女性一到过了年轻的阶段，就会开始担心自己是否太老，身体是否会有疾病。随着年龄不断的增长，担心自己身体各方面的问题，还包括自己是不是脸上气色不好，生出皱纹等。

 

当然能，身体是由机能调节和控制的，有血有肉，长期的消耗身体，难免出现身体疾病和不注意饮食导致的三高等问题。

 

 

女性若到中年，是这几个状态，值得恭喜。

 

1、脚好腿好

 

女性若是在中年的时候，脚腿也没有出现问题，行动自如，还可以经常出去跳跳舞、爬爬山。这就是生龙活虎的现象呢，肌肉在平常有好好的被锻炼到，没有退化。若是从脚上就开始出现了小毛病，可能就是身体状态没跟上，需要做好养生工作了。

 

2、皮肤状态好

 

女性一到中年，容易气色暗沉，脸上看起来没有红润光泽。这是因为在年轻的时候，生活压力太大，经常情绪差，还有晚上夜生活比较丰富，过度的疲劳导致气色被挥发。还有可能因为太多烦恼，导致皱纹横生，鱼尾纹很多。

 

 

3、手部力量大

 

女性可能随着年龄的增长，还不爱运动，那自身的气力就会跟不上，尤其从手部的力量可以看出来。当女性的握力变得很小，那就代表身体的心脏不太健康，也就是比同龄人看起来更老了。关节和肌肉力量不强，这样很容易出现，骨质疏松的现象。

 

4、白发增生

 

随着年龄的增长，头发发白的现象会越来越多，若是还没到一定的年纪，头发都斑白了许多，可能是身体压力太大，体内机体循环和血液状态不好造成的现象，应及时注意保养和保健。

5、正常排便

 

现在的中年女性，经常因为吃很多精细化的食物，并且还不运动导致身体出现便秘的情况，时有发生。一周可能还没有上三次厕所排便。可能就是因为身体的内分泌和消化吸收的场所工作不顺利，消化系统出现了问题，导致的现象。

 

若是排便排不出，还要强迫自己的话，很容易造成身体其他疾病发生。

 

家中常备4种食物，降低三高，抵抗衰老，美容养颜

 

1、深绿色蔬果——青枣、茼蒿、蕨菜

  
青枣里含有很高的维生素，甚至超过同样热量很低的猕猴桃。其中的维C可以帮助女性提供铁离子，弥补缺血的情况，还能帮助清理肠道，帮助皮肤美容。

 

茼蒿作为我们生活中常见的蔬菜，含有水分，吃起来脆脆的。其中丰富的膳食纤维，可以帮助调节肠胃的消化吸收，还有对抗身体自由基，抗衰老的作用，这也是健身人士常吃的沙拉中的一员大将，低脂肪又保护心血管。

 

蕨菜里也是营养丰富，纤维素极多。促进血液循环和降低血压，做法也是极多的，帮助女性补充气血，恢复脸部气色，缓解体热，清除毒素。帮助女性身体杀菌。

 

2、菌菇类食物——草菇、茶树菇

  
草菇中又可以帮助身体降暑平肝气，提高免疫力的物质，还含有许多人体所需维生素。可以帮助降低三高，疏通血液循环，转化糖原。

 

茶树菇中含有丰富的蛋白质和低嘌呤，还有各种氨基酸，补充营养的同时还能调节皮肤的水油平衡。

 

都可以和鸡肉或者排骨同炖，预防身体被自由基损伤，防止衰老过快，提供皮肤胶原蛋白。

 

3、水果——无花果、山茱萸、人参果

  
无花果中含有丰富的酶类物质，可以帮助身体更好的代谢脂肪和糖类，增进氧气交换，护肝排毒，美容养颜，降低血糖和血脂。

 

山茱萸中叶绿素丰富，可以帮助清理肠道，去除口臭，降低血压，是不可多得的美容圣物。

 

人参果可以帮助维护女性津液，缓解口渴，补充身体所缺维生素和硒元素，延缓衰老，排毒养颜。

 

4、茶——桑叶、沙棘、玉米须、菊花、决明子、山楂、青钱柳叶、牛蒡根、荷叶、槐花、葛根

  
桑叶护心护肝、沙棘酸甜促消化、玉米须降低血压，帮助排便、菊花清热解毒、决明子明目排湿气、山楂加快肠道蠕动、青钱柳叶调节血糖，降低血压、牛蒡根消除水肿，稳定血压、荷叶改善食欲、清洁脾胃、槐花平肝气，降肝火、葛根丰富黄酮素和氨基酸，美容养颜。

