牙齿可以说是我们的另一个张脸，一口好牙对各位美女帅哥来说是非常重要的，哪么在平时生活中我们应该如何进行牙齿的保健呢?

 

下面小编给大家介绍一些牙齿保健的好方法。

1.餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%!因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西。

 

尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。

2.浓茶水赛过漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好!

 

 

茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。

3.牙贴少用，牙不疼

大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。

 

一喝凉水牙根就疼?说不定就是美白牙贴害的!

4.再爱他，也不要与他共用牙膏

你在和男友共用牙膏吗?

 

调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。

 

 

如果你和男友共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要!

5.经期不吃冷，齿白唇不红

还在为每个月完全不痛经

 

沾沾自喜?先把喜悦收起来，仔细想想你经期有没有口腔溃疡?

 

中医专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时血虚型口腔溃疡。

 

比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀。虽然月经一过，溃疡会自动消失，但久而久之，牙龈炎自然会找上你!

6.补钙比少吃糖更重要

最实用的护牙方法是——补钙!坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。

 

美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要!虽然市面上印着“加钙”字样的牙膏越来越多。

 

但最好的补钙方式还是饮食。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃效果最好，因为那时身体吸收钙的能力最强。

7.定期用牙线扫荡口腔

美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿清洁不彻底，尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。

 

国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率。

 

但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次已经是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。

8.恋爱心情最治牙痛

甜蜜的恋爱心情可以帮你远离蛀牙。

 

美国卫生统计中心最新报告显示，美好恋爱关系中的男女，体内T细胞数量维持在最佳状态，T细胞对巩固人体口腔免疫屏障、抵御牙病，都有积极作用。因此如果你的牙齿痛，不妨与心爱的人待在一起，让快乐心情帮你治好牙痛!

口腔溃疡是口腔疾病中比较常见的一种，而且容易反复的发作，虽然说口腔溃疡对于人体健康没有什么危害，但是会影响到我们的日常生活，所以一定要重视口腔溃疡。想要避免口腔溃疡反复发作，那就要从日常生活调理。接下来，就一起来了解下怎么避免口腔溃疡反复发作。

1、在平常生活中一定减少辛辣刺激食物的摄入，多吃一些清淡而且有营养的食物。

如果是温度比较高的人就应该少吃辛辣刺激的食物，不然就会引起口腔溃疡，有不少的口腔溃疡患者都是喜欢吃辛辣刺激的食物，总是觉得没有辣都吃不下饭，这对于口腔溃疡是非常的不利，如果是经常吃辛辣刺激食物，不仅会出现口腔溃疡，还会增加身体负担，所以建议少吃辛辣刺激的食物。

2、养成按时刷牙的好习惯。

虽然说刷牙是一件很小的事情，不过刷牙能够巩固牙齿的健康，而且还能够清除口腔内的脏东西，对于口腔健康是有很大的帮助，所以要养成早晚刷牙的好习惯。

3、减少身体炎症的出现。

炎症是身体一个自我保护的表现，如果身体抵抗力下降，口腔的环境会跟着发生变化，病菌就会在这个时候入侵口腔上皮，所以说身体炎症得到控制的时候，就能够减少口腔溃疡发生的概率，因此平常一定要减少身体炎症的出现。

4、补充身体需要的营养

人体正常的运转是肯定离不开营养物质的供应，身体免疫力不仅是要有健康的运动，还要有足够的营养物质，来满足各种免疫因子的结合。一般来说，经常口腔溃疡的人是因为身体缺乏维生素c，而这种维生素的主要来源就是绿色食物，比如说蔬菜，水果等等，所以想要预防口腔溃疡的发生就要多补充维生素等营养物质。

5、适当的补充维生素

根据统计患有肠胃疾病的人比普通人更加容易出现口腔溃疡，这主要是因为肠道会影响人体对维生素的吸收，而维生素是预防口腔溃疡的发生的关键，所以大家平常一定要多补充维生素，多吃一些绿色蔬菜，保持大便通畅，这都是能够很好的预防口腔溃疡。

口腔溃疡是比较常见的一种口腔疾病，如果处理不当是比较容易反复的发作，虽说不是什么严重性疾病，但是会影响日常生活。因此，大家想要避免口腔溃疡的发生，一定要做好上面所说的这几个点，这样就能够很好的预防口腔溃疡的出现。

保护口腔健康，在日常生活里我们可以怎么做？

 

口腔卫生的重点在于控制菌斑，消除污垢和食物残渣，增强生理刺激，使口腔系统有一个清洁健康的良好环境，从而发挥其生理功能，维护口腔健康。世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

 

 

口腔作为人体消化食物的第一道关口，不仅仅有牙齿负责将食物嚼碎，让食物顺利进入胃肠道，同时还生活着许许多多的细菌。

 

口腔中的细菌，不仅口腔中的细菌，不仅数量庞大，而且种类繁多，可达数百种。这些细菌有的对人有益，有的对健康有害。幸运的是，大部分细菌都对保持口腔健康有益。此外，口腔中的菌群如果处于平衡状态，则会保持口腔健康；如果有害菌增多或有益菌减少，口腔菌群失调，就会导致口腔健康不良，从而患上口腔疾病，如常见的牙周病，龋病，牙齿缺失，还会产生难闻的口气。

