脂肪酸缺乏可以通过食物、改变饮食习惯、增加运动量、营养补充剂的方式进行补充。

1.食物补充：鱼类、坚果、橄榄、鲑鱼等食物都含有丰富的脂肪酸，可以适量多吃这些食物。

2.改变饮食习惯：少食多餐，避免暴饮暴食，以维持血糖和血脂的稳定。

3.增加运动量：适当增加运动量，有助于血糖和血脂的稳定。

.营养补充剂：例如鱼油、蛋白粉、牛奶、豆制品等，含有丰富的脂肪酸和蛋白质，可以适量食用。

补充脂肪酸需要结合个人实际情况来选择合适的方式，同时要注意适量补充，避免过量摄入。

看到某同学在桌上放了一瓶“六味地黄丸”，问之答曰：最近感觉有点虚，有点阳痿，随便吃吃……回答真是令人大跌眼镜。

 

六味地黄丸是不是神药？

 

目前市场上的六味地黄丸共有655个批准文号。同一种药居然有六百多家药厂生产，只能说明一个问题，就是市场需求量太大。而且粗略估计一下，六味地黄丸的适应症居然高达近140种，OMG！这是什么概念？感觉日常的毛病没有它治不了的，这还不叫包治百病？所以是有些滥用了。

 

 

但不可否认，六味地黄丸确实是补益类的经典名方，确实具有滋 阴 补 肾的功效，更适合肾 阴 虚的人。它被认可的适应症主要为肾 阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

 

肾阴虚的判断

 

服用六味地黄丸的前提是，经中医辨证为肾 阴 虚的患者。这些症状可以辅助判断：舌红潮热、口干舌燥、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软、脉细快。

 

三补三泻

 

六味地黄丸不仅是补虚，也兼有泻下成分，方中重用熟地黄，滋 阴 补 肾，山茱萸和山药辅助。而泽泻、茯苓和牡丹皮相互配合又能清虚热，方子共奏补肾 阴，清虚热的功效。所以如果不根据自己的体质和病症，而滥服六味地黄丸，其实是有副作用的。

 

以下人群忌用！

 

六味地黄丸，针对肾 阴 虚，所以肾 阳 虚的人不能用，肾 阳 虚可以用桂附地黄丸。感冒发热病人、急性肠胃炎腹痛腹泻的病人，需暂停使用。健康人请勿当作保健药品长期服用！长期服用很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。

 

在临床上，六味地黄丸的服用应该遵照医生的指导来服用。另外，在六味地黄丸服用期间应该注意休息，避免劳累，不要吃辛辣、刺激性的食物以及戒烟、酒等情况。

 

 

注意其他几种地黄丸的区分

 

不同的症状可以服用不同的地黄丸，但最好在医生药师指导下服用，勿乱用！枳柏地黄丸，重滋阴降虚火。麦味地黄丸，重滋养肺肾。杞菊地黄丸，重滋补肝肾。归芍地黄丸，重补阴血清虚热。桂附地黄丸，重温阳，针对肾 阳 虚。明目地黄丸，重养肝明目。

黄芪是一种营养价值比较高的中药材，在日常生活中，很多人喜欢将它拿来泡水喝，这确实能够在一定程度上起到养生的作用。随着人们养生意识的增强，黄芪的用量逐渐增大，以至于到了每年的春秋季节，就会有大量的人开始采挖黄芪，因为春秋时节是采挖黄芪的最佳季节，但若是采用不合理的采挖方式，就会导致野生黄芪数量骤减，目前，它已经被列为国家三级保护植物。

 

在平日里，一些喝过黄芪水的朋友会感觉到自己越来越瘦，其实这是一种正常现象，大家不必过于担心，这主要是因为黄芪水具有利尿解毒的作用，若是在服用黄芪水期间，感觉到体重出现了明显的下降，那么有可能是黄芪水在帮助人体排出多余的毒素与垃圾。对于具有减肥需求的朋友来说，建议不要采用喝黄芪水的方式来减肥，因为长期饮用可能导致身体暴瘦，这对身体健康反而是不利的。

 

 

黄芪水虽然具有一定的养生功效，但并不是所有人都适宜饮用的，一般来说，生活中有3类人不适合饮用黄芪水。

 

黄芪具有温补效果，因此更适合体内寒湿较重的朋友饮用，对于体内火气比较旺盛的群体来说，若是经常大量饮用黄芪水，就可能导致身体出现喉咙干涩、咽喉肿痛等情况。

 

 

虽然黄芪能够在一定程度上提升人体中的元气、增强身体免疫力，但当我们出现感冒或发烧的现象时，就会导致身体呈现出比较虚弱的状态，此时若是贸然饮用黄芪水，极有可能导致身体的负担加重，这对疾病的控制是不利的。在这里建议大家等感冒或发烧痊愈后再饮用黄芪水，这能够在保证身体健康的同时达到养生的效果。

 

我们都知道，每个人的过敏原是不一样的，对于过敏体质的朋友来说，需要慎重饮用黄芪水，因为一旦对黄芪这种物质过敏，就会导致身体表现出一些不良症状，情况严重的甚至会威胁身体健康。

 

 

同时，大家在饮用黄芪水的过程中，还要了解它的副作用，一般来说，若是经常使用黄芪泡水喝，就可能导致身体出现心烦意乱、头晕目眩、失眠多梦等症状，大家在饮用黄芪水的过程当中，若是发现身体出现了上述症状，一定要立即停止饮用，以免身体受到更加严重的伤害。