在医生嘴里，经常就会听到免疫力这样的词语，虽然听起来是比较官方的说辞，但它的确对我们很重要。免疫力高的人，患疾病的几率就小，平常的个人习惯对免疫力的降低也很有影响。就根据统计的新冠确诊的来说，中科院院士认为免疫力较强的人受到传染的几率就比较小，因此作为我们对抗疾病的特效药，提高免疫力则是当务之急。

 

此前的很长一段时间，我们为了抵抗疾病的侵袭，一直呆在家里。认为多吃点，吃好点就可以帮助提高免疫力，不会感染到病菌。而在家里，不注意的情况下就会养成一些错误的饮食习惯，并且还一直坚持到现在，很难改正，对身体造成危害。

 

 

哪些饮食习惯会降低免疫力？

 

习惯一：重口味食物

 

经大量的研究可以知道，口味吃的太咸不利于肠道菌群的活动，抑制肠胃的能力，从而降低免疫力。科学家表示，在家里经常不动的人，摄入的盐量满足身体标准（3-5g）就好，不要摄入太多的盐分，会导致血压升高，有害身体健康。

 

习惯二：爱吃甜食爱喝饮料

 

从一些患有糖尿病和血糖容易上升的人群我们可以看到，他们在不养生保健的情况下，身体出现并发症的情况很是常见，这是因为血糖的升高影响力正常的免疫力，对抗病菌的能力下降。

 

 

经常喝甜味饮料和吃甜食的人，更容易患上糖尿病，并且打乱肠道菌群，破坏循环系统的平衡。除此之外，吃太多的甜食还容易让人变老和皮肤变差，因此需要控制。

 

习惯三：胡乱搭配

 

食物里摄入的，大部分是碳水化合物以及各种脂类物质，缺少蛋白质来提高身体的机能，人体还要补充所需营养。若是只是吃蔬菜和淀粉类食物，容易出现营养不良，降低免疫力。相反若是只吃蛋白质类，主食吃的少，身体的能量还会转为消耗蛋白质，打乱身体补充营养的结构。大量的蛋白质还会让肾脏中的尿素分泌过多，抑制免疫细胞，降低免疫力。

  
习惯四：吃饭没规律

 

伤害免疫力的饮食行为之一，就是不按照时间点吃饭。经外国某项研究显示，人体的肠道菌群是有一定的节律的，当身体没有按时按点的吃饭的时候，免疫功能就会被削弱，肠道就容易被感染。因为我们每天吃进身体的食物需要胃酸分泌来代谢，在这时分泌胃酸，来组团杀菌，保护胃肠粘膜。当身体习惯节律分泌的时候，身体没有进食，免疫“大军”就无事可做，长此以往，就会降低它们的活性，失去保护能力的肠胃就更容易受到伤害。

 

饥一顿饱一顿的饮食，打乱身体的节律，降低肠道免疫，消化系统受到影响，还会出现消化不良和便秘的现象，严重的则会引起肠胃的重大疾病。

 

专家教你10招改善它，助远离疾病

 

第一招：晒太阳

 

有助于调节身体的生物节律，放松精神，还能促进吸收钙质，提高免疫力。若是在没有太阳的时候，晚上睡觉之前，利用照明灯设备调到昏暗，也可以帮助身体得到放松。

  
第二招：休息

 

规律的睡眠和充足的休息，可以帮助身体的内分泌更加正常有规律，修复免疫系统的功能。

 

第三招：睡眠质量

 

有期刊曾发表，连续睡眠不足6小时的人，患上感冒的几率比平常人更加大，若是再小则会引发重大疾病。医生提醒，每天要给自己一个适合的环境，调节好温度，调整好枕头，有助于更快更好的睡眠。

 

第四招：均衡饮食

 

吃好喝好，才可以保障免疫细胞正常的运行，给免疫细胞提供充足的能量。

 

第五招：乐观积极

 

情绪对免疫也很重要，维持正能量、乐观向上的情绪更能帮助患有身体疾病的人恢复。

  
第六招：释放压力

 

压力是导致我们五脏受损的因素之一，适当的释放压力，降低皮质醇对身体免疫的影响。

 

