野菜，曾经是人们为了解决温饱问题不得不吃的食物，正所谓“蔬菜不够野菜凑”。而在物质丰裕的今天，野菜却成了健康的标杆、难得的食材。的确，随着物质水平的提高，人们对食材的需求已从量的满足转向了质的提高；而野菜因其“天然”“无污染”受到大家的青睐。

 

 

其实，野菜的好处不仅仅是“绿色”，更含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等营养物质，有的种类还有药用价值。在各类野菜品种里面，有一种被古人誉为“灵丹草”“百岁羹”，是“天然之珍”，它就是荠菜。

 

认识荠菜

 

荠菜又称荠菜花、护生草、菱角菜、地菜、清明草、鸡脚菜、枕头草、香善菜等，所属十字花科，属一年或二年生草本植物。原产自中国，广泛分布于全国各个地方，多生长于田野、路边及庭院。在干旱、光照强的地方生长的植株，心叶经常呈暗红色。

 

荠菜种子含油20％~30％，可用于制皂或油漆；嫩茎叶可食用，营养价值比较高，具有独特的鲜味，并有一定的药用价值，历来为我国人民所采集食用。

 

 

荠菜的营养价值

 

荠菜中含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素、矿质元素、氨基酸、生物碱、黄酮类等营养成分；其中，蛋白质含量为4.24％，仅次于毛豆、豌豆、枸杞。

 

荠菜中的氨基酸种类尤为丰富，含有人体所需的18中氨基酸，其中的8种是人体必需的，即只能从食物中获得，无法靠自身代谢合成的；而且各种氨基酸相互之间的比例也与人体需求量十分接近，是人体补充氨基酸的首选果蔬食品。

 

 

据研究测定，每100克荠菜的可食用部分，含有：胡萝卜素3.2毫克（超过了胡萝卜）、维生素B2 0.19mg（在蔬菜中仅次于苜蓿菜）、维生素C 55毫克（高于桔子）、钙175毫克（是常见蔬菜中最高的）。荠菜中所含的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等均高于番茄、胡萝卜、四季豆；维生素C含量仅次于辣椒、菜花。

 

荠菜的药用价值

 

荠菜的药用价值很高，其叶、根、花均可药用，清明前后采取带花的全草供药用，中药名为荠菜花。中医认为，荠菜性味甘平，具有和脾利水、止血明目、清热、止咳、化痰、降血压的功效。

 

 

荠菜是一种天然的美味蔬菜，营养十分丰富，烹饪后清香扑鼻，味美而鲜，所以才有“荠菜赛牡丹”的谚语，又有“宁吃荠菜鲜，不吃白菜馅”的说法。

 

正值荠菜茂盛生长的春季，我们不妨到野外走走，随手带回几颗，好好品尝一下这“新鲜的野味”。

高血压，人人听了都想退避三舍的慢性疾病，在最近几年，患病人群也一直在增长。很多人以为高血压是突然来临的，其实并非如此，高血压在发病前，早已给我们发出许多信号。

  

 

你是否经常莫名头晕目眩？是否经常感觉肢体麻木？是否频繁出现胸闷、呼吸不畅、视力下降、腰酸背痛等症状？或许就是高血压在捣乱！

 

患上高血压，对于大部分人来说，都是一件非常影响生活质量的事，因为平时需要注意的东西太多了。更重要的是，高血压就像一个无形的闹钟，你不知道它什么时候会突然响起，带来哪些并发症，这才是高血压的可怕之处。

  

 

多吃3物，行3事，或许能帮你避开并发症，劝你也试一试

 

多吃3物

 

低钠食物

 

高血压最喜欢的就高油、高盐、高脂的食物，如果平时常吃这类型的食物，或许高血压会离你越来越近。而盐则是影响血压的重要因素之一，注意控制盐分的摄入，减少烹饪时的用盐量，有利于稳定血压，对你的健康有好处。

 

高钾食物

 

像苹果、香蕉等水果中都含有丰富的钾离子，这些物质可以跟我们体内的钠元素发生反应，加速钠的排出。所以，平时经常吃这些高钾食物，能够很好地帮助我们调节体内钠元素含量，降低和控制血压。

  
低脂食物

 

上面也说到了高脂食物是诱发高血压的重要因素，所以平时如果经常吃一些油脂过多、脂肪含量高的食物，那就应该调整一下饮食结构了。因为很多高脂食物中都含有大量的胆固醇，会阻塞血管，影响血液循环，导致血压上升。

 

多行3事

 

戒烟戒酒

 

烟酒在“危害健康排行榜”上应该会位居榜首，很多人其实心里都明白它们对健康的损害，但是一直没有下定决心戒掉。其实高血压就是一个很好的契机，如果长期接触烟酒，那么也更容易被高血压盯上。很多人不了解高血压的危险性，其实，高血压的并发症才是夺命的杀手，不想出现类似脑溢血的症状，趁早戒烟。

  
稳定情绪

 

生气、动怒等负面情绪是高血压患者的大忌，容易造成血压迅速升高，如果不想血压频繁波动，影响病情的稳定，建议大家在日常生活中学会情绪管理，调节自己的情绪，避免出现情绪起伏过大的情况。其实生活中难免会遇到各种不顺，但是如何处理和消化，就要看自己的心态了，希望大家都能积极面对。