 

同时，大家也不能过于依赖黄芪水，因为它并不是万能的，当我们感觉到身体出现不适时，应该立即去医院进行相关的检查而非饮用黄芪水。

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

三者都是来自蜜蜂的馈赠！都得益于勤劳的小蜜蜂们。要说区别，我们其实大可不可区分它们怎么来的，重点讲讲三者的营养价值、对人体的好处以及食用禁忌等方面的区别。

 

蜂蜜

 

蜂蜜是这三者里面是产量最大，也是食用范围最广的。主要来自采集的花蜜或分泌物，色泽和味道因花卉种类等会有所区别，也会有不同的功效。但就整体而言，蜂蜜营养价值确实很高。

 

蜂蜜味甘性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有润燥解毒、调理肠胃、缓解便秘、缓解疲劳、提高人体免疫力等诸多方面的优势。

 

 

从营养成分方面分析一下蜂蜜的特点。绝大部分是果糖和葡萄糖，特别容易被人体吸收。蜂蜜含有丰富的有机酸，这些有机酸能刺激人消化液分泌，促进食欲。研究表明，蜂蜜的组成与人血清很相近，特别是矿物质种类和含量较为相近。活性酶是蜂蜜很重要的特点之一，比如丰富的淀粉酶、氧化酶、还原酶等多种酶类物质。越好的蜜，含酶量越多，但极易被温度破坏。所以蜂蜜最好用温开水冲泡，而非沸水。

 

在三种蜂产品中，蜂蜜是适用人群范围最广的，一般人均可食用，特殊人群如糖尿病人，儿童则要注意控制食用的量。

 

蜂王浆

 

吃了蜂王浆的幼蜂，将来会发育成蜂王，而普通工蜂只能食用蜂蜜和花粉。可想而知蜂王浆强大的营养价值。蜂王浆来自于青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，所以蜂王浆中含有类似性激素的活性物质，调节人体激素，并能促进血管生成。此外，蜂王浆还具有预防动脉硬化、增强记忆力、延缓衰老、提高免疫力和调整内分泌的作用。

 

 

蜂王浆中仍然主要是糖分为主，但含有极丰富的蛋白质，含有丰富的人体必需氨基酸，均极易被人体吸收，几乎包含了人体生长发育所需的全部营养物质。论特点，除了富含高活性蛋白以外，蜂王酸（癸烯酸10-HDA）算是蜂王浆的特色，主要在提高免疫能力方面发挥作用。含有乙酰胆碱，能使自律神经失调恢复正常，有助于神经恢复，助眠。因富含活性成分，所以蜂王浆对温度最为敏感，仍需要温开水送服，以早晚空腹服用效果最好。

 

营养越强大，越有禁忌人群。蜂王浆较为适合年老体衰者，易疲劳人群以及睡眠不佳的人群，而儿童，孕妇等要避免食用，糖尿病患者要注意控制量。蜂王浆不适合病后或术后使用，肠胃不适者也不建议使用。有报道称，蜂王浆会使血压降低。

 

蜂胶

 

由采集的树脂混合以蜜蜂的腺体分泌物组成的胶状物，有一定的粘性，抗菌消炎效果最佳，但是产量很少。蜂胶被誉为天然的广谱抗生素，并有强大的免疫活性，已被成功地运用于临床治疗多种疾病，例如我们常见的蜂胶口腔膜，成为治疗口腔溃疡的首选药物。

 

从成分上来看，较为突出的是含有黄酮类化合物槲皮素，槲皮素具有扩张冠状血管、降血脂、抗血栓、抗菌抗病毒抗肿瘤的功效。蜂胶还含有对人非常重要的一些微量元素，如硒、锰、钴、钼等。

 

适用人群方面，蜂胶对中老年朋友特别适合，尤其是有高血压、心脏病、动脉硬化的人群。蜂胶含糖量很低，所以糖尿病人是可以食用的。禁忌人群依然是孕妇、儿童、过敏体质等人群。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

在农村，车前草是一种杂草，随处可见，如果长在田里，一定会被人们想办法除掉。但是，单从它的药用价值来看，车前草的功效，远被人们低估了。车前草，还有很多健康福利，等待着人们去挖掘。一般来说，长期坚持服用车前草的人，身体会收获3大好处，建议大家都去了解一下，尽早也使自己的健康获益。

 

现如今，很多人的血管会遭遇一些健康隐患，比如说高血压，这种疾病已经越来越年轻化了。究其原因，主要是作息不规律，经常熬夜加班，不健康的饮食，等等，导致血脂沉积、血管老化加速，等等，这些问题可以使高血压成为一种非常普遍的疾病。

 

 

然而，由于车前草具有一些特殊的成分，比如说粘多糖、车前子糖苷、胆碱，等等，这些物质可以调理高血压，对于血管也有一定的帮助，还可以帮助软化血管，所以针对血管不好，高血压不好控制，或者有高血压前兆的人，可以尝试用车前草，经常用它来泡水喝，可以获得不错的效果。

 

车前草，有利尿的作用，这与它的成分有关，因为车前草中含有利尿剂，将车前草用来泡水喝，可以缓解尿路感染等问题。对于前列腺增生，排尿有困难的人群，可以尝试用车前草泡水喝，长期坚持可以预防尿路感染等问题，对于输尿管、膀胱和肾脏等，都有一定帮助。

