当前位置:首页>

改善腰肌劳损5分钟跟练版🔥一次见效

改善腰肌劳损5分钟跟练版🔥一次见效
发表人:骨科怎么了
📢骨盆的不稳定就是腰痛的根本原因之一,所以腰痛大多出现在产后妈妈和久坐人群,这一类人群的骨盆都是不稳定的,甚至有高低回旋的情况,导致了疼痛以及各类体态问题❤️练习骨盆的稳定性很简单,练习髋关节的功能和骨盆周围肌肉力量,就可以建立骨盆的稳定性,大家一定要练起来哦

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肌肉劳损疾病介绍:
肌肉劳损是一种日常生活中较为常见的一种无菌性炎症疾病,其指的是肌肉活动过多或在保持静止状态下,因肌肉持续紧张而出现的慢性、劳累性损伤。肌肉劳损依据发病原因不同可分为急性以及慢性肌肉劳损。其典型症状为患处局部肌肉的疼痛、压痛和功能障碍,症状可反复发作,好发于腰部、肩部等受力较大的部位。常根据典型的临床症状以及B超即可确诊。根据分期不同可制定不一样的治疗方案,如物理治疗、药物治疗等,严重者需采取手术治疗。本病可治愈,但易反复发作。若不重视,可能引起腰椎间盘突出等严重并发症,影响患者日常生活。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 糖尿病,是一辈子的持久战吗?

  • 视频简介

    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

  • 看懂肿瘤基因筛查报告

  • 如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处?

  • 视频简介

    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 视频简介

     

    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

  • 视频简介

     

    作者:山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君

     

    妊娠期糖尿病患者如何保证营养支持:妊娠期糖尿病患者主要保证宏量营养素,宏量营养素主要是三大营养素的合理配比。降低患者对面粉类摄入,如面包及其它烘制产品和土豆。注意维生素和微量元素的补充,像铁、叶酸、维生素D、维生素A。

  • 蔼儿舒是一款特殊医学用途婴儿乳蛋白深度水解配方食品,该产品添加乳糖,适用于0~12月龄食物蛋白过敏婴儿。冲调该产品前洗净双手,将奶瓶进行彻底清洁和高温消毒后,使用45摄氏度左右的温开水进行冲调。冲调过程中保持双手干燥及相关器具的干燥,使用安易勺舀取,依照医生或者临床营养师的推荐用量,快速摇匀至完全溶解并用手腕测试至合适温度。开罐后请密封保存于阴凉干燥处,并在三周内用完。

  • 视频简介

     

    作者:首都医科大学宣武医院 呼吸内科 副主任医师 魏兵

     

    哮喘是一个基因遗传性疾病,也是个特异性体质性疾病,所谓特异性体质性疾病就是和过敏相关的疾病,实际过敏相关的疾病就是免疫系统出了问题。实际上这种患者通过查过敏原,比如查花草过敏、食物过敏或对一些什么挥发的东西过敏,查到过敏原后,对于这些患者可以采进脱敏的治疗或生物因子治疗,这些治疗应该从根本上来缓解哮喘的发病的因素,所以在哮喘治疗当中,免疫治疗也会达到非常良好的临床效果。

  • 对一些急性心肌梗塞的,急性心衰的,还有一些明确的这种心律失常的,这些我们讲的一般都不建议,立刻去做一些大剂量的这样的一些运动,因为你这时候实际上风险很高的。

  • 我是一个平凡的上班族,生活中最大的乐趣就是周末和朋友们一起去爬山。然而,最近一次的登山活动却让我付出了惨痛的代价。回到家后,我开始感到大腿根部疼痛,起初我并没有太在意,认为只是肌肉酸痛。但是,随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而越来越严重。走路时,疼痛感如同针扎一般,让我不敢用力。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地询问了我的症状和日常活动情况,并初步诊断为肌肉劳损引起的疼痛。医生建议我注意休息,避免过度活动,并在必要时服用双氯芬酸钠缓释片以缓解疼痛。同时,医生也提醒我如果疼痛持续不减,可能需要进行进一步的检查以排除其他潜在的疾病。

