小时候为了长高，长大为了营养，老年为了防止骨质疏松。补钙事业好像是我们一直矢志不渝在做的一件事情。似乎会伴随人的一生，但是大部分人补钙都只是停留在多喝奶、吃钙片上面，或许即使吃了钙片也没有得到效果。

 

补钙还有一个重要的原则，那就是营养。补钙就是为了弥补钙流失，医学上讲，钙质是是加强我们骨质的。现在很多人总是忽略补钙的重要性，经常出现因为上班坐的久，出现腰酸背痛的现象，还有晚上睡觉抽筋到睡不着。或许这都是该要补充钙质的原因。

 

 

钙在人体中发挥的作用：

 

钙在人体里主导着参与生命调节，是丰富的矿物质来源；帮助活跃大脑的思维活动；补充钙质帮助消除疲累，缓解压力；防治骨质疏松，关节脆弱的问题；增进运动能力，提高肌肉兴奋性；促进身体内酶的活动；保持酸碱平衡。

 

补钙总没效果？别忽略这2点：

 

第一点：注意摄入量

 

无论干什么，都不能摄入过多，也不能摄入过少，过量过少都会产生相关的疾病。无论什么都要合适最为重要。

 

我们日常的饮食结构过多是植物性的饮食，摄入的谷物米面比较多，像肉类和豆制品居少。即使现在生活水平有所提升，但是每餐不过多油脂的蛋白质不多。包括含有丰富钙类的鱼虾也是摄入的比较少。还有就是摄入碘盐和植物纤维的含量很高，造成人体对钙的吸收能力下降。

 

 

若是钙质过少，就很容易导致骨骼和关节出现问题，还有肌肉能力下降，容易腰酸背疼。

 

若是盲目的去补充各种钙质，补充过多，则会导致出现不想吃饭、恶心和消化不良的现象，肠道的吸收能力也会下降。还会使血压变低，造成脏器功能出现问题，血管出现硬化的现象。骨骼钙化，容易变脆，发生骨折。

 

第二点：钠离子会干扰钙吸收

 

除了上面说到的盐和植物纤维会影响钙的吸收之外，还有钠离子。钙是最怕盐的，补钙的话一定要控制好盐，不然的话大量的钙就会从肠道穿过。

蔬菜中虽然也含有钙质，但是也含有很多妨碍吸收的因子，可以用热水烫烫，烫掉这些干扰，将促进钙吸收。

 

日常中的补钙盲区：

 

骨头汤不可以补钙

 

不少人认为吃啥补啥，那多喝骨头汤肯定可以达到补钙的效果，事实上骨头汤里的钙含量很少，并不能达到补钙的效果。

 

吃钙也不是单吃钙

 

钙的吸收需要维生素D来促进协助，若是只是简单的吃钙，就想达到效果，补在多无疑是做无用功。也可以通过多晒太阳来补充。

钙混合牛奶不会翻倍

 

对于钙的吸收，人体是有限的。不可能想当然的去补充钙质，要根据身体的自身条件来。

 

怎样合理补充钙质：

 

饮食多样化。不要拘泥于吃一种食物就想得到钙质的补充。可以多吃含有钙质的食物，首推乳制品和鱼贝类食物。不但吸收率会高一些，还是优质的钙质来源。单环和大豆类制品也含钙极高，可以选择。平常海产品和蔬菜中的香菇、金针菜都可以夹在日常的饮食里。

 

钙片和维生素D一起吃。普通成年人食物中的钙质可以达到标准量，但比如孕妇和老年人则会容易缺钙，需要单独进行钙片的补充。看好钙片的功效，不同的人群选用的补充钙片也不一样，吸收效果也不一样。注意吸收，普通钙片就配上维D也让补钙成效事半功倍。

 
多晒太阳。此行为是天然的补钙剂，人体在阳光中皮肤中的物质是可以转化得来维生素，可以促进钙吸收。

 

因此要想钙吸收好就要注意一些细节，细节决定了成败，也是帮助我们钙吸收的关键。根据饮食，加上外力以及自身的体育锻炼，运动也能提高我们的吸收水平，保持我们骨骼的韧性，增进我们的健康。

鸡蛋是家家户户都不可缺少的食物，于健康而言，每天必须摄入一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及铁矿物质等营养成分。其中蛋壳占全蛋的10%~13%，蛋白占50%以上，蛋黄占30%以上，我们所吃的鸡蛋大多是家禽鸡的蛋。鸡蛋是胆固醇的重要来源，同时也是蛋白质的重要来源。

 

鸡蛋中含有丰富的铁元素。铁是人体含量最多的微量元素，尤其是对贫血的人，铁元素非常重要。很多女性在经期食用鸡蛋是很有好处的，它具有美容养颜的效果。很多女性偏爱使用护肤品来保养皮肤，其实注意饮食比任何护肤品都好。

 

 

如果将鸡蛋和此物一起做，钙不缺了，连视力也好了，特别适合小孩子吃。这一物就是韭菜。韭菜具有补肾温阳的作用，这是由于韭菜性温，其次韭菜中含有一些挥发性精油，这些精油有利于对脾胃的保护，经常食用韭菜的人都知道韭菜有一种辛辣气味，这种气味有利于散瘀活血，所以经常有老一辈人说韭菜有利于治疗跌打损伤症。韭菜中还含有大量的维生素和粗纤维，韭菜能够促进肠胃的蠕动。因此韭菜具有润肠通便的功能，对于减肥也是有一定功效的。

