王一是某建筑工地的一名渣土车司机，无意之间他跟着工友们一起学会了抽电子烟，抽了两个月他发现，自己越来越上瘾，甚至已经没办法控制自己，严重耽误了工作。

 

他推测是电子烟的问题，于是前往医院做了检查，没想到尿检的检查结果显示他抽的电子烟中含有“人工合成大麻素”。

 

王一抽的这一类违规电子烟被黑心商家称为“上头电子烟”，这种电子烟凭借着“上头”的卖点在市场上已经存在多年。

 

 

令人上头的原因就是烟油中添加了人工合成大麻素，一瓶普通的烟油成本只有几十元，加入合成大麻素后，就可以卖到500到800元。

 

为了赚钱，无良商家还会宣传这是“合法上头”，不含违规成分。然而事实是，这类人工合成的大麻素的精神活性是植物大麻素的4到5倍，会让人越来越上瘾。

 

这哪是烟，这分明就是新型毒品！

 

看到这，是不是有的小伙伴会认为逃过一劫：幸亏我买的是正规的电子烟，不会添加这些奇奇怪怪的东西。

 

虽然正规品牌的电子烟和这次曝光的“上头电子烟”不是一种东西，但普通电子烟对人体的危害依旧不容忽视。

 

电子烟是什么？

 

电子烟又名电子雾化器、水烟笔、电子水烟袋。和纸烟燃烧烟草不同的是，电子烟是无火的，它通过通电加热烟弹内的液体，抽烟者吸的就是其形成的烟雾。

 

同样是烟，但人们对香烟和电子烟的态度完全不同，有的人把抽电子烟作为潮流，甚至有不少人认为电子烟没有危害。

 

因为和传统香烟相比，电子烟拥有更时尚的外观，更多的味道，还可以在室内吸，所以比纸烟更受追捧。

 

中商产业研究院的数据显示，人们选择电子烟的原因有很多种，其中认为“比普通香烟健康”和“帮助戒烟”分别占了51%和49%。

 

然而，由于消费者对电子烟的认识还存在着误区，并且由于电子烟新颖的形式、多样的口味以及市场监管的松懈，导致有些未成年人可能只知道电子烟的香，却没有意识到吸电子烟的危害。

 

有不少网友指出，如今许多未成年已经吸上了电子烟。

 

 

去年的一则新闻也曝光出，有一些黑心商家把电子烟卖给了小学生。

 

并且调查显示，越来越多的未成年人开始接触电子烟，而这些接触过电子烟的未成年人，很容易在成年后成为传统纸烟的消费者。

 

电子烟本质还是烟

 

电子烟≠无尼古丁

 

我们都知道，香烟中的有害成分是尼古丁。而电子烟烟液的主要成分为烟碱、溶剂，以及产生各种香味的香精。

 

这里的烟碱就是我们常说的尼古丁。

 

 

尼古丁是烟草制品中的成瘾物质，它能刺激大脑分泌“多巴胺”，从而让人产生快感。

 

然而，孕妇吸入尼古丁会对胎儿发育产生不良影响；尼古丁还可能会影响青少年的大脑发育。

 

并且，由于电子烟的市场监管并不如纸烟严格，没有明确标准规范，所以一些不正规商家为了让产品更上瘾，还会过量添加尼古丁。

 

要Dr.京来说，越来越上瘾的电子烟，怎么可能会帮助戒烟。

 

 

加热时会有新的有毒物质产生

 

烟液加热时会产生微小颗粒气溶胶，气溶胶中含有有害化学物质和重金属，这种气溶胶不仅对人体有危害，还是一种新的空气污染源。

 

如果加热过快，电子烟还会产生叫做丙烯醛的有毒成分。

 

香精刺激呼吸道

 

电子烟的味道可谓五花八门，没有你找不到只有你想不到，香味的来源就是添加其中的香精。香精中的可挥发物质含有丙二醇，丙二醇被吸入人体后会短时间刺激呼吸道。

 

所以，电子烟并不比纸烟健康。

 

不论是纸烟还是电子烟，本质上都是烟，想通过电子烟来戒烟实属心理安慰，如果想要健康，还是要规规矩矩戒烟。

现如今，抽烟的人在人群中可谓是随处可见，而且人数还在不断地增加，大量的年轻人都加入了抽烟大军之中。吸烟人数在全球范围内也是排名前列。相应地，不难发现，我国也是世界烟草产量和消费量最高的国家之一。据相关数据显示，我国的吸烟人数已经达到了3.5亿人次，吸烟率也超过了26.6%，也就是说我国相当一部分的人群都在吸烟行列之中。并且吸烟人群的年龄越来越趋向于年轻化。

 

 

都说“饭后一支烟，快活似神仙”，对于很多的老烟民来说，每天抽上三五根烟都是正常的事情，对于一些有条件的烟民，会直接买几条自己喜欢的烟放在家里慢慢抽。但要知道的是，抽烟这件事本身对身体来说危害就是很大的。

 

但是就是控制不住自己想要抽烟的冲动，其实许多人抽烟都是为了缓解自身过大的压力，有来自生活的，也有来自工作的。凡事都具有两面性，但吸烟对身体健康确实是造成了很大的影响。每年因抽烟离世的人数也是高达几百万，据研究调查显示，每年大约有190万人死于烟草所引起的心血管类疾病。

 

 

那么，为什么禁烟这么困难，你知道吗？如何控制吸烟人群激增呢？从男女比例上看，男性吸烟率远远高于女性。农村人群高于城市人群。并且现在有越来越多的年轻人开始抽烟，占比率也越来越大。

 

那么，到底应该如何进一步地控制吸烟人群的增加，降低吸烟人群的死亡率呢？随着吸烟人群的逐渐增多，死亡人数也在不断增多。为了解决吸烟导致死亡人数上升的问题，我国更是扩大了对于控烟的力度。在全国各地的公共场所都设施了禁烟标志和规定。

 

 

这样做既在一定程度上保护了不抽烟的人，避免了更多人吸入过量的二手烟，也减少了烟民抽烟的次数和频率。许多人都经历过被罚款的处罚，但是仅仅依靠这样的禁烟方式是远远不够的。

 

