼痛等症状，这一部分被称为继发性肩关节周围炎。因此，在此类疾病的恢复过程中，应该加强康复锻炼，防止肩周炎的发生。

肩周炎的发病时间一般不能明确的被指出来，它经常是在不知不觉中发生，并且发展非常缓慢，大多数患者在肩部发生不适或者疼痛时并不能引起足够重视，往往在检查出来时已经发展到一定的程度，失去了治疗的先机。

在询问病史时，很多患者并不能明确病因，仅仅叙述了感受风寒的相关经历或者轻微的外伤史，大多没有明确表示非常明显的外部原因。不同体质的人病程或长或短，可以数月或者数年不等。

西医认为该病主要是肩部软组织的退行性改变引起的，使关节周围软组织发生粘连,关节液消失，肌腱变性等病理损伤，从最开始的关节疼痛，关节活动度受限，到最后的肩关节失用，是一个缓慢的发展过程。如果没有进行及时的治疗，患者将承受肩膀的撕裂样疼痛，尤其是在受寒后或者天气剧烈变化时这种体验更加深刻，生活受到极大影响。

中医则认为是人进入中老年状态后，肝肾虚损，正气不足，使肩关节周围筋脉失去濡养，变得迟钝，再加上风寒湿邪的侵袭（如夏天吹空调）或者外伤（如体力劳动或激烈运动引起的慢性撕裂伤）等，使局部经脉气血郁滞，筋肉痉挛、急迫，导致肩周炎发病。

根据骨科专家的经验，该病在早期不宜使用内服药物进行治疗，有效的推拿治疗配合药物敷贴治疗，可以做为理想选择。疼痛剧烈时，应加强使用温经散寒、通络止痛的药物以缓解局部症状。当然，在日常生活中，也应该加强肩部的活动，促使肩关节周围的血液循环，增加肩关节的润滑能力，防止肩关节周围的附属结构产生黏连，如：韧带、筋膜、肌腱、关节囊等。

刮痧对于肩周炎是有一定治疗作用的，对于肩周炎患者来说，刮痧可以起到有效缓解疼痛的作用。

刮痧属于中医外治疗法的一种，主要通过对局部进行活血化瘀、祛风除湿的操作，达到舒通经络，松解黏连的目的。对于肩周炎患者，还可以采用针灸治疗、药物治疗和理疗。使用中成药如大活络胶囊、丹七胶囊、参三七片、骨康胶囊等，有舒筋活络、祛风除湿、消肿止痛的作用。另外，选用镇痛安眠枕或超短波等高频电磁疗法，可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

综合来看，肩周炎可选用多种方式进行缓解，刮痧也是其中一种有效的治疗方式，但需要有规范的诊断和治疗作为前提。

那是一个普通的周二，我，一个生活在安徽合肥的普通上班族，肩部的疼痛已经持续了九个月之久。最近两个月，疼痛加剧，手只能举过头，后背也只能弯到腰间，不能再向上。白天稍微好一些，但到了晚上，疼痛就变得剧烈起来。每当尝试将手臂向某个固定方向伸展，就像肌肉拉伤一样，疼痛难忍。

在朋友的推荐下，我选择了互联网医院进行问诊。医生的专业和负责给我留下了深刻的印象。虽然我们没有面对面的交流，但通过屏幕，我感受到了医生的热情和专业。

医生询问了我的病情，详细了解了疼痛的具体情况。经过一番询问和检查，医生给出了诊断——肩周炎。虽然听起来并不陌生，但面对这个疾病，我还是感到有些迷茫和无助。

医生为我制定了一个详细的治疗方案，包括静养、热敷、药物治疗等。他告诉我，虽然治疗需要一段时间，但只要按照他的建议去做，病情一定会逐渐好转。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天按时热敷，按时服用药物，虽然疼痛并没有立即消失，但我看到了希望。我知道，只要坚持，我一定能够战胜这个疾病。

感谢那位来自互联网医院的医生，他的专业和负责，让我对这个疾病有了更深的了解，也让我对治疗充满了信心。我相信，在不久的将来，我一定能够恢复健康，重新投入到工作和生活中。

我从来没有想过，自己会因为肩周炎而感到如此的无助和绝望。过去的一年多里，我尝试了各种方法来缓解疼痛：吃药、扎针、贴膏药...但所有的努力都没有带来任何改善。每天晚上，疼痛都会让我辗转反侧，无法入睡。甚至连坐着也会感到疼痛，仿佛整个世界都在与我为敌。

在我几乎放弃希望的时候，我听说了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我联系了一个医生。起初，我对线上问诊持怀疑态度，但这位医生的专业知识和耐心让我改变了看法。他详细询问了我的病情，并要求我提供肩关节的片子。经过仔细分析，他告诉我可能不是单纯的肩周炎，而是肩袖损伤。这个消息虽然让我有些失望，但也让我意识到问题的严重性。

