腰痛怎么缓解最有效？这4个锻炼一定要会！ 

腰痛怎么缓解最有效？ 

本期话题：怎样区分腰肌劳损和腰椎间盘突出？

出镜嘉宾：中国科学院广安门医院中医骨科  副主任医师  毕春强

擅长领域：①颈椎病，颈性眩晕，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，脊柱骨折，腰肌劳损；膝骨关节炎，股骨头坏死；腱鞘炎，网球肘，跟痛症，肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术，髋膝关节置换，拇外翻，创伤骨折等手术治疗。

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者疼痛的部位，主要集中在腰部两侧的肌肉，并且会出现腰部两侧肌肉，酸痛、钝痛或胀痛。有些患者在腰肌劳损急性发作时，还可能出现刺痛或烧灼样疼痛，腰肌劳损引起的腰疼，通常在休息或改变体位后，疼痛会有所减轻，但过度的腰部受力，或长时间弯腰活动后，腰疼的症状又会明显加重，并且在按压腰部两侧时，出现有明显的压痛点。严重者还可能出现，腰部活动受限的症状。

因此对于正常人来说，在日常生活中应注意，预防腰肌劳损的发生，同时平时要注意避免，腰部过度的劳作，矫正坐姿，而上班族或学生，长时间坐着办公或学习时，要提醒自己挺直腰板，矫正坐姿，避免长时间坐、立，加重腰部肌肉的劳损、紧张，引起腰肌劳损，同时要适当活动，以增加腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。

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作者：营养师   高君

生活中，许多朋友都被腰痛困扰过。腰痛多是由不良姿势导致的，比如长时间久坐，加上坐姿不正、爱翘二郎腿、身体习惯前倾等。

腰，在我们身上起着承上启下的作用。平时也总是会不可避免地利用腰部，进行某些活动。

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腰酸、腰腿痛，有可能是神经肌肉型兴奋性比较高的情况，可以用中药的芍药甘草汤进行处理。芍药30g、甘草3g，用10:1的比例进行熬药，可能有一定的缓急作用。

您好，我是一位居住在成都的普通上班族，最近因为工作繁忙，腰痛的毛病犯了。这天，我决定尝试线上问诊，看看是否能够得到一些帮助。

通过互联网医院，我顺利地预约了一位中医内科的医生。医生在了解了我的病情后，详细询问了我的生活习惯和以往病史。在询问过程中，医生非常耐心，让我感到非常安心。

医生通过中医的诊断方法，结合我的舌象和症状，最终诊断为肝郁气滞，肾阳不足，湿热下注。随后，医生为我开具了壮腰健肾丸和前列舒通胶囊，并详细解释了药物的用法和注意事项。

在用药期间，医生还提醒我要注意饮食，适当运动，保持良好的作息习惯。医生的专业和关心让我深感温暖，也让我对中医治疗有了更深的了解。

经过一段时间的治疗，我的腰痛症状明显缓解，生活质量也得到了提高。我非常感激这位医生，也深感线上问诊的便利。在今后的日子里，我将继续关注自己的身体健康，也希望更多的人能够通过互联网医院得到及时有效的医疗服务。

最近，我一直在家穿着防护服坐着工作，一天下来，屁股和腰相交处总是酸疼不已。昨天尝试了喷了云南白药，效果一般。我决定向医生求助。

医生非常耐心地询问了我的症状，给出了一些建议，包括涂抹扶他林软膏、加热敷和注意不要久坐。医生还建议我多锻炼腰背肌，以缓解这种酸疼的情况。在医生的建议下，我感到非常受到关心和支持。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业知识和细心关怀，同时也让我更加重视自己的健康。疫情期间，互联网医院为我们提供了非常便捷的就医途径，让我们能够及时得到专业的医疗建议和指导。

我在网上找到了一个互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心，给了我很多建议和支持。

我描述了我的腰痛问题，医生要求我提供更多详细信息，包括病情描述和相关检查结果。虽然我有些着急，但医生还是非常耐心地向我解释，他说只有完全了解我的病情才能给出合适的建议。最后，医生告诉我，他需要进一步了解我的病情才能给我开药，因为我的病情比较复杂。虽然我有些失望，但我还是非常感激医生的专业态度。

问诊结束后，我收到了医生的回复，他再次提醒我医生的回复只是建议，还要求我如有需要可以发起复诊，或者前往医院就诊。我觉得这次线上问诊非常有收获，医生的专业素养让我非常感动。

我最近腰部一阵一阵的疼痛，特别难受。经过一番犹豫，我决定在***互联网医院进行在线问诊。医生很快接诊了我，并且非常耐心地听取了我的主诉。医生详细地为我解释了我的病情，并给出了专业的建议。

医生告诉我，我需要及时处理我的病情，否则腰痛会越来越严重。医生给了我一些药物治疗的建议，还告诉我需要多喝水、多活动，让结石往下掉。医生的回复非常详细，让我对我的病情有了更清晰的认识。

在医生的指导下，我开始按时服药，并且多喝水、多活动。腰痛的情况有了一定的缓解，我对***互联网医院的服务非常满意。医生的专业品质和耐心给了我很大的帮助，让我对我的病情更加有信心。

