视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰部劳损主要由于以下原因引起。

劳逸不当，长期从事弯腰活动或工作，由于长期腰部姿势不良，筋骨活动不调，损伤腰部肌肉、筋膜，使血液凝滞造成腰部劳损。

年老体衰，脊柱出现退行性改变，也会引起腰部劳损。

腰椎先天畸形或后天畸形，腰部外伤后未及时治疗，腰背肌肉长时间疲劳等，也可以引起腰肌劳损。

腰部遭受风寒，腰部急性劳损后，没有得到及时正确的治疗。迁延日久，筋骨损伤日重导致腰肌劳损。

急性腰扭伤，在急性腰扭伤时未及时医治，损伤的肌肉、筋膜、十字韧带，修补欠佳，造成较多疤痕、黏连，导致腰部作用降低，且易出现疼痛。

腰肌劳损病人常觉得腰肌乏力，下雨天则腰背酸疼，长期持续难愈。

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腰肌劳损这类病人，第一，大多数是伏案工作的人群比较多见；第二，司机，长期坐位而且坐姿也不是很好，都有点弓腰。也包括一些大车司机，开泥土车和开工地上的车，问题就是那个车有个不好的毛病，就是车有震动，对椎间盘是很大的损伤。还有就是弯腰负重的人，比如修车的师傅。还有一些弯腰负重搬东西，搬的比较多、比较重的这一类人群，就是重体力劳动者，也是容易出现腰背痛，弯腰负重的时候，对腰也是很大的损害。

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如果只是偶尔弯腰的时候，大腿和腰会酸痛，考虑会不会有腰肌劳损，或者是弯腰的时候，腰背部的肌肉是绷紧的一种状态。 如果腰肌劳损，或者是有一些疲劳的时候，就会出现酸痛。 如果有腰椎间盘突出，或者有神经根的症状，当膝关节绷直的时候，容易造成神经刺激的症状。 如果是偶尔出现，不用太担心。但是每一次弯腰都会出现酸痛，建议去医院检查，排除一下是什么问题。

右腰酸，如果酸，可能是腰肌的劳损。特别是久坐，比方一天上班的都要坐7-8个小时，一坐坐很久也不动，像这种情况要注意，可能是腰背肌的腰肌劳损。可以适当活动，多锻炼，就可以了，一般没有太大问题。

腰肌劳损不会引起坐骨神经痛。坐骨神经痛是神经痛，腰肌劳损是肌肉痛，二者是两回事。腰肌劳损最核心的内容是发生了劳损，需要进行活动以及腰背肌的训练。坐骨神经痛最主要的是休息和运动。坐骨神经痛需要卧床休息或者吃消炎药和神经营养药，让疼痛缓解。

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作者：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

目前治疗腰肌劳损，应遵循三分治、七分养的理念，药物治疗只能起到，阻断病情恶化、减轻患者痛苦的目的，建立良性循环，保持良好的坐姿、工作和生活习惯，增强个人的锻炼，培养以患者健康生活方式，才是彻底治疗腰肌劳损的主要途径。

腰肌劳损在临床上以保守治疗为主，急性期以放松肌肉、卧床休息为主，适度锻炼为辅，遵医嘱配合牵引、推拿、针灸、电疗等物理疗法，可较好起到缓解肌肉疼痛、紧张的状态。

腰背肌的锻炼，是治疗腰肌劳损的重中之重，腰背肌锻炼可增强局部肌肉力量，加速局部劳损区域的血液循环，促进代谢产物及炎症因子的排出，进而起到治疗、预防，和减少腰肌劳损的发生。锻炼腰背肌的方法很多，如小燕飞既简单又实用，其操作方法是患者取俯卧位，双臂放于身体的两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘关节和膝关节始终保持伸直，如飞燕状，反复20~40次。

有什么办法可以缓解腰肌的损伤，方法很多，包括前面讲的休息，肌肉损伤休息，可能就会缓解但是很多时候大家工作，我生活所迫没办法，如果不能长期休息，开个假单休息一下休一天两天，然后建议病人带个腰围保护肌肉。

