经常腰痛，分享5个小动作！ 

躺着就能缓解腰痛的3个动作！ 

本期话题：怎样区分腰肌劳损和腰椎间盘突出？

出镜嘉宾：中国科学院广安门医院中医骨科  副主任医师  毕春强

擅长领域：①颈椎病，颈性眩晕，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，脊柱骨折，腰肌劳损；膝骨关节炎，股骨头坏死；腱鞘炎，网球肘，跟痛症，肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术，髋膝关节置换，拇外翻，创伤骨折等手术治疗。

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者疼痛的部位，主要集中在腰部两侧的肌肉，并且会出现腰部两侧肌肉，酸痛、钝痛或胀痛。有些患者在腰肌劳损急性发作时，还可能出现刺痛或烧灼样疼痛，腰肌劳损引起的腰疼，通常在休息或改变体位后，疼痛会有所减轻，但过度的腰部受力，或长时间弯腰活动后，腰疼的症状又会明显加重，并且在按压腰部两侧时，出现有明显的压痛点。严重者还可能出现，腰部活动受限的症状。

因此对于正常人来说，在日常生活中应注意，预防腰肌劳损的发生，同时平时要注意避免，腰部过度的劳作，矫正坐姿，而上班族或学生，长时间坐着办公或学习时，要提醒自己挺直腰板，矫正坐姿，避免长时间坐、立，加重腰部肌肉的劳损、紧张，引起腰肌劳损，同时要适当活动，以增加腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。

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作者：营养师   高君

生活中，许多朋友都被腰痛困扰过。腰痛多是由不良姿势导致的，比如长时间久坐，加上坐姿不正、爱翘二郎腿、身体习惯前倾等。

腰，在我们身上起着承上启下的作用。平时也总是会不可避免地利用腰部，进行某些活动。

反复腰痛但又达不到手术指征，该怎么办？ 

司机反复腰痛害怕停工，年前停工真的亏不起！

腰酸、腰腿痛，有可能是神经肌肉型兴奋性比较高的情况，可以用中药的芍药甘草汤进行处理。芍药30g、甘草3g，用10:1的比例进行熬药，可能有一定的缓急作用。

浮针治疗，腰腿痛立竿见影。

经常腰痛的人，应该用什么样的睡姿睡觉？ 

那天，我坐在电脑前，眉头紧锁，心里满是焦虑。医生***的电话，像一道曙光，让我看到了希望。

“医生，最近我发现我的硬度没有达到期望值，可以开点药巩固一下嘛？”我紧张地问道。

“您好，我在这里，愿意为您提供服务。好的，我给您开处方单。”医生的声音温和而坚定。

“之前治疗过两个疗程，开过两回药。”我补充道。

“处方已送达药师审核。”医生回复。

“处方详情”医生再次回复，我看到了熟悉的药名——回春胶囊。

“嗯，处方给您开好了，您直接点击购药即可。”医生的声音充满了关怀。

“后期还有什么要注意的嘛 或者什么提升措施嘛医生？”我再次询问。

“平时少吃辛辣，不要喝酒，不要熬夜久坐。”医生给出了建议。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和人文关怀。在这个快节奏的时代，互联网医院为我们提供了便利，让我足不出户就能得到专业的医疗服务。

那天，我像往常一样坐在电脑前，突然，一个弹窗跳了出来：“您是否有性欲低下、腰痛、乏力等症状？”我心中一惊，这些症状在我身上确实存在。于是，我毫不犹豫地点击了“在线咨询”，开始了我的线上问诊之旅。

医生***耐心地询问了我的病情，了解了我的生活习惯和工作压力。他详细地询问了我的症状，包括腰痛的频率、乏力的情况、性功能的变化等。我如实回答了他的问题，他接着询问了我是否有药物或食物过敏史，是否有慢性疾病等。我告诉他，我曾经有血小板减少的病史，但现在差不多好了，还有肾结石。

医生***认真分析了我的病情，给出了诊断和建议。他为我开具了中药和西药处方，并详细说明了用药方法和注意事项。我看着电脑屏幕，心中充满了感激。虽然我没有见过他，但从他的话语中，我能感受到他对患者的关心和专业。

几天后，我收到了医生***的回复：“您的处方已送达药师审核。”我心中不禁松了一口气。在等待药师审核的过程中，我按照医生的指示，适当休息，调整作息，保持良好的心态。

终于，药方回来了。医生***告诉我，中药早晚各一包，100毫升开水冲服，饭后；疏肝益阳，一日三次，一次四片，饭前；他达那非，每周二和五晚八点，一片。我看着这些药名，心中充满了期待。

如今，我已经按照医生***的建议用药一段时间了。虽然效果还没有完全显现，但我已经感受到了身体的变化。我相信，在医生***的指导下，我的病情一定会得到改善。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和专业。在这里，我找到了一位值得信赖的医生，他为我解决了困扰已久的病痛。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者受益。

