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更年期是女性生命中的一个自然阶段,伴随激素变化引发多种症状。正确理解和处理这些症状,不仅关乎个体健康,也影响生活质量。
1、更年期症状更年期是女性生命中的一个自然过渡阶段,通常发生在45至55岁之间。这一时期,卵巢功能逐渐减退,雌激素和孕激素水平下降,导致一系列生理和心理症状。常见的生理症状包括热潮红、夜间出汗、失眠、心悸和阴道干燥。心理症状可能涉及情绪波动、焦虑、抑郁和记忆力减退。这些症状的严重程度因人而异,有的女性可能经历轻微不适,而有的则可能遭受严重影响。社会支持和适当的管理策略,如生活方式调整、药物治疗和心理咨询,对于缓解更年期症状和提高生活质量至关重要。
2、更年期症状的心理社会影响更年期不仅带来生理上的变化,也对女性的心理社会生活产生深远影响。随着激素水平的波动,女性可能经历情绪波动、焦虑和抑郁,这些心理症状可能影响她们的自我认同、人际关系和工作表现。社会对更年期的负面刻板印象可能导致女性感到羞耻或孤立,加剧心理压力。此外,更年期症状可能影响家庭动态,如性生活的减少和情绪的不稳定可能引起伴侣间的紧张。在职场上,更年期症状可能导致工作效率下降和职业发展受阻。因此,提供心理社会支持,包括心理咨询、支持团体和教育,对于帮助女性应对更年期的心理社会挑战至关重要。
3、生活方式的调整生活方式的调整是管理更年期症状的重要策略之一,均衡饮食应包含丰富的蔬菜、水果、全谷物和富含钙质的食物,以支持骨骼健康和减轻体重波动。定期进行中等强度的运动,如快走、游泳或瑜伽,有助于改善心血管健康、增强骨骼密度并缓解情绪波动。此外,保持充足的睡眠和建立良好的睡眠习惯对于减少失眠和疲劳至关重要。减少咖啡因和酒精的摄入,以及避免烟草制品,也有助于减轻热潮红和其他症状。学习压力管理技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松,可以帮助应对更年期带来的心理压力。通过这些生活方式的调整,女性可以更好地适应更年期带来的变化,提高生活质量。
4、压力管理压力管理是更年期女性应对心理症状的关键策略,面对更年期带来的生理和心理变化,有效的压力管理技巧可以帮助女性保持情绪稳定和心理健康。常见的压力管理方法包括:定期进行放松练习,如深呼吸、瑜伽或冥想,这些活动有助于降低身体紧张和焦虑水平。时间管理技巧,如设定优先级和合理规划日常活动,可以减少生活中的压力源。社交支持也很重要,与家人、朋友或支持团体分享感受和经历,可以获得情感支持和实用建议。此外,认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助女性识别和改变负面思维模式,从而减轻压力和抑郁症状。通过这些方法,更年期女性可以更好地管理压力,提升生活质量。
5、认知行为疗法认知行为疗法(CBT)是一种心理治疗方法,它通过帮助个体识别和改变负面思维和行为模式来解决心理问题。对于更年期女性而言,CBT可以有效应对情绪波动、焦虑和抑郁等症状。在CBT中,治疗师会引导女性识别那些导致不适情绪的自动思维,并挑战这些思维的准确性和实用性。通过认知重构,女性学会用更积极、现实的思维替代消极想法。此外,行为干预可能包括设定小目标、参与愉快活动和改善日常功能。CBT通常是短期的,侧重于解决当前问题并教授应对技巧,使女性能够在更年期期间更好地管理自己的情绪和行为。
6、激素补充治疗更年期激素补充治疗是缓解更年期症状的一种有效方法,主要包括雌激素疗法、孕激素疗法、联合雌孕激素疗法以及植物雌激素补充剂。雌激素疗法通过口服、贴片或注射等方式给予外源性雌激素,起始剂量低并逐步调整。孕激素疗法通常与雌激素疗法结合使用,旨在平衡雌激素影响,预防子宫内膜增生异常及降低患癌风险。联合雌孕激素疗法模拟自然月经周期,有效缓解绝经相关症状。植物雌激素补充剂如异黄酮、木酚素等,有助于减轻潮红、焦虑等症状,具体治疗方案应根据患者情况和医生建议制定。
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更年期对于女性而言是人生中非常特殊的一段时期。随着卵巢功能的衰退,女性体内所分泌的雌激素越来越少。
这时我们的身体就会出现失衡的情况,容易导致内分泌紊乱。在这些生理因素的影响之下,不少女性在这个时期会出现烦躁不安,脸色潮红,身体发热等症状。
那么对于更年期的女性来说,要怎么做才能安稳地度过这个时期呢?只要做到"2要","3不要",身体或许能好受很多。
2要
要多吃富含雌激素的食物
45~55这个年龄段的女性,在自然规律的推动下,会慢慢出现衰老的迹象。而更年期的出现,正式宣告我们已经由中年迈向老年的行列。
处在这个阶段的女性,由于雌激素的减少,不仅容易出现情绪低落的情况,还会伴随生理上的不适。所以这类女性要多吃富含雌激素的食物,其中黄豆、蜂蜜和洋葱等就是不错的选择。
要坦然接受身体的变化
更年期带给女性的更多是心理上的困扰。每个人都希望自己永远保持年轻和美丽,但是进入更年期之后,我们似乎和这两个词都挂不上边了。
可是衰老是任何人都无法改变的自然规律,以其烦恼伤神,不如坦然接受身体的变化,勇敢面对岁月给我们带来的痕迹。要是能做到这一点,身体的不适感会缓解很多。
3不要
不要总是瘫软在床上
随着更年期的到来,很多女性都会出现心慌气短,发热出汗的症状。再加上心情烦躁,不少女性下班之后直接奔向卧室,瘫软在床上。这样的做法只会加重她们的负面情绪,人会变得越来越沮丧。
不要晚睡熬夜
如果我们想要保持健康的体魄,那么就一定要保证充足的睡眠时间。特别是对于更年期的女性来说,这一点尤其重要。
在保证良好的睡眠质量时,不仅身体可以进行正常的代谢,还能有效调节内分泌,稳定神经系统。只要我们能做到早睡早起,一定可以平稳地度过这段特殊的时期。
不要生气
对于四五十岁的女性来说,她们仍然是操持家庭的主力。长年累月的操劳,让她们疲惫不堪。
虽然进入更年期之后,我们很容易烦躁发怒,但是不应该将这些负面情绪发泄在家人身上。面对家人和朋友的关爱,我们应该欣然接受,努力让自己恢复开朗的状态。
如果我们身边有更年期的女性,除了给予她们更多的关爱之外,还应该做些什么事情呢?
