一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好，建议还是晚餐不要吃太饱，睡觉前泡脚，然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。

本期话题：老人失眠只因胡思乱想？那失眠是心理疾病吗？1

邀请嘉宾：广安门医院副院长-汪卫东

擅长领域：失眠、睡眠行为障碍、抑郁症伴失眠、焦虑症等

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以服用以下药物帮助改善睡眠：

第一、安神补脑液，具有强脑安神的功效，主要针对由气血两亏、肾精不足引起的失眠症状。许多人的长期失眠是由于肾精不足导致，久而久之演变成顽固性的神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对这类人群有非常好的功效。

第二、乌灵胶囊，是一味针对心肾不交引起的失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治疗顽固性失眠比较好的中成药，具有补肾健脑、养心安神的功效。

第三、枣仁胶囊，是一味养心安神的中成药，对于心神不安、坐卧不宁、多梦心悸的人群，晚上睡前吃1粒酸枣仁胶囊，对于失眠的症状会有缓解，但是过敏体质和儿童、老年人要慎用，按照医嘱执行。

我们扎头皮针扎浮针扎督脉，就把气血从全身通过十二经任督二脉供到脑，大脑的气血增加了他的供氧就增加了，新鲜血液增加他就容易入睡。

题：利克特·德西德·达里

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的自我疗法其实是睡眠的限制疗法是非常有效果的，大家可以试一试就是早上固定时间起床，比如定6点你定7点也是可以的，举个例子晚上就是定在10点或11点上床睡觉，有困意的时候再上床睡觉，没有困意可以做枯燥的活动就是那种轻度的活动，轻度的活动比如看书看报、背背英文单词等这些枯燥的活动，有困意的时候上床睡觉目的就是为了提高效率，而早上起床的时候一定要定个闹表来起床，一宿不睡觉的时候也要在6点时候起床，周六周天能够补觉了也不要补觉，也在6点起床这样你的睡眠节律，很快就能得到调整，大家可以试试，这是美国推荐的治疗方法。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

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作者: 首都医科大学宣武医院 神经内科 副主任医师 武力勇

失眠和抑郁的关系更复杂一些，有一个病叫抑郁症，抑郁症它的表现最重要的表现之一就是失眠，失眠有些什么特点呢，就是我们前面说的早醒，两三点钟很早可能就醒了，而且后半夜不容易睡，抑郁症的病人早醒，这就是大家理解一下，为什么我们有些抑郁症，有的情绪不好以后，甚至还有一些自杀情绪，甚至有一些还会实施一些自杀的行为，最容易什么时间自杀，最容易凌晨的时候，因为他凌晨的时候，是他情绪最低落的时候，也是他睡觉睡得最不好，夜深人静的时候醒了以后，自己再睡不着觉很痛苦的，这是失眠和焦虑和抑郁的关系。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以做脑电图检查。

脑电图有助于判断睡眠的时相和分期，明确失眠患者的类型、严重程度，是客观失眠还是主观失眠，有助于拟定后期的治疗方案。脑电图包括常规脑电图、动态脑电图监测以及视频脑电图监测，失眠患者做动态脑电图就可以。

除脑电图外，失眠患者还可以做睡眠监测，睡眠监测是至今为止可以客观地、科学地、量化地记录和分析睡眠的仪器，可以了解睡眠的潜伏期、觉醒次数和时间、两种睡眠时相和各种睡眠的比例、醒起的时间和睡眠的总时间等。

因此，它可以正确的评估失眠的真相，并发现某些失眠的病因，比如脑部疾病、抑郁症、睡眠呼吸障碍、肢体异常活动等。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

一、容易养成习惯甚至成瘾，服药的时间越长，停药后补偿反跳越重，有些人出现难以忍受的戒断症状，便产生了非吃不可的错误认识，形成了药物依赖。

二 容易产生耐药性，并具有危险性，白天药物促使肝脏，产生药物的分解酶增多，体内的药物就能很快的被这种酶破坏。

三、有一定毒性，因为大多数安眠药物，经过肝脏分解，由肾脏排泄，所以对肝肾功能有影响。

我是82岁的老人，患有高血压和心脏病。每晚2、3点醒来，失眠让我感到极度焦虑和无助。白天我偶尔会打盹，但这并不能解决我的问题。我的饮食和大小便都正常，唯一的困扰就是失眠。经过一番搜索，我找到了一个线上问诊平台，希望能从中找到解决方案。

我选择了一个经验丰富的医生进行咨询。医生首先询问了我的病史和症状，了解到我有银屑病，但肝肾功能正常，没有过敏史。医生建议我白天最好不要睡觉，以免影响晚上的睡眠。对于我的失眠问题，医生推荐我口服佐匹克隆，但需要到线下医院开具处方。虽然我不能在网上直接购买药物，但我很感激医生的建议和关心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议。虽然我还需要去线下医院开具处方，但我已经找到了解决失眠问题的方向。