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者可以做以下运动。

第一、腰部扭转，双脚分开与肩同宽，双手交叉上举到极限，然后以腰部为轴向左边旋转，保持三秒钟回正，再向右侧旋转，同样是保持三秒，最后回到原位，为一组动作，持续做30组。

第二、腰背部叩击按摩，患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左手在左侧腰部，自上而下轻轻叩击10分钟，再用左手掌上下按摩，或揉搓5分钟左右，一日两次，然后用右手同左手运动法，以自己感到按摩区有灼热感为宜。

第三、腰肌锻炼保健法，患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部，五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起，稍微离开床面，维持至感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息，按此法反复进行10分钟，每天早晚各锻炼一次。

此外，患者还可以，每天晚上用热水袋在疼痛部位热敷，对腰肌劳损的防治，也有较大的帮助。

腰肌劳损患者，进行锻炼有一定的好处。但要注意腰背部的锻炼运动，应当舒缓、适度，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁，应以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛、不适为宜。

剖宫产作为一种常见的分娩方式，在孕期出现各种并发症或胎儿位置异常时，成为了许多女性的选择。然而，许多新妈妈在剖宫产后会出现腰部疼痛的情况，这让她们担心是否会影响今后的身体健康。

首先，我们需要明确的是，剖宫产腰痛并不一定会留下病根。这种疼痛通常是由于手术过程中对腰部肌肉、筋膜的损伤，以及术后长时间卧床休息导致的。随着产后身体的逐渐恢复，这些不适症状会逐渐减轻，甚至完全消失。

然而，为了避免腰部疼痛加重或留下后遗症，新妈妈们在产后需要注意以下几个方面：

1. 适当活动：产后尽早下床活动，有助于促进血液循环，加速子宫恢复。但要注意避免剧烈运动，以免加重腰部负担。

2. 佩戴腹带：腹带可以支撑腹部，减轻腰部压力，有助于缓解疼痛。

3. 局部按摩：适当进行腰部按摩，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。

4. 热敷：使用热水袋或暖宝宝等物品对腰部进行热敷，可以缓解疼痛，促进血液循环。

5. 注意保暖：产后身体较为虚弱，应注意保暖，避免受凉。

6. 保持良好的心态：产后情绪波动较大，容易导致腰痛加重。保持良好的心态，有助于缓解疼痛。

7. 合理饮食：产后应保持均衡营养，多吃富含钙、蛋白质等营养物质的食物，有助于身体恢复。

总之，剖宫产腰痛并非不可治愈，只要注意产后护理，大多数新妈妈都能恢复正常。

腰椎两侧疼痛是一种常见的临床症状，其背后可能隐藏着多种疾病和原因。

1、腰肌劳损：腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的慢性损伤，常因长时间保持同一姿势、搬运重物、运动不当等引起。患者常表现为腰部酸痛、胀痛，疼痛可向臀部放射。治疗腰肌劳损的关键在于改善生活习惯、加强腰背肌肉锻炼，必要时可使用局部封闭治疗。

2、骨质疏松：骨质疏松是一种骨骼疾病，表现为骨量减少、骨微结构破坏，使骨骼变得脆弱。腰椎两侧疼痛是骨质疏松的常见症状之一，患者还可能出现全身骨痛、骨折等问题。治疗骨质疏松需要补充钙质、维生素D等营养素，并加强锻炼。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎疾病中最常见的类型，多见于中老年人。腰椎间盘突出可导致腰痛、下肢放射痛等症状，严重时可影响生活质量。治疗腰椎间盘突出需要卧床休息、药物治疗、物理治疗等多种方法。

