高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

高血压的治疗

 

高血压早发现、早诊断、早治疗对于控制血压、改善症状、预防并发症极其重要，尤其对于高危人群要定期检查，对于疑似患者更应及时就诊以明确诊断，积极治疗，控制血压。

 

治疗高血压的主要目的是将血压调整在适宜水平，最大限度地防止和减少心血管并发症所致的病死率和病残率。主要治疗方式包括控制危险因素（如降糖、降脂、抗血小板治疗）、调整生活方式、药物控制。

 

高血压为终身疾病，难以治愈，但可控制病情，不引发其它并发症。有效且规范的治疗，能够减轻或消除高血压患者症状、维持正常的生活质量。

 

 

高血压患者饮食注意

 

1. 控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

 

2. 限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。

 

3. 适量摄入蛋白质，每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

 

4. 多吃含钾、钙丰富的食品，适当增加海产品摄入，如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等。

 

5. 限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果。

 

总之，高血压患者应调整饮食习惯，对于血压的恢复及维持血压稳定具有重要作用。尤其是老年高血压患者应多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入。蔬菜和新鲜水果中含丰富钾盐，钾盐可阻止血压发展，有利于对血压的控制。同时控制体重，戒烟限酒，减轻精神压力，保持心理平衡，进行病情检测。

 

特殊注意事项：乘坐飞机时血压可能有波动，需注意监测，且出行时需要携带常用药物。妊娠期易并发妊高症，建议高血压女性患者在备孕前经过医生全面评估，控制血压水平达标，且妊娠期间需密切监测血压。性生活过程中可引起血压升高，应尽量避免过度，若出现不适应立即停止。

 

 

如何预防高血压

 

保持健康生活方式，规律饮食，多吃粗粮、蔬菜、水果等，少吃油腻、高盐高脂饮食。保持健康的生活习惯，多运动，规律作息，加强体育锻炼，保证人体健康运行。

 

烟草中含有诱使人产生高血压的成分，所以在日常生活中应少抽烟，尽量不吸烟。对于平时生活节奏快的人群，应适当减轻精神压力，保持心理平衡。

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1. 饮食调理：控制钠盐摄入，增加钾、镁等矿物质的摄入，避免高脂高糖饮食。2. 合理锻炼：适度运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于降低血压。3. 控制体重：保持适当体重有助于控制血压。4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，可以降低血压。5. 减压放松：学会有效的减压方法，如冥想、放松练习，有助于降低血压。6. 定期测量：定期监测血压，有助于及时发现身体异常，并调整治疗。

高血压是现在非常常见的一种慢性病，我们在长期服药的同时，也要注意食疗，食疗也是非常重要的，如果自己患有高血压，建议多吃以下所说的三种食物，对于我们高血压来说是非常好的，可以改善血管硬化，还可以保持血管通畅，除此之外，还能够降血压，可以说是百利而无一害。

 

 

关注血压，从我做起

心脏其实就像是一个泵，这个泵向身体输送血液，血压就是血液和血管之间的一种压力，这就是血压的来源。也就是说，当我们人体里面的血管流动的血液，对血管壁部产生的一种压力，就是血压。

我们在测量血压的时候，会有舒张压和收缩压，收缩压就是心脏收缩时候，心脏里血液快速排入动脉血管的膨胀，导致压力升高，这就是高压。舒张压就是要维持大动脉的弹性，把血液继续压向全身系统，脉壁压力就会下降，这就是我们所说的低压。

 

血压差大，危害也大

如果血压差非常大，危害也是不可预料的，因为血压差大很有可能是因为血管失去了弹性，一般来说，老年人，患有高血脂，糖尿病，肥胖的人群，以及抽烟，酗酒，生活方式不健康的人群都是非常容易发生这种情况的。

 

 

导致血压差大，和动脉血管以及动脉粥样硬化等等破坏血管壁，而导致血管容易变硬的情况是非常容易发生的。
 

我们应当常吃什么食物呢？

第一种：多吃粗粮。如果发生了动脉粥样硬化，我们就要避免过多摄入淀粉质食物，而要多吃粗粮为主的食物，比如说：玉米，燕麦等等纤维比较高的食物，都是一种很不错的选择，我们人体如果过多热量，就会容易变胖，而粗粮并没有过多的热量。

第二种：多吃植物蛋白。植物蛋白来自于豆类食物，我们平常要减少动物蛋白的摄入，比如说瘦肉，牛肉等等，这些动物蛋白容易导致血压，血脂的飙升，而植物蛋白能够起到很好的降血脂作用。