我是一个小说家，最近却被失眠所困扰。每晚辗转反侧，无法入睡，白天精神不振，影响了我的创作和生活。于是，我决定寻求帮助，来到了京东互联网医院。

在这里，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次详细的线上问诊，医生询问了我的各种症状和生活习惯。通过这些信息，医生初步判断我可能是肾虚引起的失眠。

医生推荐我使用一些中药来调理身体。这些中药包括枸杞子、当归、熟地黄等，都是常见的滋补肾脏的药材。医生还建议我改善生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持良好的心态。

我按照医生的建议，开始服用中药并调整生活方式。慢慢地，我的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也变得更好。现在，我已经恢复了正常的生活和工作节奏，感谢京东互联网医院和那位专业的医生。

我是一个大学生，最近总是睡不好，经常做梦，白天也没精神。起初我以为是学习压力大，或者是因为熬夜看书、玩游戏导致的。但是随着时间的推移，这种情况越来越严重，我开始感到非常焦虑和困扰。

一天晚上，我在网上搜索“肾虚引起的症状”，发现自己的症状与肾虚的表现非常相似。于是，我决定在线上问诊平台上咨询一位医生。

医生很专业，先是让我发了舌头的照片，然后问了一些关于我的生活习惯和性生活的问题。最后，医生诊断出我是心脾两虚，心血不足，建议我服用中药调理，并给了我一些养生之术的建议。

我按照医生的建议购买了中药颗粒，并且开始调整自己的生活习惯。每天早上不再熬夜，晚上也不再吃太多或太晚。同时，我也开始注意饮食，尽量少吃寒凉食物，多吃素食。经过一段时间的调理，我的睡眠质量明显改善，白天也更有精神了。

这次在线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便捷性和有效性。尤其是在当前疫情背景下，线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险，还可以节省时间和精力，非常适合像我这样忙碌的学生群体。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我开始出现耳鸣、尿频和失眠等问题。起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的身体不适。但随着时间的推移，这些症状变得越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。我开始寻找解决方法，尝试了各种方法，包括服用六味地黄胶囊，但情况并没有改善。

在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的中医师进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番分析，医生告诉我我有阴虚内热的症状，需要通过中药调理来改善。

我按照医生的建议，开始服用中药颗粒剂，并遵循医生给出的生活调理要点。经过一个月的治疗，我的症状明显减轻，精神状态也得到了很大改善。虽然这段经历让我感到有些挫败，但我也学到了很多关于中医和自我保健的知识。

我曾经是一个健康的年轻人，但自从我开始频繁手淫后，我的生活发生了翻天覆地的变化。失眠、记忆力差、腰酸背痛、皮肤差、衰老加速和长痘痘这些问题接踵而至，仿佛一场噩梦。我尝试了各种方法来改善我的情况，但都无济于事。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定给他们打电话求助。

在与医生的对话中，我向他描述了我的症状和困扰。医生告诉我，这些问题可能是由于长期手淫导致的肾虚引起的。他开了一些中药给我，希望能缓解我的症状。然而，情况并没有好转，反而更糟了。我开始做噩梦，睡眠质量下降，整个人都感到疲惫不堪。

我再次联系医生，表达了我的担忧。医生建议我先停用中药，看看是否有所改善。虽然我对此持怀疑态度，但我还是决定试一试。果然，停药后我的症状有所缓解。医生告诉我，可能是我的身体对某些成分过敏，导致了这些不良反应。

这次经历让我深刻认识到，肾虚不是一个可以轻视的问题。它可能会引发一系列的健康问题，影响我们的生活质量。因此，我们需要重视自己的健康，避免不良习惯，并及时就医。

我是一名年轻的白领，工作压力大，生活节奏快。最近我开始出现失眠和浑身没劲的症状，严重影响了我的工作和生活。每天晚上我都会辗转反侧，无法入睡，白天则是昏昏沉沉，精神不振。这种状态持续了好几个月，我开始感到非常焦虑和无助。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我找到了一位经验丰富的中医师。我们进行了详细的交流，医生了解了我的症状和生活习惯后，诊断我为肾虚，并开出了相应的中药处方。医生还特别加了安神助眠的药物，虽然价格偏高，但我觉得值得一试。

服药一周后，我的失眠症状明显改善，精神也变得更加饱满。医生在整个治疗过程中都非常耐心和专业，给我提供了很多有用的建议和指导。现在我已经恢复了正常的生活节奏，工作效率也大幅提升。

