最近秋天来了，很多人都变得多愁善感起来了。

 

夏天的时候，整个人活泼、开朗、乐观、向上，be like（下面的emoji）：

 

表情来源：自己做的

 

每年的秋冬，整个人性情大变，悲伤、抑郁、无聊，整个人都蒙上一层忧郁的气质，be like（下面的emoji）

 

表情来源：自己做的

 

甚至有的人开始怀疑人生，赚的不多、脱单失败、事业跌宕…… 是不是自己是全人群中最失败的那个？

 

如果你也是最近经受这样的情况，打住！别想多了！

 

一到秋天就容易伤心，真不是你的问题，更不是自己的人生失败。

 

医学上确实存在一种疾病，叫做季节性情感障碍（SAD）。这是抑郁症的一种，具体表现为：只要到了秋冬季节，就陷入了悲伤、啥都不想干的状态中[1]。大家俗称它“悲秋综合征”。

 

当然，我们大多数人并没有到疾病的状态，但是也可能会陷入抑郁、悲观、焦虑等的情绪中，因为秋冬季这3点的影响。

 

1.秋季让你身体中血清素减少，影响你的情绪

 

我们身体里面很多东西在调节着我们的情绪，其中很重要的一个就是血清素。

 

血清素可以理解成你美好心情的守卫者，当你身体里面血清素浓度升高的时候，他们就会化身为战士，赶走你的负面情绪，更容易感觉到开心。

 

 

但是到了秋天，光照就没有夏天那么强烈，就会让血液中血清素的浓度就会下降，从而更容易陷入负面情绪中。

 

这是因为，血清素虽好，但在身体里面有一个敌人——SERT蛋白，这个蛋白的存在会抑制血清素的合成。

 

在一项研究对于季节性情绪障碍患者的研究发现，秋冬季节光照变化的影响，会让他们身体中SERT蛋白的浓度比夏天多 5% [1]。

 

SERT蛋白越多，让人快乐的血清素就越少。

 

身体里面的血清素少了，你自然就更容易不开心焦虑了。

 

但秋冬季节变换的影响，还不止于此。

 

2.秋季会扰乱你的睡眠，让你容易困、乏

 

秋冬季节，还会影响人的睡眠，间接影响情绪。

 

很多人知道，我们之所以到了晚上就要睡觉、感觉困倦，就是因为黑夜会刺激褪黑素的分泌。

 

秋冬季节，天气变成了日短夜长；加上整体天色就变暗了，2者的综合影响，就会让身体里面的褪黑素分泌就会增加，更容易感受到困、乏力，感觉什么都没有意思。

 

再加上，我们之前说到的，秋冬季节身体里面的血清素会减少，此时褪黑素也增加了，2种变化叠加，就会影响到你的生物钟[2]。

 

也就是在夏天你工作良好的生物钟——按时入睡、睡个饱觉、按时醒来，到了秋冬，可能突然就失灵了。

 

该睡的时候睡不着，睡着了之后睡不好，该醒的时候醒不来，睡眠被打乱之后，整个人生活也完全乱了，自然就更容易觉得生活没意思了。

 

不仅仅是睡眠，秋季来临，还会影响到我们身体里面的一些东西。

 

3.秋冬身体里产生维生素D更少，让你更容易抑郁

 

秋冬到了，你是不是很少见到太阳了。

 

因为秋冬的太阳照射不像夏天那么强烈，是弱弱的微光；加上天气变冷，很多人更愿意窝在家里而不是出门。

 

身体晒太阳变少了，导致身体里面维生素D产生很少。

 

已经有很多研究发现，如果身体里面的维生素D含量不足，就更容易产生抑郁的情绪。

 

当你身体中的维生素D含量减少的时候，这些事情就在身体里面发生[4]：

 

1）维生素直接作用在情绪调控区，让你更容易产生抑郁情绪

2）维生素D会影响血清素的合成，帮人赶走负面情绪的血清素变少了

3）维生素D会影响人的免疫系统的状态，影响了你的应激反应，让你更容易焦虑、不安等。

 

英国有一项研究发现，特别是年轻的女性，更容易因为身体内维生素D合成减少而产生抑郁情绪。

 

更严重的是，如果你是敏感人群，即便你特异多吃一些维生素D补充剂，也没用，因为通过口服补充进来的维生素D是没有办法弥补光照不足造成的维生素D缺乏的问题的[4]。

 

其实，我们的很多情绪、身体变化，不光光与自己有关，身体有它自己的节律。

 

如果你出现这种症状，千万记得不要责怪自己啦。

 

这种症状也是在提醒你好好照顾你的身体呀。

 

可以在周末或者节假日，多去户外照一下太阳，促进你身体里面维生素D的合成；

也可以与家人朋友经常聚一下聊聊天，感受一下家的温暖；

还可以多走走锻炼一下，运动也会促进你身体血清素、多巴胺等激素的合成，让你感受到更快乐～

 

 

参考文献：

[1]Melrose S. Seasonal Affective Disorder: An Overview of Assessment and Treatment Approaches. Depress Res Treat. 2015;2015:178564. doi: 10.1155/2015/178564. Epub 2015 Nov 25. PMID: 26688752; PMCID: PMC4673349.

