视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

戴眼罩睡觉不能避免梦魇，甚至还有可能加重梦魇症状。

梦魇症是指患者在睡眠中反复出现极度焦虑不安的梦境，经历焦虑、恐惧、愤怒、窘迫、厌恶等不良情绪的体验，导致从睡眠中惊醒的症状。如果戴眼罩睡觉可能会压迫患者面部神经，在梦中会让患者有挤压、紧张或禁锢的不良感觉，睡眠越深压迫的感觉越深，久而久之容易导致梦魇发生。所以在睡眠中最好不要戴眼罩，一定要戴也不能戴过于紧的眼罩。

日常生活中要尽量保持规律的作息时间，保证每天至少有6小时以上的充足睡眠，避免熬夜，尽量采用右侧卧位睡觉，睡前避免喝茶、喝咖啡以及看惊恐的恐怖片，同时还注意要戒烟戒酒。

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

梦魇症的患者应该睡四周高中间低的枕头比较好。

梦魇和睡觉姿势有比较大的关系，平躺或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示，侧卧的人出现梦魇的几率非常小，要求枕头中间低，颈部那里高。就像笨笨熊枕头设计的那样，四周高中间低，这样血液循环才流畅，脑部不容易出现缺血、缺氧，睡眠自然也好。而且很有效的保护了颈椎的健康。

此外，要注意保持正常的作息，要注意劳逸结合。当梦魇后出现其他的情况，可以通过恢复身体的动作和意识来得到纠正，此外还要注意梦魇转醒以后，不要立即考虑马上入睡，否则很容易再次梦魇，要坐起来或让自己稍微清醒一下，慢慢在自然状态下进入下一次睡眠。

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

梦魇醒来后头痛，按照普通头痛的缓解办法进行缓解即可：

第一、按摩，按摩是治疗头痛最有效的办法之一，很多人在出现头痛时都会使用到按摩的方法。按摩头部的手法有很多，可以用自己的食指部位来回按压太阳穴四周，也可以用大拇指按压头顶部位，按摩十分钟左右，头痛的现象可能会得到改善。

第二、之所以梦魇后出现头痛症状，更多的是由于没有休息好所导致，需要好好休息，否则在头痛的状态下坚持工作、学习，效率不但非常低，甚至没有任何效果。

第三、头部血管扩张会导致头部出现晕厥、疼痛现象，可以使用毛巾冰敷，达到收缩头部血管的作用，从而达到缓解疼痛的效果，但是不易使用太长时间。

第四、闭目养神，听舒缓压力的音乐，让大脑神经不再紧绷，头痛的现象会得到改善。

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

经常做噩梦不一定是梦魇，具体的梦魇需要从以下几个方面来进行判断：

一、梦魇的典型表现是睡眠过程中反复出现极度焦虑不安的梦境，经历焦虑、恐惧、愤怒、窘迫、厌恶等不良情绪的体验，导致从睡眠中醒来。醒后意识清楚，可以回忆、复述做梦的内容。

二、患者可能会因为焦虑、恐惧，害怕再次出现类似梦境而难以再次入睡。

三、梦魇主要在快速动眼睡眠时出现，睡眠剥夺后梦魇可能会加重。

四、患者在睡眠中出现逼真的梦境，导致强烈的不良情绪，如焦虑、恐惧，梦境内容多为威胁个人生命的内容，或其他痛苦事件。一夜的睡眠之中，有相似内容的梦境或梦魇可能会有多次发作的情况出现，而这种多次发作的情况，可能会影响第二天患者日常的生活。