4、腰骶关节疾病：腰骶关节是连接腰部和骨盆的重要关节，腰骶关节疾病也可能导致腰椎两侧疼痛。常见腰骶关节疾病包括腰骶关节炎、腰骶关节结核等。

5、其他原因：腰椎两侧疼痛还可能由其他原因引起，如肾结石、盆腔炎、肿瘤等。

长时间站立是许多职业人群的常态，然而，长时间站立后出现的腰酸背痛问题却不容忽视。这可能是由于腰肌劳损、腰肌筋膜炎或骨质疏松等疾病引起的。

腰肌劳损是导致腰酸背痛的常见原因之一。当腰部肌肉长时间承受过大的压力时，就会导致肌肉组织受损，出现疼痛、僵硬等症状。此外，外力损伤和腰肌筋膜炎也是腰酸背痛的常见原因。筋膜炎是由于筋膜受到过度的牵拉和紧张，导致局部疼痛、肌肉紧张和痉挛。

骨质疏松也是导致腰酸背痛的一个不容忽视的因素。随着年龄的增长，骨骼密度逐渐下降，骨骼脆性增加，容易发生骨折。骨质疏松会导致腰部疼痛，尤其是在站立或活动时。

治疗腰酸背痛的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，可以服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊和双氯芬酸钠缓释片等，以缓解疼痛。物理治疗方面，可以通过按摩、牵引等方法缓解肌肉紧张和疼痛。手术治疗通常用于严重病例，如腰椎间盘突出等。

为了预防腰酸背痛，我们应该注意以下几点：

• 避免长时间站立或坐着，适当休息。
• 保持正确的站姿和坐姿，避免腰部过度弯曲。
• 加强腰部肌肉锻炼，增强腰部力量。
• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 定期进行体检，及时发现和治疗腰肌劳损、腰肌筋膜炎等疾病。

如果腰酸背痛症状严重，建议及时就医，以免延误病情。

腰肌劳损，作为一种常见的腰部疾病，困扰着许多学生。这种疾病的发生与不良的坐姿、长时间的学习和工作压力密切相关。那么，学生腰肌劳损应该如何应对呢？本文将从疾病成因、治疗方法、日常保养等方面进行详细讲解。

首先，了解腰肌劳损的成因至关重要。学生腰肌劳损的主要原因包括：长期保持不良坐姿、长时间学习或工作导致的腰部肌肉疲劳、运动不当等。了解这些成因，有助于我们预防和治疗腰肌劳损。

针对腰肌劳损的治疗方法，主要包括以下几个方面：

1. 休息：适当的休息可以使腰部肌肉得到恢复，减轻症状。患者可以根据自身情况，适当减少学习或工作时间，避免腰部过度劳累。

2. 物理治疗：物理治疗包括理疗、按摩、热敷等，可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环。

3. 药物治疗：对于症状较严重的患者，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物进行治疗，以减轻炎症和疼痛。

4. 功能锻炼：在医生的指导下，进行适当的腰部功能锻炼，有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰肌劳损复发。

除了上述治疗方法，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 每隔一段时间，进行腰部伸展和拉伸运动，缓解腰部肌肉紧张。

3. 注意保暖，避免腰部受凉。

4. 避免提重物或过度使用腰部。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，学生腰肌劳损并不可怕，只要我们了解其成因、采取科学的治疗方法，并注意日常保养，就能有效预防和治疗腰肌劳损，拥有健康的身体。

深夜腰痛是许多人常见的困扰，其成因复杂多样，主要包括以下几个方面：

首先，不正确的睡眠姿势和床的硬度不当是导致夜间腰痛的常见原因。长时间保持同一姿势或睡在过于柔软或过硬的床上，都会导致腰部肌肉和骨骼受到过度压力，引起疼痛。建议选择合适的床垫和枕头，并注意调整睡姿，以减轻腰部负担。

其次，腰椎疾病也是引起夜间腰痛的常见原因之一。如腰椎滑脱、腰椎间盘突出等疾病，都可能造成腰部疼痛。这些疾病可能与长期不良坐姿、体重过重、外伤等因素有关。如果怀疑自己患有腰椎疾病，应及时就医进行诊断和治疗。