医生给我开了一些药物，并详细说明了用法和注意事项。我按照他的建议，开始了新的治疗方案。虽然一开始我对药物的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，疼痛逐渐减轻了。我终于可以安心入睡，不再被疼痛所困扰。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院的存在意义。它不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以让我们在家中就能得到专业的诊断和治疗。对于像我这样长期遭受疼痛折磨的人来说，这无疑是一种福音。

我是一个健身爱好者，经常去健身房锻炼。最近，我在做引体向上时突然感到手臂疼痛，尤其是在90度弯曲时更明显。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息几天就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而有所加重。我开始担心自己是否需要手术治疗。于是，我决定通过互联网医院进行线上问诊。

我选择了京东互联网医院，很快就被分配到一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和锻炼习惯，并要求我拍照指出疼痛的位置。通过对话，我了解到我的情况可能是肌腱炎或肩周炎引起的。医生建议我先进行保守治疗，包括使用药贴和口服药物，并且要注意休息和避免过度使用手臂。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚，我都会贴上药贴，并按时服用药物。同时，我也注意了休息和锻炼的平衡。经过一段时间的治疗，我的疼痛逐渐减轻，手臂的活动范围也恢复了正常。我非常感谢京东互联网医院和那位医生，正是他们的专业帮助让我避免了手术的风险。

我是一名在西安市工作的白领，平时工作压力大，生活节奏快。最近半年来，我经常在晚上睡觉时感到双肩双臂疼痛，尤其是在冬天更为明显。起初我以为是因为工作太累，休息一下就好了。但是疼痛并没有减轻，反而越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己是否得了什么疾病。

一天晚上，疼痛再次袭来，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情原因，我选择了线上问诊，通过京东互联网医院预约了一位医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了初步的诊断，认为我可能患有肩周炎或风湿性疾病。医生建议我进行相关检查，并开具了药物治疗方案。

在医生的指导下，我开始了治疗。除了按时服药外，医生还建议我进行一些物理治疗和康复锻炼。经过一段时间的治疗，我的疼痛逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。整个治疗过程中，医生都非常耐心和专业，让我感到非常安心和放心。

通过这次经历，我深刻认识到线上问诊的便捷性和实用性。尤其是在疫情期间，线上问诊为我们提供了一种安全、快捷的就医方式。同时，我也意识到自己需要更加关注自己的健康，合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力。

我从来没想过，自己会因为一场突如其来的肩周炎而陷入绝望。起初只是手臂三角肌部位的酸阵痛，没当回事儿。可随着时间推移，疼痛愈演愈烈，影响了我的工作和生活。每天下午，疼痛会加剧，仿佛有千斤重的石头压在我的肩膀上。用了云南白药消炎止痛贴，结果疼得更厉害了。

我开始四处求医，跑遍了西安市的各大医院，但都没有找到有效的治疗方法。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我进行了在线问诊。医生很专业，详细询问了我的症状和病史，并给出了针对性的治疗方案。

医生告诉我，我的病是肩周炎，也叫凝肩，是肩关节周围无菌性炎症。治疗需要综合治疗，包括外用白脉软膏、烤灯照射、干了后外用氟比洛芬膏药、理疗仪理疗以及佩戴自发热肩带。同时，医生还开了口服塞来昔布来缓解疼痛。经过一周的药物治疗后，医生建议我进行肩周炎康复锻炼。

我按照医生的建议进行治疗，果然有效。疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。感谢京东互联网医院和那位专业的医生，让我重获健康和快乐。

肩周炎，这一曾经被认为是中老年人常见疾病的症状，如今却越来越年轻化，许多上班族和青年人纷纷中招。肩周炎不仅给患者带来疼痛，更严重影响了他们的日常生活和工作。

那么，如何有效地治疗肩周炎呢？以下将介绍三种治疗肩周炎的有效方法，并结合日常保养，帮助患者早日康复。

方法一：物理治疗——吊腕法

吊腕法是一种常见的物理治疗方法。患者可以通过使用吊绳，将患侧前臂悬吊起来，限制肩关节的活动，使肩关节得到充分的休息。这种方法不仅可以缓解肩部疼痛，还有助于肩周炎的恢复。

方法二：功能锻炼——摸墙爬高

摸墙爬高是一种针对肩周炎的功能锻炼方法。患者面对墙壁站立，两脚分开与肩同宽，上肢向前伸，用指尖慢慢做爬墙动作。这种锻炼方法可以增强肩部肌肉的力量，改善肩关节的活动范围。