第三种：多吃热量低的食物。热量高的食物容易导致肥胖，而肥胖又容易引发血压高，所以我们在日常食物的挑选上，尽量挑选热量低的食物，比如：蔬菜。水果都是一个很好的选择。

 

除了食物以外，准时吃药也是非常重要的，我们平常也要加强自己的身体锻炼，有氧运动可以适量做，比如游泳，骑车等等，还有行走也是可以的，除了食物和锻炼，血压值到一定程度的时候，建议大家还是需要到医院进行一系列检查，根据医生的建议服用药物，除此之外，我么对于测量血压也不能掉以轻心。

血压对于我们的健康有着非常重要的意义，我们面对血压值不高的时候也不能掉以轻心，因为预防很重要，而且血压如果压差大的话，我们也要及时就医，以免给自己的健康带来太多的问题。

肥胖是“万病之源”，它引起的常见疾病之一就是高血压。那么，到底“多胖”才会有患上高血压的风险呢？肥胖又是怎么和高血压扯上关系的？我们该如何从饮食和运动两方面下手，科学减肥告别高血压？今天就为大家一一揭秘。

 

一、什么是血压易高型肥胖？

 

有研究表明，超重、肥胖、腹型肥胖都是高血压的危险因素。根据《中国人超重和肥胖预防指南》，我们用身体质量指数，即我们常说的BMI指数来衡量肥胖。BMI等于体重除以身高的平方，这个值大于24就是超重，大于28就提示着肥胖。而腹型肥胖则重点胖在腹部，通过腰围来衡量，以男性大于90cm，女性大于85cm为标准。

 

 

综合考虑这些情况，无论是BMI大于28，还是腰围超标，都有患上高血压的可能！因此血压易高型的两个指标——BMI和腰围，任何一个指标不正常，都提示着高血压隐患，我们在生活中要多加注意！

 

二、肥胖怎么诱发高血压？

 

肥胖真的会导致高血压吗？有研究表明，肥胖，特别是腹型肥胖患者，体内的脂肪细胞高度活跃，脂肪会加速分解为脂肪酸，这些脂肪酸又会被肝脏摄取以重新合成脂肪。肝内增多的脂肪则会抑制肝脏对胰岛素的清除作用，引发高胰岛素血症和胰岛素抵抗。胰岛素则会引起血液中钠离子的增多，组织液中的水被吸引进入血管，造成血量增加和血压上升。

 

三、科学减肥三大原则

 

1.  早吃主食，多吃粗粮

 

少吃主食的减肥效果显著。但是为了我们的健康着想，主食一定不能省掉。这里推荐大家可以将一天的碳水摄入量放在早餐吃，这样能让我们的身体有充裕的时间消耗碳水，减少脂肪的堆积。

 

发面馒头、糯米饭等主食易消化而升糖指数高，不利于减肥；粗粮饱腹感强并且能量低，是减肥主食的不二选择。

 

 

2.  白红搭配，多吃蔬菜

 

白肉相较红肉，脂肪、胆固醇等脂质含量都较低。所以减肥时要多吃白肉，如鱼肉、鸡肉等。但是红肉中富含铁元素，有补血功能，能减少“贫血型肥胖”的发生。我们可以适当吃一些精瘦肉以补铁补血。

 

 

蔬菜所含的热量非常低，因而多受减肥人士的青睐。此外，蔬菜还含有丰富的维生素和膳食纤维，对我们的身体大有好处.我们可以在减肥时多吃金针菇、黄瓜、豆芽等蔬菜。

 

3.  无氧在前，有氧在后

 

减肥锻炼讲究无氧和有氧运动搭配起来。无氧在前，是为了用高强度的运动快速“清扫”血糖和糖原，让机体启动“备用能源”脂肪；有氧在后，机体才能在有氧条件下分解脂肪。无氧运动推荐大家采用无绳跳绳、深蹲等，有氧运动推荐大家采用慢跑等方法。

 

 

高血压看似无关痛痒，实则关乎我们的心血管以及整体身体的健康，长期处于高血压状态，可能引发脑卒中和心梗，危及生命！为了减少高血压的发病风险，减肥行动势在必行。从现在开始科学饮食、增强锻炼吧！

高血压分级，低压95，高压140属于高血压1级！

 

 

国际上是这样对高血压进行分级的！

 

1、正常血压：收缩压<120mmHg 和舒张压<80mmHg

 

