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踝扭伤是一种常见的运动损伤,尤其在篮球、足球等运动中较为常见。对于踝扭伤的康复,除了及时就医外,自我康复训练也是非常重要的环节。本文将介绍几种常见的踝扭伤自我康复训练方法,帮助患者尽快恢复健康。
一、踝关节活动度训练
踝关节活动度训练有助于恢复踝关节的正常活动范围。具体方法如下:
1. 踝关节屈伸运动:患者坐在椅子上,脚跟置于地面,脚尖向上翘起,再慢慢放下,重复进行。
2. 踝关节内外翻运动:患者坐在椅子上,脚跟置于地面,脚尖向内或向外旋转,重复进行。
3. 踝关节环绕运动:患者坐在椅子上,脚跟置于地面,脚尖向前,缓慢地画圆,重复进行。
二、踝关节肌力训练
踝关节肌力训练有助于增强踝关节周围肌肉的力量,提高踝关节的稳定性。具体方法如下:
1. 踝关节抗阻运动:患者坐在椅子上,脚跟置于地面,脚尖向上翘起,使用弹力带或毛巾增加阻力,重复进行。
2. 踝关节抗阻内外翻运动:患者坐在椅子上,脚跟置于地面,脚尖向内或向外旋转,使用弹力带或毛巾增加阻力,重复进行。
3. 踝关节抗阻环绕运动:患者坐在椅子上,脚跟置于地面,脚尖向前,使用弹力带或毛巾增加阻力,缓慢地画圆,重复进行。
三、平衡训练
平衡训练有助于提高踝关节的稳定性,减少再次受伤的风险。具体方法如下:
1. 站立平衡训练:患者站立,尝试在不接触地面的情况下,保持身体平衡。
2. 侧向平衡训练:患者站立,尝试在不接触地面的情况下,向左右两侧移动身体,保持平衡。
3. 前后平衡训练:患者站立,尝试在不接触地面的情况下,向前或向后移动身体,保持平衡。
四、注意事项
1. 在进行踝扭伤自我康复训练时,应遵循循序渐进的原则,逐渐增加训练强度。
2. 如有疼痛或不适,应立即停止训练,并及时就医。
3. 训练过程中,应保持正确的姿势,避免损伤其他部位。
4. 训练结束后,应进行适当的拉伸运动,帮助肌肉放松。
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔
小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:
第一 、体温:
小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。
第二、精神状态:
宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。
第三、咳嗽、呼吸:
呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。
第四、查体:
由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。
第五、饮食:
宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。
第六、睡眠:
宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。
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作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁
胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。
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作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本
中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。
用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。
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作者:陆军军医大学第二附属医院 妇产科 副主任医师 杨琼
