如果把人比作一个机器的话，一个机器使用的时间长了，由于零件的磨损，就会出现各种各样的问题。那么，人也是一样的，人到了老年，各个脏器经过长时间的工作，也会出现功能下降。再加上，老年人免疫力的下降，更增加了各种疾病的患病率。除此之外，一些不利因素的长时间作用下，例如：长期吸烟、饮酒、熬夜、不规律饮食等不健康的生活方式，都会在身体上有一些影响。

 

 

老年人常见的疾病有很多，先举例说明一下。心脑血管疾病在老年人中是发病率很高的，轻者的可能是高血压，严重的会有冠心病、脑梗死、脑出血、心力衰竭的危险。

 

由于随着年龄的增加，血管的弹性下降，所以在老年人中血压会偏高，并且脉压差增加。较高的血压会压迫血管壁，对其造成损伤，血管内膜损伤后，会容易导致粥样斑块的形成，这也就是冠心病形成的机制。年龄在冠心病的患病中是独立的危险因素，在冠心病的患病人群中老年人口占有大比例，也验证了年龄与冠心病之间的关系。

 

2型糖尿病的患病率在逐渐的增加，并且这也是一种老年人极易得的疾病。了解内分泌科的人应该会知道，这里大部分住院的2型糖尿病患者都是中老年人，可能是老年人胰岛功能的下降，以及内分泌调节机制的紊乱，导致血糖的控制异常，发生的高血糖。

 

 

老年人易患有骨质疏松，骨关节炎等，尤其发生在膝关节的比较多。由于老年人骨质的流失、关节的磨损，所以会容易出现关节变性，骨折等。相信家中有老人的应该会比较了解，要注意补钙、适当的活动关节、保证营养是非常重要的。

  
老年人免疫力低下，会容易感染细菌、病毒，例如：常见的感冒、肺炎、泌尿系感染等。人到老年，就像是一个生命的回归，回归到婴儿，也就是最初来到这个世界上的样子。我们对待老人也要用足够的耐心像对待一个婴儿一样细心照顾。这也正如父母曾给予我们的无微不至的关爱一样。

 

老年人是一个特殊的群体，是各种疾病的易患人群。所以疾病的预防是很重要的，平时生活中要注意保持乐观的心态，坚持每天进行体育活动，保持健康的体格。饮食方面保证充分的影响，补充蛋白质、钙、维生素等。

 

安享晚年是一件很幸福的事情，但是前提是保证健康的身体。我们不能左右疾病的发生，但是可以预防疾病的发生。每年的体检是非常关键的，并且如果出现不适，就要及时检查，早期发现疾病，才能早期治疗，改善预后。

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高血压是我国常见的慢性疾病，一般情况下一旦确诊，特别是中老年的原发性高血压，绝大部分都需要通过服药来控制，有些甚至需要终身服药，而且高血压作为一种全身性疾病，千万不要以为它只伤及血管，当患了高血压一段时间后，会对身体的其他器官造成危害，所以擅自停药对高血压患者来说可是大忌。

 

但老话说“是药三分毒”，能不服药就最好不服药，或是有需要了再吃，有些人觉得这话在理，所以血压降至正常就停药，等血压又升高了再使用药物降压，认为血压都正常了，停一停药也没事儿，真的是这样吗？ 

 

 

“正常”血压的“假象”

 

事实上对于高血压患者来说，这种所谓的血压“正常”是在药物作用下的正常，只是检测的血压稳定了，但高血压患者的血管状态已经不可逆了，如果不使用药物控制，在糟糕的血管状态下，问题还是会出现。

 

因为正常健康的血管是富有弹性的，而且管腔也比较大，这样血液才可以正常通过，而高血压患者的血管一般都会有病理变化，尤其是小动脉因为各种原因普遍存在挛缩、管壁增厚、管腔狭窄、失去弹性等问题，这会使得血流通过时遭遇更大的阻力，血压也就高起来了。

 

血压反弹猛如虎

 

所以如果服用降压药物治疗一段时间后，觉得血压稳定就自行停药，不但会使血压回到原有水平，还可能大大高于服药前的水平，甚至会使原来没有的症状发生或较轻的症状加重，出现强有力的反弹，这也就是常说的高血压停药综合征，不仅损害心、脑、肾等重要器官，大大增加危险指数，而且还会使得未来的治疗难度加大。

 

 

药物副作用辩证看

 

再说到药物副作用的问题，其实也大可不必过分担忧。确实，药物都是有一定副作用的，比如高血压药物的副反应可能包括心跳加快、潮热、下肢水肿、心动过缓、低钾血症，尿酸升高等，长期服用还可能影响代谢功能，甚至引起血脂血糖的升高等等。

 

但相对于控制好血压对于身体心血管健康的益处来说，这些副作用都是可以忽略的，而且药物的副作用是具有个体性和特异性的，也就是说并不是每个人都会发生，所以相对于长期服药的风险，控制不好血压所导致的心血管疾病更应该被重视。

 

尽管随着医学水平的不断提高，已经找到一些有效控制血压的药物，但是迄今为止，高血压仍不能彻底的根治或治愈，所以降压是一场“持久战”， 只有长期坚持服药，将血压稳定地控制在合适的水平才能有效减少由此带来的危害和未来并发症发生的可能，这才是高血压病治疗成败的关键。

高血压是人们老生常谈的问题了，尤其是父母的年龄越来越大，高血压的风险也逐渐提高，高血压还伴随着其他疾病的发生，而且一旦生病非常的麻烦，所以提前发现症状，早点帮助我们发现疾病，可以及时的医治，以防后续重大的危害。

 

症状出现

其实在我们日常生活中就要注意一些高血压的危险，往往没什么症状的时候，就有可能是高血压了，而许多患者第一次发现自己有高血压的时候，就已经是好几年的高血压患者了，所以大部分高血压是无症状的，大家一定要注意这一点。