[2]B. McMahon, S.B. Andersen, M.K. Madsen, L.V. Hjordt, I. Hageman, H. Dam, C. Svarer, S. Da Cunha-Bang, W. Barré, J. Madsen, L. Hasholt, V. Frokjaer, G.M. Knudsen,P.1.i.037 Patients with seasonal affective disorder show seasonal fluctuations in their cerebral serotonin transporter binding,European Neuropsychopharmacology,Volume 24, Supplement 2,2014,Page S319,ISSN 0924-977X,https://doi.org/10.1016/S0924-977X(14)70506-1.

[3]Kjærgaard M, Waterloo K, Wang CE, Almås B, Figenschau Y, Hutchinson MS, Svartberg J, Jorde R. Effect of vitamin D supplement on depression scores in people with low levels of serum 25-hydroxyvitamin D: nested case-control study and randomised clinical trial. Br J Psychiatry. 2012 Nov;201(5):360-8. doi: 10.1192/bjp.bp.111.104349. Epub 2012 Jul 12. PMID: 22790678.

[4]Kerr DC, Zava DT, Piper WT, Saturn SR, Frei B, Gombart AF. Associations between vitamin D levels and depressive symptoms in healthy young adult women. Psychiatry Res. 2015 May 30;227(1):46-51. doi: 10.1016/j.psychres.2015.02.016. Epub 2015 Mar 5. PMID: 25791903; PMCID: PMC4420707.

随着我们面临的压力越来越大，很多人很容易产生一种焦虑，抑郁的情绪，而时间长了很有可能发展成“抑郁症”。

 

 

抑郁症“悄悄”来临时，身体会有8处“反常”，都来自测下！

 

1、出现自我评价过低，自卑、自责、自罪等心理；

 

2、情绪低落，开始对周围的事物失去兴趣，喜欢独处，不喜欢交流；

 

3、开始出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；

 

4、食欲下降，不爱吃饭，体重下降；

 

5、经期不正常、皮肤变差等内分泌问题；

 

6、注意力不能集中、精神涣散、思维行动迟缓；

 

7、 脾气烦躁易怒、焦虑不安；

 

8、出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；

 

如果上面这些症状出现的越多，说明你抑郁的程度越严重，需要及时就医。

 

 

抑郁症的“根源”是什么？

 

从中医角度来说，抑郁的一个重要原因是气虚，人血流速快，就有快感，血流速慢就抑郁。

 

抑郁症的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养，虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关，但各有侧重。

 

肝气郁结多与气、血、火相关，而食、湿、痰主要关系于脾，心则多表现为虚证，如心神失养、心血不足、心阴亏虚等，也有一些属于正虚邪实，虚实夹杂的证候。

 

抑郁症初病在气，久病及血，故气滞血瘀的证候在临床上十分多见，抑郁症日久不愈，往往损及脾、肾，造成阳气不振、精神衰退等症状。

 

 

当抑郁症找上门时，身体会有这3大危害：

 

抑郁症的危害一：会长时间的失眠

 

抑郁症患者会逐渐丧失快乐，每晚睡觉就像是一个噩梦，犹如陷入万丈深渊，长期持续性毫无缘由的失眠正是抑郁症给你的“下马威”。

 

抑郁症的危害二：丧失对一切的兴趣

 

丧失兴趣是常见的抑郁症的早期症状。

 

丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。

 

体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”“对生活已经麻木了”。

 

 

抑郁症的危害三：增大自杀的几率

 

20%的抑郁症朋友以自杀的形式结束了生命。

 

很多抑郁症患者在遗书中提到死亡是一件快乐的事，是通往幸福的通道。

 

说明，在抑郁症患者的大脑中存在一种物质压制多巴胺的释放，从而控制抑郁症的身心健康，导致抑郁症患者产生自杀的想法。

 

 

如何有效的缓解抑郁症？

 

要想不痛苦最快速的方法就是讲痛苦。

 

要让自己从旧有的情绪模式当中解脱出来，勇敢的去面对，把它讲出来。

 

以真实的能量在人世间运行的时候，真实本身就是一个大胆的选择。

 

人只有真实，天都帮你，才能在宇宙中顺利运行。最怕的就是一个人太要面子了，不敢面对，不真实，只要不真实能量就会卡。

 

 

你站出来了，虽然你没有把这个问题完全解决出来了，但是你用质朴的，真实的能量去打动对方。

 