 

适量运动

 

如果说你平时没有运动习惯的话，培养运动习惯对你来说或许有点难，但是为了健康，希望大家都能重视锻炼。可以从自己的兴趣入手，选择自己最能接受的运动项目，避免比较剧烈的运动。运动不仅能促进血液循环，提高代谢，还有利于消耗脂肪，保护血管的健康。

  
如果大家都能做到以上几点，或许能够避开高血压的各种并发症。即使没有出现高血压的征兆，也希望你坚持下来，对你的健康有好处！

血压单纯从字面意思来看就是指血液对血管壁的压力，但是物理学上对于单位面积的压力称之为压强，所以血压其实从本质上来说是指血液对血管壁的压强。提到血压的时候，是有一个前提的，那就是人处于活着的状态，这个时候血液无时无刻不在流动，流动的血液本身就有动能。

生活中大家经常说血压的高压和低压，其实这个在医学上对应的是收缩压和舒张压。心脏在活动的时候，有收缩和舒张的状态，当左心室舒张的时候，大动脉的压力最低，被称之为低压（舒张压）；当心脏收缩的时候，大动脉内的压力最高，被称之为高压（收缩压）。

由于时代的发展，使得我们的生活习惯和生活方式有了很大的改变，比如吃的太咸、体重超标、熬夜等，这些都使得高血压的发病率有了明显的增加，而且有年轻化的趋势。很多人在开始得高血压的时候，想通过改变自身的不良习惯来治愈高血压，其中就包括运动。现在专业的角度，我来聊一聊关于高血压患者运动的相关知识。

 

适当的运动对于高血压患者来说有什么好处？高血压最怕的运动是什么？

俗语说生命在于运动，这句话对于高血压患者来说同样适用。估计很多高血压患者也曾多次被医生告知要适当运动吧，其实这个说法是很有道理的。如果高血压患者能坚持长期运动，可以使肌肉更加发达，也使肌肉内的血管增大、增粗，而且心脏的冠脉也会得到锻炼，会促使其血管增多，这个就相当于扩大了血管的容量，而血液的量几乎是不变的，这样的话就在一定程度上起到降低血压的作用。这句话可能理解起来不太容易，举个例子吧，一个充满气的气球，如果扩大气球的容积而气体的量不变，那气球内壁的压力和原来比也是减小的。

人在适当运动的时候，其实可以使其放松，舒缓精神性压力，这样的话就在一定程度上可以起到降低交感神经兴奋性的作用。交感神经和副交感神经是相对应的神经，在白天的时候交感神经兴奋为主，它的主要作用就是为了让人白天更好地活动。当交感神经兴奋的时候，会使外周的血管收缩，从而使血压升高。

另外，运动可以使人保持合适的体重，要知道肥胖本身就是高血压的一个危险因素。现在大街小巷随处都能见到不少人的体重超标，这个其实和饮食以及运动量的减少有很大的关系。如果一个人肥胖的话就会存在一定程度的胰岛素抵抗，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了，但是人体要维持正常的血糖，就不得不分泌大量的胰岛素，但是胰岛素多了并不好，会造成水钠潴留，血管中有太多的液体，那肯定会造成血压升高的。

除此之外，长期的运动可以增强血管的功能，让血管保持年轻，血管年轻的话它的弹性肯定会比较好，血压就不容易升高。通俗地说血管就类似于我们的牛仔裤，虽然可能自己胖了点，但是由于牛仔裤有弹性，所以穿在身上并不会觉得紧，血管如果弹性好的话，自然对血压也能有更好的缓冲。运动也能增加糖类、脂肪的消耗，这样的话在一定程度也能降低动脉粥样硬化的概率。

要说高血压最怕的运动是什么，其实并没有准确的答案，因为适合自己的才是最好的，具体的应该结合自身状况选择合适的运动方式。

 

运动虽然好，但是高血压患者依然有很多的注意事项：

之前我在心内科轮转的时候，听带教老师说曾经有一个他的熟人因为在剧烈运动的时候诱发脑出血死亡了，当时我还是不太理解为什么，后来随着对医学知识了解的深入也终于弄清楚了。

人在剧烈活动的时候，心跳肯定是加快的，这其实是心脏加快收缩的结果。心脏收缩增加的时候，血压肯定是升高的，而很多高血压患者在长期的高血压的作用下使脑动脉出现了粥样斑块，这个时候特别容易引起脑出血。发生动脉粥样硬化的血管就类似于老化的水管，稍微用一下外力它就破碎了。

所以对于高血压患者来说，千万不能剧烈运动，应该选择舒缓一点的，比如散步、快走慢跑、打太极等，如果血压＞180/100mmHg的时候，尽量避免活动。对于高血压患者来说运动强度其实是有一个标准的，运动的时候不感觉到难受，而且还能和身边的人平静交流。

在运动的时候也要有注意饮水，因为在运动的时候可能会有汗液流出，这个时候可造成体内的液体丢失，血液处于相对浓缩的状态，这个情况在夏天特别尤为明显。如果血液浓缩了，就会造成血液的粘稠度增加，从而会使栓塞性疾病的发生率增加。

