网上曝光了湖南郴州永兴县的一家爱婴坊母婴店。该商家居然拿固体饮料当奶粉，致多名幼儿喝成“大头娃娃”。

  

新闻一播出，我就收到了好多网友的咨询，他们想知道喝固体饮料怎么能喝出“大头娃娃”，是固体饮料有毒吗？我今天就来说一说新闻中这个害人不浅的奶粉。

 

为什么会奶粉过敏？

我身边好多的宝妈都和我咨询过宝宝喝奶粉过敏怎么办？就像新闻中的宝妈一样，也是因为宝宝喝奶粉过敏而导致不能喝常规的奶粉，因此才给了不良商家有可乘之机。

  
母乳极少过敏，但很多宝妈母乳不够，只能用奶粉来代替。奶粉中的蛋白质和人乳的蛋白质并不一样，结果是有的宝宝吸收能力差，牛乳不能完全水解会被吸收入血，这样子就会引起宝宝的过敏反应。出现皮疹、腹泻、呕吐、咳嗽、不断哭闹等症状。

怎么解决奶粉过敏问题？

既然奶粉过敏问题并不少见，那么解决办法是什么样呢？那就是将普通奶粉换成防过敏奶粉。

  
防过敏奶粉其实就是水解蛋白奶粉，用特殊的工艺将牛奶中蛋白质分解后供宝宝服用，这样宝宝喝下去的牛奶是易于吸收的，就不会被吸收入血引起过敏反应。过敏严重的可以喝完全水解蛋白奶粉，不太严重的也有部分水解蛋白奶粉可以选择。新闻中患儿的家长本来就是想买水解蛋白奶粉的。

为什么固体饮料不是奶粉？

婴幼儿配方奶粉是有相应的国标要求的，《食品安全国家标准婴儿配方食品国标》中明确规定每100KJ中应具有0.25-0.60ug的维生素D，而固体饮料相应的要求就很低，毕竟只是饮料而已，因此，固体饮料绝不是配方奶粉。

缺少维生素D会有什么样的后果？

固体饮料缺少必要的营养物质及维生素，其本身没有毒性，但是如果长期将固体饮料当成配方奶来食用，那么最后的结果就是宝宝会缺少这些必要的营养物质及维生素。新闻中的家长就是因首先发现患儿头变大而就诊，这个“大头宝宝”其实就是缺少维生素D引起的佝偻病的典型体征。

  
佝偻病的典型表现是什么？

佝偻病是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。早期表现为多汗、烦躁、睡眠不安，病变继续发展可致颅骨软化、大头、方头、鸡胸、X型腿或者O型腿等改变。

  
佝偻病怎么预防和治疗？

佝偻病是可预防的疾病，因此，现认为确保宝宝每日获得足量的维生素D是预防和治疗的关键。

母乳喂养的婴儿，应于2周开始补充维生素D400IU/日；

非母乳喂养的婴儿、每日奶量摄入小于1000ml的儿童，应当补充维生素D400IU/日。

如需要治疗佝偻病，需要根据情况补充更多的维生素D，建议至医院治疗。

晒太阳有用吗？

晒太阳是有一定用处的，紫外线照射在皮肤上，经过一系列转化会合成维生素D。而且在宝宝暴露颈面部、前臂、头，户外充足的阳光下直晒半小时基本可以满足每天所需维生素D。但是看似简单的过程其实非常不容易达标。

  
因为阳光对于宝宝的伤害也很大，宝宝在晒太阳时必须做好适当的防护，使效果大打折扣，而且要避免暴晒，时间最好以上午6~10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午以4~5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

总结：

固体饮料虽然没有毒，但是不应该将固体饮料代替宝宝的主食，宝宝如果长期食用固体饮料会缺少必要的营养物质和维生素。如缺少维生素D会出现佝偻病，补充维生素D是预防和治疗佝偻病的有效方法，当然，适当晒太阳也有助于维生素D的生成。最后，骨科王医生教大家一个预防佝偻病的小儿推拿按摩手法，喜欢的请转发给你关心的那个她。

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一些宝妈在面对孩子出现佝偻病的时候往往会不知所措，盲目给孩子买一些广告宣传的制剂，忽略了孩子一天所需元素的最大量，造成补充过量。其实治疗佝偻病还是比较简单易于操作的，只要选对制剂按时按量给孩子补充就很快治好了，那么治疗佝偻病到底有哪些注意事项呢?

 

治疗佝偻病注意事项：

因为佝偻病的发生主要是因为缺乏维生素D导致的，如果维生素D缺乏，就会影响人体对钙、磷的吸收，造成钙磷代谢紊乱，因此，及时补充维生素D对治疗佝偻病意义重大。但是，佝偻病的发生，并不一定都是通过补充维生素D来进行治疗，如果维生素D摄入过量，也会发生维生素D中毒。另外，晒太阳能够促进人体内维生素D的合成，但因为一些客观原因，如季节和地区的差异，在冬季或者是北方地区，阳光照射不足，容易影响婴幼儿体内维生素D合成，因此，需要通过其他途径如食物、服用维生素D制剂等来补充缺乏的维生素D。

1、活动期佝偻病：应依据临床表现给予积极治疗，目的在于控制病情活动和防止畸形。

(1)活动期轻度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给1～2次，同时给钙剂，每次0.5-1克，每天2-3次，连服1-2个月。

(2)活动期中、重度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给2～3次，同时给予钙剂，每次0.5-1克，每日2-3次，连续2-3个月。

