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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

避免韧带拉伤主要通过充分的热身运动和防止进行超过生理幅度的活动。

热身运动时尽量将身体各关节活动开。同时充分备好护腕、护膝、护踝等各种关节保护器具。10%增加的原则，一周之内不要增加频率、强度、持续时间超过10%，需要循序渐进。保持有氧运动与无氧运动的锻炼均衡，参加一些力量和柔韧性的练习防止受伤。身体需要时间去恢复，但是不要使身体受到伤害。运动前不要空腹、运动的前中后要饮够足量的水。参加不同的训练如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。应学会摔倒时的各种自我保护办法，例如落地时用适当的翻滚动作以缓冲外力平时要适当锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展，还要注意动作，不要用力过猛。加强肌肉的锻炼是很重要的。

因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来进行保护。当肌肉强壮了，运动时韧带的负荷就减少，有利于减少韧带损伤的机会。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

儿童韧带拉伤对其体形和身高均有影响。

太早进行负重锻炼会阻碍骨骼和肌肉的正常生长，导致骨骼变形、软骨提前骨化等结果，在强外力的作用下还容易引起关节脱臼。6岁以下的儿童，运动的目的主要是锻炼全身的协调性和灵活性，需张弛有度，适时放松，避免长时间连续运动，运动需要循序渐进，不建议持续运动30分钟以上，最后稳定保持每周运动4~5天，每次30~45分钟，运动前充分热身，进行简单的肢体活动，例如做操、跑步、颈部、侧腰、腿部拉伸等动作，让身体由静慢慢进入动的状态。若参加特定的体育项目，则需要穿戴好相应的运动护具，例如护膝、护腕、护踝、头盔等。运动鞋要注意弹性和防滑。

意外损伤非常难以预防，日常运动时，可以采取一些方法和措施保护自己免于遭受运动性损伤，定期有规律的锻炼，有助于减少韧带损伤的风险。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤一般选用的食物应具有行气活血、消瘀止痛作用。

一般韧带拉伤的患者，都会存在患肢的肿胀、疼痛的情况，可以考虑多吃一些能够活血、消瘀止痛的食物，比如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等，但一定要注意，如果还有出血的现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。同时应当补足天然的优质植物蛋白、维生素C、钙镁片，形成胶原蛋白帮助加速恢复。切忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

为防止韧带拉伤，平时运动前可以多做一些热身运动或者拉伸练习，并且运动量不宜过大，尤其应当避免超过自身能够承受的生理幅度的动作。这样会减轻韧带拉伤的情况。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后，大多数处理方式，是先冷敷后热敷，两者相互配合，才能更有利于缓解拉伤带来的伤害和疼痛感。

一般出现韧带拉伤，受伤部位会有明显的肿胀和疼痛，若不进行冷敷，就有可能引起微血管破裂，或者是关节液分泌障碍的情况。继续发展下去，肿胀和疼痛感就会越来越重。及时的进行冷敷，可以收缩血管，不容易出现充血情况，肿胀也就能逐渐缓解。等到拉伤部位不再充血以后，就可以进行热敷，来调节血液循环。大多数情况下，都要等24小时以后，才能进行热敷，此时肿胀和疼痛都变轻了，热敷之后，可更好的修复受损的韧带，对吸收营养及药物都比较有利，好的就会快一点，或者在24小时之后，使用纯中药的膏药敷患处，也有助于局部活血化瘀、促进身体健康。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

韧带损伤具体需要休息多长时间，还要看患者疾病严重程度进行判断，一般情况下是需要休息1~3个月左右的时间，严重者需要休息4~6个月。

患者出现韧带损伤，如果症状比较轻、身体素质比较好，在医生指导下进行治疗，一般治愈的时间是比较短的，一般情况下只要休息一个月左右的时间就可以，主要可以进行患肢的制动，然后静养，必要时抬高患肢，同时要加强肌肉力量训练，还有关节活动度的训练，如果疾病比较严重、身体素质比较差、通过手术的方式进行治疗的患者，通常情况下恢复的时间会比较慢，一般需要休息三个月左右的时间。

当然如果出现了合并症，比如说关节僵硬、肌肉萎缩，可能需要更多的康复治疗才能获得最好的恢复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后应该立即停止运动，对患处进行冷敷并且抬高，有条件下可进行局部压迫，同时尽早送往医院就诊。最常见的韧带拉伤有两种，踝关节外侧的韧带拉伤以及膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，拉伤之后马上做到以下几点：

一、休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

二、冷敷，冰块或其它冷敷都可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每天冷敷15~20分钟，每天3~4次。

三、压迫，用绷带或其它办法压迫局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会感觉到肢端发麻或缺血。