 

 

另外，利尿对于肾脏的代谢，以及全身的血液循环，都会有一定的帮助。特别是对于肾小球和肾小管，这两个单位是过滤血液、产生尿液的主要部位，经常用车前草泡水喝，对于肾小球和肾小管，也能够取得很好的呵护效果。

 

到了炎热的夏天，如果不注意防暑，就很容易中暑。恰好车前草，具有消暑的功能，因为车前草中，含有对人体新陈代谢有用的物质，在夏季用它来泡水喝，可以清热解毒、消暑利尿，对人体的血管健康，也有很好的帮助。

 

 

当然了，最主要的是它可以带走身体多余的代谢废物，赶走热量，同时维持水钠代谢平衡，从而预防大量的钠盐丢失，导致水钠失衡，以及水分丢失导致的中暑。

 

所以，车前草并不是杂草，而是一种中药，大家平时可以将其保留，洗干净之后晒干，然后用来泡水喝，可以达到非常不错的养生功效。另外，车前草与其他的药草搭配，还能够达到互利共赢、兼补等功效，建议大家在专业人士的指导下，针对自己的实际情况，有针对性的使用。

总有很多人在问：吃什么可以降糖？我虽然知道大家都在问食物，但每次都只能很欠揍地回答一个字：药！

显然大家对这个回答很不满意，而且经常有糖友在分享经验的时候会提到：喝玉米须泡水可以降糖；生吃苦瓜可以降糖，吃南瓜可以降糖，还有一些人转发不知道什么平台发来的“振聋发聩”的消息：吃秋葵把糖尿病治好了。

 

那么，这些真的靠谱吗？

玉米须：是玉米繁殖器官的一部分

植物学博士史军在丁香园里指出：所谓的玉米须其实是玉米的花粉管，作为植物繁殖器官的一部分，玉米须确实含有复杂的化学成分，比如黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸。

但是这些物质就目前来看，很难直接作用于人体的代谢系统。

在人类身上是否有效，还是个未知数。就更别说，仅有的几个动物实验本身，都存在样本量过少、没有后续重复实验等诸多问题了。

简单来说就是，玉米须煮水的降三高的功效，目前为止仍缺乏确切的证据。

生吃苦瓜可以治疗糖尿病？

曾经遇到一个画家，说自己每天生吃一大盘苦瓜。“虽然很难吃，但想想能控制血糖，也就忍了。而且吃久了，觉得味道还不错。”

我看着他的肚腩，问他为何不通过运动去控制血糖。他回答没时间。

然后我问他的血糖如何，他说很不错，空腹8.3mmol/L，餐后2小时血糖则不知道，没测过。

但确实有动物研究发现，苦瓜中的某种提取物能降血糖。为何就不能通过吃苦瓜能降低血糖呢？

看样子，我们有必要巩固一下语文知识，人家说的是“动物研究”和“苦瓜提取物”。还没有研究说过苦瓜用在人身上可以降血糖，而且苦瓜提取物需要经过复杂的工艺才能提取出来，平时做饭的方法是提取不出来的。

这就如同：班廷可以从狗身上提取出胰岛素来，但你不能靠吃狗肉来降低血糖呀！

此外，就算我们能把这些降血糖的成分吃下去，也会被肠胃消化掉，它根本没有机会发挥降血糖的作用。

除此以外，还有苦瓜晒干泡水喝、苦瓜藤泡水喝、苦瓜根泡水喝、把苦瓜晒干碾成粉泡水喝……都没有研究证明他们能降血糖。

苦瓜已经够苦了，人类就不要使劲折腾人家了！

 

既然不能降糖，为何还要吃这些蔬菜？

说到这里，很多人会很失望。不过，虽然这些食物不具备直接降低血糖的功效，但如果合理摄取，还是可以帮助控制餐后血糖的。

比如吃饭前先吃凉拌苦瓜、空心菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、油菜等等，填饱肚子后，适当吃一点米饭，就可以解决平时“吃饭太少容易饿，吃饭太多血糖容易高”的问题了。

至于玉米须泡水，喝一点不会有坏处，但不要指望它可以替代药物，比喝矿泉水或白开水肯定会好一些，毕竟还有一点心理治疗作用嘛。

近日，广西桂林一男子喝下朋友珍藏的自泡药酒后口舌发麻，心跳加速，失去知觉。送到医院后多次出现室颤，心跳骤停等情况。经过1天1夜的抢救，神智才恢复清醒。

 

医生介绍，患者中毒和用草乌、川乌来泡酒的关系非常密切，民间用高度白酒来泡上述两种药材，有祛风湿的可能性，但医学方面只能用来外擦，不能内服。

 

事实上，因药酒出事的案例时有发生↓↓

 

 

有人将药酒当成万能药，当身体出现某些不适时，总想喝点药酒缓解。药酒并非万能，不当使用还可能发生危险。

 

《生命时报》采访权威专家，告诉你药酒使用禁忌，避免危险发生。

 

受访专家

湖南中医药大学第一附属医院主任药师 刘绍贵

 

药酒，分内服和外用

 

所谓药酒，即将处理洁净的中药材、饮片，按一定比例浸入50~60度的纯粮白酒中所制得的澄明液体制剂。亦有用食用乙醇、黄酒、米酒或葡萄酒替换纯粮白酒者。

 