如果想要更加全面地禁烟，就需要有更加强有力的措施。例如可以提高香烟制品的价格，其实禁烟困难的很大一部分原因是因为吸烟人群的基数很大。香烟的价格便宜，抽烟的人数就多。很多人轻而易举就能买到烟。

 

如果可以提高香烟价格，就可以掐断一部分人想要抽烟的想法，从源头解决问题。再就是可以控制“平价香烟”的数量，限制其采购的数量，增加难度，对其进行明码标价。要知道，香烟本身过于廉价，就会导致很多人疯抢，从源头控制才是最为根本的措施。

相信很多人一开始对一些疾病都是不太了解的，然而因为不幸患上以后，才开始研究这些疾病的征兆、症状以及治疗措施，其实这种行为对于健康来说，实在有点“亡羊补牢”的意思了。如果能在疾病发现苗头时就直接除根，早点预防，可能身体就不用遭这份罪了。

  

血管是人体的重要部分，它掌管着血液的运输和各个器官的营养供给，但是血管也是非常脆弱的，它会受到胆固醇、脂质、烟酒等各种因素的影响，从而变窄、老化，危害人体健康。

 

血管开始变窄，睡觉时会有4个“迹象”，若中2个以上，趁早体检

 

四肢发凉

 

有些人可能从小就体寒，经常手脚冰凉，尤其是到了冬天，被窝就是捂不暖。但是如果你本来没有这种症状，最近却突然出现的话，就要提高警惕了，因为很可能是血管堵塞所导致血液循环受阻，四肢缺少血液的温养所造成的。尤其是睡觉时还经常感觉到身体出现麻木甚至刺痛的感觉，就要及时去检查。

  
心绞痛和憋闷

 

虽然胸闷跟很多因素有关，但血管变窄所导致的胸闷感是一种像胸口被什么东西压住一样的憋闷感，还是比较好辨别的。如果经常在睡觉时出现这种现象，建议早点检查一下血管有没有变窄，尤其是还有心绞痛症状的朋友，建议治疗要趁早。

  
抽筋

 

相信大家晚上在睡觉时，都经历过腿抽筋的感觉，在青少年时期，出现这种症状我们一般认为是缺钙，平时要注意补充钙质。但上了年纪以后，或体重超标，睡觉时腿抽筋就要考虑另外一种原因了，那就是血管堵塞导致腿部出现血栓。

  
头痛头晕

 

可能大家对头晕头痛这种症状并不重视，因为头晕头痛在日常生活中发生的频率实在是太高了，感冒、睡得时间太长、吹空调等都会导致头晕头痛。但是，如果你经常在睡觉时出现这种症状，可能是因为血栓已经来临。

 

如何保养血管，预防心血管疾病？

 

预防三高

 

不用说大家应该都知道“三高”说的是什么，其实血糖、血脂和血压异常，都会影响我们血管的健康，在平时要控制好这3个指标，如果发生异常，要及时跟医生沟通，控制好三高。

  

立刻戒烟

 

很多人在戒烟之前，总想着拖延，今天拖到明天，明天拖到后天，反正永远有各种借口抽烟。这是因为还没有体会到抽烟所带来的危害，其实经常抽烟，血管内的细胞会被损害，给血管硬化留了机会，要想血管通畅，戒烟应提上日程。

 

保持清淡饮食

 

对于很多人来说，食物中盐没放够就跟在“嚼蜡”一样，但是要知道，高盐饮食可是高血压的主要诱因之一，若不及时改正的话，血液黏稠度增加，血管疾病很快就会找上门。

  
保持适度运动

 

虽然能够理解大家不爱运动的心态，但是健康往往需要付出更多的努力，没有轻而易举就健康长寿的人。所以不要偷懒，养成规律运动的习惯，血管也会慢慢变通畅。

 

对于中老年人来说，按时体检，了解自己的血压、血脂以及血糖等各个指标水平，也是预防疾病的重要方式。希望大家都能重视体检，别等到疾病发生后再去弥补。

如果患了高血压，戒烟戒酒是非常重要的。吸烟和酗酒是高血压发病和进展的主要危险因素之一。烟草中的尼古丁和酒精都可以导致血压升高，加重血管收缩，对心血管系统产生不良影响。戒烟可以显著降低高血压的风险，并改善心血管健康。

同样，限制饮酒或戒酒可以有效降低血压，减少高血压引发的并发症。高血压患者应积极采取戒烟戒酒措施，并遵循医生的建议，采取合理的生活方式，以维护血压稳定和心血管健康。

在中国烟已经流传很久了，在现代，据说甚至十个男性中有九个男性会抽烟，并且其中至少有五个的男性已经对烟已经上瘾了。中国已经成为了一个烟草大国，处在青春期的少年，有许多会想尝试去抽烟，吸一次感觉不错，就容易上瘾。我们应该劝告吸烟的人们要去戒烟。

  

在我们的日常生活中吸烟的人随处可见，在人们生活压力过大时吸烟能够在一定程度上缓解压力，使人们产生幻想。可以使人们暂时忘掉烦恼，但是我们都知道，抽烟不仅对自己的身体有损伤，也更是对身边人的身体健康造成伤害，总之烟这个东西是百害而无一利的。最近也出现了一种报道说“吸烟在一定程度上是可以修复其对身体造成的伤害的。''

  
许多人都想戒烟，但是香烟里面含有尼古丁很容易使人上瘾，产生依赖性也就是对尼古丁的依赖性，当烟瘾上来时很难控制。所以说吸烟容易戒烟难。吸烟对人体产生的危害超出你的想象，他不仅对我们的肺部而且对我们的心脏也会产生刺激，所以世界都在呼吁戒烟。

  
许多人都会疑惑，戒烟后，肺可以恢复正常吗？研究显示若赶在这个年龄前，或许可以！

 

据研究，如果能在35岁之前把完全把烟戒掉就有可能完全修复身体机能。因为35岁之前我们的身体机能处于高峰期，而且各个器官处于修复能力最强阶段，并且身体内的新陈代谢功能也很强。对于烟瘾很大的人，在戒烟的时候如果出现胸闷、注意力不集中等这都是正常情况，这种状况大约会维持一周，如果度过这一周的困难期那戒烟成功的几率有90%。

  
戒烟后，您的身体状况可能会发生诸多变化

 