 
人类拥有两副牙齿，乳牙和恒牙。乳牙共有20颗，从出生后6个月开始萌出，到3岁基本长齐。6岁左右，乳牙逐渐脱落，被恒牙代替。恒牙通常有29-32颗，除智齿生长较晚外，其余28颗牙齿会在13-14岁全部长出，并将一直伴随我们一生。

 
牙齿的主要构成物质为牙质(牙本质)，外面包有牙釉质(在牙冠部分)和牙骨质(在牙根部分)。牙骨质外还有由纤维组成的牙周膜，把牙齿固定在牙槽中。牙的中央有牙髓腔，内充满牙髓，并有丰富的血管和神经。

 
五大方法呵护口腔健康

 

方法一：清洁牙齿表面细菌

 

一般建议每天至少刷两次牙齿，刷牙时间应在2-4min之间为宜，建议使用软毛牙刷，45°角进行清洁，每3个月应当更换一次牙刷；此外，使用含氟牙膏可以帮助抑制细菌的滋长，为牙齿提供保障，防止蛀牙。

 

方法二：使用牙线和漱口水

 

在晚饭后，使用牙线可以去除牙齿之间的斑块和细菌，注意科学使用，切勿损伤牙龈；漱口水有助于抑制斑块累积和减轻牙周炎，可帮助解决口臭和牙缝残渣等问题。

 

 

方法三：健康饮食

 

均衡饮食，限制糖分和酸性食物的摄入，特别是碳水化合物高的汽水等。

 

方法四：戒烟限酒戒槟榔

 

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，饮酒则容易引起口腔舌癌和口底癌；“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物。

 

方法五：定期进行牙齿检查

 

建议成年人至少每6个月做一次牙齿检查，每1年做一次深度筛查。

牙结石是沉积在牙齿表面已经钙化的牙菌斑以及牙垢，它好发于唾液腺开口处的牙齿表面，开始是乳白色的软垢，会因逐渐钙化而变硬，由黄色变为黑棕色，通过刷牙不易去除，一般只能通过洁牙来去除，是牙周疾病的重要致病因素。

 

一、牙结石的分类

 

根据牙结石沉积的部位不同，可以分为龈上牙结石和龈下牙结石：

龈上牙结石:沉积在牙龈的边缘，肉眼可以看见。
龈下牙结石:沉积在牙龈边缘以下，需要用探针或者X片下才可见。

二、牙结石患者日常应注意什么？

 

牙结石一般在控制牙菌斑和洁牙治疗后，效果都比较好，牙齿可以恢复正常状态。如果之后没有定期洁牙治疗，牙菌斑会再次滋生，再次产生牙结石。如果再次出现黄色或深色附着物，及时复诊进行洁牙清除，注意定期进行口腔检查，一般每6个月洁牙一次。

 

1、饮食注意

 

若想减少牙结石的行成，平时应注意少吃较软且带黏性的食物，少吃糖和甜食，如若饮食习惯更改有一定难度，可在饮食后注意及时清洁牙齿，一般可减缓牙结石的发生。宜多吃水果、蔬菜类富含维生素的食物。宜少吃甜食、糖类以及软性的食物，否则容易产生牙结石。

 

2、日常护理

 

减少牙结石的日常护理措施包括加强口腔卫生，及时洁牙，定期做口腔检查。注意饮食习惯，饭后及时刷牙，日常没有能力进行洁牙的人群，应在家人帮助下及时洁牙，保持牙齿清洁。注意口腔卫生，勤刷牙，定期进行口腔检查，定期洁牙。不吸烟，保持健康生活方式。使用正确的刷牙方式：推荐使用巴氏刷牙法。在经过治疗之后，还应加强平时的口腔卫生维护。定期进行口腔检查，若有牙菌斑或牙结石再次产生，要及时到医院进行清除。

 

 

特殊注意事项：对于行动不便或者长期卧床患者，可由家人帮助用棉签或者牙刷进行口腔擦洗，每天2~3次。特殊人群，比如幼儿、口腔手术后的患者等，口腔护理要根据个人情况来制定护理计划。幼儿在牙齿萌出期可由家人帮助清洁牙齿，之后要养成良好的口腔卫生习惯。

 

三、如何预防牙结石？

 

牙结石的预防，主要是通过控制牙菌斑和增强口腔卫生意识来预防，一般是定期进行口腔检查，认真刷牙，定期洁牙，平时应注意观察口腔状况，及时清洁牙齿，保持良好生活习惯，戒除吸烟等不良习惯。可以通过定期口腔检查来进行及时筛查，一般每半年到口腔科检查一次。有效清除或控制牙菌斑是预防牙结石的主要环节，控制菌斑主要靠患者自己，一般是通过有效刷牙来控制，牙刷的刷毛和刷头应该自由地到达全部牙齿的各个牙面，刷毛的硬度要适度，建议每餐后都要刷牙，至少保证早晚刷牙。少吃精细食物或黏性大、含糖高的食物，不吸烟。定期进行口腔检查，定期洁牙。