    在医生的指导下,我开始了恢复期的生活。每天早上,我会进行一些简单的拉伸运动,帮助肌肉放松。同时,我也尽量避免长时间站立或走路,给予大腿根部足够的休息时间。虽然恢复的过程有些漫长,但我坚信只要遵循医生的建议,我的身体一定会恢复到原来的状态。

    大腿根疼痛的诊断与治疗 常见症状 大腿根疼痛可能是由肌肉劳损引起的,常见于过度活动或长时间站立、走路的人群。疼痛可能会在活动时加剧,休息时减轻。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给予受伤部位足够的休息时间。 2. 冷敷:在疼痛初期,可以使用冰袋进行冷敷,帮助减轻疼痛和肿胀。 3. 热敷:在疼痛减轻后,可以使用热水袋进行热敷,促进血液循环和肌肉恢复。 4. 物理治疗:如超声波、电疗等,可以帮助加速肌肉恢复。 5. 药物治疗:如双氯芬酸钠缓释片等,可以缓解疼痛和炎症。

  • 我是开封市的一名普通上班族,最近总是感到肩膀疼痛,尤其是晚上睡觉时,手臂和手都会发麻。起初我以为只是劳累所致,没太在意。但随着时间的推移,这种情况变得越来越严重,甚至影响了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和无助,不知道该如何是好。

    在朋友的建议下,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就联系到了骨科张医生。张医生非常专业和耐心,详细询问了我的症状和生活习惯,并给出了初步的诊断和治疗方案。他告诉我,我的症状可能是由于肌肉劳损或颈椎病压迫神经引起的,建议我平躺仰睡,避免压迫胳膊,并可以使用消痛贴膏进行局部治疗。同时,他还推荐我进行肘关节伸展锻炼,改善血液循环。如果情况没有改善,可能需要去医院做进一步的检查和治疗。

    我按照张医生的建议进行了治疗,效果非常明显。肩膀的疼痛逐渐减轻,手臂和手的麻木感也消失了。我再次感谢张医生和京东互联网医院的帮助,他们让我重新找回了健康和自信。

    肩膀疼痛和手臂麻木的就医指南 常见症状 肩膀疼痛、手臂和手发麻,尤其是在夜间或特定姿势下加重。易感人群包括长时间保持同一姿势的人群、体力劳动者、颈椎病患者等。 推荐科室 骨科或神经科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行肘关节伸展锻炼,改善血液循环; 3. 使用消痛贴膏进行局部治疗; 4. 如果症状严重,可能需要进行颈椎核磁共振和肌电图检查; 5. 可以口服扶他林和甲钴胺等药物辅助治疗。

  • 我从来没有想过,一个普通的周末夜晚,会因为一场激情而引发一连串的身体不适。前天晚上,我和男朋友度过了一个美好的夜晚,然而第二天早上,我就开始感到右腿连着腰疼痛。起初,我并没有太在意,认为可能只是肌肉酸痛。但是,随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,夜里翻身都变得困难,白天微微疼痛,早上起床费劲,坐立都疼。这种情况让我非常焦虑和窘迫,毕竟我是一个年轻人,应该充满活力和健康。

    我开始在网上搜索相关信息,希望找到一些线索。最终,我找到了京东互联网医院的线上问诊服务。通过与一位专业的医生进行交流,我得知我的症状可能与肌肉劳损、筋膜炎、腰肌劳损或小关节紊乱有关。医生建议我注意休息,避免受凉和过度劳累,并使用热水袋、氟比洛芬凝胶贴膏等方法进行治疗。同时,医生也提醒我,如果症状不缓解,可能需要进行进一步的检查,例如拍片或磁共振,甚至尿酸检查,以排除腰椎间盘突出或坐骨神经受压等问题。

