在医院里，常常会碰到一些因低血糖急诊送进医院的老年糖尿病患者，他们发生低血糖的原因并非是乱用降糖药物，反而是因为对自己的血糖控制太在意，血糖控制得过于严格。

 

许多人想当然地认为，既然空腹血糖＜6.1，餐后2小时血糖＜7.8为正常血糖，那我为了身体健康，把血糖控制在这个水平以下肯定没有坏处。

 

这种想法当然没有错，但是由于不同糖尿病患者的身体情况不同，诸如年龄、糖尿病病程长短、胰岛细胞功能、并发症、对降糖药物的反应以及预期寿命等都不相同，所以并非所有人都能够把血糖控制在空腹血糖＜6.1，餐后2小时血糖＜7.8这个水平。相反，如果过分强求血糖控制的话，反而会增加发生低血糖的风险，以至于得不偿失。

 

 

年届60，血糖多少才正常？

 

年龄在60岁，对于糖尿病患者来说可以说是不上不下的年龄，因为国际上对于老年糖尿病的年龄界限并未同一，而WHO及欧洲内分泌学会界定的老年糖尿病的年龄为≥65岁。

 

虽然大多数指南以糖化血红蛋白（HbA1c）＜7%为适合大多数成年2型糖尿病患者的控制目标，并且在身体允许的情况下把HbA1c控制在＜6.5%甚至尽可能接近正常值对糖尿病患者的获益更大。

 

但在临床实际中血糖控制水平还需要结合患者的病程长短、预期寿命、有无并发症、是否合并心血管疾病、是否有过严重低血糖史等具体情况来综合考虑。如果该糖尿病患者病程较短，预期寿命较长，无糖尿病并发症，无其他心血管疾病，并且没有严重低血糖史的话，那么建议HbA1c控制在＜6.5%；

 

相反，由于老年糖尿病患者大多数病程较长，预期寿命较短，且合并症多或者同时患有心血管疾病，而且这部分人群对低血糖的耐受性下降，很容易发生一次低血糖就带来严重的后果，所以指南建议这部分人群可以采取相对宽松的HbA1c控制目标，如＜8.0%。

 

对于60岁左右的糖尿病患者，则还是建议HbA1c控制在＜7%，如果身体条件许可，HbA1c进一步控制在＜6.5%也未尝不可或许有些患者会问，HbA1c需要几个月乃至半年才测定一次，我怎么知道我日常的血糖水平大概控制在哪个值呢？

 

下面可以给大家一个参考值，如果HbA1＜6.5%，那么日常的平均空腹血糖平均控制在6.6左右，餐后2小时血糖平均为8.0；如果HbA1c为7.0%-7.49%，则平均空腹血糖在8.4，餐后血糖在9.8。大家可以根据自己的实际情况，需要把HbA1c控制在什么水平来评估一下日常的空腹和餐后2小时血糖水平。

 

 

最后还要强调的是，糖尿病的综合控制目标不仅仅是控制血糖，还需要对其他指标加以控制，例如血压＜130/80，未合并动脉粥样硬化性心血管疾病情况下低密度脂蛋白＜2.6，反之＜1.8，BMI＜24.0kg/m2等，所以不能顾此失彼。

 

参考文献：

[1]《中国2型糖尿病防治指南》（2017年）

[2]《中国2型糖尿病患者餐后血糖管理专家共识》

 

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空腹血糖受损是目前一种常见疾病，患病之后除了就医进行治疗之外，还可以通过喝一些茶饮降血糖，这就需要患者朋友们知道都可以喝些什么茶，下面主要给大家详细介绍一下空腹血糖受损喝什么茶?分享七种茶饮降血糖。

绿茶。绿茶中所含儿茶素具有延迟小肠对糖分吸收的作用，可以抑制餐后血糖上升，所含抗氧化成分能减轻身体炎症反应、增加毛细血管韧牲，空腹血糖受损患者是可以喝的。

粗茶。粗茶指竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等炮制后作为茶饮，含有的茶多糖有助改善受损伤的胰岛β细胞功能。茶多糖不耐热，建议使用50摄氏度左右温水冲泡。

桑叶茶。桑叶茶中特有成分1-脱氧野尻霉素，具有抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，进入人的身体之后抑制血糖上升，餐前喝降糖效果好。

番石榴茶。番石榴茶促进胰岛素与受体的结合，空腹血糖受损患者也是可以多喝这种吃茶叶的。

雪莲果叶茶。雪莲果叶茶叶子中含类胰岛素物质，这种物质可以帮助人身体控制血糖，同时还可以降低胆固醇、甘油三酯。

香蕉茶。香蕉茶含有的科罗索酸具有与胰岛素相似的功能，进入人的身体之后具有促进葡萄糖进入细胞，也是空腹血糖受损患者可以喝的茶。

匙羹藤茶。匙羹藤茶其中匙羹滕酸，具有抑制肠道中糖类的分解和吸收的作用，这个茶叶适合餐前饮用。

上述主要给大家详细介绍的就是空腹血糖受损喝什么茶?分享七种茶饮降血糖。空腹血糖受损患者可以喝的茶叶是很多的，像是绿茶、粗茶、桑叶茶、番石榴茶、雪莲果叶茶、香蕉茶、匙羹藤茶等经常喝，有助于尽快的把血糖降下来。

门诊每天都接待很多糖尿病患者，发现他们对饮食有很多的误区，有的不敢吃米饭、不敢吃水果；有的天天吃苦瓜、吃南瓜，说是降血糖；还有的顿顿吃玉米饼子，别的什么都不吃......导致的结果就是，血糖不稳定，忽高忽低，长期这样的话对身体的危害相当大。