很多人，都经历过这样一种痛，光回忆一下就会呲牙咧嘴，那就是——口腔溃疡。还有一部分人的口腔溃疡月月光顾，这种我们称之为复发性口腔溃疡。

一、什么是复发性口腔溃疡？

是最常见的口腔黏膜疾病，患病率约为30%。通常是一次出现一个或几个圆形或椭圆形形状规则的创面，伴有“红、黄、凹、痛”的典型表现。即中央凹陷，上覆灰白色或黄色伪膜，周围充血红晕，触痛明显。同时没有发热、腹泻、皮疹、眼部炎症、生殖器溃疡等伴随症状。通常一到两周自己会好，但过段时间又会出现。复发性口腔溃疡虽然很常见，但发生原因却不清楚，一般认为35岁前开始的反复口腔溃疡主要与家族因素有关，此外焦虑、生活欠规律、熬夜或失眠、女性的激素变化、饮食不均衡、一些特定的食物或药物、戒烟也被认为可能是诱因。

 

二、维C不能预防复发性口腔溃疡。

已有的医学研究证明，大部分的复发性口腔溃疡都与维生素缺乏无关，不需要常规补充维生素。根据现有证据，没有明确证据表明补充维生素C对反复口腔溃疡有用，但有一些临床研究与民间验方认为，将维生素C研磨成粉敷在口腔溃疡的创面上，可以缓解疼痛（效果因人而异）。但对于有维生素B12或铁元素缺乏相关因素的病人，比如长期素食、有慢性贫血、有胃病或做过胃部分切除手术等，可以补充相应的维生素。

 

三、口腔溃疡哪些药物更有效？

复发性口腔溃疡病因尚并不明确，所以目前仍无根治的特效方法。临床上治疗原则是消除病因、增强体质、对症治疗，以此来减少复发次数，延长间隙期，减轻疼痛，促进愈合。从药物选择上来说，主要是以下三类：

1.局部止痛类药物：利多卡因凝胶、复方苯佐卡因凝胶、苄达明含漱液等，多凃于创口表面或漱口用。值得注意的是，利多卡因凝胶副作用较少，但不适用于婴幼儿；复方苯佐卡因凝胶可能有一过性局部刺激症状，极少部分人可能出现高铁血红蛋白血症，2岁以下儿童禁用；而苄达明含漱液可能有头晕、胃酸分泌过多的情况；
2. 局部消炎药：如氯己定含漱液、倍氯米松含漱液、醋酸地塞米松贴片、西地碘片、氢化可的松或氢化泼尼松龙药膜等。
3.促进愈合药物：如常用的口腔溃疡散、冰硼散、西瓜霜、重组人表皮生长因子凝胶等。

四、药物使用注意：

 

维生素B族 、 溃疡贴片、西瓜霜等，在用药之前最好先撕掉溃疡表面的那层假膜，这样可以保证药物更容易吸收，也可以减少感染；使用漱口水时最好先含在口中5分钟，后再吐掉，之后暂不漱口，30分钟内不宜进食或饮水，频次不可过高，一般每日3-4次为宜；局部使用激素类喷剂、散剂或者贴片时，尽量避免接触未发生溃疡的区域，也不宜长期使用，容易并发酵母菌感染。

龋病通过及时、有效及规范的治疗可以恢复牙的原始形态和生理功能，不会影响正常生活，预后较好。龋洞形成后不可逆，因此一定要尽早积极治疗。复诊时通过视诊、探诊和询问病情可判断龋齿功能的恢复情况。

 

 

一、龋齿患者的饮食应注意什么？

 

龋齿患者应少吃致龋食物，如糖果、糕点、含糖饮料等。应该多摄取有助于控制牙菌斑的自洁性食物，如新鲜蔬菜及富含纤维的食品。两餐间吃甜食会明显增加龋病的发病率，要尽量避免。建议进食富含维生素、钙、无机盐等营养食物，尽可能食用高纤维、粗糙食物，如牛奶、海米、油菜、黑芝麻、西兰花、芹菜、紫菜、海带、黑木耳、小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米等。避免进食含糖量高、坚硬、酸性的食物，如糖果、蛋糕、巧克力、饼干、坚果、零食等。

 

二、龋齿的日常护理应注意哪些？

 

龋齿患者治疗后遵循医嘱，按时服药，多注意口腔卫生，定期做牙齿检查，培养良好的饮食习惯。儿童进行窝沟封闭之后应半年后进行复查，观察封闭剂保留情况，脱落时应重做封闭。早晚要刷牙，饭后可以用漱口液漱口，并用牙线清洁牙间隙，保持口腔卫生。少吃糖分较高的食物，少喝碳酸饮料，尤其是儿童更要注意控制摄入量。龋洞患者在饮食上要注意少食冷、热、酸、辣一类的刺激性食物。定期进行口腔检查，一旦出现不适及时就医诊治。遵医嘱正确使用氟化钠甘油、硝酸银、氟化氨银等药物。