传统的药酒一般可分为外用和内服两种。外用药酒涂在皮肤上，治疗跌打损伤、关节疼痛，以前在民间流传很广。外用药酒所泡的药材，大多是生川乌、生草乌等有毒中药，外用效果很好，内服会危及生命。

 

目前，国内由正规厂家生产并获批上市，用于疾病防治或养生保健的药酒160种左右，大致分为以下3大类：

 

• 祛风胜湿、通络止痛、强壮筋骨，有内服和外用两种，多用于风寒湿痹、筋骨疼痛及关节病变。例如舒筋活络酒、祛风活血酒、      杜仲酒等。
• 壮腰暖肾、温肾壮阳，如参茸酒、苁蓉酒、蛤蚧酒、虫草补酒等。
• 补气、补血或气血双补，如用于补气的人参酒，用于补血的当归酒，用于补阴的地黄酒，用于气血双补的八珍酒等。

 

 

专家：不提倡自行泡制药酒

 

由于药酒的药理作用明显，加之其生产涉及处方组成的审定、酒的选用、药料质量的控制，以及矫味剂、着色剂、制备工艺的科学采用和设备设施条件的审批等诸多专业领域，因此国家相关管理部门既未提倡也未允许普通民众及各类酒店、餐馆等自行配制药酒。虽然规定不允许，但还是很多人自行泡制药酒。

 

从现代医学来看，药酒不分的做法是极不科学的。现代医学体系里，概念精确明晰，药和酒、食品是绝对不同的东西，界限分明。

 

但在传统医学里，药食同源却是很自然的事，很多时候，药品和食品的界限模糊不清，难分彼此。比如葱、姜，在餐桌上是调味品，当菜吃；感冒时可以用来发汗、祛寒，当药用。酒也一样，中医认为，出现跌打损伤时，用酒来送服一些活血药，可以加快循环，有助祛除瘀血。

 

 

许多药物禁入酒

 

出于养生保健目的，很多人觉得只要是补药都能泡酒，有些甚至把好多种泡在一起，中药专家提醒大家，许多药并不宜入酒：

 

1. 大多数矿物类药

特别是有毒的，如砒石、砒霜、朱砂、银朱、雄黄等。

 

2. 许多毒性很强或作用峻猛、强烈的中药

比如肝肾毒性很大的马钱子、生川乌、生草乌、生天雄、生附子、小白撑、生天南星、生白附子、生半夏、雷公藤、甘遂、大戟、商陆、芫花、苍耳子、水蛭、斑蟊、蟾酥等。

 

 

还有一些新近引入的、临床使用经验很少的新品种，也不应泡制药酒。

 

以川乌、草乌为例，它们是治疗风寒湿痹、关节疼痛的药物，但因毒性很强，法典控制用量很小，中毒后可致严重心脏损害、中枢麻痹、血压下降，甚至引起呼吸麻痹合并脑水肿死亡。

 

水蛭，即蚂蝗之类，为破血逐瘀、通经之药，现代临床应用较广泛，但中毒后可刺激胃肠道，引起内脏广泛出血、剧烈腹痛、呕吐。

 

马钱子为极毒药，祛风胜湿、通络止痛效果较好，中毒后可引起强直性痉挛惊厥、角弓反张，甚至死亡。

 

因此提醒大家，非必要不要自泡自饮药酒，如果必须使用药酒，应在医生或药师的专业指导下。

 

饮用药酒要注意5件事

 

饮用药酒前应先请中医辨证后开处方，根据具体情况和体质选择，切勿想当然。使用药酒，要注意以下几点：

 

!  早晨空腹和夜间不宜饮用

应在中餐或晚餐前1小时饮用。同时应把握季节时令，温阳、补益性药酒多宜冬日使用，炎炎夏日应尽可能少饮或不饮。

 

!  不同情况有不同使用量

应根据个人对酒的耐受力及药物的性能确定饮用量，一般每次可饮10~30毫升；如药中含有峻猛药，应以10~15毫升为宜，决不可放量豪饮。

 

!  服药期间勿随意饮用

服用西药期间，绝不可随意饮用药酒。许多西药均不可与酒和药酒同用，否则会产生严重的不良反应，服用前应与药师咨询。

 

 

!  饮用药酒期间注意饮食

饮服药酒，应尽量选食高蛋白和富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类，不宜食咸鱼、香肠、腊肉，以免伤肝或诱发不良反应。

 

!  出现问题及时就医

饮用后出现恶心、呕吐、胸闷不适、口唇或肢体发麻，应立即到医院就诊。

 

高血压、糖尿病等慢性病患者，以及肝肾功能异常者都不宜饮用药酒，否则不仅不能治疗疾病，反而可能加重病情。药酒中的酒精和药物一旦和正在服用的西药发生相互作用，还会出现不良反应。

 

感冒、发热、咳嗽、咽喉肿痛，以及患有各种急性病者，肺结核、皮肤病、痛风患者，儿童、妇女，特别是经期、孕期、哺乳期的女性，高龄和身体虚弱的老人等均不应饮用药酒。

 

最后提醒，药酒也是酒，能少喝就少喝。

益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

随着社会的进步，越来越多人开始意识到定期体检的重要性，体检不是什么“特效药”，无法帮我们解决疾病，但通过研究体检报告，我们可以更好地了解自己的健康状况，也能在治疗疾病的过程中，方便医生工作，提高治疗效率。