此外，肾脏疾病也可能导致夜间腰痛。如尿路结石、肾盂结石、输尿管结石等，在夜间更容易引发肾绞痛，并辐射至腰部。如有相关病史，应及时就医检查，避免病情加重。

腰肌劳损也是引起夜间腰痛的常见原因之一。这种疾病多见于久坐、久站的人群，如办公室工作人员、教师等。长时间保持同一姿势，会导致腰部肌肉过度紧张，引起疼痛。建议适当进行热敷、理疗等治疗，并加强腰背肌肉锻炼。

为了预防和缓解夜间腰痛，我们还可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

3. 保持适当的体重，减轻腰部负担。

4. 注意饮食，补充钙、镁等营养素。

5. 如有腰痛症状，应及时就医检查。

腰椎骨折是临床常见的骨科疾病，其康复过程较为复杂。本文将围绕腰椎骨折的康复过程展开讨论，包括康复时间、症状表现、治疗方法以及日常保养等方面。

一、腰椎骨折康复时间

腰椎骨折的康复时间因个体差异而异，一般需要3-6个月的时间。在康复初期，患者可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状，这是正常的生理反应。如果患者能够积极配合医生进行治疗和康复锻炼，通常可以较快恢复。

二、腰椎骨折症状表现

腰椎骨折患者在康复过程中可能会出现以下症状：

1. 腰部疼痛：在活动或变换体位时，腰部疼痛加剧，休息后可缓解。

2. 活动受限：腰部活动范围减小，行走困难。

3. 腰部肌肉紧张：腰部肌肉紧张，触摸时有压痛感。

4. 腰部畸形：腰部出现侧弯或后凸畸形。

三、腰椎骨折治疗方法

腰椎骨折的治疗方法主要包括以下几种：

1. 保守治疗：适用于骨折轻微、脊柱稳定性良好的患者。治疗方法包括石膏固定、牵引治疗等。

2. 手术治疗：适用于骨折严重、脊柱不稳定或伴有脊髓神经损伤的患者。治疗方法包括切开复位、内固定等。

3. 康复治疗：包括物理治疗、运动疗法、按摩等，旨在提高患者的腰部功能，减少并发症。

四、腰椎骨折日常保养

腰椎骨折患者在康复期间需要注意以下事项：

1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，定期变换体位。

2. 加强腰背肌肉锻炼：通过腰背肌肉锻炼，提高腰背肌肉的力量和耐力。

3. 注意保暖：避免腰部受凉，预防感冒。

4. 避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，以免加重病情。

五、腰椎骨折康复科室

腰椎骨折患者的康复治疗需要在骨科进行。骨科医生会根据患者的具体情况制定个性化的康复方案。

腰部侧面一阵阵疼痛可能是由于多种原因引起的，其中常见的有腰肌劳损、腰背部肌肉韧带筋膜炎等。

腰肌劳损是由于腰部肌肉或韧带及其附着点的累积损伤，导致局部慢性无菌性炎症。其主要特点是腰痛迟钝，反复发作，疲劳后加重，病程长，易复发。而腰背部肌肉韧带筋膜炎则是指腰背部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性炎症，常伴有疼痛、僵硬等症状。

导致腰部疼痛的原因很多，主要包括以下几种：

1. 不良的姿势：长时间保持同一姿势，如久坐、弯腰等，容易导致腰部肌肉过度紧张，引发疼痛。

2. 受凉：腰部受凉会导致局部血液循环不畅，容易引发疼痛。

3. 超负荷劳动：搬运重物、长时间站立等容易导致腰部肌肉或韧带损伤。

4. 慢性疾病：如腰椎间盘突出、骨质疏松等疾病也可能引起腰部疼痛。

对于腰部疼痛的治疗，主要采取以下措施：

1. 局部热敷：可以促进局部血液循环，缓解疼痛。

2. 推拿按摩：可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。

3. 腰部固定保护：佩戴腰围可以减轻腰部负担，防止疼痛加重。

4. 药物治疗：可使用非甾体消炎止痛药物等对症治疗。

5. 锻炼：适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，预防疼痛。

此外，日常生活中还需注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 避免腰部受凉，注意保暖。

3. 控制体重，避免腰部负担过重。

4. 加强腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗腰部疾病。

腰背酸痛是女性常见的健康问题，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致腰背酸痛的原因：

1. 腰部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、久坐或重体力劳动可能导致腰部肌肉慢性劳损，引发酸痛。