2、恢复期佝偻病：对于佝偻病恢复期的婴幼儿，一般可不用维生素D，多晒太阳，改善营养即可。但在冬春季节为防止复发可投给维生素D20~30万IU，一次口服或肌注给上述维生素D治疗量，可维持作用2-3个月，因此不必再给维持剂量口服，以防止维生素D中毒，多晒太阳即可。

 

治疗佝偻病的重点是补充钙和维生素D，因为钙的吸收需要维生素D的合成，所以很多妈妈在给孩子补充钙的时候往往会忽略了维生素D的重要性。而维生素D补充最有效的方法其实是多晒太阳，而不是吃维生素D制剂。一般治疗佝偻病只要坚持补充，一两个月就能治好了。

牛奶和乳饮料的区别

 

牛奶已经成为很多家庭不可缺少的早餐必备佳品，一些需要补钙的人群，更是离不开它。但是面对市面上卖的那么多形形色色的奶制品、风味牛奶、含乳饮料等，一不小心就会买错。实际上，牛奶和乳饮料之间的区别还是非常大的。

 

首先从名字上来看，含乳饮料是一种饮料，是以乳或乳制品为原料，加入水及适量辅料经配制或发酵而成的饮料制品。含乳饮料还可称为乳（奶）饮料、乳（奶）饮品。

 

其次，从营养成分上来看，牛奶的乳蛋白含量要远远高于乳饮料。有专家曾明确指出，“含乳饮料的营养价值只有牛奶的三分之一左右”的说法是可以接受的。因此，单单从蛋白质大类来看，要是想通过乳饮料来补充，那喝的量可能是牛奶的3倍左右。而且，多数乳饮料的含糖量较高，长期饮用并不健康。

 

购买牛奶或奶制品注意事项

 

 

花生牛奶是牛奶吗？

 

并不一定是牛奶。花生牛奶虽然是乳白色的，其实并不一定是牛奶，产品种类上一般会标明是一种“饮料”，在配料表中一般也是水、白砂糖、花生、核桃排在前面，至于乳粉或牛乳的添加量较少。

 

高钙牛奶真的是牛奶吗？

 

并不一定是。有的高钙牛奶在产品类型标明是“含乳饮料”，就是说它是一款饮料，里面加了乳，可能是牛乳、也可能是复原乳、乳粉、炼乳、奶油等，而且复原乳的添加量消费者也是未知的。

 

在市售某品牌的高钙牛奶营养成分表中，蛋白质含量为2.0g，看起来好像是比一般的乳饮料蛋白质含量高，但其实它是2.0g/200ml，也就是说它的蛋白质含量还是和普通的乳饮料相同，只有1.0g/100ml，综合参考下可以发现这款牛奶的“乳类”的添加量其实应该是很少的，蛋白质含量远不及灭菌乳的相关国家标准（≥2.8g/100ml）。

 

如何挑选牛奶或乳制品？

 

看配料表

 

按法规要求，配料表是按照原料的含量从大到小排列的。也就是排在配料表首位的是含量最多的原料。

 

牛奶、酸奶或复原乳等排在首位的一般是牛乳或乳粉。而乳饮料的配料表第一位则是水。

 

看营养标签

 

一般推荐购买蛋白质含量3.0g/100ml以上的牛奶，而大多数乳饮料的蛋白质含量都不足1.0g/100ml。

 

看产品类型/食品类别

 

许多产品在正面写着较明显的XX奶/牛奶，但其实在你注意不到的地方用相对较小较轻的字体写着XX饮料/饮品，一般情况下其产品类型会在配料表之前标明。

 

如何保证每天摄入足够的奶？

 

《中国居民膳食指南（2016》推荐，每天吃各种各样的奶制品，相当于液态奶300克。但是不少人会在喝奶和吃奶制品身上发愁，感觉根本达不到推荐的摄入标准。对此，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系专家指出，要把牛奶当做膳食的重要组成部分，提醒自己每天要摄入足够量的奶及奶制品。对于不同年龄段的人群，专家给出了正确的喝奶方法。

 

 

 

1、儿童：早餐可以吃奶酪2—3片，或者课间喝一瓶牛奶或者酸奶。

 

2、成年人：早餐喝200毫升—250毫升牛奶，午餐后来一杯酸奶，100毫升—125毫升。

当我们在平时的生活中遇到一件十分危险的事情或者是被惊吓之后，身上就会大量的出汗，不过这些汗液都是凉凉的，这种情况就是所谓的冒冷汗了。小孩子的身体出汗是一种非常正常的现象，主要是由于小孩子的身体正不断适应外界环境。也有家长会发现两个月的小宝宝莫名其妙出冷汗，就让家长极为担心是不是宝宝体虚。婴儿出冷汗是怎么回事？

1、正常原因：

宝宝多汗大多是正常的，医学上称为生理性多汗。如夏季气候炎热而致小儿多汗；婴幼儿刚入睡时，头颈部出汗，熟睡后汗就减少；宝宝游戏、跑跳后出汗多，一般情况很好；冬天宝宝衣服穿得过多，晚上被子盖得太厚，加上室内空调温度过高，使得宝宝过热而出汗多。有的宝宝出汗仅限于头部、额部，俗称“蒸笼头”，亦是生理性出汗，父母不必担心。

2、非正常原因：

宝宝由于某些疾病引起的出汗过多，表现为安静时或晚上一入睡后就出很多汗，汗多可弄湿枕头、衣服，称之为“病理性出汗”。如婴幼儿活动性佝偻病、小儿活动性结核病、小儿低血糖、吃退热药过量及精神因素，如过度兴奋、恐惧等。有的宝宝有内分泌疾病（如甲状腺功能亢进等），也可引起病理性出汗。每种疾病除了出汗多以外，还有多种其他疾病表现，父母需带宝宝去医院就医，进一步做有关的检查。

