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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者出现韧带损伤后，具体的恢复时间还要看患者疾病的严重程度以及治疗是否及时来进行准确判断和评估预后。

患者出现韧带损伤，如果是韧带单纯的拉伤或轻微的撕裂，损伤症状比较轻，局部疼痛肿胀都不太明显，治疗得当，一般恢复的时间是比较快的，通过好好的休养，减少运动量，抬高患肢，必要时进行患肢的制动，大约在3~4周左右就可以好，如果疼痛肿胀比较严重，韧带完全断裂或者说患者没有选择最合适的治疗方式，该手术的时候却选择了保守治疗，这种情况下，一般恢复时间会比较久或者说不好恢复。通常情况下，需要两三个月左右的时间，甚至半年时间才可以恢复。

患者一旦发生韧带损伤，还是建议及早的去医院骨科或运动医学科做B超、核磁共振、体格检查等进行判断，在专业医生的指导下，选择最佳的方式进行治疗。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者出现韧带损伤是否需要打石膏，需要看患者韧带损伤的程度，进行个性化的分析：

出现韧带损伤，是单纯的拉伤或轻微的撕裂，损伤症状比较轻，局部疼痛肿胀都不太明显，关节不稳的体征也非常不明显，这种情况下不需要打石膏，可以在医生的指导下使用外用膏药，像活血止痛膏或涂剂进行药物治疗，然后好好休息，避免过度运动。

如果韧带撕裂严重、损伤程度大，局部肿胀压痛明显，说明韧带损伤比较严重，需要打石膏或者购买支具进行制动，甚至有些可能需要进行手术治疗，石膏和支具可以起到非常良好的固定作用，目的可以促进韧带瘢痕的愈合，避免后期残留关节的不稳定，避免后期慢性疼痛肿胀，而且有石膏或支具的保护，在活动的时候可以起到防止牵拉的作用，有利于韧带的修复。

韧带损伤，如果打石膏或支具制动，固定3~4周左右，在此期间要避免剧烈的活动，要注意休息，保证充足睡眠，多吃营养价值高的食物，同时要密切关注疾病的状况，定期复查，有利于疾病的恢复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

韧带损伤部位一般情况下早期是不可以按摩的，可以在疾病的恢复阶段进行按摩。

患者出现韧带损伤，如果在韧带损伤的早期阶段进行局部按摩，可能会加重疾病的发展，这是因为早期局部会出现一些渗出、肿胀，再进行按摩可以导致毛细血管的破裂出血，导致局部疼痛肿胀加重的现象，不利于疾病的恢复，甚至会出现其他的症状，延缓疾病的恢复时间.

患者韧带损伤，如果是在恢复期是可以按摩的，这个阶段通过按摩可以促进局部的血液循环，有利于肌肉的收缩和舒张，从而促进肌肉力量的恢复，加快疾病的愈合。除了按摩以外，也可以通过中医针灸以及康复锻炼的方式进行功能的锻炼。

在日常生活中，也要积极的保持乐观的心态，在医生指导下按时用药，定期去医院进行复查，了解疾病恢复状况，要注意休息，保证充足睡眠，注意营养均衡。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

韧带损伤是否需要手术，需要看患者的韧带损伤程度进行个性化的判断和治疗。

出现韧带损伤，如果是韧带单纯的拉伤或轻微的撕裂，损伤症状比较轻，疼痛肿胀都不特别明显，一般情况是不需要手术，可以在医生的指导下多卧床休息、避免剧烈的活动，同时可以使用外用药物，像活血止痛膏，像扶他林软膏，进行消肿止痛治疗。通常情况可以在一个月之内恢复.

如果韧带撕裂比较严重、损伤比较大，局部肿胀压痛症状会比较明显，这就说明韧带损伤比较严重。如果通过核磁检查，明确韧带损伤的严重程度，则可能需要通过手术治疗，像微创关节镜手术或切开手术做韧带的修复，必要的时候术后也需要进行石膏或支具的固定，从而有利于疾病的恢复。

本期话题：运动中手腕扭伤，如何紧急处理？

出镜嘉宾：北京大学第三医院运动医学科主任医师  焦晨

擅长领域：擅长膝关节和足踝运动创伤，跌打损伤、跌打扭伤、膝盖疼、膝关节韧带损伤、半月板损伤、软骨损伤（骨关节病）、肌腱损伤、髌骨脱位；踝关节韧带损伤、踝关节不稳、踝关节软骨或骨软骨损伤、踝关节撞击综合征、距下关节损伤、跗骨窦综合征、足踝部副骨损伤、足踝部肌腱损伤、跟腱损伤、各类腱膜组织损伤、拇外翻、跖痛症、跟痛症、足踝部骨折、轻中度足踝部畸形、骨关节病。