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

发生梦魇后可以通过以下方式更快的苏醒过来：

第一、适时转动脖子。

第二、尽量放松身体，使自己逐渐恢复清醒，不要过于紧张，要把呼吸调匀，慢慢就会醒过来。

第三、可以定闹钟，在闹钟的影响下，患者的意识可能恢复得更快。一定要记得告诉亲人，在发现有睡眠当中的异常时，及时从睡梦中叫醒。

第四、请亲近的人留意自己睡觉状态，尤其患者在睡梦中，发现表情异常、呼吸急促等情况，要迅速叫醒。

第五、入睡时，大脑并没有切断控制视神经，可以通过快速的转动眼球来让家人判断仍然在做梦期间，

第六、一定要注意，醒了以后不需要再马上入睡，否则很容易再次梦魇。

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

梦魇和睡觉姿势有一定关系，因此在睡前要多加注意睡姿。

梦魇最大的特点是反复出现让人感到恐怖的噩梦，梦魇的发生可以来自于外界生理刺激，也可以来自内在的心理创伤。从外因上来说，梦魇也有可能是由于睡觉时，被子盖住了鼻和嘴，或者是习惯性的把手压在胸部所引起的。

人在睡眠时，心肺的活动能力相对减弱，所以当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，进而出现睡眠时呼吸困难。这种来自外部的刺激可能会影响到大脑皮层，可能会引起不正确的反应，并产生恐怖的幻觉。而在梦魇中想挣扎、喊叫，都可能是由于大脑指挥手脚肌肉运动处于抑制状态，所以，睡觉时尽量不要将手臂放置在胸前。另外梦魇也存在心理方面诱发的因素，比如睡前看恐怖的情节故事或电影。

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

梦魇一般不需要服用药物进行治疗，通常采用心理治疗进行治疗即可。

梦魇通常是指在睡眠的过程中反复出现极度焦虑不安的梦境，梦中令人惊恐的情况使人感到非常的焦虑、恐惧、窘迫、厌恶等不良情绪的体验，或者是因为睡眠前看惊恐、令人害怕的影视片、小说等原因所导致。

如果是偶发性梦魇，一般不需服用药物进行治疗，在去除不利因素后通常不会再发生。但如果长期发生梦魇，应该到神经内科就诊。首先需要排除是否有其他类型的睡眠障碍所导致，必要时需要服用药物进行治疗，具体服用的药物需根据患者的具体病因决定，没有固定使用的药物，但是梦魇症需要与梦中不清或睡瘫等疾病相鉴别。

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

梦魇的具体原因尚不是很清楚，但是可能与以下一些诱发因素有明确的关联：

第一、精神压力比较大，患有创伤后应激障碍的患者可能会诱发梦魇的症状；

第二、某些药物，比如抗抑郁药、降压药、多巴胺受体激动剂等等，还有一些药物都可能引起梦魇；

第三、酒精戒断期间可以出现梦魇；

第四、睡眠不足或睡眠紊乱，长期熬夜、反复倒时差，也可以引起梦魇；

第五、长期处于焦虑状态或患有焦虑症的患者，也会发生梦魇的可能；

第六、儿童在睡前看到或听到有关惊恐情节的故事、电视、电影之后，也会出现梦魇。上述的这些环节都是导致梦魇可能的诱发因素。

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

经常梦魇需要根据具体病因进行相关治疗。

梦魇症通常情况下不必进行治疗。如果患者有治疗的需求，或梦魇是其他需要治疗疾病的一部分表现，可以针对患者采取病因治疗、认知行为治疗和药物治疗等几种治疗方法联合采用。

频繁发作的梦魇应积极寻找病因，比如可能为抗焦虑药、抗抑郁药导致，可以把药物逐渐减量，但需要避免突然停药或突然更换治疗药物。

认知行为心理治疗对于不同类型的精神障碍的患者在人格矫正方面具有重要作用，可以提高患者心理承受能力，帮助患者理解创伤，通过回忆和叙述、加以讨论解释可明显改善症状，减少对梦魇的恐惧感。

梦魇在通常情况下不需要药物治疗，但是有精神分裂症或创伤后应激障碍相关疾病的患者，可以选择相应药物进行治疗。

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

梦魇一般可以进行认知行为心理治疗，治疗效果比较好。

梦魇的最大特点是反复出现让人感到恐怖的噩梦，患者从不同程度的焦虑状态中惊醒，通常对于一段由非恐怖性到恐怖性发展而来或多或少延续的梦境都有清晰的回忆，并且由这种恐怖性的梦境所唤醒。可以发生于夜间睡眠，一般发生于后半夜，有时也发生在入睡前段。