戒烟1天的：可能会有头晕的现象，这是因为在吸烟的过程中会造成血液中含氧量过低，突然的戒烟会使我们的血液含量增，因此会出现头晕的现象。

 

戒烟2-3天：这一时期是我们戒烟的一个艰难期。这时可能会出现脾气暴躁的情况，并且情绪抑郁，这些都是正常表现，不必紧张。

 

连续戒烟超过一周：这时我们的肺部能够正常清理身体内的毒素，可能会咳嗽，黑痰，不用担心，这些情况都很正常。

  

持续戒烟半年，如果持续戒烟半年，此时我们的身体机能都处于正常状态，各个器官也都能够正常运作。各种因吸烟带来的不良现象也都会随之消失。对于那些过于消瘦的人，也可能会因为戒烟体重增加。此时我们体内的氧气充足，体力也会随之增加。

 

曾经很多调查研究显示有很多吸烟的人寿命会随着减少，死亡率出现的要比那些不吸烟的人群高出三倍，甚至以上，戒烟会使人幸福感增强，精神抖擞，大脑慢慢清醒。身体机能恢复正常。所以小编建议您能够戒烟的，就尽早戒烟吧。

经常抽烟的人，不一定爱抽烟，也可能是因为抽烟的时间久了，心理和生理上都对香烟产生了依赖，一天不抽就浑身不舒服。出现这种症状，说明你已经有烟瘾了，可能大家觉得这不算什么问题，但你知道吗？在抽烟的时候，香烟中的有害物质不会“穿肠过”，而是会囤积在我们体内。

 

 

长期抽烟的人，如果去做肺CT的话，就会发现自己的肺跟普通人的肺不一样，抽烟者的肺又黑又硬，被毒素和垃圾包围着，肺脏健康面临威胁。在年轻的时候，我们对健康没有概念，总觉得自己的身体好，扛得住随便折腾，但随着年龄的增长，身体各个机能的下降，身上所有器官的抵抗力都不如从前。

 

抽烟对人体所造成的伤害也会翻倍，如果不及时戒烟的话，要不了多久，身体就会发出各种“警报”，提醒我们体内器官“危在旦夕”。戒烟不仅是“挽救”肺脏健康的一种方式，更是保卫身体健康的做法。

  
戒烟成功后，身体会有哪些变化？

 

大脑变“清醒”了

 

可能大家还不知道，其实长期抽烟的习惯，也会损害大脑的健康。烟草中含有大量有害物质，这些物质不仅会吸附在肺脏上，还会进入血液，通过血液循环，被带到我们脑部，刺激脑神经。如果你有吸烟的习惯，并且已经出现记忆力下降、反应迟钝等症状，说明你的大脑已经受到损伤。

 

而戒烟的第一个好处就是修复脑神经，激活脑细胞，通过远离烟草，我们的大脑也会从依赖尼古丁的习惯中缓过来，而人体代谢功能也会慢慢把残留在大脑中的化学成分代谢出去，这个时候我们就会产生一种“清醒”的感觉，认知能力也会逐渐恢复。

  
肺部变干净

 

前面也提到了，吸烟者的肺部又脏又硬，被大量有害物质包围，在戒烟的过程中，肺脏的自我修复系统启动，代谢毒素的能力提高，有助于清除肺部毒素和垃圾，减轻肺脏的负担，改善肺功能。

 

相信大家也都知道长期抽烟对肺部病变的影响，随着烟龄和吸烟量的增长，肺脏病变的几率也会不断升高，而戒烟则是阻止这一切发生的关键方法。戒烟一时间后，肺部纤毛开始再生，胸闷气短、呼吸不畅的症状会明显改善，肺功能也会慢慢恢复。

 

心脏病患病风险降低

 

对于大多数人来说，抽烟的唯一坏处可能就是肺脏受损，因为大家还不知道，抽烟还会损害心脏的健康，这也说明普及吸烟危害知识任重而道远。研究发现，长期抽烟跟心脏病发作之间有着密切的联系，吸烟者患心脏病、发生心肌梗死的几率比普通人更高。

  
抽烟之所以会影响心脏健康，主要是因为在抽烟的时候，我们的血管也会异常收缩，导致血液循环不畅，增加了心脏的负担，从而导致心脏病发作的风险上升。而戒烟成功后，刺激血管的重要因素被“铲除”，心脏健康自然会恢复到正常状态。

 

牙齿变白

 

一个人有没有抽烟的习惯，一般很容易辨认，如果对方牙齿泛黄、变黑，那么他抽烟的可能性就很大。其实抽烟也是一种对外貌影响较大的习惯，长期抽烟的人，牙齿不论是颜色还是光泽度都不如从前。

 

很多爱美的人都主动远离香烟的原因就在于此，但依然有很多人为了抽烟，不顾牙齿的健康。戒烟成功后，摆脱了尼古丁的控制，发黑的牙齿也会逐渐变白，口腔的抗菌能力变强，口腔疾病也会慢慢消失。

  

扛过戒烟的4个关键期，成功就在眼前

 

戒烟第1周

 

在刚开始戒烟的时候，我们很容易被他人诱惑，这也是戒烟最痛苦的时期，很多人熬不了三五天就会放弃，希望你能通过转移注意力的方式，继续坚持下去。

 

戒烟第3-4周

 

形成一个习惯至少需要21天，在戒烟的第三周开始，我们从生理上已经慢慢适应了不抽烟的日子，但心理上依然不够坚定，需要严格控制，远离香烟。

 

戒烟1-6个月

 

戒烟到了这个阶段，我们心理上也慢慢适应了，不会因为身边有人抽烟而抓耳挠腮，坐立不安，这个时候我们需要的就是坚持，千万不要为了试探戒烟的效果而复吸。

  
戒烟1年后

 

到了这个时候，我们基本上可以确定自己戒烟成功了，也能看到因为戒烟，身体获得的一些“意外之喜”。

 

总结：能成功戒烟的人，往往都有着强大的自控力和坚定的信念，希望你也能做到。

“电子烟”这几个字相信大家都不会陌生，它曾一度火遍大江南北，许多商家曾打着用“电子烟”来戒烟的名号大肆宣传售卖“电子烟”。

 

那么时尚的“电子烟”真的能帮助大家戒烟吗？

 

答案：自然是否定的。

 

其实“电子烟”给大家带来的危害一点也不比传统烟草少。

 

