蒲公英虽然是一种很常见的野草，但是它的药效却不容被低估，所以蒲公英素有“药草皇后”的美誉。关于蒲公英，人们经常将它用于清热解毒、消肿祛湿，这些功效非常好，所以对人们的健康，也是非常有利的。

 

但是，大家只知道蒲公英的好处，却不知道蒲公英还有一些对健康有负面影响的因素，这是很多人不知道的。为了更好地利用蒲公英，给我们的健康谋福利，大家在平时的生活中，要知道蒲公英有“三不喝”，了解是哪“三不喝”，对健康至关重要。

 

 

虽然蒲公英可以清热解毒，但是并非所有的人，都可以从中享受到这种健康福利。特别是在炎热的夏天，因为天气炎热，外界的温度比较高，所以人们会想着喝蒲公英泡的水，从而缓解火气，结果与人们想象的刚好相反，有些人喝了不仅没有效果，反而给自己找来了大麻烦，为什么呢？

 

因为有些人肠胃虚寒，这种状态下的胃肠，在被蒲公英“滋养”之后，情况只会变得更加糟糕。所以，在选择利用蒲公英泡水喝之前，先要弄清楚自己属于哪方面的体质，能否喝出理想的效果，如果不符合，就不要去喝，以免给自己的健康带来大麻烦。

 

 

有些人认为，既然蒲公英对人体健康是有帮助的，那么为什么不多喝一点呢？在此提醒大家，不是说对身体好的东西，就一定要多去尝试，凡事都存在一个“度”，如果超过了这个“度”，健康不仅不会从中获益，反而会受损。

 

所以，建议大家每天喝蒲公英泡水的时候，一定要记住保量。一次冲泡的蒲公英，最多冲泡不要超过5次，每天差不多喝完这5次也就可以了，不要不断地去喝，因为喝多了，会刺激肠胃，从而导致腹泻、腹胀，甚至还有可能会出现胃部痉挛等问题。

 

 

大家都知道，隔夜菜最好不要去沾，宁可倒掉，也不要为了节约粮食，也选择继续吃。同样的道理，蒲公英也有自己的冲泡规范，一般不要将隔夜的蒲公英泡水，继续拿出来喝，为什么？

 

因为过夜的蒲公英泡水，从一定程度上讲，可能已经发生了变质，水中会滋生出一些病菌，这些病菌会随着水一起进入人的肠胃，所以喝了这样的蒲公英泡水，不是在给自己的健康找帮手，而是在找麻烦，所以大家一定要注意。

 

看完了这些，相信大家对于蒲公英这种药草，也会有一个全新的认识。学会充分利用蒲公英的优点，但是也必须遵循它的规律，一些细节做好了，才能够真正利用蒲公英养生。

西洋参是人们比较熟悉的一种滋补药材，有的注重养生的人会买点西洋参泡水喝，西洋参具有清热生津，补气养阴的功效，可以起到提高免疫力，缓解疲劳，调解内分泌的功效，所以西洋参泡水也成为现代高质量人群养生的常见选择。但是其实并不是所有人都适合喝西洋参水，也并不是任何情况都可以通过喝西洋参水来调理身体。有几个注意事项需要先了解。

 

 

西洋参泡水的几个注意事项

 

（1）寒性体质慎用

西洋参性寒，可以清虚火，除烦热，治消渴、生津液，但是阳气不足，胃有寒湿者不宜服用，服之反而有损阳气，有伤身体。《本草从新》云：“脏寒者服之，即作腹痛，郁火服之，火不透发，及生寒热。”所以在服用西洋参之前，要到专业的医生那里进行评估自己的体质，是否适合服用西洋参，如果有面色苍白、脸浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、恶心呕吐、大便溏泄、舌苔白腻等症状以及男子阳痿早泄、精冷、遗精，女子性欲冷漠、痛经闭经，小儿发育不良与老人低体温者等都不宜服用西洋参。

 

（2）对三七、人参及西洋参过敏者禁用

西洋参属于参类的一种，与三七、人参等五加科植物相似，主要药效成分为黄酮、皂苷和多糖类成分，所以如果对这类药材过敏的人是不能服用西洋参的。

 

（3）不宜与藜芦、五灵脂同用

中医有“十八反，十九畏”之说，也就是我们常说的配伍禁忌，不宜同时服用有“十八反，十九畏”的药物，而西洋参反藜芦、畏五灵脂，所以不宜与藜芦、五灵脂同用。如果因为其他疾病需要服用中药或者中成药应跟专业的中医师说明自己正在服用西洋参，以免加重病情或损伤身体。