对方一定受你影响，你们在一起就可以切磋，大家一起滚动前行，就把这个问题的策略就找到了。

 

我所理解的方法就是这样，要获得健康最快速的方法就是讲健康，你都讲健康了你好意思不健康吗？

事业上坚韧的TA，为何背后却脆弱不安？

TA生活的那么努力，为什么会放弃？

TA看起来很正常啊，为什么会想不开？

……

 

抑郁症不一定就是看起来「死气沉沉」、「颓废沮丧」……很多人习惯用面具来伪装自己，将自己的脆弱和不安隐藏起来，藏入人群中。

 

据统计，我国抑郁症患者人数高达9500万人，这意味着每15人中，就有一个人患抑郁症，它与我们的距离真的很近。

 

为什么那些看起来乐观的人会得抑郁症？它与「完美主义」的性格是否相关？药物控制是否可以治疗抑郁症？

 

京东健康特邀北京大学第六医院 精神科 主任医师 李冰为您解答↓

 

问题一：为什么“微笑型抑郁症”不易察觉？是否与精神心理疾病的病耻感相关？ 

 

北京大学第六医院精神心理科主任医师李冰：

 

专家观点1：医学上没有“微笑型抑郁症”的分型，这是1种社会名词

 

从医学上，精神心理诊断是没有“微笑型抑郁症”的，这是老百姓的一种描述，这类病人，往往是表现为“人前乐观，人后自我伤感”。在门诊接诊也常常见到，他们往往有体面的工作、较高的文化素质，能够在人群中有效的控制情绪，但微笑背后是内心的郁郁寡欢，甚至可能出现自杀的情况。表面上的确看不出来，但临床抑郁量表中会提示，自我意志分数较高。

 

专家观点2：病耻感，使很多精神心理疾病不易被察觉

 

这些年，像抑郁症这类的精神心理问题，逐渐得到大众关注，但仍存在病人“病耻感”的现象，尤其是有身份地位的中年人，他们如未及时就医，的确是会被忽视。 关于“微笑型抑郁症”的严重后果（自杀），可以这样理解：

 

人类是利用各种防御机制，来应付生活的变化。抑郁症患者外部防御机制启动的话，是可以完成“正常交流”、“微笑回应”、“正常推进生活、工作事项”等动作的；而回到家人身边或者独处时，就会开启自我防御，一旦出现问题，心理就会全线崩溃，甚至出现自杀的行为，所以，自我防御又称为“心理的最后一道防线”。

 

问题二：社会精英为什么抑郁症高发？抑郁症是否与“完美主义”的性格相关？

 

北京大学第六医院精神心理科主任医师李冰：

 

专家观点1：抑郁症存在一定的性别倾向，但与社会属性无直接关系

 

据临床数据统计，抑郁症的发生率女性较高，因抑郁症引发的自杀率女性占比大，自杀成功率是男性更高。而“微笑型抑郁症”的发生，更多见于中年人。但不是说社会精英多引发抑郁症，而是因为社会精英患抑郁症的事件影响力更大，引发的关注也更多。

 

专家观点2：完美主义的性格特点，使抑郁症的发生率增加

 

完美主义者的性格是事事循规蹈矩、处处认真负责，随时担心闪失和意外的发生，压力是比正常人高很多的，这很可能成为引发和加重抑郁症的重要环节。

 

问题三：运动对抑郁症是否有好处？谈谈药物控制、环境等因素，对抑郁症的影响

 

北京大学第六医院精神心理科主任医师李冰：

 

专家观点1：运动产生的多巴胺，能够辅助治疗抑郁症

 

国外文献有证据证实，运动后机体可以产生多巴胺，使身心愉悦，可辅助抑郁症的治疗。精神心理科的医生，除了给予病人药物治疗外，一般也会叮嘱病人规律运动。但仅靠运动来对抗抑郁症，一定是达不到控制病情的效果的。

 

专家观点2：超2周的情绪低落，建议去医院就诊

 

越来越多社会事件的发生，使大众对抑郁症产生了重视。但是什么节点去就医，仍很难判断。中度及重度的抑郁症，若不能通过药物干预，后果真是不堪设想。简单的办法，只要情绪低落超过2周，一定要去精神心理专科医院就诊，让医生通过专业手段判断病情，及时干预治疗。

随着时代的发展，不管是科技还是经济，都进入了飞速发展的时期。但是发展的背后是人们需要付出更多的努力和坚持，所以生活在21世纪的人们都背负着沉重的压力。

 

在这样的大环境之下，有不少人都患上了抑郁症。随着这种疾病的不断科普，我们知道这是属于精神范畴内的一种疾病。

 

 

虽然很多人饱受抑郁症的折磨，但是我们仍然无法确切地得知这种疾病的发病原因。根据医学临床统计出来的数据，女性患抑郁症的概率为百分之二十五，足足是男性发病概率的两倍。