2、正常高值：收缩压120～139mmHg 和 舒张压80～89mmHg

 

3、高血压：收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg

 

4、1级高血压：（轻度）收缩压140～159mmHg 或舒张压90～99mmHg

 

5、2级高血压：（中度）收缩压 160～179mmHg 或舒张压100～109mmHg

 

6、3级高血压：（重度）收缩压 ≥180mmHg 或 舒张压≥110mmHg

 

7、单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg 和 舒张压<90mmHg

 

 

 

高血压的危险分层是这样的。

 

1、低位组：低位组包括年龄小于55岁的男性和年龄小于65岁的女性1级高血压患者，无其他危险因素。发生心血管疾病的概率低于15%。临界高血压患者的危险性更低。

 

2、中危组：中危组包括不同血压水平和危险因素的患者，一些患者血压水平不高，但有多样危险因素。还有一些患者血压水平高，但没有或者有少量危险因素，这组患者必须诊断严格，治疗谨慎。

 

3、高危组：该组包括危险因素3个，有糖尿病或靶器官损害的1级或者2级高血压患者，以及不伴有其他危险因素的3级高血压患者。高危组患者发生心血管疾病事件的危险性为20--30%。

 

4、极高危组：3级高血压患者，有一种或者一种以上危险因素，以及有临床心血管疾病或肾脏疾病的所有患者。

 

所以低压95,高压140属于1级，但属于那一层需要根据情况来定！

 

 

高血压分级管理

 

一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，130～139/85～89mmHg为临界高血压，为正常高限；140～159/90～99mmHg为高血压Ｉ期，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；160～179/100～109mmHg为高血压Ⅱ期，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。

 

高血压患者的分级随访管理可分为3个级别，血压水平1级且无任何其他心血管疾病危险因素的患者为一级管理；将血压水平为1级且合并1~2个其他心血管病危险因素的患者纳入二级管理；而血压水平2级以上或合并3个以上其他心血管病危险因素或合并靶器官损害，并有相关疾病的患者，或由上级医院转入的患者归为三级管理。对社区的高血压患者进行分级管理，不仅可以达到更大的高血压社区防治成本效益，其病情的发展也可得到控制。

 

 

 

 

 

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脑梗塞和高血压，心动过缓是三个不同的疾病，但可以发生在同一个人的身上。

 

心动过缓如果一旦有症状，或者有起搏器植入的适应症的话，治疗的唯一有效的方法就是起搏器植入治疗。

 

心脏起搏器是一种植入于体内的电子治疗仪器，通过脉冲发生器发放由电池提供能量的电脉冲，通过导线电极的传导，刺激电极所接触的心肌，使心脏激动和收缩，从而达到治疗由于某些心律失常所致的心脏功能障碍的目的。

 

 

那么问题来了，如果患者真的需要植入起搏器，在同时患有高血压和脑梗塞的病人身上，可以安装起搏器吗？

 

答案是能！

 

影响患者不能植入起搏器的原因主要有以下几点：

 

1.脑梗塞急性期，危及生命

 

脑梗塞急性期危及生命，但心动过缓也会危及生命，即使患者不能耐受永久性起搏器，也可以临时起搏器过渡治疗，临时起搏器的植入相对来说就比较简单了。所以，可以等待脑梗塞急性期过了以后再行永久起搏器植入治疗。

 

2.高血压急症或者危象

 

高血压急症和高血压危象可能也是永久起搏器植入的相对禁忌，但相对禁忌也是可以先行临时起搏器植入治疗，待患者病情稳定后择期行永久起搏器植入治疗。

 

3.口服阿司匹林担心囊袋内出血

 

脑梗塞的治疗需要抗血小板聚集治疗，而植入起搏器之前，可能需要临时停用阿司匹林等抗血小板聚集药物数天，如果患者不能临时停用，也可先行临时起搏器植入治疗。

 

 

所以，解决不能耐受永久起搏器的最好方法就是临时起搏器植入，待病情稳定能够耐受手术的时候再行永久起搏器植入治疗。

 

其实，如果是稳定的高血压和脑梗塞，绝不是起搏器植入的禁忌症。

 

毕竟，如果患者反复晕厥、黑蒙，而且是永久起搏器植入的适应症，那么，如果不植入起搏器，患者发生猝死、心脏骤停的风险可能会更高。

 

所以，起搏器植入治疗没有绝对禁忌症，只有相对禁忌，毕竟，不植入起搏器死路一条的话，怎样也要想办法起搏器植入治疗。

 