四、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。需要注意伤病后期肿胀消除，疼痛减轻后，应当进行适度的功能恢复锻炼。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

韧带损伤可以通过药物治疗、手术治疗以及积极的康复锻炼的方式进行治疗:

一、药物治疗：可以在医生的指导下服用消炎镇痛药物，比如塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠片药物来缓解疼痛，减轻患者的痛苦。同时也可以联合口服舒筋活血、化淤消肿的中成药物进行治疗，比如活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，可以起到事半功倍的效果，局部也可以贴服膏药，或涂抹消肿止痛之类的药物都可以。

二、手术治疗：患者出现韧带损伤之后还是建议去医院做正规的检查，在医生的指导下，根据韧带损伤的程度，采取合适的治疗方案。如果韧带非常严重的损伤，可以进行手术的治疗。如果是关节内的韧带撕裂，可以通过关节镜下微创手术的方式进行缓解，如果是关节外的韧带断裂，出现关节不稳的表现时，可以通过切开手术韧带修复这样的方式进行治疗。

三、康复锻炼：康复锻炼非常重要，既可以提高术后手术的疗效，改善预后。同时对保守治疗的患者进行积极的康复训练，避免肌肉萎缩、关节僵硬也是非常重要的，可以促进疾病的快速恢复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

一般劳动和锻炼中，由于外力使关节活动超出正常的生理范围，就会造成关节周围的韧带拉伤。

人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵拉，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤。最容易发生关节韧带拉伤的部位在膝关节、手指关节、髋关节和踝关节，受伤时有时可听到韧带断裂的声音，很快便因剧烈疼痛而不能继续运动或工作。拉伤处出现肿胀、压痛与积血，肌肉的痉挛，病人不敢活动，处于强迫体位，或伸直或屈曲，韧带的断裂处有明显的压痛点，有时还会摸到蜷缩的韧带断端。

在拉伤之后马上要做到休息，冷敷患处，用绷带或其它办法压迫受伤局部，以减少出血、淤血，并且抬高患肢，尽快送往医院进行相关的检查。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后多久能动取决于韧带拉伤的程度。

如果韧带拉伤的情况比较轻微，可以通过制动来减少它的活动，例如可以通过佩戴膝关节的支具、避免进行剧烈的运动。同时，还可以使用一些口服的药物跟外用的药物，配合物理的功能治疗、理疗，以及进行局部的康复锻炼。一般可能三到四周左右就可能自行恢复，恢复到八成以上的功能。

如果韧带伤得比较厉害甚至韧带完全断裂，或者发现自己的关节稳定性不好，经过保守治疗效果不好，或者在磁共振结果上看到韧带受伤也比较严重，或者还合并有关节内其他一些结构损伤。这些情况下，医生可能经过检查判断，认为使用保守治疗的效果不理想，可能会建议患者采用手术去治疗。通过手术治疗后，同样也要配合功能锻炼、康复等治疗，才能让关节的功能发挥比较好，最终能有比较理想的康复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者发生韧带损伤后，是否能够自愈还需要根据患者的病情状况以及自身的情况进行分析。

出现韧带损伤的症状，如果患者病情比较轻、单纯韧带的拉伤，或轻微撕裂、部分撕裂，如果患者身体素质比较好，做好日常护理，进行一个月之内的制动，同时做一些功能锻炼避免肌肉萎缩，一般情况下可以自愈； 如果韧带损伤比较严重，身体比较弱如老年人，又没有得到有效的护理，一般情况下自愈的几率比较小，需要在医生的指导下口服布洛芬等止痛药物以及活血止痛胶囊舒筋活血药物进行治疗。如果是韧带断裂非常严重，可能需要做韧带修复术进行治疗，并遵医嘱做积极的康复锻炼，从而达到疾病治疗的效果。

今天是个晴朗的周末，我决定去尝试一下骑行，释放一下久违的活力。于是，我骑着电动车在街头巷尾穿梭，享受着微风拂面的感觉。然而，在骑行结束后，我发现两侧腋下与胸交接处有些不舒服，这让我有些担忧。

第二天，我决定通过网络问诊的方式咨询一下医生。在京东互联网医院，我预约了一位来自普通外科的医生。在聊天中，我详细描述了我的症状，医生询问了我一些问题，比如是否经常骑行，有没有其他不适感等。

医生听完我的描述后，告诉我可能是肌肉拉伤了，并建议我进行冷敷，24小时后可以热敷。他还告诉我，由于我好久没锻炼，突然进行高强度剧烈运动容易拉伤。我按照医生的建议进行了处理，感觉症状有所缓解。