我曾经是一个充满活力的人，工作、生活都井井有条。但是，半年前开始，我发现自己的身体出现了一些奇怪的变化。首先是腰酸背痛，早上起床时尤其明显。接着，耳鸣也开始困扰我，白天黑夜都能听到那令人烦躁的嗡嗡声。记忆力也开始下降，经常忘记一些重要的事情。失眠更是让人抓狂，夜晚辗转反侧，无法入睡。最让我沮丧的是，性功能也出现了问题，勃起不硬，性生活变得一团糟。

我试图忽视这些症状，认为只是暂时的疲劳所致。然而，情况并没有好转，反而越来越严重。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，无法抽出时间去医院排队等候，我选择了在线问诊平台。

在与医生交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生问了我一些问题，包括是否抽烟喝酒、熬夜久坐、运动情况以及性生活频率等。通过这些信息，医生初步判断我可能患有肾阳虚，并给出了相应的治疗方案和调理建议。

医生开具了参茸鞭丸的处方，并告知我需要服用一个月。同时，医生也强调了生活习惯的重要性，建议我忌烟酒辛辣刺激食物，适当运动，避免熬夜劳累久坐，并多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质食物。

在服药期间，我严格按照医生的建议去做，生活习惯也得到了改善。慢慢地，我的症状开始缓解，腰酸背痛减轻，耳鸣消失，记忆力也有所恢复，失眠问题也得到了解决。最重要的是，我的性功能也逐渐恢复正常，性生活再次充满了乐趣。

这次在线问诊经历让我深刻体会到，健康是最宝贵的财富。即使工作再忙，也不能忽视自己的身体。通过互联网医院和线上问诊，我们可以随时随地获得专业的医疗帮助，及时解决健康问题，重获生活的活力和快乐。

我曾经是一名成功的企业家，事业蒸蒸日上，但随着工作压力的增大，我的身体开始出现问题。每天熬夜加班，精神高度紧张，导致我经常失眠，焦虑感也日益加重。我的身体仿佛在发出警告，但我却无暇顾及。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定尝试一下，毕竟这比去医院排队等待更方便。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生很专业地分析了我的情况，并建议我服用维生素C和维生素B族来缓解压力和焦虑。

我按照医生的建议进行了调理，果然效果显著。我的睡眠质量有所改善，焦虑感也减轻了许多。通过这次经历，我深刻认识到健康的重要性，也对互联网医院的便捷性和专业性有了更深的理解。

我曾经是一个充满活力的人，直到八年前的一次争吵改变了我的生活。与前妻的离婚让我陷入了深深的痛苦和绝望，随后出现了幻觉和妄想。起初，我并不知道这些症状是精神分裂症的表现，直到我开始研究中医书籍并寻求专业帮助。经过多年的治疗和调整，我已经能够控制我的情绪和症状，但失眠和胸闷仍然困扰着我。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠，包括服用安眠药，但效果并不理想。最近，我决定停用西药，希望能够找到更自然的解决方案。然而，失眠和胸闷的问题依然存在，影响了我的日常生活和工作。

在一次线上问诊中，医生建议我去精神科就诊，并推荐了枣仁安神胶囊来帮助我改善睡眠。虽然我对中医的理解有限，但我决定尝试这个方法。经过一段时间的服用，我发现我的睡眠质量有所改善，胸闷的症状也减轻了很多。

我深深感激医生和互联网医院提供的帮助。通过线上问诊，我不仅找到了有效的治疗方案，还节省了时间和精力。现在，我可以更好地管理我的症状，过上更健康、更平静的生活。

我是一名白领，生活在广州市的快节奏中。每天下班后，我总是期待着一夜好眠，然而，最近我却陷入了失眠的困扰。无论我多么疲惫，夜晚总是难以入睡，甚至有时候我会在凌晨两三点才迷迷糊糊地睡去。第二天早上，六七点钟的闹钟声总是让我从床上弹起来，感觉比前一天更累。这种状态持续了好几周，我的工作和生活都受到了影响。我开始担心自己的健康，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索“晚上睡不着，早上起来超累怎么办？”时，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并选择了一个医生进行咨询。医生问我每天几点睡，几点起床，我告诉他我的作息不固定，但通常在十二点左右入睡，六七点钟起床。医生解释说，正常成年人每天保证5-6小时高质量的睡眠对身体就没有不良影响。然而，我下班很早却还是睡不着，这让我感到非常困惑和沮丧。

医生建议我至少先注意睡眠卫生，白天尽量不卧床不午睡，规律作息，适量运动。这些看似简单的建议却让我意识到，我的生活习惯可能是导致失眠的主要原因。医生还提醒我，如果情况没有改善，应该去医院做进一步的检查和治疗。虽然我还没有完全摆脱失眠的困扰，但这次线上问诊让我感到安心和希望。