 

特殊注意事项：合理安排患者的生活起居，保证充足睡眠，坚持户外活动。每次刷牙时可挤出黄豆粒大小的牙膏，刷牙时间不少于3分钟，建议牙刷每月更换一次。餐后使用漱口水去除食物残渣及口腔细菌，用牙线清理牙齿邻面。

 

三、应如何预防龋齿？

 

 

龋病的预防要早，注意合理的营养，尤其应多吃含有磷、钙、维生素的食物。还要少吃甜食，注意口腔卫生，定期口腔检查，加强体育锻炼，增强体质。早晚刷牙，养成饭后漱口的好习惯。少吃酸性、刺激的食物，临睡前不吃零食；少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、饼干等；不可吃太多的过于坚硬的食物，以免导致牙齿磨损。平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养的食物，尽可能多食用高纤维、粗糙食物。常参加体育锻炼，定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次。婴幼儿在牙齿发育期，应尽量避免让婴儿含着奶瓶入睡，不然细菌容易在幼儿口腔内滋生，加大出现龋齿的风险。在儿童牙齿萌出后达到咬合平面后，可以前往正规医院进行窝沟封闭，可有效预防龋齿。在日常生活中建议用巴氏刷牙法来进行口腔清洁，巴氏刷牙法的操作流程为：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2~3颗牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。成人可选用一些含氟高的牙膏，以达到护理牙齿的目的。

每个年龄段都有其特有的口腔卫生特点。随着年龄的增长，致病因素的累积，体内激素及代谢水平的改变，抵抗力的下降，老人口腔会出现更多问题，需给予格外的关注。

 

1.牙体

 

50岁以后，牙龈开始退缩，导致牙间隙增大，牙根暴露。因为牙颈部特有的牙体结构特点，常常出现各种问题。即牙根表面仅覆盖一层薄薄的牙骨质，一旦遭到破坏，则导致牙本质暴露，从而引起根面龋及牙本质过敏（表现为对酸、甜食物及机械刺激的异常敏感）。

 

 

注重口腔卫生的维护，减少有害因素的刺激；注意刷牙方式，避免横刷牙；使用牙线、间隙刷进行牙缝的清理。

 

2.牙周

 

体内激素水平的改变及全身因素（高血糖，牙周炎是糖尿病的第六大并发症）的影响，老年人牙周病的发病率高达76%。表现为牙槽骨的吸收，牙周袋的形成及牙齿的松动，常常引起咬物不适，严重影响咀嚼功能。

 

 

出现牙龈出血，牙齿松动时，需及时前往医院治疗（多需进行洁治和及刮治）；平时应调整全身状况（如有效控制血糖），减少有害因素的刺激；改善饮食习惯，减少过硬、过黏食物的摄入。

 

3.牙列

 

老年人的口里多多少少会有牙的缺失，常会见到各种各样的修复体，如烤瓷桥（即为了修复中间缺失的牙，需打磨两端的正常牙齿作为基托，戴上牙套，将这3颗牙形成一个类似于桥梁结构的功能单位），种植义齿及活动假牙。

 

牙龈退缩后，牙套的边缘暴露，易出现牙颈部龋及牙套不贴合；种植体周围炎；活动义齿边缘及下面牙槽粘膜上的溃疡，或者咀嚼无力等。

 

种植义齿需按照医生的要求进行日常维护；老年人多建议选择全瓷冠（因其对CT、磁共振等影像学检查的干扰小）；活动义齿不合适时及时调改更换，日常需饭后取下冲洗，晚上使用假牙清洁片浸泡。

 

4.粘膜

 

老年人的唾液腺功能大大降低，唾液分泌减少，引起严重的口干；另外由于其运动不便，常常不能自行刷牙，导致严重的口腔问题。

 

多喝水，口干较严重时，可以使用“人工唾液”。行动不便的老人，选用电动牙刷，漱口液漱口；不能自己刷牙时，儿女代其进行口腔清洁（如刷牙，注射器进行冲洗，棉签清理等）。

一般来说，我们的牙齿随着年纪的增长，也会变得越来越脆弱。这跟机器用久了以后，有些零部件就会磨损、脱落、上锈、出故障等是一个道理。牙齿是咀嚼食物的工具，用了一辈子，变得脆弱也是人之常情。

  
但是，仔细观察身边的老人，牙齿依然完好、坚固的也不少，那么为什么会出现这种不同的现象呢？不想老了以后牙齿松动，只能佩戴假牙，吃东西还不方便的话，养成以下3个习惯，或许能让你拥有一口好牙。

 

 

坚持喝牛奶

 

对于老人来说，体内钙质的流失是比较快的，如果不注意的话，很容易出现骨质疏松和牙齿松动的现象。所以，想要牙齿更加坚固，就要坚持喝牛奶，因为牛奶中富含蛋白质和钙质，可以补充人体所需的营养元素，保证牙齿的健康。

 

