1、要远离过敏原。

 

因为过敏症状会永远存在，不可能根治，只能随时小心防范，避免接触有可能导致过敏的过敏原。

 

2、要清楚了解你所使用的护肤品和它们的用法。

 

避免使用疗效强、过于活性和可能对皮肤产生刺激的物质。过度不当的使用强效清洁用品会破坏皮肤表层天然的保护组织;过于活性，会使血液循环加速的化妆品也会刺激皮肤造成伤害。洗脸不要用药皂等皂性洗剂，因界面活性剂使分解角质的高手，要极力避免。最好使用乳剂，或非皂性的肥皂，可以调节酸碱度，适应肌肤。磨沙膏去角质剂等产品更应该敬而远之。采用简单的洁肤爽肤润肤程序。 

 

 

3、注意使用防晒产品。

 

敏感性肌肤的皮层较薄，对紫外线比较没有防御能力，容易老化，所以在擦上基础保养品作为隔离之后，再用防晒品会比较好，但防晒品的成分也是易造成刺激的因素之一，因此最好不要直接涂抹在皮表上。近来有些厂商推出含较少化学成分，具有物理成分的防晒品，对皮肤的刺激相对要少。同时避免过度曝晒，因为紫外线穿透力特别强，经常曝晒会使皮肤变薄，更容易受到刺激。 

 

4、谨慎使用化妆品。

 

对于肌肤容易敏感的人而言，用惯了的化妆品最好不要随便更换，若要使用新的化妆品，应先做皮肤试验，方法是将要使用的化妆品涂抹在手腕内侧皮肤比较细嫩的地方，留置一晚或2-3天，以观察其反应，若是出现异常反应，如发炎、泛红、起斑疹等，就必须避免使用该化妆品。

 

5、日常护理

 

“敏感性”皮肤的人，平时应多用温水清洗皮肤，在春季花粉飞扬的地区，要尽量减少外出，避免引起花粉皮炎，可于早晚使用润肤霜、以保持皮肤的滋润，防止皮肤干燥、脱屑。

 

6、饮食护理

 

在饮食上，要多食新鲜的水果、蔬菜，饮食要均衡，最好包括大量含丰富维他命C的生果蔬菜，任何含维他命B的食物。饮用大量清水，除了各种好处外，它更能在体内滋润皮肤。平时自制一些营养面膜，如黄瓜汁面膜、丝瓜汁面膜、鸡蛋清蜂蜜面膜等，以逐步改善皮肤状况，获得皮肤的健美。 

 

 

7、随身衣物清洁

 

随身衣物要冲洗干净，残余在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤。

 

8、充足睡眠

 

睡眠具美容功效，每天八小时的充分睡眠，是任何护肤品都不能代替。

 

 9、保持运动

 

运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力，进入最佳状态。

​​作者 | 胡亮
文章首发于 | 儿科医生胡亮微博

 

 

 

春季万物复苏，莺莺的绿草，嫩嫩的树芽，整个世界变得格外鲜活。

 

然而，在我们视力无法看到的世界里，尘螨也开始变得活跃。

 

尘螨是螨虫的一种，区别于只影响「颜值」的蠕形螨，尘螨更加危险，它的致敏性极强，与很多过敏疾病发作有关。

 

生

 

尘螨普遍生活在全球各地，我们的卧室、沙发、地毯都有它们的身影。每到夜晚降临，他们会快速的穿行在枕头、被子等各种柔软织物的缝隙中觅食，繁殖。

 

尘螨以人和动物身体上脱落的皮屑为食，通过吸收空气中的水分补充液体。

 

尘螨的存活不但需要有充足的食物，还需要一定的湿度和温度（湿度50%以上，温度21-28℃左右）。

 

 

与蚊虫不同，尘螨不会叮咬我们，但尘螨的粪便及腐烂的尸体作为较强的致敏原会对我们的气道产生刺激，其主要的致敏蛋白为Der P1、Der P2、Der  F1、Der F2以及DerP23。

 

了解了上面尘螨的一些特点，可以通过以下三种思路来处理这些致敏原。

 

A.通过改变尘螨生存环境，降低活螨数量

 

B.通过物理技术，减少活螨及过敏原

 

C.通过化学技术，减少活螨及过敏原

 

法

 

下面我们介绍尘螨防护的措施：

 

