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腰肌劳损做什么锻炼恢复最好?
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经常腰痛,分享5个小动作!
躺着就能缓解腰痛的3个动作!
本期话题:怎样区分腰肌劳损和腰椎间盘突出?
出镜嘉宾:中国科学院广安门医院中医骨科 副主任医师 毕春强
擅长领域:①颈椎病,颈性眩晕,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,脊柱骨折,腰肌劳损;膝骨关节炎,股骨头坏死;腱鞘炎,网球肘,跟痛症,肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术,髋膝关节置换,拇外翻,创伤骨折等手术治疗。
视频简介
作者信息:首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林
腰肌劳损患者疼痛的部位,主要集中在腰部两侧的肌肉,并且会出现腰部两侧肌肉,酸痛、钝痛或胀痛。有些患者在腰肌劳损急性发作时,还可能出现刺痛或烧灼样疼痛,腰肌劳损引起的腰疼,通常在休息或改变体位后,疼痛会有所减轻,但过度的腰部受力,或长时间弯腰活动后,腰疼的症状又会明显加重,并且在按压腰部两侧时,出现有明显的压痛点。严重者还可能出现,腰部活动受限的症状。
因此对于正常人来说,在日常生活中应注意,预防腰肌劳损的发生,同时平时要注意避免,腰部过度的劳作,矫正坐姿,而上班族或学生,长时间坐着办公或学习时,要提醒自己挺直腰板,矫正坐姿,避免长时间坐、立,加重腰部肌肉的劳损、紧张,引起腰肌劳损,同时要适当活动,以增加腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。
视频简介
作者:营养师 高君
生活中,许多朋友都被腰痛困扰过。腰痛多是由不良姿势导致的,比如长时间久坐,加上坐姿不正、爱翘二郎腿、身体习惯前倾等。
腰,在我们身上起着承上启下的作用。平时也总是会不可避免地利用腰部,进行某些活动。
反复腰痛但又达不到手术指征,该怎么办?
司机反复腰痛害怕停工,年前停工真的亏不起!
腰酸、腰腿痛,有可能是神经肌肉型兴奋性比较高的情况,可以用中药的芍药甘草汤进行处理。芍药30g、甘草3g,用10:1的比例进行熬药,可能有一定的缓急作用。
浮针治疗,腰腿痛立竿见影。
经常腰痛的人,应该用什么样的睡姿睡觉?
那天,我坐在电脑前,眉头紧锁,心里满是焦虑。医生***的电话,像一道曙光,让我看到了希望。
“医生,最近我发现我的硬度没有达到期望值,可以开点药巩固一下嘛?”我紧张地问道。
“您好,我在这里,愿意为您提供服务。好的,我给您开处方单。”医生的声音温和而坚定。
“之前治疗过两个疗程,开过两回药。”我补充道。
“处方已送达药师审核。”医生回复。
“处方详情”医生再次回复,我看到了熟悉的药名——回春胶囊。
“嗯,处方给您开好了,您直接点击购药即可。”医生的声音充满了关怀。
“后期还有什么要注意的嘛 或者什么提升措施嘛医生?”我再次询问。
“平时少吃辛辣,不要喝酒,不要熬夜久坐。”医生给出了建议。
通过这次线上问诊,我感受到了医生的专业和人文关怀。在这个快节奏的时代,互联网医院为我们提供了便利,让我足不出户就能得到专业的医疗服务。
那天,我像往常一样坐在电脑前,突然,一个弹窗跳了出来:“您是否有性欲低下、腰痛、乏力等症状?”我心中一惊,这些症状在我身上确实存在。于是,我毫不犹豫地点击了“在线咨询”,开始了我的线上问诊之旅。
医生***耐心地询问了我的病情,了解了我的生活习惯和工作压力。他详细地询问了我的症状,包括腰痛的频率、乏力的情况、性功能的变化等。我如实回答了他的问题,他接着询问了我是否有药物或食物过敏史,是否有慢性疾病等。我告诉他,我曾经有血小板减少的病史,但现在差不多好了,还有肾结石。
医生***认真分析了我的病情,给出了诊断和建议。他为我开具了中药和西药处方,并详细说明了用药方法和注意事项。我看着电脑屏幕,心中充满了感激。虽然我没有见过他,但从他的话语中,我能感受到他对患者的关心和专业。
几天后,我收到了医生***的回复:“您的处方已送达药师审核。”我心中不禁松了一口气。在等待药师审核的过程中,我按照医生的指示,适当休息,调整作息,保持良好的心态。
终于,药方回来了。医生***告诉我,中药早晚各一包,100毫升开水冲服,饭后;疏肝益阳,一日三次,一次四片,饭前;他达那非,每周二和五晚八点,一片。我看着这些药名,心中充满了期待。
如今,我已经按照医生***的建议用药一段时间了。虽然效果还没有完全显现,但我已经感受到了身体的变化。我相信,在医生***的指导下,我的病情一定会得到改善。
这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和专业。在这里,我找到了一位值得信赖的医生,他为我解决了困扰已久的病痛。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的患者受益。
您好,我是葛成才医生,请问您有什么需要咨询的医学问题?