方法三：冷敷疗法——缓解疼痛

冷敷是一种简单有效的缓解肩周炎疼痛的方法。患者可以用冰袋或冰箱里的冰块进行冷敷，每次10分钟左右，有助于减轻肩部疼痛和炎症。

日常保养，预防肩周炎复发

除了上述治疗方法外，日常保养也是预防肩周炎复发的重要环节。

1. 注意坐姿：长时间保持同一姿势容易导致肩部肌肉疲劳，因此，患者应注意调整坐姿，每隔一段时间变换姿势，避免肩部肌肉过度紧张。

2. 加强肩部锻炼：肩部肌肉的锻炼可以增强肩部肌肉的力量，预防肩周炎的发生。

3. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于肩周炎的恢复。

4. 定期体检：定期进行肩部检查，以便及早发现肩周炎的迹象，及时治疗。

肩周炎的治疗需要患者坚持和耐心，通过合理的方法和日常保养，相信患者一定能够战胜肩周炎，重拾健康的生活。

2024年9月5日，19时46分，合肥市的一位患者在京东互联网医院上寻求医生的帮助。患者主诉肩膀疼痛，活动受限，影响日常生活。经过初步的在线问诊，医生黄超判断患者可能患有肩周炎，并建议患者使用热敷和外用药物进行治疗。患者表示已经使用了两盒膏药，症状有所改善，但仍然存在疼痛。医生黄超耐心地解释了治疗过程需要时间，并再次强调了热敷和外用药物的重要性。同时，医生黄超还提醒患者在用药前仔细阅读药品说明书，注意禁忌症和不良反应，若病情出现变化或用药后出现不适，应及时上线咨询或去线下医院就诊。患者表示理解并感谢医生的建议。整个在线问诊过程中，医生黄超展现了专业、耐心和关心的优良品质，赢得了患者的信任和好评。

我从来没有想过，一个简单的肩膀疼痛会让我陷入如此深的困扰。三个月前，我开始感到肩膀不适，起初我并没有太在意，认为只是过度使用导致的肌肉酸痛。但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活。每天早上醒来时，我的肩膀都像被重物压迫一样，无法自由活动。这种感觉让我非常焦虑和沮丧。

我去了一家当地的医院进行检查，医生告诉我我患有肩周炎，并建议我进行一系列的治疗，包括针灸、推拿和热敷。然而，尽管我按照医生的建议进行了治疗，我的症状并没有得到明显的改善。反而，我的肩膀变得越来越僵硬，疼痛也越来越剧烈。我开始感到绝望，担心自己永远无法摆脱这种痛苦。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。通过视频通话，我与一位经验丰富的骨科专家进行了交流。他耐心地听取了我的症状描述，并提供了一系列的建议和治疗方案。与之前的治疗不同，他强调了休息的重要性，告诫我不要过度锻炼或强迫肩膀活动。他还开了一些药物，包括口服药和外用擦剂，帮助我缓解疼痛和炎症。

在他的指导下，我开始了新的治疗计划。每天晚上，我都会按照他的建议使用热敷和外用药物，白天则尽量避免过度使用肩膀。随着时间的推移，我的症状逐渐改善，肩膀的疼痛和僵硬感也减轻了很多。现在，我已经可以自由活动我的肩膀，生活也回到了正常轨道上。我非常感激那位医生，他的专业知识和耐心帮助我走出了困境。

我是无锡市的一名肺腺癌三期患者，最近发现自己的手不能抬高，非常担心是否是骨转移的迹象。通过京东互联网医院的线上问诊功能，我联系到了一位经验丰富的医生。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和近期的生活状态。医生很耐心地听完了我的描述，并告诉我手不能抬高并不一定是骨转移的表现，可能是肩周炎等其他原因引起的。医生还询问了我的饮食和精神状态，得知我每天都有规律的饮食和运动，精神状态也很好，医生表示这对治疗非常有利。

我非常感激医生的专业解答和关心，通过这次线上问诊，我不仅得到了正确的诊断信息，也学到了很多关于肺腺癌的知识和自我调理的方法。京东互联网医院的线上问诊服务真的很方便和实用，尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出和交叉感染风险。

我是一名全职妈妈，自从有了孩子后，我的生活就被孩子的需求所占据。每天抱着孩子、喂奶、换尿布，已经成为了我的日常。然而，最近我开始感到肩膀疼痛，尤其是在晚上，疼痛更是加剧。起初，我以为是因为抱孩子的姿势不正确引起的，但随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。这种疼痛不仅影响了我的日常生活，还让我在夜晚难以入睡。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括贴膏药和涂抹扶他林，但效果并不明显。于是我决定寻求专业的医疗帮助。我在京东互联网医院上预约了一位医生，并通过线上问诊的方式向他描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述，并询问了我是否有外伤史和疼痛的具体情况。通过我们的交流，医生初步判断我可能患有肩周炎，并建议我口服止疼药和消炎药，同时继续使用膏药和外用药膏。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，疼痛并没有立即消失，但随着时间的推移，我逐渐感到了疼痛的减轻。医生还建议我在日常生活中注意休息，避免长时间抱孩子，并进行一些肩部的放松运动。现在，我的疼痛已经大大减轻，我也可以安心地照顾我的孩子了。