腰痛怎么缓解最有效？ 

出现腰痛，如何自查是腰肌劳损还是椎间盘突出？

本期话题：怎样区分腰肌劳损和腰椎间盘突出？

出镜嘉宾：中国科学院广安门医院中医骨科  副主任医师  毕春强

擅长领域：①颈椎病，颈性眩晕，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，脊柱骨折，腰肌劳损；膝骨关节炎，股骨头坏死；腱鞘炎，网球肘，跟痛症，肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术，髋膝关节置换，拇外翻，创伤骨折等手术治疗。

反复腰痛但又达不到手术指征，该怎么办？ 

经常腰痛的朋友，千万不要忽略睡觉这件事情！ 

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者疼痛的部位，主要集中在腰部两侧的肌肉，并且会出现腰部两侧肌肉，酸痛、钝痛或胀痛。有些患者在腰肌劳损急性发作时，还可能出现刺痛或烧灼样疼痛，腰肌劳损引起的腰疼，通常在休息或改变体位后，疼痛会有所减轻，但过度的腰部受力，或长时间弯腰活动后，腰疼的症状又会明显加重，并且在按压腰部两侧时，出现有明显的压痛点。严重者还可能出现，腰部活动受限的症状。

因此对于正常人来说，在日常生活中应注意，预防腰肌劳损的发生，同时平时要注意避免，腰部过度的劳作，矫正坐姿，而上班族或学生，长时间坐着办公或学习时，要提醒自己挺直腰板，矫正坐姿，避免长时间坐、立，加重腰部肌肉的劳损、紧张，引起腰肌劳损，同时要适当活动，以增加腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。

躺着就能缓解腰痛的3个动作！ 

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰部劳损主要由于以下原因引起。

劳逸不当，长期从事弯腰活动或工作，由于长期腰部姿势不良，筋骨活动不调，损伤腰部肌肉、筋膜，使血液凝滞造成腰部劳损。

年老体衰，脊柱出现退行性改变，也会引起腰部劳损。

腰椎先天畸形或后天畸形，腰部外伤后未及时治疗，腰背肌肉长时间疲劳等，也可以引起腰肌劳损。

腰部遭受风寒，腰部急性劳损后，没有得到及时正确的治疗。迁延日久，筋骨损伤日重导致腰肌劳损。

急性腰扭伤，在急性腰扭伤时未及时医治，损伤的肌肉、筋膜、十字韧带，修补欠佳，造成较多疤痕、黏连，导致腰部作用降低，且易出现疼痛。

腰肌劳损病人常觉得腰肌乏力，下雨天则腰背酸疼，长期持续难愈。

倒着走，学狗爬，能够缓解腰痛？ 

浮针治疗，腰腿痛立竿见影。

女性由于独特的生理结构，更容易受到腰痛的困扰。其中，肾虚腰痛是常见的病因之一。肾虚腰痛表现为腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性月经失血、孕育、生产等生理过程都会损伤肾气，导致腰痛。

要缓解肾虚腰痛，首先要了解其病因。常见的原因包括：

• 月经不调：月经量过多、经期过长等。
• 孕育生产：怀孕、分娩等过程会消耗大量肾气。
• 人工流产：人工流产会损伤子宫内膜，导致肾气亏损。
• 久坐久站：长时间保持同一姿势，容易导致腰部肌肉劳损。
• 缺乏运动：缺乏运动会导致腰部肌肉力量减弱，容易受伤。

治疗肾虚腰痛，可以从以下几个方面入手：

• 饮食调理：多吃补肾食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。
• 中成药：六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等。
• 药膳：小枣桂圆莲子汤、清蒸小公鸡、茴香炖猪肾、大蒜蒸冬瓜等。
• 运动：加强腰部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等。
• 理疗：适当进行按摩、拔罐等理疗。

在日常生活中，女性应注意以下事项，以预防肾虚腰痛：

• 保持良好的作息习惯，避免熬夜。
• 适当运动，增强腰部肌肉力量。
• 避免长时间保持同一姿势。
• 注意保暖，避免腰部受凉。
• 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

我是西安市的一名上班族，最近总是早上一觉醒来，整个腰椎都痛得厉害，白天不痛。这种情况已经持续了好几天，让我感到非常困扰和焦虑。每天早上醒来，腰部的疼痛感就像一把锤子敲打着我的身体，甚至影响了我的日常生活和工作效率。我试图通过休息和按摩来缓解疼痛，但效果并不明显。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一位经验丰富的医生，通过线上问诊的方式向他描述了我的症状。医生首先询问了我弯腰和按压时的疼痛感受，并了解了我近期的生活习惯和工作状态。根据我的描述，医生初步判断我可能患有腰肌劳损，并给出了相应的治疗方案。

医生建议我口服塞来昔布和腰痛宁，外用氟比洛芬膏药，并进行理疗和按摩。同时，他也强调了平时生活中要注意保护腰椎，避免久坐和弯腰干活，保持腰部的温暖。医生还推荐我进行腰背肌功能锻炼，以增强腰部的力量和灵活性。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的腰椎疼痛逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的，尤其是在面对健康问题时。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的线上问诊服务，让我在家中就能得到优质的医疗服务。