3、活动性佝偻病。一岁以下的婴儿多汗，若缺少户外活动不晒太阳，没有及时添加鱼肝油、钙粉，父母则应观察宝宝除了多汗外，是否伴有佝偻病其他表现，如夜间哭闹、睡在枕头上边哭边摇头而导致后脑勺枕部出现脱发圈（又见枕秃）、乒乓头（枕骨处骨质变软，扪之似摸乒乓球的感觉）、方颅（前额部突起头型呈方盒状）、前囟门大且闭合晚等表现。父母应带宝宝去医院请医生检验，以明确诊断。

许多家长都非常关心孩子的身高问题，毕竟如果孩子长得高挑一些，今后在找工作方面也会变得更容易一些。然而，我们都知道长高最佳的时期通常在20岁以下，那么家长适时给孩子补充营养就显得尤为重要。如果想要拥有一个高挑的身材，补钙更是必不可少，那么补钙效果比较好的食物有哪些呢？

 

第一种：牛奶

说到补钙效果比较好的食物，相信不少人在第一时间都想到了牛奶，因为牛奶中的含钙量的确非常丰富。更重要的是，我们几乎可以每天饮用牛奶，而且不会造成副作用。因此，对于正处在发育期的青少年，我建议每天饮用一杯左右的牛奶，对长高很有帮助。

牛奶含有丰富的营养成分，不仅能够补钙还可以美容养颜 除此以外，各位家长还可以选择含有锌元素的牛奶，有补脑益智的功效。由此可见，对于那些每天需要阅读大量书籍的小伙伴来说，长期喝牛奶能够有效缓解脑疲劳。

第二种：海鲜

绝大部分海鲜中都含有丰富的钙元素，尤其是带壳类的海鲜。因此，如果想要通过食疗的方式来补钙，选择食用海鲜是一种不错的方法。那么，比较常见的海鲜有哪些呢？比如螃蟹、虾、生蚝、扇贝等海鲜，这些都是补钙的佳品。

如果各位家长想要让孩子在饮食中达到营养均衡，而且又能够补充钙元素，经常食用海鲜就能够达到这样的效果。尤其，虾子含钙量比大部分海鲜都要高，而且也非常适合小孩子吃，建议各位家长们不妨买来吃。

第三种：豆制品

除了牛奶和海鲜以外，豆制品同样也是钙元素含量非常丰富的食物之一。比如豆腐、黄豆、绿豆、红豆等等，这些食物都含有丰富的钙元素，而且一年四季均可食用。因此，假如你想要在短期内达到一个良好的补钙效果，那么可以选择豆腐作为必备食物。

经常食用豆腐还能给人体带来许多其他的好处，比如多吃豆腐还有美白的功效！据说，古代有一位美人因为家里面卖豆腐，所以长期吃豆腐，被大家称为豆腐西施。由此可见，豆腐不仅能够补钙，它还有许多其他的药用价值。假如你想要补钙，那么选择豆腐就非常不错。

 
上面给大家介绍的三类食物，补钙效果都非常不错，可以每天换着吃，因为长期食用一种食物有可能会导致孩子出现营养不良的情况。因此，如果既想要达到营养均衡，又想要达到良好的补钙效果，那么不妨将这几类食物更换食用，这样既不会让孩子吃腻，而且又能够补充营养。

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“蛋白粉和奶粉，哪个营养价值好？”这个问题，可能让很多人感到困惑。其实，这两种营养品的价值各有特点，不能简单地说哪个更好。下面，我们就来详细解析一下。

 

首先，我们要明白蛋白粉和奶粉的主要成分。蛋白粉，顾名思义，主要含有蛋白质。这种蛋白质通常来源于乳清、大豆、蛋等食物。而奶粉则主要由牛奶制成，除了含有蛋白质，还含有脂肪、糖分、维生素和矿物质等多种营养成分。

 

从营养成分的角度来看，蛋白粉和奶粉的营养价值是不同的。蛋白粉的主要功能是提供蛋白质，对于需要大量蛋白质的人群，例如运动员、健身者、病后恢复期的人群，蛋白粉是一个很好的选择。而奶粉则提供了更全面的营养，适合于儿童、老人和需要补充多种营养的人群。

 

另外，我们还要考虑到蛋白质的吸收和利用率。乳清蛋白粉中的蛋白质是人体最容易吸收和利用的蛋白质之一，而且含有所有的必需氨基酸。相比之下，奶粉中的蛋白质吸收率也很高，但是含有的必需氨基酸可能会少一些。

 

所以，蛋白粉和奶粉都是营养价值很高的食品，在选择蛋白粉和奶粉时，还需要考虑到个人的特殊需求，哪个更好取决于个人的需求和健康状况。例如，一些人可能对乳糖不耐受，他们就应该选择不含乳糖的蛋白粉。而对于需要补充钙质的人群，奶粉则是一个更好的选择，因为奶粉中含有丰富的钙质。

你知道2月24日是什么日子吗？——是“世界讨厌香菜日”。对于香菜这么有特点的蔬菜，人们的选择往往很极端，一边是喜欢香菜的人，对它爱不释手，香菜冰淇淋、香菜蛋糕、烤冷面、香菜水饺等等，都备受青睐；另一边厌恶香菜的人，对它避之不及，碗里有一段香菜也不能留，对香菜零容忍。

 

 