 

接下来给大家推荐一个食谱——韭菜炒鸡蛋。

 

 

准备好韭菜500克，鸡蛋100克。油适量，盐适量。

 

将韭菜放在凉水中浸泡5分钟，然后放盐清洗备用。

 

将鸡蛋打散，韭菜切段。

 

把锅烧热，倒入少许油，将打散的鸡蛋倒入锅中。用筷子慢慢搅动鸡蛋液使其凝固成块。

 

鸡蛋成块后捞出备用。鸡蛋成块后需立即捞出，防止鸡蛋炒老影响口感。

 

再放入少许油，放入韭菜，等韭菜炒到七分熟，放入盐鸡精等。

 

韭菜炒熟后放入鸡蛋，炒熟即可捞出。

 

 

韭菜鸡蛋的营养价值是非常高的。韭菜和鸡蛋都是高营养物质,生活中韭菜有一种俗称叫做“补阳菜”，具有滋阴补阳的作用。

但韭菜属于刺激性食物，不能与牛肉一起食用。因为韭菜和牛肉都具有滋阴补阳的效果，两者要是一起食用的话，会导致牙龈肿痛。其次韭菜也不能和蜂蜜一起食用，容易导致腹泻。最后韭菜也不能和醋一起食用，容易导致胡萝卜素的流失，使营养物质不达标准。

 

鸡蛋中含有丰富的胆固醇和蛋白质，要是鸡蛋与茶叶结合食用的话，会影响蛋白质的吸收。鸡蛋也不能与菠菜一起食用，鸡蛋中的蛋白质会和菠菜里面的果酸相结合，容易产生凝固状难以消化吸收，严重的可能会产生结石。炒鸡蛋时最简单最营养的是不放太多的调味剂，最简单的烹饪反而能最大限度地保留住营养物质。

如果我们有过被疾病折磨过我们就会注重养生，如果我们看见身边的人被疾病轻易打败的时候就会意识到养生的重要，如果我们经常关注身体的变化就会知道养生的必要。那么我们就会定期地吃一些维生素C和维生素E，那么我们每天都在吃，但是可以停止不吃吗？

 

 

很多的朋友都在为了自己的身体健康在默默地做一些工作，可是这类工作也不能做得太多，太多的话也会给我们的健康带来反作用。比如补充维生素就是一个很有讲究的事，而不是吃一些乱七八糟的保健品。在一些检查结果中显示如果维生素C和维生素E不足的话，医生会建议患者使用一些药品或者保健品来补充，有的患者会私自增加使用的时间。但是我们应该时常的去医院检查看看需要不需要补充，如果多吃的话也是会对身体造成很多的危害的。

 

1. 过多的摄入其实不是一件好的事情，有相关的研究证明，长期吃太多的话会导致高血压的发生，有的患者还会出现头部疼痛等症状，也有部分患者会出现乏力的现象。

 

2. 每天吃大量的维生素E会导致一些常见的皮肤病出现，比如荨麻疹等。长时间的使用补充这个营养元素就会导致维生素A的缺乏，就比较容易导致眼部出现问题。

 

3. 每天大量的摄入维生素C，就会引起静脉血栓，严重的话还会危及到生命的安全。当然注射相关的产品还可以引起过敏反应或者组织坏死的危害。 

 

一个东西再好也不能源源不断地进入体内，也会对自己的身体增加负担，维生素的补充需要量力而行。因为大多数的人身体感到累的时候就会通过自然界来获取帮助补充，并不是单独的补充一些质量比较高的产品，更不能长期的使用。我们在使用的时候超过三个月就要暂停一下，去医院定时的检查一下含量，如果需要可以在补充些，不需要的话就要暂停。

 

虽然说维生素C可以促进我们的骨胶原形成，可以促进钙铁的吸收，有效地预防缺铁性的贫血也可以增强骨骼的增长。维生素C也可以预防牙龈的反复出血，增强人体的抵抗力。这两种维生素都是具有抗氧化的物质，可以帮助我们消除体内的自由基，帮助我们预防疾病和保护我们的皮肤衰老。

 

 

东西再好也要学会适量使用。

我们身体内的细胞每天都在发生着变化，每天都会有代谢物排出，各个组织器官每天都在紧密的工作，你知道是谁在帮助他们吗？其实就是维生素C，它每天给我们的所有器官都在输送能力以保证各个器官的正常运转，维持生命的正常活动。

 

 

维生素C我们可以从食物和水果中摄取到，也可以药物辅助。但是补充维生素C除了淡化斑点达到美容养颜的效果，还能给我们的身体带来什么好处呢？

好处

1. 可以促进骨胶原的合成，可以使组织的创伤愈合的更快；

 

2. 促进氨基酸中的酪氨酸和色氨酸的代谢功能，可以使机体的寿命延缓；

 

3. 可以改善铁、钙以及叶酸的利用率；

 

4. 可以促进牙齿和骨骼的生长，预防牙床出血；

 

