作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​“在家给孩子用盐水洗鼻行不行？”这个问题是家长们普遍关心的。

 

盐水洗鼻能保持鼻腔清洁，减少炎症发生，是慢性鼻炎—鼻窦炎、过敏性鼻炎患者进行日常呼吸道护理的好方式。

 

 

当呼吸道黏膜受损、纤毛摆动异常的时候，“垃圾传送带”就会发生大故障，各种分泌物和致病物淤积在呼吸道内，造成反复的感染。

 

盐水洗鼻使用生理盐水将鼻腔里面的分泌物、致病物以及过敏原冲洗出来，保持鼻腔清洁，让炎症不会进一步恶化，但是要注意几点：

 

1、盐水洗鼻是用生理盐水将鼻腔内的脏污、过敏原冲洗出来，而不是用“几滴盐水”滴进鼻，这需要足够量的生理盐水溶液和一定的水压才能做到。

 

当我们是用洗鼻器、洗鼻壶冲洗时，虽然能把鼻腔清理干净，但也增加了产生并发症的风险，因为水流形成的压力会把黏液冲入鼻窦或者咽鼓管。

 

清洗时的水压越大，出现并发症的风险也就越高；孩子年龄越小，气道越短窄，危险也越高。

 

2、盐水洗鼻可以作为一种辅助疗法帮助缓解症状，但并不能起到治疗的作用。有些人说“盐水不是能杀菌吗？”盐水能不能杀菌也需要看浓度，生理盐水只含有0.9%的氯化钠，对侵入的致病菌毫无杀伤力，所以那些所谓“洗鼻能杀菌”，都是“抛开剂量谈功效”的“耍流氓”。

 

每天早晚坚持清洗可保持清洁，减少炎症发生，但洗完之后脏东西还会出现。哪天疏忽或忙碌没有清洗，分泌物致病菌一堆积，又会被打回原形，症状再次发作。

 

3、盐水洗鼻也不是谁都能“洗洗更健康”。人体有自己的“黏液纤毛清除运动”机制，健康人没事去洗鼻子反而可能会破坏纤毛的规律摆动。

 

未满1岁的孩子和容易患中耳炎的孩子绝对不能洗鼻。一般，5岁以下的孩子比较难接受洗鼻，5岁以上的孩子，家长们可以尝试。小朋友的鼻黏膜非常稚嫩敏感，洗鼻时冲出来的水压可能会令鼻黏膜肿胀，所以，给孩子洗鼻要特别谨慎。

洗鼻的注意事项：

 

1、有发热、鼻出血、头痛等症状时不要洗鼻。

2、洗鼻要用正确的姿势

3、水温控制在35℃左右，特别是对温度敏感的过敏性鼻炎人群要比较注意；当溶液的温度接近人体温度时，生理盐水的湿润作用最大。

4、洗鼻器要经常消毒清洗，防止微生物滋生，否则鼻子会越洗越感染。

5、洗鼻要用0.9%氯化钠溶液，也就是常说的生理盐水，切记不能用家里食盐自制洗鼻盐水。

因为食用盐中大多会加碘，而解除鼻黏膜相当于静脉注射，用食盐水洗鼻容易产生碘摄入过量，甲状腺会出问题。

6、制作洗鼻液的水必须是纯净水或蒸馏水，不可以用自来水、矿物质水、山泉水、气泡水。

7、洗鼻每天不多于2次，洗的时候要控制好水流，洗的次数太多货水流速度太快会对黏膜造成损伤。

8、有脑脊液鼻漏、耳漏、颅脑外伤病史的人不建议洗鼻，安全风险比较大。

 

 

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章林海医生：

 