A.通过改变尘螨生存环境，降低活螨数量

 

方法：

 

1、调剂湿度：

 

降低湿度能减少尘螨的增长，推荐保持室内湿度在50%以下，保持室内的温度在21℃左右。如存在鼻腔干燥，可以选择海盐水喷鼻，但不要全屋加湿。

 

2、高温清洗

 

每周清洗床单、枕套，被套，建议在至少55℃以上的水清洗（要持续温度至少30分钟），没有热水条件的使用除螨洗衣液，然后用电干衣机烘干。

 

B通过物理技术，减少活螨及过敏原

 

方法：

 

1、物理屏障：

 

目前比较主流的防螨面料有3种：

 

涂层布：由普通布+塑料或乙烯基套组成。虽然阻螨性好，但透气性差，不推荐。

 

密织布：通过特殊工艺，制作成比普通面料密实几十甚至上百倍的密织布。透气性不错，阻螨性好，但价格昂贵。一个被罩就高达200多美元。

 

非织布：严格意义上不是布，它是化学颗粒经过水刺或热熔技术成型的，不经过编织。阻螨性好，透气性也不差，价格亲民，自然也更为推荐。

 

 

2、除尘吸尘：

 

①对易落灰的家具进行湿式擦拭。

 

②使用带有HEPA过滤器或双层集尘袋的吸尘器。

 

C通过化学技术，减少活螨及过敏原

 

除螨剂：

 

目前常见的化学制剂为苯甲酸酯和氨基甲酸，除螨率60%左右。也有新的研究表明硼酸和聚季铵盐的复配可以达到88%的除螨率。

 

记

 

值得谨记的除螨原则。

 

单独一种方法效果有限，所以在选择防螨制品及方式时，往往是需要多种方式联合使用的。

在我们的日常生活中，经常会患有皮肤方面的疾病，如：螨虫皮肤病，对于螨虫相信人们都听说过，患有螨虫皮肤病之后，除了会让患者脸上或者身上起痘痘之外，也会出现发红瘙痒等症状，这些症状都让患者困扰不已，而且患者不及时对疾病进行治疗，还会出现很多其它的危害。

那么，患有螨虫皮肤病怎么治比较好呢?我们一起来看看以下的介绍吧。

螨虫皮肤病也属于皮肤病的一种，该病主要是由于螨虫感染而引起的一种慢性皮肤炎症，患者患有螨虫皮肤病之后，可以去医院开一些外用的药物进行涂抹，如：康霜或氟氢松霜，最好再配合口服药物如：甲硝唑、替硝唑等，这样内服外用相结合的方法治疗螨虫皮肤病，才会看到很明显的治疗效果。

在治疗螨虫皮肤病的时候，除了使用药物治疗之外，还有一种治疗方法，就是保持环境。一般情况下，人们之所以会患有螨虫皮肤病主要是由于患者在平时的生活中接触了螨虫的分泌物或者被螨虫叮咬而导致炎症的出现，所以，在治疗螨虫皮肤病的时候首先就要远离有螨虫的环境，并且要经常消毒、更洗衣物。

另外，人们在平时的生活中要经常清洗被套、枕套、床垫套等等，这样才能减少患有螨虫皮肤病的几率，同时，房间要经常开窗通风，这样能降低房间的湿度，以便从大环境上抑制螨虫的滋生。

如何预防螨虫皮肤病?看完上面的内容，相信大家对于螨虫皮肤病应该又多了一些了解了，如果您也患有螨虫皮肤病，那么不妨按照上面的方法治疗一下吧。另外，在治疗螨虫皮肤病的时候，尽量选择一些正规专业的医院，以免加重自己的病情。

 

“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。”

 

酷暑时节，人困马乏，特别想到诗中的这种意境里消暑纳凉，怎奈很多人却被瘙痒、皮疹困扰，抓耳挠腮、坐立不安。

 

这很可能是螨虫惹的祸！

 

螨虫，和蜘蛛同属蛛形纲，和蜘蛛是近亲。看不见、摸不着，却以百万数量寄居在我们的家里、我们的身体中。

 

“谈螨色变”怎么破？Dr.京奉上防螨常识和除螨秘籍！

 

螨虫冷知识

 

● 繁殖力极强的螨虫家族

 