2. 腰背肌筋膜炎：寒冷刺激、肌肉过度拉伸或扭伤可能导致腰背肌筋膜炎，引起疼痛。

3. 腰椎间盘突出：如果伴有腿部坐骨神经痛，可能是腰椎间盘突出症，表现为腰痛、腿部放射痛和麻木。

4. 月经期：月经期生理性变化可能导致腰部酸痛。

5. 其他因素：骨质疏松、内分泌失调等也可能引起腰背酸痛。

针对腰背酸痛，以下是一些治疗方法：

1. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

2. 非药物治疗：包括推拿、针灸、冲击波等，可改善症状。

3. 日常保养：保持良好的姿势，适当锻炼腰部肌肉，避免长时间保持同一姿势。

4. 饮食调整：多吃富含钙、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。

5. 睡眠调整：使用合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠质量。

腰部疼痛是日常生活中常见的症状，许多人认为多走路可以帮助缓解腰痛，但实际上，这种做法并不适用于所有情况。

首先，我们需要了解腰痛的原因。腰痛可能由多种因素引起，如肌肉组织损伤、腰肌劳损、肾盂肾炎、泌尿系结石等。在出现腰痛后，盲目多走路可能会刺激受损的腰部肌肉，导致疼痛加剧。

那么，如何正确应对腰痛呢？首先，应立即停止走路等剧烈运动，避免对腰部造成二次伤害。其次，可以采取以下措施缓解腰痛：

1. 卧床休息：保持腰部放松，避免长时间站立或坐姿。

2. 物理治疗：如热敷、按摩、理疗等，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。

3. 药物治疗：对于疼痛较重的患者，可适当使用镇痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

4. 调整生活方式：避免长时间保持同一姿势，定期变换体位，减轻腰部负担。

5. 饮食调理：保持低盐、低脂、低糖的饮食，多吃富含钾、钙等矿物质的食物，如香蕉、牛奶、绿叶蔬菜等。

此外，针对不同类型的腰痛，还需采取针对性的治疗措施。例如，腰肌劳损患者可适当进行腰部肌肉力量训练，增强腰部稳定性；肾盂肾炎患者需积极治疗泌尿系感染；泌尿系结石患者则需根据结石大小、位置等因素选择合适的治疗方法。

总之，腰痛并非小事，应及时就医，明确病因，采取科学的治疗方法。同时，注重日常保养，预防腰痛的发生。

女性腰痛及小腹坠胀是常见的妇科问题，可能由多种原因引起。常见的病因包括腰肌劳损、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

腰肌劳损可能导致腰部肌肉长时间紧张，引起疼痛。治疗腰肌劳损的方法包括休息、热敷、按摩、理疗等。

盆腔炎是一种常见的妇科炎症，可能引起小腹坠胀、疼痛、分泌物增多等症状。治疗盆腔炎的方法包括抗生素治疗、物理治疗、中药治疗等。

子宫肌瘤和卵巢囊肿也可能导致腰痛和小腹坠胀。治疗子宫肌瘤和卵巢囊肿的方法包括药物治疗、手术治疗等。

建议患者出现腰痛和小腹坠胀症状时，及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案。

在日常生活中，女性应注意个人卫生，避免感染；保持良好的生活习惯，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，增强身体素质。

妇科检查是女性健康的重要保障。定期进行妇科检查，可以及时发现并处理妇科疾病。

常见的妇科检查项目包括妇科体检、白带检查、宫颈细胞学检查、乳腺检查等。

在治疗过程中，患者应遵医嘱，按时服药，定期复查。