 

 

那么为什么会出现这种现象呢？我们来听听医生怎么说。

 

生理因素

 

男性天生坚毅，而女性较为敏感柔弱。但是造物者却将生儿育女的重担放在了女性娇弱的肩上。在怀孕期间，女性体内的雌激素会迅速增多，所以这个时期她们的内心是平和而安宁的。

 

但是生产之后，雌激素水平会呈断崖式地下降。再加上照顾婴儿的劳累，升级做新手妈妈的不适应，都会让她们陷入抑郁之中。这个时候，要是家人没有注意到她们的精神变化，只会进一步刺激病情发展。

环境因素

 

女性本身的压力很大 ，不仅需要在工作的时候和男性们一较高下，回到家的时候，还要料理家务，监督孩子学习。

 

为人女，为人妻，为人母的责任一样都不得推卸。长期生活在这样高压的环境里，女性们容易精神紧张，从而出现焦虑的情绪。

 

这个时候要是再不引起重视，生活中的任何一件小事都可能成为压倒她们的最后一根稻草。

如果你发现自己身边的女性有抑郁症的倾向，我们应该怎么做呢？

 

以平常心来对待她们

 

对于抑郁症患者来说，她们每天都深陷在自责和自卑的漩涡中。她们努力伪装自己，不让别人发现异常。如果我们已经悄悄察觉她们的病情，一定不要大惊小怪地当面求证。

 

更不要时时刻刻地想去开导她们。我们应该抱着平常的心态来对待她们。抑郁症虽然属于精神范畴，但是她们不是疯子。

默默给予她们更多的关爱

 

人生短短几十年，谁不想活得安宁而温暖。但是肩上的责任，只能让我们披甲上阵。患抑郁症的女性就是因为担负了太多的责任，而忽视了对自己的疼爱。

 

如果我们身边有这种女性，就让我们默默给予她们更多的爱。当她们劳累的时候递上一杯水，或者是简单的几句问候，就可以帮助她们缓解一些压力。当她们需要倾诉的时候，我们只要静静聆听就好了。

虽然现在得抑郁症的人越来越多，我们也还没有找到有效治疗这种疾病的药物，但是我们也不必谈抑郁症色变。只要我们每天坚持去锻炼身体，找到适合自己的解压方法，并且配合医生的治疗，按时吃药，一定可以慢慢地走出抑郁症的阴霾。

辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

辣木籽的功效与作用主要有润肠通便、抗氧化、抗菌、降血糖、降血脂等。

1.润肠通便：辣木籽中富含油脂和膳食纤维，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助排便。

2.抗氧化：辣木籽中含有多酚，可以起到抗氧化活性的作用，清除体内的自由基，改善皮肤状态，并且可改善睡眠。

3.抗菌：辣木籽中含有较多的抗菌活性物质，例如辣木素、氨基甲酸酯类化合物等，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌等有抑制作用。

4.降血糖：辣木籽中的成分对胰岛活性有提升作用，能够帮助体内的葡萄糖含量降低，可以起到辅助降血糖的作用，但不能替代药物。

5.降血脂：由于辣木籽中含有亮氨酸成分，可促进脂肪代谢，对降低血脂有益。

辣木籽虽然对身体有益，但是不可随意吃，尤其是不能长期或过量吃，以免对身体造成不良影响。作为药物使用时，应该由医生指导使用。

 

参考文献：基于食药价值的辣木籽研究进展[J]. 食品科学, 2018(1):302-309

益生菌，作为一种被广泛宣传的健康补充品，因其在调节肠道菌群平衡、提高肠道健康、增强免疫力等方面的潜在好处而受到消费者的喜爱。然而，尽管益生菌对大多数人来说是安全的，但某些人群在使用益生菌时需要格外小心，甚至需要避免使用。

 免疫系统受损人群

免疫系统受损的人群，包括正在接受化疗的癌症患者、HIV/AIDS患者、以及使用免疫抑制剂的器官移植患者，应该避免使用益生菌。对于这些人群而言，益生菌可能不安全，因为益生菌本身是活菌，对于免疫力低下的人来说，这些活菌可能成为潜在的感染源。

 重症患者

处于重症状态的患者，如重症监护病房的患者，应避免使用益生菌。在这些患者中，益生菌的使用与血液感染的风险增加有关。虽然这种情况极为罕见，但一旦发生，后果可能非常严重。