5. 可以促进胶原蛋白的合成，预防牙龈出血；

 

6. 可以帮助人体的肌肤二次生长，还会参与胶原蛋白形成，可以使我们的肌肤变得更加的光滑细腻，达到美容养颜的效果；

 

7. 维生素C的抗氧化作用是可以防止体内产生有害的过氧化物，还可以降低胆固醇，也可以预防动脉粥样硬化等疾病；

 

8. 可以提高人体的免疫力，预防各种癌症疾病，因为维生素C的抗氧化作用可以抑制致癌物质的形成，而且还可以保护细胞不受自由基的破坏，还可以防止肿瘤细胞的扩散。

 

9. 维生素C还可以促进细胞的代谢，帮助细胞进行排毒；

 

10. 维生素C还可以每天给细胞提供足够的能量，维持着各个器官组织的正常运行，保证人体机能的正常功能。

注意

维生素C虽然可以给我们带来好多好处，但是过量的使用也会导致身体危害，因为它在体内分解代谢最终的产物是草酸，长期服用的话会出现草酸尿，进而的导致出现尿道结石。

 

过量使用的话还有可能会引起腹泻，出现皮疹，胃酸增多等症状。如果严重时还会导致白细胞的吞噬能力下降，还会出现溶血，甚至会致命。

 

 

虽然维生素C可以给我们的身体带来很多好处，我们在平时也可以多吃一些富含维生素C 的水果和蔬菜，可以使我们的免疫力提高，也可以预防各种疾病，还可以减少感冒延长我们的寿命。虽然好处比较多，但是还是建议大家合理的摄入。

动画片《大力水手》中，主角一吃菠菜就力大无穷的形象让人印象深刻。

 

 

几十年后的今天，德国科学家的一项新研究证实“大力水手”的做法是正确的：菠菜确实可提高运动表现，增长力量。

 

德国柏林自由大学研究团队提取菠菜的主要成分蜕皮甾酮，并对专业运动员进行试验。

 

 

结果发现服用菠菜提取物的运动员，在力量训练中表现得比对照组运动员强壮3倍。

 

不过，要想靠吃菠菜提升肌肉，需每天食用1~16千克，并坚持数周。

 

作为绿叶菜的代表，菠菜口感软嫩还兼具营养，它能为身体带来哪些好处？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，教你从菠菜里吃出健康。

 

受访专家

清华大学第一附属医院营养课主任  王玉梅

中国注册营养师、北京南郊肿瘤医院主管营养技师 马跃青

扬州大学旅游烹饪学院营养系主任  彭景

著名厨房美食专家 文怡

 

菠菜营养成分表

 

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚。

 

数据来源：《中国食物成分表标准版（第六版）》

 

菠菜中胡萝卜素的含量较高，能在人体中转化成维生素A，有助护眼；核黄素有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。

 

表格中虽未列出，但菠菜中的维生素K含量也是叶菜中较高的，摄入足够的维生素K有助保护心血管健康。

 

4招让你健康吃菠菜

 

从挑选到烹饪，做好这4个细节的人，能获得菠菜更多的健康益处。

 

 

茎部——选没有折痕的

 

• 叶片：挑选菠菜时应该先观察叶片，叶片充分伸展、肥厚、颜色深绿有光泽的菠菜才是好菠菜。
• 茎部：要看看菠菜的茎部，如果有弯折裂开的痕迹，说明菠菜放置时间过长。
• 根部：如呈现明显的紫红色表示比较新鲜，如已变黑，表示可能放置时间较久，不是很新鲜，最好不要选购。

 

叶柄——剪掉一部分

 

如果吃菠菜塞牙，可在烹饪之前，将叶柄剪下一部分，只留下柔软的叶子。

 

相较于炒，焯烫之后用蒸锅蒸，既能更好保持菠菜的营养物质，也可减小韧性。

 

烹饪——要先焯一下

 

草酸会增加结石的风险，吃菠菜的时候如果觉得嘴里发涩，是由于草酸的缘故。

 

 

沸水焯一下就可以去除40~70%的草酸，做法是把水烧开后迅速投入菠菜，20秒左右捞起；

 

焯烫后，不要用冷水冲泡，以免菠菜会变得更有韧性而塞牙。

 

禁忌——服钙片和“X霉素”时不宜吃

 

乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等钙剂，以及磺胺类、大环内酯类药物(克拉霉素、阿奇霉素、罗红霉素等)等，最怕菠菜中的有机酸。服用这些药物最好少吃菠菜，如果服药后出现血尿、结晶尿等症状，应及时就诊。

 

抗凝药华法林最怕菠菜中的维生素K，服药期间最好不要突然食用大量菠菜，以免影响药效。

 

菠菜，凉拌烧汤都美味

 

菠菜的做法很多，下面为大家推荐3个经典吃法。

 

 

陈醋菠菜花生米

 

食材：

菠菜300克，花生米150克，蒜末、老陈醋、盐、白糖、香油适量。

 