人们之所以对香菜有这么两极分化的态度，都源于香菜独特的风味物质，这种味道对于喜爱它的人来说感知到的是带着柠檬味道的青草香气，对于讨厌它的人来说感知到的却是臭味或肥皂味，这种差异早已被刻在基因密码里代代相传。讨厌香菜的朋友们，很可能在11号染色体上携带了一段叫OR6A2的基因，使得在味觉和嗅觉上感知香菜的气味像是臭虫味或肥皂味。

 

我小时候在家里基本不吃香菜，因为我爸特别讨厌香菜，所以从小到大我吃香菜的次数都是有限的。后来嫁给先生后，他和他的家人都十分喜爱吃香菜，几乎每周都要吃好几次，凉拌、烧汤、炒肉等都会用到香菜。经过几次尝试，我才发现原来自己并不像老爸那么讨厌香菜，倒是我弟弟完美遗传了老爸的基因，对香菜退避三舍。

 

 

其实，从营养的角度来说，香菜的营养价值是很高的，每100克香菜含有48毫克维生素C ，是苹果的12倍，是柠檬的2倍还多，普通成人每天维生素C的推荐摄入量是100毫克，吃100克香菜就能满足一个人一天50%的维生素C的推荐摄入量。

 

每100克香菜含钙101毫克，跟牛奶（104毫克）的钙含量几乎相同，没想到吧香菜竟然是妥妥的补钙高手一枚！实在令人刮目相看。成年人每天钙的需要量大约800毫克，每天吃200克香菜就可以提供全天钙推荐摄入量的25%。

 

 

除了维生素C和钙营养价值突出以外，香菜的钾含量也很高，每100克含钾272毫克，比香蕉的钾含量都高。多吃富含钾的食物，有降低血压的作用，所以，香菜特别适合患有高血压的人食用。

 

香菜的吃法有很多种，可以在牛肉汤、羊肉汤、炖鱼、香菜芝麻酱蘸料等菜肴中当配菜去膻去腥解腻，可以当主料，香菜梗炒猪肉、香菜炒牛肉、香菜炒豆腐、烤豆腐皮包香菜等，我家先生最喜欢吃的饺子馅就是香菜豆腐的，需要用花生油调馅，美味无比、百吃不腻。

 

喜欢吃香菜的你，也可以尝试一下香菜豆腐水饺。

这些补钙的误区你遇到过吗？

 

现如今补钙是一个非常流行的话题，越来越多的人注意到钙的重要，需要补钙的人也有很多，青少年、孕产妇、中老年等都是目标人群，他们每日需要摄取足够钙质。钙是人体必需的营养成分，但是它每时每刻都在流失，可惜人体并不能产钙，所以需要通过饮食摄入足够的量。可是补钙的一些误区并不是人人都清楚的，想要获得好的补钙效果，就要尽量远离这些误区。

误区一：感觉豆浆很补钙。

 

由于做豆浆时必须要加水，但稀释过后会使大豆中的钙含量降低，甚至低于牛奶钙含量。然而豆浆对骨骼的好处并不在于直接补钙，而是可以为人体提供植物雌激素，从而预防钙的流失，是一种适合五十岁左右女性饮用的佳品。

 

 

误区二：喝饮料没有坏处。

 

饮料中含有的很多物质会妨碍钙的吸收，并且影响人体的消化水平。因此如果缺钙的话，要做到要尽量少喝饮料或不喝饮料。

 

误区三：海带。

 

干海带中含有大量的钙质，但是一旦海带含有水分，钙质的含量就会下降。但是食用海带能够一定程度预防钙质流失。

误区四：忽视蔬菜的重要性。

 

其实许多蔬菜中，都含有丰富的钙质。很多人觉得蔬菜不会怎么补钙，但其实它含有大量能够帮助减少钙质流失的元素，不要忽视蔬菜在补钙中的重要性。

 

误区五：误以为骨头汤会大补。

 

在家中煮骨头汤时最好加上一些醋，醋可以帮助溶解出骨钙，因为哪怕使用高压锅，由于骨头的特性，导致汤里面的含钙量依旧会很低。

那怎样才能高效补钙呢、补钙要吃什么呢？下面来介绍效果不比钙片差的食物以及方式。

 

燕麦

 

燕麦由于富含丰富的蛋白质、钙质等成为了一种现代社会流行的健康食品，它可有效地降低人体中的胆固醇，丰富的钙含量可使少年茁壮成长，使老人预防骨质疏松。还可以与黑芝麻一起熬成粥，补钙效果更上一层楼。

 

芝麻酱

 

大约有200毫克的钙在每勺芝麻酱里。日常生活中芝麻酱也是一种老少皆宜的食品，可用来做调味汁和涮火锅调味酱以及佐餐酱。

蔬菜

 

比如苋菜、小油菜在补钙效果上很好。此外，蔬菜内的绿叶元素有助于人体钙的吸收。食用蔬菜之前可以用沸水焯一下，这样钙的吸收率会更好。

 

乳酪

 

乳酪中的钙成分其实很适合人体吸收、并且能促进新陈代谢，有利于肠胃消化以及肠道菌群的稳定，尤其是青少年。每100克乳酪中的含钙量为659毫克，只不过乳酪含有大量的热量和脂肪，尽可能节制食用。

 

牛奶

牛奶作为大众眼中的补钙搭档、人体钙来源的最佳途径，不仅营养而且拥有非常对人体来说适当的吸收条件。此外，牛奶中铁、锌、锰等矿物质的含量也很多。

坚持运动

 

要坚持适量运动。适量运动可以增加骨密度和质量，对身体起着至关重要的作用，但是老年人，骨质疏松患者注意不要运动过量。

 

晒太阳

 