 

 

糖尿病患者饮食的关键是把握食物总能量，合理搭配各类食物，注意吃饭时的进餐顺序。糖尿病患者的日常饮食要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议糖尿病患者的饮食如下：

 

一、主食每天250~400克（干重 ），其中全谷杂豆占1/3到1/2。

 

全谷类如全麦、玉米、燕麦、糙米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等，烹调时多选择杂粮饭、杂粮馒头、杂豆粥等，不要做白米粥。

 

二、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上。

 

深色蔬菜包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。烹调时多蒸、煮、白灼等，少油煎油炸。

 

三、新鲜水果每天100~200克左右。

 

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，可以适量吃一些水果，水果选择升血糖指数GI值比较低的樱桃、柚子、桃子、苹果等水果，水果最好作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

 

 

四、鱼虾水产品类每天40~75克（生重）

 

这类水产品优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，特别适合糖尿病人食用。

 

五、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重）

 

畜禽肉类在选择时，要多选瘦肉少选肥肉，少吃或不吃皮、动物内脏等能量高、胆固醇含量高的部分，尽量不吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

 

六、每天吃1个鸡蛋

 

蛋类营养丰富，性价比高，每天吃1个鸡蛋或者相当量的鹌鹑蛋、鸭蛋等，注意吃蛋时不要丢弃蛋黄。

 

七、大豆和坚果每天25~35克

 

大豆及其豆制品营养丰富，豆腐、豆干、豆皮等，富含优质蛋白质、钙等营养素，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

 

 

八、奶及奶制品每天300克

 

奶类是钙的最好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后血糖，非常推荐糖尿病患者喝牛奶。

 

九、油脂每天25~30克

 

糖尿病患者要特别限制烹调油摄入，这是糖尿病饮食控制的关键之一，在食用油的种类方面，建议橄榄油、亚麻籽油、大豆油等交替食用。

 

十、加碘盐每天不超过6克

 

警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物，烹调时使用了这类含盐高的食物就少放或不放盐。

 

十一、足量饮水，限制饮酒  

 

推荐糖尿病患者多喝水，白开水每天饮用1500~1700ml。若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过 15g，男性不超过 25g（15g 酒精相当于 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒）。每周不超过 2 次。应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。

 

十二、戒烟

 

吸烟百害无一利。研究表明新发 2 型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

 

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后血糖还要做到以下4点：

 

 

1、粗细搭配降低餐后血糖  糖尿病患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后血糖升高太快太高。

 

2、每餐都要有蛋白质食物  进食蛋白质后升高餐后血糖的作用很弱，对空腹血糖的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以糖尿病饮食中应该摄入足够的蛋白质，最好每一餐都有一两高蛋白食物。

 

3、每餐都要有主食与较多蔬菜搭配  糖尿病患者如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后血糖较低。

 

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序 先蔬菜再吃肉类，最后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的血糖波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国糖尿病膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

 

参考文献：

[1]王兴国《糖尿病算算算》

[2]中国营养学会《中国糖尿病膳食指南（2017）》

[3]中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016）

关于养生保健，哪些个坑实在是太多了，我都已经无力吐槽了！关于三七粉预防心脑血管病，我就说一下我的观点！

 

 

一、任何宣称有疗效的保健品都是忽悠人的

 

保健品，是保健食品的通俗说法。保健品其实是食品的一个分类，也就是说保健品也是食品中的一种，保健品具有一般食品的共性，但其适用于特定人群食用。而且保健品的定义中明确的规定，保健品是不能以治疗疾病为目的。所以如果在一个保健产品的宣传上，也不能出现有治疗、治愈、疗效等相关的词语。 如果一个保健品宣称有疗效，其目的也就不言而喻了。因为所有宣称有疗效的说法，都是违规的，三七粉也不例外！

 

二、以中草药为保健品原料的新产品层出不穷

 

保健食品的原料有很多，国外概念的比较多，比如什么油、什么酶等等等，但最近以中草药为原料的保健品呈现突飞猛进的增长趋势。但需要明白的是，不管以何种原料作为保健品的成分，其都不可能具有象药品一样的治病的速效性，但要求它必须无毒。也就是说，保健品可以用，不一定有延年益寿的作用，但一定不能起到坏的作用。这也是许多人为之疯狂的原因，更多的人宁愿信其有延年益寿的作用，因为毕竟其坏的作用可能性较小。

 

 

三、真正的保健养生是好的生活方式

 

其实三七粉也好，冬虫夏草也罢，灵芝人参也好，所有的保健品或者养生方式，只是一个概念或者是一个未经证实的美好憧憬，其不一定适用于所有人。但可以明确的是，真正的保健养生就是一个好的生活方式，规律饮食、按时起居、戒烟限酒、运动减肥、良好心态等等等等，才是长命百岁、延年益寿的关键所在。

 

所以，吃三七可以，把吃三七当成一种负担就大可不必了！毕竟，养生的目的是为了快乐的活着，如果你觉得三七的任何一点影响你的心情，我觉得就没有继续服用的必要。相反，如果你觉得吃了三七真的很好，或许可以作为一个好的养生方式也未尝不可。

 

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对于中老年朋友来说，血栓应该并不陌生，因为到了一定的年纪，身体总会出现各种毛病，对自己这个年纪容易发生的一些疾病有所了解是非常有必要的。作为“健康杀手”，血栓的存在让我们长期处在一种担惊受怕的环境里，不知道什么时候血栓会突然发作。

 

什么是血栓？

 