认知心理治疗是通过完善梦魇患者人格，提高承受能力，认识到现在情况与童年时期的境遇有关；对于创伤性梦魇患者，认知行为心理治疗还能够帮助理解创伤并接受现实。

梦魇一般不会带来严重后果，但如果梦魇为持续性，则考虑为精神疾病症状，应加以重视，对于频繁发作的患者，一定要查明病因，并给予相应的积极处理。

睡眠对于儿童的健康成长至关重要，但很多儿童却面临着睡眠障碍的困扰。本文将介绍三种常见的儿童睡眠障碍：夜惊、夜游和梦魇，并分析其成因和应对方法。

一、夜惊

夜惊是儿童常见的睡眠障碍之一，表现为儿童在夜间突然惊醒，表情惊恐，意识模糊，伴随呼吸急促、出汗等症状。夜惊的发生可能与心理因素、环境因素、遗传因素等有关。

二、夜游

夜游，又称梦游症，是指儿童在睡眠过程中突然起床，进行一些无意识的动作，如走动、翻找物品等。夜游的发生可能与大脑皮层发育不成熟、心理压力过大、环境因素等有关。

三、梦魇

梦魇是指儿童在睡眠过程中经历恐怖的梦境，并在梦中惊醒。梦魇的发生可能与心理因素、环境因素、疾病因素等有关。

针对这些睡眠障碍，家长可以采取以下措施：

1. 营造舒适的睡眠环境，保持安静、温暖、通风。

2. 培养良好的作息习惯，确保儿童按时入睡。

3. 减少儿童的心理压力，避免过度紧张和焦虑。

4. 注意饮食均衡，避免过度摄入刺激性食物。

5. 如睡眠障碍持续存在，应及时就医。

我是一个大二女生，最近频繁地遭受梦魇和鬼压床的困扰。每次醒来时，我的情绪都会极端化，感到非常委屈或伤心。这些梦境虽然在现实中看起来很普通或荒谬，但它们却让我无法安宁。从初中开始，我就经常被鬼压床，断断续续地持续到现在，近一个月来尤其频繁。起初，我尝试了安神口服液，但并没有什么效果。于是，我决定寻求专业的帮助。

通过互联网医院的线上问诊平台，我遇到了一位非常耐心和专业的医生。我们进行了一次深入的交流，医生让我填写了焦虑量表和抑郁量表。结果显示，我的情况并没有达到轻度的标准。医生告诉我，这可能是由于特定环境下的情绪问题引起的。比如，在学校时，我虽然也会有梦魇和鬼压床，但次数较少；而在家里，尤其是寒暑假期间，我的抑郁情绪就会加重，晚上常常莫名其妙地想哭，白天也会感到无精打采、对什么都不感兴趣。医生建议我去看一看，可能需要进一步的就诊和治疗。

在与医生的交流中，我意识到，我的梦境内容通常与我的父母有关，尽管我认为他们对我很好。医生解释说，这可能是潜意识中的一种表达方式，需要通过专业的心理咨询来深入探讨和解决。医生还给了我一些调整情绪的建议，包括转移注意力、能量发泄法和运动调节法。这些方法可以帮助我在日常生活中更好地管理自己的情绪，减少梦魇和鬼压床的发生。

通过这次线上问诊，我不仅找到了可能的解决方案，也感受到了互联网医院的便捷和专业性。它为我提供了一个安全、舒适的环境，让我能够自由地表达自己的问题和感受。同时，医生的专业知识和经验也让我对自己的情况有了更深入的理解和认识。现在，我已经开始尝试医生给出的建议，并期待着在不久的将来能够摆脱梦魇和鬼压床的困扰，过上更加健康、平静的生活。