第七招：摆脱烦恼

 

对未来的焦虑和烦恼要暂时忘却，着眼于眼前，积极向前，更有利于身心健康。

 

第八招：运动

 

适当的运动，激活身体的免疫细胞，提高代谢垃圾的能力，减少感染病菌。

 

第九招：监测

 

可以买个运动手环或是其他辅助工具，帮助监测自己的睡眠以及做运动等生活习惯，保持免疫。

  
第十招：打疫苗

 

最简单的就是做好疫苗的辅助，科学的后天调整自己的免疫力。

 

作为我们重要的免疫系统，我们一定要做好科学的维护，保护我们身体健康，远离疾病的危害。

目前没有特定的针剂可以直接增强抵抗力。但可以通过一些常见的疫苗和免疫接种，可以帮助预防某些疾病，从而间接增强免疫力。

增强抵抗力是一个综合性的问题，需要通过健康的生活方式和合理的饮食来提高免疫系统功能。日常生活中可以通过接种流感疫苗、HPV 疫苗、肝炎疫苗等来提高自身抵抗力。

• 流感疫苗可帮助预防季节性流感
• HPV 疫苗可以预防人乳头瘤病毒感染，减少相关癌症的风险
• 肝炎疫苗可预防乙型肝炎病毒感染

除了接种疫苗外，提高自身抵抗力需要通过健康饮食，摄取均衡的营养，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪；每晚保持足够的睡眠时间，有助于免疫系统正常运行。适度的身体活动也是提高免疫力很好的方法；生活中减少压力和焦虑，同样有助于提高免疫力。

需要注意每个人的情况不同，建议在接种疫苗或调整生活方式前，咨询医生的建议，以根据个人需求制定合适的计划。

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。尽快提升自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是防病的根本途径。

 

日常饮食营养均衡

 

要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。尤其对上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐―定要吃蔬菜水果,并且尽量吃多种类的食物,不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。

 

餐桌常见香菇木耳

 

研究显示，食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助于提升机体免疫力，尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。建议大家多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、苑菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

 

牛奶大蒜捍卫健康

 

此外，不要忽视大蒜这个“健康卫士”，每天吃两个蒜瓣。大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒,对于巨细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化，增加白细胞及巨噬细胞的活性。

 

 

综合补充微量元素

 

在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。

 

尤其要注意补充的维生素主要有维生素C、维生素E和维生素B群。其中维生素C能增加白细胞吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。

而维生素E为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。

 

维生素B群则与体内的抗体、白细胞的产生有关，缺乏维生素B群会影响淋巴细胞的数量及抗体的产生。

 

此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素，不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让人精力充沛，也能提升抵抗力。

 

充足睡眠对抗病毒

 

睡眠与人体免疫力也是密切相关的。每日的睡眠最好保持至少8小时，因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

 

少油少盐少糖少酒

 

很多人喜欢吃甜食，但甜食会影响白细胞的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。

 

每天坚持有氧运动

 

在饮食、睡眠之外，运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。曾经有一项研究数据显示，如果人每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

 

 

调节情绪保持乐观

 

增强免疫力的最后一剂良方，就是保持心情的愉快与内心的平衡，这与我们的免疫系统息息相关。免疫力与人的情绪关系密切，已经有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此人只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的。

从新冠疫情开始到现在，有孩子的家庭更为紧张，估计始终对家人的状态绷紧弦儿，尤其对于儿童的防护一点也不敢松懈，不少家长都比较关心新冠病毒对儿童的影响。那么，新冠病毒在儿童中的流行特征到底是怎样的呢？

 

 

分型 ¹

 

儿童临床感染病例分型同成人一致，分为无症状感染、轻型、普通型、重型和危重型。但与成人不同的是，国内儿童病例以轻型和普通型为主，发热、咳嗽、咽痛症状最为常见，部分患儿有乏力、肌痛、鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等表现。

 

虽然儿童重型和危重型病例相较于成人少见，但不应忽视轻型或普通型病例发展成重型或危重型的可能。但总体而言，国内儿童COVID‑19疾病严重程度低于成人且预后好于成人。看到这样的结果，相信大家都会松口气。

 

然而，与国内儿童确诊病例不同，疫情早期，欧美多个发达国家，包括美国、法国、英国陆续报道了儿童COVID‑19重症病例出现类似不完全川崎病或中毒性休克综合征的症状。因此，我们仍然不敢掉以轻心。