为了让她们得到更好的休息,我们应该承担更多的家务。闲暇的时间,也应该多带她们去户外走一走,放松心情。相信我们做到这些之后,一定可以帮助她们更快地恢复往日的活力。
更年期几乎是所有女性都必须经历的一段时期,只是有的人不适症状较轻,有的人则较重。但是只要我们能做到,这"2要","3不要",一定可以顺利迈过这道关卡。
更年期我们都知道是女性朋友们在大约45岁开始,绝经前后出现的一种症状,具体表现会有情绪激动,心情烦闷,焦虑不安等,因为在这个时期女性的身体激素会有所变化,卵巢的功能不断退化,紧跟着身体状况也会大不如前,这对于我们爱美的女性来说是非常糟糕的,但是这又是生理问题,我们无法避免,所以只能在进入更年期后,注重自己生活的方方面面,有几个生活中的需要我们注意的事情,不要再去伤害我们的身体了。
脾气暴躁,心态消极
可以说所有女性都不愿意进入更年期,因为一旦更年期这就意味着自己是真正的老了,我们往往会因为一点小事就发脾气,再加上现代女性既要忍受上班的辛苦,又要操心家里的孩子、家务琐事,往往力不从心,脾气暴躁。
但是这样会使我们老得更快哦,因为在生气时,大脑里的血液会增多,这时血液里的氧气减少,而毒素增多,不仅会使我们衰老的更快,还对肝脏有所伤害 所以女性朋友们还是尽量在生活中不要生气哦。
另外,也有一些女性朋友们得知自己进入更年期,一时还不能接受这个事实,心情会很沉闷,严重的还会患上抑郁症,在这里要提醒广大男同胞们,生活中要时常关心、呵护她们,让她们感受到温暖,这样心情自然就好啦!
饮食不科学,作息习惯不规律
民以食为天,说明了饮食习惯的重要性。有的人一旦进入更年期为什么就会让人觉得老得很快呢?因为我们的身体不比以前,像含油、含盐、含糖量很高的食物都会是我们的身体机能下降,所以在饮食上要少吃这类食物和刺激性食物。我们可以多吃一些水果蔬菜,豆制品等绿色食品。蜂蜜也是一个不错的选择,能够帮我们缓解盗汗等更年期出现的症状。
我们在饮食上多下些功夫,要比买药吃更划算更安全哦!另外,不规律的作息习惯也是很不健康的,如果睡眠不充足,不仅免疫系统会下降,而且还易焦虑、发怒,影响生活和工作,所以现在就赶紧调整形成健康的作息规律吧!
起床快
一般情况下,我们被闹钟叫醒后就会立刻起床,这时会感觉脑子昏沉沉的,还有些站不稳,这是因为我们睡着后,身体的各个系统会减缓运行速度,心跳速度降低,血压下降,早上醒来,血压会迅速回升,突然起身会很容易头晕,若是有高血压的话,还有脑血管破裂的可能。所以当我们醒来时,在床上躺一会儿再起床,这样就会避免头晕难受的状况了。
更年期是我们每位女性朋友都会经历的一个阶段,是正常的生理现象,所以女性朋友们不要心理有压力,觉得自己老了,要放宽心,放松心情,和好朋友一起吃饭,逛街,聊聊天,调整好自己的心态,除了以上更年期应注意的事情,家人也要细心疏导,多多关怀、呵护。女性朋友们相信自己即使进入更年期,我们依然是美美哒!
有些人年纪轻轻就开始担心更年期问题,甚至有些小姑娘已经开始讨论更年期了。因为更年期不仅意味着皮肤下垂、皱纹增多,对女性的身体、脾气等各个方面也有一定的影响。所以在大部分女性心里,更年期也是人生的一道“坎”。
女人大概在什么时候会迎来更年期呢?