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昨天晚上，62岁的王大妈，因突发剧烈头痛，被送去医院，医生通过检查发现她脑部血管出现了非常严重的堵塞，头颅CT显示大面积脑梗，随即医生马上安排了手术，但遗憾的是，还是没有抢救过来！

 

据了解王大妈在发病前，在小区的老年活动中心跟几个老太太一块打麻将，她摸了一手好牌，正准备胡牌的时候，突然手脚不受控制，头部也传来了一阵剧烈的疼痛，接着王大妈就晕倒在牌桌上。

 

跟她一块打牌的几个老太太连忙通知了她的家属，叫了救护车，在家属到达医院后，告诉医生，王大妈有多年的高血压史，平时血压就不太稳定，这次恐怕就是高血压诱发的脑梗。

 

 

医生无奈地叹息道，明明知道患有高血压没控制好，怎么还能经常去打牌呢？

 

打牌时人的情绪波动比较大，而高血压患者最忌讳的就是情绪波动大，人体之中的血压会根据情绪的起伏发生变化，不管是在生气或是太开心都很可能会引起血压高升。

 

而血压起伏大，血管内的血栓会变得容易脱落，当血栓造成脑部血管堵塞时，便会出现突发脑梗的情况。

 

身体出现这3个症状，警惕脑梗出现

 

1、肢体不协调

 

如果短时间内出现了四肢不协调情况，就很可能是因为脑部血管发生了堵塞导致的。

 

当脑部血管发生堵塞，脑部组织和细胞出现缺血缺氧的情况，影响到大脑的中枢神经对人体肌肉的协调能力，这个时候就容易出现四肢不协调的情况。

 

2、视力下降

 

除了晶状体变形会导致视力出现问题，脑血管堵塞也会出现视力下降的症状。

 

当脑部血管堵塞时，导致脑部组织中的枕叶发生病变，枕叶是人体中处理视觉信息的组织，它出现问题，便很可能导致视力下降的情况。

 

倘若发现视力在短期有迅速下滑的情况时，一定要及时就医检查，以免出现突发脑梗的情况。

 

 3、哈欠增多

 

打哈欠是一种正常的现象，但若是睡眠质量很好的情况下还是经常出现打哈欠的情况，则很可能是因为大脑血管出现了堵塞。

 

大脑在缺氧的情况下会刺激肺部，通过肺部扩张来获取更多的压力，打哈欠就是肺部扩张来获取更多氧气的方式，所以频繁打哈欠很可能是脑部血管堵塞导致的。

 

 

预防脑梗，这2件事，建议坚持

 

1、坚持运动

 

运动在提高人体新陈代谢的基础上，还有很好的疏通血管、稀释血液的作用。

 

预防脑梗首先要做到的就是平时养成运动的习惯。

 

有血管疾病的患者建议在坚持运动的同时降低运动量，平时以缓和的有氧运动为主，运动时间控制在30-45分钟之内为最佳，避免因太过劳累，给血管造成二次伤害。

 

2、多喝水

 

水在人体中占据重要的位置，身体器官的正常运行离不开水分的支持，水可以很好的稀释血液，提高血管韧性。

 

小知识：养成良好的饮食习惯

 

生活习惯会影响到我们的血管健康，而饮食习惯是生活习惯中最重要的一部分，经常食用油腻或是盐分含量高的食物很容易导致血管的损伤加重，增加脑梗的患病风险。

 

平时在食物的选择上要尽可能的清淡，在维持人体正常所需的基础上，尽量控制油腻食物的摄入，以免因体内脂肪含量过高而加速动脉血管粥样硬化的进程。

高血压是人们老生常谈的问题了，尤其是父母的年龄越来越大，高血压的风险也逐渐提高，高血压还伴随着其他疾病的发生，而且一旦生病非常的麻烦，所以提前发现症状，早点帮助我们发现疾病，可以及时的医治，以防后续重大的危害。

 

症状出现

其实在我们日常生活中就要注意一些高血压的危险，往往没什么症状的时候，就有可能是高血压了，而许多患者第一次发现自己有高血压的时候，就已经是好几年的高血压患者了，所以大部分高血压是无症状的，大家一定要注意这一点。

 

症状一：脑神经症状。出现头痛、头晕、耳鸣、肩头酸痛、视力减退等症状。

 

症状二：心脏症状。通常已经有了一段时间的病史了，比如心悸、呼吸急促伴有胸闷的情况

 