总的来说，***互联网医院的医生给予了我很好的服务，让我对在线问诊有了更多的信任和依赖。我对医生的服务非常满意，感谢医生的耐心和专业。

我是一位患者，最近因为腰痛乏力的问题，决定尝试在互联网医院进行线上问诊。去年曾在***医院就诊，但后期未能继续随访。经过专业医生的详细询问和分析，我才意识到自己手淫习惯需要控制，并且面对病情要有耐心和细心的态度。

医生不仅关注我的主诉，还细致地询问了各种症状，包括腰酸腿软、耳鸣、乏力困倦等。通过线上问诊，医生建议我调整不良习惯，作息规律，控制吸烟数量等，并针对我的症状开具了十天的处方。

在医生的建议下，我开始按时服药，并积极调整自己的生活习惯。虽然工作原因导致睡眠时间难以保证，但我尽量遵循医生的要求，希望能够尽快恢复健康。

通过互联网医院的线上问诊，我感受到了医生的耐心和专业，也更加意识到了自己健康的重要性。在未来的日子里，我会继续配合医生的治疗，希望能够早日康复。

我是一位刚生完宝宝9个月的新妈妈，最近腰部出现了持续的疼痛，让我感到非常不舒服。在朋友的介绍下，我决定通过互联网医院进行线上问诊，希望能够得到专业的医疗建议。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问我的症状和病史，还要求我提供了相关的舌象照片，让我感到医生非常细心和专业。在医生的指导下，我进行了详细描述，并得到了针对性的诊断和治疗方案。医生建议我服用中药，并给予了详细的用药方法和注意事项。

通过线上问诊，我感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质，让我对互联网医院的服务印象非常深刻。我也通过医生的指导，顺利得到了合适的治疗方案，让我对互联网医院的服务和医生的专业水平充满了信心。

我在互联网医院进行了线上问诊，医生非常耐心细心地询问我的病情，对我的病情进行了全面的评估和建议。医生提醒我，在给予治疗之前必须完整查看患者病例，这让我感到很放心，知道医生是非常认真负责的。在医生的建议下，我进行了腰椎核磁检查，医生为我开了利福平和多西环素的处方，并详细告知了用药注意事项，还耐心解答了我的疑惑。在医生的指导下，我对药品的购买有了清晰的了解，这让我感到非常安心。最后，医生还提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊，这让我感受到了医生对患者的关怀和负责。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，咨询了我的腰痛问题。医生非常专业，通过详细的沟通和评估，给出了合适的治疗方案和建议。在医生的指导下，我成功预约了药品，并得到了正确的用药方法和注意事项。整个问诊过程非常顺利，医生对我的问题给予了耐心的回答和专业的建议，让我感到非常满意和安心。

那天，我像往常一样，打开了我的手机，准备查看一下京东互联网医院的消息。突然，一条信息跳了出来，是我预约的医生发来的。我迫不及待地点开了消息，发现医生问我想咨询什么问题。我立刻把我的情况告诉了医生，我说我高危11天后右侧腰部开始酸痛，我很担心这是艾滋病的并发症。

医生很耐心地听了我的描述，然后告诉我，艾滋病确实有可能导致腰痛，但这种情况比较少见。医生安慰我说，目前来看，我的感染几率肯定不大。他还告诉我，如果我没有发热，就不需要过于担心。听到这里，我稍微安心了一些。

医生还问我，我有没有发热，我说没有。他还问我，我有没有进行过检查，我说我已经去医院抽血检查了，结果都是阴性。医生告诉我，17号发生关系后，抽血和试纸检查并没有意义，因为艾滋病检测需要一定的时间。

医生还问我，我有没有注意到其他症状，我说我22号龟头红肿了，现在已经好多了。医生告诉我，尿路感染和结石都可能导致腰痛，而且我尿道口红肿，可能是感染了。听到这里，我稍微放心了一些。

医生还告诉我，艾滋病得用排除法来看，不是所有的症状都是艾滋病。他还告诉我，如果我没有发热，不用多想，我只需要在7周左右进行一次检查就可以了。医生的话让我感到非常安心，我知道，只要我保持冷静，一切都会好起来的。

那天，我和医生聊了很多，我也学到了很多。我知道，无论遇到什么困难，只要我有信心，我就能够克服。感谢京东互联网医院，感谢那位耐心的医生，让我在这个艰难的时刻找到了希望。

那天，阳光明媚，我正坐在电脑前，心情有些低落。最近腰疼得厉害，不知道是因为军训站得时间太长还是因为贴了膏药后就不疼了，不贴就疼。这让我无法专心工作，也无法享受生活。

于是，我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位脊柱科的医生。医生详细询问了我的症状，包括疼痛部位、活动情况、是否有关节活动受限等。我耐心地回答着，尽量详细地描述了我的感受。

医生询问了我之前的用药情况，包括药店开的膏药和药物。我如实相告，并表示自己一直在贴膏药，但疼痛并没有完全缓解。

医生耐心地为我解释了疼痛的原因，并建议我尽量卧床休息，同时可以尝试汗蒸来促进血液循环。他还告诉我，必要时可以到医院进行检查。我感到很安心，因为医生的专业和耐心。

医生还提醒我，不要轻易去非医疗机构按摩正脊，并建议我如果去医院，挂号科室为脊柱科或疼痛科。这让我更加放心，因为我知道医生是在为我着想。

在医生的指导下，我开始注意自己的生活习惯，尽量减少腰部负担。经过一段时间的调整，我的腰疼症状明显减轻，生活也恢复了正常。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业和耐心让我感到温暖，也让我对互联网医疗有了更多的信心。