螨虫的种类有50多万种，影响人体健康的有十几种。

 

螨虫生命周期只有30多天，但繁殖能力极强，一个雌性成虫在一个月内就可以产卵 30～50 个。一般来说，一对螨虫在3月内可变成一个300只的螨虫家族。

 

螨虫肉眼不可见，大多数种类小于1毫米。一般都在0.5毫米左右，有些小到0.1毫米。

 

 

螨虫饭量大、胃口好，一个人每天脱落约 1 克皮屑，就足够让 100 万只尘螨吃饱。

 

超过3个月以上未使用的凉席，每张上面至少有上万只螨虫。1 克的床尘中可以有近万个尘螨和它的排泄物，枕头、床具上甚至可以寄居数百万只螨虫。

 

● 螨虫宜居条件

 

最适宜的生存条件是温度17~30℃。气温在20~30℃、湿度在60%~80%，环境最适宜螨虫繁殖及活动。

 

当温度高于55℃时，10分钟以上，螨虫就无法生存。

 

-20~-17℃持续冷冻24小时，也可以杀死物品上的螨虫。

 

螨虫会传播、导致哪些常见病

 

螨虫危害四方的常见成员：尘螨、疥螨、粉螨、蠕形螨。

 

1. 尘螨

 

 

喜欢生活在枕头、枕巾、被子、衣服等纺织品中，以人类或动物的汗液、分泌物和脱落的皮屑为食，藤席、竹席、棉纤维等木制品也是尘螨的美餐。

 

尘螨尸体、分泌物和排泄物都是可致病的过敏原。

 

80%以上的过敏性鼻炎或哮喘儿童对尘螨过敏，成年人约有97%感染螨虫，以尘螨为主。

 

Dr.京提示：

尘螨感染者还可以出现眼睛发痒、变红、容易流泪的情况，甚至是过敏性结膜炎。

 

2. 蠕形螨

 

 

生活在毛囊和皮脂腺当中，包括睫毛的毛囊，以毛孔中细胞自然分泌的皮脂为食。

 

蠕形螨生活在皮肤毛囊里，80%~90%的人身体里存在蠕形螨。

 

Dr.京提示：

脸上痘痘不一定是痤疮，有可能是蠕形螨毛囊炎。

 

寻常痤疮、蠕形螨毛囊炎、丘疹脓疱性玫瑰痤疮以及药物性痤疮样疹等皮肤疾病的临床特征是比较相似的，一定要到专业医疗机构请皮肤科医生来鉴别诊断。

 

3. 疥螨

 

 

人体皮肤较柔软嫩薄之处，常见于指间、腕屈侧、肘窝、腋窝前后、腹股沟等部位，最喜欢侵袭儿童全身皮肤。主要吃皮肤的角质层组织。

 

Dr.京提示：

皮肤柔软、嫩薄的地方一旦出现瘙痒、皮损、掉屑，特别是隐私部位瘙痒、毛囊发炎，很可能是疥螨感染。疥螨感染初期是针头大的微红小疱疹，搔破可引起血痂和继发感染。

 

4. 粉螨

 

 

粉螨以粮食、干果、毛皮等为主要食物来源，饼干、奶粉等食品是它滋生的地盘。

 

粉螨排泄物、分泌物等可将多种真菌和微生物播散，加速食物变质。

 

Dr.京提示：

有些老人和经济条件比较差的人虽然居住环境很干净，但长期食用不新鲜食物、濒临变质食物，甚至是变质食物，出现哮喘、鼻炎等不适症状，应该首先考虑粉螨感染。

 

粉螨能引起肠螨症和肺螨症，螨虫尸体还引起人体过敏的病源，如湿疹、哮喘、鼻炎等。

 

家庭除螨攻略

 

● 除螨四大要点

 

1. 去湿

保持室内空气干燥、通风，相对湿度控制下50%以下。毛巾洗干净后放入开水中浸泡5分钟，放在阳光下晾晒。

 

2. 除尘

要用湿抹布或特制的除螨抹布，避免灰尘扬起，及时、定时清理居住环境中多灰尘的死角，比如：空调过滤网、床垫、地毯。

 

3.暴晒

勤换衣服，勤晒枕头、被褥、沙发靠垫、毛绒玩具等。用60℃以上的热水清洗，或者选用带有烘干功能的洗衣机。用黑色塑料袋将床被包住，在太阳下暴晒4小时也可以达到杀死螨虫的效果。