 有严重胃肠道问题的人群

患有严重胃肠道问题的人群，如严重的炎症性肠病(IBD)、未控制的溃疡性结肠炎、胃肠道梗阻等，应在医生指导下使用益生菌。在某些情况下，益生菌可能加剧病情。

 婴幼儿

虽然市场上有为婴幼儿设计的益生菌产品，但父母在给予婴幼儿益生菌之前应咨询儿科医生。尤其是早产儿、免疫系统未成熟的婴儿，或有医疗问题的婴儿，更应如此。

 过敏体质人群

部分益生菌产品可能含有过敏原，如乳制品、大豆等。对这些成分过敏的人群，在使用益生菌前应仔细阅读产品标签，必要时咨询医生。

 如何安全使用益生菌

1. 咨询医生：在开始使用益生菌之前，尤其是如果你属于上述特定人群，最好先咨询医生或健康专业人士。

2. 仔细阅读标签：注意产品标签上的成分，尤其是潜在的过敏原。

3. 遵循推荐剂量：不要超过产品推荐的剂量，过量使用益生菌可能导致不适。

益生菌对大多数人来说是安全的，但并非人人适宜。免疫系统受损人群、重症患者、有严重胃肠道问题的人群、婴幼儿以及过敏体质人群应在使用益生菌前谨慎考虑，并寻求专业医生的建议。

维生素是我们身体必需的营养素，对于维持身体的正常生理功能有着重要的作用。复合维生素则是将多种维生素结合在一起，以满足人体对各种维生素的需求。然而，并不是每个人都需要服用复合维生素，以下是一些适合服用复合维生素的人群：

1. 饮食不均衡的人：由于各种原因，有些人的饮食可能无法提供足够的各种维生素，例如素食者可能缺乏维生素B12，饮食偏好或过敏可能导致某些维生素的摄入不足。这种情况下，复合维生素可以帮助补充缺乏的维生素。

2. 老年人：随着年龄的增长，人体对某些维生素的需求量会增加，同时身体的吸收能力也会下降。因此，老年人可以通过服用复合维生素来满足身体对各种维生素的需求。

3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的营养需求比平时要高，特别是对某些维生素如叶酸的需求量大大增加。复合维生素可以确保她们得到足够的营养，以维持自身健康并满足胎儿或新生儿的需求。

4. 疾病或手术恢复期的人：疾病或手术可能会增加身体对某些维生素的需求，或者影响身体对维生素的吸收。这种情况下，复合维生素可以帮助提供额外的营养支持。

5. 长期压力大的人：长期的精神压力可能会消耗身体中的某些维生素，如维生素B群。复合维生素可以帮助补充这些维生素，帮助身体应对压力。

6. 长期从事高强度运动的人：高强度运动会增加身体对某些维生素的需求，如抗氧化维生素C和E。复合维生素可以帮助满足这些需求，保持身体健康。

然而，需要注意的是，虽然复合维生素可以帮助补充营养，但并不能替代健康的饮食。维生素的主要来源应该是均衡的饮食，包括新鲜的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品等。此外，过量服用维生素也可能对健康产生不利影响，因此在服用复合维生素时，应遵循医生或营养师的建议。

在当今追求健康生活的时代，益生菌粉成了许多人日常饮食补充的一部分。益生菌是指那些对宿主有益的活菌，能够调节肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化系统的健康状况。然而，关于是否可以长期使用益生菌粉的问题，很多人仍然存在疑惑。

 益生菌粉的益处

1. 改善肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内的微生物平衡，对于缓解便秘、腹泻等问题有积极作用。

2. 增强免疫力：研究表明，益生菌的摄入有助于增强机体的免疫功能，减少感冒和某些感染的发生率。

3. 促进营养吸收：通过改善肠道环境，益生菌有助于提高身体对食物中营养成分的吸收利用率。

4. 减轻过敏症状：对于有些过敏体质的人来说，适量摄入益生菌可以减少过敏反应的发生。

 长期使用的注意事项

尽管益生菌粉对健康有诸多益处，但长期使用时仍需注意以下几点：

1. 选择合适的益生菌粉：市面上的益生菌产品种类繁多，不同产品含有的菌株类型和数量各不相同。消费者应根据自身的健康状况和需求，选择合适的产品。

2. 避免过量摄入：尽管益生菌对人体有益，但过量摄入可能导致肠道不适等问题。建议遵循产品说明或医生的建议，不要超量使用。

3. 注意产品质量：选择知名度高、口碑好的品牌，确保产品质量和安全性。存储条件不当或过期的产品可能失去效果或产生副作用。

4. 咨询医生：对于患有特定疾病或免疫系统功能低下的人群，长期使用益生菌前应咨询医生，以免产生不良反应。

总的来说，益生菌粉是一种对人体有益的健康产品，适量且长期使用可以改善和维持肠道健康，增强免疫力。选择合适的产品、避免过量摄入、注意产品质量和咨询医生是长期使用益生菌粉时需要考虑的重要事项。

随着社会的发展，老年人的心理健康问题越来越受到关注。其中，老年抑郁症作为一种常见的心理疾病，严重影响了老年人的生活质量。在众多治疗方法中，音乐治疗以其独特的魅力逐渐受到重视。