血栓就像血管里不停游走的一个“路障”，会随着血液流到身体的各个角落，可能会停在脑部，也可能会停在肺部，还会停在心脏，无时无刻不威胁着我们的健康，让脑梗、肺栓塞、心肌梗死等随时随地发生。

 

血栓其实就是血管中的“血块”，其危险性极高，一旦堵塞了身体的关键部位的血管，严重的甚至会直接导致死亡。所以对于中老年人群来说，血栓确实是如“死神”一般的存在。

  
血栓来临前，有哪些“蛛丝马迹”？

 

睡觉流口水

 

很多老年人睡觉的时候都不由自主地流口水，一旦发现这种症状，不要忽视，建议尽早检查，因为这是血栓的典型征兆。当血栓形成时，会影响我们咽喉部位的肌肉功能，导致睡觉时流口水。

 

 

 

胸闷

 

对于普通人来说，胸闷可能不算什么，偶尔发生几回也不会当回事，但是要提醒大家的是，导致胸闷的原因有很多，其中也有比较严重的情况，所以不能轻视，像血栓在初期也会因为导致胸闷、胸痛的症状。

  
肢体肿胀

 

人的四肢不会无缘无故发生肿胀的症状，一般都是因为身体发生的重大变故，比如肾脏功能异常，或者出现了血栓。如果你的手臂和腿部经常出现浮肿的现象，就要留意一下了，因为很可能是深静脉血栓。若还伴随有明显疼痛，请及时检查。

 

45岁后，没事常吃4种食物，血管越来越干净，血栓见你绕道走

 

大蒜

 

很多朋友平时就爱吃大蒜，其实也在无意中收获了不少益处，因为大蒜中含有能扩张血管的蒜素，不仅可以促进血液循环，还能预防血液凝固，防止血栓形成。

  
李子

 

现在是李子上市的时节，平时大家买水果的时候可以买点李子，李子能入肝经和肾经，平时适量食用，对提高肝肾功能有益处。肝脏的合成功能增强了，溶解血栓的能力也会提高。

 

黑木耳

 

夏天大家对热菜比较抵触，很多凉菜都更受欢迎，而凉拌黑木耳也成了大家餐桌上常见的食物，其实黑木耳的功效十分强大，研究发现，吃完黑木耳过一段时间后，血液凝聚的情况得到改善，常吃可以预防血栓，不过吃前要记得焯水。

  
番茄

 

很多女性喜欢吃番茄减肥、美白，其实番茄的好处不止于此，它还有预防血栓形成的功效。因为番茄中含有抗血栓物质以及黄色胶状物质，没事经常吃，可以保护我们的血管。

 

不知道以上4种食物，有没有你经常吃的？其实很多人每天都在吃东西，但有些东西对健康一点益处也没有，却凭着味道鲜美深受大家欢迎，而那些真正对身体有好处的食物，大家却不闻不问。

  
希望我们都能改正这样的观念，认真思考食物与健康的关系，而不只是为了一时的口腹之欲忽略了最重要的健康。

 

这年头，衣服假，鞋子假，但是保健品更假，不但贵而且假，但是依然有很多人上当，在这些人中，老年人首当其冲。

 

很多人会有这样的疑问，按说人从小到老，那么多年的风风雨雨，应该什么场面都见过，可为什么依然会上当受骗？

 

首先，有句话叫防不胜防，魔到一尺，道高一丈，骗子的手段自然是五花八门，一个不留意，就会上当受骗，其次，骗子口才特别好，哪怕是一件假东西，也能吹的天花乱坠，再加上往往是团伙行骗，所以容易得手，最后，也是最可怕的，现在骗子都打亲情牌了，很多老人都是空巢老人，也有的，子女不在身边，长期缺少关怀与温暖，骗子这时候嘘寒问暖，虽然假心假意，但是却能取得老年人的信任。

 

这不，60岁的孙老太就是一个典型的例子，长期吃保健品，用儿子的话说，家里，桌子上，抽屉里，冰箱里，全是老太买的保健品，每天早上一起来，饭不吃就是一把药，儿子虽然说了很多次，但依然不管用。

 

我们四兄弟天天都得上班，哪有太多时间管她，一个不留意，她就弄来一堆药，怎么说都不听！后来四个儿子也干脆睁一只眼闭一只眼，随她去了。

 

但是他们怎么都不会想到，孙老太竟因为乱吃保健品罹患了药物性肝损伤，最终出现了肝衰竭，医生说，送来的时候老太的情况已经很不好了，整个人黄的厉害，皮肤巩膜全都发黄，尿液的颜色像浓茶一样，一查肝功能，无论是胆红素还是转安慰，都超过了正常的几十倍。

 

老人家平时身体就不怎么好，有高血压，糖尿病和心脏病，可能是听了别人的话，把所有希望都寄托在保健品上，但却没想到，即便是保健品，依然对身体有影响。

 

医生说，虽然很多保健品都宣称无毒副作用，其实完全是无稽之谈，保健品中可能添加有一些不明的成分，一旦长期过量服用就有可能损伤肝脏，很多保健品宣称自己不是药，但为了增加效果，往往会在其中添加药物成分。

 

肝脏是人体很重要的解毒器官，一旦出现衰竭，后果往往非常严重。

 

虽然及时送进了医院，但老太病情持续恶化，不但住进了重症监护室，而且还出现了肾衰竭并发症，进行了血液透析。

 

可是就在医生全力救治的时候，四个儿子的态度却来了一个三百六十度的大改变。

 

他们一起找到医生，签字拒绝继续抢救。

年龄这么大了，治好了又能怎么样，还不一样天天去买保健品吃。其中一个儿子说。

 