 

4. 深度清洁

通过日晒、熨烫等方式杀死螨虫，还要记得清理螨虫的尸体和排泄物。

 

● 除螨攻略一览

 

1. 晒被子

阳光明媚的日子里，把被子拿到阳台上晾晒，持续暴晒3天可以杀死大部分螨虫。

 

 

2. 除螨喷雾

有些喷雾中增加了脂类烯羧酸酯等成分，对螨虫行动有一定的抑制作用，从而达到降低螨虫活跃度，降低螨虫繁殖力。但有些除螨喷雾含有杀虫剂和一些容易过敏的物质，在枕头、被褥等物品上残留，刺激皮肤，甚至导致接触性皮炎。

 

3. 除螨洗涤用品

含有特殊抑菌成分，可以起到一定的抑菌除螨杀菌作用。

 

4. 除螨贴

运用特研螨虫食品类诱剂，吸引住螨虫，将螨虫尸体、排泄物牢牢地粘在除螨贴上。

 

5. 电熨斗

把被褥铺好，然后用电熨斗放在湿毛巾上来回地熨烫。当温度高于55℃时，持续10分钟以上，可以杀灭大部分螨虫。

 

 

6. 烘干洗衣机

对于衣物、被单、枕芯、床罩等可以清洗的物品除螨彻底，对于棉被内胆、床垫、布艺沙发、巨大毛绒玩具等无法清洁。

 

7. 吸尘器

吸走散落在被褥表面、房间角落里的螨虫、螨虫尸体和排泄物。对于棉被、床垫内部的螨虫、螨虫尸体和排泄物的清洁，毫无办法。

 

 

8. 除螨仪

除螨仪可以在家庭中任何地方使用，杀死螨虫，再通过负压装置吸尘，完美地把吸尘器不可及的地方，比如棉被棉褥里、床垫内紧紧缠绕在棉纤维、棕床垫纤维里的螨虫尸体、螨虫排泄物彻底清理干净。

 

综上所述，如果日常生活中不注意家居卫生和个人卫生，没有完成“去湿、除尘、暴晒、深度清洁”这一整套除螨工作，仅靠晒完被子拍拍打打，很难彻底减少螨虫隐患。

 

为了自己和家人的卫生环境与身体健康，快和Dr.京一起行动起来吧！

耳朵是我们面部的主要五官之一，也是我们接受外界声音的重要部位，当然除此以外，它的不同表现也能够反映出身体的各种健康状况，常言道，肾生窍于耳，如果耳朵的各项功能都正常，那就能够判断肾脏功能强壮，可一旦听力明显下降，那就说明肾脏可能出现了什么问题。

 

当然除此以外，耳朵最经常出现的感觉就是瘙痒，因为在日常生活中，耳朵内部会不断产生分泌物，然后经过干燥以后形成耳屎。耳屎长期存在于耳朵内部，就很容易产生比较痒的情况，可能很多人觉得只要用棉签或者掏耳勺处理一下就可以了。

 

首先需要提醒各位的是，耳朵内部的皮肤非常柔嫩，而且遍布着大量血管，同时跟大脑神经距离非常近，所以掏耳朵的过程中很容易因为力度把握不好伤害到脑部血管；再者就是耳朵经常痒并不是耳屎分泌比较多那么简单，很可能是四种身体异常发出的求救信号，若不及时缓解，很可能带来更多的麻烦。

 

 

细菌感染

 

其实耳屎的存在，在很大程度上能够避免外界空气中的细菌，病毒以及大颗粒物质进入，在一定程度上能够对耳朵起到很好的保护作用。而在正常情况下，虽然我们耳朵内部会不断产生耳屎，但是通常会随着人们的日常动作而被排出去，可在特殊情况下，有人可能耳屎分泌比较多，而且平时处理不及时，这就很容易导致在耳朵内部滋生细菌，而细菌感染以后，最先出现的感觉就是痒，如果不及时进行清洁处理，那就会产生更多细菌，甚至导致听力下降。

螨虫聚集

 