 

症状一：脑神经症状。出现头痛、头晕、耳鸣、肩头酸痛、视力减退等症状。

 

症状二：心脏症状。通常已经有了一段时间的病史了，比如心悸、呼吸急促伴有胸闷的情况

 

症状三：肾脏方面。高血压通常和肾脏疾病几乎同时发生，肾脏病还可能引起高血压，高血压反之也有可能引起肾脏疾病肾功能受损等。具体症状包括恶心，呕吐，水肿，呼吸急促等等。

高血压的并发症

高血压和众多的慢性疾病一样，高血压本身是不可怕的，但是如果血压升高不及时的控制与治疗的话，引起其他的并发症就非常的棘手。

 

并发症一：中风（脑中风）。高血压的患者不及时的控制血压，会比正常人中风的几率高21倍之多，非常夸张，而且中风还非常难受，血压不下降很难控制。

 

并发症二：血管疾病。许多的血管疾病的诱因都是高血压，比如脑动脉粥状硬化、间歇性跛行。

 

并发症三：眼部疾病。有事高血压患者出现了眼睛看不清楚，模糊的现象就要注意了，可能是视网膜病变、眼底出血等眼部病变。

 

并发症四：心脏的相关病变：心脏衰竭、心机梗塞、主动脉瘤、主动脉剥离，随便拿出一个都是非常难治疗的疾病，所以你还觉得高血压不需要控制吗？

 

并发症五：肾脏病变：长期高血压会使患者的肾脏血管硬化，导致了肾功能受损、严重还可能肾衰竭。

 

这五项并发症和三大症状一旦出现，或者提早发现建议还是及时的去医院治疗，平时在家里也需要多多注意，如果是年迈的朋友，更是要注意自己的身体，毕竟人还是比较脆弱，不要因为一点小问题不注意从而引发更大的问题。

 

高血压患者可以适量食用菠萝蜜。菠萝蜜含有大量的有机酸、维生素和微量元素，可以生津止渴、护肝养肝，也可以预防动脉粥样硬化。高血压患者适量食用菠萝蜜不会对血压造成影响，还能补充人体所需营养。

但是需要注意的是，菠萝蜜所含糖分较高，如果高血压患者合并有血糖的升高，不建议食用菠萝蜜，因为菠萝蜜所含的糖分比较高，容易导致血糖的升高。同时，如果高血压患者同时食用蜂蜜，可能会导致含有的分子结构发生改变，也会不断膨胀引起胃肠不适。

高血压患者在饮食方面应以低盐、低脂、低糖为原则，均衡营养，适量食用菠萝蜜。如果食用后身体出现不适症状，建议及时到医院就诊，遵医嘱完善相关检查，必要时予以规范治疗，以免延误病情。

很多人觉得血压稍微高一点，无需在意，对身体也不会有太大影响。但最近牛津大学一项研究发现，血压轻度升高也会影响大脑结构，降低认知能力。

 

 

《生命时报》结合新研究，采访权威专家告诉你，即使血压是轻微升高，也会成为健康的负担。

 

受访专家

首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师 刘梅颜

阜外华中心血管病医院高血压病区主任 赵秋平

河北省人民医院副院长 郭艺芳

 

血压轻度升高， 也会让人变“傻”

 

英国《Nature Communications（自然通讯）》上一项来自英国牛津大学的研究证实，高血压和糖尿病会像温水煮青蛙一样以微妙的方式影响大脑，而且这种影响在中年时就已经显现。

 

 

这项研究主要针对中年人群，纳入了英国生物样本库（UK Biobank）的2.2万多名44~73岁的大脑相对健康的受试者（没有阿尔茨海默病、神经系统疾病等），并通过大脑影像学检查和认知测试来评估其认知和执行功能。

 

研究人员发现高血压和糖尿病严重损害了大脑的认知功能，特别是对思维速度和短期记忆的表现，血压升高，思维速度和记忆力就会变差。

 

研究团队重点分析了血压升高对认知功能的影响，并注意到这表现在了多个方面。首先，在未服用降压药的人群中，随着收缩压的增加，执行功能的表现也逐渐降低。其次，相较于未服药人群，已经在服用降压药的确诊高血压患者执行功能明显整体要更差。当收缩压控制在140mmHg以下时，认知功能更稳定，而当收缩压超过140mmHg后，认知功能显着下降。

 

 

动脉中的每一毫米汞柱的血压都是有价值的，即使对于那些没有接受任何治疗的人也是如此。压力越大，情况就越糟。

 

研究人员提醒，更重要的是，尽早预防，以免认知功能的进一步衰退。血压的每一点变化都至关重要，哪怕血压只有轻度升高，进行监测和治疗都可能会改变大脑结构，影响中年人的思维速度，同时也有可能降低日后发展为痴呆症的风险。

 

高血压前期是个警报线

 

临床发现，很多高血压是由高血压前期逐渐演变而来的，但很多人在血压处于临界线时并未引起重视。

 

了解什么是高血压前期，就要先知道一组数字：

 

• 正常血压是收缩压(即高压)<120毫米汞柱，且舒张压(即低压)<80毫米汞柱;与血压为110/75毫米汞柱的人相比，血压为120~139/80~89毫米汞柱的人，10年后发生心梗、脑梗等心血管事件的风险增高1倍；
• 血压为120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89毫米汞柱的中年人，10年后分别有45%和64%成为高血压患者；
• 血压从115/75 毫米汞柱到185/115毫米汞柱，收缩压每升高20毫米汞柱、舒张压每升高10毫米汞柱，发生心脑血管事件的风险就增加1倍。

 

以上数据告诉我们，不要以为血压不超过140/90毫米汞柱就可以高枕无忧。只有血压处于正常范围，心脑肾才会更安全。

 

 