在治疗过程中，医生还提醒我，如果疼痛持续或者加重，应该及时就医。他还告诉我可以不用吃止痛药，如果需要的话，可以吃一些活血化瘀的药物或者涂抹活血化瘀的药膏。他还特别提到了三七粉，说它对活血化瘀有很好的效果。我对此感到非常放心，因为医生的专业和细致让我对病情有了更深的了解。

通过与医生的线上交流，我不仅得到了及时的治疗建议，还学到了很多关于肌肉拉伤的知识。我深深感受到了互联网医院和线上问诊的便捷，也感受到了医生的专业和关心。我相信，在未来的日子里，我会更加注重自己的身体健康，避免类似的情况再次发生。

在一次线上问诊中，患者描述了自己的症状，包括腰底痛和左脚跟疼。医生建议进行磁共振检查，结果显示可能是韧带附着点炎症，但仍需随访复查。患者询问关于治疗方案，医生建议可以吃消炎止痛药物或者诊断性试试生物制剂。在沟通中，医生耐心解答患者的疑问并给予专业建议。最终，医生为患者开具了洛索洛芬钠凝胶贴膏的处方，并建议患者进行理疗。患者对于医生的建议表示满意，并结束了本次问诊。

那个周三的下午，我正在办公室忙碌，突然手机响了，是***医生助理张晓医生发来的信息。她告诉我，主任正在忙碌，如果有任何不适或者开药的需求，可以通过留言的方式告知，她会尽快转达给主任。我立刻回复了信息，描述了我的症状：胯骨周围软组织运动拉伤已经持续了8天，尽管针灸治疗了3次，但情况并没有太大的改善。

张医生回复得很快，告诉我主任会尽快查看我的留言。没过多久，主任的电话就来了，他详细询问了我的症状、治疗过程以及日常活动，然后给出了专业的建议。他说，根据我的描述，症状可能与筋膜拉伤有关，建议我继续进行针灸治疗，并可能需要一些西药来加速恢复。

几天后，我又收到了张医生的信息，主任已经为我开出了处方，并且告知我处方已经送达药师审核。我迫不及待地想要知道处方的详情，张医生很快将处方详情发给了我，并且提醒我按照医嘱服用。

我开始按照处方服用药物，并结合针灸治疗。虽然恢复的过程有些漫长，但我感受到了医生的专业和耐心。他们不仅给出了合理的治疗方案，还在整个过程中给予了我很多关心和支持。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在忙碌的生活中，能够随时随地向专业的医生咨询，并获得及时的回复，让我感到非常安心。

在一天一夜前，患者手腕不慎挫伤，导致肿大发青，疼痛难忍。在互联网医院上，***医生经过沟通了解情况，建议患者先行活血化瘀的药物治疗，同时贴上膏药固定。如果3天内肿胀未见好转，建议尽快就医拍片确诊。医生始终保持耐心和细心，为患者提供专业的建议和治疗方案。

患者在医生指导下，按时服药并贴敷膏药，肿胀逐渐减轻。在互联网医院的便利服务下，患者可以随时预约药品并进行用药反馈。医生的专业指导和关怀让患者感到安心和放心，体现了医生的高尚品质和医德。

问诊结束后，患者意识到医生的回复仅为建议，如需进一步诊疗，应前往医院就诊。***医生的专业服务让患者对医疗行业充满信心和信任。

在一天繁忙的工作日，我来到了互联网医院进行在线问诊，因为最近的工作压力比较大，导致肌肉拉伤，感觉胳膊骨头疼痛难忍。通过与医生的沟通，我得知需要停止药物治疗，仅观察情况，并及时就诊。医生的专业建议让我感到安心，我决定听从医生的建议，明天上午只吃特定的药片，看看后续情况如何。

虽然只是一次简短的在线问诊，但医生的耐心和细心让我感受到了专业和关怀，让我对互联网医院的服务印象深刻。我对未来的治疗充满信心，感谢医生的建议和指导。

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，心情有些忐忑。由于左脚膝关节左侧疼痛已经持续了一个月，我决定尝试线上问诊，寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院，我向一位专业的关节科医生描述了我的症状。医生耐心地询问了我疼痛的具体情况，以及是否有受伤史。我告诉他，前一天跑了六公里，第二天就开始疼痛，但以前从来没有过这样的情况。

医生根据我的描述，初步判断可能是韧带拉伤，并告诉我需要注意多静养，少活动。他还建议我使用热毛巾进行热敷，每天三次，每次10分钟以上。此外，他还为我开具了处方，并提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。

在医生的指导下，我开始按照医嘱进行静养和热敷。用药后，疼痛逐渐减轻，我的心情也变得愉悦起来。在京东互联网医院的帮助下，我不仅得到了及时的医疗建议，还感受到了便捷的服务。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的魅力。在繁忙的生活中，我们无需出门，就能享受到专业医生的服务。这无疑为我们的生活带来了极大的便利。