 
（4）不宜同时饮用浓茶、咖啡或食用萝卜

浓茶、咖啡中含有一定的鞣酸，会破坏对西洋参起主要作用的的皂苷类成分，导致西洋参失去疗效，所以服用浓茶或咖啡三天内没必要服用西洋参。而萝卜在中医理论中是具有排气、泄气的作用，与西洋参、人参等补气药材作用正好相克，所以不宜同时服用。

 
（5）孕妇、哺乳期、儿童慎用

儿童、孕妇或哺乳期人群，不宜通过服用中药来滋补身体，一是没有太大必要，毕竟有句老话：“是药三分毒”。平时只要均衡营养，没有什么疾病基本上也不需要使用滋补药材。如果是因为出现不适的症状，更要到专业的医生那里进行诊断，对症用药。

 

 

结语

 

总之，西洋参作为名贵的滋补中药材，现在已经越来越容易购买了，但是服用的时候也要注意以上的注意事项，而且它本质是中药，服用时务必注意辩证原则，在中医师或中药师指导下使用才安全有效。

在不少人的心中，总会把泡脚和养生划上等号，觉得泡脚好处多多，而且泡脚的感觉很舒服，不少人在寒冷的冬天都会选择泡个脚后再睡觉。

  

不错，泡脚确实有着很多的好处，下面来详细说说泡脚都有哪些好处。

 

1..提高睡眠质量

 

如果你经常睡不好，睡不香的话，不妨在入睡前用热水泡脚，有利于提高睡眠的质量。

 

因为泡脚能促进人体血液循环流动，能够有安神的效果，能很好的改善睡眠质量。

 

睡前泡泡脚，能够帮助你睡得更香。泡脚虽然能起到促进血液循环，提高睡眠质量的效果，但是并不是所有的人都适合泡脚的。

 

像下面这几类人，泡脚的话不仅对身体产生不了好的效果，相反还对身体造成不同程度的伤害，下面就一起说说哪四种人不适合泡脚。

  
2.帮助血液循环

 

 

泡脚可以帮助加速身体的血液循环。不少人会有手脚冰冷的感觉，这是因为血液循环不通导致的，而经常泡脚可以有利于身体的血液循环，起到缓解疲劳的作用。

 

当你泡完脚后，你会感觉整个身体都暖和起来，能有效改善手脚冰冷的情况，所以当你在秋冬季节穿足够衣服时还是感到很冷时，不妨在晚上时通过热水泡脚的方式来达到保暖的效果。

1. 孕妇

 

孕妇也是不适合泡脚的人群。因为孕妇的行动不方便。平时运动量就不多，一直处于相对稳定的状况下。

 

这时，如果经常用热水泡脚，会加速身体内的血液循环，这对孕妇来说是很危险的一件事情，很有可能会动胎气，危害到身体健康。对于孕妇来说，还是少泡脚为好。

 

2. 静脉曲张的人不适合泡脚

 

对于腿部有静脉曲张的人是不适合泡脚的。因为对一般人来说，脚泡在热水中，血管会进行扩张，能更好的促进血液循环，这对身体是非常好的。

 

但是如果你有静脉曲张的毛病的话，泡脚会加重病情，是非常不建议用热水泡脚的。

 

3.儿童

 

对于儿童来说也是不适合泡脚的，因为儿童还处于生长发育的阶段，各方面的器官都处于不是很成熟的时期。

 

而泡脚会容易导致脚部韧带变松，会影响到儿童脚部发育，还很有可能会形成平底足，所以对于儿童来说，也是不建议过多的泡脚。

 

4．皮肤病患者

 

皮肤病患者也是不适合用热水泡脚，因为皮肤病患者的皮肤是不适合受到热水刺激的。

 

经常受到热水刺激的话，有加重皮肤病的病情的可能性。还可能造成对皮肤的感染。所以建议皮肤病患者不要泡脚。

 

总之，上述的静脉曲张人群，孕妇，儿童，皮肤病患者都是不适合泡脚的人群。

 

而且对于泡脚来说也有着一定的讲究，比如不能用太烫的水泡脚，保持在45度的水温就好。

  
泡脚的时间也不要太长，维持在15到30 分钟为最佳。

 