症状三：肾脏方面。高血压通常和肾脏疾病几乎同时发生，肾脏病还可能引起高血压，高血压反之也有可能引起肾脏疾病肾功能受损等。具体症状包括恶心，呕吐，水肿，呼吸急促等等。

高血压的并发症

高血压和众多的慢性疾病一样，高血压本身是不可怕的，但是如果血压升高不及时的控制与治疗的话，引起其他的并发症就非常的棘手。

 

并发症一：中风（脑中风）。高血压的患者不及时的控制血压，会比正常人中风的几率高21倍之多，非常夸张，而且中风还非常难受，血压不下降很难控制。

 

并发症二：血管疾病。许多的血管疾病的诱因都是高血压，比如脑动脉粥状硬化、间歇性跛行。

 

并发症三：眼部疾病。有事高血压患者出现了眼睛看不清楚，模糊的现象就要注意了，可能是视网膜病变、眼底出血等眼部病变。

 

并发症四：心脏的相关病变：心脏衰竭、心机梗塞、主动脉瘤、主动脉剥离，随便拿出一个都是非常难治疗的疾病，所以你还觉得高血压不需要控制吗？

 

并发症五：肾脏病变：长期高血压会使患者的肾脏血管硬化，导致了肾功能受损、严重还可能肾衰竭。

 

这五项并发症和三大症状一旦出现，或者提早发现建议还是及时的去医院治疗，平时在家里也需要多多注意，如果是年迈的朋友，更是要注意自己的身体，毕竟人还是比较脆弱，不要因为一点小问题不注意从而引发更大的问题。

 

如今社会压力越来越大，生活节奏也越来越快，很多年轻人在饮食上，就有了越来越“重口”的倾向，像高油、高盐、高辣，都是家常便饭。

 

说起吃盐多的坏处，像高血压、心脏病等心脑血管疾病是众所周知的。

 

但你是否知道：

 

长期吃盐多的人，通常也会越长越"丑"。

 

图片来源：网络截图

 

这“盐值”究竟是怎么拉低“颜值”的？盐对人体还有什么其他的危害？

 

今天，就让Dr.京来带大家一探究竟吧~

 

国人日常盐摄入量超标

 

根据中国居民膳食指南，一个正常成年人每天摄入的盐的含量，应该维持在6g以下。而且这个标准已经是十分宽松的，对于高血压患者等群体，还要更加严格。

 

图片来源：网络截图

 

但实际情况并不乐观：中国人盐的摄入量，目前是处于“全球领先”的地位。

 

根据2019年英国伦敦大学玛丽皇后学院发布的研究：在过去的40年间，中国成年人的每日盐摄入量在10g以上，已经超标两倍。尽管近几年部分地区有减少的趋势，但显然还远远不够。

 

值得注意的是，很多人平时所摄入的盐不光来源于三餐，还来源于那些不知不觉之间摄入的“隐形盐”——

 

随着食品工业的发达，各式各样的零食也越来越多的占据我们的每日生活。像有些人隔三差五就会在网上网购零食，一买就是一大箱，一天到晚嘴就没停下来过，还常常说“快乐都是零食给的”。

 

 

他们不知道（当然更可能是不在乎）的是，这些小小的零食，为了改善口味都会加入不少食盐，含盐量丝毫不亚于正餐，特别是鱿鱼丝、海苔一类海产干货更是含盐大户，基本上100g 零食就差不多达到人体一天所需的盐量了。而且很多零食因为调味剂种类丰富，很多其它的味道把咸味掩盖住了，让人不知不觉吃下很多盐。

 

拉低“颜值”的“盐值”

 

吃盐多会使患高血压、心脏病等心血管疾病，以及胃癌、食道癌等疾病的风险增加，这些我们都知道。

 

但很多人不知道的是，高盐饮食（即每日进盐量超过了规定的6g）还会让人“变丑”——

 

摄取过量的盐，会使身体水分代谢紊乱，因为血液中存在过多的钠离子会引起水分回流，令原本应被肾脏带走的水分滞留在血管内。这在引起高血压的同时，也会使得面部细胞失水，造成皮肤老化、时间长了皱纹也会增多。

 

吃盐太多，也会损害肾功能，因为钠离子的排泄是需要经肾脏调节完成的，如果吃盐太多，势必会加重肾脏的负担；另外，排泄钠的过程还会损耗骨骼中的钙，大概肾脏每排泄1000毫克的钠，就会损耗26毫克的钙，所以很显然，也会导致人体钙质流失，骨质酥松的风险就会增加。