我国将血压为120~139/80~89毫米汞柱称作正常高值，也可以理解为高血压前期。提出这个概念的主要目的，在于让大家及早关注和预防。只要血压超过120/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒酒、保证睡眠、避免过度紧张等。

 

亚洲人高血压有5个特点

 

由日本自治医科大学苅尾七臣教授、上海交通大学医学院附属瑞金医院王继光教授、中国医学科学院阜外医院张宇清教授等来自13个国家和地区研究人员组成的专家组发布的首个“亚洲动态血压监测专家共识”指出，亚洲高血压患者有其独特表现：

 

中风更常见

西方人群冠心病更多，而亚洲人群脑卒中更多。著名医学期刊《柳叶刀》曾刊文指出，中国是全球中风风险因素占比最高的国家之一，与其他国家相比，中国人的中风风险十分突出。

 

 

数据显示，我国脑卒中年发病率为250/10万，冠心病事件年发病率为50/10万，前者是后者的5倍；而在西方国家，两者的发病比例大致为1∶1。因此，预防脑卒中是我国治疗高血压的重要目标。

 

引发疾病的风险更高

亚洲人群血压升高与脑卒中、冠心病事件的关联性比澳大利亚与新西兰人群更强，血压每升高10毫米汞柱，亚洲人群的脑卒中与致死性心肌梗死发生风险分别增加53%和31%，而澳大利亚与新西兰人群分别增加24%和21%。不过，与西方人群相比，血压降低的有益影响在亚洲人中也更明显。

 

对盐较敏感

亚洲人可能具有遗传倾向的盐敏感性，即摄入高盐饮食后血压增高幅度高于欧美人。调查显示，中国六成高血压患者都属于“盐敏感性高血压”。这种敏感可能与国人本身吃盐多的习惯有关。

 

 

世界卫生组织推荐，每人每天食盐摄入量应小于5克，而在中国，南方人每天吃7~8克盐，北方人则高达12~18克，相应的，高血压发病率呈现“南低北高”。

 

肥胖因素影响不同

肥胖对血压的影响在亚洲人和欧美人中也有所不同。与欧洲人相比，亚洲人可能会在体重指数（BMI）较低且BMI增幅较小的情况下，出现高血压前期和高血压。

 

隐匿性高血压更常见

隐匿性高血压是指在诊室测量血压是正常的，而在诊室外血压升高，包括清晨、日间和（或）夜间血压升高。

 

亚洲人隐匿性高血压患病率高，与血压晨峰现象、睡眠呼吸暂停及睡眠障碍等导致的夜间血压高有关。

 

研究证实，血压晨峰现象及夜间高血压更易导致脑卒中、心梗等心血管不良事件。亚洲人的白大衣高血压（指患者在医生诊室测量血压时升高，在家中自测血压或24小时动态血压监测时正常。这可能是由于患者见到医生后精神紧张，导致心跳加快，外周血管收缩所致）也高于欧美人。

 

 

此外，亚洲人冬季血压值较高。比如，日本心脑血管疾病发病率会在冬季增加，中国急性冠状动脉综合征更易在冬季出现。

 

针对亚洲人高血压的特点，专家给出以下治疗建议和措施：

 

生活方式调整

减盐对控制血压尤为重要，盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险。对于口味较重者，可尝试阶段性减盐，即每月或每年减少5%的盐摄入量。

 

加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物都要少吃，酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品也要少放；白面包片、方便面、披萨饼等是高盐主食，不可大量食用。

 

控制体重

超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一。数据显示，在40~50岁肥胖者中，高血压发生几率要比体重正常者高50%；体重越重，患高血压的危险性也就越大。

 

 

研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压患者控制好体重就能更好地控制血压，同时降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。

 

控制体重的最佳方式是坚持锻炼身体和适度调整饮食，不要乱用减肥药，也不提倡过度节食减肥。

 

遵医嘱调整药物

应根据亚洲人的发病特点选择降压药。药物调整要由专业医生经过评估来进行，患者切勿擅自调整用药。

 

做血压监测日记

每日早晚各测量2~3次，间隔1分钟，取平均值；连续坚持测量至少3~6天。测量时患者要在安静环境中，坐在靠背椅上，手臂要有支撑，休息5分钟后测量。

 

 

记录的内容应包括：测量日期与时间、收缩压、舒张压及脉搏，如果血压计提供了平均压或脉搏压，也应一并记录。

说起高血压，大家一定都不陌生，毕竟在我国属于高发疾病。有研究表明，我国目前约有3亿人患有高血压。这么高的患病率，必须引起大家的重视。另外还有与高血压息息相关的高血脂和高血糖。不管你现在是否处于降血压，降三高的路上，都应该对该病有一定的了解。

 

下面我们先一起来了解一下，高血压发生的4大诱因：

 

遗传基因

 

高血压属于一种遗传性疾病，虽然不是百分之百会遗传，但如果父母双方都患有高血压的话，子女患高血压的概率还是接近二分之一的，而如果父母双方都没有血压异常的问题，那么子女患高血压的概率就更小了。

不健康的生活习惯

 

不良的饮食习惯和生活习惯，是诱发高血压的主要原因之一。平时经常熬夜、大量饮酒，一天中还频繁抽烟等等，均会增加高血压的发病率。

压力大

 

适量的压力，可以化为动力，促使人快速进步，但过大的压力，就属于负面能量，除了给人带来不好的情绪外，还会导致血管收缩，血压升高，增加心脏负荷，长期下去，诱发高血压。

  
过度的劳累和安逸

 

从中医角度来讲，过度劳累，消耗心神，是非常损伤元气的行为。劳累过度会让人变成阴虚体质，阴虚久了，自然伤身，也不利于血压稳定。而且过度安逸也是同样的道理，经常不活动，体内气血运行不畅，血液循环变慢，久而久之，便会降低脾胃功能。而脾胃是气血生化的源头，脾胃不好，影响体内气血生成，还不能对食物进行充分消化和吸收，体内很容易因此而增加痰湿，五脏失调，同样不利于平稳血压。