晒太阳是一种获取维生素D的最佳途径，而维生素D也有助于钙的吸收。

 

拥有良好的心态，心态在任何时候都是重要的，因为只有一个良好的心态，才能为我们身体的各项工作提供一个良好的基础。

 

那么以上这些补钙的误区你遇到了吗？要详细了解清楚，帮助高效补钙。

元旦仿佛还在昨天，转眼之间，大家的心也飘向了春节。

 

在过年的节日气氛中，不少人都会取下阳台上熏制好的腊肠腊肉，准备大快朵颐一番。然而美食虽香，我们身体内的钙却正在被它悄悄「偷走」——

 

这些生活习惯「偷走」钙！

 

爱吃高盐饮食

 

钠在人体内有调节体液平衡，维持血压的作用，我们吃的食盐主要成分就是氯化钠。

 

但我们每日需求的钠有限，一旦超过身体需要，就会出现「多吃多排」「盐多必失」的现象，钙在身体排出钠的同时，会被一并排出。因此像腊肉、腊肠等高盐饮食会使钙的损失量增加。

 

 

根据《中国膳食指南》，成年人每人每天食盐摄入量不超过6g，做菜注意少放盐，吃含盐量高的成品食物，如腊肉、咸蛋，也要注意控制食用量。

 

爱喝含咖啡因的饮料

 

咖啡因能够利尿，爱喝含咖啡因饮料的人，容易出现多尿的情况，排尿的同时，钙也会随着尿液一并排出。

 

因此喜欢喝咖啡、茶等饮料的人，一方面要减少喝浓咖啡、浓茶，每天的咖啡因摄入量控制在400mg以内比较好，另一方面也要注意额外补钙。

 

爱吃含草酸、植酸高的食物

 

草酸和植酸存在于多种蔬菜、豆类和谷类中，容易跟钙结合形成难以吸收的草酸钙和植酸钙，「浪费」吃进肚子的钙。

 

 

因此，我们可以适当减少食用草酸含量高的蔬菜，比如菠菜、苋菜、竹笋等，或者在做菜的时候，尽量把蔬菜、豆类在滚水中焯一遍再进行烹饪，主食可以多选择发面之后的食物来降低食物中的草酸和植酸的含量。

 

不爱晒太阳

 

当沐浴在灿烂的阳光中，皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D。这种维生素可以帮助人体肠道对钙的吸收，以及人体肾小管对钙的重吸收，使血液中钙维持一个健康的量。

 

如果不爱晒太阳，并且不额外补充维生素D，会使钙的吸收量减少，且流失量增加，补钙的效果也会大打折扣。

 

补钙讲科学，这些误区要避开

 

钙不是越多越好，小心补出肾结石

 

缺钙会导致多种身体问题，但补钙补过头，也会导致一系列问题。

 

• 0~6个月（婴儿）：每日钙总摄入量不得超过1000mg。
• 7个月~6岁（儿童）：每日钙总摄入量不得超过1500mg。
• 7岁及以上：包括孕期和哺乳期的女性，每日钙总摄入量不得超过2000mg。

 

摄入钙过多，血液中的钙浓度过高，可能引起多尿、食欲不振、记忆力减退等问题，过多的钙在身体中不仅无法被吸收利用，还可能导致肾结石。

 

如果无法满足通过饮食摄入足够的钙，可以吃钙片来补足，每天可以分多次补充，每次服用不要超过500mg。

 

这些食物钙含量高，但不推荐多吃

 

虾皮、海带的含钙量很高，是同质量牛奶的数倍，可它们的含盐量相当的高，并且吸收率不高，吃多了容易导致盐摄入超标。因此不推荐大家把它们作为补钙的首选，可以作为日常丰富饮食的一部分。

 

奶类是蛋白质和钙的良好来源，如果有乳糖不耐受的情况，可以选择酸奶、大豆、坚果或选择钙片补钙。

 

• 大豆、坚果：每天吃25~35g的大豆和坚果。
• 奶类：喝牛奶或酸奶300g（一杯）。

 

不是只有儿童老人需要补钙

 

由于常见观点「钙与长高、预防骨质疏松有关」，因此补钙常常被中青年忽略，以为只有老人和孩子才需要补钙。

 

 

事实上，每个人都需要补钙，除了老人和发育中的孩子，正常人群饮食不足也是需要补充钙的，而且中青年过了30岁之后，骨钙就开始逐年流失，这时候如果还不开始补钙，等老了骨头就「松」了。

 

平时上班很忙的工作党，由于很难为自己准备均衡的膳食，经常吃外卖，可以随身携带含维生素D的钙片，方便饭后补充营养元素。如果不喜欢钙片的口感，也可以选择胶囊或者不含糖的补钙软糖。

现在保温杯里泡枸杞，或许已经是很多人的日常养生标配。别看枸杞小，它的养生价值确实非常高，其内含有多种营养元素，比如胡萝卜素、维生素等等，经常食用，对身体有不少好处。

 

下面我们先来了解一下枸杞具体有哪些营养价值。

 

增强抗病能力、抗疲劳

 

 

经常适量食用枸杞子，可以提高人体的抗疲劳能力，增强机体的抗病能力，减少外邪的入侵。

  
抑制病变细胞扩散

 

枸杞子和枸杞叶，都对身体有着很好的养生作用。经常食用，可以提高人们自身的免疫功能，特别是中老年人，体质较弱的人等。

 

明目、美容养颜

 

女性经常食用枸杞，能够帮助滋阴补肾，安神补气，还可以抗氧化，进而达到美容护肤、延缓衰老的效果。还可以明目强身，许多医生专家在开夜盲症和视物昏花等眼病的方子时，都会用到枸杞子。