您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。

我详细看了您的情况，从症状还是典型的过敏性鼻炎。

鼻塞流鼻涕，可以口服枸地氯雷他定片以及桉柠蒎肠溶软胶囊，结合鼻喷糖皮质激素，比如布地奈德鼻喷雾剂或者糠酸莫米松鼻喷剂，也可以结合鼻腔冲洗。

目前治疗主要是抗组胺药物结合鼻喷糖皮质激素类药物，以及脱敏药物治疗，或者手术治疗，目前手术治疗不是主要推荐。

之前过敏源已经检测有明显的尘螨过敏，目前最有效的办法还是通过脱敏治疗，您之前有过脱敏治疗，如果效果不佳，有可能是时间不够，通常建议脱敏两年以上，会有更好的效果。

 

如果条件允许，最好建议继续脱敏。您看到的两个肉球是下鼻甲，主要是由于鼻腔黏膜水肿引起的，也会引起鼻塞。

可以脱敏同时结合鼻喷糖皮质激素类药物，可以更好改善鼻塞，如果是实在脱敏以及抗组胺药物，以及鼻喷糖皮质激素类药物，都没有效果，再考虑手术治疗，比如可以做下鼻甲射频消融或者做翼管神经切断术。

同时平时日常生活需要多休息，多通风，被单被套多晒，都可以减少症状发生，如果加强身体锻炼，提高免疫力，也可以改善。

 

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咨询医生 | 章林海 耳鼻喉科

责任编辑 | 毛十三

咽炎属于很多人存在的疾病，或轻或重都不同，各个年龄段的患者也都有，慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及其淋巴组织的慢性炎症，因反复的发作，所以也是难以根治，使很多患者饱受痛苦。那么如何治疗咽炎效果好呢?下面大家详细的了解下。

 

 

 

慢性咽炎的症状：

有咽干、咽部不适感、异物感、痒感、灼热感，还可有咽部微痛。吞咽疼痛，急性发作期间咽痛可能较为剧烈。由于咽后壁常有较黏稠分泌物刺激，部分病人出现晨起刺激性咳嗽，早上起床及刷牙时特别明显，伴恶心。
慢性咽炎的治疗：

1、主要针对病因，如戒烟戒酒，积极治疗急性咽炎及鼻腔、鼻窦、扁桃体的慢性炎症，改善工作和生活环境，避免粉尘及有害气体的刺激。加强锻炼，增强体质，预防感冒。

2、病人如有咽干、咽痛可选用一些含片，如华素片、草珊瑚含片、银黄含片、泰乐奇含片、西瓜霜含片等，以减轻或解除症状;

3、也可选用各种中成药，如万应胶囊、清咽利喉颗粒、一清胶囊、十味龙胆花颗粒。

4、如果患慢性肥厚性咽炎，咽干、咽部异物感明显时，可采用分次激光、冷冻或电灼治疗。

 

 

治疗咽炎，首选中医方法，根源入手，对人体副作用小，相比西医而言，费用也低。北京济民中医院刘国轩专家通过多年临床治疗和研究，在针灸的医学理论基础上，结合炁道的医学原理，并融合现代医学精细的解剖学、生物力学，人体生理学、病理学等首创中医炁针疗法，

 

诊治时炁与针相融，混然一体，出乎炁针，自成针炁，通过内循外引，舒瘀通阻，疗疾培元，达到治疗疾病的目的，不仅手法灵活多变，且疗效比普通的针灸显著，患者能明显感受到有气体在病灶区流动，炁针治疗每次只需短短几分钟或十几分钟，出针后，针感仍在滞留相当一段时间，继续发挥对人体自然调节机能之作用，大大提高了针疗效果。

专家建议大家，患有咽炎的朋友们，最好不要吸烟和饮酒，不然会导致疾病更加严重，另外提示大家，对于咽炎治疗一定要有耐心，如何治疗咽炎效果好，大家也了解了，祝大家早日恢复健康!