 

大家知道，高血压患者，在饮食上有许多禁忌，特别是不能乱吃肉类。但是肉食又是为人体输送能量和营养的必要食物之一，那么高血压患者，该如何吃肉，才不会升高血压呢？

  
一旦患了高血压，就不能吃肉？提醒：以下3种肉，可以适量吃

 

去皮的鸡肉

 

鸡皮含有的脂肪量较高，而鸡肉内的脂肪量是比较低的，还含有大量的蛋白质。所以去掉鸡皮的鸡肉，控制好热量，血压高的人，还是可以适当吃一些的。

 

精瘦肉

 

精瘦肉的主要成分是蛋白质，而肥肉的主要成分是脂肪。所以精瘦肉也是适合高血压患者吃的一种肉类，烹饪方式上最好选择凉拌或清炒，并且少油。

 

鱼肉

 

适量吃些鱼肉，能够为身体补充需要的优质蛋白，也不会影响血脂。鱼类在挑选的时候，没有特别的注意事项，一般鱼类都可以的。如果一定要选择一种的话，这里建议吃海鱼，海鱼进入体内，有一定的降低血浆胆固醇的作用，增加血管弹性，既可以预防高血压，还可以预防其它多种疾病，比如中风、血栓等。

  
另外，兔肉、虾还有鸭肉等肉类，高血压患者在保证热量的前提下，也可以适量摄入。总之，高血压患者选择肉类时，主要应以富含优质蛋白，又含有很少脂肪的肉类为主。

 

另外高血压患者，平时也可以适量喝些茶水，不但可以为身体补充足够水分，促进全身血液循环，降低血液黏稠度，还可以解腻，调节血压。喝茶的时候，也可以在茶中加些决明子和菊花等天然中药材，它们均具有调节血压、减轻血管负担和清理血管杂质的作用，进而达到稳定血压的效果。

  
但是高血压患者，平时一定要记得定期检测血压，定期体检，特别是年长的人，和身患高血压数年的人，以便随时掌握自己的血压状况，还有身体的健康状况。

坐骨神经不是病，只是一种症状，就好比鼻塞，他是感冒的一个症状，感冒才是病。坐骨神经痛就是很多疾病的一个症状。

 

那么什么是坐骨神经呢？它是人体内最大的神经，当受到不同病因的侵害时，就可沿着神经发生疼痛和压痛。坐骨神经痛不是一个独立的疾病，而是许多病的一个症状。为什么坐骨神经痛的病人，有的治疗一两次就好了，有的却久治不愈呢？关键那么引起坐骨神经痛的原因有哪些呢？坐骨神经痛有原发性和继发性两种。前者多由于风湿性坐骨神经炎，一般治疗起来比较容易，有的甚至不治而愈。而后者则多见于腰椎间盘突出。此外还有脊髓肿瘤、脊髓炎、内脏器官疾病所引起，如子宫及其附件的感染，

 

 

可见，引起坐骨神经痛的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛、不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

 

找对病因，消除坐骨神经痛

 

既然坐骨神经痛不是病，那么坐骨神经痛的治疗就要找准原因。目前最常见的坐骨神经痛的原因青少年一般是长期的不良姿势（与日常生活或工作有关），故也称姿势性坐骨神经痛，中老年人一般是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛。

 

针对腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛，治疗腰突才是根本。就像上面说到的，感冒了，鼻塞只能是一种症状，要想把鼻塞这个症状去了，就得治好感冒这个病。

 

那么腰间盘突出症怎么治疗呢？骨科专家介绍说：腰突的治疗方法目前可以分为三大类、保守治疗，微创治疗和手术治疗。保守治疗一般就是我们所以的按摩、理疗等等，对于初次发病的患者有一定的效果。如果是保守治疗无效的话，患者就需要考虑进行微创手术的治疗，像目前的宝石激光消融术、臭氧髓核消融术以及相关的银质针激素、激光针刀技术都能起到积极的治疗作用。这类手术共同的特点是创伤小（大约只有0.5MM左右的小伤口）、恢复快，尤其是针对中老年人而言，大大降低了治疗的风险。最后手术治疗是无奈之选，所以建议患者选择需慎重。一般而言90%以上的患者经过保守治疗和微创治疗就能起到很好的效果。

 

 

小事做起，预防坐骨神经痛

 

坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿密切相关，在日常生活中一定要引起重视，不良的姿态很可能会导致做个神经痛，因此，养成良好的习惯是非常重要的。

 

对于像那样的久坐人群，骨科专家给出了正确的坐姿指导：正确的坐立姿姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背。 尤其是经常坐办公室的上班族女性，更要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。

 

对于爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，如果因为工作或喜好不能改变的话，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因为这样很容易损伤腰部。年轻女性在出现臀部疼痛时不能忽视，这可能是腰椎间盘突出的早期信号。

随着社会的高速发展，高血压患者人群的越来越多，许多的人都深受高血压困扰，总有一部分人找不到正确的方法治疗高血压，导致部分患者因急于康复用了许多不正确的方法。而且很多高血压患者在使用降压药及血压控制等方面，也同样存在不少错误。对于这些情况专家将高血压患者要注意的事项分为四要四不要，下面就让我们带领大家来看看是哪四要、四不要。

 

“四要”

1、保暖要放在第一位

不少老年人神经末梢已经不敏感，不能敏锐察觉冷空气的刺激。所以，患者家属应尽早提醒患者注意天气变化，外出时添加衣物，尤其忌讳迎面吹风。天气冷时，要加强监测血压，比如以前是一周测一次，在冬季可能就要三天或一天测一次。

 