过早担心更年期是没有必要的,因为正常情况下,女性步入更年期的年龄是在45岁左右,有的人可能会晚一点,到五十多岁才会迎来更年期。而更年期所持续的时间也不一定,有的人可能会持续个两三年,有的人甚至会持续十年之久,这都是跟个人的体质有关。
如果你的更年期提前或延迟的时间不长,就不用太过担心,但如果你发现自己经历更年期的时间格外的长的话,建议尽早检查一下。
女人进入更年期,身上4处会“露出马脚”
月经不调
大部分女性进入更年期的最明显表现就是月经量减少后月经周期不规律,这是很正常的,因为在这个时期,女性都会经历这个过程,等到月经慢慢停掉的时候,更年期才算完成。如果发现自己每次来月经的时间都不准,经期总是延长的话,就要做好迎接更年期的准备了。
腿脚不好,关节疼痛
上了年纪以后,腿脚不利索是在我们意料之中的,但很多人一开始却无法接受,总觉得出现的时间太早了。其实大部分女性出现腿脚不便、骨质疏松的时间都比男性要早,一般到了五十岁就会出现腿酸腿痛的毛病,不爱喝牛奶的人会更明显。
因为雌激素分泌减少会影响身体对钙质的吸收,体内的钙变少了,关节吸收不到营养,就容易出现关节酸痛的问题。所以女性朋友过了四十五岁以后,一定要注意补充钙质。
容易失眠
对于中老年人来说,失眠可能是“老朋友”了,如果说年轻人熬夜是因为玩手机的话,那么老年人熬夜的原因就让人唏嘘不已了,他们是没有办法,实在睡不着,尤其是女性朋友,在步入更年期以后,睡眠质量会急剧下滑。体内环境的不稳定,表现在睡眠方面就是入睡困难、失眠多梦、容易惊醒。
睡时出汗
更年期女性除了入睡困难的问题以外,还要经历一段时间的睡觉时出汗现象,其实这种症状也非常普遍,大部分女性可能都已经了解过了,因为在更年期,女性血管功能也会出现不稳定的现象,在女性入睡后,身体会发生潮热的症状,导致皮肤发红,身上出汗。
女人开始衰老,这两种食物要放开吃,年轻不显老
百合
很多人喜欢在熬汤或煮粥的时候加入一些百合,百合不仅能作为供人观赏的景色,还能滋养女性的身体,因为百合中含有丰富的蛋白质及维生素,在维持人体健康的同时,还能美容养颜,延缓女性衰老。所以大家平时也可以适当多吃,尤其是即将步入更年期的女性,若想年轻不显老,别舍不得吃。
黑豆
可能大家在日常生活中,食用红豆、绿豆或黄豆的次数比较多,对黑豆没什么印象。其实很多黑色的食物中的营养物质,都非常稀有,比如黑豆中就富含雌激素,更年期前常吃能延缓更年期到来的时间,更年期来临后,适当食用可以保养卵巢,抗衰老,改善肤色,有益于女性健康。
总结:很多人不愿接受衰老的事实,但衰老的迹象无论我们怎么掩盖,都是藏不住的,我们所需要做的,就是学会转移注意力,用平常心看待衰老,经常锻炼身体,延缓衰老的时间。
更年期对许多女性来说,都是比较担忧的事情,因为更年期的到来意味着衰老的开始,而女人大多都希望自己的更年轻一些,少些皱纹、少些老气,所以应该及时注意更年期到来的信号,并注意预防和及时保养身体,才能尽可能的留住年轻。
女性的更年期是从什么时候开始的呢?
更年期是从盛年进入老年的过渡阶段,这段时间人会有较大的生理上和心理上的变化,度过了更年期后,也就进入老年阶段了。那么更年期大概是什么时候开始呢?
一般女性的更年期都会在44-55岁这段时间开始,这也是相对正常的时间点。但是也会有提前进入更年期的,那大概率是因为各种原因导致身体提前衰老才会的。
女人进入更年期,4个信号请收好
情绪波动大
一般来讲进入更年期后身体的新陈代谢情况就会与年轻时有所差别,会变得缓慢甚至出现问题,那么新陈代谢的不正常就会导致体内失衡,并且由于激素的异常内分泌也会失调,这些表现在外在就是情绪上的波动较大。
所以假如在面对工作生活上的事情感觉不能冷静思考,容易暴躁发怒的话,平日里也时常感觉不到积极开心的状态的话,很有可能就是进入更年期的信号了。
睡眠质量变差
更年期的到来无形之中会让身体内部出现变化,比如大脑组织的运作会受到影响,内分泌系统的运行会受到影响,新陈代谢的进程会受到影响等等,这些也会导致睡眠质量变差。
所以假如感觉到在夜晚要睡觉时经常难以入睡,又或是半夜时经常失眠多梦,睡眠时间不正常的话,那就要注意是否是更年期到来的信号了。
月经紊乱
月经是女性开始有生育环境的标志,想要看身体是否健康也可以通过月经是否正常来判断。例如月经来的时间是否经常不准?每次来的量是否时多时少?来时身体有没有各种不适等等。
当到了一定年纪时,月经也会逐渐结束,而进入更年期身体也会开始衰老,这意味着生育能力也会受到影响,那么月经也会出现异常,慢慢变少到最后不来。
记忆力变差
进入更年期后,大脑神经的活性也会慢慢退化,加上新陈代谢有时也会受到影响,导致提供给大脑的能量和营养物质不足,这样一来大脑组织就会受到影响,而记忆力也会变差。
所以假如时常感觉自己记忆力不好,明明刚做过的事情,刚想到的事情,忽然间就又想不起来了,或者刚见过的人,刚路过的地点,眨眼间就忘了,那记忆力可能就出现异常了。
如何预防衰老,让更年期延缓呢?