也不要在没吃饭或者刚刚吃完饭的时候泡脚，最好的情况是吃完饭后的一个小时再泡脚，这是最好的泡脚时间段。

 

别看只是简单的泡脚，关于它也是很多的讲究的，掌握正确的泡脚方法是很重要的。不知道你都学会了吗？

最近总听到办公室里同事们闲聊冬季温水泡脚的各种好处，比如促进血液循环、身体放松、睡眠好等。

 

有人甚至提出：温水泡脚能预防心血管疾病发生，真的这样吗？这里来一起下探讨温水泡脚的功效，以及注意事项。

 

温水泡脚真的能预防心血管疾病发生？

 

从理论上说，温水泡脚可以改善足部血液循环，但是否真的能预防心血管疾病，暂时无足够的证据能说明这一点，查阅文献，确实也有相关论文报道，比如《温水泡脚在预防颅脑损伤患者深静脉血栓形成中的应用》，通过收治40例重型颅脑损伤患者，在常规护理基础上给予温水泡脚，以预防深静脉血栓，效果满意。

 

但由于研究例数较少，证据力度相对较差，温水泡脚对心血管病的真正功效尚需进一步考证。目前更多的研究，是一些中药泡脚相关的临床观察，同样也存在研究例数偏少的问题。

 

 

泡脚养生并不适合所有人，3类人群不宜泡脚

 

由于泡脚可使下肢血管舒张，影响部分器官的血液供应以及一些疾病可导致温度感觉不敏感，泡脚可能加重或引起一些疾病或损伤。建议以下人群不要泡脚：

 

1）糖尿病合并周围神经病变：

 

糖尿病患者由于糖尿病导致有周围神经病变，使脚部末梢神经对温度不敏感，普通朋友感觉很烫的水温，糖友们可能感觉不到，这时非常容易被烫伤。一旦被烫伤而没有及时就医，或者血糖控制不佳导致伤口不能愈合，可能会导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

 

2）心脏功能不好：

 

泡脚时间长、水温过高等会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，可能导致心脏缺血、缺氧，容易发生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，严重者会导致猝死。

 

3）静脉曲张：

 

由于静脉瓣膜功能不全，静脉回流存在障碍，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，使病情加重。

 

 

结语

 

泡脚养生虽好，但也并不适合所有人。同时提醒大家，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。泡脚的最佳时间在每晚7～9点，在泡脚后喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。若泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

 

特别要提醒大家注意，不要在过饱、过饥或进食状态下泡脚，此时会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内也不宜泡脚，此时泡脚会影响胃部血液的供给。

我们每天生活中都需要消耗大量的精力以及体力，而我们身体每天最辛苦的部位除了大脑就是双脚，因为身体的所有行动都需要双脚参与，而且它还要承载着全身的力量，所以很多人一天结束后，会感到双脚最为劳累，所以平时很多人喜欢进行足底按摩，一旦双脚得到有效地放松，那整个人都会变得精力充沛。

 

我们双脚每天都处于一种比较封闭的状态下，所以平时也很少有人会注意到，可殊不知双脚的各种状态能够有效地反映出身体的健康状况，比如双脚经常冰凉，就表示体内血液循环不畅；而双脚皮肤出现长时间干裂，就表示体内血糖指数偏高，这样也能够让我们对身体的疫情情况及时做出应对，而平时生活中，每天坚持拍打脚底几分钟，能够给身体带来很多意想不到的好处。

 

 

血液循环更顺畅

 

血液循环顺畅对我们身体正常运行有着非常关键的作用，因为它不仅给各器官提供着充足的能量以及营养，而且还传递着大脑下达的指令，让身体保持足够的协调性，可是现在人们生活中的不良习惯越来越多，比如暴饮暴食，长时间坐着等等，这些都会导致血液中垃圾增多，血液循环受到阻塞，时间一长很容易引发多种心脑血管疾病。

 

而大家每天拍打脚底三分钟，能够有效地促进体内血液循环，因为双脚作为血液循环的末梢，一旦这个部位血流顺畅，那全身的血液流动就会毫无阻碍。

肾功能更强了

 