2、加量加药要遵医嘱

多数高血压患者在夏季和冬季使用的降压药的种类或剂量是不完全一样的。至于患者要加哪一种药物、加多少量，这得由专科医生来决定，患者不得自作主张。

3、饮食要清淡、多喝水

冬季天气干燥，高血压患者要多喝水，补充身体水分。如果身体缺少水分，血液黏稠度高，血小板活性增强，容易形成血栓，诱发心梗和心衰。

4、高血压患者要限制饮酒

有人觉得冬季喝几杯酒暖暖身子，但实际上，酒精摄入过多，血压自然升高，这是得不偿失的做法。

 

“四不要”

1、降压不要太快

血压下降过快、过低，很容易发生脑缺血、体位性低血压。

2、不要把能否降血压作为判定好药的标准

降压不是评定药物疗效的唯一标准，也不是治疗高血压的唯一目的。降压的同时还需要能保护靶器官，无明显不良反应，不影响脂质代谢和糖代谢，这类药物才适合长期服用，才是最理想的药物。

3、不要盲信偏方，自行服药

临床上经常遇到有患者用偏方、验方治疗，乱吃药乱用降压器具，如降压枕头、降压手表之类的。这些东西使用后不但不能治疗高血压，反而会延误治疗时机。还有患者看药品说明书有降压作用的就用。提醒患者：“药品选用必须在医师指导下使用，随便服用很容易出现问题。”

4、不要血压一降下来就马上停药

有人认为血压降下来以后就可以停药了，担心吃药的时间长了会产生耐药性。抗生素有耐药性，抗高血压药物是没有的。高血压是终身疾病，必须长期用药，所不同的是用药的量可以根据病情调整。

以上内容就是高血压患者必须注意的几种情况，高血压患者记住在生活上要多注意保暖，少吃油腻食物和多喝水，尤其注意要限制喝酒。此外，更要遵从医生吩咐积极乐观地配合治疗。高血压虽然是一种很常见的疾病，但是它是可以预防的，同样它也是可以把血压控制在正常范围之内的。所以请在面对高血压时要保持一个良好的心态。

 

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门诊每天都接待很多糖尿病患者，发现他们对饮食有很多的误区，有的不敢吃米饭、不敢吃水果；有的天天吃苦瓜、吃南瓜，说是降血糖；还有的顿顿吃玉米饼子，别的什么都不吃......导致的结果就是，血糖不稳定，忽高忽低，长期这样的话对身体的危害是相当大的。

 

 

糖尿病患者饮食的关键是把握食物总能量，合理搭配各类食物，注意吃饭时的进餐顺序。糖尿病患者的日常饮食要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议糖尿病患者的饮食如下：

 

一、主食每天250~400克（干重），其中全谷杂豆占1/3到1/2。

全谷类如全麦、玉米、燕麦、糙米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等，烹调时多选择杂粮饭、杂粮馒头、杂豆粥等，不要做白米粥。

 

二、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上。

深色蔬菜包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。烹调时多蒸、煮、白灼等，少油煎油炸。

三、新鲜水果每天100~200克左右。

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，可以适量吃一些水果，水果选择升血糖指数GI值比较低的樱桃、柚子、桃子、苹果等水果，水果最好作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

 

四、鱼虾水产品类每天40~75克（生重）

这类水产品优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，特别适合糖尿病人食用。

 

五、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重）

畜禽肉类在选择时，要多选瘦肉少选肥肉，少吃或不吃皮、动物内脏等能量高、胆固醇含量高的部分，尽量不吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

 

六、每天吃1个鸡蛋

蛋类营养丰富，性价比高，每天吃1个鸡蛋或者相当量的鹌鹑蛋、鸭蛋等，注意吃蛋时不要丢弃蛋黄。

 

七、大豆和坚果每天25~35克

大豆及其豆制品营养丰富，豆腐、豆干、豆皮等，富含优质蛋白质、钙等营养素，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

 

 

八、奶及奶制品每天300克

奶类是钙的最好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后血糖，非常推荐糖尿病患者喝牛奶。

 

九、油脂每天25~30克

糖尿病患者要特别限制烹调油摄入，这是糖尿病饮食控制的关键之一，在食用油的种类方面，建议橄榄油、亚麻籽油、大豆油等交替食用。

 

十、加碘盐每天不超过6克

警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物，烹调时使用了这类含盐高的食物就少放或不放盐。

 

十一、足量饮水，限制饮酒  

推荐糖尿病患者多喝水，白开水每天饮用1500~1700ml。若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过 15g，男性不超过 25g（15g 酒精相当于 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒）。每周不超过 2 次。应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。

 

十二、戒烟

吸烟百害无一利。研究表明新发 2 型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

 

 

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后血糖还要做到以下4点：

 

1、粗细搭配降低餐后血糖  糖尿病患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后血糖升高太快太高。

 

2、每餐都要有蛋白质食物  进食蛋白质后升高餐后血糖的作用很弱，对空腹血糖的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以糖尿病饮食中应该摄入足够的蛋白质，最好每一餐都有一两高蛋白食物。

 

3、每餐都要有主食与较多蔬菜搭配  糖尿病患者如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后血糖较低。

 

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序 先蔬菜再吃肉类，最后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的血糖波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国糖尿病膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

 

参考文献：

[1]王兴国《糖尿病算算算》

[2]中国营养学会《中国糖尿病膳食指南（2017）》

[3]中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016）

对于中老年人群来说，日常生活中除了要警惕各种慢性疾病找上门，还要做好骨质疏松“登门”的准备。可能在大家心里，上了年纪之后腿脚越来越不方便是一种普遍现象，不值得过度关注，但你知道吗？骨质疏松所带来的，可不仅是行动不便这么简单的问题，甚至会出现跌倒、骨折的情况，甚至会威胁生命。

 

 