急性盆腔炎的治疗一般都是需要输液的,静脉滴注的效果比口服和肌注的方式要好一些,常用的药物有青霉素、红霉素、氨基糖苷类的药物以及甲硝唑等等。青霉素一般与氨基糖苷内或者是甲硝唑配伍,还有第一代的头孢菌素也可以与甲硝唑配伍来治疗急性盆腔炎,这种就包含了需氧菌和厌氧菌。第三个方案也就是克林霉素或者是林可霉素,也可以与氨基糖苷类的药物配伍来治疗急性盆腔炎。
急性盆腔炎除了静脉输液治疗以外,还要包括一般治疗,比如说要半坐卧位让液体集中于下腹部,饮食上要注意清淡饮食,有营养的必要的时候,还可以输血进行对症支持治疗,还包括手术治疗,对于急性盆腔炎抗感染治疗无明显好转的或者盆腔包块持续不消退的,或者是患者在抗感染治疗过程中突发感染性休克等症状的都需要手术治疗。
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作者:山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君
妊娠期糖尿病患者如何保证营养支持:妊娠期糖尿病患者主要保证宏量营养素,宏量营养素主要是三大营养素的合理配比。降低患者对面粉类摄入,如面包及其它烘制产品和土豆。注意维生素和微量元素的补充,像铁、叶酸、维生素D、维生素A。
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擅长领域:血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎等、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病,慢性肾功能不全等
蔼儿舒是一款特殊医学用途婴儿乳蛋白深度水解配方食品,该产品添加乳糖,适用于0~12月龄食物蛋白过敏婴儿。冲调该产品前洗净双手,将奶瓶进行彻底清洁和高温消毒后,使用45摄氏度左右的温开水进行冲调。冲调过程中保持双手干燥及相关器具的干燥,使用安易勺舀取,依照医生或者临床营养师的推荐用量,快速摇匀至完全溶解并用手腕测试至合适温度。开罐后请密封保存于阴凉干燥处,并在三周内用完。
我从来没有想过,一个简单的扭伤会让我在家里度过一个月的时间。起初,我并没有太在意,毕竟扭伤这种小问题在生活中很常见。但是,随着时间的推移,我的左脚踝开始肿胀,疼痛也逐渐加剧。每天晚上,我都要用冰袋敷在脚上,希望能够缓解疼痛和肿胀。然而,情况并没有好转,反而越来越糟。最后,我决定去医院做进一步检查。
在医院里,医生建议我做核磁共振(MRI)以确定具体的伤势情况。等待MRI结果的过程中,我感到非常焦虑和不安。毕竟,谁也不想听到自己有严重的健康问题。幸运的是,MRI结果显示我的脚踝没有骨折或其他严重损伤,只是轻微的软组织损伤和水肿。医生告诉我需要继续休息,使用止痛药和冰敷来帮助恢复。
在这段时间里,我开始思考为什么我会忽视自己的健康。或许是因为工作太忙,或者是因为我总是认为自己很健康,不需要太关注这些小问题。但是,这次经历让我明白了健康的重要性。我们不能总是忽视自己的身体信号,否则可能会导致更严重的后果。
我是一个热爱滑冰的年轻人,平时总是利用周末的时间去冰场享受速度与激情的快感。然而,在上个月的一次滑冰中,我不幸地扭伤了脚踝。起初,我以为只是轻微的拉伤,休息几天就能好转。但是,随着时间的推移,疼痛并没有减轻,反而变得越来越严重。我开始感到焦虑和无助,不知道该如何处理这个问题。
在朋友的推荐下,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我联系了一位经验丰富的医生。医生非常耐心地听取了我的情况,并指导我进行了一系列的检查,包括核磁共振成像(MRI)。在看到MRI结果后,医生告诉我我的踝关节有积液,并且韧带有损伤。虽然这个消息让我有些沮丧,但医生给出的治疗方案和康复指南却让我重新燃起了希望。
医生建议我首先要多休息,避免剧烈运动。同时,他推荐我使用护踝来固定脚踝,并进行一些简单的踝泵训练。医生还告诉我,四周后可以开始进行更为复杂的踝关节训练,六周后就可以不用护踝了。对于我的担忧,医生也给出了详细的解释和安慰,告诉我只要按照他的建议进行康复,三个月后就可以恢复正常的跑步锻炼了。
在整个康复过程中,医生始终保持着与我的沟通,随时解答我的疑问和提供帮助。他的专业知识和人性化的服务让我深深感动,也让我对在线问诊有了全新的认识。通过这次经历,我明白了在线问诊不仅可以节省时间和精力,还可以获得高质量的医疗服务。