  
但如果大家看不懂体检报告的话，那就需要多下功夫了，因为看懂自己的体检报告，是根据自己的健康状况调整饮食和作息的第一步。“甘油三酯”可能大家都听说过，也在体检报告单上看过这个字眼，但很多人却并不理解它的意思。

 

其实，“甘油三酯”的数值偏高，一般都意味着我们体内的血脂超标了，这对于很多中老年人群来说，还是非常普遍的，因为他们在饮食上更加马虎。但血脂超标可不是一个小问题，尤其是上了年纪以后，高血脂问题可轻可重，我们必须提高警惕，不能抱有侥幸的心理。

 

甘油三酯升高，通常情况下跟我们的饮食习惯有关，但不良的生活习惯也会影响脂肪的代谢，引起甘油三酯升高。

 

  

3个“坏毛病”，若不及时改正，甘油三酯会居高不下

 

无肉不欢

 

对于很多朋友来说，肉类才是饮食结构中的重要部分，有的人甚至能一天三餐顿顿吃肉。但从健康饮食的层面上来说，均衡饮食才是我们应该追求的，确实，吃肉会让我们产生满足感，但肉类也无法满足身体的一部分营养需求，尤其是对于膳食纤维和维生素的需求。

 

而长期无肉不欢，则会让我们体内囤积大量的脂肪，这些脂肪很难完全被代谢出去，只能堆积在我们的血管里，导致甘油三酯升高。血管本应是血液流通的场所，一旦被脂质“占据”，很容易增加血管堵塞的风险，对于中老年人群而言，实在危险。

 

  
爱喝含糖饮料

 

相信大家应该都听说过饮酒会导致脂肪代谢异常，但很多饮料也会加重甘油三酯升高的症状，因为大部分饮料中都含有大量的糖分，比如可乐、果汁、奶茶等，越是受人欢迎的饮料，越存在健康隐患。如果你平时爱喝这种饮料甚至含有奶盖的奶茶的话，相信你的血脂水平一定不低。

 

糖分除了是体重的“天敌”之外，也是高血脂的“好帮手”，因为糖分会在我们体内转化为脂肪，而这些脂肪也无法被全部代谢出去，显然，也都会成为高血脂的“贡献者”。

 

无节制地熬夜

 

不论是年轻人还是中老年人，现在都有熬夜的习惯，自从有了手机之后，很多人在凌晨时分还在刷抖音、看视频。每个人一天都只有24个小时，如果大家要占用本该属于睡觉的时间，那么身体很快就会提出“抗议”。

  
睡眠之所以很重要，不仅是因为它能保证各个器官得到了充足的休息时间，也影响了各个脏器正常排毒代谢的能力，如果长期睡眠不足，脂肪的代谢就会异常，导致甘油三酯升高，继而影响血脂水平。

 

3个好习惯，是高血脂的“天敌”，希望你能坚持

 

多吃粗粮

 

我们常常会遇到各种吃美味佳肴的机会，有的机会很难得，所以很多朋友的信念也会动摇，但如果你的甘油三酯数值较高，希望你能拎得清轻重，不要为了一时的食欲而抛弃健康。粗粮中 含有丰富的膳食纤维，若用来代替一部分主食的话，不仅能控制食欲，促进排便，还能帮助代谢体内多余的脂质。

  
坚持运动

 

虽然现在很多人宁愿在家里躺着也不肯出门运动，但坚持运动的好处确实是出乎我们预料的，但需要坚持得久一点。在运动的过程中，我们除了能出汗排毒之外，还能灵活关节，最为关键的是，运动可以燃烧脂肪，帮我们减轻体重，最终降低血脂。

 

远离甜食

 

甜食是很多老人、女性最爱的食物，尤其是上了年纪以后，牙口不好，很多东西都吃不动，只能吃一些软糯的糕点，而这些糕点往往都是高油、高脂、高糖类食物，很容易增加肠胃的消化负担以及身体的代谢负担。前面也提到了，大量的糖分会转化为脂肪威胁血管健康，所以，若想血脂稳步下降，首先就要戒掉爱吃甜食的习惯。

  
总结：高血脂一直以来都是很多人的心病，但解决这个心病的方法也很简单，就怕你不愿尝试！希望大家都能慎重考虑一下，别把高血脂不当回事。

随着人们健康意识的提高，越来越多的女性开始关注自己的饮食健康。脂肪作为人体的重要营养素，其摄入量的多少直接关系到女性的健康。本文将从脂肪对女性的重要性、脂肪的分类以及如何合理摄入脂肪等方面进行科普，帮助女性朋友们更好地了解脂肪，维护身体健康。