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作者：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

预防腰椎间盘突出的途径和方式主要有：

第一、注意自己的坐姿。如果坐姿不正，如弯腰驼背，就容易患上腰椎间盘特异性的疾病，所以平时一定要调整好自己的坐姿，腰背部挺直，要有一个靠背，避免跷二郎腿，同时注意椅子不能过高。

第二、要注意避免过度的负重。如弯腰持重，搬运重物等等。

第三、保证睡床的硬度。应根据我们自身腰椎的特点，选择软硬度合适的床垫。

第四、一定要加强锻炼。在没有疼痛和不适的情况下，要主动的加强腰背肌和腹肌的训练，增加我们腰背肌的强度。这样就可以使脊柱周围的肌肉力量增加，可能更有利于脊柱稳定性的保护，就能够延缓它的退变，减少腰椎间盘后方的压力，这样就可以很好的保护腰椎的功能。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

膝关节骨性关节炎的患者日常生活中需要注意以下几点：

一、注意饮食，在整个病程中应低热量的饮食联合运动治疗来进行体重管理，可以适当多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，补充体内所需要的营养物质，应避免吃热量比较高的食物，导致体重增加，进而给膝关节带来负担。

二、注意动静结合，应避免进行超负荷的运动，也不要长时间做劳累的体力活。可以根据自身实际情况，适当进行慢跑、游泳等有氧运动，训练下肢肌肉力量，既能锻炼心肺功能、促进体内脂肪的消耗，又能保持膝关节灵活性。

三、注意保暖，膝关节骨性关节炎受凉后会出现明显疼痛，因此平时应做好相关保暖措施，外出时可以佩戴护具、护膝，以避免出现反复受凉现象，导致疼痛反复发作。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者出现韧带损伤后，在日常生活中需要注意以下几点：

第一、合理饮食，多吃一些高热量、高蛋白、高维生素的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶、排骨等，高营养的饮食可以促进韧带的修复，注意要营养搭配，保证饮食的多样化，同时也可以适当的补充维生素及微量元素。

第二、制定合理的运动方案，活动前要做好热身工作，穿戴好防护用具，要保证充足的休息和睡眠，加强韧带周围的肌肉力量训练和关节活动，促进韧带功能的恢复，要注意劳逸结合，避免过度劳累，过度劳累就会导致韧带损伤的风险。

第三、在平时要保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，可以听音乐，提高战胜疾病的信心。

第四、定期复查，密切关注疾病的恢复情况。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

腰部肌肉拉伤可以戴护腰带。

护腰带可以保护好腰椎，起到帮助支撑腰部的作用，缓解腰部肌肉的压力，减缓腰部由于拉伤后引起的疼痛不适的症状。

如果腰部拉伤是在24小时之内，可以考虑冷敷处理。比如用毛巾包着冰块，然后在受伤部位冷敷处理一段时间，冷敷时尽量抬高受伤部位。快速的冷敷处理可以减轻腰部拉伤引起的肿胀情况。超过24-48小时后，患者可以选择热敷，可用热毛巾、暖水袋等敷于受伤的部位，通过局部加热的方式刺激血液循环，减少伤口肿胀疼痛的情况。如果腰部拉伤后疼痛严重，建议医院就诊，有条件的建议行腰椎磁共振检查，以排除腰椎骨折可能，特别是老年人这一点非常重要。在排除了骨折情况下，可以使用口服镇痛药或者局部外用镇痛膏药对疼痛做进一步的处理。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

韧带损伤后，大约7~10天左右复查一次，一般复查3~4次，直到症状基本消失，具体的时间还要看患者的损伤状况、治疗方案以及后期恢复的情况进行综合性的判断。

韧带损伤后，如果症状比较轻、恢复比较好，一般复查间隔时间可以略微长一点，可以10~14天左右复查一次，如果损伤症状比较严重，通过药物及手术的方式进行治疗，复查时间间隔可以略微短一点，大约是在7~10天左右。对于手术的患者，还需要根据患者的术后情况进行判断，要加强康复训练，预防肌肉萎缩和关节僵硬，减少创伤性关节炎的发生概率。

在日常生活中也要多卧床休息，短期内减少剧烈的运动，多吃一些鱼肉、蛋奶等高蛋白的食物，以及新鲜的蔬菜水果，改掉不良的生活习惯，在医生的指导下进行康复锻炼，如果有其他的症状建议积极的治疗。

我是一名经常坚持慢跑的患者，最近在跑步后发现脚踝活动会有些疼痛，于是我决定向医生求助。在互联网医院上，我遇到了一位小儿骨科医生，他非常耐心细致地询问我的症状，并给出了专业建议。