  
提高自身造血功能

 

枸杞子可以提高人体的忍耐承受力，比如遇到寒冷、缺氧的情况下，经常食用枸杞的人，承受力相对要强一点。还可以促进体内造血细胞的快速生成，从而增强人体造血功能。

 

提高记忆力

 

经常用脑的人，食用枸杞子，有助于改善大脑功能，提高自身的学习记忆能力。

 

枸杞好处这么多，那么你平时是怎么吃枸杞的？是直接生吃，还是用开水泡，或者是煮粥、煮汤的时候用？还有每次吃多少呢？

 

如果你每次吃很多，那可要注意了，或许吃错了，不但没有起到养生作用，还可能伤身体。

  
枸杞泡水，切记“4个不”，以免营养流失，一点养生效果也没有

 

不用烧开的沸水

 

生活中许多人用开水泡枸杞时，都喜欢用特别滚烫的水去泡，觉得这样更容易把枸杞泡开，发挥作用。其实，这是非常错误的做法。刚烧开的沸水，温度过高，

 

这时候加入枸杞，会严重破坏枸杞内的营养元素，让营养白白流失，等你使用的时候，枸杞的原有价值已经流失了很大一部分。

 

所以，这里建议大家，开水泡枸杞的时候，选用45到60度之间的温开水就好，可以最大程度的保留枸杞的营养价值。同理，煲汤、煮粥的时候，枸杞也不要放入过早。

  

不泡时间过长

 

枸杞除了不适宜用过烫的开水冲泡外，还不能泡的时间过长。如果枸杞一泡就是一整天，后来喝的时候，你会有和白开水没区别的感觉，这是因为泡的时间过长，枸杞中含有的营养元素已经消失。因此不管是用枸杞泡水，还是煮粥、煲汤或者其它食用方法，都不要泡时间过长。

 

泡完不直接扔掉

 

枸杞泡水喝，应该是大家平时最常见的一种食用方法，除了水温不宜过高外，还有一点需要各位注意，就是泡完水后的枸杞不要扔，直接吃掉更能吸取枸杞的精华。因为泡水，只能溶出枸杞的一少部分营养，更多的营养成分还是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的时候，喝水的同时，也把枸杞吃掉吧，不但不浪费，营养也吸收的更全面。

  
一次不吃太多

 

不管是直接生吃枸杞，还是泡水，一次都不要吃太多，以免出现副作用，比如流鼻血、眼肿等不适。这里建议每天进食10到15粒即可，可以滋补身体，增强体质。

 

最后提醒一下，枸杞除了一次不能吃太多外，平时也不要和绿茶一起搭配食用。高血压患者、糖尿病患者、脾胃虚弱的人，容易腹泻的人，还有容易上火的人等，均不适合食用枸杞，以防伤害身体。

2024年8月的一个午后，我带着一颗忐忑的心，拨通了京东互联网医院的电话。我的宝宝最近总是食欲不振，我担心是不是营养摄入不足，所以想咨询一下是否可以给宝宝补充维生素K2和维生素E。

电话那头传来了医生温和的声音，他详细询问了宝宝的饮食和生活习惯。在了解到宝宝患有蚕豆病后，医生立刻给出了专业建议，指出蚕豆病宝宝需要特别小心补充这些维生素，因为它们可能会引起不良反应。

医生还耐心地解释了为什么孩子不需要常规补充这两种维生素，以及为什么蚕豆病宝宝要慎用含有这些成分的补钙产品。在医生的指导下，我决定停止给宝宝服用含有K2和E的补钙产品。

在与医生的沟通中，我感受到了他严谨的职业态度和深深的关怀。他不仅给出了专业的医疗建议，还耐心地解答了我的每一个疑问，让我对宝宝的病情有了更清晰的认识。

挂断电话后，我心中充满了感激。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到专业的医疗服务。我也为自己能遇到这样一位负责任的医生而感到庆幸。

希望我的经历能帮助到更多的家长，让我们一起关注宝宝的健康，共同守护他们的成长。

那个晚上，我家宝宝突然哭闹不止，我慌乱地抱着他，试图安慰他。他一边哭一边指着他的脚，嘴里说着‘疼’。看着他那痛苦的表情，我心里也是一阵阵的疼。于是，我立刻打开了手机上的互联网医院，找到了一位经验丰富的儿科医生。

医生很耐心地询问了宝宝的症状，了解到他最近一个月每个星期晚上都会喊脚疼，白天却没有任何异常。医生告诉我，这可能是因为宝宝正在经历生长痛。虽然听起来有些令人担忧，但医生的话让我稍微放心了一些。

医生建议我给宝宝补充维生素D和钙，并且每天早上给宝宝进行局部热敷或者泡泡脚，这样可以缓解疼痛。他还告诉我，宝宝的偏食问题需要注意，营养要均衡。

接下来的日子里，我严格按照医生的建议照顾宝宝。他的脚疼症状有所缓解，我也因此对互联网医院有了更深的认识。在这个快节奏的时代，互联网医院为我们提供了极大的便利，让我足不出户就能得到专业的医疗建议。

这次的经历让我深刻体会到了医生的专业素养和耐心。他们不仅是医生，更是我们的朋友和亲人，用他们的知识和经验为我们排忧解难。

那是2024年的一个晴朗的午后，我带着一颗忐忑的心，打开了京东互联网医院的平台，预约了张宁医生进行线上咨询。孩子已经一岁五个月了，但最近我发现他的走路姿势有些不对，于是便想咨询一下医生的意见。