做法：

1.菠菜摘洗干净，用开水焯一下，捞出控干水分切小段备用。

2.生花生米洗净晾干，热锅凉油，放入花生米，小火慢炸。待花生米表皮稍变色，闻到花生香味或者有啪啪响的声音即可盛出。

3.将炒好的花生米盛出，放在吸油纸上平铺，将表面多余的油脂吸走，放凉。

4.调料汁，取一小碗，加入陈醋、白糖、蒜末和少许盐，搅拌均匀。

5.将调好的料汁倒在菠菜上拌匀，装盘，加入花生米，浇少许香油即可。

 

菠菜炒鸡蛋

 

食材：

菠菜500克，鸡蛋3个，大葱3片，料酒、盐适量。

 

做法：

1.菠菜洗净，放入开水中焯烫30秒钟后捞出，沥干切段备用。

2.鸡蛋打散加入料酒和清水搅匀，锅烧热，倒入油大火加热，待油八成热时，倒入鸡蛋炒熟，用铲子在锅中切成块，炒好后盛出。

3.锅中再倒入一点油，待油四成热时放入大葱片爆香后，放入菠菜翻炒1分钟，加盐搅匀，把鸡蛋倒回翻炒几下即可。

 

生蚝菠菜汤

 

食材：

取生蚝500克、菠菜250克、嫩豆腐一块、核桃仁一把、胡椒粉适量、生姜数片。

 

做法：

1.生蚝洗干净去肠，入沸水中汆一下去腥，捞起备用。

2.菠菜洗干净，焯水去草酸。

3.起油锅，放姜片，加入沸水适量，先放入嫩豆腐煮一会，然后把汆过水的生蚝和菠菜放入，待菠菜转色即可关火。

4.关火前撒入胡椒粉和核桃仁，调味，趁热饮汤、食生蚝菠菜。

10个月宝宝补钙可以选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，通常都比较容易吸收，同时口服维生素d，有利于吸收。但如果宝宝并没有明显的缺钙情况，一般不建议药物补充，可以通过饮食来补充。钙是宝宝生长发育比较重要的营养成分，如果宝宝缺钙，可出现易惊醒、哭闹、多汗以及o型腿等表现。如果宝宝有这些症状，可在医生指导下服用钙剂来补充。10个月宝宝补钙比较常见的钙剂有葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒、乳酸钙颗粒等，这些钙剂都是比较容易吸收的，补钙效果较好。同时可口服维生素d，有利于钙的吸收。但如果宝宝没有明显的缺钙现象，建议不要额外补钙，以免对宝宝身体健康造成影响。可在饮食上进行补充，比如可以适当给宝宝吃一些豆制品、鱼类等，可以达到补钙作用。10个月宝宝如果有明显的缺钙症状，建议积极到医院就医，在医生指导下选择适合的钙剂来补充。中药一定要严格遵医嘱，不要擅自使用，以免导致不良后果。

孕妇可在医生指导下选择碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片以及赖氨酸磷酸氢钙片等，通常都是比较好的。但对于胎儿生长发育以及孕期的女性健康都比较重要，但并不是整个孕期都需要补充，一般在孕中期之后才需要补充，但要在医生指导下有计划的补充钙剂，自己不能随便乱用。一般来说碳酸钙d3片、维d钙咀嚼片和赖氨酸磷酸氢钙片都是比较适合孕妇补钙用的，这几种钙片都比较容易吸收，有助于补充孕期需要的钙质。除了药物补钙之外，在饮食上也可适当摄入一些含钙丰富的食物，比如豆制品、奶制品以及海产品等，对补钙会有帮助。孕期需要注意营养均衡，不要偏食挑食。也要注意观察身体状况，如果有异常，及时到医院就诊。

谈到补钙，奶制品确实是不错的补钙良好的食材。暂不考虑牛奶的品质，姑且认为此处讨论的牛奶、奶酪、奶片都是用同一品质的牛奶制作而成。

 

 

这三种东西，从严格意义上讲是一种东西，就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。奶片就更不用多了，是牛奶或乳粉为原料，再添加一些辅料，经混合压制而成的片状乳制品。

 

每100克奶酪，含钙799毫克，奶片含钙269毫克，而100克牛奶，由于是液体的，所以含钙仅有104毫克，但是就此可以说奶酪是补钙大王吗？其实谁是补钙大王真不好说，真的不能从下面三个图中仅看钙含量的。

 

 

 

 

但是，奶片由于加了一些别的物质，其实相当钙被一些辅料稀释了，所以，从这个角度讲，用奶片补钙，性价比较低。

 

再说说奶酪和牛奶，奶酪含钙最高，但是如果吃100克奶酪，一般人都会觉得腻了，但是一个成人，甚至是儿童，都可以轻松的喝掉200~400克的牛奶。

 

而且奶酪浓缩了钙的同时，也大量浓缩了牛奶中的脂肪，这对于部分中老年人、血脂高的朋友而言，补钙的同时，其实是有害处的。所以，不药博士认为，对于孕妇、青少年而言，奶酪和牛奶都是补钙大王。对于中老年、血脂高、肥胖的朋友而言，牛奶，或者是低脂高钙牛奶是补钙的最佳选择。

 

不同年龄段对钙的需求量不同，六个月以下的婴儿，每天需要补300毫克的钙；一岁到七岁的儿童，需要每天补600毫克；七岁-11岁的儿童，每天需要800毫克，在11岁到18岁之间，每天需要1000毫克的量才能够满足身体的需求。成人每天只要补充800毫克的钙即可，到了中年以后，人体钙流失比较多，需要至少800~1200毫克的钙才可以。大家可以根据自身的需求，进行补钙。