其实我们身边到处都可能存在螨虫，比如被子，枕头，衣服以及毛巾，因为螨虫是以我们身体的皮屑为生存根本，而我们身体各处时时刻刻都在进行着细胞的更新换代，自然也就会代谢大量的皮屑，所以这就很容易导致螨虫聚集，耳朵内部也不例外，我们平时无论是洗澡还是日常洗脸，基本上都很容易忽略耳朵这个部位，所以它也就很容易成为螨虫的聚集地，如果不及时处理，前期会经常出现耳朵痒的感觉，若不及时处理，很可能引起多种耳道炎症。

 

 

耳部湿疹

 

湿疹是一种生活中很常见的皮肤疾病，导致湿疹的原因有很多，比如不注意个人卫生，睡眠不足，饮食不节以及外界环境刺激等等，而发生湿疹的部位也有很多，小腿，双手，腋下，以及耳后等等，而且基本上都是呈对称性分布，出现后的主要表现就是皮肤出现红斑，然后产生剧烈的瘙痒感，所以说若耳朵经常产生瘙痒感，那就需要注意是耳部湿疹的原因，如果不及时缓解，很可能会引发皮肤流脓或者溃疡。

咽喉炎症

 

其实导致耳朵经常痒的原因也不只局限于耳朵内部的原因，因为我们面部的五官基本上都有一定的联系，一旦咽喉出现炎症，就可能产生大量分泌物，导致血液以及空气流通补不畅，自然会导致整个头部的血压升高，接着就很容易引起耳朵内部瘙痒。

如何对耳朵内部进行清洁呢？

 

在日常生活中，人们对耳朵内部进行清洁的方式主要有两种，一种是掏耳勺，另一种就是棉签，然而前者因为质地比较硬，所以很容易在耳朵内部产生伤口，甚至损伤脑部血管；而棉签虽然比较软，但是它对耳朵内部的清洁能力却非常差，非但无法清除耳屎，反而会将耳屎推进耳朵内部，而对耳朵内部最好的清洁方式就是定期去医院进行清理，。这样既干净又放心。

病情描述

 

我女儿头上发现有这种虫子，时不时掉下一只，头皮局部（太阳穴附近，后脑勺下端）发现白色皮屑附着，孩子经常抓痒。

 

医生答复

 

人有时候会得一些寄生虫引起的病，如头虱，阴虱，疥疮，匍行疹，羌虫病，蜱虫病等等！

 

头虱，阴虱是虱子引起的。虱子这种虫子，肉眼能看到，一些年龄大的人，可能见过，因为之前生活贫困的人，卫生条件不好的时候，常年穿一件衣服，也不洗澡，身上就生虱子，一家人只要一个人有，其他人也会传染上。

 

在衣服的缝里能找到好多虱子，头小，屁股大。挤死里面会有血。治疗这种病的方法，可以用开水烫洗衣服，然后用杀虫剂涂到衣服上，再洗澡。

 

但是阴虱和头虱就不一样了，因为虱子会把头插到毛囊里，不容易清理干净。所以最好的治疗方法是把阴毛或是头发彻底刮干净，再涂上杀虫药，比如百部酊，硫磺膏等。这样才能彻底清除。

 

疥疮是由于感染疥螨而引起的，疥螨是螨虫的一种，肉眼是看不到的。

 

 

但是在显微镜下能看到。关于疥疮的诊断和特点，中国劳动人民有个总结“疥是一条龙，先从手上行，腰里转三圈，裆里安大营。”

 

说的是感染疥螨，手指缝会起水泡，是因为虫子钻到皮肤底下了，虫子越繁殖越多，然后腹部，腋窝，大腿内侧会感染，夜间痒的比较严重，白天不怎么痒。

 

 

因为疥虫晚上出来交配，活动。所以会痒。等到大约一个月左右的时候，会阴部，阴囊会有豆粒大的结节，叫做疥疮结节。

 

原因是虫子钻到皮下，导致的炎症增生。这种病的治疗也是烫洗衣服，全身涂硫磺膏，一般三四天可以治愈。但是疥疮结节仍在，需要外用糖皮质激素药膏，使其萎缩，或是结节内注射曲安奈德，也能使结节萎缩。