肾脏使我们体内主要的水分代谢以及平衡器官，我们喝进体内的大部分水分，最终都会被肾脏代谢，然后排出体外，这个过程不仅保证体内各器官的干净，而且可以促进肾脏的活性，但是肾脏又是一个非常娇气的器官，平时生活中吸烟喝酒，饮食不节，睡眠不足以及不注意卫生等行为都可能导致肾脏功能受损，所以建议各位每天拍打脚底3分钟，这样能够有效增强肾脏活性，因为脚底汇聚了大量的穴位，而其中涌泉穴太溪穴以及复溜穴等等都跟肾脏有直接关联，通过拍打脚底能够对这些血管产生刺激，从而促进肾脏活性，增强肾脏的各种功能。

 

睡眠更好了

 

睡觉是我们身体最基本的生理需求，因为现在生活以及工作节奏越来越快，我们的体力以及经历的消耗量也非常大，只有通过充足的睡眠才能够让身体保持充足的活性，可是因为生存压力大，越来越多人都出现了各种各样的睡眠问题，比如失眠，半夜易醒等等，而长期睡眠不足，不仅会导致各器官活性下降，激素分泌量减少，还会引起免疫力减弱以及身体衰老加速。所以建议各位坚持每天拍打脚底3分钟，这样能够有效缓解全身压力，让整个人都得到充足的放松，自然也就更容易进入睡眠状态。

拍打脚底时注意事项

 

 

控制力度

 

拍打的过程中，力度的控制非常重要，力度太轻，根本起不到任何效果，而力度太重，又会给双脚造成持续性的疼痛，而且每个人对疼痛的承受程度也不同，大家不要刚开始就使用很大的力量，尽量让力量循序渐进的增加，由轻到重，尽量让双脚感到轻微的疼痛感以及灼热感。

控制时间

 

除了力度以外，拍打的时间长短也非常重要，保持在3分钟左右就足够了，太长会增加双脚疲劳感，太短又起不到任何作用，而且3分钟要控制好节奏，每拍50下要歇10秒。

跑步是一项简单、方便的运动方式。跑步给身体带来的好处，也是大家非常想要的，既减肥，又强身健体，关键是不需要占据太多的时间、空间，每天只需要选择适当的时间，在自家楼下，或者公园去跑步，完全就可以轻松实现。但是，跑步虽然很方便，但是对身体的伤害，特别是膝关节的影响，还是不容忽视的。跑步会伤膝盖吗？答案是肯定的。但是，如果跑步的时候，能够抓住这3个细节，并坚持去做好，就可以有效地保护关节，大家不妨多了解，学习一下。

 

 

很多人跑步的时候，其实脚受力，不是均衡的，一只脚使劲用力，另一只只是发挥辅助支撑的功能，这明显是不对的。两只脚受力不对等，不仅会导致跑步的时候，感觉自己更加吃力，跑起来会觉得脚部的关节不适，而且还会导致小腿的肌肉受力不均，最终会导致一只小腿的肌肉变粗，另一只跟不上，所以给整个腿型也会带来很不好的影响。当然，最重要的是对膝盖的影响，因为不注意用力，膝盖的受力也会受到影响。所以，跑步的时候，一定要保持左脚、右脚的受力均衡，千万不要一脚高，然后另一只脚低，这种错误的姿势，一定要摒弃。

 

 

有些人跑步，喜欢长时间增加自己的运动量，这看似很有耐力，可以跑很长的时间，但是对于关节而言，这并非是一件好事。人的关节，其实就像机器一样，有属于自己的支点，假如长期得不到休息，支点的磨损就会加大，从而导致支点受损，膝盖也不例外，因为膝盖是支点的重要组成部分。所以，提醒大家跑步的时候，也要注意控制时间，特别是跑步的时候，我们的脚外侧是最先着地，受力也是最多的，这样对于膝关节的影响，当然也是最明显的。因此，建议每次跑步的时间，最多不要超过1个小时，半个小时是最合适的。

 

 

有人将拉伸看成是“多此一举”，其实并非如此。拉伸运动，是跑步之前必须要做好的准备工作，因为拉伸是为了使关节能够更好地舒展，从而更好地运动，如果不注意拉伸，跑步的时候，关节就可能反应不过来，最终会导致关节受损，严重的时候，还可能会导致关节、韧带一起受损，所以听起来很夸张，跑步竟然会给关节带来这么大的影响，尤其是膝关节。事实上，确实也是如此。因此，提醒大家在跑步之前，最好是练习拉伸10分钟左右，这样可以活动筋骨，对健康会更有帮助。