另一个儿子则长叹一口气，哎，死了也是一种解脱，咱妈那么多病，活的难受。

 

不过好在还有一个儿子这么说了句，要是平时咱们能多陪陪妈妈就好了，至少病了不舒服了咱们能早点知道……

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工作上的压力；生活上的负担；时间的推移，人每天都在面临着各式各样的考验。而人生漫漫里，只有衰老是我们身体的正常现象，没有一个人能阻止年龄的增加。但是只要我们保养的好，我们就可以让我们的年龄成谜。阻绝我们美好最大的“杀手”就是“三高”问题了，面对这样的难题，我们应该怎么做？

 

 

你抵抗不了的芳华，但是你可以用保养来维持你的美好。

 

衰老不想早就要保护“三高”，什么是“三高”？

 

三高是我们生活影响流出的一种“富贵病”。为什么这么说呢，因为三高的形成往往跟我们的饮食和生活习惯有着脱不开的关系，生活水平都有所提升。

 

直观表现就是饮食上面，样式增多、做法增多、味道增多。这些都让我们享受的美食不如简单制作的营养更加丰富，并且还可能含有很多添加剂。然而吃的高热量、高脂肪、高糖的东西，那么“三高”就出现在我们生活里了，那么

 

“三高”对我们身体有什么危害？

 

 

危害1：心脑血管疾病

 

这个疾病主要是高血压的影响。心脏承受的负荷变大，我们的血管壁就会开始变化，供血就会受到影响，心室就会变肥大，血压若是一直升高脑部的血管就会破裂出血，这就是我们心脑血管疾病的诱因。因此出现高血压的情况一定要及时控制和调节，为了以防其他疾病出现，及时止损。

 

危害2：糖尿病

 

这主要就是高血糖导致的一种疾病。因为吃的上面没有太多细化和注意，吃的东西都是精加工的食品。食品里面可能放了大量的糖，还有现在的甜品做的越来越精致，入口香甜，这都是糖在作用。平常聚会还会喝一些含糖的饮料，这都是我们高糖的原因。但是血糖高是可控的，因此只要个人把控的好，疾病就不会找上门。

危害3：脂肪肝

 

血脂升高也会危害到我们的心脑血管，血液代谢不畅，动脉粥化。吃了太多热量爆棚的东西，再加上生活的饮食习惯，造成脂肪堆积，这就会影响到我们的肝部位。肝部积累太多脂类物质就会产生病变，形成脂肪肝。应该在察觉此症状之后，及时进行治疗，控制体型，减肥巩固身体健康。

 

远离“三高”我们应该怎么做？

 

1、饮食合理化

 

正确的一日三餐才是保证我们身体贴近健康的渠道。在肥胖者身上“三高”的发生是很大的，比普通人要高出很多。

 

因此合理饮食是关键，平常吃的盐不要太多，多吃高纤维的蔬菜和水果。为了防止肥胖，少摄入一些脂肪，吃对脂肪，吃好的优质油脂。最好可以科学把控三餐，定餐定量。

 

若是已经肥胖的人群，不要再吃高热量的食物，零食都要减少，不再胡吃海喝。

2、习惯健康化

 

控制烟酒的摄入，平常聚餐饮酒都不少的人群最应该注意的一点。酒也含有高热量，也会让身体肥胖。烟伤害我们的肺部，不利于身体代谢，应该都让我们抽烟喝酒的习惯，慢慢改正。让身体慢慢自愈，拥有健康的身体。

 

3、运动常态化

 

每个“三高”人群的产生都是有着同一个原因，那就是不爱运动。饮食已经合理化了，就差身体素质的提高了。运动是每个人都必备的一项事宜，瘦的人可以保持体形，调节心肺。胖的人可以减肥瘦身，防止“三高”。运动会出汗可以排毒；运动增加血液循环，会增强代谢；运动会加强身体素质，提高免疫。

 

因此，正常的人可以每天运动三十分钟，加强体质。“三高”人群建议做一些力量训练和有氧运动，但是也不要太久，保持在两小时以内，三十分钟以上。

 

既能减肥还能强壮身体。运动期间感觉身体不适，及时调整。切勿因小失大。

4、常喝一茶

 

每个人平常家里都应该多备一些茶，茶是我们天然的草本。可以帮助我们调节我们稳定我们的身体；清洁我们的肠道；还能降低“三高”。对健康没有危害，也是很受欢迎的降“三高”方法。

 

青钱柳牛蒡茶：取青钱柳叶、牛蒡、决明子、沙棘、菊花、荷叶、山楂、桑叶、葛根、玉米须、槐花。加入开水煮沸，或者直接沸水冲泡，等待温热即可享用。

我今年60岁，退休了，原本在机关工作，一坐就是一整天，身体渐渐发福了，以为退休后终于有好日子过了，结果前阵子感觉全身无力，浑身痒痒，去医院检查，吓了一跳，2型糖尿病！

我刚从机关退下来，准备好好规划一下退休生活，结果就在过了60岁后，有一阵子总感觉口干，浑身无力，浑身痒痒，手脚指头尖发麻。

老伴看我很不对劲，就催我去医院做检查，这不来还好，一来吓一跳！血糖16.8，尿糖3个加号，医生看了我的单子，说我应该就是糖尿病了。

 