螨虫皮炎是因螨虫叮咬或接触其分泌物而引起的皮炎的统称，其症状主要包括丘疱疹、瘙痒等。螨虫病是由螨虫感染引起的一类皮肤疾病。

螨虫是一类微小的寄生虫，它们可以在人类和动物的皮肤上生活和繁殖，主要为疥螨和蠕形螨感染而引起。局部感染部位皮肤可出现水肿性风团样丘疹、丘疱疹或瘀斑，呈现为圆形、椭圆形或不规则形。有粟粒到黄豆大小，散在分布，皮损上可出现小水疱，偶为大疱，且伴随着剧烈的瘙痒症状。

一旦出现以上异常表现，需尽快到医院就诊，明确诊断后，需在医生指导下进行合理治疗。

忙碌了一整天后，洗个热水澡再往床上一躺，大概是每个人最幸福的时刻了。但是，你平时多久换洗一次床品呢？

 

 

 

 

“我每天都是洗完澡才上床睡觉，所以床单不用经常换”、“床单脏了就洗，没脏就不用洗”……在被问到多久换洗一次床品时，大多人都会这样回答。

 

实际上，床单、被套作为我们每天必接触的物品，如果疏于换洗，很容易成为滋生螨虫和各种细菌的“温床”。

 

长期不洗床单的后果有多“可怕”？多久换洗一次床品最合适？《生命时报》结合相关视频并采访专家为你解答，告诉你一套除菌防螨的方法。

 

受访专家

北京协和医院变态反应科主任 尹佳

第三军医大学西南医院皮肤科教授 郝飞

 

本期编辑丨赵子莹

 

长期不换洗的床单、被罩有多脏？

 

我们每天接触的床单被套，其实是家中最容易藏匿螨虫和各种细菌的“卫生死角”。

 

No.1肉眼看不到的地方，发生了什么？

 

◆ 每天晚上，我们会掉落约1500万个皮肤细胞。这些细胞并不会在床上堆积，而是会被床品上滋生的尘螨吃掉。

 

你不洗床单的时间越长，这些生物就会有越多的食物，同时也会繁衍出更多的后代。如果三个月不清洗床品，被芯、枕芯里面大概会沉积600万只螨虫，如果更长时间疏于换洗，就意味着你将会和上千万只蛛形生物共眠。

 

◆ 除了尘螨，细菌也很喜欢不洗的枕头套和被单。

经研究发现，很久不洗的床单、被套中所含的细菌是宠物碗的39倍，是马桶坐垫的上千倍。你能想象自己的床甚至比马桶还脏吗？

 

No.2螨虫、细菌有多可怕？

 

1. 过敏。尘螨是引发过敏的头号病原体。它的粪便会产生一种蛋白质，造成人们出现眼睛发红、发痒、流鼻涕，以及其他类似感冒的过敏症状，严重者甚至会引发过敏性哮喘。

2. 破坏皮肤。每天睡前，你用的那些精油、面霜等护肤品，都会被转移并且堆积在枕头、床单上，直到你的床变成一张“巨大的卸妆棉”。如果长期不经换洗，最后所有的污垢会转移到你的身上，堵塞身体毛孔，导致雀斑、痤疮等皮肤状况。

 

3. 肺部感染。如果你从来不换洗床单被套，那里会慢慢建立起一个“真菌群落”。一个枕套上大概有16种不同的真菌，并且有上百万的真菌孢子。而这其中最常见的烟曲霉，除了会引起过敏现象外，还可能感染肺部和其他器官。

 

需要注意的是，螨虫这种肉眼不易看见的微型害虫，会随着人体活动（如扫地、铺床叠被等），进入空气中并分散到室内各个角落。在家里，地毯、沙发和地板也是容易藏螨的死角。

4招让你远离尘螨，睡个好觉

 

生活中，螨虫和细菌几乎无处不在。再加上春夏换季，温度和湿度更有利于它们的繁殖。那么如何保证在干净的床上安心睡个好觉？可以借鉴以下方法：

 

No.1定期清洗床上用品

 

最好每周清洗一次床上用品。这可以让积聚在床上的螨虫、细菌等无处藏身，空气呼吸起来也更安全。

 

用洗衣机清洗床单时最好用热水，水温应控制在54℃～66℃之间，清洗15～20分钟，洗后要及时烘干或晾干，才能达到杀菌的作用。

 

No.2白天盖上床罩

 

白天可以在床单、枕头上盖一层密致的床罩，能防菌防尘。在换洗床罩、床单时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。

 