“电子烟有害”这一说法也在WHO组织的2019年全球烟草流行报告中被明确提出。今天就跟大家讨论一下“电子烟”到底有哪些害处。

 

 

一、什么是电子烟

 

电子烟其实与传统烟草并无多大区别，它是采用蒸馏技术，将烟草中的尼古丁雾化，变成气体。

 

用电池或电子来代替点火，用烟液来代替烟草，其本质还是让用户吸入尼古丁产生愉悦感。

 

二、电子烟目前的使用情况

 

电子烟设计的初衷是用电子烟来代替传统烟草从而实现“戒烟”的目的。

 

但是根据近几年来的调查资料显示“电子烟”不但没有让用户“戒烟”，还让一部分人由于对电子烟的好奇，以及追求时尚的心理尝试吸“电子烟”而染上烟瘾。

 

有报道指出，目前在中国电子烟的用户已经超过千万，而且以年轻人和未尝试过传统烟草的人为主。

三、电子烟的危害

 

尼古丁的危害

 

前文已经提到过，电子烟的烟液中主要成分也是尼古丁，传统烟草中尼古丁所带来的危害，电子烟也同样拥有。

 

首先就是成瘾性，人们喜爱烟草的很大原因就是因为尼古丁可使人产生愉悦感。这种愉悦感就像毒品一样会让人上瘾，身体和心理都会产生一种依赖感，这就是难以戒烟的原因。

 

其次，尼古丁也是一种致癌物质，有研究表明长期吸烟者得肺癌的几率比普通人多出20倍。

 

最后，尼古丁也是心脑血管疾病的高危因素。尼古丁不但会使血液变得黏稠也会血管收缩，阻碍微循环导致多种心脑血管疾病。

 

 

对呼吸道的损伤

 

电子烟在雾化烟液时，会吸附周围空气中的一些微粒，形成气溶胶。

 

这种气溶胶会使呼吸道产生许多炎症因子，从而形成慢性炎症，例如，支气管炎、COPD、哮喘等。

 

除此之外，电子烟会产生一种传统烟草不产生的物质—乙二醛。有研究表明，这种物质也会对呼吸道黏膜产生一定损伤。

安全隐患

 

“电子烟”用电子，电池等来代替明火。

 

目前市面上“电子烟”所采用的电池或电子良莠不齐，没有统一标准。因此，近几年来由“电子烟”引发的爆炸事故频频发生。

 

现如今，“电子烟”已经与传统烟草一样深深地危害了人类身体健康。

 

2020年5月31日的世界无烟日的主题就为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟。”因此，我们一定充分了解电子烟的危害，远离电子烟，保持一个健康的身体。

一支香烟带来的污染离你有多近？来看一组数据：

 

烟草导致全球每年700万人死亡，这意味着，全世界每天有19000人死于吸烟或者吸二手烟。

 

 

即使不吸烟，待在慢慢升腾的烟雾中同样有害健康。7月27日，世卫组织发布了第七份《世界卫生组织全球烟草流行报告》。

 

报告显示，尽管全球有50亿人生活在实施有效烟草控制措施的国家，依然有很多人暴露在烟草的危害之下。

 

在30岁、40岁、50岁的时候戒烟，你能收获什么好处？《生命时报》为你详细解读。

 

受访专家

首都医科大学肺癌诊疗中心主任 支修益

中日医院戒烟中心主任 肖丹

 

20岁的烟民，40岁的身体

 

美国人工智能公司领衔的国际研究团队使用了14.9万人的血检信息作为参考数据，其中有4.9万人为吸烟者。

 

 

研究人员确定了66种与衰老相关的生物标志物，根据每个人的血检结果准确判断其生理年龄。

 

结果发现：20多岁的烟民，生理年龄其实已经达到了40多岁。其中，女性吸烟者的生理年龄是实际年龄的两倍，男性为1.5倍。

 

当吸烟加速衰老的程度得到了量化，那戒烟又能为你的寿命带来什么？

 

图片来自世卫组织官方微信

 

世卫组织提供的数据显示：

 

30岁时戒烟，能使预期寿命增加约10年；

40岁时戒烟，能使预期寿命增加约9年；

50岁时戒烟，能使预期寿命增加约6年；

60岁时戒烟，能使预期寿命增加约3年；

 

对烟民来说，戒烟，越早越好；只要有戒烟的想法，无论从几岁开始都不晚。

 

戒烟后，身体有什么变化？

 

一张表格告诉你，停止吸烟后，身体将发生怎样的变化。

 

 

怎样戒掉手中的烟？

 

世界卫生组织总干事谭德塞博士表示，戒烟是任何人能为自身健康所做的最好事情之一。戒掉这一习惯，使人们更长寿更有活力。

 

精神疗法：为你除掉“心瘾”

 

改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换只手拿烟。

 

设定吸烟的时间和场所，固定地方吸烟。

 

当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。

 

身上不要带烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

 

在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等器具都扔掉。

 

 

选用药物：在医生指导下可行

 

在我国，《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。

 

它们可有效增加戒烟成功率，建议在医生指导下选用。

 

中医戒烟：可以尝试

 

主要指在中医辨证的基础上，开具适合戒烟者服用的汤药或药茶；同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。

 

不过，现在中医戒烟仍处于研究阶段，疗法确切效果如何，还在进一步论证中。

 

香烟替代品？不存在的

 

迷信口香糖、戒烟糖、非烟草型香烟等替代品其实是种自我暗示：“我需要吸烟，或是用别的方法填补空虚。”这只会加强你对烟草的需求。

 

遗憾的是，到目前为止，替代品并不能缓解戒断反应，没有任何替代品能取代尼古丁；空虚感是吸烟导致的，无法通过其他来填补。

 

 

最后，为大家送上关于烟草的5个提醒：

 

1. 尽量戒烟，如果做不到也一定别在家吸烟。

 

2. 如果在外受到烟雾侵扰，或长期处于二手烟中，回家后应马上换下衣服、冲个澡。

 

3. 有小孩或孕妇的家庭，少接触吸烟的人。

 

4. 多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，喝绿茶效果也不错，这些食物能帮助清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。

 

5. 室内常通风、摆放绿植，必要时可使用空气净化器。▲

 