 

 

原因 ¹

 

儿童病例严重程度总体上低于成人的原因可能是：

 

（1）血管紧张素转换酶2（ACE2）与跨膜丝氨酸蛋白酶2参与了新冠病毒的感染过程，而儿童鼻腔和气道内这两种酶的表达水平低于成人；儿童鼻腔黏膜中的ACE2受体水平也比成人低。

 

（2）儿童免疫系统尚未发育成熟，一些免疫细胞和免疫因子的水平低于成人，那么发生炎症风暴的可能性就会比成人低。

 

（3）与疫情期间家长对儿童的防护较好也是分不开的。疾病早期多见的发热、咳嗽首发症状家长较为重视，会带患儿及时到医院就诊。

 

 

防控 ²

 

虽然儿童COVD-19病例轻型和普通型为主，但是对于儿童的防护仍然不可松懈。家长教育、督促孩子养成良好的卫生习惯，不吃手、不挖鼻孔、不揉眼睛、不四处乱摸、勤洗手。

 

保证儿童充足睡眠和营养均衡，餐具、毛巾等生活用品单独使用，选择人少、通风好的地方（如公园、广场等）玩耍，不去人员密集的地方。外出尽量避免乘坐公共交通工具，同时给孩子佩戴好儿童口罩。如果发现儿童有发烧、咳嗽、气促等症状，一定要及时到正规医院就医。

 

 

任何疾病，都是预防大于治疗，对于孩子，我们更应该竭尽全力教导和保护，远离病毒的威胁。

 

参考文献：

1. 周林, 马丽娟. 儿童新型冠状病毒流行特征及病原学检测特点[J]. 中华检验医学杂志, 2021, 44(4).

2. 国家卫生健康委员会疾病预防控制局. 各类防控技术指南. 2020. http://www.nhc.gov.cn/jkj/s3577/202004/b90add4a70d042308b8c3d4276ec76a7.shtml

不药博士关注秋葵有好多年了，只因为秋葵食物维生素A含量和高钾低钠的特点！

 

秋葵，即黄秋葵，也叫咖啡秋葵。幼嫩的黄秋葵果荚鲜嫩多汁，口感很棒，秋葵的干制品也是香香脆脆的，深受大家的喜爱。

 

从营养学角度说，秋葵确实是一种比较特殊的蔬菜，蛋白质丰富、钙、锌含量丰富，含有粘性糖蛋白等。嫩荚中蛋白质含量约2.5%，秋葵籽中蛋白质含量高达25%。秋葵中组氨酸、精氨酸含量也较为丰富，特别适合老年人和婴幼儿食用。秋葵的钙含量在蔬菜中算是高的，几乎和牛奶的含钙量相同。

 

秋葵的嫩荚中含有大量的粘液物质，主要为果胶和黏性糖蛋白，不但可以促进消化、保护肠胃和肝脏，而且还能提高机体的免疫力。提高免疫力方面，还有锌含量丰富有关，锌作为一些酶的活性中心，缺锌往往导致人体免疫力下降。

 

每百克秋葵中，维生素A 2818毫克，胡罗卜素 16910毫克，维生素C 846毫克。β胡萝卜素又可以转换成维生素A，这么算来，秋葵中天然维生素A的含量丰富的无可比拟。维生素A能预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾。特别是人上了年纪，视力下降，用秋葵作为食疗养生，对视力很好！维生素A和维生素C可以共同提高人体的免疫力，这大家都知道。

 

对于一些爱美的人士，常吃秋葵作为养生保健也是很好的。还是因为富含维生素A的原因。VA能调节表皮及角质层新陈代谢，抗衰老，使皮肤有弹性。秋葵作为天然的维生素A来源，当然可以柔润肌肤，抗皱抗衰老啦！

 

每百克秋葵含钾量 1443毫克，含镁145含量，仅含钠 26毫克。所以秋葵是一种非常典型的高钾低钠食物，非常适合高血压病人食用。作为高血压病人的食疗养生食材再合适不过了！

 

 

孕妇也可以经常食用秋葵，对宝宝的健康发育是很有好处的！

 

营养成分表中没有的成分：

 

1、丰富的果胶，就是一咬流出来的粘性物质，属于可溶性纤维素，不但有利于通便、排毒。适合便秘人群。而且能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。

 

2、黄酮类物质含量丰富，也具有抗氧化、防衰老作用。

 