运动需要长期坚持，每天的运动时间可以控制在30分钟左右，每周的次数控制在不低于5次，否则运动的次数太少起不到锻炼身体的作用，运动的时间太久了身体又会感觉劳累。

需要注意，吃饭后不可立即运动，应该在饭后1小时以后再运动，也不宜空腹运动，否则可能会引发低血糖反应。如果运动的过程中出现了不舒服，应该立刻停止运动，在运动的时候为了保证安全，身边应该有人陪同。

随着社会的进步，经济的发展，现在的年轻人的生活节奏也变得越来越快，尤其是男性朋友们，在工作上有着工作压力，在生活当中也要面临很大的压力，所以很多人都出现了性功能障碍的症状。当自身出现一些性功能障碍症状时，就需要及时的去医院进行专业的检查，这样才能及早的发现疾病，并且进行治疗。性功能障碍的主要检查项目包括实验室检查，神经系统方面的检查以及体格检查。

 

生活当中，有越来越多的男性朋友都出现了性功能障碍的症状，比如说阳痿，性欲下降以及射精困难等等。这些症状的产生都严重的影响了男性朋友的正常生活，所以我们一定要重视起这些症状的出现，及时的去进行检查和治疗。那么性功能障碍需要做哪些检查呢?

想要检查是否存在性功能障碍，我们需要进行的检查有很多，但主要包括三大方面：

首先是实验室检查。实验室检查的主要内容是激素方面的检查，主要的检查方法就是采集患者的血液进行相关检测和化验。通过这些检查可以判断出男性朋友是否存在着激素异常的情况。

第二大检查就是神经系统方面的检查。想要判断是否存在性功能障碍，我们就需要检查患者的神经系统，比如说患者的会阴区的感觉神经的反射情况，如果存在异常，就会导致阴茎勃起异常。

第三大检查就是体格方面的检查。体格检查的主要内容就包括患者的生殖器发育情况，比如患者是否有生殖器畸形以及生殖器外伤或者是生殖器炎症等等。如果患者的生殖器出现了畸形外伤，那么就很有可能会影响到他的性功能正常。有的患者会表现出前列腺，或者是精囊等部位质地发生改变，以及有压痛等症状，这都提示着我们患者的前列腺健康出现了问题。

 

 

今天我们为大家介绍了性功能障碍，需要做的检查项目都有哪些?对于男性朋友来说，在生活当中应该积极的预防性功能障碍的产生，平时生活中多吃一些富含优质蛋白质的食物，可以为我们的身体补充蛋白质，而且多吃蛋白质，还能够提高精子质量。另外适当的进行运动，也有利于提高性功能。最后就要有一个健康积极向上的心理状态，祝大家幸福生活每一天！

建议采取积极的心理调适方法，如深呼吸、冥想、放松技巧，有助于减轻压力、焦虑和紧张情绪。建立支持性的社交网络和沟通，能够缓解心理压力。同时，保持适度的体育锻炼可以释放多巴胺和内啡肽等神经递质，有助于改善情绪和心情。

在饮食方面，可以选择心脏健康的饮食，限制高盐、高脂肪和高糖摄入。最重要的是，寻求专业的心理辅导和支持，建议与心理医生合作，学会应对情绪和压力的技巧，以更好的控制血压。

性器官作为人最重要的器官之一，往往引起大家特别的关注。而对性功能障碍，相信大家也都非常熟悉，这是一种比较常见的性病，许多男人对此疾病十分恐惧。当男人得了这种病之后没有及时到医院治疗，会对性生活质量造成不可估计的影响，甚至还会影响夫妻感情。那么男人得了性功能障碍之后有哪些自我疗法呢?听听专家怎么说。

 

一、自我探索，开发自己的性反应敏感区

这个训练的目的是为了增加对触觉的敏感度，把注意力从生殖器部位转移开来，注意开发身体其他部位的性感觉，即使有阴茎的勃起也不要通过摩擦阴茎的方式达到高潮，缓解性功能障碍。

二、幻想与自我刺激的结合

幻想提供了心理上的刺激，也可以扩大生理刺激的接受能力。训练专家建议每天进行二三十分钟的裸体静躺，性幻想的同时，对身体进行轻触式的抚摸，但不应针对生殖器，也不应用平时习惯的自慰方法，重点关注身体的反应。在抚摸效果不理想的时候，可以考虑尝试使用润滑剂来增进效果。

 

三、将所学运用到伴侣身上

通过以上的训练，患者已经了解了自然而然地出现的勃起及其消退，接下来要做的就是与伴侣的沟通与配合。起初的时候，可以尝试不进行性交，先让伴侣了解你的性反应过程，如果能尝试一起配合进行自然而然的性感集中练习，效果可能会更好。伴侣双方如果能了解到性的快乐与和谐的重点不在于“立即表现”，问题往往就会迎刃而解。

四、性功能障碍应建立积极的态度与信念

减少对自己的担心，通过自我想像把想像和积极的心理评价结合起来。比如，在上述的测评中，你怀疑以前自慰过多使你出现了问题，在训练时，可以把夜间或晨起的勃起想像为自慰带来的效果。通过改变“自验式预言”，建立良性的自我评价。

 

 