注重保养身体
想要延缓更年期,预防衰老,保养身体可少不了。首先肯定是不能过度操劳,因为过劳对身体的损害是非常大的;另外要多注意补身体,保养品、滋补汤、护肤品等等要学会在经济允许范围内合理使用。
保持积极乐观的心态
积极乐观的心态是放松心情的最好方法,也能够放松大脑、保养内脏。所以建议遇事不要斤斤计较,要学会看开,学会以积极乐观的心态去面对事情,才能让身心更加健康。
保证充足的睡眠
充足的睡眠可以让身体的活力得到恢复,可以有效的防止因为过度劳累带来的身体上的各种不好的影响。充足的睡眠还可以让身体各处得到应有的休息,同时保证大脑的健康活性。
坚持适量运动
运动也是强身健体,排毒塑身的好方法,运动的过程中锻炼了各个器官的活性,同时促进了血液的循环、也能让毒素随着汗液排出,这对改善身体内部环境,提高身体活力非常有作用。
进入更年期是几乎每个女性不可避免但又希望别那么快到来的事情,所以要更好的保养身体,才能防止提前衰老,延缓更年期的到来。
热爱运动,几乎常往健身房跑,四十出头的小美仍保持良好的体态,有着纤细的小蛮腰。然而,最近容易失眠、眼睛干涩,甚至月经不规则,就医检查才发现,卵巢功能退化,雌激素明显下降,出现更年期前期症状。对于许多妈妈们来说,更年期如背后灵般潜伏长达10至15年,过程相当辛苦。
这些原因让女性提早出现更年期前期症状
女性35岁后,卵巢功能慢慢退化,雌激素或黄体素开始下降,大多数女性的更年期前期约在48至52岁,40岁前出现更年期症状的女性多半属于卵巢早衰者。
更年期提早报到,可分先天、后天等两大因素,先天因素包含特发性卵巢提早衰老、遗传或家族史、自体免疫疾病等;后天因素则包含化疗、环境因素如抽烟、二手烟。
许多女性因为压力太大或动过卵巢手术,而导致更年期提早来到。最近几年从临床发现,过度减重或健身都可能导致荷尔蒙失调,也会让更年期提早报到。
更年期最明显指标为月经由规律变不规律,如经期缩短或延长、月经量变少或变多,以及面潮红、盗汗、心悸、失眠、关节莫名酸痛、记忆力变差、容易疲倦、情绪焦虑或抑郁等。
如果症状持续超过3至6个月,可以抽血检验滤泡雌激素(FSH)是否在正常值内,若小于25pg/ml,代表接近更年期,反之,若数值正常但出现前述不适症状,最好彻底检查是否有其他疾病。
避免更年期提早来.赶快调整作息和饮食
如果年纪轻轻,就出现更年期前期症状,该怎么办?通过食补或药补、调整生活习惯及作息等方式延缓卵巢提早衰老,例如,多摄取如山药、豆类食物,来补充雌激素。
至于中药部分,则可以考虑食用西洋参、当归、百合、浮小麦、茯苓、麦冬、五味子等作为调理。此外,应该保持运动习惯,但不可过度,且避免熬夜,如有失眠困扰,应远离咖啡或茶等刺激性饮品。
抑郁症,相信很多朋友都听说过,这是一种常见的情感障碍疾病。相比较男性而言,女性更容易发生抑郁,特别是对于围绝经期、绝经期或者产后的女性,更容易出现情绪低落、乏力、抑郁等症状,网络上也个别产后母亲抑郁自杀的报道。
那么对于这些女性,出现这些症状的原因有哪些?今天笔者就跟大家聊聊这个关于女性的话题。
更年期或产后女性,情绪低落、乏力、抑郁的原因是什么?
1)激素因素
女性产生抑郁症的风险比较高的人生阶段都离不开激素的影响,比如青春期、产后和围绝经期。
自女性月经周期开始,其情绪的而变化就跟月经周期密切相关,到了更年期,卵巢功能自然减退,表现为下丘脑-腺垂体功能退化,雌激素和孕激素水平减少,对下丘脑-腺垂体 轴的负反馈作用减弱,引起促性腺激素分泌增多,导致一系列生理、心理、内分泌的变化,影响了植物神经的功能,出现某些植物神经功能紊乱的症状。
围绝经期妇女的抑郁症就是在这特定的生理基础上,以性激素异常变化为诱导的,以精神障碍为主要临床表现的内分泌失调疾病。所以对于更年期女性,在医生的诊断下可以选择雌激素治疗来改善抑郁症状。而产后抑郁一直是颇受关注的问题,包括奚梦瑶、刘璇等明星以及运动员都曾在社交网络平台发表过自己产后抑郁的经历。这也主要跟产后雌激素水平急剧下降有关。
2)社会因素
家庭暴力以及性别歧视是女性患抑郁症的原因之一,对于围绝经期妇女或者产后女性,都要开始面对身材变形、睡眠不足、生活节奏打乱等变化,会给妇女的生活和心理带来极大的压力。
调查研究发现,10%-15%的女性会产生产后抑郁症,50%-80%的女性会出现产后抑郁的情绪。而且产后妈妈还要面对,家庭和社会对妈妈关注的缺失,导致自我的丧失,而且每天忙于照顾孩子,很难找到倾诉的渠道。
总结
女性在社会和家庭中承担的多重角色产生的压力很容易让女性陷入抑郁的泥沼,想要避免抑郁,首先要放平心态,不要给自己施加过多的压力,坦然面对衰老和无能为力,其次还需要家庭和社会的支持,保证充分的睡眠,让自己平和地面对,如果实在觉得自身难以解决,可以寻求专科医生和心理医生的帮助,及早调整好状态,回归健康生活。
参考文献:
[1] 魏宏强,孔德荣,霍军,付慧鹏,李猛,刘小俊,朱俊敬,王体宾,阎琳. 围绝经期女性抑郁症发生的相关因素[J]. 中国健康心理学杂志,2019,06:819-823.