3、网上鼓吹最严重的三大功效，例如抗癌、补肾、去疲劳等，小编并未查到相关的科学证据，就不再多说了。

 

秋葵的药用

 

中医中药学古籍中没明确秋葵的药用价值，但秋葵的根和叶子，是可以入药的，性寒味苦，清热利湿，外用于跌打损伤，可消肿止痛。虽然秋葵本身也偏凉性，但是却不用太担心，因为它比根和叶子的凉性弱的多。

 

 

禁忌

 

上面也提到，秋葵虽然偏凉，但是这种凉性很弱，可能与黄瓜、梨的凉性相似，一般情况下，吃了是不会导致腹泻等问题发生的，但如果真的有一个矫情的肠胃，那还是少吃为好。

 

不得不说，秋葵其实也是容易引起人过敏的食材，大家可尝试，如发生过敏反应，则停止食用就可以了。其他就没啥千万不能碰的人群了。

 

【不药博士】：和不药不药博士一起健康生活，不生病，不吃药！手把手调养出一个健康的你！

问：儿子今年满10岁了，估计之前不爱喝牛奶的原因，和同龄的小孩相比免疫力要差点，骨骼发育稍微脆弱些。除了吃钙片、维生素之外，像平时的饮品什么的家长们有没有推荐的？

 

答：现在生活条件好，孩子衣来伸手、饭来张口，每个宝贝都是家中最重要的成员。作为父母或长辈，孩子免疫力差，饮料的选择是非常关键的。

 

孩子免疫力差，需要注意的是饮料中有没有添加剂、是不是高热量，纯天然植物配方饮料当然是最好的。家长可以学习看饮料外包装的营养标签，配料中有无化学防腐剂、合成色素、甜味剂等孩子尽量规避的物质。

 

《食品安全法》规定，所有饮料包装上都需要有营养成分表，而饮料瓶背面表格中的数据是每百毫升饮料中含有的能量和营养素，以及在每天参考摄入量中的比例（NRV%）。

 

很多饮料动则就有400~500千焦（KJ）/100ml的热量，有的一瓶饮料500ml就相当于5碗米饭的热量！而这些饮料的热量主要来源却只是碳水化合物。这种高糖、高能量饮料如果孩子经常多量的喝，不仅容易长胖，严重的还会引起龋齿和骨质疏松，对提高免疫力更是没有帮助。

有的果汁饮料不仅很甜，还可以从营养成分表中看到很高的钠，钠倒是可以增加糖的甜度，但孩子更需要严格控制钠的摄入量。

 

​成人的高能饮料同样不适合孩子，如果瓶后营养成分表中的能量、脂肪、碳水化合物和钠的数值比较低，膳食纤维和蛋白质含量高的则是儿童首选的健康植物饮料。

一、大豆蛋白是对儿童成长发育比较重要的营养素。

碳酸饮料、茶饮料和勾兑的水果味饮料含有较高的热量和糖，对于一些“小胖墩”或免疫力差的孩子而言，须警惕机体代谢、血脂、血压和血糖的异常，需要严格控制甜饮料摄入。对于免疫力差或家族中有“三高”疾病的孩子，可以选择豆浆和豆乳饮料等植物蛋白食物或饮品。

 

 

大豆蛋白的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除了蛋氨酸略低之外，其余必须氨基酸含量均比较丰富，是植物性完全蛋白。实验表明，大豆蛋白必需氨基酸组成比较适合人体需要，对于2岁以上的人群，大豆蛋白的生物效价为100，与鸡蛋、牛奶的蛋白质相同。（参考文献 《营养功能成分应用指南》主编 杨月欣 李宁 北京大学医学出版社 A303 大豆蛋白）

二、大豆中富含促进儿童大脑发育的卵磷脂

7~12岁的儿童生长过程中，需要从食物中获取更多的营养促进大脑发育，针对成长阶段智力快速提升的需求且课业又为繁重，卵磷脂的摄入尤为重要。卵磷脂中含有大约13%胆碱及大量的多烯脂肪酸，胆碱是必须的神经递质，负责大脑神经信息的有效传递。卵磷脂的充分供应可以保证人脑中重要的信息传递物质——乙酰胆碱的顺利合成，可促进儿童发挥更好的记忆力和智力水平，并有助于缓解神经紧张和大脑疲劳。