音乐治疗是一种非药物治疗方法，它通过音乐欣赏、演唱、演奏等方式，对患者的心理和生理产生积极影响。对于老年抑郁症患者来说，音乐治疗具有以下几个方面的优势：

首先，音乐治疗可以帮助患者缓解情绪。音乐具有强大的情感表达力，能够唤起患者内心的共鸣，使他们在欣赏音乐的过程中感受到快乐、放松和宁静。

其次，音乐治疗有助于改善患者的认知功能。研究表明，音乐活动可以促进大脑神经细胞的连接，提高记忆力、注意力等认知能力。

此外，音乐治疗还可以帮助患者改善睡眠质量。音乐具有舒缓作用，可以帮助患者放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠。

在音乐治疗的具体实施过程中，可以根据患者的兴趣和需求，选择不同的音乐形式。例如，患者可以欣赏轻柔的古典音乐、欢快的流行歌曲，或者亲自参与乐器演奏和合唱等活动。

值得注意的是，音乐治疗并非万能，它需要结合其他治疗方法，如心理疏导、药物治疗等，才能达到最佳的治疗效果。

总之，音乐治疗为老年抑郁症患者提供了一种新的治疗选择。通过音乐的力量，我们可以帮助老年人战胜抑郁，重拾快乐的生活。

那天，我正坐在客厅的沙发上，心情低落。孩子已经12岁了，正在上初一，但是每天都不积极上学，一提到老师就很不开心，甚至很讨厌老师。我看着她，心里充满了担忧。

于是，我决定上网咨询一位医生。医生温柔地询问了我的孩子的基本情况，然后耐心地解答了我的问题。他告诉我，孩子可能存在抑郁焦虑情绪，建议我带孩子去做一些心理测试。

我按照医生的建议，带孩子去做了心理测试。结果出来后，医生告诉我，孩子确实存在轻度到中度抑郁焦虑情绪，但是可以自我调节。

医生还告诉我，可以通过一些方法帮助孩子缓解情绪。比如，养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，找同学、闺蜜家人等等倾诉倾诉，转移注意力，正念冥想。他还告诉我，可以尝试一些中成药，比如舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊等。

我听了医生的建议，开始尝试这些方法。渐渐地，我发现孩子的情绪有所好转，她开始愿意和我交流，也愿意上学了。

我对医生充满了感激，他不仅给了我专业的建议，还给了我很多鼓励和支持。我知道，只要我坚持下去，孩子一定会好起来的。

那天，我坐在电脑前，屏幕上闪烁着医院的标志，我知道，我即将与一位医生进行线上问诊。

医生很耐心地询问了我的病情，他温和的声音让我感到一丝安慰。我向他讲述了我的困扰，那种持续了5年的心情抑郁、睡眠障碍，以及对外界事物的不关心和逃避。他认真地听着，没有打断我，也没有表现出任何的急躁。

他告诉我，我曾就诊于黑龙江省医大附属第四医院，被诊断为轻度抑郁症。我曾尝试过治疗，但只吃了阿普唑仑和舍曲林片，后来好转后就停药了。医生听后，关切地问我是否是自己停药，我点了点头。

医生说，我现在的情况可能是复发，需要重新开始治疗。他建议我继续服用舍曲林和阿普唑仑，并且因为睡眠问题，可以再次使用阿普唑仑。听到这里，我有些犹豫，因为之前医院不给开阿普唑仑，我想买舍曲林片。

医生告诉我，阿普唑仑短期内还是需要用的，他尽力去为我开药，但最终因为医院的规定，他无法为我开处方。我感到有些失望，但医生安慰我说，他可以给我一些建议，但购药需要提供线下诊断依据。

虽然线上问诊的医生无法直接为我开药，但他的专业和耐心让我感到很温暖。我知道，只要我按照他的建议进行治疗，我的病情一定会好转的。

今天是一个晴朗的周末，我像往常一样，在繁忙的工作之余，打开了电脑，决定尝试一下线上问诊。我选择了一家知名的互联网医院，希望能得到医生的专业建议。

在平台上，我输入了自己的症状：后背酸胀痛，脾气控制不了。很快，一位温柔耐心的医生出现了，她告诉我平台的时间有限，让我及时沟通。我详细描述了我的情况，包括孩子睡着后状况有所减轻，平时看什么都感觉不对不合心意，情绪易波动，经常掉眼泪，对孩子耐心越来越少，有时甚至想结束这一切。

医生非常认真，她询问了我是否有身体指标的异常，当我告诉她一切正常后，她给出了专业的建议。她告诉我，这种情况可能是焦虑抑郁状态，并建议我从改善情绪的方面来尝试进行调整。她还告诉我，如果需要，可以考虑用抗抑郁药物治疗。