本期编辑：徐梦莲

威子是一个老烟民，从高中第一次偷吸老爸的卷烟到现在，烟龄足足有20年了。期间哪怕是父亲因吸烟导致的肺部疾病去世，也没有让他把嘴边叼着的咽戒掉。

 

吸烟的危害重复说了一遍又一遍，妻子再怎么和他讲都听不进去，甚至在耳边唠叨的多了他还会觉得很烦。为了能让威子听进去劝告，Dr.京决定换个角度和他说说吸烟的“好处”。

 

好处一

 

真相

 

预计吸烟的人中有一半都会死于与烟草有关的疾病，其中排名前三位的疾病分别是动脉粥样硬化心脏病、肺癌和慢性阻塞性肺疾病。

 

相比不吸烟和戒烟的人，吸烟的人死亡风险可高太多了，所以简直是某种程度上的“青春永驻”。但只要戒烟无论何时都不算晚。在40岁之前戒烟比40岁后戒烟，能大幅降低过早死亡的可能 ^[3]。60岁再戒烟也比不戒要好 ^[4]，所以不想死的早就别吸烟或早点戒烟，也不要怕晚。

 

好处二

 

真相

 

大量的流行病学研究表明，吸烟绝对是慢性阻塞性肺疾病（COPD）的最重要的危险因素 ^[8,9]，严重的慢阻肺患者气喘吁吁、活动受限，啥事都干不了，更别提能出门了。

 

这种没法出门的“顾家”谁都不想，为了能欣赏春光、能自由自在，要把烟戒掉，把身体照顾好。

 

好处三

 

真相

 

就算不在乎口臭等问题，从美观的角度考虑，长期吸烟会给牙齿上一层“妆容”，会让牙齿表面发黄、发黑。爱美之心人皆有之，谁会愿意和一个有口臭还牙黄同时一身烟味的人发生故事呢。

 

好处四

 

真相

 

癌症的研究哪需要这么多的癌症患者啊，所有人都希望患癌的人少一点再少一点，戒烟能降低得癌症的风险也能让已经生病的人治疗效果更好 ^[12]，所以不吸烟和戒烟就已经是对癌症治疗的最大贡献了。

 

好处五

 

真相

 

世界上很多国家都已面临人口老龄化的问题，提高新生儿的出生率是很重要的一件事情，同时为了优生优育也得把烟戒了。

 

好处六

 

真相

 

三四天不吸，人就会产生尼古丁戒断症状，虽然达不到戒毒时的程度，但也真的是浑身难受，精神难以集中，情绪莫名低落。所以吸烟的爽是拿长时间的不爽、身体的健康和以后戒烟的难受换来的，真的一点都不值 ^[17]。

 

如果戒烟的话，熬过或者去医院就诊使用药物帮助度过去三四周，烟也就慢慢戒了。

 

好处七

 

真相

 

如果再考虑到吸烟相关疾病去医院看病的花费，那吸烟这个不良嗜好导致的直接和间接支出绝对占了收入的很大一部分，这钱干点啥不好呢。

 

上面所罗列的“好处”其实都是害处，烟草盒上的吸烟有害健康绝对不是一句空话，这种百害而无一利的东西，希望每个吸烟者不要拿自己的健康去做赌注。而且吸烟不仅对自己身体有危害，对他人和环境都不好，这也是国家禁止在公共场所吸烟的原因。

 

今天是国际戒烟日，Dr.京希望没吸过烟的青少年与成年人永远不要吸烟，正吸烟的伙伴们也能在今天下定决心戒烟，身体健健康康。

 

参考文献：

[1]World Health Organization Report on the Global Tobacco Epidemic,2011: Warning about the dangers of tobacco. World Health Organization, Geneva 2011. http://whqlibdoc.who.int/publications/2011/9789240687813_eng.pdf (Accessed on September 27, 2011).

[2] Adhikari, B, Kahende, et al. Smoking-Attributable Mortality, Years of Potential Life Lost, and Productivity Losses[J]. Oncology Times, 2009.

[3]Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I. Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors. BMJ. 2004 Jun 26;328(7455):1519. doi: 10.1136/bmj.38142.554479.AE. Epub 2004 Jun 22. PMID: 15213107; PMCID: PMC437139.

[4] Gellert C, Schöttker B, Brenner H. Smoking and all-cause mortality in older people: systematic review and meta-analysis. Arch Intern Med. 2012 Jun 11;172(11):837-44. doi: 10.1001/archinternmed.2012.1397. PMID: 22688992.

[5] Kanis JA, Johnell O, Oden A, et al. Smoking and fracture risk: a meta-analysis. Osteoporos Int. 2005;16(2):155-162. doi:10.1007/s00198-004-1640-3

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抽烟对于身体的伤害相信现在已经有越来越多的人的了解到了，也都有开始采取一些行动和外界的力量来帮助自己，从而达到戒烟的目的。

  
但是，还是有一些人不太清楚抽烟对自己以及身边的人带来的伤害有多大，也还有一些人是因为不知道什么时候、怎么戒烟、什么样的情况是自己的身体已经有一些戒烟后带来的好处了。

 

抽烟对于身体的伤害不仅体现在自己的身体健康上，外貌也是会有变化的，更是会对自己的家庭造成一定的影响。

 

抽烟是非常容易引发冠心病以及肺部的一些疾病的。香烟中的一些有害物质会对自己的心血管产生非常大的影响，同时，长时间抽烟的话还容易使动脉出现硬化。而且，因为抽烟，香烟中的有害物质在肺部积累的会比较多，通常不容易排出体外，长期的累积最终会大大提高患上肺癌的概率。

  

抽烟其实影响到的也并不是自己一个人，当你在公共场合抽烟的时候，除了你自己还会影响到周围的人，让他们吸你的二手烟。当你在家里面吸烟的时候，除了自己可能还会有父亲、儿子等其他人也会抽烟，虽然有的人对于烟味并不是特别的敏感，但这并不意味着会降低对身体的伤害。

 

对于一些不抽烟的人，对于烟味的敏感度会很高，很容易出现一些不适的反应。长期这样，不仅会伤害自己和家人的身体，还需要花很多钱来给自己和家人治病。有的时候，还会因为这些事情从而引发一些家庭的矛盾，引起争吵。在我们的生活中，不少的家庭离婚也是因为抽烟这件事。