做了更细致的检查后，确实是2型糖尿病，我当时的心情，真的别提了！因为我邻居就是糖尿病，后面还有了并发症，反正不怎么好。

医生看我情绪不对，就说，你得这个病应该跟不健康的生活方式有关，久坐不动，然后肥胖，这些都增加了患糖尿病的风险。

我一听，觉得很有道理，毕竟我过去确实不爱运动，周末有时间就打牌，原来还是我自己的原因啊！医生又交代了一些事情，比如糖尿病要吃药，也要坚持自我调理之类的。

从医院出来以后，我还是改变了以往的生活方式，每次想到我那可怜的邻居，我就不想步他后路，从饮食到运动，还有体重管控方面，我都付出了努力。

首先，饮食上，不要吃得太腻，减少高脂肪摄入，增加膳食纤维，均衡膳食，总之以前爱吃的肥肉，稀粥之类的，我现在几乎是不碰了的。

其次是运动，饭后半个小时，我一定要出去走步半个小时以上，走出微微出汗为止。这样，我坚持了两个月后，体重减了20斤左右。

 

神奇的是，去了医院复检，血糖居然真的降了下来，尿糖也只剩一个加号了，腿脚麻木的现象也减轻了，身上不再像以前那样没有力气，精神状态都变好了许多。

医生看我精神气挺好，就说，糖尿病并不一定必须用药，其实合理饮食和科学运动，才是预防疾病的最廉价、最有效的方法。

我国唐代的百岁名医孙思邈，就经常坚持走步运动，他主张“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里、二里及三百、二百步为佳”，提倡走步运动，预防疾病。

现在我的空腹血糖在6.0毫摩尔以内，餐后两小时血糖控制在6.8内，糖化血红蛋白在5.8%以内，可以说是很好了，也感受到了健康的生活方式带给我的益处！

如今社会，生活条件好了，不少老年人朋友吃得好，但是运动却不多，所以很多人跟我一样，有了慢性病，我觉得咱们有必要提醒下身边那些没患病的亲人朋友，保持良好的饮食跟生活习惯，坚持合理控制饮食，坚持运动，身体才会更健康！

 

 

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现代人的生活质量越来越好，但也有许多的“富贵病”结伴而来，其中高血糖就是比较常见也比较值得注意的一种。高血糖虽然常见，并不代表就可以不重视。

 

 

高血糖会引发许多其他的疾病，如糖尿病、肝硬化、慢性胰腺炎等等，还会引起内分泌失调。由此可见，高血糖虽然本身常见且不算太危害身体但它会引发的疾病是非常严重的，所以要引起注意。

 

高血糖的“祸根”是什么？

 

顾名思义，当然就是糖分含量过高了。当体内胰岛素含量过低，或者靶细胞对胰岛素的识别度降低时，体内的糖分、蛋白质以及脂肪的代谢就会缓慢，同时不断的大量增加糖分、生活作息不规律及不运动等，久而久之血液中血糖的含量就会偏高，从而诱发高血糖。

看到这里，对于高血糖的成因已经了解，相信大多数人都不愿意自己患有高血糖这种疾病，那么高血糖有哪些症状？

 

1、容易肚子饿

 

高血糖患者体内血糖含量长期偏高，身体已经逐渐适应了中国情况，所以很容易就会感到肚子饿，因为身体总想多摄取点营养成分来维护血糖的含量。

 

所以如果经常感到饥饿想吃东西，甚至是刚吃完不久就感觉到肚子饿的话，可能需要注意一下自己的血糖含量了。而且肚子饿、高血糖等并不是肥胖人士的专利，有时候瘦的人可能也会有这样的疾病。

 

 

2、频繁上厕所

 

这个就会涉及到和排尿相关的器官——肾脏。当人体内血液中糖含量过高时，很容易在流经肾脏时影响到其正常工作，而且血糖浓度过高时，各项新陈代谢完转化为尿液排出来的时候，也会影响到肾脏。久而久之，肾脏功能必定受损。

 

而肾脏功能如果受损，排尿功能也会随着受到影响，最明显的表现就是上厕所的频率增加。而且血糖浓度过高还会让人时常感觉到口渴，口渴了水的摄入量也会变多，因而尿量也会变多，上厕所变得频繁。

 

3、时常会疲累

 

虽然说现代人生活压力大，感到疲累也是在所难免。但心理上的疲累和生理上的疲累，还是有一定差别的。如果时常感到困乏，手脚无力等，那就要注意血糖问题了，除了是低血糖之外，还可能是高血糖。

血糖高，身体里的新陈代谢就会受到影响，身体每日所需的能量都是通过新陈代谢将营养物质转换之后提供的，如果新陈代谢受到了影响，就不能更好的为身体的各项运动很好的提供能量，所以就会常常感到身体疲惫。

 

提醒：想要稳定血糖，建议改掉这3种习惯

 

1、饮食不节制

 

高血糖的“祸根”就是血液中糖分含量过高，而每天饮食的摄入是血糖的主要来源，假如不合理控制饮食，血糖就很难降下来。现代人对于糖分的摄入经常超标，三餐吃饱的同时，下午茶、夜宵等等也是常不间断，奶茶、蛋糕等等高糖物质的过量摄入，也是高血糖的诱因之一。

2、懒惰不运动

 

如果说饮食不节制是增加高血糖的“来源”的话，那懒惰不运动就是堵住高血糖的“去路”了。运动是消耗身体多余营养物质的最佳方式，合理的运动可以在强身健体的同时，将体内过多的营养物质分解掉，并且会先分解掉血液中的糖分，久而久之，血糖浓度自然就降下来了。

 

3、熬夜不睡觉

 

熬夜是众多身体疾病的诱因，高血糖也是其中一个。熬因为熬夜会让身体器官得不到休息，长此以往容易损害各个器官，也容易内分泌失调。这样胰岛素的含量也会受到影响，胰岛素又是控制血糖浓度的一种必不可少的分泌物，如果胰岛素浓度低，血糖浓度就很容易升高了。