我从小就对孩子们有着特别的爱心，所以当我自己也成为一名母亲时，我感到无比的幸福和满足。然而，最近我开始注意到我的宝宝在半夜会突然坐起来，手乱抓，好像在经历着什么可怕的事情。起初，我以为这只是一个小问题，可能是宝宝做了一个噩梦。但是，当这种情况每天晚上都发生时，我开始感到担忧和焦虑。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院的线上问诊功能联系了一位儿科医生。医生听完我的描述后，告诉我这可能是梦魇或梦惊引起的，并不需要过于担心。然而，我仍然不放心，因为我在网上搜索了一些相关信息，发现有人说这可能是癫痫的症状。医生听完我的担忧后，解释说这只是宝宝大脑发育过程中的一种正常现象，并非癫痫。虽然我可以选择去做脑电图来排除异常，但医生也强调了这项检查对宝宝没有任何影响。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。通过简单的视频通话，我就能得到来自专业医生的及时和准确的建议，避免了长时间的等待和奔波。同时，医生也非常耐心地解答了我的所有疑问，让我感到非常安心和放心。

在夜深人静的时刻，我常常被一阵阵梦魇惊醒，仿佛置身于一个陌生的世界，让我感到无比恐惧和困惑。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊，寻求专业的医生帮助。

医生在第一时间接诊了我的问题，并通过详细的询问和分析，给出了专业的建议。医生耐心细致地了解了我的病情，并提出了合理的诊疗方案。医生的专业知识和良好沟通能力让我感到非常安心和放心。

在医生的指导下，我意识到工作强度过大可能是导致梦魇的主要原因，医生建议我放松心情，注意调节工作和生活的平衡。同时，医生为我开具了合适的处方药物，让我在短时间内得到了有效的缓解。

互联网医院的便捷复诊服务也让我感到非常贴心，让我能够随时随地得到医生的关怀和指导。医生的专业素养和关爱让我对线上问诊充满信心和期待，希望能够早日康复。

一、梦魇现象的解析

相信很多人都有过这样的经历，睡觉时突然感到身体仿佛被重物压住，动弹不得，甚至呼吸困难。这种现象被称为梦魇，也常被误认为是所谓的“鬼压身”。梦魇是一种常见的睡眠障碍，主要发生在深睡眠阶段，当大脑从深睡眠中醒来时，部分神经中枢已经苏醒，但支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，导致身体动弹不得。

二、梦魇的成因

梦魇的成因有很多，以下是一些常见的原因：

• 身体过度疲劳，但精神状态依然兴奋，导致梦境中身体想要动弹，但实际身体却无法动弹。
• 睡眠时间过长，导致神经系统功能紊乱，抑制运动的神经系统发生故障，从而产生梦魇。
• 睡眠姿势不当，导致身体受到压迫，引发梦魇。
• 心理因素，如焦虑、紧张等情绪，也可能导致梦魇的发生。

三、如何预防和应对梦魇

要预防和应对梦魇，可以采取以下措施：

• 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
• 调整睡眠姿势，避免身体受到压迫。
• 放松心情，减轻焦虑和紧张情绪。
• 必要时寻求专业医生的帮助。

四、梦魇与睡眠呼吸暂停的关系

值得注意的是，梦魇与睡眠呼吸暂停综合征（OSA）有一定的关联。OSA患者由于呼吸暂停导致缺氧，可能导致夜间频繁觉醒，从而产生梦魇。因此，对于患有OSA的患者，及时治疗是非常重要的。

五、睡眠质量与身心健康

睡眠质量与身心健康密切相关。良好的睡眠有助于提高免疫力、改善情绪、增强记忆力等。因此，保持良好的睡眠习惯，预防和应对梦魇，对于维护身心健康具有重要意义。

我一直被鬼压床和睡眠障碍困扰。每天都像是在噩梦中挣扎，无法逃脱。即使在白天，我也总是感到疲惫和无助。焦虑和头疼像影子一样跟随着我，似乎永远无法摆脱。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，决定在线咨询一位医生。

医生很耐心地听我描述了所有的症状，并进行了一系列的提问。通过对话，我意识到自己的问题可能比我想象的更严重。医生建议我去精神专科医院进行面诊和检查，以便对症下药，并结合心理治疗来改善我的情况。