 

 

还有哪些食物是补钙最佳？

 

芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。

 

​【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

舌头裂了疼可能是沟纹舌、口干症、舌炎、维生素缺乏等引起的，根据情况选择用漱口水漱口、口服抗炎、抗真菌药物，口服复合维生素的方式来改善。

1.沟纹舌：对于沟纹舌引起的舌头开裂疼痛，可以用复方氯己定含漱液漱口，也可以选择开喉剑喷雾剂喷在舌头疼痛处，效果比较好。

2.口干症：引起的舌头开裂疼痛，可以通过多喝水、多吃水果蔬菜等来缓解症状，也可以使用人工唾液来缓解干燥。

3.舌炎：可以在医生的指导下使用康复新液漱口，也可以遵医嘱口服阿莫西林胶囊、氟康唑片、伊曲康唑片等。

4.维生素缺乏：可以在医生的指导下服用维生素类药物，如复合维生素B片、二维亚铁颗粒等，以改善症状。

舌头开裂疼痛的治疗需要针对具体原因进行个体化治疗，切勿自行用药。建议出现舌头开裂疼痛的症状时，及时就医检查，查明原因并进行针对性治疗。同时，要注意保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，避免过度劳累和紧张情绪对口腔健康的影响。

黄芪，学名“黄芪”，是传统中医中常用的一种药材，属于豆科植物。它不仅在中医药领域占据重要地位。黄芪的主要功效包括增强免疫力、补气养血、利尿消肿等，适合多种人群使用。

 一、黄芪的主要功效

1. 增强免疫力

   黄芪被广泛认可为一种增强免疫力的药材。研究表明，黄芪中的有效成分能够促进白细胞的生成，提高机体对抗病菌和病毒的能力。因此，常用于预防感冒、流感等上呼吸道感染，尤其适合体质虚弱、易感冒的人群。

2. 补气养血

   黄芪具有显著的补气作用，能够改善气虚引起的疲劳、乏力等症状。它可以促进血液循环，增强心脏功能，从而改善面色苍白、心悸等血虚症状。因此，黄芪常用于调理气血不足的患者，尤其是女性在月经期间或产后恢复时。

3. 利尿消肿

   黄芪还具备一定的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分，减轻水肿现象。对于一些因肾功能不全或心脏问题导致的水肿患者，黄芪可以作为辅助治疗药物。

4. 抗氧化和抗衰老

   黄芪含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化作用。这些成分可以中和体内的自由基，减缓细胞的衰老过程，因此被认为具有一定的抗衰老效果。

5. 调节血糖和血脂

   一些研究表明，黄芪对血糖和血脂有一定的调节作用，适用于糖尿病患者和高脂血症患者。它可以帮助降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，从而有助于控制糖尿病。

 二、适合的人群

1. 体质虚弱者

   对于经常感到疲劳、乏力、面色苍白的人群，黄芪是一个很好的选择。它可以有效补充气血，增强体力。

2. 免疫力低下者

   对于容易感染、频繁感冒的人群，黄芪可以帮助增强免疫系统，降低生病的风险。

3. 女性及产后恢复者

   女性在月经期间或产后恢复时，身体往往会出现气血不足的情况，适量服用黄芪可以帮助调理身体，促进恢复。

4. 老年人

   随着年龄的增长，老年人的免疫力和身体机能逐渐下降，适量服用黄芪可以帮助增强体力和免疫力，延缓衰老过程。

5. 糖尿病患者

   糖尿病患者在医生的指导下适量服用黄芪，可以帮助调节血糖，改善胰岛素的敏感性。

 三、注意事项

虽然黄芪的功效显著，但并非所有人都适合使用。在使用前，建议咨询专业中医师或医生，特别是以下人群应谨慎使用：

- 湿热体质者：黄芪性温，湿热体质者使用可能加重症状。

- 过敏体质者：对黄芪成分过敏的人群应避免使用。

- 孕妇及哺乳期女性：在未咨询医生的情况下，最好避免使用。

 黄芪作为一种传统中药材，具有多种保健功效，适合多种人群使用。无论是增强免疫力、补气养血，还是利尿消肿，黄芪都能为我们的健康提供帮助。

维生素B，这个看似简单的名字，却蕴含着丰富的营养价值。它是一种复合维生素，包含多种对人体有益的成分，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。这些维生素在人体内发挥着重要的作用，参与新陈代谢、能量转换、神经系统健康等过程。

那么，哪些人群需要补充维生素B呢？首先，长期素食主义者容易缺乏维生素B12，因为这种维生素主要存在于动物性食品中。其次，消化系统疾病患者，如胃溃疡、胃炎等，由于消化吸收功能受损，也容易导致维生素B缺乏。此外，老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，由于生理需求增加，也需要适当补充维生素B。