对于现在的我们来说，不想老了以后后悔，就应该有先见之明，现在就要注意补充钙质，多喝牛奶。这样一来就不用担心年纪大了以后，牙齿变得脆弱，而能拥有一口牢固、健康的牙齿。

  
适当晒太阳

 

很多老人觉得自己年纪大了，腿脚不太方便，走一截路就累，就不爱晃悠，平时经常待在家里。其实，那些经常往屋外跑，喜欢晒太阳、锻炼身体的老人，往往牙口也比较好。

 

这是因为我们牙齿的主要成分是钙质，虽然平时做到了多喝牛奶，但是牛奶中的钙不一定能完全被身体吸收，反而可能浪费了。而平时多晒太阳，可以促进身体对钙质的吸收，让补充的钙质更有意义，使牙齿更加坚固和健康，完成它的使命。同时，平时多晒太阳还能杀菌消毒，对身体也有好处。

  

 

营养全面、均衡

 

我国很多中老年人平时都不太注意饮食上营养是否均衡，一直以来都延续着前人遗留下来的饮食习惯。早上吃油条喝豆浆，中午咸菜配米饭的大有人在，但是，这种饮食习惯很容易让本来健康的身体慢慢变差。因为长期不注意营养均衡，会导致营养不良，对健康造成威胁。

 

尤其是到了老年阶段，体内营养物质不足，会影响牙齿的健康，容易出现脱落的现象。同时，在挑选食物时，不能“偷懒”，光吃那些容易咀嚼的、不费力气的，这样会使我们的牙齿缺乏锻炼，从而导致功能退化，变得脆弱。

  
不想老了以后牙口不好，这些误区不要当真

 

误区一：认为老了以后牙齿肯定都会掉，预防没用

 

抱有这种想法的人，首先是不太了解牙齿的特性，牙齿是我们身上最坚硬的器官之一，人老了，牙齿却不一定会老。只要按照正确的方法保护牙齿，七、八十岁牙齿或许比很多年轻人还好。

 

误区二：牙齿要多锻炼，越磨越结实

 

虽然我们平时要注意对牙齿的锻炼，不能光吃软烂的食物，但是，过度锻炼也是不合适的。因为年纪大了以后，牙齿也容易松动，经常吃太硬的食物，容易出现牙折裂、松动、磨损过度、咀嚼无力等情况。

  
避开以上两个误区，平时多注意对牙齿的护理，按时看牙医，刷牙要仔细，相信大家都能拥有一口好牙！

口腔是一个充满微生物的环境，不同细菌在牙面上聚集沉积形成的牙菌斑，是龋病和牙周病的重要致病因素。刷牙是清除牙齿表面牙菌斑和污物最基本也是最主要的方法。因此掌握正确的刷牙方法，是预防口腔疾病的一个重要的手段。

 

“巴氏刷牙法”和“水平颤动拂刷法”是中华口腔医学会推荐的，一套适合成人并且科学有效的刷牙方法。

 

巴氏刷牙法

 

 

1. 刷牙颈部龈缘

 

（1）手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

 

（2）以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

 

（3）将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

 

（4）刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

 

2. 刷颊舌（腭）面 采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

 

3. 刷咬合面 手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

 

水平颤动拂刷法

 

 

 

手持牙刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45度角，刷毛 指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上；

 

（1）以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至 少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇 (颊)舌(腭)面；

 

（2）刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组 2—3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；

 

（3）刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；

 

（4）刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力前后短距离来回刷。

 

刷牙时间及次数

 

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于一分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

怀孕对于每个孕妇来说都是一个特别的时期，身体稍微有些问题 都会注意到，不像年少时潇洒毕竟还带着条生命。口臭便秘这样问题一直都是大家茶余饭后的话题，每个人都不想遇到。但是，有些准妈妈会发现自己平时明明没有口臭便秘的，可是怀孕以后怎么自己口臭便秘的次数越来越多了呢？

其实，女性在怀孕期间，会有很多原因导致出现口臭，比如体内的激素会出现变化，再加上每个女性的体质不同，尤其是怀孕之后的饮食会出现改变，所以经常出现恶心呕吐，这可能会导致目臭其次，很多孕妇还会出现口干舌燥的情況，或者出现一些牙齿问题，从而造成口臭，那么孕妇的口臭便秘问题该如何解决呢？

 

遇到这种情况，我们应该怎么做呢？

饮食调整防治孕期便秘：首先要注意饮食调理，注意多食富含纤维素的食物如粗粮蔬菜水果，并要注意多饮水，养成定时排便的习惯每天定时排便，即使没有便意，也要去厕所蹲一下，以便养成习惯，慢慢的便秘也会得以缓解。可以尝试在早上起床后到早餐前这段时间内排便，先喝一杯温白开水，要大口喝，最好能一饮而尽，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意。

添加蔬果杂粮：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。 

　　

晨起定时排便：定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。 

 