骨骼是人体最坚硬的地方，但这种坚硬，也可能成为伤害我们的“利器”。一旦出现骨质疏松的问题，我们是无法预料什么时候会发生骨折的，很多新闻也提到了骨折的危险性，当骨骼刺穿动脉导致大出血的时候，再后悔可就来不及了。

 

骨质疏松跟什么有关？

 

众所周知，年龄是影响骨骼健康情况的一大重要因素，所以中老年人群也是骨质疏松的高发人群，因为随着年龄的增长，我们体内的钙质流失速度会加快，加上钙质代谢异常或骨代谢异常等因素，所以骨骼就会变得越来越脆弱。

 

而女性朋友患骨质疏松症的几率之所以比男性高，是因为女性还会经历一个叫“更年期”的过程，在这个阶段，激素水平的变化也是加速钙质流失的一大关键因素，如果补钙不及时或不充足，就会导致骨质疏松提前到来。

很多中老年朋友也很早就意识到了补钙的重要性，但为何坚持吃钙片也会出现骨质疏松的症状呢？

 

坚持吃钙片能预防骨质疏松吗？

 

相信很多人对吃钙片补钙都有着很高的期望，但实际上，吃钙片并不能帮我们预防骨质疏松。虽然补钙跟预防骨质疏松之间有着直接联系，但诱发骨质疏松的，不仅是钙质补充不足，钙代谢异常和骨代谢异常也是形成骨质疏松的关键因素，即使我们补充了足够的钙，身体无法有效吸收和利用，也是于事无补的。

 

吃钙片虽然能补充体内流失的一部分钙质，但也可能不被身体吸收，反而白白浪费掉了，而且钙片中的钙质含量并不算多，并不足以“弥补”流失掉的钙质，由于以上多种因素，导致很多人即使每天都在坚持吃钙片，骨质疏松却仍然找上了门。

 

 

为保护骨骼健康，日常生活中我们要尽量做好4件事

 

科学补钙

 

其实很多人只知道补钙的重要性，但却不知道如何才能科学补钙，对于普通人来说，喝骨头汤、吃钙片似乎就是唯一的补钙方式了，但骨头汤和钙片中的钙质含量其实并不高，通过这种方式是很难满足人体对钙的需求的。

 

补钙最科学的方式是通过食物来摄取，很多常见的食物中，其实都含有超乎我们想象的钙质，像菠菜、鸡蛋、海参等，其实钙质含量都很高，平时适量食用，基本能满足人体对钙质的日常所需，实在不够的话，再通过吃钙片的方式来获取。

保证钙被有效吸收和利用

 

其实很多人都非常重视补钙，但却仍然出现了缺钙、骨质疏松等问题，这可能就跟钙没有被有效吸收有关了。平时补充再多的钙，如果没有被有效吸收和利用的话，那也无法达到补钙的效果，更别提预防骨质疏松了。

 

所以，在补钙的同时，我们也要注意钙质能否被人体吸收。众所周知，维生素D是促进钙质吸收的“好帮手”，平时多晒太阳，能让身体主动生成更多的维生素D，以保证补充的钙质被有效吸收。

 

合理运动

 

很多朋友都在盲目补钙，却忘了预防骨质疏松的另一要素——运动的重要性。可能在大家眼里，运动是一种既费时间又费体力的行为，但骨骼不能“偷懒”，适当的体育锻炼能提高骨密度，强健骨骼。

所以，不论年纪多大，适当锻炼身体都是对健康有利无害的方式，希望你能放在心上，尽早开启运动计划。

 

定期去医院测试骨密度

 

骨质疏松是逐渐发展起来的，很多人直到病情越来越严重的时候才意识到骨骼出了问题，这个时候想保养骨骼就不是一件简单的事情了。所以大家一定要保持警惕，平时定期去医院测试自己的骨密度，一旦发现异常，可以及时解决。

 

对于我们每个人来说，测试骨密度这个检查项目的钱是省不得的，因为这项检查对于预防骨质疏松、保养骨骼有着重要的参考价值。

总结：身体健康是建立在很多基础上的，骨骼的健康也是其中一个，为了身体，也要时刻保持警惕。

那天，我像往常一样，坐在江西马鞍山市的家中，手机屏幕上跳动着京东互联网医院的图标。我的心头涌上一股不安，因为上周的检查结果让我有些看不明白。我点击了图标，进入了那个熟悉又陌生的线上问诊平台。

医生***的声音温柔又专业，他耐心地听我描述了我的病情，告诉我可以继续妊娠。我心中的石头终于落下了，但新的疑问又接踵而至：我是否需要服药治疗？

医生的回复让我感到安心，他告诉我现在不需要服药，但需要密切关注血压。我开始详细询问我的用药情况，以及我孕早期子痫的报告是否意味着高风险。医生耐心地解释，说我有可能后期出现血压高的可能性，但并不一定会出现。

我按照医生的指导，每天按时服用阿司匹林肠溶片和盐酸拉贝洛尔。医生询问我的血压情况，我告诉他我的血压是140/95和144/100。医生告诉我，我的血压还是有点高，需要严密监测。

我担心二胎能不能保到足月，医生告诉我，这取决于后期血压的情况。如果血压稳定，可以在37周左右终止妊娠。我心中暗自庆幸，希望能保到38周左右顺产，但医生告诉我，一般不会，如果血压控制稳定，一般会在37周终止。

我提出了一个疑问：是否需要打肝素来预防血栓。医生告诉我，主要还是靠我自己监测，但可以考虑打预防量的肝素。我心中一阵感激，这位医生不仅专业，还体贴入微。

接下来的日子里，我严格按照医生的指导，每天测量血压，服用药物。虽然过程中遇到了不少困难和挑战，但医生的鼓励和支持让我坚定了信心。

有一天，我感冒了，发烧、咳嗽、嗓子发炎，让我痛苦不堪。我再次联系了医生，他告诉我去医院检查血常规，看有无感染。果然，白细胞有些高，医生告诉我，这是感冒产检当天做的血常规下午回家发烧了，但还是有感染。