一、脂肪对女性的重要性

脂肪是人体皮下组织的重要组成部分，具有保护内脏、维持体温、参与激素合成等重要作用。女性由于生理特点，对脂肪的需求量相对较高。脂肪摄入不足会导致以下问题：

1. 影响生长发育：脂肪摄入不足会影响女性的生长发育，导致身高增长迟缓、骨骼发育不良等。

2. 导致月经失调：脂肪摄入不足会影响雌激素的合成，导致月经失调，严重时甚至影响生育功能。

3. 影响皮肤健康：脂肪摄入不足会导致皮肤干燥、粗糙，出现皱纹等。

4. 影响免疫系统：脂肪摄入不足会影响免疫系统的正常功能，容易生病。

5. 影响大脑功能：脂肪摄入不足会影响大脑的发育和功能，导致记忆力下降、反应迟钝等。

二、脂肪的分类

脂肪分为以下几类：

1. 饱和脂肪：主要来源于动物性食品，如猪肉、牛肉、羊肉等，过多摄入会增加血液中的胆固醇，容易引发心血管疾病。

2. 单不饱和脂肪：主要来源于植物油，如橄榄油、花生油等，适量摄入可以降低血液中的胆固醇，对心血管健康有益。

3. 多不饱和脂肪：主要来源于植物油和深海鱼类，如亚麻籽油、鱼油等，适量摄入可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病，对大脑发育有益。

三、如何合理摄入脂肪

1. 适量摄入：脂肪的摄入量应占总能量摄入的20%-30%左右。

2. 选择优质脂肪：优先选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。

3. 限制饱和脂肪摄入：减少动物性食品的摄入，如猪肉、牛肉、羊肉等。

4. 避免反式脂肪：反式脂肪主要存在于油炸食品、烘焙食品等，过多摄入会增加心血管疾病风险。

5. 保持饮食多样化：摄入多种富含脂肪的食物，如坚果、种子、深海鱼类等。

　　运动是减肥瘦身的重要手段，但并非所有运动都能达到预期的效果。有些人运动了却没瘦反而胖了，这其中的原因是什么呢？事实上，科学运动才是减肥的关键。

　　首先，我们需要了解运动强度的分类。一般来说，运动可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指长时间、低强度的运动，如慢跑、游泳等；而无氧运动则是指短时间、高强度的运动，如举重、短跑等。

　　研究发现，强度大的无氧运动并不能有效消耗脂肪。在无氧运动过程中，身体会产生乳酸，乳酸在有氧条件下会被分解，但其中一部分乳酸会通过代谢合成脂肪。这就是为什么过度运动反而会导致脂肪堆积的原因。

　　那么，如何才能做到科学运动，达到减肥的效果呢？以下是一些建议：

　　1. 选择适合自己的运动方式。根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式。例如，如果喜欢户外活动，可以选择慢跑、骑行等有氧运动；如果喜欢室内运动，可以选择游泳、健身操等。

　　2. 控制运动强度。运动强度过高或过低都不利于减肥。一般来说，运动时的心率控制在每分钟130-175次左右为宜。

　　3. 注意运动时间。运动时间过短或过长都不利于减肥。一般来说，每次运动时间控制在30-60分钟为宜。

　　4. 保持良好的饮食习惯。运动只是减肥的一部分，保持良好的饮食习惯同样重要。要控制饮食热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

　　5. 保持良好的作息习惯。充足的睡眠和规律的作息有助于身体健康，也是减肥的重要保障。

　　总之，运动减肥需要科学的方法和持之以恒的努力。只有做到科学运动，才能达到理想的减肥效果。

在追求健康体重的过程中，节食减肥是一种常见的手段。然而，在进行节食减肥时，以下五个要点不容忽视。

一、合理膳食，不可忽视维生素摄入

维生素是维持人体正常生理功能的重要物质，尤其是与神经系统相关的维生素，如维生素B1、B6等。这些维生素主要存在于糙米、全麦、苜蓿等粗粮中，因此，在进行节食减肥时，应适当增加粗粮的摄入量。此外，富含抗氧化营养素的蔬菜和水果，如胡萝卜、维生素C、维生素E等，也有助于提高工作效率，应保证其充足的摄入。

二、矿物质供给不可少

矿物质对于维持人体健康至关重要。例如，钙质有助于提高身体机能，缺乏钙质会导致疲惫无力、食欲不振等症状。女性在月经期间，会丢失大量铁、钙和锌等矿物质，因此，在月经期间和月经后，应适当增加牛奶、豆奶、豆浆等富含矿物质的食物摄入。

三、氨基酸供给要充足

脑力劳动者在进行节食减肥时，应保证氨基酸的充足摄入。谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等氨基酸对于维持脑神经功能至关重要。豆类、芝麻等食物富含这些氨基酸，应适当增加摄入。

四、控制脂肪摄入量

在进行节食减肥时，应控制脂肪的摄入量，减少油炸食品的摄入，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量应控制在总热量的20%至25%之间，目前很多女性已经超过这个标准。过多摄入脂肪会导致脂质过氧化物增加，影响工作效率。

五、不可忽视早餐的重要性

不吃早餐会导致身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖。早餐可以利用白天的活动来消耗热量，因此，即使早餐摄入较多，也不用担心发胖。建议一天分三餐，每餐间隔至少6小时。

在我们的日常生活中，烹饪油的使用是必不可少的。然而，长期以来，人们普遍认为植物油比动物油更健康，动物油会导致肥胖、高血压、动脉硬化等疾病。这种观念深入人心，以至于猪油等动物油被贴上了“不健康”的标签。然而，现代研究表明，这种观念可能存在误区。

研究表明，植物油中的多链不饱和脂肪酸才是导致心脏病广泛爆发的元凶，而非动物油中的饱和脂肪酸。英国的一项研究也发现，猪油在加热过程中产生的醛类物质比葵花籽油、玉米油少，因此更加稳定，也更健康。