做一些合适的运动运动的目的也是促进血液循环，帮助肠蠕动。每天散步1、2次,每次半小时。有条件的可以在专业人士的指导下做腹部、背部肌肉锻炼和腹部按摩等,这样锻炼不仅可以增强体质，也为能顺利分娩做好肌肉力量的准备。由干各种原因,医生建议静养的，则不可运动。

 

 

如果已经注意了上述的预防措施还是发生了便秘，可通过食疗调理便秘。现在就给大家介绍一款适合孕妇喝的粥。

 

红薯粥:红薯50克，小米50克。①红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥每日2次,早、晚餐服就好了。

 

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清晨醒来，口腔干涩，苦味萦绕，这可能是许多人的共同体验。然而，口干口苦并不仅仅是起床后的小困扰，它可能是身体发出的信号，提示我们关注自身的健康状况。本文将探讨口干口苦的常见原因，并介绍相应的治疗方法。

首先，我们需要明确，口干口苦的原因多种多样，包括但不限于以下几种：

1. 阴虚火旺：这是中医理论中的概念，表现为口干舌燥、五心烦热、舌红少津等。此时，可以尝试服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理。

2. 肝胆湿热：肝胆湿热会导致舌苔变厚、口干口苦、脾气暴躁等症状。龙胆草、黄芪、栀子、黄柏等中药可以用来调理肝胆湿热。同时，饮食上可以多吃生菜、芹菜、苦瓜等清热利湿的食物。

3. 胃火过旺：胃火过旺会导致口干口苦、胃脘灼痛、吞酸嘈杂等症状。牛黄清胃丸、黄连上清丸、参梅养胃颗粒等药物可以用来清热降火。

除了药物治疗，日常保养也至关重要。保持良好的作息时间，避免熬夜；饮食上要清淡，少吃辛辣油腻食物；多喝水，保持口腔卫生；适当运动，增强体质。

如果口干口苦的症状持续存在，或者伴随其他不适，建议及时就医，以免延误病情。

婴儿胃肠道功能紊乱是婴幼儿时期常见的消化系统疾病，其症状主要表现为食欲减退、口臭、腹痛、大便恶臭等。

一、症状表现

1. 食欲减退：这是婴儿胃肠道功能紊乱最常见的症状之一。患儿进食量减少，甚至出现溢奶、呕吐现象，表明肠胃消化吸收功能出现障碍。

2. 口臭：胃肠功能紊乱会导致食物残渣在食道中滞留，难以排出，进而引发口臭。

3. 腹痛：婴儿腹痛可能由于肠胃蠕动异常、消化不良等原因引起，表现为无理由的哭闹。

4. 大便恶臭：正常情况下，婴儿大便较易排出，若出现便秘或大便恶臭，可能与胃肠功能紊乱有关。

二、治疗方法

1. 乳糖酶补充：针对缺少乳糖酶的婴儿，可使用乳糖酶帮助调理肠道功能。

2. 益生菌治疗：补充益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善胃肠功能。

3. 日常保养

1. 适量喂食：少食多餐，食物以流质和半流质为主，如小米粥、土豆糊、细面条等。

2. 腹部保暖：避免着凉，做好腹部保暖工作。

3. 多喝水：鼓励婴儿多喝水，促进肠道蠕动。

4. 腹部按摩：饭后适当进行腹部按摩，帮助消化。

三、医院与科室

婴儿胃肠道功能紊乱可在儿科、消化科就诊。如症状严重，需及时就医。

四、预防措施

1. 注意饮食卫生：确保婴儿饮食安全，避免食物中毒。

2. 培养良好饮食习惯：从婴儿期开始，培养良好的饮食习惯，如定时定量进食、不挑食等。

3. 定期体检：定期带婴儿进行体检，及时发现并处理胃肠功能紊乱问题。

胃胀口臭是常见的消化系统问题，给患者带来不适和尴尬。本文将为您介绍一些有效的治疗方法，帮助您缓解胃胀口臭症状。

一、病因分析

胃胀口臭的病因复杂，常见的有消化不良、胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等。此外，不良的生活习惯，如饮食不规律、吸烟、饮酒等，也会加重症状。

二、药物治疗

1. 益生菌类：益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进消化吸收，缓解胃胀口臭。常用的益生菌类药物有双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片等。

2. 胃动力药：胃动力药可以增强胃肠蠕动，促进食物消化，缓解胃胀。常用的胃动力药有吗丁啉、莫沙必利等。

3. 抗酸药：抗酸药可以中和胃酸，减轻胃黏膜炎症，缓解胃胀口臭。常用的抗酸药有奥美拉唑、雷贝拉唑等。

三、日常保养

1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 适量运动：适当运动可以增强胃肠蠕动，促进消化吸收，缓解胃胀口臭。

3. 保持良好心态：压力过大也会加重胃胀口臭症状，因此要保持良好的心态，学会缓解压力。

四、医院和科室选择

胃胀口臭患者可以选择消化内科就诊。消化内科医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

五、总结

胃胀口臭是一种常见的消化系统问题，通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状。患者应积极配合医生治疗，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，才能早日康复。