  
抽烟在外表上也会有比较大的影响，因为长时间抽烟的人容易比那些并不抽烟的同龄人看起来要老一些。除了本身的一些原因，最大的因素就是抽烟，抽烟容易让皮肤变得松弛，也容易使黑色素沉积在脸上。

 

而且，经过长时间的抽烟，容易使长期夹着烟的手指变黄，还会有烟味。叼住烟的嘴巴周围的皮肤会出现干燥的情况，牙齿也容易被熏黄，口腔里面也会有不好闻的味道。

 

在香烟中对身体伤害最大的就是尼古丁了，它会比较容易让抽烟的人处于一个有点高血糖的状态，在这种状态下容易让人没有食欲。而且，容易影响到神经系统，所以有的时候会有恶心、血压降低的情况。

 

很多人在了解到抽烟的危害以后会有想要戒烟的想法，既然想要戒烟，自然是越早越好，同时，还有几个时间需要多注意一下。

  
首先就是早起的时候，早上起床的时候是人刚清醒的时间，血液也会比较黏稠，这个时候抽烟的话会容易让血管受到刺激。因为血管受到刺激，血液液黏稠，并没有办法及时地输送营养物质，从而影响到心脏，这对健康是十分不利的。

 

其次就是喝酒的时候，经常喝酒本身就会对我们的肝脏造成一定的影响，再加上抽烟的话，对自己身体的伤害会更大。而且，在酒精的作用下，会导致人的血液加速循环。尼古丁又是非常容易溶在水中的，这也就导致人在喝酒的时候抽烟的话容易让尼古丁在身体中更快地被吸收。

 

另外，尼古丁会对身体有一定的麻醉作用，这也就让人对于自己到底已经喝了多少不太清楚。在这种情况下是非常容易喝多的，增加肝脏的负担，最终会非常容易伤害到自己的肝脏。

  

最后就是在上厕所的时候不要吸烟。平时在外面游玩的时候在公共厕所里面会比较常见到有人在吸烟，或者见到比较多的烟头。有的时候，在家里为了不影响到家里的人，吸烟的人会选择到厕所里面去吸烟。其实，不管是在公共卫生间还是家里的卫生间，在厕所里面吸烟都是非常不好的。

 

一个是因为公共的卫生间属于公共场所，容易影响到其他人。另一的就是，厕所里面本身的氧含量就比较低，而氨的含量比较多，在这里面抽烟，产生的一氧化碳等气体容易连同厕所里的不好的气体一同吸入进自己的身体中，对自己的身体健康危害是非常大的。

  
另外，戒烟也不要靠蛮力，最好听取专家的意见，按照专家的方法来比较稳妥。

肺功能衰竭，作为呼吸系统疾病的一种严重表现形式，其治疗与预后与原发病因密切相关。若能及时诊断并针对原发病因进行有效治疗，肺功能衰竭有望得到治愈。

肺功能衰竭的病因复杂多样，包括但不限于气道阻塞、肺组织疾病和肺血管疾病等。针对不同病因，治疗方案也会有所不同。

首先，保持气道畅通是治疗肺功能衰竭的基本措施。通过采取仰卧位、头后仰、建立人工气道、清除呼吸道分泌物等方式，可以有效改善通气状况。

其次，吸氧治疗也是肺功能衰竭的重要手段。根据呼吸衰竭的类型，选择合适的吸氧方式（鼻导管或面罩）和氧气浓度，有助于提高血氧饱和度。

体外膜肺氧合（ECMO）技术作为一种体外循环辅助手段，在治疗肺功能衰竭方面也展现出良好的效果。ECMO可分为静脉-静脉和静脉-动脉两种模式，分别用于呼吸和心脏功能支持。

药物治疗方面，针对呼吸肌功能、气道通畅等因素，医师会根据患者具体情况选择合适的药物，如呼吸兴奋剂等。

此外，戒烟戒酒、避免辛辣食物、卧床休息、注意室内通风等日常保养措施，对于肺功能衰竭患者同样重要。

总之，肺功能衰竭的治疗需要个体化方案，针对病因进行综合治疗。在医师指导下，患者积极配合治疗，改善生活方式，有助于提高治愈率和预后。

近年来，随着生活水平的提高和健康意识的增强，人们对自身健康状况的关注度越来越高。然而，在日常生活中，仍有许多健康隐患潜伏在我们身边。本文将从疾病预防、治疗建议、日常保养等方面，为广大读者提供一些实用的健康知识，帮助大家维护自身健康。

首先，让我们了解一下常见的几种疾病及其预防措施。例如，高血压是一种常见的慢性病，主要通过控制饮食、规律运动、戒烟限酒等方式进行预防。另外，糖尿病也是一种常见的慢性病，早期症状不明显，容易被忽视。因此，定期进行体检，及时发现并控制血糖水平至关重要。

在治疗方面，随着医疗技术的不断发展，许多疾病的治疗方法也在不断改进。例如，癌症是一种严重的疾病，传统的治疗方法包括手术、化疗和放疗。近年来，靶向治疗和免疫治疗等新型治疗方法逐渐应用于临床，为癌症患者带来了新的希望。此外，中医药在治疗慢性病方面也发挥着重要作用，例如中医针灸、推拿等疗法有助于改善患者的生活质量。

除了治疗，日常保养也是维护健康的重要环节。良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于提高免疫力，预防疾病的发生。此外，保持良好的心态也是健康的重要保障。研究表明，长期处于紧张、焦虑等负面情绪中，容易导致身体免疫力下降，增加患病风险。

最后，选择合适的医疗机构和科室也是维护健康的关键。例如，心血管疾病患者应选择心内科就诊，消化系统疾病患者应选择消化内科就诊。选择专业、正规的医疗机构，有助于获得准确的诊断和有效的治疗方案。

随着医疗技术的不断发展，医疗保险在保障人民健康方面发挥着越来越重要的作用。两会期间，医疗保险成为代表委员关注的焦点，提出了一系列具有前瞻性的建议。

首先，全国人大代表朱列玉提出了建立“医强险”的建议。他认为，医闹事件频发的原因在于患者对医疗机构的责任推卸，而“医强险”可以引入保险公司解决医疗事故，提高医患纠纷解决的效率和公正性。