[2] 娄树航. 女性激素水平与围绝经期抑郁的关系探讨[J]. 工企医刊,2012,03:3-5.
缓解女性更年期失眠可能是环境因素、心理因素、体内雌激素分泌减少等原因,通过自我调理、心理治疗、药物治疗去改善。
1.环境因素:女性更年期失眠可能是环境因素造成的,比如环境过于嘈杂、光线太明亮、环境过冷或过热等,恢复原有安静环境后失眠症状可能改善。
2.心理因素:更年期女性可能会出现焦虑、抑郁等心理问题而影响到睡眠质量,可通过认知行为疗法、多模式疗法等心理疗法去改善。
3.体内雌激素分泌减少:女性进入更年期后卵巢功能逐渐衰退,雌激素的分泌逐渐减少会导致失眠,建议适当吃蜂蜜、蜂王浆、豆类等含雌激素丰富的食物,症状严重者遵医嘱用戊酸雌二醇片、己烯雌酚等治疗。
女性更年期失眠要先去了解原因,再针对性治疗,以上药物遵医嘱使用。
每当老夫老妻吵架的时候,总会有丈夫对着妻子喊出——你是不是更年期了!一想到这个词,大家想起来的往往是暴躁、反复无常。更年期对于妇女本身的痛苦,做老公、做儿女的,可能很难理解,甚至还会不断埋怨。
妇女更年期,具体值的是妇女完全绝经前数月到之后几年的一段时间,一般来说,妇女更年期的平均开始年龄是四十八岁,持续时间一般会在1到3年。
从最根本的身体原因来说,妇女的卵巢功能在绝经期逐渐衰退,到50岁左右的卵巢内的卵细胞已经所剩无几,因此身体正常产生的雌激素相比之前大为减少,激素减少引起内分泌失调,进而引起了一系列身体变化。
例如,雌激素的减少能够阵发性的引起自主神经紊乱,反馈性地引起我们身体内的几种激素——去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽的紊乱,从而导致我们身体启动散热功能,身体不由自主地发热、出汗、心悸,这时候我们的脸蛋会红扑扑的,心中会忍不住烦躁,会忍不住发脾气。这种症状在医学上叫做血管舒缩综合征。
这也是为什么大家都觉得更年期容易烦躁的原因,因为是身体的症状影响了心理,会难以控制住自己的情绪。
如果血管舒缩综合征发生在晚上,就会很容易让人惊醒,大汗淋漓、失眠焦虑。
在更年期的晚期,因为卵巢器官的衰老会带来一系列继发影响,妇女们还容易出现各种疾病,在这个时期,各种疾病的患病率都比往常高了许多,这也是很多妇女觉得这个时候总是不舒服的原因。
总而言之,更年期,这是一种身体的生理性变化,无法逆转。但是我们可以去积极应对,积极保健,去解决问题。
作为丈夫,作为儿女,我们又该如何去陪伴亲爱的老婆、敬爱的母亲渡过这段艰难的时期呢?作为家人,我们这个时候一定要有更多的耐心,不要害怕。作为家人,就要承担起家人的责任。
她并不是自己想变成这样,她也想跟我们好好说话,此时的她需要更多的理解和支持。
我们要鼓励她们向我们分享自己的不舒服,分享自己在烦恼什么,我们要让她们知道更年期的变化是一种自然生理变化,不需要去因此责怪自己、自怨自艾。除此之外,我们要尽量和她们一起进行健康的饮食,多和她们出去走走、散散步,如果有家务活要做,我们就主动陪伴着她们一起去劳作。
如果她们情绪失控,尽量不要在这个时候和她们争吵,抱抱她们,安抚下她们的情绪。
首先我们要让自己的生活有有规律,不要急急忙忙地去做事,不要胡思乱想,可以每天抽空放松一下,多呼吸清新的空气。我们也可以给自己找一些充实的事情去做,让生活变得更积极、更有意义。
在饮食上,我们要注意每天服用钙片,或者每天多吃一点钙含量丰富的食物,同时多吃蔬菜、水果,油脂高的食物要少吃一些。
如果身体和心理症状比较严重,我们就要多关注自己的身体状况,及时就医去检查一下,既让自己放心,也让家人放心。
虽然这段日子可能会有一些痛苦、会有一些挫折,但是我们一定能够和家人一起继续向前走,度过这段艰难的时期。
现在早产儿出生并不少见,而且宝宝体重太小,可以想象对后期的成长有多大的影响。早产现象给婴儿健康带来了严重威胁。随着婴儿到来的喜悦,准妈妈们是否警惕早产的威胁?早产儿要注意预防并发症,那么如何预防呢?