 

 

所以，高盐饮食可以说是“百害而无一利”，减盐是势在必行的。

 

回归健康饮食方式

 

盐这种东西其实是我们身体的必须。

 

因为它里面携带着大量的钠，而钠对于我们体内电解质、酸碱平衡的稳定等都非常重要，因此盐对人体来说是十分必要的，这种对盐的嗜好也就在数百万年的进化过程中被刻入了我们的基因，造就了如今我们的饮食习惯。

 

 

但问题在于，现代社会中，各种各样的饮食选择已经严重过剩——你想吃多重的口味，都能够吃得到，而且正所谓“由俭入奢易，由奢入俭难”，养成重口的习惯容易，但想再退回来却不容易，如果对此不加以自控的话，那高盐饮食引发疾病不过迟早的事。

 

这就对我们在饮食方面的自控力提出了挑战——

 

首先，尽量控制吃零食的习惯。零食除了提供暂时的快感，没有其他好处，盐糖脂等超标是家常便饭。就算要吃，也尽可能选择那些含盐量少一些的。

 

尽量自己做饭。考虑到996的上班族平时的生活状况，一日三餐都自己做显然是不现实的，特别是午餐。不过，三餐中至少有一顿自己做，至少还是有可能的。自己做，一方面可以控制住少放盐，另外也干净一些。

 

如果不得不在外面吃饭，如果有可能的话，也可以提醒一下饭店老板少放盐——就像“少放辣”一样。如今很多人都有了少放辣的习惯，但会主动提少放盐的，显然还不多。

 

所以，希望看到这篇文章的你，以后能在饮食的各方面都控制盐的摄入，

 

就算不为身体，也是为了“颜值”~

 

参考文献：

[1]高鹏.吃盐多,可能会让你变丑[J].家庭科学·新健康.2017

[2]高峰.TOP1 过年吃零食要认清这些含盐大户[J].养生大世界.2018

我是一名忙碌的白领，总是被工作压得喘不过气来。最近，我开始注意到自己的血压问题。每次测量，我的收缩压总是高于正常值，达到了138mmHg，而舒张压也升至了98mmHg。这种情况让我非常担忧，毕竟我还年轻，才30多岁。

在朋友的推荐下，我决定尝试使用京东互联网医院进行线上问诊。通过简单的注册和身份验证后，我被连接到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流，医生询问了我的生活习惯、饮食和运动情况等信息，并对我的血压问题进行了初步的评估。

医生告诉我，我的血压确实偏高，可能与我的生活方式有关。他建议我采取低盐低脂的饮食习惯，增加体育锻炼，并定期监测血压。同时，他也提醒我要注意体重管理，因为超重可能会加剧高血压的风险。

我对医生的建议非常满意，感到非常用心和专业。通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的健康状况，也学到了如何更好地管理自己的生活方式。现在，我已经开始改变自己的饮食和运动习惯，希望能够有效地控制血压，保持健康的生活状态。

我从未想过，高血压这种看似平常的疾病，会在某一天突然让我感到如此无助。头晕、心率快，甚至连平时稳定的血压也开始失控。更糟糕的是，我的高血压药物似乎不再起作用了。

我记得那天晚上，我在家中度过了一个不眠之夜。每当我试图入睡，心脏的跳动声就像鼓点一样，敲打着我的耳膜。第二天一早，我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的应用程序。

通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。我们详细讨论了我的症状和用药情况。医生告诉我，我的情况可能与肾虚有关，并建议我尝试中成药治疗。虽然我对中医并不了解，但医生的解释让我感到安心。

在医生的指导下，我开始服用新的药物，并且注意了饮食和作息的调整。几天后，我的血压开始下降，头晕和心率快的症状也逐渐消失。我再次感谢那个医生，他的专业知识和耐心指导，帮助我走出了困境。

我是一名小说家，平日里总是埋头写作，直到那天，我突然感到头晕、视力模糊、走路发飘、恶心。我知道这不是普通的疲劳，于是决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

我向医生描述了我的症状，医生建议我做一系列检查，包括垂体的增强磁共振、促肾上腺素皮质激素、皮质醇等垂体分泌的激素检测。医生还询问了我的用眼习惯和颈椎情况，并建议我去眼科做进一步检查。

经过一系列的检查后，医生告诉我我的症状可能与眼疲劳和近视有关。医生建议我配副合适的眼镜，并注意休息和用眼卫生。同时，医生也提醒我要控制好血压，避免过度劳累。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天按时休息，注意用眼卫生，定期复查。慢慢地，我的症状开始减轻，视力也逐渐恢复正常。我感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助我走出了疾病的阴影。