五、性功能障碍患者要给自己的幻想充电

幻想是性感觉的重要来源，也往往是性欲和性反应发动的源泉。发生勃起障碍时，焦虑、恐慌、紧张等情绪会将人的注意力引到“行不行”、“会不会又失败”上去，这些负性的情绪最终会形成一个“触境生变”的心理一行为反应模式，从而使当事者总以失败、挫折的心态面对性。这时如果运用幻想，将性变为有趣、有美感、有价值的享受和刺激，性反应则会大为改观。

六、摆脱对勃起的过分关注

有勃起困难的患者往往在勃起反应开始的时候，就会想到勃起的可能消退，这就使得自然的性欲反应变得困难。这部分的训练方法是在抚摸训练的过程中，如果产生勃起就暂停幻想，待勃起反应有消退时，再开始幻想，全过程中不停止抚摸。这样的训练最终使患者明白，勃起消退是正常的，自己有信心和能力在勃起消退后很快地和较容易地发动再一次的勃起。

相信大家在听完专家的讲解之后，已经知道了该如何治疗性功能障碍，其实对于男性性功能障碍来说，主要是在平时不注意预防导致的，建议大家在平时能够多加注意，一旦发现自己性功能出现问题及时找医生解决，这样才不会患上性功能障碍。

男人是家庭的主要生产力，无数个日日夜夜在加班熬夜中度过。这使男性朋友在心理上产生了一种无形的压力，因此容易出现性功能障碍，而 性功能障碍问题让男性痛苦不堪！

 

性功能障碍是常见的男科疾病，指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。

 

哪些原因可以引起性功能障碍呢？

1、不正确的性态度

由于害怕性生活失败而产生的性忧虑。

2、过去性经历的影响

例如，曾经遭到了严格的控制、惩罚、粗暴的对待或者伤害，就会留下难以消除的心理创伤，很容易形成条件反射，从而出现阳痿、性高潮缺乏等性功能障碍。

3、心理因素

工作和学习压力、经济压力、社会人际关系紧张、工作中的竞争及挫折等等，使性兴奋中枢处于一种压抑状态。婚姻状况不好，夫妻不和睦，也很难产生性欲。

所以，我们应该积极调整心态，以缓解生理障碍。除此以外，我们也提供了以下几种饮食保健方法：

 

1、多食优质蛋白质

 

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供男性产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有性激素，有利于提高性欲，并增加精液、精子的生成。

 

 

 

 

2、补充维生素和微量元素

 

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中富含维生素C。

 

 

 

其实，在生活中引起性功能障碍的原因有很多，但最重要的还是自己的心态问题。另外，有性功能障碍的男性朋友平时可以多锻炼身体，多和妻子交谈，慢慢地，情况也是会有好转的，让“性”福来得更猛烈些吧！

 

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很多人觉得血压稍微高一点，无需在意，对身体也不会有太大影响。但最近牛津大学一项研究发现，血压轻度升高也会影响大脑结构，降低认知能力。

 

 

《生命时报》结合新研究，采访权威专家告诉你，即使血压是轻微升高，也会成为健康的负担。

 

受访专家

首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师 刘梅颜

阜外华中心血管病医院高血压病区主任 赵秋平

河北省人民医院副院长 郭艺芳

 

血压轻度升高， 也会让人变“傻”

 

英国《Nature Communications（自然通讯）》上一项来自英国牛津大学的研究证实，高血压和糖尿病会像温水煮青蛙一样以微妙的方式影响大脑，而且这种影响在中年时就已经显现。

 

 

这项研究主要针对中年人群，纳入了英国生物样本库（UK Biobank）的2.2万多名44~73岁的大脑相对健康的受试者（没有阿尔茨海默病、神经系统疾病等），并通过大脑影像学检查和认知测试来评估其认知和执行功能。

 

研究人员发现高血压和糖尿病严重损害了大脑的认知功能，特别是对思维速度和短期记忆的表现，血压升高，思维速度和记忆力就会变差。

 

研究团队重点分析了血压升高对认知功能的影响，并注意到这表现在了多个方面。首先，在未服用降压药的人群中，随着收缩压的增加，执行功能的表现也逐渐降低。其次，相较于未服药人群，已经在服用降压药的确诊高血压患者执行功能明显整体要更差。当收缩压控制在140mmHg以下时，认知功能更稳定，而当收缩压超过140mmHg后，认知功能显着下降。

 

 

动脉中的每一毫米汞柱的血压都是有价值的，即使对于那些没有接受任何治疗的人也是如此。压力越大，情况就越糟。

 

研究人员提醒，更重要的是，尽早预防，以免认知功能的进一步衰退。血压的每一点变化都至关重要，哪怕血压只有轻度升高，进行监测和治疗都可能会改变大脑结构，影响中年人的思维速度，同时也有可能降低日后发展为痴呆症的风险。

 

高血压前期是个警报线

 

临床发现，很多高血压是由高血压前期逐渐演变而来的，但很多人在血压处于临界线时并未引起重视。

 

了解什么是高血压前期，就要先知道一组数字：

 

• 正常血压是收缩压(即高压)<120毫米汞柱，且舒张压(即低压)<80毫米汞柱;与血压为110/75毫米汞柱的人相比，血压为120~139/80~89毫米汞柱的人，10年后发生心梗、脑梗等心血管事件的风险增高1倍；
• 血压为120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89毫米汞柱的中年人，10年后分别有45%和64%成为高血压患者；
• 血压从115/75 毫米汞柱到185/115毫米汞柱，收缩压每升高20毫米汞柱、舒张压每升高10毫米汞柱，发生心脑血管事件的风险就增加1倍。