冬季到来，怎么养生？俗语说：富人吃补药，穷人泡泡脚。其实无论是富人和穷人，都应该在睡前泡脚养生，因为泡脚有诸多益处，可以温通经络，驱寒除湿、活血化瘀、促进睡眠。有人也许会问？泡脚真的是有百利而无一害吗？是否人人都需要泡脚？今天我们就来说说泡脚的注意事项。

一、并非人人都适合泡脚

下肢静脉曲张的人只适合洗脚，不适合泡脚。因为这种病人下肢本来就是瘀血状态，泡脚时间长只会使得血液向下肢灌注更多，加重局部憋胀酸重的感觉，对静脉曲张有弊无益。

 

 

患有糖尿病的人群泡脚时也要注意，因为有的患者并发神经病变，有人自觉下肢寒冷，有人觉得四肢麻木，这些患者泡脚时容易加入更多热水，导致足部烫伤，而引起糖尿病足，众所周知，糖尿病足是一个特别缠绵难愈的疾病。

二、泡脚不如泡腿更好

说到泡脚，有人就用一个浅浅的脸盆，其实拿一个深木桶做腿浴更合适。中医里有十二经脉，足三阳经起源头部，终止于足部，如足少阳胆经走行于下肢外侧中线，就是裤子外侧的接缝处。足太阳膀胱经走行于下肢的后侧正中线，足阳明胃经走行于下肢外侧前缘。足三阴经起源于足部，终止于腹部，如足少阴肾经起源于脚心的涌泉穴，建议泡脚时木盆最好小而深，小是倒水容易，深是泡的时候可以淹没到小腿部，相当于泡了六条经脉，几十个穴位。

三、泡脚时可以做刮痧

泡脚时可以准备一个刮痧板，以水为润滑剂，做做足三阴和足三阳经的腿部刮痧。刮痧的方向是从从上往下，小腿外侧、后侧、内侧各刮拭20到30次，刮痧时发现的结节和条索状物做重点刮拭，可以疏通经络。肥胖人群做足阳明胃经的刮痧有减肥的功效。拿刮痧板按摩足少阴肾经的涌泉穴还有引火归元的功效，对于那些熬夜过多，容易起痘和口疮的人群非常有用。

四、泡脚的水温40℃左右

泡脚的水并非越烫越好，一般水温控制在40-50℃即可，根据个人情况调节。可以在旁边准备一个热水瓶，随时加入热水。如果温度过高，皮肤感受迟钝的老人以及皮肤娇嫩的小儿容易烫伤。

五、泡脚的时间半小时为宜

好多老人喜欢在晚上饭后看电视时泡脚，往往因为精彩的电视剧而泡脚时间过长，如果没有及时添热水，凉水泡脚容易感冒，而患有心脑血管病的老人泡脚时间过长，容易导致血液淤积在身体下部，脑供血不足发生头闷、眩晕等问题。

六、泡脚时微微出汗为宜

有人喜欢泡脚泡到出好多汗为止，其实在寒冷的冬天，人们的毛孔闭塞，很难出汗，而且中医认为出汗过多会耗气伤阴，冬天养生讲究闭藏，所以不必强求出汗，泡到后背发热或微微出汗为好。

七、泡脚的时候加什么药

好多人喜欢在泡脚的水里加中药，认为可以养生。其实加什么中药应该根据自己的体质和病证而定。如果有脚气的人，可以加点花椒，因为花椒有杀虫止痒灭菌的作用。手脚怕冷的人可以加肉桂、干姜一类性温热，通经脉的药材。患有风湿关节疼痛的人可以加鸡血藤、路路通这些祛风除湿的药材。需要强调的是，如果有条件，可以用一个大锅，将上面的药材先拿凉水泡半小时，然后多添水煎煮半小时，放到温热程度再泡脚。如果嫌天天煎煮麻烦，可以一次煮五天量，煮好放冰箱，每天拿出一份加热水泡脚。

 

 

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我们都听说过这样一句话，脚是人的第二心脏，而养生最简单的方法就是从脚开始。

 

那说到这里，今天给大家详细的讲一讲养生的最廉价，最有效，最能做到的一个方法就是泡脚，为什么说泡脚是最廉价？最有效的养生方法呢？

 

因为脚是我们的第二心脏，脚也是距我们心脏最远的末梢神经，人体有12条经络，其中有六条就是始于脚下通常我们听到这一句话叫：树枯根先竭，人老脚先衰，百病从寒起，寒从脚下生，今天我就在这里详细的给大家讲一讲泡脚的好处：

 

 