双胞胎,多胞胎,羊水过多,胎儿畸形,胎盘异常,如前置胎盘,胎盘早剥,胎盘功能障碍等。
孕期妇女感染急性传染病、慢性病、严重贫血症等,易出现早产。此外,孕妇营养不良,尤其是缺乏蛋白质和维生素E,缺乏叶酸,也是导致早产的原因之一。此外孕期性生活不适当,活动过度,携带物品过多也会导致早产。
18岁以下或35岁以上的孕妇,特别是18岁以下的孕妇,早产的发生率明显增加,比20~34岁的孕妇高11倍。
妊娠史,特别是晚期妊娠史,反复流产,人工流产,引产或流产后不满一年再怀孕对孕妇的影响最大。由于堕胎对宫颈都有不同程度的损伤,造成宫颈功能不全,增加了早产率。
长期的劳作和过度的劳累,都会导致早产率明显升高。情绪波动或过度紧张会导致大脑皮层功能障碍、儿茶酚胺分泌增加、交感神经兴奋和血管收缩,容易导致早产。
早产婴儿由于免疫系统尚未发育完全,对病毒缺乏抵抗能力,极易受到感染,一旦感染就很容易引起败血症,甚至脑膜炎,需要特别注意。
如果早产儿肺部问题逐渐改善,就会因为动脉导管尚未关闭,而有大量的血通过动脉导管流入肺,造成心脏衰竭和肺功能变差。
由于早产儿肺部发育不良,导致呼吸困难,甚至呼吸衰竭。一些体重过轻的婴儿也会出现呼吸窘迫综合征,并有呼吸短促、发绀现象。
早产婴儿容易有营养吸收不良的问题,所以最好用乳汁来喂养;即使是被迫用配方奶来喂养,也最好用少量渐进式喂养。
早生会妨碍视网膜血管的正常发育,造成眼睛发育不良,更易近视,应在儿童眼科治疗后进行。
由于早产儿脑室结构不成熟,血管结构比较脆弱,极易因脑内压升高而破裂出血。如果大量出血导致脑室扩张或脑组织扩张,可能会影响神经功能,导致运动迟缓或行为障碍。
想必我们都清楚,女性在进入青春期后,每个月会来一次月经,月经含量的多少影响着女性的身体健康,女性在45岁之后,会出现月经结束的情况,这就意味着女性开始进入更年期。
那什么是更年期呢?更年期是每个女性都必须要经历的特殊生理阶段,一般在40岁到60岁之间,而且女性更年期的发病率极高,会严重影响到她们的生活和工作。如果身体上出现几种信号,说明你已经进入了更年期。
潮热
潮热是更年期的常见症状,尤其是在绝经开始时比较频繁,发生的时间不定,一般发生在下午居多,持续的时间几秒钟到几分钟不等。
情绪不稳定
更年期的情绪不稳定包括急躁,脾气大,喜欢猜疑,记忆力下降等,不知道你有没有留意到身边患有更年期的女性,一件小事就会迁怒于她们,一直抓着这件事不放并且大吵大闹,但是这也不是她们自己能控制的,因为她们可能步入了更年期,属于正常的现象;可能你会发现,自己的父母在家里做饭的时候,经常会忘记放盐或者是放调味料,这也是更年期的表现之一。
失眠
情绪不稳定,潮热都会影响睡眠质量,很多中老年的女性早晨都起得特别早,我们习惯性地认为她们是觉少,殊不知她们是因为更年期而导致失眠,难以入睡。
骨质疏松,容易骨折
步入更年期,身体内的雌性激素分泌较少,导致骨量下降,骨头变得越来越脆弱,在走路的时候稍有不慎滑倒的话,就会容易骨折,所以上了年纪,走路的时候一定要注意安全。
尿频,排尿不畅
泌尿系统功能减弱,导致尿频或者是排尿不通畅。
更年期的一些症状给人们的生活造成困扰,要提前去调养,在饮食营养满足“5要求”,有利于健康长寿。
多食用含钙食物
更年期女性体内的钙量流失加快,要及时补钙,否则很容易出现骨折,腰酸背痛,建议多吃吃虾皮,海带,黑芝麻等食物,另外,多喝牛奶,牛奶有很好的补钙效果,补充足够的钙还可以避免出汗,腿部抽筋。
多吃安神的食物
更年期的女性会经常的失眠,睡眠不足导致情绪波动大,易发怒,所以在日常调理中可以多吃山药,百合,红枣等这些食物,比如给自己熬一个酸枣仁大米粥,既简单又有助于睡眠,先把炒酸枣仁加水煮沸,然后去除酸枣仁渣,再加入大米熬粥,每次饮用适量即可,会对睡眠有很好的效果。
多吃优质蛋白质的食物
充足的营养补给对于身体来说也是必要的,能提供能量,有助于强身健体。不要忽视蛋白质的摄入,如果蛋白质不足,会降低人体免疫力,不利于身体健康,要在平时多吃一些肉类,蛋类,奶制品,不仅有助于补充营养,还能呵护皮肤。
吃清淡食物
因为女性进入更年期之后,肠胃消化功能大不如前,不宜吃油腻等难以消化的食物。再加上更年期女性情绪波动比较大,经常心烦、暴躁,容易出汗、潮热,因此饮食中不宜吃辛辣刺激类食物,否则容易加重不适表现。
少喝咖啡、酒
对于工作压力大的人来说,在日常工作中他们大多都是用咖啡来提神,从而提高自己的注意力,但是要注意,在晚上的时候不要喝咖啡,因为咖啡会让我们更兴奋,干扰睡眠;也不要过量饮酒,因为目前人们的压力不断加大,有时候需要喝酒应酬,是不可避免的,但是一定要适量,身体最要紧,如果摄入过量的酒精,会影响体内的激素水平,导致难以入睡。
虽然进入更年期会引起很多不适,但是也不要担心,要让自己保持一个平和的心态,可以去培养一些兴趣爱好,帮助缓解情绪,在饮食上这5个要求,也会帮助你缓解不适,更加健康长寿。