    虽然我现在还在恢复期,但我已经感受到了医生的专业和关心。通过这个经历,我深刻地认识到,互联网医院和线上问诊服务的重要性。它们为我们提供了便捷、快速和高效的医疗服务,尤其是在面对一些不便公开的健康问题时,线上问诊可以给我们更多的隐私和安全感。

    肌肉劳损、筋膜炎、腰肌劳损或小关节紊乱就医指南 常见症状 肌肉劳损、筋膜炎、腰肌劳损或小关节紊乱的常见症状包括局部疼痛、僵硬、肿胀和运动受限。这些症状可能会因活动或休息而加重或缓解,影响日常生活和工作。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息和避免过度活动,给受伤的肌肉和关节足够的时间恢复。 2. 使用热敷或冷敷来减轻疼痛和肿胀。 3. 进行物理治疗,如按摩、牵引和理疗,帮助恢复肌肉和关节的功能。 4. 如果需要,可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如西乐葆或双氯芬酸钠乳凝胶来缓解疼痛和炎症。 5. 在医生的指导下进行适当的运动和康复训练,帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。

  • 我父亲的腰疼问题已经困扰我们一家好几个月了。起初,我们以为只是普通的腰肌劳损,于是采取了各种家庭疗法:热敷、按摩、贴膏药等。但是,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。我们开始担心这可能不是简单的肌肉问题,于是决定去医院做进一步检查。

    在医院,医生建议进行CT扫描,结果显示他的骨头有轻微变形。听到这个消息,我们都很震惊。医生解释说,这种情况可能是由于长期的肌肉软组织劳损引起的,并不是骨质疏松或其他更严重的疾病。虽然我们松了一口气,但仍然很焦虑,想知道如何治疗这种情况。

    医生推荐了针刀治疗,并解释说这是一种非手术的治疗方法,可以有效缓解肌肉软组织劳损引起的疼痛。我们对此感到非常好奇,于是决定尝试一下。经过几次针刀治疗,我的父亲的腰疼问题明显改善了。我们非常感谢医生和这种治疗方法,让我们重新找回了生活的乐趣。

    肌肉软组织劳损引起的腰疼就医指南 常见症状 肌肉软组织劳损引起的腰疼通常表现为持续的、局部的疼痛,可能伴随着僵硬和活动受限。这种疼痛可能会在休息后减轻,但在活动或长时间站立后加重。 推荐科室 骨科或疼痛科 调理要点 1. 保持良好的姿势,避免长时间弯腰或扭曲; 2. 适当休息和放松,避免过度劳累; 3. 进行针刀治疗或其他物理治疗; 4. 如果需要,可以服用止痛药或消炎药; 5. 加强腰部肌肉的锻炼,提高其耐力和灵活性。

  • 我总是骨头疼,会不会是骨癌?这个问题困扰了我很久。每当夜深人静,我都会被骨头的疼痛所折磨。起初,我以为只是因为工作压力大,或者是缺乏运动导致的。但是,随着时间的推移,疼痛变得越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活。

    我开始四处寻找答案,翻阅各种医学书籍和网站,希望能找到解决方案。然而,越看越害怕,总觉得自己患上了什么不治之症。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试线上问诊。

    与医生进行了详细的交流后,我才知道自己的问题并没有想象中那么严重。医生告诉我,我的症状更可能是由于长期久坐、缺乏运动和体重增加引起的关节负担过重。他们建议我多做户外活动,避免久坐,并适当控制体重。虽然这并不是我想要的答案,但至少我不再感到恐惧和无助。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务,还能帮助我们更好地理解和管理自己的健康。从此以后,我开始更加关注自己的身体,积极采取措施改善生活习惯,希望能够远离疾病的困扰。