 

以上数据告诉我们，不要以为血压不超过140/90毫米汞柱就可以高枕无忧。只有血压处于正常范围，心脑肾才会更安全。

 

 

我国将血压为120~139/80~89毫米汞柱称作正常高值，也可以理解为高血压前期。提出这个概念的主要目的，在于让大家及早关注和预防。只要血压超过120/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒酒、保证睡眠、避免过度紧张等。

 

亚洲人高血压有5个特点

 

由日本自治医科大学苅尾七臣教授、上海交通大学医学院附属瑞金医院王继光教授、中国医学科学院阜外医院张宇清教授等来自13个国家和地区研究人员组成的专家组发布的首个“亚洲动态血压监测专家共识”指出，亚洲高血压患者有其独特表现：

 

中风更常见

西方人群冠心病更多，而亚洲人群脑卒中更多。著名医学期刊《柳叶刀》曾刊文指出，中国是全球中风风险因素占比最高的国家之一，与其他国家相比，中国人的中风风险十分突出。

 

 

数据显示，我国脑卒中年发病率为250/10万，冠心病事件年发病率为50/10万，前者是后者的5倍；而在西方国家，两者的发病比例大致为1∶1。因此，预防脑卒中是我国治疗高血压的重要目标。

 

引发疾病的风险更高

亚洲人群血压升高与脑卒中、冠心病事件的关联性比澳大利亚与新西兰人群更强，血压每升高10毫米汞柱，亚洲人群的脑卒中与致死性心肌梗死发生风险分别增加53%和31%，而澳大利亚与新西兰人群分别增加24%和21%。不过，与西方人群相比，血压降低的有益影响在亚洲人中也更明显。

 

对盐较敏感

亚洲人可能具有遗传倾向的盐敏感性，即摄入高盐饮食后血压增高幅度高于欧美人。调查显示，中国六成高血压患者都属于“盐敏感性高血压”。这种敏感可能与国人本身吃盐多的习惯有关。

 

 

世界卫生组织推荐，每人每天食盐摄入量应小于5克，而在中国，南方人每天吃7~8克盐，北方人则高达12~18克，相应的，高血压发病率呈现“南低北高”。

 

肥胖因素影响不同

肥胖对血压的影响在亚洲人和欧美人中也有所不同。与欧洲人相比，亚洲人可能会在体重指数（BMI）较低且BMI增幅较小的情况下，出现高血压前期和高血压。

 

隐匿性高血压更常见

隐匿性高血压是指在诊室测量血压是正常的，而在诊室外血压升高，包括清晨、日间和（或）夜间血压升高。

 

亚洲人隐匿性高血压患病率高，与血压晨峰现象、睡眠呼吸暂停及睡眠障碍等导致的夜间血压高有关。

 

研究证实，血压晨峰现象及夜间高血压更易导致脑卒中、心梗等心血管不良事件。亚洲人的白大衣高血压（指患者在医生诊室测量血压时升高，在家中自测血压或24小时动态血压监测时正常。这可能是由于患者见到医生后精神紧张，导致心跳加快，外周血管收缩所致）也高于欧美人。

 

 

此外，亚洲人冬季血压值较高。比如，日本心脑血管疾病发病率会在冬季增加，中国急性冠状动脉综合征更易在冬季出现。

 

针对亚洲人高血压的特点，专家给出以下治疗建议和措施：

 

生活方式调整

减盐对控制血压尤为重要，盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险。对于口味较重者，可尝试阶段性减盐，即每月或每年减少5%的盐摄入量。

 

加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物都要少吃，酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品也要少放；白面包片、方便面、披萨饼等是高盐主食，不可大量食用。

 

控制体重

超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一。数据显示，在40~50岁肥胖者中，高血压发生几率要比体重正常者高50%；体重越重，患高血压的危险性也就越大。

 

 

研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压患者控制好体重就能更好地控制血压，同时降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。

 

控制体重的最佳方式是坚持锻炼身体和适度调整饮食，不要乱用减肥药，也不提倡过度节食减肥。

 

遵医嘱调整药物

应根据亚洲人的发病特点选择降压药。药物调整要由专业医生经过评估来进行，患者切勿擅自调整用药。

 

做血压监测日记

每日早晚各测量2~3次，间隔1分钟，取平均值；连续坚持测量至少3~6天。测量时患者要在安静环境中，坐在靠背椅上，手臂要有支撑，休息5分钟后测量。

 

 

记录的内容应包括：测量日期与时间、收缩压、舒张压及脉搏，如果血压计提供了平均压或脉搏压，也应一并记录。

看到某同学在桌上放了一瓶“六味地黄丸”，问之答曰：最近感觉有点虚，有点阳痿，随便吃吃……回答真是令人大跌眼镜。

 

六味地黄丸是不是神药？

 

目前市场上的六味地黄丸共有655个批准文号。同一种药居然有六百多家药厂生产，只能说明一个问题，就是市场需求量太大。而且粗略估计一下，六味地黄丸的适应症居然高达近140种，OMG！这是什么概念？感觉日常的毛病没有它治不了的，这还不叫包治百病？所以是有些滥用了。