我是一名忙碌的白领，长时间的坐姿和不良的生活习惯让我腰疼好几天了。起初，我以为只是疲劳所致，休息一下就能好转。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。每天早上醒来时，腰部僵硬，无法自由转动。工作时，长时间的坐姿让我腰疼难忍，甚至影响了我的工作效率。

我开始担心，害怕这可能是某种严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位经验丰富的医生。

医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了专业的建议。根据我的描述，医生初步诊断我可能患有肾虚腰疼。医生建议我口服塞来昔布和腰痛宁，外用氟比洛芬膏药，并进行理疗和按摩。同时，医生也强调了平时生活中要注意保护腰椎，不能久坐，不能弯腰干活，腰部不要受凉。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的腰疼症状明显减轻。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态。

随着社会的发展，白领阶层日益壮大，他们的工作压力和生活节奏也在不断加快。然而，这种快节奏的生活也带来了诸多健康问题，其中腰腿痛问题尤为突出。

许多年轻白领对腰腿痛有一定的认识，他们会选择一些简单的方法来自行缓解症状，如使用伤湿止痛膏、跌打损伤药片等。这些方法虽然能在一定程度上缓解疼痛，但对于反复发作的腰腿痛，却容易耽误最佳治疗时机。

例如，强直性脊柱炎是一种常见的疾病，它主要发生在年轻男性身上。患者常常出现腰腿疼痛、腰部僵硬等症状。如果误将这种疾病当作一般的退变性腰腿痛治疗，使用消炎镇痛药虽然能缓解症状，但会延误最佳治疗时机，导致晚期脊柱和关节畸形，严重影响生活质量。

因此，对于腰腿痛问题，我们应该引起足够的重视。首先，要了解腰腿痛的成因，包括生活习惯、工作环境、遗传因素等。其次，要选择正规医疗机构进行诊断和治疗，避免误诊和误治。此外，日常生活中还要注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌肉锻炼，增强腰背部的支撑力。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗腰腿痛。

今天是个晴朗的早晨，我像往常一样，起床后做了些简单的拉伸运动，然后开始了一天的忙碌工作。由于工作的性质，我经常需要熬夜，有时甚至连续几天都睡不好。这种生活习惯让我感到有些疲惫，尤其是腰部的疼痛让我感到非常不适。

想到这个问题已经很久了，我决定利用互联网医院的便利，为自己寻求专业的帮助。我选择了丰台区的中医男科，一位经验丰富的医生为我进行了线上问诊。

医生在了解了我的病情后，详细询问了我的生活习惯，包括饮食、作息、工作压力等方面。他还让我拍了一张舌苔照片，以便更准确地判断我的病情。

医生告诉我，我的症状主要是由于肝经湿热和肾阴阳两虚导致的。他建议我采用中药调理，并针对我的具体情况开具了处方。

在医生的指导下，我开始服用中药颗粒。虽然过程有些艰辛，但我还是坚持了下来。经过一段时间的调理，我的腰痛明显减轻，睡眠质量也有所提高。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业素养和敬业精神。他不仅耐心解答我的疑问，还根据我的病情调整治疗方案，让我感受到了家的温暖。

通过这次线上问诊，我认识到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且可以让我在家就能享受到专业的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人受益于这种新型的医疗服务模式。

后腰两侧疼痛是常见的症状，可能与多种原因有关。以下是一些常见的原因和相应的处理方法：

1. 腰肌劳损和肌筋膜炎：长期的不良姿势、过度劳累或受凉可能导致腰部肌肉和筋膜的慢性损伤，引起腰痛。治疗方法包括按摩、理疗（如热敷、红外线治疗）和药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）。

2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致腰部疼痛，并可能伴有下肢疼痛。治疗方法包括药物治疗（如神经妥乐平片、迈之灵、甲钴胺等）、理疗和功能锻炼。

3. 骨质疏松：骨质疏松可能导致腰椎骨折和腰痛。治疗方法包括药物治疗（如双膦酸盐、甲状旁腺素、锶盐）、补充钙和维生素D以及理疗。

4. 腰椎滑脱：腰椎滑脱可能导致腰部疼痛，尤其是在活动时。治疗方法包括卧床休息、限制活动、药物治疗（如消炎止痛药）和理疗。

5. 其他原因：还包括肾结石、尿路感染、妇科疾病等，需要根据具体情况进行诊断和治疗。

如果腰痛持续或加重，建议及时就医，以便得到正确的诊断和治疗方案。

我是一名在西安市工作的白领，长期的办公室生活让我陷入了腰椎间盘突出的困扰。起初只是偶尔感到腰部酸痛，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。有时候，我会在深夜被疼痛惊醒，无法入睡。这种窘迫和焦急的情绪让我开始寻找解决办法。

我尝试了各种方法，包括按摩、针灸、甚至是传统的中药治疗，但效果都不理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的心态，通过视频连线咨询了一位专业的医生。

医生首先询问了我的症状和病史，了解到我正在服用营养神经药物，并且小腿膝盖下仍有疼痛感。医生建议我进行磁共振检查，以确定是否需要手术治疗。经过检查，医生告诉我我的情况属于轻度腰椎间盘脱出，需要综合治疗。