我曾经是一个高血压患者，心率失常的症状让我每天都生活在恐惧中。每次心脏一跳，我就担心会不会是心脏病发作的前兆。这种窘迫和焦急的情绪让我无法正常工作和生活，甚至影响了我的家庭关系。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我进行了线上问诊。医生非常专业，详细地询问了我的病情和症状，并给出了针对性的治疗方案。从那时起，我的生活开始发生了改变。

医生首先建议我进行自我监测，包括血压和心率的测量。然后，根据我的具体情况，医生开出了络活喜、比索洛尔和缬沙坦氨氯地平片等药物。这些药物的组合使用可以有效地控制我的血压和心率，保护心脏不受损害。

在医生的指导下，我开始了长期的治疗和调理。除了按时服药外，医生还建议我注意饮食，选择低盐、低脂、低糖的食物，并适量增加运动量。同时，医生也提醒我要避免过度劳累和情绪激动，以免引发心脏问题。

经过几个月的治疗和调理，我的病情有了明显的好转。心率失常的症状逐渐消失，血压也稳定在正常范围内。更重要的是，我重新找回了生活的信心和乐趣。

如果你也正在经历类似的困扰，我建议你尝试线上问诊。京东互联网医院的医生们非常专业和耐心，他们会给你最合适的治疗方案和建议。相信我，健康和幸福就在不远处等待着你。

我从来没有想过自己会成为一个需要在线问诊的人。然而，最近的一次体检结果让我不得不寻求专业的医疗建议。我的头颅CT显示出双侧放射冠、半卵圆中心多发小梗灶，这个结果让我感到非常不安和恐惧。每天我都在担心自己的健康状况，尤其是当我出现头晕、胸闷和偶尔的疼痛时。这些症状让我无法集中精力工作，甚至影响了我的日常生活。

在朋友的推荐下，我决定尝试使用互联网医院进行在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状和体检结果，并告诉我这些小梗灶可能是腔隙性梗塞灶的表现，但如果没有明确的脑梗塞症状，暂时不需要治疗。然而，我的心脏症状明显，医生建议我先排除心脏病变，并进行冠状CT检查。

在等待检查结果的过程中，医生也提醒我要注意肝功能，因为我有30多年的乙肝病史，正在接受抗病毒治疗。医生建议我可以暂时不吃他汀类药物，等待冠状CT的结果再做决定。同时，医生还询问了我的心电图和心脏超声检查结果，并提醒我要关注血压问题，需要心内科的评估。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于自身健康的知识。我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且可以提供高质量的医疗服务。现在，我已经有了更清晰的治疗方向和更深入的健康理解，感谢京东互联网医院和那位医生。

我从来没有想过，自己会在三十出头就开始担心血压问题。然而，生活总是充满了意外。最近，我经常在家里测量血压，结果总是显示140/90上下，尤其是在冬天，血压更容易超标。有时候我会想，是不是因为工作压力大，或者是生活习惯不规律导致的？

我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院，我找到了王医生。起初，我对线上问诊持怀疑态度，但王医生专业的态度和详细的解释让我放下了心。我们开始了长达一个多小时的对话，王医生详细询问了我的血压情况，并要求我提供近期的血压记录。经过一番讨论，王医生认为我的血压处于临界状态，需要及时采取措施。

王医生建议我进行动态血压监测，并开具了一份中成药处方。虽然我对吃药有些抵触，但王医生解释说，血压药起效需要5-7天，且血药浓度达到稳定后才能看到效果。同时，他也提醒我，年轻人以低压高为主，平日要规律监测血压。

在王医生的指导下，我开始了药物治疗，并每天监测血压。经过一周的治疗，我的血压终于降到了正常范围内。王医生告诉我，正常人血压在这个年纪也不会到140/90。他的话让我深感安慰和感激。

这次线上问诊经历让我意识到，互联网医院不仅方便快捷，而且也能提供专业的医疗服务。感谢王医生和互联网医院，让我重新拥有了健康的生活。

我是一名中年男性，最近总是感到头晕、乏力，血压也开始不稳定。起初我并没有太在意，直到有一天我突然晕倒在家中，才意识到问题的严重性。经过一番搜索，我了解到自己可能患有肾虚高血压，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊，医生非常耐心地听取了我的症状描述，并给出了详细的诊断和治疗方案。医生告诉我，肾虚高血压是一种常见的慢性疾病，需要长期的治疗和调理。幸运的是，通过中成药的治疗和生活习惯的改变，我的血压逐渐趋于稳定，头晕和乏力的症状也明显减轻了。