您好，我是葛成才医生，请问您有什么需要咨询的医学问题？

你好，葛主任，我有早泄的情况。

请问您还有其他什么不舒服的？

腰椎的位置酸痛，感觉没精神，腿感觉没什么力气，晚上睡觉的时候有时候会耳鸣。

您好，请问这样的情况多久了？有没有吃过什么药治疗？

有一两年了，我是屯溪的，上个月去市医院***医生那里看过，喝了大半个月，效果不佳。

处方没有拍照，这是我这记忆中的药的种类，应该还有几种没记到。

请您具体描述一下症状？请逐项回答？有没有腰酸腿软？乏力困倦？胸闷气短？心慌吗？出汗多吗？大便成形吗，几天一次？口干口苦吗？

有没有腰酸腿软？有；乏力困倦？有；胸闷气短？没有；心慌吗？没有；出汗多吗？夏天出汗多，冬天睡觉有事脚出汗；大便成形吗，几天一次？大便不成型，每天都有大便；口干口苦吗？口干有口苦没有。

平时身体怎么样？是否有特殊疾病？

身体都挺好，体检没问题，平时也运动。

近期是否做过相关检查？

之前做过前列腺彩超，没问题，最近就是中医科看了。

需要结合舌象来看一下，请拍个舌头的照片上传一下看看舌象，方便拍个舌头的照片（让舌头对着光线明亮的方向拍照，尽量不要使用美颜，舌体尽量自然伸出来，也可以多拍几张对比一下），传一下看看舌象。

舌体边缘齿痕明显，需要考虑气虚肾气不足，舌苔发黄腻，体内湿气过重，湿热蕴结。

一般会有乏力，精神不振，头昏沉嗜睡，夜间睡眠不好，耳鸣，记忆力下降，心烦意乱，容易出虚汗，阴囊潮湿，勃起不坚，早泄，尿频尿急，会阴部胀痛，大便粘滞容易粘马桶或者大便干稀不调等症状。

以上症状基本符合，还有一个腰椎位置和膝关节酸。

典型脾肾阳虚。

那请问医生，怎么用药？

你好，按照你的病情情况，选择中药治疗会比较好，我这边会给你开免煎颗粒，开水冲服即可，比较简单，想问你这边接受吗，接受的话，我这边给你开。

请问颗粒的药效怎么样？

京东药房可以提供这样的中药配方颗粒，比代煎中药疗效稳定，服用方便（和感冒颗粒差不多的，只需要开水冲服服用，每次一包，每天两次），是按照医生开的中药方配制，我给您开处方，直接下单，送药上门。

早上好，最近腰部不适，引起了我的注意。为了寻求专业建议，我决定在线咨询医生。通过京东互联网医院，我很快联系上了一位中医骨科的医生。一开始，医生提醒我他需要完整查看我的病例后才能开始诊疗，这让我感到医生的专业性和责任感。经过医生的咨询，他详细了解了我的病情描述，并提出了针对我的症状的治疗建议。在交流中，医生不仅非常耐心，还提出了一些我没有注意到的细节问题，让我感受到了医生的细心和关心。

在咨询中，医生向我提出了一些问题，并要求我发一张照片给他看。他还建议我做一些相关的检查。这些举动都让我感受到了医生的专业性和负责任。最后，医生再次提醒我，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，还需要前往医院就诊。整个过程中，我感受到了医生的严谨和专业。通过这次在线咨询，我不仅得到了专业的建议，也感受到了医生的关心和负责。

最近我被性生活频繁导致的腰痛问题困扰着。每到凌晨五六点就会感到疼痛，于是我口服六味地黄丸三天来缓解症状。但情况并没有好转，于是我决定寻求医生的帮助。

通过互联网医院的问诊服务，我很幸运地遇到了一位专业的医生。京东惠鹏宇医生非常细心地询问了我的症状和生活习惯。他给了我很多建议，让我了解了性生活频繁可能带来的腰痛问题，也告诉我该如何规律作息，注意饮食和运动。最后，他还为我开具了处方，推荐了适合我的中成药，希望能从根源解决问题。

我很感激这次线上问诊的经历，不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了医生对患者的关心。我相信通过医生的治疗和自己的调整，我的腰痛问题一定能够得到缓解。

那天，我独自坐在电脑前，屏幕上跳动的文字，仿佛是医生温暖的手，为我驱散了心中的阴霾。我是一个来自河南郑州的普通上班族，因为近期房事后腰部轻微酸痛，感觉空空的，加上怕冷，生活和工作都受到了影响。于是，我选择了互联网医院，通过网络问诊寻求帮助。

屏幕那头，是一位经验丰富的泌尿外科副主任医师，他耐心地询问了我的病情，详细了解了我的生活习惯。他告诉我，可能是由于长期熬夜、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯导致的身体基础变差，建议我调整生活方式，同时配合药物治疗。