医生建议我可以喝糖浆，比如川贝枇杷膏来缓解咳嗽。我按照医生的指导，喝了一段时间的糖浆，症状有所缓解。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和医生的专业。在这个平台上，我找到了我的守护者，他让我在孕期这个特殊时期，感受到了温暖和力量。

那天，我在线上遇到了一位医生，他让我感受到了医者的温暖和专业知识。当时，我因为最近量血压153/93而感到焦虑，于是决定咨询医生。

医生耐心地询问了我的血压历史、睡眠状况和饮食习惯。我告诉他，以前血压偏高，最近最高血压就是153/93。医生又问了我一些相关症状，比如头晕、头疼等，我回答道后颈上面有时会痛。医生听了我的描述后，问我是否想先尝试中成药来控制血压。我表示同意。

医生询问了我的睡眠状况和性格特点，我告诉他有时会失眠，以前急躁，现在慢慢来。他还提到了记性越来越差的问题。医生综合考虑后，建议我吃天麻钩藤颗粒，并告诉我如何调整生活习惯，比如避免熬夜、低盐低脂饮食、适当锻炼等。

由于我需要上夜班，医生提醒我要尽量避开烟酒咖啡，并补充足够睡眠。我表示不抽烟喝酒。在医生的指导下，我了解了处方详情，并在他的建议下预约了药品。

在用药期间，我感到身体有所改善。医生告诉我，这个药可以吃半个月观察血压，目前我是高血压临界状态，血压有望逆转。我按照医生的建议调整了日常生活，少吃盐，保证充足睡眠，适当锻炼。

医生的品质让我深受感动。他不仅专业，还非常关心患者。我对他充满信任，也感谢他为我提供了宝贵的建议。

在一个普通的下午，我打开了电脑，轻轻地点击了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

屏幕那头，是一位温柔的声音，我向他讲述了我的困扰：近几个月，我的心脏总是不受控制地“咚咚”跳个不停，尤其是早上，那种不适感让我难以入睡。

医生很耐心地听我讲述，他让我上传了之前的心脏彩超和动态心电图的结果，还询问了我的生活习惯和家族病史。我告诉他，虽然我平时生活规律，但最近确实比较焦虑，担心自己的身体。

医生在仔细分析了我的情况后，告诉我，我这是偶发早搏，虽然数量上没有太大区别，但心悸的感觉确实很难受。他还告诉我，焦虑和压力是导致早搏的一个重要原因。

医生建议我做一些复查，包括甲功和冠脉CT。我听从了医生的建议，并上传了最新的验血报告和肾功检查结果。医生在看到这些结果后，告诉我，我的身体没有大问题，只是需要调整一下生活方式，减轻焦虑，控制血压和血脂。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅给我提供了专业的医疗建议，还鼓励我积极面对生活，调整心态。这让我对医生充满了信任和感激。

最后，我向医生表达了感谢，并告诉他，我会按照他的建议去做。医生也鼓励我，相信我一定可以战胜病痛。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在京东互联网医院，我不仅得到了专业的医疗服务，还感受到了家的温暖。

那天，阳光明媚，我带着一丝忧虑踏入了这家名为“京东互联网医院”的线上医疗咨询平台。作为一名忙碌的白领，我因为工作繁忙，实在难以抽出时间去实体医院就诊。这次，我的病情让我不得不寻求专业医生的帮助。

在平台上，我详细描述了我的症状，包括高血压以及服用拜新同和厄贝沙坦氢氯噻嗪片后的反应。很快，一位经验丰富的医生***出现在了我的咨询页面。

***医生耐心地询问了我的病情，并逐一解答了我关于药物和症状的疑问。他告诉我，氢氯噻嗪虽然是利尿剂，但不会导致小便减少，建议我注意是否喝水不足。他还提醒我，中药的服用也需要按照医嘱，不要随意更改剂量。

接下来的几天里，我按照医生的指导调整了用药和饮食，并开始观察身体的变化。期间，我每天都会向***医生汇报我的病情，他也总是耐心地给予我指导和鼓励。在***医生的关爱下，我逐渐感觉身体有所好转，血压也稳定在合理范围内。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。不仅节省了我大量的时间和精力，还让我得到了专业、贴心的医疗服务。我相信，在未来的日子里，互联网医疗将越来越普及，为更多的人带来健康和希望。

今天早上，我如往常一样打开了我的手机，点击进入了京东互联网医院。医生***的号一直是我信任的，他总是那么耐心，给我提供了很多有用的建议。

我向***医生反映了我的情况，他询问了我最近血压的测量情况。他说降压药需要每天一次，早上空腹吃一片，并建议我继续每天量血压，直到血压稳定。听到这里，我心中有些担忧，毕竟一下子要吃那么多种药，心情有些沉重。

然而，当我表达出我的担忧时，***医生不仅没有责怪我，反而安慰我说，这么年轻就有高血压，确实让人接受不了，但他相信我的情况是可以恢复的。他告诉我，只要睡眠能改善，血压就能得到控制。

我决定尝试中药调理睡眠，并询问了***医生是否可以。他同意了我的想法，并告诉我不用再吃降压药，如果中药效果不好，再考虑其他方案。

不久后，我又遇到了一些问题。我开始头痛，血压也有所波动。我又联系了***医生，他告诉我，降血压的药需要一定的时间才会起作用，至少需要观察3到5天。他建议我继续吃中药，并告诉我血压超过多少是危险的，以及如何处理。