正确的盐水洗鼻方法不是偏方，医院也有相应的治疗方法。对于缓解鼻炎症状确有一定的效果。但是盐水洗鼻不是适用于所有类型的鼻炎，而且只能缓解症状，也会复发。

 

 

盐水洗鼻流程及原理

 

借用一定的压力，将温热的生理盐水送入一侧鼻腔，流经鼻前庭、鼻窦、鼻道、绕经鼻咽部，从另一侧鼻孔排出。原理主要是物理的 冲刷作用。借助于水流的冲击力，将鼻腔内已聚集的致病微生物及分泌物排出，消除引起炎症的根源，恢复嗅觉，使鼻腔保持湿润的正常生理状态。盐水洗鼻，最好配合专用的吸鼻器，专人使用。一来可减少操作不当造成的咯呛，二来也方便卫生。最好使用医用生理盐水，并温热至鼻腔能耐受，这样能减小对鼻腔的刺激。不建议自己配制盐水，很容易盐浓度过高，反而对鼻腔粘膜不利。

 

实际效果

 

洗鼻后的最直接效果是消除了鼻腔阻塞而造成的头昏脑胀，有利于改善睡眠，舒缓情绪，保持大脑活力。对于鼻炎的疗效没有吃药那么快，可定期使用防止鼻炎的复发。有评价说长期应用盐水洗鼻会造成依赖，但不药不药博士未查到相关的医学报道。

 

 

盐水洗鼻有一定的适应症

 

并不是说所有的鼻炎都适合盐水洗鼻，目前来看，盐水洗鼻对过敏性鼻炎、慢性鼻炎-鼻窦炎、萎缩性鼻炎、鼻咽癌放化疗后、鼻内镜术后有一定的效果。

 

目前还没有根治鼻炎的方法，包括现有的药物、手术以及物理治疗所有治疗手段，都没有办法根治，只能消除或缓解症状。这种物理性质的治疗鼻炎方法也一样。我只是想提醒大家，不要盲目的崇拜这种治疗方式。

 

 

其他治疗鼻炎的方法

 

病因治疗：找出全身和局部病因，及时治疗全身性慢性疾病、鼻窦炎、临近感染病灶和鼻中隔偏曲等。改善生活和工作环境，锻炼身体，提高机体抵抗力。

 

局部治疗：（1）鼻内用糖皮质激素 慢性鼻炎首选用药，具有良好抗炎作用，并最终产生减充血效果。根据需要可较长时间应用，疗效和安全性好。（2）鼻腔清洗 鼻内分泌物较多或较黏稠者，可用生理盐水清洗鼻腔，以清除鼻内分泌物，改善鼻腔通气。（3）鼻内用减充血剂 可选用盐酸羟甲唑啉喷雾剂，连续应用不宜超过7天。若需继续使用，则需间断3～5天。长期应用0.5%～1%麻黄碱滴鼻液可损害鼻黏膜纤毛结构，应尽量避免。若不得不使用，应少量间断使用。禁用滴鼻净，因已证实其可引起药物性鼻炎。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

秋冬季天气变冷，也越来越干燥，身边的朋友总是抱怨出现口干，喉咙干，嘴唇干裂，皮肤干燥，脱皮，面部紧绷的现象，即使喝再多的水，脸上抹再多的护肤品，涂再多的唇膏，也无法缓解。事实上，出现这种现象，从中医上来说是缺少津液，需要正确的补津液才能缓解。

 

  
中医里的津液到底指的是什么呢？津液是人体内一切水液的统称，比如唾液，肠液，尿液，汗水，眼泪，鼻涕等等，人体内的津液发挥着重要的作用，可以排泄身体内废物，调节阴阳平衡，还能对人体起到滋养的作用，有利于维护人们的身体健康。

 

现在大家应该对津液有了基本的了解，如果你们也遇到了类似的情况，不要着急，先了解缺少津液的原因，才能对症下药。

 

脾胃虚弱

 