总的来说，高血糖这个病说重不重，但是说轻也不轻，值得注意。只要做好上述提到的三件事，就能有效的稳定血糖，维护好身体的健康。

米饭作为中国人的主食，其烹饪技巧同样值得探讨。如何才能蒸出一锅松软可口、清香四溢的米饭呢？以下是一些小窍门，助您成为米饭烹饪达人。

一、米水比例要恰当

蒸米饭时，米水比例是关键。一般来说，米和水的比例是1:1.2~1.4，即水高出米2~4厘米。这样的比例可以让米饭口感软糯而不粘牙。若想口感更加丰富，可以尝试加入一些紫米、高粱或小米等粗粮，但此时需要适当增加水量。

二、加入植物油和米醋

在蒸米饭前，加入少许植物油可以让米饭油润透亮，颗粒分明。此外，滴入2毫升米醋，可以保护米中的B族维生素，让米饭更加松软清香，同时还能延缓碳水化合物吸收，避免血糖过快上升。

三、选择合适的电饭煲档位

不同档位的电饭煲煮出的米饭口感略有差异。一般来说，“米饭”档适合大多数人；“快煮”档适合上班族，可以节省时间；“偏软”档适合老年人，口感软糯；“偏硬”档适合年轻人，口感饱满。

四、蒸好后再焖5分钟

当电饭煲跳闸后，不要立即盛饭，让米饭在保温状态下焖5分钟，这样可以让米饭更加松软，且不易粘锅。

除了以上技巧，还有一些日常保养的小建议：

1. 选用优质大米，新鲜度越高，口感越好。

2. 蒸米饭时，不要频繁打开锅盖，以免水汽流失，影响口感。

3. 定期清洁电饭煲，保持卫生。

4. 避免长时间存放剩饭，以免变质。

5. 适量摄入米饭，保持营养均衡。

　　糖，这个看似无辜的甜味来源，却隐藏着许多健康隐患。长期过量摄入糖分，不仅会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病，还会对心脏、大脑等器官造成损害，甚至缩短寿命。

　　一、糖与糖尿病：甜蜜的陷阱

　　糖尿病已经成为全球范围内最常见的慢性疾病之一。而糖分摄入过多是导致糖尿病的重要因素之一。研究表明，长期过量摄入糖分，会导致胰岛素抵抗，进而引发2型糖尿病。

　　预防糖尿病，首先要控制糖分的摄入。除了避免高糖食物，还要注意隐藏在食物中的“隐形糖”，如白米饭、白面食等。此外，保持健康的生活方式，如规律运动、保持良好睡眠等，也是预防糖尿病的重要措施。

　　二、糖与心血管疾病：甜蜜的负担

　　高糖饮食还会增加心血管疾病的风险。一项研究表明，每天饮用一份含糖饮料，患冠心病的风险就会增加16%。

　　因此，为了心脏健康，我们应该尽量避免高糖食物，尤其是含糖饮料。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律运动等，也是预防心血管疾病的重要途径。

　　三、糖与大脑：甜蜜的陷阱

　　糖分摄入过多还会影响大脑健康。一项大鼠实验发现，长期高糖饮食会减弱大脑的学习和记忆能力。此外，糖分还会影响情绪，导致焦虑、抑郁等心理问题。

　　因此，为了大脑健康，我们应该控制糖分的摄入，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等。

　　四、如何控制糖分的摄入？

　　1. 避免高糖食物：如糖果、巧克力、含糖饮料等。

　　2. 限制精制碳水化合物：如白米饭、白面食等。

　　3. 选择低糖食品：如水果、蔬菜、全谷物等。

　　4. 保持健康的生活方式：如规律运动、保持良好睡眠等。

　　五、结语

　　糖，这个看似无辜的甜味来源，却隐藏着许多健康隐患。为了健康，我们应该控制糖分的摄入，保持健康的生活方式。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特点是血糖水平持续高于正常值。跑步作为一种有氧运动，对于糖尿病患者来说，具有多方面的益处。

首先，跑步可以有效地消耗热量、糖分和脂肪，从而降低血液中的血糖含量。这对于控制糖尿病病情、预防并发症具有重要意义。

其次，跑步可以促进胰岛素的敏感性，提高身体对胰岛素的利用效率。这对于改善糖尿病患者的血糖控制、减少胰岛素用量具有积极作用。

此外，跑步还有助于改善糖尿病患者的心理健康。运动可以释放内啡肽，提高患者的情绪，缓解压力和焦虑。

对于糖尿病患者来说，药物治疗是控制病情的重要手段。常见的口服药物包括格列本脲片、格列吡嗪控释片等。这些药物可以帮助降低血糖、改善胰岛素敏感性。

除了药物治疗，糖尿病患者还需要注意日常保养。这包括：

1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 做好血糖监测，及时了解血糖变化。

3. 保持健康的饮食习惯，避免高糖、高脂食物。

4. 增加运动量，如跑步、游泳等。

5. 保持良好的心态，积极面对疾病。

总之，跑步对糖尿病患者来说是一种有益的运动方式。通过合理的药物治疗、日常保养和适量运动，糖尿病患者可以有效地控制病情、提高生活质量。

清明时节，万物复苏，人体也处于一个生机勃勃的状态。在这个时候，女性的调经养血尤为重要。以下是一些适合清明时节食用的养生食物，帮助女性朋友们调经养血，保持身体健康。

一、五谷杂粮

五谷杂粮是春季养生的佳品。燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆等都是不错的选择。这些食物富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，有助于养肝、润燥、补虚，还能增强抵抗力。女性朋友们可以尝试用这些五谷杂粮熬粥或煮汤，既美味又健康。