然而，39健康网编辑认为，仅依靠“医强险”无法完全解决医闹问题。医闹事件中责任鉴定困难是关键，而让患者承担部分投保费用也可能激化医患矛盾。

相较之下，全国政协委员孙洁提出的将生育险纳入医保的建议更具有可行性。她认为，将生育保险纳入医保可以扩大生育保险的覆盖面，缓解生育与基本医疗保险的交叉问题，促进社会和谐。

此外，政协委员冯丹龙还提议将戒烟服务纳入医保报销范围。他认为，吸烟是一种慢性疾病，将戒烟服务纳入医保可以降低慢性病发病风险，减轻医保负担。

两会期间，医疗保险改革备受关注。这些建议有望推动我国医疗保险制度更加完善，更好地保障人民健康。

吸烟，这个看似平常的习惯，却对男性的健康构成了严重威胁，尤其是对性功能的影响。近年来，吸烟对性功能的影响逐渐引起了科学家的关注。吸烟会抑制血浆中黎、丸酮的水平，导致性欲下降，甚至引发阳痿。然而，也有人认为香烟中的尼古丁具有扩张血管的作用，可以使阴茎勃起更加有力。但长期吸烟者，心血管健康受损，最终可能导致阳痿。

吸烟与精子畸变的关系也是不容忽视的。研究表明，吸烟者的血浆中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸的物质，导致末梢淋巴细胞染色体易位。这无疑对精子的生成、成熟以及畸变产生了明显影响。吸烟时间越长，畸形精子越多，正常精子数量减少，精子活力减弱，对生育能力也产生了不利影响。因此，戒烟对于性功能的恢复至关重要。

除了性功能受损，吸烟还可能导致其他多种疾病。吸烟是多种癌症的高危因素，包括肺癌、口腔癌、喉癌等。此外，吸烟还会增加心血管疾病、呼吸系统疾病和糖尿病等慢性病的风险。

为了保护自己的健康，戒烟是刻不容缓的。戒烟可以帮助改善性功能，降低患多种疾病的风险。戒烟的方法有很多，包括尼古丁替代疗法、药物治疗、心理咨询等。无论选择哪种方法，关键是下定决心，坚持下去。

总之，吸烟对男性健康的影响是多方面的，尤其是对性功能的影响。为了自己的健康，为了家庭的幸福，戒烟势在必行。

近年来，全球吸烟人数呈现出不同的趋势，发达国家吸烟人数逐年递减，而发展中国家吸烟人数逐年递增。我国已成为世界上最大的烟草消费国，吸烟人群庞大，吸烟问题日益严重。

吸烟对健康的危害不容忽视。烟草烟雾中含有4000多种化合物，其中至少有69种为已知的致癌物。吸烟与多种疾病密切相关，包括肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等。据统计，我国每年约有100万人因吸烟导致的疾病而死亡，吸烟已成为疾病和死亡的重要因素。

烟草依赖是一种慢性疾病，具有药物成瘾的全部特征。戒烟过程中，患者会面临戒断综合征、复吸等问题。中医戒烟方法具有简便、价廉、安全、有效等特点，包括中药、针灸、耳穴埋豆、食物疗法和心理辅导等。

中药戒烟通过调节脏腑功能，平衡阴阳，控制烟瘾，恢复身体健康。针灸戒烟通过调节神经系统，消除烟瘾，缓解戒烟后出现的戒断症状。耳穴埋豆戒烟通过刺激耳部穴位，降低吸烟欲望。食物疗法通过摄入碱性食物，帮助戒烟。心理辅导通过教育、鼓励和指导，帮助患者树立戒烟信心。

戒烟患者需要具备强烈的戒烟意愿，对戒烟有一个科学的认识，并采取有效的戒烟方法。同时，也需要营造良好的戒烟环境，远离吸烟群体，积极参与戒烟活动。

长期抽烟导致的咳嗽问题困扰着许多烟民。想要摆脱咳嗽的困扰，首先要戒烟，这是解决咳嗽的根本之道。

咳嗽是身体对气道或肺脏刺激的一种保护性反应。烟草中的颗粒物质会刺激气道，导致咳嗽。吸烟还会导致多种疾病，如肺癌、冠心病、高血压等。

咳嗽可以分为外感咳嗽和内伤咳嗽。外感咳嗽通常由外邪侵袭所致，表现为咳嗽声重、痰多、伴有寒热等症状。内伤咳嗽则多由脏腑功能失调所致，表现为咳嗽声低、痰少、伴有乏力、食欲不振等症状。

对于咳嗽的治疗，除了戒烟外，还可以采取以下措施：

1. 适当使用止咳药物，如止咳糖浆、止咳片等。

2. 使用祛痰药物，如氨溴索、愈创甘油醚等。

3. 保持室内空气流通，避免接触烟雾、粉尘等刺激性物质。

4. 注意饮食，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

5. 加强锻炼，提高身体免疫力。

6. 如咳嗽症状严重或持续不缓解，应及时就医。

总之，抽烟咳嗽问题需要综合治疗，戒烟是关键，同时配合药物治疗、饮食调理和生活方式的改善，才能有效缓解咳嗽症状，恢复身体健康。

戒烟是许多吸烟者面临的挑战，但成功戒烟并非遥不可及。本文将为您详细介绍成功戒烟的三个关键步骤，帮助您摆脱烟草的困扰。

**第一步：明确戒烟动机，做好充分准备**

戒烟并非一蹴而就，需要经历五个阶段：思考前期、思考期、准备期、行动期和维持期。在准备期，您需要明确戒烟的动机，并制定详细的戒烟计划。以下问题可以帮助您判断是否已经做好准备：

• 您是否真心想要戒烟？
• 戒烟是否是您当前最紧迫的任务？
• 您是否曾经尝试过戒烟？
• 您是否相信吸烟会对您的健康造成危害？
• 您是否有决心戒烟？
• 您的家人、朋友或同事是否愿意帮助您戒烟？
• 除了健康原因，您还有其他戒烟的理由吗？
• 如果复吸，您是否有信心再次尝试戒烟？

如果您的回答中有四个以上“是”，说明您已经做好了戒烟的准备。如果您的总分超过5分，说明您对尼古丁的依赖程度较高，可能需要医生的帮助。

**第二步：制定戒烟计划，寻求专业支持**

确定戒烟日期后，制定详细的戒烟计划至关重要。在戒烟过程中，您可能会经历身体和心理上的不适，如焦虑、烦躁、食欲增加等。为了提高戒烟成功率，建议您寻求专业医生或戒烟热线等机构的帮助。