No.3室内除尘

 

每周清除室内灰尘一两次，让携带螨虫及其他霉菌的灰尘无法飘散于空气中。床下、沙发下、衣柜下等阴暗角落要经常打扫（扫地之前可以洒一点水），消除螨类生存的小环境。

 No.4花样晒被子

 

◆ 晒被子时套上黑色塑料袋。黑色比较容易吸热，普通的尘螨在50℃以上就可以死亡了。而且套上塑料袋也能防止被子沾上灰尘。

◆ 选择最佳晒被时段：早上10点~下午3点。清晨和临近黄昏时，空气中的湿气增加，无法有效杀死尘螨。

◆ 晒1小时后翻面，约2小时后即可将被子收起。长时间把被子晒在阳光下，可能会导致里面的纤维素损伤，降低被子的保暖效果。

◆ 不要用力拍打被子。这样会把温热的空气拍出被子，反而使其蓬松感下降。而且拍打之后，还容易使纤维断裂，导致被子结块。可用毛刷轻轻扫过被子表面，或轻轻抖动被子。

 

趁着周末时间，快去换洗一下你的床品吧！▲

低密度脂蛋白是血脂的一个重要组成部分，其也被看做是动脉粥样硬化的直接参与者，也因为此，低密度脂蛋白被看作是冠心病、脑梗塞等疾病的重要元凶。所以，在所有动脉粥样硬化性疾病的治疗中，低密度脂蛋白都被看做是最需要降低的一个指标。但低密度脂蛋白要降低多少，才能符合我们的要求，才能降低事件，减少并发症呢？

 

 

一、低密度没有下限，越低越好？

原来一直认为，低密度脂蛋白的降低，必须达到一定的程度才能尽可能的减少事件，但降得过低是否有害，一直存在争议。直到19年的8月31日，欧洲心脏病学会和欧洲动脉粥样硬化学会发布最新的“血脂异常指南”。指南在“欧洲心脏杂志”上发布，其结果直接颠覆了我们的想象，指南明确的指出，低密度脂蛋白越低越好，不设下限。降得更低的低密度脂蛋白胆固醇，才足以预防心血管疾病，特别是在心血管病高风险和特别高风险的患者。但新指南直接提出无下限，可见欧洲心脏病学会还是经过认真讨论后的积极决定！可见降低血脂对于冠心病的重要性！ 

二、低密度降得越低越好有什么依据？

为什么不对低密度脂蛋白的降低做出最低下限呢？难道不是这样的过低对我们人体健康可以产生危害吗？目前的研究还没有发现低密度脂蛋白所谓的安全下限，那为什么就没有下限了？陈大夫个人认为，一方面可能是因为我们现在的降脂药物和降脂相方法，还不足以把低密度脂蛋白降的过低以引起健康危害。第二个原因可能就是为了更加提高降脂治疗对于心脑血管疾病的作用和地位，让我们充分认识降脂的重要性！可能这两个原因是欧洲心脏病学会，不对低密度脂蛋白做出最低下限的关键原因。

 

 

三、怎样降低低密度脂蛋白？

 

降低低密度脂蛋白，需要在饮食、运动、生活方式干预和药物治疗的基础上进行，我们姑且不谈饮食运动和生活方式干预，直接讲述药物的治疗。药物治疗降低低密度脂蛋白的指南推荐中，首先仍然是首选他汀类药物，如果他汀类药物不能使得低密度脂蛋白达标，那么建议联合胆固醇吸收抑制剂依折麦布联合降脂治疗。对于药物不能耐受或者仍然不能使得低密度达标的患者，可以使用PCSK9抑制剂使用使得低密度脂蛋白达标。PCSK9抑制剂是近两年上市的新型药物，是一类抑制PCSK9(Kexin样前转化酶枯草杆菌蛋白酶家族的第9个成员)的化合物，是一类最新的降脂新药。

 

而低密度没有下限等所有这些都提示我们，需要充分认识降脂治疗，对心脑血管疾病的作用，如果你的认识还停留在要不要降脂治疗的层次上，那么你就大错特错。降脂治疗没有下限，所以不要为降脂找借口和理由了！

 

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经常感觉浑身无力，脸色总比别人差，动不动就拉肚子，其实你可能是被湿气缠上了。对每个人来说，五脏六腑都各司其职，各有用处，但大家最重视的，往往都是心脏、肝脏、肺脏，而脾脏却总是被大家忽略。