口臭的预防与治疗

一、口臭的原因

口臭是一种常见的口腔问题，其产生的原因多种多样。常见的口臭原因包括：口腔疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、吸烟、饮酒、不良生活习惯等。

二、口臭的预防

1. 口腔卫生

保持良好的口腔卫生习惯是预防口臭的关键。每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清除牙缝中的食物残渣，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。

2. 饮食习惯

饮食对口腔健康至关重要。应避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，减少吸烟和饮酒，多吃蔬菜水果，保持肠道健康。

3. 生活方式

保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，适当锻炼身体，提高免疫力。

4. 消化系统健康

消化系统疾病也是导致口臭的重要原因。若出现消化不良、胃食管反流等症状，应及时就医，进行相应的治疗。

三、口臭的治疗

1. 口腔治疗

针对口腔疾病引起的口臭，应进行相应的口腔治疗，如补牙、拔牙、牙周治疗等。

2. 消化系统治疗

针对消化系统疾病引起的口臭，应进行相应的消化系统治疗，如药物治疗、饮食调理等。

3. 其他治疗方法

对于其他原因引起的口臭，可尝试以下治疗方法：使用漱口水、嚼口香糖、使用口腔清新剂等。

四、总结

口臭是一种常见的口腔问题，但并非无法解决。通过养成良好的生活习惯、保持口腔卫生、及时治疗疾病，可以有效预防和治疗口臭。

口腔溃疡，这个看似不起眼的小病，却给患者带来了极大的困扰。它不仅影响日常交流，还让人在社交场合显得不自信。更严重的是，口腔溃疡可能与乙肝等疾病有关联。那么，口腔溃疡患者和乙肝患者该如何饮食呢？本文将为您详细解析。

首先，我们需要了解口腔溃疡的成因。口腔溃疡可能与遗传、免疫、环境、精神压力等多种因素有关。乙肝作为一种病毒性疾病，也可能导致口腔溃疡的发生。

对于口腔溃疡患者来说，合理的饮食至关重要。以下是一些建议：

1. 热量分配要合理：一日三餐要均衡摄入，避免暴饮暴食，以免加重病情。

2. 补充优质蛋白质：适量摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，增强免疫力。

3. 饮食宜清淡温和：减少辛辣、油腻食物的摄入，避免刺激口腔溃疡。

4. 酸碱性搭配：多吃蔬菜、水果等碱性食物，保持体内酸碱平衡。

对于乙肝患者来说，饮食也要注意以下几点：

1. 适当摄入蛋白质：乙肝患者需要补充足够的蛋白质，以增强免疫力。

2. 饮食宜清淡：避免辛辣、油腻食物，减轻肝脏负担。

3. 限制饮酒：饮酒会加重肝脏负担，乙肝患者应避免饮酒。

4. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、适量的运动、良好的心态，都有助于乙肝患者的康复。

总之，口腔溃疡和乙肝患者都需要注意饮食，以促进病情的恢复。

口臭是一种常见的口腔问题，困扰着很多人。要想摆脱口臭，首先要明确病因，然后根据病因选择合适的治疗方法。

引起口臭的常见疾病有以下几种：

1. 急性冠周炎：表现为牙龈红肿、出血、盲袋形成、溢脓，口臭明显。治疗可通过局部冲洗上药、全身口服消炎止痛药等方式缓解症状。

2. 急性牙周炎：表现为牙龈红肿、出血、牙周袋形成、溢脓，口臭明显。治疗可通过牙周病的综合治疗，如洁牙、刮治、根面平整等方式消除症状。

3. 牙龈乳头炎：表现为牙龈乳头红肿、出血、口臭。治疗可通过局部冲洗上药等方式缓解症状。

4. 牙龈炎：尤其是边缘性牙龈炎，表现为牙龈红肿、出血、牙结石较多。治疗可通过超声龈上洁治、局部冲洗上药等方式缓解症状。

5. 龋病：表现为口腔内烂牙洞，食物嵌塞引发口臭。治疗可通过充填龋洞、去除食物残渣等方式消除症状。

除了治疗疾病，日常生活中还需要注意以下几点：

1. 注意饮食：饮食要清淡，多吃谷类食物，细嚼慢咽，多喝水。少吃刺激性食物，少喝含糖饮料或软饮料。多吃深绿色蔬菜和新鲜水果，确保身体摄入足够的维生素、纤维素和矿物质。

2. 保持口腔清洁：养成饭后睡前刷牙习惯，正确使用牙线去除牙齿间的食物残渣和牙菌斑，有助于控制口臭。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重口臭，因此要尽量避免。

4. 保持良好的生活习惯：熬夜、压力大等都可能导致口臭加重，因此要保持良好的生活习惯。

口臭问题困扰着许多人，尤其在进食后，口臭问题尤为突出。胃积食口臭是其中一种常见的原因，通常由慢性牙周炎引发。

慢性牙周炎是一种常见的口腔疾病，常伴有牙龈肿痛、出血、牙齿松动等症状。当口腔内的食物残渣被细菌分解后，会产生难闻的气味，从而引起口臭。此外，胃积食也会导致口臭，表现为胃痛、胃胀、反酸、嗳气等症状。