我感到非常惊讶，因为我之前从未想过自己可能是患上了抑郁症。医生的话让我意识到，我需要采取行动，寻求专业的帮助。

医生建议我由家人陪同一起线下就诊，在医生参与下帮助他们了解目前的状态，给予必要的心理支持。这让我感到很温暖，因为我知道，我不是一个人在面对这个问题。

整个咨询过程，医生的专业和耐心让我深感敬佩。她不仅给了我专业的建议，还给了我很多心理上的支持。我感到自己不再孤单，有了一个可以倾诉的对象。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院为患者提供了极大的便利。在这里，我可以随时随地得到专业医生的咨询，这对于我这样的上班族来说，无疑是一个福音。

那天，我拖着疲惫的身体，走进了位于湖南邵阳市的一家综合性医院的心理咨询门诊。自从几个月前开始，我的生活仿佛被一股无形的黑暗笼罩。失眠、情绪波动、注意力不集中，这些症状如影随形，让我倍感折磨。

医生***，是一位经验丰富的中医内科专家，她耐心地倾听我的诉说，并没有急于给出诊断。她告诉我，抑郁并不是一件可怕的事情，关键是要正视它，寻求专业的帮助。随后，她为我安排了一系列的检查，包括心理量表测试，以更准确地了解我的病情。

在等待检查结果的日子里，我感到了前所未有的焦虑。然而，当我拿到检查结果，得知自己确实存在抑郁症状时，我并没有感到绝望。因为我知道，我已经找到了解决问题的第一步。

医生***建议我进行心理治疗，并开具了一些调节情绪的药物。她告诉我，这些药物需要按时服用，并且需要一段时间才能看到效果。我开始按照医生的指导进行治疗，虽然过程并不容易，但我坚信，只要坚持下去，我一定能战胜抑郁。

在治疗的过程中，我学会了如何与医生建立良好的沟通，如何表达自己的感受和需求。医生***总是耐心地倾听，给予我鼓励和支持，让我感受到了温暖和希望。她告诉我，抑郁并不是我的错，而是身体和心理对生活压力的一种反应。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的改善。我重新找回了生活的乐趣，工作效率也提高了。我衷心感谢医生***的帮助，她不仅治愈了我的身体，更治愈了我的心灵。

那个周末的下午，我如往常一样坐在电脑前，处理着琐碎的工作。突然，手机震动了一下，是一条来自“京东互联网医院”的咨询邀请。我犹豫了一下，还是接受了。

对话开始，一位温柔的声音在屏幕的另一端响起，我感到一种莫名的安心。她问了我的基本情况，然后详细询问了我的症状。我感到自己像是在一个温馨的小屋中，有人愿意倾听我的每一个烦恼。

她询问了我的工作、生活状态，我一一如实相告。她耐心地听我倾诉，没有打断我，也没有急于给出建议。我只是觉得，在这个虚拟的空间里，我找到了一个可以依靠的港湾。

医生根据我的描述，为我做了一些初步的诊断，并给出了专业的建议。她告诉我，我的症状可能与轻度抑郁有关，建议我尝试一些自我调节的方法，如运动、冥想等。她还推荐了一些适合我的中成药，让我在必要时可以服用。

在接下来的日子里，我按照医生的建议去做，渐渐地，我发现自己不再那么容易陷入迷茫和焦虑。我开始享受这种线上的问诊方式，它让我感到方便、快捷，更重要的是，它给了我一种被关怀的感觉。

现在，我已经习惯了这种线上问诊的模式。每当我感到不适或者需要咨询时，我总是第一时间想到“京东互联网医院”。在这里，我找到了一位可以信赖的医生，她用她的专业知识和温暖的心，为我照亮了前行的道路。

那是一个普通的星期一，我，一个生活在安徽亳州市的普通上班族，正经历着一场精神上的危机。压抑、焦虑和偶尔的自杀想法已经持续了很长时间，它们像阴霾一样笼罩在我的心头，让我无法正常生活。

直到那个星期日，我的心态彻底崩溃了。呼吸急促，全身僵硬，我被紧急送往了京东互联网医院。在医院里，尽管身体检查一切正常，但我知道，我的问题出在心理上。

在那里，我遇到了一位精神科医生，他温和而耐心，用他的专业知识和温暖的话语为我点亮了一盏灯。他详细询问了我的症状，从情绪低落到兴趣缺乏，从精神运动迟滞到自伤行为，每一个细节都逃不过他的眼睛。

医生告诉我，我的症状与抑郁症有关，并解释了非自杀性自伤（NSSI）的概念。他还为我提供了一些建议，包括制定计划、控制压力和积极沟通等，这些都是我之前从未考虑过的。