在***医生的指导下，我调整了治疗方案，并逐渐恢复了健康。我真的很感谢***医生，他的耐心和专业让我重新找回了信心。

那天，我如往常一样打开了我的手机，看到了京东互联网医院的APP。因为最近血压有些高，我就预约了一位全科医生进行线上咨询。

医生***的回复很快，他询问了我的血压情况，得知我已经使用了某种针剂进行控制。他告诉我，如果有线下医院的医生建议使用，应该从最小剂量开始。我告诉他，我已经使用了一支，现在开始第二支，是从0.25开始的。

医生询问了我的体重情况，我告诉他虽然使用了针剂，但体重并没有明显下降。医生耐心地告诉我，按时服药，把血压控制在130-80左右，同时最好有氧运动。他还提醒我，医生的建议仅为参考，如有需要，请前往医院就诊。

我感到非常欣慰，因为医生不仅专业，而且非常关心患者的感受。他不仅给出了专业的建议，还提醒我要注意饮食和运动。这让我对互联网医院有了更深的认识，也让我对医生***充满了信任。

那天下午，我坐在电脑前，心情有些沉重，因为高血压的问题让我备受困扰。自从我在徐汇区的医院看诊后，尝试了多种降压药物，但效果始终不尽如人意。在一次偶然的机会下，我了解到一种名为“异搏定片”的药物，听说效果相当不错。

我决定在网上咨询一位医生，希望能得到一些帮助。在简短的自我介绍后，医生耐心地询问了我的病情。我详细描述了自己服用过的各种药物，以及它们带来的副作用。医生听完后，微笑着告诉我，降压治疗中异搏定并不常用，但他会尽量帮助我。

在得知我特别想要德国进口的异搏定片时，医生表示会帮我看看是否有货。然而，他告诉我，普通门诊没有，但特需门诊可能有。这让我有些失望，但也心存希望。

医生询问了我是否在他们的医院开过药，我回答是。他又说，最近几个月没有货，但特需门诊可能还有。我询问药房是否一样，医生表示药房也是一样的。我提到了国产的异搏定片效果不如进口的好，医生也表示理解。

在讨论了多种可能的方案后，医生建议我可以尝试一些复方试剂。他还告诉我，有一些长效的副作用小的降压片可以考虑。我感到非常感激，因为医生不仅给出了专业的建议，还帮我寻找解决方案。

在结束咨询后，医生表示会帮我打听哪里有德国的异搏定片，并提醒我如果还有问题可以随时提问。这让我感到非常温暖，也让我对这位医生充满了信任。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅关注病情，更关心患者的感受和需求。我相信，在他们的帮助下，我的高血压问题一定会得到解决。

2024年8月，郑州的早晨，阳光透过窗户洒在安静的卧室里。我，一个普通的上班族，因为最近频繁的头疼和血压升高，开始了我的远程医疗之旅。

在京东互联网医院，我遇到了一位心血管内科的医生。虽然我们从未见过面，但医生的亲切和专业让我感到安心。医生通过仔细询问我的病情，了解了我的生活习惯，并给出了初步的诊断。

医生告诉我，我可能患有高血压，并且需要开始服用降压药物。虽然一开始我对这个结果感到担忧，但在医生的耐心解释下，我逐渐明白了高血压的严重性和必要性。

医生不仅给我开了降压药，还详细地告诉我如何调整饮食、作息和运动，以及如何监测血压。虽然一开始我觉得有些繁琐，但在医生的帮助下，我逐渐适应了新的生活方式。

经过一段时间的治疗，我的血压逐渐稳定，头疼的情况也有所改善。我感到非常庆幸，因为通过互联网医院，我能够得到及时、专业的医疗服务，让我在家门口就能享受到优质的医疗资源。

这次远程医疗经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。我相信，随着科技的不断发展，互联网医疗将会为更多的人带来健康和希望。

今天早晨，我父亲像往常一样按时服用了他的替米沙坦和地平片，这是他日常用来控制血压的药物。然而，上午的时候，他感到有些不适，血压数值也偏低，只有90/50mmHg。我赶紧给他量了血压，发现情况确实如此。

我立刻联系了线上问诊的医生，描述了父亲的症状和之前的用药情况。医生在了解完情况后，让我暂停父亲目前的所有药物，并建议以监测为主。医生的专业和谨慎让我感到安心。

不久后，我再次给父亲测量血压，发现数值又上升到了130/70mmHg，但心率有些快，达到90多。这次，医生建议父亲在中午服用药物，并且今天暂时不要吃。

在医生的指导下，我父亲按照医嘱调整了用药时间。虽然一开始有些担心，但看到父亲的血压逐渐稳定，我的心情也放松了许多。这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便利和专业性，也让我更加信任医生的专业判断。

通过与医生的线上沟通，我学到了很多关于血压管理和用药的知识。我相信，在医生的指导下，父亲的病情会得到更好的控制。这让我对互联网医疗有了更深的理解和认可。

那是一个晴朗的早晨，我像往常一样，带着一丝焦虑和不安，走进了互联网医院的平台。屏幕那头，是那位熟悉的面孔，我的心血管内科医生。

“医生，您好！我最近血压不稳定，总是偏高，特别是早上起床后。”我详细地描述了我的症状。

医生耐心地听我讲述，不时地点头，然后询问了我一些细节。他告诉我，这可能是由于我近期精神压力较大，作息不规律导致的。他建议我调整生活习惯，注意饮食，适当运动，并建议我继续服用降压药，但剂量可以适当减少。

在随后的交流中，医生详细解答了我对药物副作用的疑问，并告诉我，只要血压控制得好，长期服用降压药并不会有什么副作用。

在医生的指导下，我开始调整我的生活习惯，每天按时服用药物。渐渐地，我发现我的血压开始趋于稳定，那种焦虑和不安的心情也消失了。

互联网医院让我感受到了前所未有的便捷和高效。在这里，我可以随时随地向医生咨询，再也不用担心因为距离远而无法及时就医。更重要的是，医生的专业和耐心让我对治疗充满信心。

感谢医生，感谢互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。