  

脾脏，主管人体内的“气”，气通顺了，体内的毒素才能顺利排出，疾病不会轻易打扰。脾胃功能的好坏，对一个人的健康也有很大影响，也会直接反映在我们脸上。脾脏健康，人就会面色红润，气血充足，而脾胃功能虚弱，人也会有气无力，体虚体寒。

 

所以在面对脾脏功能下降的时候，我们不能大意，要把调理脾胃提上日程。

 

脾虚是什么意思呢？

 

脾主运化，我们每天吃进肚子里的食物、喝进肚子里的水，都要通过脾脏的运化功能传达到身体各处，让人体充分吸收营养，而脾虚则是脾脏功能失常的表现，当这种情况发生的时候，身体也会出现一系列的异常。

  
脾胃虚弱，身上会有这些变化

 

1、舌头胖大，舌苔厚腻

 

舌头对于我们而言，不只是品尝食物，分辨味道的工具，还是反应身体健康状况的一面“镜子”。因为当脾胃功能失常的时候，津液运行不畅，我们的舌头上就会出现一层厚厚的舌苔，舌头的体积也会变大，同时还会伴有口腔异味。

 

2、小肚子变大

 

没有人希望自己有小肚子，即使再不修边幅的人，也会在意自己的身材。但我们也经常见到有些人，明明身体非常匀称，肚子却十分胖大，这种“局部肥胖”的原因，可能就是湿气在作祟。脾胃虚弱最明显的症状，就是运化不利，消化功能异常，食物囤积，腹部胀满。

  
3、下肢浮肿

 

可能有的人觉得身体浮肿只不过跟水喝多了有关，但如果你控制饮水量后，浮肿现象还是没有得到改善的话，就应该好好想想了，可能是脾脏出了问题。脾主水运，当脾脏功能失常的时候，体内的水分就无法顺利排出，积存在体内，造成水肿。

 

 

脾有“三怕”，早知早受益

 

1、脾怕“湿”

 

长期生活在空气潮湿的环境下，脾会渐渐受损，因为脾本身就有运化水湿的功能，但在潮湿的环境中，脾脏自身难保，就更不用说去运化水湿了。而且很多人平时喜欢吃一些油腻、生冷的食物，这些食物也会间接加重体内的湿气，从而给脾脏带来更重的负担，时间久了，脾也会越来越虚。

  
2、脾怕“冷”

 

我们说到养生，都会强调避开生冷寒凉食物，多注意保暖，追求养生的人，在任何时候都不会轻易吃寒食、喝冰水，即使是在炎热的夏天，也不敢久吹空调、电扇。这是因为脾脏最怕的就是“冷”，寒气入侵人体，首先伤害的就是脾脏，若想保护脾胃健康，就要保证身体的“温暖”，避开寒凉刺激性食物。

 

3、脾怕“郁”

 

有人觉得情绪是人之常情，释放出来才能消散，但很多人往往不会科学地排解情绪，长时间处于负面情绪当中。思虑过度、忧愁过度都是最伤脾的行为，因为长期处于这种心境下，肝气郁结，会限制脾脏发挥作用，从而损害脾胃的健康。所以大家在遇到任何事情的时候，首先要考虑情绪对身体的影响。

  
脾不好的人，做对1事，能健脾祛湿，恢复健康

 

多吃“二果”

 

1、赤小豆

 

对于脾虚的人来说，赤小豆是非常有名的健脾养胃食材，很多人都喜欢在煮粥的时候加入此物，用以排湿排寒，补益脾胃。赤小豆中含有皂碱和纤维素，在润肠通便的同时，还能利尿消肿。

 

2、薏仁

 

虽然很多人都知道薏仁有消水肿的功效，但却在喝薏仁水的时候，并没有感觉出薏仁的“威力”。其实薏仁是需要先在锅中炒熟的，再用开水煮制，才能最大限度地发挥其功效。

  
若想健脾祛湿的效果翻倍，还可以在熬制赤小豆薏仁水的时候，加入大麦、橘皮、红豆等食材，能抵消薏仁的寒性，更加温和地调理脾胃。每天早晚喝一杯，脾胃会慢慢恢复健康。