 

但不可否认，六味地黄丸确实是补益类的经典名方，确实具有滋阴补肾的功效，更适合肾阴虚的人。它被认可的适应症主要为肾 阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

 

肾阴虚的判断

 

服用六味地黄丸的前提是，经中医辨证为肾 阴 虚的患者。这些症状可以辅助判断：舌红潮热、口干舌燥、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软、脉细快。

 

三补三泻

 

六味地黄丸不仅是补虚，也兼有泻下成分，方中重用熟地黄，滋 阴 补 肾，山茱萸和山药辅助。而泽泻、茯苓和牡丹皮相互配合又能清虚热，方子共奏补肾 阴，清虚热的功效。

 

所以如果不根据自己的体质和病症，而滥服六味地黄丸，其实是有副作用的。

 

以下人群忌用！

 

六味地黄丸，针对肾阴虚，所以肾阳虚的人不能用，肾阳虚可以用桂附地黄丸。感冒发热病人、急性肠胃炎腹痛腹泻的病人，需暂停使用。健康人请勿当作保健药品长期服用！长期服用很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。

 

注意其他几种地黄丸的区分

 

不同的症状可以服用不同的地黄丸，但最好在医生药师指导下服用，勿乱用！

 

枳柏地黄丸，重滋阴降虚火。麦味地黄丸，重滋养肺肾。杞菊地黄丸，重滋补肝肾。归芍地黄丸，重补阴血清虚热。桂附地黄丸，重温阳，针对肾 阳 虚。明目地黄丸，重养肝明目。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

卵磷脂一般不可以长期吃。

卵磷脂可以辅助治疗脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病，主要是促进机体的脂肪代谢，降低胆固醇，虽然药物对身体有益，但是不可以长期服用。

在用药一段时间之后，身体达标需要停止用药，如果长期用药有可能会对胃肠道黏膜造成刺激，引起腹泻、腹痛等不适症状。而且长期用药也有可能会加重肝肾负担，不仅影响到治疗效果，甚至会对病情造成不利影响。尤其是长期大量用药，对健康不利。

在服用卵磷脂时一定要严格由医生指导用药，不可自行随意用药，以免造成不良影响，用药的同时，如果服用其他药物需咨询医生。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了关于三高等问题的治疗方案。医生非常耐心地与我沟通，询问了我的病情并要求我提供详细的检查报告。我按照医生的要求将报告发给了医生，医生认真阅读后给出了专业的建议。医生为我制定了一份详细的治疗方案，并提醒我在用药期间要注意饮食和生活习惯。医生还要求我填写了问诊表卡片，并为我开具了相应的处方。整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和细心关怀让我感到非常满意。

在最近的一次线上问诊中，患者向医生咨询了关于三高症状的治疗方案。患者提到之前在广州看过医生并开了药，但现在想通过网上购药，请求医生再次开处方。患者描述了自己长期服用的药物以及血糖、血脂等指标不理想的情况。医生在询问了患者的用药史、过敏史、肝肾功能等方面后，为患者开具了新的处方，并建议患者定期监测血糖、血脂等指标。

经过药师审核通过后，患者可以直接预约药品。医生还对患者关于阿托伐他汀钙片的用药方法进行了解答，并同意为患者开具一个月的用药量。最终，患者对医生的建议表示感谢，结束了这次问诊。

我还记得那天，心情像被一只无形的手紧紧攥住。血压142，这个数字在我脑海里挥之不去。每次想起，都会有种窒息的感觉。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

尤医生接待了我，温和的语气和专业的态度让我感到安心。我们开始了关于血压计的讨论。我问他：“尤医生，血压计是不是水银的更准确啊？”

他笑了笑，解释道：“其实，水银血压计并不是专业人员不好掌握，误差更大。现在市面上有很多电子血压计，精度高，使用方便。”

我有些犹豫，毕竟网上有很多评论说有的血压计测出来不准，延误病情。尤医生看出了我的担忧，推荐了两款经济实惠又精准的血压计。他告诉我，这两款血压计是他们医院也在使用的。

我心中一喜，终于有了方向。尤医生还详细介绍了如何正确使用血压计，包括测量时的姿势、环境等注意事项。他的耐心和专业让我对自己的健康有了更多的信心。

在尤医生的指导下，我购买了他推荐的血压计，并开始了每天的测量。随着时间的推移，我的血压逐渐稳定下来。每次看到数字在正常范围内，我都感到一阵安慰和喜悦。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事。平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。记住，关注健康，从小事做起。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，命运却在我最不经意的时刻，给了我一个沉重的打击。

60天的妊娠，终止手术后，我开始出现盆腔出血的症状。起初，我并没有太在意，认为只是手术后的正常反应。可随着时间的推移，出血量越来越大，疼痛也日益加剧。我开始感到恐慌，心中充满了无助和焦虑。

我急忙联系了京东互联网医院，通过图文问诊的方式，向医生描述了我的症状。医生非常专业，详细询问了我的情况，并告诉我需要立即进行手术。听到这个消息，我心中一沉，仿佛世界都塌了下来。

在医生的指导下，我赶往医院，进行了负压吸引术。手术过程很短，大概只有几分钟，但对我来说，却是漫长而煎熬的等待。每一秒钟都像是一个世纪，我的心脏仿佛要从胸膛里跳出来。