二、菠菜

菠菜是春季时令蔬菜，具有滋阴润燥、养血舒肝的作用。对于春季容易出现的头晕、高血压、糖尿病、贫血等症状都有一定的辅助治疗作用。女性朋友们可以多吃一些菠菜，既可补充营养，又可养生保健。

三、荠菜

荠菜富含膳食纤维和多种维生素，具有减肥、润肤、美容等功效。同时，荠菜还具有降血压、健胃消食、疏通肠胃的作用。对于胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题都有一定的缓解作用。

四、银耳

银耳被誉为“平民补品”，具有滋阴润肺、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤等功效。女性朋友们可以经常食用银耳，既可美容养颜，又可养生保健。银耳可以煮甜汤，也可以与其他食材搭配食用。

五、山药

山药具有益气健脾、润肺止咳、补精益髓等功效。对于消化不良、食欲不振、便秘等问题都有一定的改善作用。女性朋友们可以经常食用山药，既可养生保健，又可美容养颜。

除了以上食物，女性朋友们在清明时节还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 注意保暖，避免着凉。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 适当运动，增强体质。

5. 定期体检，关注身体健康。

随着夏季的到来，高温天气容易导致人体出现乏力、食欲不振、出汗等症状。为了缓解这些症状，保持一个合理的饮食习惯至关重要。本文将为您介绍适合夏季的饮食保健知识，并探讨如何通过饮食调节来预防糖尿病。

食物蛋白分为植物蛋白和动物蛋白两大类。植物蛋白主要来源于谷类、根茎类、干果、坚果等，而动物蛋白则主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

值得注意的是，植物蛋白中非必需氨基酸的含量较高，生物利用率较低，过多摄入会增加肾脏负担，不利于早期糖尿病肾病的防治。相比之下，动物蛋白中必需氨基酸的含量较高，利用率高，营养价值好，尤其是奶类、禽蛋类、水产类等动物食品中的蛋白质营养价值较高，有利于保护肾脏，有助于预防糖尿病肾病。

解放军总医院内分泌科主任陆菊明教授指出，除了饮食调节，药物控制血糖也是预防和减少早期糖尿病肾病的关键。糖尿病肾病一旦确诊，就无法逆转，因此要在早期将血糖控制在理想范围内。在医生指导下，根据糖尿病的类型和病情选择合适的胰岛素和口服降糖药，将血糖控制在接近正常水平，使糖化血红蛋白达标。在糖尿病肾病的早期，严格控制血糖可以减少尿蛋白排出量。对于糖尿病肾病患者和肾功能衰竭的病人，应选用胰岛素治疗，并按个体情况调节胰岛素剂量，避免低血糖的发生。

此外，夏季饮食还应注重清淡、低脂、低糖，多吃蔬菜水果，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，以增强免疫力，预防糖尿病等疾病的发生。