你好,葛主任,我有早泄的情况。
请问您还有其他什么不舒服的?
腰椎的位置酸痛,感觉没精神,腿感觉没什么力气,晚上睡觉的时候有时候会耳鸣。
您好,请问这样的情况多久了?有没有吃过什么药治疗?
有一两年了,我是屯溪的,上个月去市医院***医生那里看过,喝了大半个月,效果不佳。
处方没有拍照,这是我这记忆中的药的种类,应该还有几种没记到。
请您具体描述一下症状?请逐项回答?有没有腰酸腿软?乏力困倦?胸闷气短?心慌吗?出汗多吗?大便成形吗,几天一次?口干口苦吗?
有没有腰酸腿软?有;乏力困倦?有;胸闷气短?没有;心慌吗?没有;出汗多吗?夏天出汗多,冬天睡觉有事脚出汗;大便成形吗,几天一次?大便不成型,每天都有大便;口干口苦吗?口干有口苦没有。
平时身体怎么样?是否有特殊疾病?
身体都挺好,体检没问题,平时也运动。
近期是否做过相关检查?
之前做过前列腺彩超,没问题,最近就是中医科看了。
需要结合舌象来看一下,请拍个舌头的照片上传一下看看舌象,方便拍个舌头的照片(让舌头对着光线明亮的方向拍照,尽量不要使用美颜,舌体尽量自然伸出来,也可以多拍几张对比一下),传一下看看舌象。
舌体边缘齿痕明显,需要考虑气虚肾气不足,舌苔发黄腻,体内湿气过重,湿热蕴结。
一般会有乏力,精神不振,头昏沉嗜睡,夜间睡眠不好,耳鸣,记忆力下降,心烦意乱,容易出虚汗,阴囊潮湿,勃起不坚,早泄,尿频尿急,会阴部胀痛,大便粘滞容易粘马桶或者大便干稀不调等症状。
以上症状基本符合,还有一个腰椎位置和膝关节酸。
典型脾肾阳虚。
那请问医生,怎么用药?
你好,按照你的病情情况,选择中药治疗会比较好,我这边会给你开免煎颗粒,开水冲服即可,比较简单,想问你这边接受吗,接受的话,我这边给你开。
请问颗粒的药效怎么样?
京东药房可以提供这样的中药配方颗粒,比代煎中药疗效稳定,服用方便(和感冒颗粒差不多的,只需要开水冲服服用,每次一包,每天两次),是按照医生开的中药方配制,我给您开处方,直接下单,送药上门。
早上好,最近腰部不适,引起了我的注意。为了寻求专业建议,我决定在线咨询医生。通过京东互联网医院,我很快联系上了一位中医骨科的医生。一开始,医生提醒我他需要完整查看我的病例后才能开始诊疗,这让我感到医生的专业性和责任感。经过医生的咨询,他详细了解了我的病情描述,并提出了针对我的症状的治疗建议。在交流中,医生不仅非常耐心,还提出了一些我没有注意到的细节问题,让我感受到了医生的细心和关心。
在咨询中,医生向我提出了一些问题,并要求我发一张照片给他看。他还建议我做一些相关的检查。这些举动都让我感受到了医生的专业性和负责任。最后,医生再次提醒我,他的回复仅为建议,如果需要诊疗,还需要前往医院就诊。整个过程中,我感受到了医生的严谨和专业。通过这次在线咨询,我不仅得到了专业的建议,也感受到了医生的关心和负责。
最近我被性生活频繁导致的腰痛问题困扰着。每到凌晨五六点就会感到疼痛,于是我口服六味地黄丸三天来缓解症状。但情况并没有好转,于是我决定寻求医生的帮助。
通过互联网医院的问诊服务,我很幸运地遇到了一位专业的医生。京东惠鹏宇医生非常细心地询问了我的症状和生活习惯。他给了我很多建议,让我了解了性生活频繁可能带来的腰痛问题,也告诉我该如何规律作息,注意饮食和运动。最后,他还为我开具了处方,推荐了适合我的中成药,希望能从根源解决问题。
我很感激这次线上问诊的经历,不仅得到了专业的医疗建议,也感受到了医生对患者的关心。我相信通过医生的治疗和自己的调整,我的腰痛问题一定能够得到缓解。
那天,我独自坐在电脑前,屏幕上跳动的文字,仿佛是医生温暖的手,为我驱散了心中的阴霾。我是一个来自河南郑州的普通上班族,因为近期房事后腰部轻微酸痛,感觉空空的,加上怕冷,生活和工作都受到了影响。于是,我选择了互联网医院,通过网络问诊寻求帮助。
屏幕那头,是一位经验丰富的泌尿外科副主任医师,他耐心地询问了我的病情,详细了解了我的生活习惯。他告诉我,可能是由于长期熬夜、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯导致的身体基础变差,建议我调整生活方式,同时配合药物治疗。