医生告诉我，这种疼痛可能是韧带问题，建议我先冷敷，然后外用云南白药喷雾剂进行对症处理。他还提醒我下次运动时要做好热身，并带上护踝。在询问后，医生告诉我疼痛加重时不建议继续运动，让我多观察症状变化。

我对医生的服务感到非常满意，他的专业建议让我对自己的健康更加有信心。如果需要进一步诊疗，我会前往医院就诊。

那天，我拖着疼痛的脚腕走进了那家名为***的医院。我的脚腕受过车祸伤，一直未能恢复，肿胀和疼痛成了我的噩梦。每天，我都在忍受着这种折磨，尤其是早晨起床的那一刻，那种剧痛让我几乎无法站立。

在等待的过程中，我遇到了李医生。她温和的笑容让我感到一丝安慰。李医生详细询问了我的病情，她耐心地倾听着我的诉说，不时地点头，仿佛在心中默默地分析着我的病情。

李医生告诉我，虽然我之前的片子显示没有骨折和脱位，但反复的疼痛和肿胀让我可能存在韧带损伤或其他慢性骨病。她建议我进行一次高场的磁共振检查，以排除滑膜炎等可能性。我按照她的建议，去了附近的三甲医院，做了磁共振检查。

几天后，我再次来到了李医生那里。她告诉我，磁共振的结果显示我的韧带没有问题，但为了进一步确认，她建议我尝试超声波治疗。我犹豫了一下，毕竟这是我第一次听说这种治疗方法。但李医生的解释让我放下了心中的顾虑，她告诉我超声波是一种微创的治疗方法，对身体的伤害很小。

在李医生的推荐下，我去了附近的一家医院进行了超声波治疗。虽然治疗过程有些不适，但我觉得自己的脚腕似乎真的有了一些改善。我开始对李医生充满了信任，她不仅给我提供了专业的治疗方案，还给了我很多生活上的建议。

随着时间的推移，我的脚腕逐渐恢复了，疼痛和肿胀都减轻了许多。我感到非常感激，是李医生的帮助让我重新找回了生活的信心。

如今，每当我回想起那段日子，我都会想起李医生。她的专业、耐心和关爱让我感到温暖。我知道，在未来的日子里，我还会遇到更多的挑战，但我会带着这份温暖，勇往直前。

我是一位居住在北京通州区的普通上班族，平时工作繁忙，生活节奏快。某天下班后，我不小心扭伤了右脚踝，导致右脚突然歪了一下，瞬间疼痛难忍，只能呛坐在地上。右脚踝立即肿了起来，疼痛难忍，不知道该如何处理。

为了寻求专业帮助，我决定在线上问诊平台寻求医生的建议。经过医生的详细询问和评估，医生告诉我这可能是软组织损伤，需要3-6周的恢复时间。医生建议我进行拍片及磁共振检查，以确诊是否有骨裂。同时，医生还建议我戴支具固定，并且遵守RICE原则进行急诊处理。

在医生的耐心指导下，我明白了伤势的严重性，也知道了正确的处理方法。我感到非常感激医生的专业和细心，让我在这次意外中得到及时的帮助和支持。

今天我来到了一家互联网医院进行线上问诊，与医生进行了详细的咨询和沟通。我向医生描述了自己的症状，包括韧带特别差和身体僵硬等问题。医生非常耐心地倾听我的主诉，并提出了专业的建议和诊疗方案。

医生建议我避免长时间一个姿势，注意保暖，并及时进行相关检查，确诊病情。在医生的指导下，我决定前往医院进行核磁共振检查，以寻找问题的根源并采取相应的治疗措施。

通过与医生的交流和建议，我对自己的健康问题有了更清晰的认识，也更加重视运动和身体保健。感谢医生的专业指导和关心，让我在这次线上问诊中受益良多。

2024年8月的一个周末，我像往常一样约了好友一起去打篮球。然而，在一场激烈的比赛中，我不慎扭伤了膝盖。疼痛让我无法正常行走，于是我决定立即就医。

在天津河西区的一家医院，我进行了核磁共振检查，结果显示韧带受伤。随后，我联系了一家互联网医院，寻求专业医生的帮助。

医生在仔细查看我的片子后，给出了治疗方案。他说，我的韧带损伤并不严重，可以通过保守治疗来恢复。他告诉我，不需要打石膏或支架，只需减少活动量，给予足够的时间让身体恢复。