手术结束后，医生告诉我一切顺利，我的心情才稍微放松了一些。然而，回家的路上，我仍然无法摆脱内心的恐惧和不安。盆腔出血的经历，让我深刻体会到生命的脆弱和珍贵。

现在回想起来，我庆幸自己及时就医，避免了更严重的后果。同时，我也感激京东互联网医院的医生们，他们的专业和关怀，让我在最困难的时刻，找到了希望和支持。

如果你也遇到了类似的情况，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

高血压，一种常见的心血管疾病，影响着越来越多的人。它并不局限于老年人，孕妇也有可能患上高血压。高血压患者常常会感到头疼，身体不适，严重影响生活质量。

众所周知，高血压患者需要长期服用降压药，才能稳定血压。除了药物治疗，饮食调节也是稳定血压的重要手段。下面我们就来介绍几种具有降压功效的食物。

五种降压食物，高血压患者可多吃

第一种：玉米

玉米是一种粗粮，不仅口感佳，而且具有很好的降压效果。水煮玉米可以保留更多的营养成分，是高血压患者的理想食品。

第二种：芹菜

芹菜的味道可能不太受欢迎，但它具有很好的药用价值。芹菜可以降压、凉血，对于经常上火便秘的高血压患者来说，是一种很好的食疗选择。

第三种：海藻

海藻含有丰富的营养，特别是含有大量的微量元素。高血压患者常吃海藻，可以清理血液中的垃圾，降低胆固醇和血压。

第四种：西葫芦

西葫芦含有大量的钾元素，有助于降血压。烹饪时可以与瘦肉搭配爆炒，美味又健康。

第五种：黄瓜

黄瓜是减肥人士和高血压患者的首选蔬菜。它可以榨汁、凉拌，也可以与其他肉类搭配爆炒，价格实惠，还能降血压。

第五种：洋葱

洋葱具有很好的抗癌抗氧化作用，可以预防心脑血管疾病，对降压也有一定的功效。

除了降压食物，高血压患者还需要注意日常保养。以下是一些高血压患者的护理方法：

第一、高血压的饮食禁忌

高血压患者应避免食用烧烤油炸食物，这类食物热量高，容易导致血压升高。此外，高血压患者还应限制糖分摄入，以免加重身体负担。

第二、高血压患者需要适当的运动

高血压容易引起其他并发症，因此，医生建议患者在调理过程中适当进行运动，以改善身体素质，减少并发症的发生。

总之，高血压患者需要通过饮食调节、药物治疗和日常保养等多方面的努力，才能有效地控制血压，提高生活质量。

随着社会的发展和生活方式的改变，越来越多的人受到“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的困扰。为了预防和控制“三高”，除了坚持规律作息、适度运动、戒烟限酒等生活方式外，合理膳食也是至关重要的。下面介绍八种有助于预防“三高”的食材，帮助大家拥有健康的身体。

1. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的全谷物，具有降低胆固醇和降血脂的作用。燕麦中的可溶性纤维可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，从而减少心血管疾病的风险。

2. 洋葱：洋葱中含有丰富的硫化物和黄酮类化合物，具有抗炎、抗氧化、降低血脂、预防血栓形成等作用。洋葱可以与各种食物搭配，为菜肴增添风味的同时，也起到保健作用。

3. 玉米：玉米是一种营养丰富的谷物，含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等矿物质以及维生素A、B族维生素、E和胡萝卜素等。玉米中的膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

4. 山药：山药具有补脾养胃、益气养阴的功效，富含黏液蛋白、皂苷、多糖等成分。山药中的黏液蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。

5. 海藻：海藻富含碘、钙、铁、锌、硒等矿物质以及多种维生素和氨基酸。海藻中的植物多糖、植物雌激素等成分具有抗氧化、抗肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等作用。

6. 银耳：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，富含膳食纤维、蛋白质、氨基酸、矿物质和多种维生素。银耳中的膳食纤维可以加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有助于降低胆固醇。

7. 芹菜：芹菜富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有降血压、降血脂、降血糖、抗炎、抗氧化等作用。芹菜中的钾、钙等矿物质可以帮助调节血压。

8. 山楂：山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效，富含果胶、有机酸、维生素C、黄酮类化合物等。山楂中的果胶可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

总之，通过合理膳食，我们可以有效地预防和控制“三高”。在日常饮食中，可以适当增加以上食材的摄入，为健康保驾护航。

我姥姥80岁了，最近身体一直不太好。起初只是咽喉部疼痛，但很快就发展成了心脏难受。我们赶紧带她去县医院检查，结果显示她患有冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性ST段抬高型心肌梗死、心源性休克、高血压病3级、骨折术后、低钾血症和高脂血症。医生说情况不乐观，建议我们转到市医院或省医院进行进一步治疗。然而，县医院的医生也提到，由于年纪大，做手术的风险很高。

我们非常焦虑，不知道该怎么办。于是，我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院，我找到了一个专业的医生。医生详细询问了我姥姥的病情，并查看了县医院的检查报告。医生告诉我们，虽然我姥姥的病情严重，但仍有治疗的可能。首先，需要进行冠脉造影来确定心脏的具体情况。其次，医生建议我们调整药物治疗方案，包括使用抗血小板药物、β受体阻滞剂、ACEI或ARB等药物来控制高血压和心脏病的症状。最后，医生强调了生活方式的改变，如戒烟、限制盐的摄入、适当运动等。