我家孩子在5个月前不小心双踝扭伤,至今未完全康复。起初我们并没有太在意,毕竟扭伤这种小问题在日常生活中很常见。然而,随着时间的推移,孩子的症状并没有好转,反而出现了膝盖疼痛的情况。我们开始感到担忧,尤其是当她要上学时,需要经常上下楼梯和走长距离,这让我们非常焦虑。
在互联网医院上,我们找到了专业的医生进行线上问诊。医生详细询问了孩子的症状和日常活动情况,并给出了专业的建议。医生告诉我们,孩子的损伤程度轻微,但需要注意休息和适当的运动。医生还推荐了Aircast A60护踝,帮助孩子在日常生活中更好地保护双踝。
通过这次线上问诊,我们不仅得到了专业的医疗建议,也体验到了互联网医院的便利性。无需排队等待,随时随地都可以进行问诊,极大地节省了我们的时间和精力。同时,医生的专业知识也让我们对孩子的病情有了更深入的了解,消除了我们的疑虑和担忧。
那是一个普通的周末,我的儿子小杰在篮球场上尽情挥洒汗水。然而,一场意外的崴脚让他痛苦不堪。11月2日那天,小杰在比赛中不慎扭伤了脚踝,我们赶紧带他去了附近的医院。
在医院里,医生为小杰进行了详细的检查,并为他拍了片子。幸运的是,片子显示小杰的脚踝没有骨折。医生为他打上了石膏,要求他制动休息10天。
石膏拆掉后,小杰的脚踝开始逐渐恢复,他可以慢慢下地走路了。但是,每当活动脚踝时,总会听到一阵弹响。这让小杰感到非常困扰,我们又带着他去了医院复查。
这次,我们选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生通过视频通话仔细查看了小杰的脚踝,并询问了他的感受。医生告诉我们,早期弹响一般都是踝关节周围肌腱的原因引起的,如果查体看没有肌腱滑脱表现,不需要特别处理。
医生还告诉我们,小杰的片子显示内踝处有很小的高密度影,但具体是否与本次扭伤相关,还需要进一步观察。目前,如果小杰走路没有不舒服的感觉,可以继续观察。
在京东互联网医院的帮助下,我们得到了及时的指导和帮助。医生的专业素养和耐心细致的态度让我非常感动。我相信,在医生的帮助下,小杰的脚踝会逐渐康复。
那天,我踏入了京东互联网医院,内心既紧张又期待。医生***的声音温和而专业,他耐心地询问了我脚踝扭伤的经过。我没有做过什么检查,只是简单描述了我的症状:脚踝酸痛,稍微承重就会感到疼痛。医生告诉我,这是典型的扭伤症状,建议我抬高脚踝、口服布洛芬,并注意休息。
接下来的日子里,我按照医生的建议去做,虽然疼痛并没有完全消失,但已经有了明显的改善。我开始尝试活动脚趾头,并网购了一双拐杖。然而,我还是有些担心,因为这是我第一次扭伤,不知道如何处理才能避免造成更严重的后果。
于是,我再次咨询了医生。他告诉我,如果疼痛持续,最好还是去医院进行检查。他还解释了冷敷和热敷的区别,告诉我头三天需要冷敷,之后可以开始热敷。这让我对如何处理扭伤有了更清晰的认识。
在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅给我提供了治疗建议,还耐心解答了我的每一个疑问。这让我对京东互联网医院的服务充满了信心。
现在,我的脚踝已经恢复了,虽然还有一些不适,但我相信在医生的指导下,我会很快康复。这次经历让我深刻体会到了互联网医院便捷、高效的服务,也让我对医生的专业素养充满了敬意。
我还记得那天晚上,下班回家时,一个不小心就从楼梯上滚了下来。左脚一阵剧痛,接着就是肿胀。这种感觉就像被一只无形的大手紧紧抓住,无法呼吸。慌乱中,我打开了京东互联网医院的APP,开始了一场与医生的线上问诊之旅。
医生很专业,首先建议我拍X光片以排除骨折的可能性。虽然我不太想去医院,但医生的建议让我意识到问题的严重性。同时,医生也给了我一些消肿的方法,包括间断冰敷和使用支具固定。这些都很实用,缓解了我的疼痛和焦虑。
在整个治疗过程中,医生一直在线上指导我,解答我的疑问,甚至还开了处方药。这种线上问诊的方式真的很方便,尤其是在疫情期间,避免了不必要的外出和交叉感染风险。
通过这次经历,我深刻体会到互联网医院的重要性。它不仅可以提供及时的医疗服务,还能减轻患者的负担和焦虑。希望更多的人能够了解和使用这种服务,让医疗变得更加便捷和人性化。
我从来没有想过,一个简单的脚踝扭伤会让我在床上躺一周。事情发生在我上班的路上,一个不小心的滑倒,我的脚踝就像被什么东西狠狠地拧了一下,疼痛难忍。回到家后,脚踝已经肿得像个小球,走路都成问题。由于工作繁忙,我一直拖延着去医院看病,直到一周后,肿胀仍未消退,才决定寻求帮助。