维生素B缺乏会导致一系列疾病，如营养不良、皮肤粗糙、口腔炎、脚气病等。其中，营养不良是最常见的症状之一，表现为食欲不振、体重下降、乏力等症状。皮肤粗糙则是由于维生素B缺乏导致皮肤细胞代谢异常，使皮肤失去光泽和弹性。口腔炎则是由于维生素B2缺乏导致的，表现为口腔黏膜溃疡、疼痛等症状。脚气病则是由于维生素B1缺乏导致的，表现为脚部麻木、疼痛、水肿等症状。

补充维生素B可以通过食物和药物两种途径。食物来源包括动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、全谷类等。药物补充则可以选择维生素B片剂、维生素B胶囊等。需要注意的是，维生素B类药物不应过量服用，否则会导致不良反应，如易怒、疲劳、食欲不振等。

除了药物治疗外，日常生活中还可以通过以下方法来补充维生素B：

1. 保持均衡饮食，多吃富含维生素B的食物。

2. 适量运动，促进新陈代谢。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 避免过度饮酒，以免加重维生素B的消耗。

5. 保持良好的心态，减轻压力。

脚底干裂起硬皮是许多人在日常生活中都会遇到的问题，它不仅影响美观，还可能引发疼痛和不适。那么，脚底干裂起硬皮的原因有哪些？又该如何治疗和预防呢？本文将为您详细解析。

一、脚底干裂起硬皮的原因

1. 霉菌感染：真菌感染是导致脚底干裂的主要原因之一。长时间穿潮湿的鞋子、袜子，或者鞋子不透气，都容易导致真菌滋生，进而引发脚气，导致皮肤粗糙皲裂。

2. 新陈代谢过快：新陈代谢过快会导致皮肤细胞更新速度加快，从而出现干燥、脱皮、皲裂等症状。

3. 气候变化：气候变化，尤其是季节交替时，气温和湿度变化较大，容易导致皮肤干燥，从而引发脚底干裂。

4. 维生素缺乏：缺乏维生素B群，尤其是维生素B2和B6，会导致皮肤干燥、粗糙、皲裂。

5. 皮肤疾病：一些皮肤病，如银屑病、湿疹等，也可能导致脚底干裂。

二、脚底干裂的治疗方法

1. 保持脚部清洁干燥：每天用温水清洗脚部，保持脚部干燥，避免真菌滋生。

2. 使用润肤霜：选择含有保湿成分的润肤霜，每天涂抹在脚底，保持皮肤湿润。

3. 补充维生素：适当补充维生素B群，如维生素B2、B6等，可以帮助改善皮肤状况。

4. 使用抗真菌药物：如果怀疑是真菌感染导致的脚底干裂，可以咨询医生，使用抗真菌药物进行治疗。

5. 避免穿不透气的鞋子：选择透气性好的鞋子，避免长时间穿不透气的鞋子，导致脚部出汗过多，引发脚气。

三、脚底干裂的预防措施

1. 保持脚部清洁：每天清洗脚部，保持脚部清洁干燥。

2. 选择合适的鞋子：选择透气性好的鞋子，避免长时间穿不透气的鞋子。

3. 适当补充维生素：适当补充维生素B群，保持皮肤健康。

4. 注意饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

5. 定期检查：定期检查脚部，及时发现并处理脚底干裂等问题。

维生素是我们日常生活中不可或缺的营养素，它对人体健康起着至关重要的作用。近年来，随着人们对健康饮食的重视，维生素C的相关产品市场不断扩大。然而，市场上也充斥着各种关于维生素C的谣言，让人难以辨别真伪。本文将为您盘点五个常见的维生素C谣言，帮助您了解真相。

1. 维生素C的价格越高越好？

许多人认为，价格越高的维生素C质量越好，其实这种想法是错误的。维生素C的价格与其纯度、含量、品牌等因素有关，并不一定与质量成正比。一般来说，国药准字的维生素C质量更有保障，价格也相对合理。

2. 维生素C可以预防感冒？

虽然维生素C可以增强免疫力，但并不能直接预防感冒。一些研究表明，维生素C对预防感冒的作用并不显著。因此，预防感冒的关键还是要注意个人卫生、增强体质、保持良好的生活习惯。

3. 海鲜和维生素C同食会致命？

这种说法是完全没有科学依据的。海鲜中的砷含量极低，且主要以有机砷的形式存在，不会与维生素C发生反应。因此，海鲜和维生素C可以同时食用，无需担心安全问题。

4. 维生素C可以美白？

维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，从而起到美白的作用。但是，维生素C的美白效果有限，需要长期坚持才能看到明显效果。

5. 维生素C可以治疗口腔溃疡？

口腔溃疡的病因复杂，与维生素C缺乏没有直接关系。目前没有确凿的证据表明维生素C可以治疗口腔溃疡。如果患有口腔溃疡，建议寻求医生的帮助，进行针对性的治疗。

总之，维生素C对人体健康非常重要，但也要正确认识它的作用，避免陷入误区。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特点是肝脏内脂肪积累过多。脂肪肝的症状多种多样，主要包括以下几种：

一、腹痛：脂肪肝患者常常出现右上腹或中上腹的疼痛，有时伴有压痛。严重病例中，患者还可能出现发烧和反弹疼痛。血液检查可能发现白细胞计数增加。

二、食欲不振：轻度脂肪肝可能导致肝功能受损，从而引起上腹部胀满、恶心和呕吐。对于糖尿病患者和高脂血症患者，如果出现长期食欲不振或经常疲劳，应考虑是否存在脂肪肝的可能。