我是一位46岁的女性,最近因为一个卵巢内手术,曾被告知会提前绝经。最近三个月月经都没有来,而且半夜容易醒来,很难再入睡,白天一动就大量出汗。这种情况让我感到很困扰,不知道该怎么办。
我决定在网上找了一个医院进行线上问诊。医生非常友善地和我沟通,询问了我的症状和手术情况。医生告诉我,根据我的症状,很可能是更年期症状。医生建议我可以尝试使用激素治疗,但需要先进行全身检查排除禁忌症。
医生还向我介绍了一种叫做莉芙敏的药物,它是一种德国进口的植物药,不含激素,可以用来缓解更年期症状。我询问了药物的价格和购买渠道,医生都一一给予了回答。
最后,医生提醒我更年期还需要特别注意保持心情愉快,适当做运动,均衡饮食。我对医生的耐心解释和专业建议感到非常满意,我决定尝试医生给出的治疗方案。
通过这次线上问诊,我不仅获得了专业的医疗建议,也感受到了医生对患者的关心和负责。
那天,我像往常一样打开了我的手机,决定尝试一下互联网医院的服务。我感到焦虑,因为我的母亲最近进入了更年期,她的情绪波动让我非常担心。我点击了京东健康APP,很快,一位精神科医生出现在了我的屏幕上。
‘你好,我是***医生,请问您要咨询什么问题呢?’医生的声音温和而专业,让我感到一丝安慰。
‘您好,我想咨询一下关于更年期焦虑症的治疗方法。’我焦急地说。
‘好的,请问您有病例资料吗?现在开药需要提供资料证明您的情况需要服药,医生才可以开处方单呢。’医生的回答让我意识到自己的疏忽。
‘今天医院没有人,我只有这个够药记录。’我有些失望地说。
‘还有其他资料吗?没有诊断。’医生追问。
‘您在找一下。’我回应道。
‘没有。’我最终无奈地回答。
‘那您等下,我等下给您开个证明。’医生安慰我说。
在等待的过程中,我深感医生的专业和耐心。他不仅没有因为我提供的资料不足而放弃,反而主动提出给我开具证明。这种细心和关怀让我对这位医生充满了信任。
最终,医生给我开了一盒律康和马来酸,并告诉我医生的回复仅为建议,如需诊疗,请前往医院就诊。
我在京东互联网医院进行了在线问诊,向医生咨询了关于雌激素化验单的情况。医生助理很快就联系到了主任医生,主任医生很快回复了我的咨询。医生在询问我的情况后,给出了专业的诊疗建议,并详细解释了病情和治疗方案。在医生的指导下,我对病情有了更清晰的认识,并且对治疗方案也更有信心。整个问诊过程非常顺利,医生的专业素养和耐心细心的态度让我感到非常满意。
医生建议我可以尝试服用中成药来改善症状,还推荐了一种中药,我对此表示了感谢并决定去医院开点中药调理。在结束本次问诊后,我对医生的专业水平和个人素质非常满意,同时也对互联网医院的便捷服务表示感谢。
在这个医学高度发达的时代,越来越多的人选择了互联网医院进行线上问诊,为自己的健康保驾护航。我也是其中之一,最近因为更年期抑郁症的困扰,长期服用文拉法辛胶囊,需要开具处方。
我进入了互联网医院的平台,医生***在第一时间接待了我,非常耐心地倾听我的主诉,对我的病情进行了全面的了解。在沟通中,***展现出了丰富的医疗知识和良好的沟通能力,让我感受到了他的专业和细心。
经过仔细的评估后,***为我开具了处方,并详细说明了用药的注意事项。在整个问诊过程中,***给予了我很多支持和建议,让我对线上问诊有了更深的认识。
通过互联网医院的便捷服务,我不仅得到了医生的专业指导,还可以方便地预约药品和复诊,为我的治疗提供了便利。感谢***对我的关心和帮助,我相信在***的指导下,我的病情会有所好转。
在这个医疗信息高度透明的年代,大家对于健康的关注度也越来越高。京东互联网医院作为一个新兴的医疗服务平台,为患者提供了更加便捷的就医方式。今天,我就来分享一位患者在京东互联网医院进行线上问诊的故事。
53岁的患者最近出现了心慌心烦、气短胸闷、头晕、嗓子憋、易出汗脸烫、腿抖、后背疼、没精神等症状,血压高但吃药稳定。经过中心医院神经内科和美年大健康全身详细体检,发现窦性心律不齐、甲状腺结节、乳腺结节、颈椎椎间盘突出等问题。患者曾服用过更年安、坤宝丸等药物,但效果并不明显。因此,患者开始怀疑自己是否正在经历更年期,希望通过线上问诊得到专业医生的建议。
在与医生的沟通中,患者详细描述了自己的症状和诊疗经历。医生耐心倾听并进行了全面的分析评估,同时要求患者提供了更多的体征和病例资料。通过仔细地了解患者的病情,医生认为患者的症状可能与更年期有关,但也存在其他可能,如心脏、颈椎、甲状腺等方面的问题。基于患者的实际情况,医生为其制定了详细的治疗方案,并建议继续服用谷维素和刺五加进行调节。
整个问诊过程充分体现了医生的专业素养和耐心细心的品质。患者在得到专业建议后,心情也得到了缓解,对京东互联网医院的服务也充满了信心。通过线上问诊,患者不仅获得了专业的医疗指导,还避免了因距离和时间等因素带来的就医困难。相信在医生的指导下,患者的健康状况会得到明显改善。
我总是盗汗,没力气,焦虑,然后两个月没来月经了,我今年45岁,是不是更年期了呢,如果是,需要吃些什么药呢,谢谢大夫!