我上个月在网上看到了一个互联网医院，觉得挺方便的，于是就注册了一个账号。昨天晚上，我突然感觉手指关节疼痛，有些不舒服，于是就打开了互联网医院的APP进行了在线问诊。

在问诊开始时，医生很有耐心地询问了我的症状，让我详细描述了手指关节的情况。他告诉我可能是腱鞘炎，建议我去医院打封闭针。我问了一些关于药物副作用和使用方法的问题，医生都一一进行了回答。

医生对我的问题进行了详细的解答，还告诉我一些使用曲安奈德的注意事项和治疗方法。他非常耐心地回答了我的每一个问题，让我很放心。

在问诊结束时，医生还嘱咐我要注意休息，避免过度运动。他的建议让我觉得很贴心，我对他的服务非常满意。

总的来说，这次在线问诊让我感受到了医生的专业和耐心，让我对互联网医院的服务有了更多的信任。我会继续关注医生的建议，希望手指关节能够尽快恢复健康。

尊敬的医生您好，我是一位患有韧带拉伤和积液的患者。我最近在京东互联网医院进行了线上问诊，接诊的医生非常细心和耐心地询问我的病情，并给予了我专业的建议和治疗方案。

在问诊过程中，医生首先提醒我关于医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为的事项，以及为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴的规定。这让我感到医生非常重视患者的安全和合法权益。

在问诊开始后，医生也给予了我充分的时间来描述我的问题，询问了我的病史和症状。他还详细询问了我的病情持续的时间和有无外伤史，以便更好地了解我的病情。

通过详细的询问，医生了解到我已经在服用药物治疗并询问了我的最新症状。在得知我最近有时感觉膝盖不舒服的情况后，医生耐心地询问了我做过的核磁时间，并根据我的症状给出了专业的建议和治疗方案。

医生建议我平时多注意保护膝关节，不需要特殊处理，可以慢慢恢复。他还告诉我可以服用盐酸氨基葡萄糖片，并详细说明了用药的方式和时长。在开具处方时，医生也非常负责地确认了药品的剂量和数量，确保患者用药的安全性。

整个问诊过程中，医生非常细心地为我解答了各种疑惑，给予了我专业的治疗方案，并为我开具了详细的处方。在问诊结束后，医生也再次提醒我医生的回复仅为建议，并鼓励我如有不适请及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生对患者的关怀和专业素养，让我对互联网医院的服务质量和医生的专业水平充满信心。

那是一个平凡的周末，阳光透过窗户洒在我的卧室里，一切都显得那么平静。然而，就在这个看似普通的日子里，我遇到了一些小麻烦。我的名字叫小杰，一个来自四川宜宾的普通上班族。

那天下午，当我像往常一样起床准备洗澡时，突然感到下体一阵刺痛。我低头一看，发现那里有个小伤口。我顿时慌了神，不知道该怎么办。于是，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院，希望能得到医生的帮助。

医生非常专业，详细询问了我的症状和情况。经过一番询问，医生告诉我，我这是系带拉伤。听到这个诊断，我心里虽然有些不安，但医生的话让我感到一丝安慰。他告诉我，这属于轻微的损伤，观察几天就会痊愈。医生还提醒我，这几天不要进行性生活，以免加重伤情。

在接下来的几天里，我严格按照医生的建议行事。每天按时用药，注意休息。虽然有些不适，但疼痛感逐渐减轻。在医生的指导下，我度过了一个焦虑的时期。

终于，在医生的精心治疗和我的积极配合下，伤口渐渐愈合。那一刻，我感到无比的喜悦和感激。我意识到，在互联网时代，医疗资源已经变得触手可及。京东互联网医院，这个平台让我感受到了医者仁心，也让我更加珍惜健康。

这段经历让我深刻体会到，健康无价。在今后的生活中，我会更加注重身体健康，也会珍惜与医生之间的每一次交流。

在春天，很多人都会出现各种各样的健康问题，尤其是老年人。近期，有一位患者向网上医院咨询了手指关节疼痛的问题。患者描述称，双手指关节已经疼痛了大约20天左右，这让他感到很不舒服。医生在接诊后，询问了患者的症状，了解到患者在冬天总打湿手，用冷水洗涮，导致关节肿痛。医生为患者解释了关节肿痛一般都是风湿引起的原因，并建议患者去医院检查一下风湿。患者提到老年人去医院不方便，医生建议老人更要注意了，并给出了一些舒缓症状的建议。在医生的耐心解释下，患者对医生的建议表示认同，并表示会尽快去医院检查。最终，医生为患者提供了一些贴心的建议，希望能够帮助患者缓解症状。