猪油并非一无是处。从营养角度来看，猪油中的胆固醇对人体具有重要作用，是人体正常代谢不可缺少的物质，合理摄入可以起到抗衰老的作用。中医古籍中也将猪油称为“猪膏”，具有补虚、润燥、解毒的功效，可用于治疗便秘、咳嗽、手足开裂等症状。

那么，猪油有哪些具体的健康益处呢？

1. 缓解便秘

中医认为，猪油具有润肠通便的作用，对于治疗便秘具有较好的效果。

2. 治疗咳嗽

用猪油与蜂蜜、冰糖等食材熬制成膏，可治疗咳嗽。

3. 防治手足开裂

将猪油与蜂蜜、白糖等食材混合，涂抹于手足开裂处，可起到润泽皮肤、防止皲裂、促进伤口愈合的作用。

4. 增强免疫力

猪油中的脂肪球可以增强人体免疫力，提高抵抗力。

5. 促进生长发育

猪油中的胆固醇是人体生长发育的重要物质，对于儿童和青少年来说，适量摄入猪油有助于生长发育。

当然，任何食物的摄入都应该适量。过量摄入猪油等高脂肪食物会增加肥胖、心血管疾病等风险。因此，在享受猪油带来的健康益处的同时，也要注意控制摄入量。

总之，猪油并非传说中的“坏油”，而是具有诸多健康益处的优质食用油。让我们重新审视猪油，摒弃偏见，科学食用，让猪油成为我们健康饮食的一部分。

反式脂肪酸，这种看似无害的食品添加剂，却隐藏着巨大的健康隐患。它不仅会损害记忆力，诱发肥胖，还可能引发冠心病等严重疾病。那么，如何才能在享受美食的同时，避免反式脂肪酸的危害呢？本期，我们将从日常饮食和生活习惯入手，为大家提供一些有效的预防策略。

首先，我们要了解反式脂肪酸的主要来源。它主要存在于油炸食品、烘焙食品、快餐以及一些加工食品中。例如，油炸薯条、薯片、饼干、蛋糕、曲奇等，都含有较多的反式脂肪酸。因此，我们要尽量避免这些食品的摄入。

其次，我们可以通过改变烹饪方式来减少反式脂肪酸的摄入。例如，将油炸改为蒸、煮、烤等方式。此外，我们还可以尝试自制食品，避免使用含有反式脂肪酸的加工食品。

在日常生活中，我们还可以通过以下几种方式来降低反式脂肪酸的摄入：

1. 选择低脂或脱脂奶制品，避免食用全脂奶制品。

2. 避免食用含有人工奶油、人造黄油等食品。

3. 选择新鲜水果、蔬菜等天然食品，避免食用加工食品。

4. 增加膳食纤维的摄入，有助于降低胆固醇和血脂。

5. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

总之，避免反式脂肪酸的危害需要我们从日常生活中做起，养成良好的饮食习惯，选择健康的食品，才能拥有健康的身体。

近年来，随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。然而，在追求健康饮食的过程中，我们可能会遇到一些误区。比如，很多人认为非油炸食品就是健康的，其实并非如此。近日，一项研究发现，即使是非油炸食品，也可能含有反式脂肪酸，这对健康并无益处。

反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，主要来自经过部分氢化的植物油。这类油脂在加工过程中，可以改善食品的口感和保质期，但对人体健康却有害。研究表明，反式脂肪酸可能引发心血管疾病、糖尿病、肥胖等多种慢性疾病。

那么，我们该如何避免摄入过多的反式脂肪酸呢？首先，要关注食品标签上的营养成分表。根据《预包装食品营养标签通则》，食品包装上必须标注反式脂肪（酸）含量。如果标注为“0”，也要仔细阅读配料表，看看是否含有氢化植物油、人造奶油、起酥油等原料。其次，要尽量避免食用油炸食品、烘焙食品、快餐等高脂肪食品。最后，要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

此外，还有一些药物可以帮助降低反式脂肪酸的摄入量，比如降脂药、减肥药等。在服用这些药物时，要在医生的指导下进行，并注意观察身体的变化。

总之，健康饮食需要我们关注食品的营养成分，尽量避免摄入过多的反式脂肪酸。只有养成良好的饮食习惯，才能预防慢性疾病，拥有健康的身体。

随着年龄的增长，许多女性都会面临减肥的难题，尤其是中年后，小腹逐渐隆起，让人苦恼不已。为什么会出现这样的情况呢？其实，这与我们体内的“棕色脂肪”有关。

棕色脂肪是一种特殊的脂肪组织，它负责分解引发肥胖的脂肪，将白色脂肪转化为二氧化碳、水和热量，可以说是一种“天生减肥专家”。然而，随着年龄的增长，人体内的棕色脂肪数量会逐渐减少，导致体内不良脂肪难以燃烧，肥胖问题愈发严重。

那么，如何增加棕色脂肪，达到减肥的目的呢？研究表明，多摄取富含熊果酸的水果，如苹果、蓝莓、草莓等，可以有效地增加棕色脂肪，降低体内热量。

此外，还有一些方法可以帮助我们提升棕色脂肪的代谢：

1. 洗冷水澡

冷水澡可以刺激棕色脂肪的活性，帮助分解白色脂肪。研究发现，在16至19度的水中，棕色脂肪组织活化的程度明显高于常温下。

2. 运动结合低温

运动结合低温环境，可以同时激活棕色脂肪细胞并分解代谢的白色脂肪，达到减肥的效果。

3. 补充熊果素食物

除了水果，熊果素也存在于梨、小麦等植物中。天然熊果素主要存在于浆果类植物中，如蓝莓、草莓、蔓越莓等。

当然，想要减重成功，还需要规律运动和减少热量摄入。只有多管齐下，才能达到健康减肥的目的。

随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人选择素食。夏季气温高，人体新陈代谢加快，吃素更受青睐。然而，很多人在吃素的过程中容易陷入误区，导致营养不均衡，甚至影响健康。