    骨头疼痛的常见原因和调理方法 常见症状 骨头疼痛可能是多种原因引起的,包括关节炎、骨质疏松、肌肉劳损等。易感人群包括长期久坐、缺乏运动、体重过重的人群。 推荐科室 骨科、康复科、内分泌科等科室都可能涉及到骨头疼痛的诊断和治疗。 调理要点 1. 多做户外活动,避免长时间久坐; 2. 适当控制体重,减轻关节负担; 3. 加强肌肉锻炼,提高关节稳定性; 4. 饮食均衡,摄入足够的钙和维生素D; 5. 如有必要,可以服用止痛药或其他相关药物,但需在医生指导下使用。

  • 我是一个平凡的上班族,生活节奏快,工作压力大。最近几个月,我开始感到腰疼和屁股疼,尤其是在长时间坐着或站立后。起初,我并没有太在意,认为可能是因为长时间保持同一姿势导致的。但是,随着时间的推移,疼痛变得越来越频繁和剧烈,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

    我开始四处寻求帮助,问周围的朋友和同事是否有类似的经历。他们都说这可能是肾虚引起的,建议我去看医生。于是,我决定在京东健康上进行线上问诊,希望能够找到解决问题的方法。

    在与医生的对话中,我详细描述了我的症状和生活习惯。医生问我是否有麻木无力感,是否有腰椎的不适等问题。我回答说有轻微的麻木无力感,趴着睡觉会舒服点,腰椎有响声。医生建议我去医院做腰椎磁共振检查,看看是否有椎间盘突出。

    医生还告诉我,如果是轻微的椎间盘突出,可以通过保守治疗来缓解症状。具体的治疗方案包括贴膏药、做理疗和加强腰背肌肉的锻炼。医生还开了一些药物,包括甲骨安片和维生素B1,用于缓解疼痛和改善神经功能。

    在医生的指导下,我开始了治疗和调理。每天晚上,我会做一些小燕飞和5点支撑的锻炼,帮助加强腰背肌肉。同时,我也会使用红外线理疗灯进行理疗,缓解疼痛和改善血液循环。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显减轻了,生活和工作也恢复了正常。

    如果你也遇到了类似的问题,建议你及时就医,寻求专业的医疗帮助。不要忽视身体的信号,及早治疗可以避免病情恶化。同时,也要注意日常生活中的调理,保持良好的生活习惯和作息规律,预防疾病的发生。

  • 高三学生关节痛可能是由学习姿势不当引起的肌肉劳损、缺钙、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风等病因导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。长时间保持一个错误的学习姿势会导致局部血液循环受阻,引起肌肉劳损,可通过按摩、热敷等方式缓解。缺钙可能导致骨骼发育异常和骨质疏松,诱发关节疼痛,补钙治疗是必要的。类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病,主要表现为多关节肿胀和疼痛,需使用非甾体抗炎药控制病情。强直性脊柱炎是一种炎症性疾病,主要侵犯骶髂关节、脊柱及外周关节,治疗时需使用生物制剂。痛风是由于尿酸水平过高导致的一种疾病,降尿酸药物有助于降低血中尿酸浓度。定期体检和均衡饮食对预防关节痛至关重要。

  • 我是一名小说家,平时的工作需要长时间坐在电脑前,最近我开始感到脖子和腰部的疼痛。起初,我以为只是因为长时间的工作姿势不正确导致的肌肉劳损,于是尝试了各种方法来缓解疼痛,包括按摩、热敷等,但都没有明显的效果。随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活和工作。

    在一位朋友的建议下,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就与一位专业的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并对我的情况进行了初步的诊断。虽然我的颈椎和腰椎都有问题,但医生认为这并不是引起目前症状的主要原因。相反,医生认为我的疼痛可能是由肌肉劳损引起的,建议我使用氟比洛芬凝胶贴膏进行治疗。

    在医生的指导下,我开始使用氟比洛芬凝胶贴膏,并注意调整自己的工作姿势和生活习惯。经过一段时间的治疗和调理,我的疼痛感明显减轻,生活和工作也恢复了正常。这个经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和有效性,也让我更加重视自己的健康和生活方式。