我开始反思自己的生活方式和应对压力的方法。医生给出的建议让我有了新的启示。我决定改变我的生活习惯，增加运动，学会倾诉和放松自己。虽然这条路可能会很漫长，但我相信只要坚持下去，总有一天我会战胜这些困扰。

睡眠质量直接影响着我们的身心健康。然而，许多人饱受噩梦困扰，严重影响生活质量。本文将探讨导致噩梦的常见原因，并提供改善睡眠质量的方法。

一、导致噩梦的常见原因

1. 焦虑和压力：生活中的压力、工作压力、人际关系等问题都可能导致噩梦。

2. 睡前饮食：辛辣、油腻、高脂肪的食物以及饮酒都可能影响睡眠质量，导致噩梦。

3. 药物和药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、巴比妥类等，可能引起噩梦。

4. 疾病：如发烧、流感、睡眠呼吸暂停等疾病都可能引起噩梦。

5. 睡眠环境：睡眠环境不舒适，如噪音、光线等，也可能导致噩梦。

二、改善睡眠质量的方法

1. 调整作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜。

2. 注意饮食：睡前避免辛辣、油腻、高脂肪的食物以及饮酒。

3. 保持良好的睡眠环境：保持房间安静、舒适，避免强光和噪音。

4. 放松身心：睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

5. 寻求专业帮助：如果噩梦严重影响了生活质量，建议寻求专业医生的帮助。

宝宝的睡眠问题一直是家长们关注的焦点，其中常见的三大睡眠障碍包括夜惊、夜游和梦魇。这些睡眠障碍不仅影响宝宝的睡眠质量，还可能对他们的身心健康造成不良影响。

一、夜惊：惊恐的夜晚，宝宝为何突然惊醒？

夜惊是宝宝常见的睡眠障碍之一，表现为宝宝在夜间突然惊醒，表情惊恐，意识模糊，伴有哭闹、尖叫、全身发抖等症状。夜惊的发生可能与以下因素有关：

• 心理因素：如焦虑、紧张、恐惧等情绪。
• 环境因素：如噪音、光线、温度等。
• 疾病因素：如癫痫、脑发育不全等。

针对夜惊，家长可以采取以下措施：

• 营造良好的睡眠环境，保持安静、舒适。
• 避免宝宝在睡前过度兴奋。
• 观察宝宝的情绪变化，及时给予关爱和安慰。
• 必要时寻求专业医生的帮助。

二、夜游：宝宝为何会在梦中行走？

夜游是宝宝在睡眠中突然起身走动，但意识模糊，无法记住自己的行为。夜游的发生可能与以下因素有关：

• 大脑皮层发育不成熟。
• 心理因素：如焦虑、紧张、恐惧等情绪。
• 环境因素：如噪音、光线、温度等。

针对夜游，家长可以采取以下措施：

• 确保宝宝的睡眠环境安全，避免宝宝在夜游时发生意外。
• 避免宝宝在睡前过度兴奋。
• 观察宝宝的情绪变化，及时给予关爱和安慰。

三、梦魇：宝宝为何会做噩梦？

梦魇是宝宝在睡眠中做噩梦，表现为宝宝在梦中感到恐惧、焦虑，甚至惊醒。梦魇的发生可能与以下因素有关：

• 心理因素：如焦虑、紧张、恐惧等情绪。
• 睡眠环境：如噪音、光线、温度等。
• 疾病因素：如寄生虫感染等。

针对梦魇，家长可以采取以下措施：

• 营造良好的睡眠环境，保持安静、舒适。
• 避免宝宝在睡前过度兴奋。
• 观察宝宝的情绪变化，及时给予关爱和安慰。
• 必要时寻求专业医生的帮助。

总之，宝宝的睡眠障碍需要家长们的关注和关爱。通过营造良好的睡眠环境、保持宝宝的情绪稳定，以及及时寻求专业医生的帮助，可以有效预防和缓解宝宝的睡眠障碍。