在日常生活中我们大多数人都喜欢吃一些油炸，过酸，过辣的刺激性食物，饮食习惯较差，当我们吃的时候一时爽，殊不知这些会严重刺激我们的肠胃，致使我们的肠胃虚弱，运化无权，导致津液生成减少。

 

经常熬夜

 

现在，我们大多数人都是起床困难户，不想早睡，无法早起，是我们大多数人的通病，晚上睡得太晚，如果我们第二天还要照常上课或者是上班的话，还是要早起，这样我们睡觉的时间就严重不足，影响我们第二天的工作效率。更重要的是，熬夜还会导致人体津液耗费较多。

  
疾病因素

 

一些疾病也会引起我们的津液生成减少，比如反胃，虽然反胃是一个很小的病，但是当我们出现反胃的时候，会厌恶食物，从而影响我们的正常进食，长此以往，我们的身体不能得到正常的食物补充，也会致使津液生成减少。

 

大量出汗

 

相信你们平时都有这样的经历，闲暇的时候跑了几圈步，就会发现出了大量的汗，或者是在操场上踢了一会足球，会发现衣服早已湿透，当我们运动过后，出汗是必不可免的，大量的出汗会导致津液大量丧失。

  
那我们应该如何正确的补津液呢？

 

补充津液，仅仅只靠喝水是远远不够的，还要通过一些药物来对身体进行调理，比如可以吃一些生地，沙参等，同时也要多喝温水。饮食对其也有很大的影响，在日常饮食中要吃得清淡一些，比如多吃一些水果蔬菜，能及时补充身体所需的维生素，切记少吃油腻，辛辣的食物，这些食物不易消化，会加重脾胃的负担，过度的耗损津液。

  
除了要调整饮食之外，还要注意作息规律，养成一个良好的作息习惯，提醒自己在十点半之前睡觉，七点起床，虽然刚开始的时候会很不习惯，可能会躺在床上翻来覆去地睡不着，早上起床的时候眼睛睁不开，这都是很正常的，但是只要坚持一段时间，你的身体就会形成一个生物钟，就会慢慢地适应它。

 

学会调节情绪也是很重要的，现代人的生活节奏加快，承担的责任越来越多，压力也越来越大，情绪很容易受到身边小事的影响，我们要学会去慢慢地调节它，因为像焦虑，悲观等情绪会很容易导致人体津液的耗伤。

  
所以我们在工作中，要保持一颗平常心，积极乐观地去面对困难，如果压力太大，可以找人倾诉或者是发泄出来，不要自己闷在心里；在学习中，更要乐观地去对待，学累了，可以适当放松一下，必要时可以外出运动，还可以加快津液的流通。

 

上面的这些补充津液的方法你学会了吗？快来试试吧。

盐作为人们日常饮食中不可或缺的一种调味料，是维持人体正常新陈代谢的重要物质之一，其用途广泛可不仅仅限于餐桌上的味道，有些看似跟咸味毫无关系的食物，也有隐藏起来的“盐值”高手来帮忙。

 

长期的高盐饮食不仅容易引起上呼吸道感染、胃炎、胃溃疡、骨质疏松等，同时也是高血压、心脏病、脑出血、动脉硬化等疾病的高危诱发因素。2016年一份关于中国居民食盐消费情况的报告显示，国民膳食中盐的摄入量为13.51克/天，是世卫组织推荐摄入量5克/天的2.5倍之多。有些人不禁好奇了，我明明也没有吃的很咸啊，这么多盐是哪儿来的呢？下面我们就来解密一下那些生活中隐藏的“盐值”高手，看看到底“咸”在哪儿了？

 

 

你不知道的“盐值”高手

 

1、面包

 

面包不仅方便快捷，而且花样繁多、可口美味，既有咸味的肉松面包，也有甜味的巧克力面包，甚至是没什么味道的白切吐司，但只要是面包，它就含有盐，而且含量还挺高。因为盐有稳定食物结构的作用，在制作面包、蛋糕时加入盐，可加大其中面筋的强度，增加弹性，不容易塌陷。比如一个750g的吐司面包，需要加6克的盐,这已经是成人一天盐摄入的标准量了，如果再加上奶油、果酱、肉松之类，那不超量才怪。