在接下来的一个月里，我按照医生的建议，适当休息，并逐渐增加活动量。三个月后，我再次前往医院复查，核磁共振结果显示恢复情况良好。

在治疗过程中，医生展现出了极高的专业素养和人文关怀。他耐心倾听我的问题，用通俗易懂的语言解释病情和治疗方案，让我对治疗充满信心。更重要的是，他尊重我的选择，让我在治疗过程中感到非常安心。

这次互联网医院的经历让我深刻体会到，现代医疗技术的进步为我们带来了极大的便利。无论是线上问诊还是线下治疗，我们都能享受到更加便捷、高效、个性化的医疗服务。

我是一名上海黄浦区的患者，最近在网上找到了一家医疗机构进行了线上问诊。三个月前我受伤了，当时我以为是骨折，但后来有人说可能是韧带损伤，导致我一直走路都很疼。医生在问诊中非常耐心地询问我的症状和情况，给了我很多专业的建议。医生建议我尽快做核磁共振检查，以明确伤情，虽然我因为疫情不能去医院做CT检查，但医生很贴心地告诉我可以在这家医院做核磁共振，不需要做CT。医生还关心地告诉我，检查完后可以上传图片给他，他会帮我分析结果。整个问诊过程非常顺利，医生非常专业，给了我很多帮助和支持。希望我能尽快康复，真的很感谢这家医院提供的优质服务。

我朋友做俯卧撑的时候手腕受伤了，现在活动手腕就会疼，我很担心。我尝试了昨晚敷膏药，有一点缓解了。今天我来到互联网医院寻求帮助，医生非常耐心地询问了我的情况，并根据我的描述确定了肌肉韧带损伤。医生为我开了口服药，并告诉我在用药期间如果有不适要及时就诊。我询问了医生是否需要外用药，医生给出了建议并强调医生的回复仅为建议，如果需要诊疗还是要前往医院就诊。最后医生提醒我问诊结束后可以在问诊记录中发起复诊。整个问诊过程非常顺利，医生的耐心和专业让我感到很满意。

在一年多前，我手腕开始出现疼痛症状，最近变得越来越剧烈。我来到互联网医院进行了线上问诊，医生询问了我的症状并给出了专业建议。医生提醒我需要多静养，少活动，并建议我多用热毛巾热敷。通过医生的指导，我得知自己可能是肌肉韧带损伤，医生建议我使用双氯芬酸钠肠溶片和地奥司明片进行治疗。我对医生的建议表示感谢，随后按照医生的指导进行了治疗。

经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解，但手关节仍然一动就疼。我继续遵循医生的建议多热敷，多休息，并进行药物治疗。最终，我的手腕疼痛得到了缓解，我对医生的指导和关心深表感谢。

今年7月18号核磁共振结果显示，患者口服了一些消肿和混血化瘀的药后脚已消肿，但走路后脚踝会疼痛。患者描述疼痛点在脚踝骨头下面的区域，而且骨折半年后开始恢复运动后脚一直有轻微疼痛，今年年初打羽毛球好像拉了一下更严重。患者表示在骨折前一直有运动习惯，但现在由于疫情无法去医院，希望医生给予指导。医生通过问询和查看患者提供的X光片和核磁共振片，初步判断为外侧韧带损伤，稳定性尚可，建议避免剧烈运动，可以局部热敷，但不需要额外的药物治疗。医生建议患者可以在不引起疼痛的情况下，饭后适当散步，但需要避免快走和慢跑，且需恢复3-6个月。另外，医生也建议患者可以继续进行康复训练，但需要遵循康复医生的建议。患者对医生的建议表示感谢，表示会按照医生的指导进行后续康复。本次问诊结束后，患者对医生的服务表示满意，同时医生也提醒患者，医生的回复仅为建议，如有需要还是建议前往医院就诊。

我是一位患者，最近因为脚部受伤需要进行线上问诊，于周日晚上开始感觉脚部疼痛，出现鼓包。经过拍片CT和X光检查，医生初步判断为韧带损伤。但是突然间脚面开始疼痛，于是我决定在网上寻求医生的帮助。

经过医生详细询问和分析，医生建议我进行核磁共振明确诊断，并佩戴护具，减少运动。医生告诉我，韧带损伤需要大约6周的恢复时间，但是走路运动恢复需要大约2个月的时间。医生还建议我购买一款护具，对外侧副韧带保护更好。

在医生的建议下，我决定约定下周二进行核磁共振和运动损伤门诊。医生还提醒我不要过早活动，以免让韧带松弛，导致以后总是崴脚。我对医生的专业建议感到非常满意。

这次线上问诊经历让我感受到了医生的耐心和细心，他们不仅仔细询问我的症状，还给予了专业的建议和治疗方案。我对医生的服务感到非常满意，感谢他们的帮助。