三、内分泌失调：脂肪肝患者可能出现内分泌失调的症状。男性患者可能表现为生殖功能障碍和乳房发育；女性患者可能表现为月经不调和过早闭经。

四、维生素缺乏：脂肪肝患者容易出现维生素缺乏，这可能导致牙龈出血、胃肠道出血、口腔炎症、皮肤瘀斑等症状。

除了上述症状外，脂肪肝患者还应注意以下事项：

1. 饮食调整：避免摄入过多的脂肪，尤其是肥肉。适当增加蛋白质的摄入，如乳制品、豆制品、肉类等，以补充营养。

2. 戒酒：脂肪肝与长期酗酒密切相关，因此患者应戒酒或尽量限制饮酒。

3. 控制体重：脂肪肝的主要原因是肥胖，因此控制体重对于预防和治疗脂肪肝至关重要。

4. 适当运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善脂肪肝患者的病情。

5. 定期检查：脂肪肝患者应定期进行肝脏检查，以便及时发现病情变化。

嘴唇干裂是生活中常见的现象，它不仅影响美观，还可能带来不适。那么，嘴唇干裂究竟是什么原因引起的呢？本文将从多个角度为您解析嘴唇干裂的原因，并提供相应的预防和治疗方法。

首先，嘴唇干裂可能与维生素缺乏有关。例如，核黄素（维生素B2）缺乏可导致口角炎，进而引发嘴唇干裂。此外，缺乏其他维生素如维生素A、维生素E等也可能导致嘴唇干裂。

其次，不良的生活习惯也是导致嘴唇干裂的原因之一。例如，许多人习惯舔嘴唇，认为这样可以缓解干燥。然而，实际上，舔嘴唇反而会让嘴唇更加干燥，因为唾液中的水分会很快蒸发，带走嘴唇表面的水分。

此外，外界环境因素也会影响嘴唇的健康。秋冬季节气候干燥，加上风沙和低温，都会导致嘴唇干裂。长时间处于空调环境中，也会使嘴唇干燥。

还有一些特殊人群，如过敏体质者，可能会因为口红、化妆品等过敏原导致嘴唇干裂。此外，某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致嘴唇干裂。

为了预防和治疗嘴唇干裂，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，避免舔嘴唇、咬嘴唇等不良习惯。

2. 多饮水，保持身体水分充足。

3. 在干燥季节，可以使用润唇膏等保湿产品。

4. 注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

5. 避免长时间处于空调环境中，适当增加室内湿度。

6. 如有过敏症状，应及时就医，寻找过敏原并进行针对性治疗。

如果嘴唇干裂症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。

维生素是维持人体健康的重要营养素，它参与人体各种生理活动，缺乏维生素会导致多种疾病。本文将介绍维生素缺乏的症状、常见原因以及预防和治疗方法。

一、维生素缺乏的症状

1. 皮肤症状：皮肤干燥、粗糙、瘙痒、出现斑点等。

2. 眼睛症状：眼睛干涩、视力模糊、畏光等。

3. 口腔症状：口腔溃疡、牙龈出血、牙齿松动等。

4. 消化系统症状：食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等。

5. 免疫系统症状：易感染、抵抗力下降等。

6. 神经系统症状：乏力、头痛、失眠、记忆力减退等。

二、维生素缺乏的原因

1. 饮食不合理：摄入维生素不足或过量。

2. 吸收不良：消化系统疾病、药物等因素导致维生素吸收不良。

3. 老化：随着年龄增长，人体对维生素的需求量增加，吸收能力下降。

4. 疾病：某些疾病会导致维生素消耗增加或吸收减少。

三、预防和治疗方法

1. 均衡饮食：保证摄入充足的各种维生素。

2. 适量补充：根据自身情况，适量补充维生素。

3. 注意药物：避免使用影响维生素吸收的药物。

4. 保持健康生活方式：戒烟限酒、适度运动等。

四、常见维生素缺乏症的治疗

1. 维生素A缺乏症：补充维生素A，如鱼肝油、胡萝卜等。

2. 维生素C缺乏症：补充维生素C，如新鲜水果、蔬菜等。

3. 维生素D缺乏症：补充维生素D，如鱼肝油、钙剂等。

4. 维生素B缺乏症：补充维生素B族，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

冬季气候干燥，宝宝的皮肤和黏膜更容易受到损害，其中最常见的症状之一就是口角炎。许多家长误以为孩子烂嘴角是“上火”所致，但其实这很可能是口角炎的表现。

口角炎的典型症状包括嘴唇和口角的干裂、潮红、起疱，严重时甚至会出现糜烂、裂口和结痂。这种疾病不仅影响孩子的外观，还会导致进食、说话和情绪受到影响。

口角炎的成因与多种因素有关，包括维生素缺乏、营养不良、细菌感染等。因此，当孩子出现口角炎症状时，家长不应盲目给孩子喝凉茶，而应及时就医。

预防口角炎的关键在于保持良好的生活习惯和饮食习惯。

1. 平衡饮食：冬季应注重孩子的膳食平衡，多摄入富含维生素B2的食物，如动物内脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆、胡萝卜、绿叶蔬菜等。