​三、膳食纤维与儿童肥胖

适量摄入膳食纤维对于儿童健康比较重要，膳食纤维丰富的食物具有饱腹感强的作用，餐前二十分钟之内饮用植物蛋白饮料，有助于减少儿童进食量和膳食热量，不仅促进肠道蠕动、预防便秘，还可以帮助控制儿童肥胖、以及血脂和血糖的异常。

 

帮助和引导孩子选择健康的饮料，不仅有助于控制孩子的体重、补充必要的营养素，还是有效的食育教育过程，对儿童的成长发育尤为重要。

随着年龄的增长我们免疫能力会不断下降，得病的风险也就会越来越高，有医学研究表明：50岁时免疫力相当于30岁时的50%，70岁时免疫力相当于20岁的20%。这时，免疫系统识别病毒、细菌等的能力和攻打它们的能力都会下降，长久下去，身体就会生病甚至肿瘤就会形成。据调查发现，99%的疾病都与免疫失调有关。那么免疫力是什么？我们如何才能提高自己的免疫力呢?

 

 

一、免疫力的概念

 

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

 

二、免疫力的分型

 

免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫

 

先天性免疫，又称非特异性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。人体与生俱来的免疫功能是所有药物都无法替代的，很多时候药物无法治愈的疾病，我们的自身免疫系统却可以将其治愈。

 

特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。

 

三、免疫力的作用

 

 

1.免疫功能可以归纳为免疫防御、免疫监视和免疫自稳三个方面

 

免疫防御功能：

 

指免疫系统通过正常免疫应答，阻止和清除入侵病原体及其毒素的功能，即抗感染免疫作用。如果免疫应答表现过于强烈，则在清除抗原的同时，也会造成组织损伤，即发生超敏反应（变态反应）。

如免疫应答过低或缺乏，则可发生免疫缺陷病。

 

免疫监视功能：

 

指免疫系统具有的识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。免疫监视功能过低会形成肿瘤。

 

免疫自稳功能：

 

是机体免疫系统维持内环境稳定的一种生理功能。该功能正常时，机体可及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物，而对自身成分保持免疫耐受。该功能失调时，可发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。

 

2.免疫系统兼具预防和修复双重功能

 

免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随时处于战备状态，能够预防疾病，并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其他细胞。任何药物也无法取代人体内与生俱来的免疫系统。

经常听到这么一种说法：有些人从来不生病，但一生病就是大病；而有些人看起来弱不禁风，动不动就发烧感冒，但反而很长寿。

 

这句话到底有科学依据吗？今天我们就来具体分析一下。

 

 

/. 人为什么会生病

人体各类疾病发生主要与体内“毒素”积累、人体系统失调、营养缺乏、免疫力低下等因素有关。

 

“毒素”积累

人体内新陈代谢产生的自由基、脂质沉积物、重金属等有害物质与空气、饮用水、食物等的污染物质长期停留在人体内，从而引发多种疾病。 人体系统失调

人体神经、呼吸、消化、内分泌、免疫系统等八大系统中有任何一个系统出现问题都会影响人体的整个运行机制，导致疾病的产生。

 

营养缺乏或不均衡

饮食因素是许多疾病产生的根源，只有平衡我们人体所需的营养素，才能使体内环境更趋于稳态。

 

营养的缺乏或不均衡，尤其是缺乏维生素A、C、D，微量元素锌、硒等免疫相关营养素，会存在很大的健康隐患。

 

免疫力低下

免疫系统是人体的“卫士”，每天都打击入侵的“敌人”，保护着我们的身体。

 

但是免疫系统并不是天生完善无缺的，是逐渐建立起来的，免疫系统也很容易受到睡眠、情绪、饮食、生活习惯等各方面因素影响而被削弱。

 

每个人的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱或免疫力下降的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。

 

 

//. 为什么有些人小毛小病不断，却很长寿呢？

 

小毛小病不断的人会更重视定期的健康检查，认真对待每一次体检结果，懂得从饮食、生活习惯等方面来及时调整，反而不易得“大病”。

 

但是从来不生病的人往往会忽视体检，对存在的亚健康症状也不注意，久而久之身体抗病能力下降，所以患大病、重病的比例相对更高些。

 

 

人体的免疫系统具有自我调节和修复功能，经常生病的人，身体的免疫系统不断得到锻炼，不断得到修复完善，能够在身体内部建立起一道防火墙，更容易及时发现和攻击入侵的病毒和细菌。