张宁医生很快就回复了，他非常耐心地询问了我的孩子的一些基本情况，包括生长发育、饮食情况、日常活动等。我详细地描述了孩子的状况，张医生也细心地记录下来。

随后，张医生针对我的提问，给出了专业的建议。他告诉我，孩子目前的情况不需要额外补钙，因为他的饮食已经足够均衡，而且他也在补充维生素AD。他还特别提醒我，过量补钙可能会对孩子的健康造成不良影响。

在咨询的过程中，张医生展现出了极高的专业素养和人文关怀。他不仅关注孩子的健康问题，还关心孩子的心理发展，鼓励我多与孩子互动，引导他多说话。我感到非常感激，因为张医生的建议让我对孩子的成长有了更清晰的认识。

通过与张医生的线上咨询，我对京东互联网医院的服务有了更深的了解。在这里，医生们不仅专业，而且非常耐心和细致。我相信，无论是对孩子的健康问题，还是其他健康问题，京东互联网医院都能提供优质的服务。

2024年9月5日，02:20:35，郑州市

在这个平凡的夜晚，一个孕妇的手机屏幕亮起，显示着一条来自京东互联网医院的消息。这个孕妇，名叫小李，最近因为怀孕而开始关注自己的健康问题。特别是在得知自己叶酸水平偏低后，她开始每天服用0.8毫克的叶酸补充剂。然而，随着孕期的推移，小李开始担心是否需要继续服用叶酸，以及如何解决她最近出现的小腿抽筋问题。

小李打开京东互联网医院的应用，点击了在线问诊的按钮。很快，一位专业的医生接入了她的请求。小李向医生描述了自己的情况，包括叶酸补充的历史和小腿抽筋的症状。医生耐心地听完了小李的叙述，并给出了详细的解释和建议。

首先，医生告诉小李，如果她的叶酸代谢属于高风险群体，那么她需要一直服用叶酸直到孩子出生。反之，如果属于低风险群体，可以在四维彩超检查后停止服用。医生还提醒小李，叶酸的补充应该根据个人的体检结果来调整，而不是一概而论地服用某个固定剂量。对于小李的叶酸补充问题，医生建议她继续服用0.8毫克的叶酸补充剂，并定期进行体检以监测叶酸水平的变化。

接着，医生转向了小李的小腿抽筋问题。医生解释说，这种症状在孕妇中非常常见，通常是由于缺乏钙和维生素D引起的。医生建议小李每天服用两片钙片，并额外补充一片维生素D2。小李表示自己之前已经从医院开了维生素D2，医生则确认这正是需要的药物。

整个在线问诊过程中，医生始终保持着专业、耐心和温暖的态度。小李感受到了医生的关心和支持，也对自己的健康问题有了更清晰的认识。最后，医生再次强调了定期体检的重要性，并祝福小李和她的宝宝健康快乐。

2024年8月，南昌市的张女士，一个新手妈妈，面对着宝宝便秘的困扰，通过网络平台找到了一位小儿消化科的专业医生。

在详细询问了宝宝的症状后，医生耐心地解答了张女士的疑问。宝宝的大便干燥，一天只有两次，医生初步判断为胃肠功能紊乱，并建议服用妈咪爱来调理。

张女士按照医生的建议给宝宝服用妈咪爱，同时注意宝宝的饮食和卫生。然而，宝宝半夜经常醒来，蹬腿把自己蹬醒，这让张女士非常担忧。

医生了解到这一情况后，建议张女士观察宝宝是否缺钙，并建议补充维生素AD。同时，医生提醒张女士，如果宝宝的情况没有好转，需要及时化验大便，查找具体原因。

经过一段时间的调理，宝宝的便秘症状得到了明显改善，半夜醒来的情况也有所减少。张女士对医生的专业和耐心表示了由衷的感谢。

这段经历让张女士深刻体会到了线上问诊的便捷和专业性，也让她对医生的职业素养和医德有了更深的理解。

那天，我坐在电脑前，紧张地等待着与医生的线上会诊。我的孩子，一个11岁5个月大的男孩，身高只有160厘米，体重90斤左右，最近开始长胡须，阴毛也冒头了。去年的骨龄检测并不理想，今年还没去做检测，我心里充满了担忧。

医生很快就上线了，温和的声音让我感到一丝安心。他首先询问了我的孩子的具体情况，然后耐心地解释了他的观察和分析。他告诉我，孩子的这些表现可能是青春期发育过早或速度过快的迹象。虽然他安慰我说孩子目前的预测身高在正常范围内，但我也了解到，如果想要孩子长得更高，可能需要一些特别的措施。

医生提到了几种方法，包括控制性发育速度、使用药物加速身高增长，以及保持良好的生活习惯。他强调，除了药物治疗，保持愉快的心情、充足的睡眠、优质蛋白的供应和积极的体育运动也是非常重要的。

在讨论中，我提到了一些关于营养的问题，医生也给了我很多实用的建议。他告诉我，牛奶、鸡蛋、鱼虾肉都是优质的蛋白质来源，而钙片和AD可以防止骨密度降低。他还提醒我，如果孩子的骨龄已经大于实际年龄，那么就不需要再补充钙片和AD了。

整个会诊过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他没有直接给我一个确切的答案，而是详细地解释了各种可能性，让我能够根据自己的情况做出选择。我非常感激医生给予的这次线上问诊机会，它不仅让我对孩子的健康有了更深的了解，也让我学会了如何更好地照顾他。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那是一个普通的周末，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我，一个年轻的母亲，抱着两个月大的宝宝，心中充满了疑惑和焦虑。宝宝舌苔厚得像一元硬币，这是怎么了？我抱着试试看的心理，打开了手机上的互联网医院，预约了一位小儿内科的专家。