    肌肉劳损就医指南 常见症状 肌肉劳损是一种常见的疾病,多见于长时间保持同一姿势的人群,如办公室白领、司机等。其主要症状包括局部疼痛、僵硬、肿胀等,严重时可能会影响日常生活和工作。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 使用氟比洛芬凝胶贴膏进行局部治疗; 2. 注意调整工作姿势和生活习惯,避免长时间保持同一姿势; 3. 适当进行体育锻炼,增强肌肉力量和柔韧性; 4. 保持良好的睡眠质量,避免过度疲劳; 5. 如症状严重或持续不改善,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

  • 我是一名年轻的白领,平日里工作压力大,生活节奏快。最近,我开始感到左锁骨处有疼痛感,尤其是在长时间玩手机后。起初,我并没有太在意,认为可能是肌肉疲劳所致。但随着时间的推移,疼痛感逐渐加剧,甚至影响到了我的日常生活。

    在一位朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我是否有进行剧烈活动,例如俯卧撑、引体向上或扩胸运动等。我回答说没有,最近一直在床上玩手机。医生分析认为,我的疼痛可能与长时间玩手机导致的肌肉疲劳有关。

    医生建议我注意休息,多运动,避免长时间玩手机。我开始按照医生的建议进行调整,逐渐减少了玩手机的时间,并增加了一些适当的运动。经过一段时间的调理,我的疼痛感明显减轻,生活也恢复了正常。

    这次线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院不仅可以节省时间和精力,还可以提供专业的医疗服务。同时,我也意识到,长时间玩手机可能会对身体健康造成不良影响,需要适当控制使用时间。

    肌肉疲劳的症状与调理 常见症状 肌肉疲劳是指肌肉在长时间使用或过度使用后出现的疲劳感。常见症状包括肌肉酸痛、僵硬、无力等。易感人群主要是长时间坐着或站着工作的人群,例如办公室白领、司机等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 适当休息,避免长时间使用同一部位的肌肉; 2. 进行适当的运动,增强肌肉力量和耐力; 3. 使用热敷或冷敷缓解疼痛和炎症; 4. 保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势; 5. 如果疼痛严重,可以考虑使用止痛药物,如布洛芬等,但需在医生指导下使用。

  • 我是一名小说家,平时总是伏案工作,久坐不动。最近几个月,我的膝盖两侧开始隐隐作痛,尤其是蹲下时更为明显。起初我以为只是因为长时间坐着导致的肌肉酸痛,没太在意。但是随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至影响了我的日常生活。上厕所都变得困难,蹲不下去,两侧像有什么东西吊着疼。这种窘迫和焦急的情绪让我开始寻求专业的医疗帮助。

    我选择了在线问诊,通过京东互联网医院与一位骨科医生进行了远程咨询。医生详细询问了我的症状和病史,并要求我拍摄疼痛位置的照片。经过初步诊断,医生认为我可能患有膝关节炎或肌肉劳损,建议我休息并配合药物治疗。医生还强调了热敷的重要性,并告知我可以使用外用药和口服药来缓解疼痛。

    在医生的指导下,我开始了治疗。每天早晚我都会按时服药,并在膝盖周围进行热敷。随着时间的推移,我的疼痛感逐渐减轻,蹲下也变得更容易了。虽然这段经历让我感到不适和困扰,但也让我更加珍惜健康,并意识到及时就医的重要性。

    膝关节炎就医指南 常见症状 膝关节炎的常见症状包括膝盖周围的疼痛、僵硬、肿胀和活动受限。尤其是在蹲下、上下楼梯或长时间站立后,疼痛感会加剧。易感人群主要是中老年人、肥胖者和长期从事重体力劳动的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 保持适当的体重,避免过度负荷; 2. 进行适当的锻炼,增强膝关节周围的肌肉; 3. 使用外用药和口服药来缓解疼痛和炎症; 4. 在必要时进行物理治疗,如热敷、冷敷等; 5. 如果疼痛严重,可能需要手术治疗。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号