2. 保持面部清洁：饭后及时清洁孩子的嘴角，养成多饮水的习惯，提高皮肤和黏膜的润湿度。

3. 戒除不良习惯：教育孩子不舔嘴唇、不吮手指，养成良好的口腔卫生习惯。

4. 注意口腔卫生：定期为孩子进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

5. 寻求专业帮助：如果孩子出现口角炎症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

1岁宝宝口腔溃疡的成因及预防措施

1. 免疫力低下与口腔溃疡

宝宝口腔溃疡可能与免疫力低下有关。免疫力低下时，宝宝的免疫系统无法有效抵御病原体入侵，导致口腔黏膜受损，引发溃疡。此外，免疫系统的失衡也会加速溃疡的发生。

2. 精神压力与口腔溃疡

宝宝长期处于紧张、焦虑等精神压力大的环境中，容易导致内分泌失调，进而引发口腔溃疡。此外，精神压力还会影响宝宝的睡眠质量，进一步削弱免疫力。

3. 饮食不当与口腔溃疡

宝宝饮食中缺乏必要的营养素，如铁、锌、叶酸、维生素B等，会导致口腔黏膜抵抗力下降，容易发生溃疡。此外，过硬、尖锐的食物也会划伤口腔黏膜，引发溃疡。

4. 维生素缺乏与口腔溃疡

维生素缺乏是导致宝宝口腔溃疡的常见原因之一。缺乏维生素会降低皮肤和黏膜的抵抗力，使宝宝更容易受到病原体侵害。

5. 家族遗传与口腔溃疡

口腔溃疡具有一定的家族遗传性。有家族病史的宝宝更容易受到遗传因素的影响，发生口腔溃疡。

预防措施

1. 增强宝宝免疫力：保证宝宝营养均衡，适量摄入富含维生素C、维生素E、锌等营养物质的食物，提高免疫力。

2. 保持口腔卫生：定期为宝宝刷牙，使用儿童专用牙膏，预防口腔感染。

3. 调整饮食结构：保证宝宝饮食多样化，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，增强口腔黏膜抵抗力。

4. 保持良好的生活习惯：保证宝宝充足的睡眠，避免长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中。

5. 定期体检：定期为宝宝进行体检，及时发现并处理口腔溃疡等问题。

儿童手部脱皮是一个常见的皮肤问题，可能由多种因素引起，包括皮肤过敏、维生素缺乏、季节性变化等。

皮肤过敏是导致儿童手部脱皮的一个常见原因。孩子可能对某些食物、洗涤剂或其他物质过敏，导致皮肤出现红肿、瘙痒和脱皮等症状。

维生素缺乏也可能导致儿童手部脱皮。缺乏维生素A、维生素B、维生素C和锌等营养素会影响皮肤的健康，导致皮肤干燥、粗糙和脱皮。

季节性变化也会影响儿童手部皮肤。在干燥的春季和夏季，人体水分流失较多，皮肤容易变得干燥，从而出现脱皮现象。

此外，接触性皮炎也可能导致儿童手部脱皮。孩子可能接触到某些刺激性物质，如洗涤剂、肥皂等，导致皮肤出现红肿、瘙痒和脱皮等症状。

对于儿童手部脱皮的治疗，家长可以采取以下措施：

1. 避免接触过敏原，如避免接触刺激性物质、避免食用过敏食物等。

2. 补充维生素和微量元素，如维生素A、维生素B、维生素C和锌等。

3. 保持皮肤清洁和湿润，每天洗手后涂抹润肤霜。

4. 如有需要，可以咨询医生，使用一些外用药膏或口服药物进行治疗。

如果孩子手部脱皮症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，其特点是反复发作且具有自限性。虽然其具体病因尚不明确，但研究表明，免疫力低下、精神压力大、饮食不当、维生素缺乏、家族遗传等因素都可能导致口腔溃疡的发生。

首先，免疫力低下是导致口腔溃疡的重要原因之一。当人体免疫力下降时，容易受到病原体的侵袭，从而引发口腔溃疡。此外，免疫反应过程中免疫蛋白的消耗，也会打破口腔的免疫平衡，加速口腔溃疡的发生。

其次，精神压力大也是口腔溃疡的常见诱因。长期处于精神压力大的状态，容易导致情绪不稳定、睡眠不足，进而影响身体的免疫力，增加病毒感染的风险，诱发口腔溃疡。

饮食不当也是导致口腔溃疡的一个重要原因。长期缺乏铁、锌、叶酸、维生素B等营养素，或者长时间食用尖锐的食物，如薯片、鱼骨、带壳海鲜等，都容易引起口腔溃疡。

维生素缺乏也是口腔溃疡的常见原因之一。缺乏维生素会增加皮肤和黏膜的脆弱性，使得口腔溃疡更容易发生。

此外，家族遗传也是口腔溃疡的一个重要因素。有家族病史的患者，更容易受到遗传因素的影响，发生口腔溃疡。

针对口腔溃疡的治疗，除了药物治疗外，患者还应注意日常保养，如避免过辣过烫的食物、保持口腔卫生、规律作息、避免熬夜、保持心情舒畅等。