在京东互联网医院进行了线上问诊,我非常高兴由医生为我提供医疗咨询服务。医生非常耐心地阅读了我的病情描述,并提出了专业的建议。
医生询问了我的卵巢功能检查情况,并根据我的症状和年龄,提出了卵巢功能下降的可能性,并建议我到医院去抽血检查。
在问诊过程中,医生非常友善地与我沟通,给予了我专业的建议,并让我吃坤泰胶囊来暂时缓解症状。
最后,医生还提醒我,主要是要做一个检查,明确一下是不是卵巢功能下降引起的闭经,补气血是可以补的。
今天是一个阳光明媚的下午,我如往常一样,坐在电脑前忙碌着。突然,我的手机响了起来,是一个陌生的号码。我犹豫了一下,还是接了起来,电话那头传来一个温柔的声音:“您好,我是保定市第一中医院的曹医生,您之前咨询过我们的线上问诊服务,现在需要我帮您看看一些症状。”
我立刻想起了那段时间的不适,自从进入更年期以来,我的睡眠质量一直不好,晚上经常醒来,而且心情也变得烦躁不安。曹医生详细询问了我的症状,包括失眠、焦虑、口干、口苦等,然后让我上传了一张舌苔照片。
曹医生很快就给出了诊断:“您的舌质淡,气血不足,舌体胖大,齿痕脾虚湿气重,同时伴有肝气郁滞虚火上浮的情况。”听到这里,我有些惊讶,没想到中医的诊断竟然这么精准。
曹医生告诉我,需要综合调理,于是给我开了7天的中药汤药。他告诉我,这些药需要自己熬制,并且要严格按照说明服用。他还提醒我,服药期间要少食辛辣刺激生冷油腻的食物,保持清淡饮食,放平心态,适当锻炼。
在服药期间,我严格按照曹医生的指导去做,渐渐地,我的睡眠质量有了明显改善,心情也变得好了许多。第六天,我如约找到了曹医生复诊,他根据我的舌苔和症状恢复情况,对我的治疗方案进行了评估和调整。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在忙碌的生活中,我可以在家中就能享受到专业的医疗服务,这让我对互联网医疗有了全新的认识。
那天,我如往常一样打开了我的手机,点开了京东健康互联网医院的应用。自从上次咨询过之后,我对这个平台有了更深的信任。这次,我遇到了一位非常专业的医生,让我感受到了医疗服务的便捷和温暖。
我在咨询中提到自己最近因为更年期反应而失眠,医生耐心地询问了我的症状,并给我提供了一些建议。他说,我可以尝试吃坤泰胶囊来改善,但之前我已经尝试过,效果并不理想。
医生没有放弃,他告诉我,可能是因为我之前的失眠并非由缺乏维生素引起的。于是,他建议我可以直接补充激素,或者去神经科看看治疗失眠的方法。
在咨询的最后,我提出了一个问题,能不能补充维生素B1。医生告诉我,补充维生素B1对改善失眠并没有太大帮助,我的失眠问题需要从根本上来解决。
这次咨询让我深感医生的专业和耐心。他不仅给我提供了多种解决方案,还充分考虑了我的实际情况,为我提供了最合适的建议。我相信,在京东健康互联网医院,我可以得到最专业、最贴心的医疗服务。
医生的最后一句提醒也让我印象深刻:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”这让我感受到了医生的严谨和对患者负责的态度。
那天,我刚刚停经,心中充满了疑惑和不安。作为一个河南郑州的普通女性,我深知更年期可能会带来的种种不适。于是,我决定尝试线上问诊,寻求专业医生的帮助。
在京东互联网医院,我找到了一位经验丰富的妇科医生。她耐心地倾听了我的主诉,详细询问了我的身体状况和生活习惯。医生的专业素养让我感到安心,她的温暖和关怀让我觉得不再孤单。
在医生的指导下,我了解到了更年期的一些常见症状,并得知了缓解这些症状的方法。医生告诉我,我可以尝试使用利维爱或莉芙敏这两种药物来改善更年期症状。同时,她也提醒我,芬吗通这种药物需要在来月经的时候使用,并且需要先体检排除禁忌症。
在医生的处方建议下,我选择了适合自己的药物。虽然芬吗通暂时缺货,但我对医生的专业判断和贴心服务感到非常满意。医生还特别提醒我,她的回复仅为建议,如有需要,请务必前往医院就诊。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和专业性。感谢那位妇科医生,她的专业知识和温暖关怀让我对更年期有了更深的认识,也让我对生活充满了信心。
2024年9月4日,19点43分,红桥区的樊女士来到京东互联网医院寻求帮助。她在更年期阶段,最近胃部不适,吃饭喝水都想吐,影响了她的日常生活。经过与医生的交流,樊女士了解到她的症状并非胃部问题,而是与情绪和失眠有关。医生建议她继续服用之前的精神科药物,并可能需要换用米氮平来改善睡眠和缓解胃部不适的症状。樊女士也向医生咨询了关于服用米氮平的副作用和注意事项,医生详细解答并指导她如何正确使用药物。樊女士对医生的专业知识和耐心解答表示感激,并决定遵循医生的建议进行治疗。