医生给我开了一系列的药物，包括甲钴胺、口服塞来昔布、腰痛宁等，并建议我使用外用氟比洛芬膏药进行局部治疗。同时，医生还推荐我进行理疗和按摩，定期进行康复锻炼，避免久坐和长时间保持同一姿势工作或玩手机。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。几个月后，我的腰椎间盘突出症状明显减轻，生活质量也得到了极大的改善。现在，我可以正常工作和生活，不再被疼痛所困扰。

腰肌劳损，这个我们生活中常见的疾病，给我们的生活带来了诸多困扰。如何有效地进行自疗，成为了许多患者的关注点。

腰肌劳损的根源在于长期不合理的姿势，例如长时间保持同一姿势工作、不正确的坐姿、站姿和睡姿等。这些不良习惯会导致腰部肌肉过度疲劳，从而引发腰肌劳损。药物治疗和推拿按摩虽然能暂时缓解症状，但并不能从根本上解决问题。

专家建议，倒走是一种有效的自疗方法。倒走时，腰部需要挺直或略后仰，这样可以增加脊椎和腰背肌的承受力和运动力，使平时得不到充分活动的脊椎和背肌得到锻炼，有利于气血调畅。倒走的运动量不宜过大，可以少量多次进行。

除了倒走，无实物模拟实验也是一种可行的自疗方法。患者可以赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，感受疼痛是否减轻。如果疼痛有所缓解，可以考虑穿着负跟鞋进行锻炼。负跟鞋鞋底前高后低，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，达到类似倒走的效果。

在日常生活中，我们还需要注意一些不良习惯，如长时间伏案工作、不正确的搬运物品、长时间驾车等，这些都会加重腰酸背痛的症状。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，选择合适的床垫，都有助于预防腰肌劳损的发生。

游泳也是一种很好的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势引起的腰痛康复。

总之，腰肌劳损的自疗方法多种多样，关键在于患者自身的坚持和努力。只有养成良好的生活习惯，才能彻底摆脱腰肌劳损的困扰。

男性腰疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎筋膜炎等。

1. 腰肌劳损：由于长期过度使用或姿势不当，导致腰部肌肉损伤，表现为酸痛、紧绷或疼痛。严重者疼痛剧烈，尤其在寒冷环境中疼痛会加剧。

2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出主要发生在下背部或腰骶部，可能导致疼痛、麻木或刺痛。运动时疼痛加剧，休息后疼痛减轻。

3. 腰椎筋膜炎：腰椎筋膜炎是由于腰部肌肉和筋膜炎症引起的疼痛，表现为肌肉僵硬、压痛或触及患处的绳索。揉捏后患者感觉舒适，症状减轻。

4. 其他原因：如肾结石、尿路感染、骨折等也可能引起腰疼。

治疗腰疼的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、镇痛药等。物理治疗包括按摩、针灸、理疗等。手术治疗适用于严重病例或保守治疗无效的患者。

预防腰疼的方法包括保持良好的姿势、加强腰部肌肉锻炼、避免过度劳累等。

同房后腰痛是许多女性都会遇到的问题，这种症状的出现往往让她们感到困惑和担忧。由于缺乏相关医学知识，很多女性不清楚腰痛的原因，也不知道如何处理。因此，在面对同房后腰痛的情况时，我们不能掉以轻心，应及时寻找原因并采取相应的措施，以避免病情延误。

同房后腰痛的原因有很多，可能是因为动作过于粗暴导致腰部损伤，也可能是腰部受寒引起，还可能是妇科疾病导致的。因此，我们不能仅凭腰痛这一症状就判断是否怀孕。如果怀疑自己怀孕，可以通过购买早孕试纸或查血HCG来确认。如果早孕试纸显示两条杠，说明怀孕的可能性较大；如果只有一条杠，则可能没有怀孕。

对于同房后腰痛的症状，如果是怀孕导致的，我们需要注意生活中的护理。平时要保证均衡饮食，充分休息，并进行适当的腰部护理，以减轻腰痛症状，降低对胎儿的影响。如果腰痛是由其他原因引起的，我们需要针对病因进行治疗，以尽快恢复健康。同时，我们应避免盲目服用药物，以免对身体造成不利影响。

同房后腰痛的原因复杂多样，因此，当出现这种症状时，我们不能盲目处理。如果怀疑自己怀孕，可以通过早孕试纸或查血HCG进行检测。此外，为了更好地了解腰痛的原因，可以咨询妇科医生，以便得到更准确的诊断和治疗建议。

妇科科室是处理同房后腰痛问题的专业科室。在这里，医生会根据患者的具体情况，进行详细的问诊和检查，以便找出腰痛的原因。在确诊后，医生会根据病因制定相应的治疗方案，帮助患者尽快恢复健康。

总之，同房后腰痛是一种常见的现象，其原因复杂多样。在面对这种症状时，我们要保持冷静，及时寻找原因并采取相应的措施。同时，关注妇科健康，定期进行体检，有助于预防同房后腰痛的发生。