在整个治疗过程中，医生一直强调了饮食和生活习惯的重要性。他们建议我尽量避免吃咸的食物，多喝水，保持良好的作息习惯，并适当进行锻炼。这些看似简单的改变却对我的康复起到了关键作用。

我非常感激京东互联网医院的医生们，他们不仅提供了专业的医疗服务，还给予了我巨大的精神支持。现在，我已经完全恢复了健康，并且对自己的身体有了更深入的了解和掌握。希望我的经历能够帮助到其他同样遭受肾虚高血压困扰的人们。

我是一名夜班工作者，三天一个夜班，生活节奏总是被打乱。最近，我开始感到头晕、耳鸣，甚至有时候会出现视力模糊的情况。去年，我的鼻子流血止不住，去医院检查后，医生告诉我这是高血压引起的。从那以后，我就知道自己有高血压，但一直没有太在意，直到最近症状越来越明显，才开始担心起来。

我通过京东互联网医院的线上问诊功能联系了一位心血管内科医生。医生问了我很多问题，包括病情的持续时间、是否有用药、是否有其他相关病史等等。我告诉他我已经有高血压很长时间了，但从未用过药，也没有其他疾病。医生建议我去医院做进一步检查，并开了一些中成药来帮助控制我的血压。

在医生的指导下，我开始了低盐低脂的饮食，并且尽量避免熬夜和过度劳累。虽然我的工作性质使得我无法完全避免夜班，但我会尽量调整自己的作息时间，保证有足够的休息。同时，我也开始定期监测自己的血压，希望能够早日恢复健康。

我是一个40岁的上班族，平时工作压力大，生活不规律。最近我总是感到头晕、乏力，甚至有时候会出现视物模糊的情况。这些症状让我非常焦虑和恐慌，担心自己得了什么严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过互联网医院的线上问诊服务，我遇到了测试医生岳任欣。医生非常耐心地听取了我的主诉，并详细询问了我的生活习惯和家族病史。经过初步的评估，医生怀疑我可能患有高血压，并建议我每天记录血压数据，以便更好地监控我的健康状况。

在医生的指导下，我开始了血压管理服务。每天早晚，我都会使用血压计测量自己的血压，并将数据记录在手机应用中。通过这个过程，我逐渐了解到自己的血压波动情况，并能够及时调整生活方式和用药方案来控制血压。

在与医生的多次沟通中，我也学到了很多关于高血压的知识。医生告诉我，高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时治疗，可能会引发心脑血管等严重并发症。因此，定期监测血压、合理饮食、适量运动、减少压力等都是非常重要的调理要点。

通过互联网医院的线上问诊服务，我不仅得到了专业的医疗建议，还能够随时随地与医生交流，极大地方便了我的就医体验。我深深感谢医生的帮助，也希望更多的人能够了解和重视高血压的管理和治疗。

我一直以为自己身体很好，直到那天早晨，突然发现自己的血压异常高。140/90的数字在血压计上显得格外刺眼。更糟糕的是，我的肚子和脖子开始不停地跳动，仿佛有一个小鼓在里面敲打着。我感到非常焦虑和恐惧，不知道这到底是怎么回事。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。这里的医生非常专业和友好，给我提供了详细的咨询和指导。他们首先询问了我的血压情况和其他症状，然后建议我进行一系列检查，包括抽血化验、CT/MRI、彩超等，以确定是否存在潜在的健康问题。

在等待检查结果的过程中，医生给了我一些基本的健康指导，例如如何正确使用血压计、如何监测血压变化等。他们还告诉我，高血压分为原发性和继发性两种类型，年轻人第一次发现血压高，应该进行继发性高血压筛查，包括双肾血管彩超和肾上腺CT等检查。

最终，我的检查结果显示一切正常，医生认为我的高血压可能是由于生活习惯不良、压力过大等原因引起的。他们建议我改变不良的生活习惯，例如减少盐分和咖啡因的摄入，增加运动量，保持良好的心态等。同时，他们也开了一些中成药来帮助我控制血压和缓解症状。

经过一段时间的治疗和调理，我的血压逐渐恢复正常，肚子和脖子的跳动也消失了。我非常感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和关心让我重新找回了健康和信心。