总之，夏季保持合理的饮食习惯对于预防糖尿病具有重要意义。通过饮食调节、药物控制血糖、加强锻炼等方式，可以有效降低糖尿病的发病率，提高生活质量。

青年人中的成年发病型糖尿病鉴别

成年发病型糖尿病（MODY）是一种相对较少见的遗传性糖尿病类型，主要发生在年轻人中。由于MODY的临床表现与2型糖尿病相似，因此鉴别诊断至关重要。

非葡萄糖尿

非葡萄糖尿是指尿液中含有葡萄糖，但血糖水平正常。以下是一些常见的非葡萄糖尿类型：

1. 乳糖尿

乳糖尿常见于哺乳期妇女、孕妇及婴幼儿。这是由于乳糖代谢异常导致乳糖在尿液中积累。

2. 果糖及戊糖尿

果糖及戊糖尿是一种罕见的先天性代谢疾病，常见于进食大量水果后。这种疾病需要通过特定的生化及发酵试验进行诊断。

非糖尿病性葡萄糖尿

非糖尿病性葡萄糖尿是指尿液中含有葡萄糖，但血糖水平正常。以下是一些常见的非糖尿病性葡萄糖尿类型：

1. 饥饿性糖尿

饥饿性糖尿常见于长时间饥饿后进食大量糖类食物。这是由于胰岛素分泌一时不能适应，导致血糖升高。

2. 食后糖尿

食后糖尿常见于进食大量糖类食物后，或因吸收太快，导致血糖浓度升高暂时超过肾糖阈。

3. 肾性糖尿

肾性糖尿是由于肾小管再吸收糖的能力减低，导致血糖虽正常而有糖尿。常见于妊娠妇女、肾炎、肾病等。

4. 神经性糖尿

神经性糖尿常见于脑溢血、脑瘤、颅内骨折、窒息、麻醉时。这是由于神经功能障碍导致血糖升高。

继发性糖尿病

继发性糖尿病是指由其他疾病或药物引起的糖尿病。以下是一些常见的继发性糖尿病类型：

1. 胰腺炎、癌、胰大部切除等引起的糖尿病

这些疾病会导致胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。

2. 血色病

血色病是一种遗传性疾病，会导致铁在体内积累。血色病病员常伴有糖尿病和铁代谢紊乱。

3. 应激性高血糖或妊娠糖尿病

应激性高血糖或妊娠糖尿病是指由于应激或妊娠引起的血糖升高。这些情况通常在应激消失后2周或分娩后恢复正常。

总之，青年人中的成年发病型糖尿病鉴别需要综合考虑临床表现、实验室检查和病史等多种因素。正确的诊断有助于制定合理的治疗方案，提高患者的生活质量。

全身疼痛是生活中常见的症状，其病因繁多，涉及多个系统。以下是一些常见引起全身疼痛的原因：

1. 产后全身酸痛：产后女性由于血脉空虚、气血运行不畅，容易出现关节疼痛和全身酸痛，但皮肤表面通常没有红肿。

2. 中风：中风患者常出现手脚、腿部、膝盖以及四肢酸痛无力，伴随酸痛、发麻和针刺感。

3. 糖尿病：糖尿病患者由于血糖控制不佳，容易出现周围神经病变，导致手脚、腿部酸痛无力。

4. 运动过度：长期不运动的人突然进行剧烈运动，会导致全身酸痛，但通常属于正常生理现象，一段时间后可自行消退。

5. 感冒：感冒病毒侵袭人体，会导致全身肌肉酸痛，伴随发热、咳嗽等症状。

6. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用肌肉，会导致肌肉劳损，出现局部或全身酸痛。

7. 精神压力：长期精神压力大，会导致肌肉紧张，出现全身酸痛。

针对全身疼痛的治疗，首先要明确病因，针对病因进行治疗。例如，感冒引起的全身酸痛，可服用抗感冒药物和对乙酰氨基酚、布洛芬缓释胶囊等解热镇痛药。运动过度引起的全身酸痛，可通过按摩、热敷、针灸、刮痧、拔罐、药浴等理疗方法缓解。糖尿病引起的周围神经病变，可通过改善微循环、营养神经治疗，如口服甲钴胺或静脉滴注硫辛酸。精神压力引起的全身酸痛，可通过放松身心、调整心态等方法缓解。

此外，日常生活中应注意劳逸结合，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，增强体质，预防全身疼痛的发生。

夏季是糖尿病患者的特殊时期，由于气温升高，身体出汗增多，导致血糖波动较大，因此需要注意以下几点：

1. 饮食调理

糖尿病患者夏季饮食应以清淡为主，多摄入蔬菜和粗粮，避免过多摄入高糖、高脂食物。同时，要控制水果摄入量，选择低糖水果，如草莓、蓝莓等。

2. 加强运动锻炼

夏季气温较高，可以选择在傍晚或早晨气温较低时进行运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于降低血糖。

3. 定期监测血糖

糖尿病患者夏季应定期监测血糖，根据血糖情况调整饮食和运动，必要时调整降糖药物或胰岛素种类和剂量。

4. 注意补水

夏季出汗较多，糖尿病患者要注意补充水分，避免脱水导致血糖升高。

5. 注意防晒

糖尿病患者皮肤较为敏感，夏季外出要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。

6. 保持良好心态

夏季气温较高，容易心情烦躁，糖尿病患者要尽量保持良好心态，避免情绪波动影响血糖。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，除了血糖控制困难外，还会引发多种并发症，其中糖尿病足就是一种常见的并发症。糖尿病足不仅给患者带来极大的痛苦，还可能导致截肢甚至危及生命。那么，糖尿病足究竟是由什么引起的呢？本文将为您揭开糖尿病足的神秘面纱。

一、糖尿病足的病因

1. 神经病变：糖尿病患者的神经末梢容易受到损害，导致足部感觉减退，使得患者在受伤后难以察觉，从而加重病情。

2. 血管病变：糖尿病患者的血管容易受到损害，导致血液供应不足，使得足部组织得不到足够的营养，容易发生溃疡和坏疽。

3. 细菌感染：由于足部皮肤破损，细菌容易侵入，引发感染，加重病情。

二、糖尿病足的症状

1. 足部疼痛、麻木或刺痛感

2. 足部皮肤颜色改变、溃疡、坏疽

3. 足部感染、脓肿

三、糖尿病足的治疗

1. 严格控制血糖：血糖控制是治疗糖尿病足的关键。

2. 抗生素治疗：针对细菌感染，使用抗生素进行治疗。

3. 切除坏死组织：对于严重感染和坏疽，需要切除坏死组织。

4. 伤口护理：保持伤口清洁、干燥，促进伤口愈合。

四、糖尿病足的预防

1. 严格控制血糖，预防并发症。

2. 定期检查足部，发现异常及时就医。

3. 保持足部清洁、干燥，避免受伤。

4. 穿合脚的鞋袜，避免挤压和摩擦。

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，其核心特征是血糖水平持续高于正常范围。这种疾病的发生与胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍有关。患者常常出现典型的“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿和体重减轻。长期血糖控制不佳，会导致各种慢性并发症，如视网膜病变、肾病、神经病变、心血管疾病等。

针对糖尿病的治疗，主要从以下几个方面入手：

1. 饮食管理：合理的饮食是控制血糖的基础。患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，限制碳水化合物的摄入，增加蔬菜和粗粮的比例，避免过多摄入高热量、高糖的食物。

2. 药物治疗：目前常用的口服降糖药包括二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等，这些药物能够帮助患者控制血糖。对于一些严重的糖尿病患者，可能需要使用胰岛素进行皮下注射治疗。

3. 运动治疗：规律的体育锻炼能够提高胰岛素敏感性，促进血糖利用，有助于控制血糖水平。患者可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等。

4. 监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖水平，了解自己的血糖控制情况，及时调整治疗方案。

5. 定期复查：糖尿病患者需要定期进行各项检查，如眼底检查、肾功能检查、神经功能检查等，以早期发现并发症并及时治疗。

除了以上治疗措施外，糖尿病患者还应注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

2. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。

3. 保持良好的睡眠，避免熬夜。

4. 遵医嘱，按时服药，不要随意停药或更改药物剂量。

5. 定期与医生沟通，及时了解病情变化和治疗方案调整。