在医生的指导下，我开始尝试这些方法。虽然过程并不容易，但我逐渐感受到了改变。我开始学会如何更好地管理我的情绪，如何与家人和朋友沟通，如何面对生活中的挑战。

现在，虽然我仍然会感到焦虑和压抑，但我知道，我已经找到了应对它们的方法。我感谢京东互联网医院，更感谢那位不知名的医生，是他让我看到了希望，让我重新找到了生活的勇气。

那天，我独自坐在家中，心情低落，对周围的一切都失去了兴趣。电话铃响了起来，是***医生打来的，她是我通过京东互联网医院预约的精神科专家。

我们开始了一次简短的线上问诊。***医生温柔地询问了我的近况，我告诉她我最近老是想一些乱七八糟的事情，有时候甚至想过自杀。她没有打断我，只是静静地倾听。

我继续讲述我的感受：心境低落，兴趣缺失，活动减少，思维迟缓，注意力不集中，精力降低，睡眠障碍，食欲下降，伤害自己的观念或行为，自责。***医生耐心地记录着，偶尔会问一些问题，帮助我梳理思绪。

当我提到会有过分的担心，多虑总想不好的结果，然后有心慌胸闷坐立不安的情况，还有出汗，发脾气时，***医生告诉我，这些都是抑郁情绪的表现。

我有些惊讶，没想到自己的感受有如此明确的定义。***医生接着建议我及时去医院看看，进行心理治疗或者药物治疗。

挂断电话后，我感到一丝安慰，至少有人理解我的感受，并给出了专业的建议。我决定听从***医生的建议，预约了医院的专家号。

几天后，我如约来到了医院，见到了***医生。她微笑着向我打招呼，让我感到很放松。经过详细的检查和询问，***医生诊断我为轻度抑郁，并为我制定了治疗方案。

在接下来的治疗中，我逐渐感受到了好转。***医生的耐心和专业让我感到很安心，她的鼓励和支持让我重新找回了生活的信心。

现在，我已经走出了抑郁的阴影，重新回到了正常的生活轨道。感谢***医生，感谢京东互联网医院，让我在困难时刻得到了及时的帮助。

那个周末，阳光明媚，却无法驱散我心头的阴霾。自从朋友骗了我的钱，我的世界仿佛被蒙上了一层阴影。特别是当最好的朋友结婚后，我的孤独感愈发强烈，感觉整个世界都在嘲笑我。

那天，我像往常一样，拖着沉重的步伐走进了一家名为“京东互联网医院”的线上医疗机构。我深知自己需要帮助，但面对现实生活中的种种困境，我感到无比的无力。

医生***的声音从屏幕那头传来，温和而坚定。他耐心地询问我的病情，我详细地描述了我的感受：情绪低落、疲惫不堪、对一切都提不起兴趣。他不仅倾听我的诉说，还给予我安慰和支持。

在接下来的交流中，我感受到了医生的细心和专业。他通过量表卡片评估了我的病情，并根据我的描述，提出了可能的诊断。他告诉我，我的症状可能与焦虑和抑郁有关，并建议我线下医院就诊以获得更全面的治疗。

虽然我深知线上问诊无法替代面对面的诊断，但医生***的专业和关怀让我感到温暖。他不仅给了我建议，还鼓励我尝试培养兴趣爱好、进行有氧运动等，以改善我的心理状态。

现在，我正在按照医生的建议调整自己的生活方式。虽然路还很长，但我相信，在医生***的帮助下，我一定能够战胜病魔，重新找回生活的乐趣。

2024年8月的一个午后，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里，我，一个普通的上班族，正坐在沙发上，心情却如阴霾的天空。失眠、多梦、记忆力差，这些困扰让我无法集中精力工作，甚至影响到与家人的交流。在朋友推荐下，我尝试了线上问诊，希望通过这种方式找到一丝曙光。

一位来自精神科的专业医生接听了我的咨询，她温和的声音和耐心的态度让我感到一丝安慰。她详细询问了我的症状，包括情绪低落、兴趣减低、精力差等，让我感受到了被理解的温暖。医生并没有立即给我开药，而是先让我完成一份量表评估，以便更准确地了解我的病情。

量表评估的过程并不复杂，医生通过卡片上的问题，引导我反思自己近期的情绪和睡眠状况。当我提交完评估结果后，医生告诉我，我可能患有抑郁症，并给出了初步的评估结果。虽然结果并不乐观，但医生的专业和真诚让我有了继续治疗的信心。

医生告诉我，由于精神科药品的特殊性，我需要到线下医院的心理科或精神科就诊，才能获取处方。这虽然让我有些失望，但我也明白这是为了我的健康考虑。在医生的指导下，我预约了当地一家知名医院的精神科，开始了我的治疗之路。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效。在疫情期间，线上问诊成为了许多人的选择，它不仅节省了时间，还降低了感染风险。我相信，随着互联网医疗技术的不断发展，未来会有更多的人从中受益。