 

而不经常生病的人免疫系统相对处于懈怠状态，一旦有新的病毒侵入，就容易造成免疫系统紊乱，酿成“大病”。

 

 

///. 日常多注意，远离亚健康

 

不管自身免疫力强与弱，容易还是不容易生病，我们都应该关注日常体检，重视身体的任何亚健康状况，不断从睡眠、情绪、饮食、生活习惯等方面进行调节，提高自身免疫力。

 

有营养不均衡困扰的朋友，也可以选择服用NatureMade综合维生素，通用款、专为年轻男女定制款、以及专为50岁以上男女定制款，多种产品可按需选择哦~

 

免疫力强了，才能“正气存内”，做到“小病不易得，大病更难得”

 

家里长者的健康是我们平时最关心的问题之一，如果他们经常疲倦，感冒，肠胃不舒服，很可能是免疫力下降的征兆，避免大小便失禁，提高免疫力就变得非常重要。

 

 

在我们的日常饮食中，有许多食物可以提供免疫系统所需的营养，下面这10种不仅容易获得，而且其营养含量也高于一般食物，可以被列为家中长辈日常饮食的重要来源：

 

1.各色蔬菜

 

深绿色叶菜营养十分丰富，富含维生素A.B群、C.E和各种矿物质，为机体的正常运转提供必需的营养物质。红色，橙色或黄色的蔬菜。如胡萝卜、甜椒、南瓜、黄秋葵等，含有大量β胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，对增强免疫非常重要，能维持眼、鼻、口、肺和胃肠的黏膜健康，这是防止细菌、病毒侵入人体的第一道防线。

 

2.肉，豆类

 

组成人类细胞的主要成分是蛋白质，当然，我们的免疫系统也需要蛋白质来发挥作用，从动物性植物中提取蛋白质效果最好。动物蛋白类有瘦肉、鸡、鱼、低脂奶、蛋等;植物蛋白类可食用豆类、豆腐、豆制品、坚果等。此外，大豆和坚果类中含有丰富的维生素E，能产生抗体，增强T细胞的活力，对于免疫功能低下的老年人尤为重要。

 

3.含有丰富维生素的水果

 

 

维生素C能刺激机体产生干扰素来破坏病毒，同时，还能帮助产生胶原蛋白，使细胞紧密结合，减少细菌和病毒入侵的机会。巴雷，柳橙，奇异果，木瓜，草莓，柑橘类水果等等，都是含有丰富维生素C的水果。

 

4.蒜头

 

该研究发现，大蒜中的硫化物能增强T细胞和巨噬细胞的活力，同时还能增加自然杀伤细胞的数量，并有助于降低血压和降低动脉硬化的概率。

 

5.地瓜

 

红薯中的谷胱甘肽由于具有抗氧化作用，可以增强免疫力，其黏性蛋白还可以保护心血管系统，避免动脉硬化，抗衰老，防止便秘。

 

6.蘑菇、香菇等

 

香菇能增加白细胞的生长和活力，增强机体对细菌的抗性。此外，蘑菇含有丰富的硒、维生素B2、烟碱酸等营养成分，如果体内硒含量过低，就容易加重感冒的危险。此外，维生素B2和烟碱酸可以保持免疫功能。

 

7.优格、优酪乳

 

它的主要功能是促进胃肠健康，而过去的研究也发现，优格中的乳酸菌能够增加T细胞释放的γ干扰素，进一步促进抗体的产生，提高人体免疫能力。

 

8.麦片

 

谷类食品中所含的葡聚糖可以提高免疫能力，加速伤口愈合，也有助于抗生素发挥更好的作用。

 

9.姜黄

 

由于其具有抗氧化性，能够捕捉自由基，这一特性导致了许多癌症和慢性疾病的产生，从而减少了对人体的威胁。黄姜中含有天然抗炎症成分，许多慢性疾病，如癌症，代谢综合征，阿滋海默症，关节炎等等，都与炎症有关。

 

10.绿茶

 

绿茶儿茶酚具有较强的抗氧化剂作用，还具有杀菌、抗癌作用，可抑制肠胃道有害细菌的生长，具有增强免疫力的作用。

 

建议家里的长者应该少吃甜食，单糖和甜食会影响人体产生白细胞，同时也影响其活力，降低身体对疾病的抵抗力。