他为我开具了处方，并详细说明了用药方法和注意事项。我按照他的建议，调整了饮食，戒掉了烟酒，每天坚持运动，并按时服药。渐渐地，我的腰酸痛症状减轻了，精神状态也好了许多。

在治疗过程中，医生始终保持耐心和细心，他不仅关注我的病情，还关心我的生活琐事，让我感受到了家人般的温暖。他告诉我，健康是最重要的，要珍惜身体，爱护自己。

如今，我已经走出了阴霾，重新找回了生活的信心。我要感谢这位医生，是他让我明白了健康的重要性，也让我学会了如何去关爱自己。

我怀着忐忑的心情，在互联网医院找到了一位医生进行线上问诊。我主诉腰部长期疼痛，经过医生的耐心询问和细致检查，医生给出了专业的诊断和治疗建议。

医生告诉我，腰痛是一种很常见的症状，而我目前的症状属于早期，不必过于担心。医生为我推荐了口服药物和外贴药膏，同时提醒我在工作中佩戴腰围保护，避免久坐和负重。医生还为我详细介绍了腰背肌功能锻炼的方法，建议我以游泳为最佳锻炼方式。

在医生的指导下，我在互联网医院预约了药品，得到了医生的专业指导和关怀。医生还为我解答了关于药品和腰部按摩仪器的问题，让我感到十分贴心。

经过这次线上问诊，我深切感受到了医生的专业素养和耐心关怀，为我的健康保驾护航。

我是一名患者，最近腰部总是感到疼痛，影响了我的睡眠质量，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。问诊刚开始，医生助理提醒我可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快地给出诊疗建议。医生问候了我，询问最近身体状况，我回答说症状有所好转，但仍感到腰部疼痛，睡眠质量不佳。医生耐心地听我描述症状，并询问了停药的时间以及疲劳情况。我回答了医生的问题，还上传了舌头图片供医生参考。医生通过问诊对我的病情进行了评估，并给出了相应的诊疗建议。整个问诊过程中，医生用友善和细致的态度与我交流，让我感到非常舒心。

在结束问诊后，我对医生的专业能力和耐心给予了高度评价。通过这次线上问诊，我感受到了医生的温暖和关怀，也对互联网医院的便捷性有了更深的认识。

那天，阳光明媚，我如往常一样，坐在电脑前工作。突然，一阵突如其来的腰痛让我不得不停下手中的活儿，揉了揉腰，却还是无法缓解。我想到，这可能是久坐造成的，于是没有太过在意。然而，随着时间的推移，我发现每次吃完饭，腰部的疼痛感都会加剧，尤其是晚上，疼痛感更是明显。

我开始在网上搜索相关信息，发现很多人都有类似的症状，但原因各异。于是，我决定尝试线上问诊，希望找到解决疼痛的方法。

在京东互联网医院，我选择了一位消化内科的医生进行咨询。医生很耐心地询问了我的症状，包括疼痛的位置、时间、程度等。我如实回答后，医生说，可能是消化系统的问题，建议我做一个彩超检查。

我按照医生的指示，预约了彩超检查。检查结果显示，并没有什么大问题，只是由于饮食不当，导致消化不良，进而引起了腰痛。医生建议我调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，并且注意休息。

经过一段时间的调整，我的腰痛症状明显减轻。在此期间，医生一直关注我的病情，给我提供了很多有益的建议。我对医生的专业素养和耐心服务深感敬佩。

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里，我，一个普通的孕妇，正经历着孕期中的一个小插曲。我的肚子已显怀，但今天，我的腰和屁股连接处突然开始疼痛。我赶紧拿起手机，拨通了京东互联网医院的在线问诊服务。

电话那头，传来了一位温柔的声音，是***医生。她耐心地询问了我的病情，详细地询问了我疼痛的起始时间、疼痛的性质以及是否有其他症状。我如实回答，她听后，告诉我可能是因为孕期腰扭伤了。

得知这一消息，我心中有些担忧。孕期用药毕竟要谨慎，我担心疼痛会影响到腹中的宝宝。***医生似乎看出了我的顾虑，她告诉我，孕期不能用药，只能通过热敷来缓解疼痛。我遵医嘱，每晚进行热敷，疼痛果然有所减轻。

在接下来的日子里，我每天都会按时进行热敷，疼痛也逐渐减轻。每当疼痛来袭，我就会想起***医生那温柔的声音和专业的建议。她的耐心和细心让我倍感温暖，也让我对京东互联网医院充满了信任。

如今，我的腰痛已经基本痊愈，我也顺利地度过了孕期。这段经历让我深刻体会到，无论身处何地，只要有互联网医院，就能享受到优质的医疗服务。感谢京东互联网医院，感谢***医生，是你们让我在孕期中感受到了温暖和关爱。