一：调整血压

 

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

 

采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

 

二：改善血脂

 

泡脚有刺激穴位和透皮吸收的作用，对血管壁上吸附的血脂有一定的溶解作用，我们都知道人脂肪遇热溶解，遇冷则会凝固。

 

而人体也是一样，每天定时泡脚，会让我们血管壁，及血液里面的脂肪加速代谢，从而排出体外，长时间泡脚可以改善血脂，当然想要改善血脂，光靠泡脚是远远不够，还必须得从生活方式上改变！

 

三：改善人体的微循环

 

微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环。血液循环最根本的功能是进行血液和组织之间的物质交换，这一功能就是在微循环部分实现的。

 

而人体的微循环哪里不循环了，哪里就会出问题，而脚又是距人体心脏最远的地方，经常泡脚可以促进脚部的血液从而影响全身的微循环。

 

 

四：改善睡眠质量

 

睡前泡脚，它可以很好的帮助我们消除疲劳，帮助我们宁心安神，更快更好进入睡眠状态。

 

在泡脚过程中，通过脚部对热量吸收和累积，使得入睡时，身体仍然能够保持温暖，从而避免出现晚上睡觉手脚冰凉，夜间被冻醒等等，影响睡眠质量的一些情况发生！

五：缓解糖尿病并发症

 

泡脚对糖尿病患者有很好的缓解作用，它可以缓解疲劳，促进血液循环嗯，特别是糖尿病病人，常伴有末梢神经炎动脉硬化，泡脚可以起到很好的缓解节作用。

 

不过对于糖尿病朋友来讲，泡脚的水温一定要控制好，糖尿病，朋友到后期嗯，末梢神经的疼痛，知觉没有那么明显，稍不注意水就会很烫，但是脚部没有感觉，这时就要控制好水温，不能让糖尿病患者的脚受到烫伤。

 

因为糖尿病末梢神经，一旦受伤就很难恢复，如果糖尿病，朋友泡脚脚烫伤的话，更加难以恢复！经常泡脚的糖尿病朋友，可以很好的减缓糖尿病并发症的发生，特别是糖尿病并发症肢端糜烂。

 

 

那虽然泡脚有很多的好处，但我们对水温和时间上也是有一定的要求的，最好的水温是在40度到45度之间，保持这个温度，可以频繁的往泡脚桶里加热水，因为这个温度刚刚好，也不会烫到我们的脚，也会让我们可以产生后背和额头微微出汗汗的感觉。

 

那我们的泡脚时间也是有要求的，最好是20分钟到30分钟之间，因为时间太短的话，没有泡出效果，时间太长的话，可能对一些有高血压或者是血脂偏高的人。他会感觉到你不舒服！

 

当然，我们在泡脚的时候，还可以加入一些花椒，或者是生姜之类的，这些都可以起到很好的驱寒的作用，然后帮助我们去达到泡脚养生更好的效果。

现在的很多人都热衷于养生，泡脚是一个很好的养生习惯，不仅能够促进体内的血液循环，加速新陈代谢，还能祛湿解寒，有助于睡眠。但是泡脚也是有很多讲究的，如果泡不对，等于白泡。那么，泡脚需要注意什么？

  
一、 这2种情况下不宜泡脚

 

首先，在饭后不能泡脚。白天辛苦工作了一天，晚上回到家吃了晚饭后，很多人就会接一盆热水，泡泡脚，觉得能解乏，泡完也刚好舒舒服服的睡个觉。但是刚吃完晚饭的时候，胃部要进行消化，此时身体里面大量的血液，都会涌向胃部，帮助胃部进行正常的消化工作。这个时候泡脚，随着脚部温度的升高，身体里面的血，就会移动到脚部，从而导致胃部的血液变少，就会出现消化不良的情况。因此，晚上泡脚，最好在吃完晚饭后1-2个小时进行，不要一吃完饭，就立马进行。

  

 

其次，经期不要乱用药泡脚。月经可以说是女性健康与否的风向标，大部分的女性在月经期，都会异常的小心谨慎，更加努力的养生，害怕月经出现异常。还有些女性，为了让经血排出的更加顺利，会用一些中药来泡脚，但是不建议这么做。中药的成分是很复杂的，在用的时候需要对症下药，经期乱用中药，不仅起不到疏通月经的效果，可能还会引起月经异常。女性朋友尤其要注意！

  
二、 泡脚时间要控制好

 