他为我开具了处方,并详细说明了用药方法和注意事项。我按照他的建议,调整了饮食,戒掉了烟酒,每天坚持运动,并按时服药。渐渐地,我的腰酸痛症状减轻了,精神状态也好了许多。
在治疗过程中,医生始终保持耐心和细心,他不仅关注我的病情,还关心我的生活琐事,让我感受到了家人般的温暖。他告诉我,健康是最重要的,要珍惜身体,爱护自己。
如今,我已经走出了阴霾,重新找回了生活的信心。我要感谢这位医生,是他让我明白了健康的重要性,也让我学会了如何去关爱自己。
我怀着忐忑的心情,在互联网医院找到了一位医生进行线上问诊。我主诉腰部长期疼痛,经过医生的耐心询问和细致检查,医生给出了专业的诊断和治疗建议。
医生告诉我,腰痛是一种很常见的症状,而我目前的症状属于早期,不必过于担心。医生为我推荐了口服药物和外贴药膏,同时提醒我在工作中佩戴腰围保护,避免久坐和负重。医生还为我详细介绍了腰背肌功能锻炼的方法,建议我以游泳为最佳锻炼方式。
在医生的指导下,我在互联网医院预约了药品,得到了医生的专业指导和关怀。医生还为我解答了关于药品和腰部按摩仪器的问题,让我感到十分贴心。
经过这次线上问诊,我深切感受到了医生的专业素养和耐心关怀,为我的健康保驾护航。
我是一名患者,最近腰部总是感到疼痛,影响了我的睡眠质量,于是我决定在互联网医院进行线上问诊。问诊刚开始,医生助理提醒我可能会辅助医生了解我的病情,方便医生更快地给出诊疗建议。医生问候了我,询问最近身体状况,我回答说症状有所好转,但仍感到腰部疼痛,睡眠质量不佳。医生耐心地听我描述症状,并询问了停药的时间以及疲劳情况。我回答了医生的问题,还上传了舌头图片供医生参考。医生通过问诊对我的病情进行了评估,并给出了相应的诊疗建议。整个问诊过程中,医生用友善和细致的态度与我交流,让我感到非常舒心。
在结束问诊后,我对医生的专业能力和耐心给予了高度评价。通过这次线上问诊,我感受到了医生的温暖和关怀,也对互联网医院的便捷性有了更深的认识。
那天,阳光明媚,我如往常一样,坐在电脑前工作。突然,一阵突如其来的腰痛让我不得不停下手中的活儿,揉了揉腰,却还是无法缓解。我想到,这可能是久坐造成的,于是没有太过在意。然而,随着时间的推移,我发现每次吃完饭,腰部的疼痛感都会加剧,尤其是晚上,疼痛感更是明显。
我开始在网上搜索相关信息,发现很多人都有类似的症状,但原因各异。于是,我决定尝试线上问诊,希望找到解决疼痛的方法。
在京东互联网医院,我选择了一位消化内科的医生进行咨询。医生很耐心地询问了我的症状,包括疼痛的位置、时间、程度等。我如实回答后,医生说,可能是消化系统的问题,建议我做一个彩超检查。
我按照医生的指示,预约了彩超检查。检查结果显示,并没有什么大问题,只是由于饮食不当,导致消化不良,进而引起了腰痛。医生建议我调整饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,并且注意休息。
经过一段时间的调整,我的腰痛症状明显减轻。在此期间,医生一直关注我的病情,给我提供了很多有益的建议。我对医生的专业素养和耐心服务深感敬佩。
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我,一个普通的孕妇,正经历着孕期中的一个小插曲。我的肚子已显怀,但今天,我的腰和屁股连接处突然开始疼痛。我赶紧拿起手机,拨通了京东互联网医院的在线问诊服务。
电话那头,传来了一位温柔的声音,是***医生。她耐心地询问了我的病情,详细地询问了我疼痛的起始时间、疼痛的性质以及是否有其他症状。我如实回答,她听后,告诉我可能是因为孕期腰扭伤了。
得知这一消息,我心中有些担忧。孕期用药毕竟要谨慎,我担心疼痛会影响到腹中的宝宝。***医生似乎看出了我的顾虑,她告诉我,孕期不能用药,只能通过热敷来缓解疼痛。我遵医嘱,每晚进行热敷,疼痛果然有所减轻。
在接下来的日子里,我每天都会按时进行热敷,疼痛也逐渐减轻。每当疼痛来袭,我就会想起***医生那温柔的声音和专业的建议。她的耐心和细心让我倍感温暖,也让我对京东互联网医院充满了信任。
如今,我的腰痛已经基本痊愈,我也顺利地度过了孕期。这段经历让我深刻体会到,无论身处何地,只要有互联网医院,就能享受到优质的医疗服务。感谢京东互联网医院,感谢***医生,是你们让我在孕期中感受到了温暖和关爱。