**第三步：保持警惕，预防复吸**

戒烟并非一劳永逸，即使成功戒烟，也需要时刻保持警惕，预防复吸。以下方法可以帮助您保持警惕：

• 了解吸烟的危害，保持对烟草的警惕。
• 避免接触烟草制品，减少诱惑。
• 参加戒烟支持小组，与他人分享经验。
• 保持健康的生活方式，如规律运动、充足睡眠等。
• 在戒烟过程中，如果出现复吸的迹象，及时寻求帮助。

戒烟是一项长期的任务，需要坚定的决心和持续的努力。相信通过本文的介绍，您已经具备了成功戒烟的知识和技能。祝您戒烟成功，拥有健康的生活！

近年来，随着吸烟对健康的危害日益凸显，越来越多的吸烟者开始关注戒烟问题。然而，戒烟并非易事，许多吸烟者面临着烟瘾难忍、戒烟成功率低等问题。本文将详细介绍戒烟的方法、戒烟药物以及如何获得家人和社会的支持，帮助吸烟者成功戒烟，重拾健康生活。

首先，吸烟是一种慢性成瘾性疾病，其成瘾程度与海洛因、可卡因相当。戒烟过程中，吸烟者会经历一系列戒断症状，如注意力不集中、乏力、烦躁、焦虑等，这些症状单靠意志力很难克服。因此，戒烟过程中，药物治疗和心理支持至关重要。

目前，国际上较为通行的戒烟治疗方法包括尼古丁替代疗法、尼古丁受体部分激动剂疗法和抗抑郁药物疗法。尼古丁替代疗法通过使用咀嚼胶、皮肤贴片等方式释放少量药用尼古丁，帮助吸烟者减少戒断症状。尼古丁受体部分激动剂疗法则通过模拟尼古丁的作用，减少吸烟者对尼古丁的依赖。抗抑郁药物疗法则通过调节吸烟者体内的神经递质水平，减轻戒断症状。

除了药物治疗，心理支持也非常重要。吸烟者可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对戒烟过程中的心理压力。此外，家人和社会的支持也是戒烟成功的关键。家人可以陪伴吸烟者度过戒烟初期，鼓励他们坚持下去。

戒烟过程中，吸烟者还应注意以下几点：

• 制定戒烟计划，明确戒烟目标。
• 避免戒烟陷阱，如“敬烟”等。
• 保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、健康饮食等。
• 寻求专业医生的帮助。

总之，戒烟并非易事，但只要坚持，就一定能够成功。让我们共同努力，远离烟草，拥抱健康生活！

微笑，是人际交往中最重要的沟通方式之一。洁白的牙齿，更是给人留下美好印象的关键。然而，吸烟这一不良习惯，却让许多人的牙齿变得黄黑，影响了笑容的魅力。那么，吸烟引起的牙齿发黄该怎么办呢？本文将从吸烟对牙齿的影响、牙齿美白方法以及日常保养等方面进行详细介绍，帮助您重拾自信的笑容。

一、吸烟对牙齿的危害

1. 烟渍沉积：吸烟时，烟草中的尼古丁和其他有害物质会与唾液中的矿物质结合，形成难看的烟渍，沉积在牙齿表面。

2. 牙釉质损伤：长期吸烟会破坏牙齿的釉质，使牙齿变得敏感，更容易受到酸蚀和细菌侵蚀。

3. 口腔健康问题：吸烟还会增加口腔疾病的发病率，如牙周病、口腔癌等。

二、牙齿美白方法

1. 日常刷牙：使用含氟牙膏，每天早晚刷牙，可以有效去除牙菌斑，预防牙齿变黄。

2. 使用美白牙膏：市面上有许多美白牙膏，含有活性成分，可以去除牙齿表面的烟渍。

3. 口腔医院美白：如果牙齿黄黑较为严重，可以到口腔医院进行专业美白。常见的美白方法有冷光美白、激光美白等。

4. 牙贴面：对于牙齿形态不佳、严重黄黑的情况，可以选择牙贴面进行修复。

三、日常保养

1. 戒烟：戒烟是改善牙齿黄黑状况的关键。戒烟后，牙齿表面的烟渍会逐渐消失，牙齿颜色也会逐渐恢复。

2. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期洗牙，可以预防牙齿变黄。

3. 健康饮食：少吃酸性食物和含糖饮料，减少牙齿酸蚀和细菌滋生。

四、总结

吸烟引起的牙齿发黄问题，需要我们重视。通过戒烟、定期美白和日常保养，我们可以重拾洁白的牙齿，展现自信的笑容。

慢性咽炎，作为常见的上呼吸道慢性炎症，常常困扰着许多患者。这种疾病的主要症状包括咽喉不适、异物感、干燥、疼痛等。慢性咽炎的成因复杂，与生活习惯、环境污染、职业因素等多种因素有关。

那么，慢性咽炎患者能否食用海带呢？答案是肯定的。海带作为一种营养价值极高的海藻类食品，具有软坚散结、消痰平喘、利尿降压等多种功效。海带中的藻朊酸可以刺激肠道蠕动，促进排便，有助于改善慢性咽炎患者的症状。

除了海带，慢性咽炎患者还应注意饮食调理。多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果等，有助于促进咽部黏膜的修复。同时，应避免辛辣、刺激性食物，戒烟限酒，保持室内空气湿润，避免烟尘、异味等刺激。

慢性咽炎的治疗方法多样，包括药物治疗、物理治疗、中医治疗等。药物治疗主要包括抗生素、激素类、中药等，旨在消除病因、缓解症状。物理治疗包括声带休息、雾化吸入等，有助于改善咽部黏膜状况。中医治疗则通过中药、针灸、推拿等方法，调节患者体质，增强免疫力。

慢性咽炎的治疗需要患者积极配合，坚持治疗。在日常生活中，患者应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜。

2. 避免接触刺激性气体、烟雾等污染物。

3. 保持室内空气湿润，适当进行室内加湿。

4. 注意口腔卫生，预防口腔疾病。

5. 保持心态平和，避免情绪波动。