在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我填写了相关信息并提交了咨询请求。很快,一位医生就联系了我,详细询问了我的症状和病史,并给出了初步的诊断和治疗建议。医生告诉我,我的情况属于典型的脚踝扭伤,需要进行适当的休息和物理治疗,同时也可以使用一些外用药物来缓解疼痛和肿胀。
医生推荐了两种药物:黄道益活络油和云南白药。据医生介绍,这两种药物都有很好的消肿止痛效果,且使用方便。我选择了云南白药,按照医生的指示进行了使用。果然,几天后,我的脚踝开始逐渐恢复,肿胀也明显减轻了。虽然医生说“伤筋动骨100天”,但我已经能感受到治疗的效果,心情也变得轻松了许多。
这次经历让我深刻认识到,互联网医院的在线问诊服务可以为我们提供便捷、专业的医疗咨询,尤其是在一些小病小痛的情况下,完全可以通过网络来解决问题。同时,我也意识到,及时就医和正确的治疗方法对于疾病的恢复至关重要。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。
我还记得那天,我的脚踝在一场激烈的篮球比赛中扭伤了。起初,我并没有太在意,毕竟运动受伤是常有的事。然而,随着时间的推移,我的脚踝内侧开始出现酸痛感。每次运动后,这种酸痛感都会加剧,甚至影响到我的日常生活。我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括贴中药、休息等,但都没有明显的改善。六个月过去了,我的脚踝仍然没有完全恢复。有时候,我甚至会感到一阵阵的麻木感,虽然这种感觉很快就会消失,但它让我感到非常不安。
我开始寻求专业的医疗帮助,通过互联网医院进行线上问诊。医生询问了我的受伤情况和治疗经历,并告诉我可能存在韧带粘连的问题。他们建议我继续休息,避免剧烈运动,并进行康复锻炼。同时,他们也推荐我使用红外线理疗仪进行热敷,以促进血液循环和恢复。虽然恢复的时间可能会比较长,但我决定遵循医生的建议,慢慢地进行康复。
我是成都市的一名普通白领,平日里工作忙碌,生活节奏快。两个月前的一个周末,我在户外散步时不小心扭伤了脚踝。起初我并没有太在意,毕竟我年轻,身体素质还算不错。然而,随着时间的推移,我的脚踝肿胀和疼痛却没有丝毫的改善。每天早上起床,脚踝都会有种沉重感,行走时也会有明显的不适。这种情况持续了近两个月,我的心情也随之变得焦虑和烦躁。
在朋友的推荐下,我决定尝试使用京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流,我了解到我的脚踝扭伤可能比我想象的要严重得多。医生告诉我,扭伤后软组织及韧带损伤未完全恢复是导致肿胀和疼痛的主要原因。虽然这听起来有些可怕,但医生也给了我一系列的治疗方案和建议,包括口服药物、外用贴膏和适当的休息。
在医生的指导下,我开始了系统的治疗。每天按时服用药物,外用贴膏,并且尽量避免过度活动。经过一周的治疗,我的脚踝肿胀和疼痛明显减轻,心情也逐渐恢复了平静。现在,我已经可以正常行走了,虽然还需要继续治疗一段时间,但我对自己的康复充满信心。
这次的经历让我深刻体会到,面对健康问题,我们不能掉以轻心。即使是看似小小的扭伤,也可能隐藏着更大的问题。同时,京东互联网医院的线上问诊服务也让我感受到了便捷和高效。通过网络,我可以随时随地与专业的医生进行交流,获取最合适的治疗方案。这种方式不仅节省了时间和精力,还让我在家中就能享受到优质的医疗服务。
2024年9月5日下午3点32分,舟山市的张先生(化名)在家中不慎扭伤了脚踝。起初,他并未太在意,认为只是普通的扭伤,休息几天就能恢复。然而,三天过去了,脚面肿胀不仅没有消退,反而越来越严重。张先生开始感到担忧,于是他决定寻求专业的医疗帮助。
在京东互联网医院的在线问诊平台上,张先生与一位资深的骨科医生进行了视频咨询。医生仔细询问了张先生的症状,并要求他拍摄了受伤部位的照片。通过仔细观察,医生发现张先生的脚踝可能存在严重的损伤,建议他进行CT检查以便更精确地诊断和治疗。
张先生对医生的专业建议表示感激,并决定按照医生的建议进行CT检查。几天后,检查结果显示张先生的脚踝确实有较为严重的损伤,需要进行手术治疗。张先生对京东互联网医院的在线问诊服务非常满意,认为这项服务为他节省了宝贵的时间和精力,同时也使他能够及时得到专业的医疗帮助。