我姥姥目前的状态很脆弱，不能大动，甚至连大便都需要用开塞露。我们非常担心她的健康，但医生的建议给了我们希望。我们决定按照医生的建议进行治疗，并且会定期在线咨询医生，跟踪我姥姥的病情变化。

我还记得那天，手里紧握着新买的电子血压计，心中充满了期待和一丝紧张。作为一个中年人，血压问题总是让我忐忑不安。然而，当我第一次使用它时，结果却让我大吃一惊：高压一百五十多，低压也接近九十！

我立即联系了京东互联网医院，希望能得到专业的解答。医生**接待了我，语音播报的方式让我感到非常亲切和安心。他告诉我，新的电子血压计不需要校正，准确性是有保障的。但是，我的数据偏高太多，让我不禁担心起来。

医生**耐心地解释说，血压的波动是正常的，尤其是在测量时的紧张情绪也会影响结果。他建议我在同一台机器、同一时间、同一地点连续测量三天的血压，如果超过一百四十九以上就需要警惕了。同时，他也提醒我，测量血压时需要保持平静，避免紧张和焦虑。

我按照医生的建议进行了连续三天的测量，结果依然让人担忧。每次测量的数值都不一样，误差甚至达到了十几毫米汞柱。我开始怀疑这款血压计的准确性，甚至考虑是否需要联系卖家换货。

再次咨询医生**，他告诉我，人体的血压值是会随着活动、思维和情绪的变化而波动的。因此，单次测量的结果可能会有所不同。只要使用同一台机器测量，结果就是准确的。他的解释让我豁然开朗，也让我意识到，健康问题需要科学的态度和方法来对待。

现在，我已经学会了如何正确使用电子血压计，并且也更加关注自己的生活习惯和情绪管理。每次测量血压时，我都会先深呼吸几次，放松心情，然后再进行测量。虽然有时候结果仍然会有所波动，但我已经不再感到恐慌和焦虑了。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够对你们有所帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是觉得自己的血压有点高，尤其是在工作压力大的时候。每次测量，心跳总是加速，仿佛下一秒就会听到一个不好的消息。最近，我的血压又开始升高，130-170的数字在电子血压仪上跳动着，像是在嘲笑我的无助。

我决定去京东互联网医院咨询一下，毕竟在家里也没人能帮我。朱医生接待了我，听完我的情况后，他建议我去医院做动态血压检查。他的语气很温和，但我能感受到他对我的关切。

“朱医生，我用的是电子血压仪，会不会不准？”我问道，希望能找到一个理由不去医院。朱医生解释说，虽然电子血压仪方便，但在某些情况下可能会有误差，动态血压检查可以更准确地反映出一天内的血压变化。

我知道他说得对，但我还是不想去医院。医院总是让我感到紧张和焦虑，尤其是当我看到那些穿着白大褂的医生和护士时。朱医生似乎看出了我的心思，他安慰我说：“没关系，动态血压检查并不痛苦，只需要在手臂上绑一个小设备就可以了。”

我最终还是决定去医院做检查。朱医生给了我一些降压药的建议，复代文听起来像是一个不错的选择。虽然我不太想吃药，但我知道这是必要的。

在医院里，我遇到了很多和我一样的人。他们都在等待检查结果，脸上写满了焦虑和担忧。我想起了朱医生的话，他说健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我等待了很长时间，终于拿到了检查结果。幸好，我的血压并没有达到高血压病的标准，但我知道我不能掉以轻心。从那天起，我开始更加关注自己的健康，定期测量血压，注意饮食和锻炼。朱医生的话一直在我耳边回响，提醒我要珍惜自己的健康。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样拖延。健康是最重要的财富，我们一定要好好珍惜。

高血压是一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂多样，主要包括遗传、饮食习惯、环境、肥胖、精神紧张和疾病等因素。

遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，家族中存在高血压患者的人群，其患病风险更高。这可能是因为遗传基因的影响，使得个体对高血压的易感性增加。

饮食习惯：高盐饮食、高脂肪饮食、饮酒等不良饮食习惯与高血压的发生密切相关。高盐饮食会导致血压升高，高脂肪饮食会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，饮酒则可刺激交感神经，使血压升高。

环境因素：长期处于噪声环境、大气污染等不良环境中，也会增加高血压的患病风险。

肥胖：肥胖是高血压的一个重要危险因素。肥胖者体内脂肪含量较高，会加重心脏和血管的负担，导致血压升高。此外，肥胖还会增加血脂和胆固醇水平，进一步增加高血压的患病风险。

精神因素：长期处于精神紧张、压力大等状态下，会导致交感神经兴奋，使心跳加快，血压升高。

疾病因素：一些疾病如肾动脉狭窄、肾小球肾炎、原发性醛固酮增多症等，也可能导致高血压。

高血压的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗主要包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂、ARBs等。生活方式干预包括控制体重、合理膳食、戒烟限酒、适度运动等。手术治疗适用于部分特殊类型的高血压。

高血压患者需要定期复查，监测血压变化，及时调整治疗方案。同时，患者还需要保持良好的心态，积极面对疾病。