把脚泡在热水里面，玩着手机，是一种很舒服的状态，很多人忍不住就会沉迷在这种情况中。但泡脚时间也是有讲究的，每次最好控制在15-20分钟，如果时间太长了，双脚一直保持着极快的血液循环速度，会给心脏和血管带来负担。另外，脚部的皮肤也是很脆弱的，在热水里面泡太长时间，皮肤就会变的褶皱，时间久了，还会干燥。因此，在泡完脚之后，建议给脚用点护肤品，不要怕麻烦。

  

 

三、 水温、水量要适宜

 

泡脚泡脚，有人认为水温要烫一些才行，其实不然。在泡脚的时候，如果水的温度过高，首先可能会烫伤皮肤，其次会导致下肢血流过快、过多，导致心、脑等重要的器官供血不足，反而影响身体的健康。一般情况下，在泡脚的时候，50度左右的水温就可以，下脚之前，建议先用手试探一下温度，以免贸然下脚，导致脚部受伤。而水量，则以没过脚踝为宜。

 

四、 定期清理泡脚桶

 

为了更加方便的泡脚，现在很多人都会用泡脚桶进行泡脚，在选择泡脚桶的时候，建议选择木制的，因为金属的泡脚桶，成分不稳定，可能会对脚产生伤害。另外，在每次泡完脚之后和泡脚之前，最好都要对泡脚桶进行清洁，以免泡脚桶里面的细菌感染脚部，出现脚气。

  
五、 小孩子不适合泡脚

 

因为泡脚对身体有诸多好处，有些家长就会想着给小孩子也泡泡脚，更有助于生长发育。其实不是这样的，小孩子的足弓还没有发育完成，如果经常用热水泡脚，足底的韧带可能就会松弛，不利于足弓的发育，可能会导致扁平足。

 

六、 中药泡脚不是万能的

 

由于脚部平时不通风，因此有些人的脚部会有一些疾病，很多人就想着通过中药泡脚来缓解脚部疾病。但是任何药物，对症才有效果，而且中药也不是万能的，如果脚疾比较严重，还是建议去医院进行治疗，仅仅通过中药，是很难快速见效的。

  
热水泡脚虽然好处多多，但是需要注意的地方也多，如果在泡脚的时候没有注意，等于是白白浪费时间。因此，以上这些关于泡脚的注意事项，喜欢泡脚养生的朋友一定要注意，以免浪费泡脚的疗效。

你敢相信吗？泡脚居然成了30岁以内人群最关注的年度词汇，和枸杞并肩成为养生新宠。特别是在寒冷的季节，不管是南方还是北方，泡泡脚既是一种享受，又对健康有利。

 

 

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

 

泡泡脚，最主要的直接作用是血流加速，促进了足部及全身血液循环，对于消除疲劳，促进新陈代谢是有好处的。驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。脚是离心脏最远的，又因为人经常站立，由于重力的作用，血液从心脏流向双脚比从双脚流回心脏要相对容易。而泡泡脚，促进血液循环。

 

方法

 

有条件的，买个恒温水浴盆就是好的了，设定温度42~48度，泡20~30分钟，且两脚时常搓动比较好。尤其要说明的是，老年朋友通常时间比较充裕，一泡就泡很长时间，这是不对的。其实对于老年朋友，泡脚时间反而要再短一些，只要泡到身体微微发汗即可结束。

 

适当的水温、泡脚时间和搓动对于脚部血管甚至全身血管都是有好处的，但是这里要重点强调的是水温，如果水温过高（高于55度），反而对健康不利。

 

 

水温较高时泡脚一定时间，脚泡的通红，能感觉到血管是肿胀的，类似于青筋崩出的感觉。但同时也要考虑到，这样的后果是血管会逐渐老化，皮肤也会受伤，出现皴裂等问题。试想，温度再高点，连猪肉都能被烫熟，更何况是你那细嫩的脚部皮肤了。

 

提醒：

 

如果患有一些疾病，还是不要泡脚的好，不可否认的是，在血管扩张、血液循环加快的同时，心脏比平常承受更多的压力，所以如果心功能不好的朋友还是不要热水长时间泡脚的好。特别是有下肢静脉曲张的朋友，还是不建议泡脚的。另外，不建议未成年人，特别是还处在生长发育的儿童泡脚。

 

如果经常感觉下肢麻木、腿脚发冷，一定要及时就医检查，切不可盲目的依靠泡脚。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！