对于胃积食口臭，首先需要明确病因，进行针对性的治疗。如果是由慢性牙周炎引起的，需要到口腔科就诊，进行牙周治疗。如果是由胃积食引起的，需要到消化内科就诊，进行胃镜检查，然后进行相应的对症治疗。

在日常生活中，预防口臭需要注意以下几点：

• 养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。
• 避免进食过热或过冷的食物，以免刺激口腔和胃黏膜。
• 少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。
• 适量运动，增强身体抵抗力。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，胃积食口臭是一种常见的口腔问题，需要引起重视。通过及时治疗和日常保养，可以有效改善口臭问题，提高生活质量。

流口水并伴有臭味，可能是口腔疾病引起的信号。

口腔疾病是导致流口水臭味的主要原因，如牙周炎、蛀牙、牙龈炎等。这些疾病会导致细菌在口腔内迅速繁殖，产生恶臭。

除了口腔疾病，胃部问题也可能导致流口水臭味。胃动力不足，胆汁可能逆流至胃，产生恶臭。此外，节食减肥可能导致内分泌紊乱，唾液分泌减少，细菌和恶臭物质更容易在口腔内积聚。

某些药物也可能引起流口水臭味。精神压力过大或睡眠不足也会导致唾液分泌异常。

针对流口水臭味的治疗，首先要清洁和保护牙齿，每天刷牙三次。避免盲目节食，保持饮食规律。积极治疗原发性疾病，如胃病。多吃动物肝脏等富含维生素B的食物，少吃辛辣刺激性食物。同时，学会放松和释放压力，保证充足的睡眠。

预防流口水臭味，要注重口腔卫生，定期进行口腔检查。保持良好的生活习惯，避免辛辣刺激、油腻、生冷食物。调整情绪，避免高压。

如果流口水臭味持续存在，应及时就医。口腔科是治疗流口水臭味的专门科室。

口臭，这个看似微不足道的问题，却常常困扰着许多人。它不仅影响社交，更可能隐藏着健康隐患。那么，如何通过饮食改善口臭呢？口臭吃铁皮石是否有效？接下来，我们将从多个角度探讨这个问题。

首先，我们需要了解口臭的成因。口臭可能源于口腔问题，如牙周病、龋齿等，也可能源于消化系统问题，如胃炎、胃溃疡等。此外，不良的饮食习惯、吸烟、饮酒等也是导致口臭的常见原因。

那么，如何通过饮食改善口臭呢？以下是一些建议：

1. 选择低碳水化合物食物：高蛋白、低脂、低碳水化合物膳食有助于改善口臭。例如，糙米、燕麦、全麦面包等粗粮，以及豆类、蔬菜、水果等。

2. 充足的优质蛋白：优质蛋白如鱼、鸡、鸭肉、豆制品等，有助于改善口臭。建议每天摄入适量的优质蛋白，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物。

3. 充足的维生素、矿物质及膳食纤维：新鲜蔬菜、水果、菌藻类食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善口臭。建议每天摄入多样化的蔬菜水果，保证营养均衡。

4. 限酒或戒酒：大量饮酒是导致口臭的重要原因之一。建议限酒或戒酒，改善口臭。

5. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线等，有助于改善口臭。

至于口臭吃铁皮石是否有效，目前尚无确凿证据。建议在改善口臭的过程中，结合以上建议，并根据自身情况进行调整。

口臭，这个看似不起眼的问题，却常常困扰着很多人。口臭不仅影响社交，还可能隐藏着健康隐患。那么，如何才能有效治疗口臭呢？本文将从口腔、肠胃、呼吸等多个方面为您揭秘。

首先，我们要明确口臭的原因。常见的口臭原因有：

1. 口腔问题：如牙龈炎、牙周病、龋齿等，这些问题会导致口腔异味。

2. 阻生智齿：智齿阻生会导致食物残渣堆积，引发口臭。

3. 胃肠道问题：如消化不良、胃炎、胃溃疡等，这些问题会导致胃内容物反流，产生口臭。

4. 呼吸道问题：如鼻窦炎、扁桃体炎等，这些问题会导致呼吸道分泌物增多，产生口臭。

那么，如何治疗口臭呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. 口腔治疗：针对口腔问题，如牙周病、龋齿等，可以到正规医院的口腔科或牙周科进行治疗。治疗方法包括牙周刮治、根管治疗等。

2. 胃肠道治疗：针对胃肠道问题，如消化不良、胃炎、胃溃疡等，可以到正规医院的消化科进行治疗。治疗方法包括药物治疗、饮食调理等。

3. 呼吸道治疗：针对呼吸道问题，如鼻窦炎、扁桃体炎等，可以到正规医院的耳鼻喉科进行治疗。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。

此外，以下一些日常习惯也有助于改善口臭：

1. 保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙。

2. 注意饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精会加重口臭，建议戒烟限酒。

4. 充足睡眠：保持良好的作息，保证充足睡眠。

5. 增强锻炼：适当增加体育锻炼，提高免疫力。