一、误区一：素食等于蔬菜水果

很多人认为，只要多吃蔬菜水果就能满足身体对营养的需求。实际上，蔬菜水果虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维，但蛋白质、脂肪、氨基酸等营养素含量较低，仅靠它们很难满足人体对营养的需求。

建议：在吃素的同时，要适当增加豆类、坚果、种子等食物的摄入，以保证蛋白质、脂肪、氨基酸等营养素的摄入。

二、误区二：素食者不需要补充钙和铁

很多人认为，素食者不需要补充钙和铁，因为蔬菜中也含有钙和铁。但实际上，蔬菜中的钙和铁不易被人体吸收，且含量较低。长期素食者容易出现钙、铁缺乏，导致骨质疏松、贫血等问题。

建议：素食者要保证豆类、坚果、种子等食物的摄入，同时可以选择补充钙剂和铁剂，以保证钙、铁的摄入。

三、误区三：素食者不需要担心维生素D的摄入

很多人认为，维生素D只存在于动物性食物中，素食者不需要担心维生素D的摄入。实际上，人体可以通过皮肤合成维生素D，但需要阳光的照射。夏季阳光强烈，人们往往不愿意外出，导致维生素D缺乏。

建议：素食者要适当晒太阳，同时可以选择补充维生素D，以保证维生素D的摄入。

四、误区四：素食者不需要担心脂肪的摄入

很多人认为，素食者不需要担心脂肪的摄入，因为蔬菜中几乎不含脂肪。实际上，坚果、种子等食物中含有较多的脂肪，过量摄入会导致肥胖。

建议：素食者要适量摄入坚果、种子等食物，控制脂肪的摄入，避免肥胖。

总之，夏季素食要注重营养均衡，避免陷入误区，才能保证健康。

近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，一种被称为‘神油’的椰子油备受追捧。它被宣传为‘地球上最健康的植物油’，具有减重、降脂、养生等多种神奇功效。那么，椰子油真的如此神奇吗？本文将为您揭开椰子油的神秘面纱。

首先，我们来了解一下椰子油的成分。椰子油主要分为初榨椰子油和精炼椰子油。初榨椰子油保留了椰子的天然风味和营养成分，而精炼椰子油则经过化学处理，去除了部分杂质。椰子油中含有大量饱和脂肪酸，其中中链脂肪酸占比较高。

关于椰子油的减重功效，目前并没有确凿的证据。虽然中链脂肪酸可以促进脂肪代谢，但椰子油中的长链脂肪酸也会增加脂肪堆积。因此，椰子油并不能直接帮助减重。

同样，关于椰子油的降脂功效，也缺乏足够的证据。部分研究表明，椰子油可以升高高密度脂蛋白（HDL），但同时也可能升高低密度脂蛋白（LDL），增加心血管疾病风险。

尽管如此，椰子油并非一无是处。它具有以下优势：

1. 易消化吸收：椰子油中的中链脂肪酸更容易消化吸收，为人体提供能量。

2. 抗氧化作用：椰子油中的抗氧化物质可以抵抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。

3. 保湿护肤：椰子油具有良好的保湿效果，可以用于皮肤护理。

4. 防止脱发：椰子油可以滋润头皮，防止头发干燥、脱落。

然而，椰子油并非适合所有人。患有高脂血症、心血管疾病等疾病的人群应谨慎食用。

在日常生活中，人们常常谈‘脂肪’色变，认为脂肪摄入过多会导致肥胖和健康问题。然而，事实上，并非所有脂肪都是有害的。一些被称为‘好脂肪’的脂肪，对我们的心脏健康、身体营养吸收等方面都有益处。

首先，我们来看看哪些食物富含‘好脂肪’。以下是一些常见的‘好脂肪’来源：

鱼类：富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，对心脏健康大有裨益。建议每周至少食用两份这类鱼类。

鳄梨：鳄梨富含健康的单不饱和脂肪酸，有助于心脏健康，还能帮助身体吸收其他食物中的营养。

种子：南瓜籽、葵花籽、芝麻籽等种子类食物，富含健康的脂肪，有助于降低胆固醇。

坚果：坚果富含健康的脂肪，尤其是核桃，对心脏健康非常有益。但要注意控制摄入量。

橄榄油：橄榄油富含健康的单不饱和脂肪酸，适合用于烹饪和做沙拉。

蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含ω-3脂肪酸，有助于心脏健康。

鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和ω-3脂肪酸，是健康的脂肪来源。

磨碎的亚麻籽：磨碎的亚麻籽富含健康的脂肪和纤维，有助于缓解炎症。

豆子：豆子富含ω-3脂肪酸，有助于心情舒畅。

ω-3脂肪酸强化食物：一些食物添加了ω-3脂肪酸，如强化了ω-3脂肪酸的牛奶、鸡蛋、面包等。