专家的回复让我感到温暖，她不仅详细询问了宝宝的情况，还耐心地解答了我的每一个问题。她告诉我，宝宝的大便三四天一次，嘴唇颜色正常，这些都是正常的生理现象。但她也指出了宝宝从出生就张嘴睡觉，并且感觉嗓子里有痰的问题，这可能是喉喘鸣，是缺少维生素D3和钙引起的。

专家建议我给宝宝服用醒脾养儿颗粒，这是一种调节脾胃，助消化的药物。她还告诉我，宝宝舌苔厚腻，可以口服一周。当我听到宝宝可能缺少维生素D3和钙时，心中不禁有些紧张，但专家的语气让我感到安心，她告诉我，只要补充上这些营养素，宝宝的情况就会有所改善。

在咨询的最后，我还询问了宝宝张嘴睡觉的问题。专家告诉我，只要没有鼻塞，鼻子不通气儿，这没什么大碍。她的回答让我心中的石头落下了，我感到无比的感激。

在结束咨询后，我点击了问诊界面右上角的“表扬医生”，给予五星好评。专家的专业和耐心让我对互联网医院充满了信心。我相信，在未来的日子里，无论是身体还是心理，宝宝都会在专家的指导下健康成长。

那天，我带着一颗忐忑的心，走进了京东互联网医院，寻求医生的帮助。孩子已经11岁了，但身高一直偏矮，医生通过线上问诊了解了他的日常饮食和身体状况。

医生先是询问了孩子的日常饮食，得知他平时喜欢喝牛奶后，便开始详细询问他的骨龄情况。原来，孩子的骨龄偏小一岁，这与他的身高偏矮有关。

医生告诉我，孩子的营养检查一切正常，但可以尝试补充乳钙。乳钙是从天然牛奶中提取的，易于消化吸收，吸收率较高。我询问了医生关于维生素D3的使用，医生解释说维生素D3主要是促进钙吸收的，搭配钙一起吃即可。

孩子目前正在服用星鲨D3，医生建议我调整用量，因为星鲨D3中已经含有维生素D3。关于补钙的时间，医生建议我按照三个月为一个周期，每年建议吃3~6个月。

医生还提醒我，平时可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆类、海带、海鲜等，适当运动，适当晒太阳促进钙吸收，规律作息。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的耐心和专业。医生不仅给出了详细的建议，还解答了我关于药品的疑问。在医生的指导下，我给孩子制定了详细的补钙计划。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们带来了极大的便利。医生的专业知识和耐心解答，让我对孩子的健康充满了信心。

今天，我如往常一样，坐在电脑前，打开京东互联网医院，等待着与顾医生的线上问诊。我最近感到身体不适，特别是骨质减少的问题让我非常担忧。

顾医生很快就回复了，他的回复总是那么温和，让我感到安心。我向医生描述了我的症状，包括谷草谷丙比值降低的情况。顾医生告诉我，骨质减少可能需要补钙，他还建议我补充维生素D3。

我对谷草谷丙比值降低感到困惑，顾医生解释说，这可能是因为超重引起的，但也可能是正常反应。我有些担忧，但医生安慰我说，这只是可能性之一。

当我询问补钙的具体建议时，顾医生提到了肝炎和脂肪肝可能也会引起比值下降，这让我更加确信了需要做进一步的检查。顾医生还提醒我，25羟维生素D也是一个重要的检查项目，但我在之前的体检中没有做。

顾医生建议我先开始补钙，并在复查时再做25羟维生素D的检查。他还告诉我，骨密度降低的患者通常都会缺乏维生素D，所以我需要同时补充钙和维生素D3。

在这次问诊中，我感受到了顾医生的耐心和专业。他不仅给出了专业的建议，还非常关心我的身体状况，让我感到温暖和安心。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，心头的焦虑如同一团乱麻。我是一个忙碌的上班族，而我的血糖问题就像一把无形的利剑，时刻悬在我的健康之上。在朋友的推荐下，我鼓起勇气，决定尝试线上问诊，寻求一位内分泌科医生的指导。

屏幕那头，我看到了一位和蔼可亲的医生，她的言语温暖如春。我向她倾诉了我的困惑，提到了自己在家测量的血糖数值，以及医生的建议。医生耐心地询问了我的生活习惯和饮食习惯，然后给出了一些专业建议。

她告诉我，尽管我家的血糖仪测量值略高于医院，但并不能完全确定我是否患有糖尿病。她建议我去做糖化血红蛋白的检查，以更准确地反映近期的血糖控制情况。她还提醒我，儿童补钙的问题不能盲目，宝宝正常吃奶就能获得基本的钙铁锌，适量补充即可。

随着对话的深入，我感受到了医生的细心和专业。她不仅为我解答了疑问，还鼓励我要有信心，保持良好的生活习惯。在她的话语中，我仿佛看到了希望的曙光。

然而，我也遇到了一些波折。有一次，我去医院检查时，由于忘记吃早餐，血糖数值有所波动。医生给我的检查单子上满是专业术语，让我一头雾水。我开始怀疑自己的选择，甚至怀疑那位医生的专业性。但在那位线上医生的鼓励下，我重新振作起来。

在经历了这次线上问诊后，我深刻体会到了互联网医疗的便利。它不仅让我足不出户就能得到专业的医疗建议，更让我感受到了医生的人文关怀。我相信，在未来的日子里，我会更加关注自己的健康，也希望更多的人能够通过线上问诊，享受到优质的医疗服务。