 

2、运动饮料

 

运动饮料，正如其名字一样，是为人体在运动后补充能量的一种饮料，而运动出汗除了会带走大量的水分，同时也会造成钠的大量流失，因此在运动饮料中必不可少的会添加钠作为补充。虽然大多数运动饮料喝起来是甜甜的，但每100毫升中约有41毫克的钠含量，如果按600毫升一瓶来计算的话，就等于喝下246毫克的钠。

 

 

3、话梅

 

话梅可是不少人钟爱的休闲小零食，酸酸甜甜的口感让人欲罢不能，在吃的时候你可能并不觉得咸，这主要是由于工艺需要，话梅在加工时会加入很多糖，让甜、酸、咸3种味道互相发生“抵消减弱”作用。一包100g的话梅盐含量大概是8-10克左右，就算一天什么都不吃，光一包话梅，也已经超标了。

 

4、麦片

 

麦片作为一种代餐食品，目的就是简单便捷，所以市场上销售的麦片大都是冲泡式，只要加热水就可以直接食用，而这类型的麦片中钠含量往往高的吓人，每100公克大约有313毫克的钠。

 

5、调味料

 

像味精、酱油、甜面酱、辣椒酱、腐乳、番茄酱等这些常用的调味品都是“隐形盐”最常见的藏身之所，比如13克酱油含盐量约为2克，10克鸡精含盐量约为5克，10克味精含盐量达2克。所以如果在做菜时已经加入较多的调味料，就应该相应的减少盐的使用量。

 

为了控制每天对盐摄入量的平衡，平时在烹饪做菜时，应减少对含盐量高的调味料的使用，用多醋、少糖的方式来调节对咸味的口感，如果感觉一顿吃咸了，那后面两天可以选择清淡饮食，多吃一些含钾、镁多的食物，有利于体内钠离子的排出。此外在购买食品时，养成看营养成分配比表的习惯，选择那种既美味、钠含量又不高的食品，才能吃出健康好生活。

在生活中，大家都认为口服是较安全、方便和经济的给药方法，是药物疗法中最常见的给药途径。有人认为吃口服药这么简单的事，还煞有其事的发一篇文章，那真是吃饱了撑的。如果你真是这么想的那就大错、特错了。

 

 

曾经有一个因为一片泡腾片导致18个月大的婴儿死亡的案例，现在想想还不寒而栗，如果孩子的母亲能够仔细阅读说明书，就会避免该悲剧的发生。所以口服药物并不是简单的事。

 

首先介绍一下口服药物剂型及不同剂型药物不同的口服方法。

 

糖衣片、薄糖衣片、肠溶衣片。包衣的目的是为了增加药物稳定性，掩盖药物气味，防止药物在胃液中破坏及对药物的刺激。应该整片吞服。比如阿司匹林肠溶片晨起空腹或者睡前整片吞服。

泡腾片为含有泡腾崩解剂的片剂，遇水可产生气体一般为二氧化碳，服用时先将药物置于容器内，加半杯水使泡腾片溶解，等气泡完全消失、药物完全溶解后，摇匀服下，不能直接吞服。

咀嚼片，药片经嚼碎后表面积增大，可促进药物在体内的溶解和吸收，也可吞服，最好嚼服。

舌下含片 置于舌下迅速融化，主要用于急诊治疗，比如硝酸甘油，不能直接吞服，吞服时经胃肠道吸收发生首关消除反应，无法较好起效。

普通含片，比如草珊瑚含片、西瓜霜等咽喉用药起到局部消炎、杀菌、止痛等作用。应注意含在口腔或颊部，不要吃东西和饮水。

胶囊制剂 一般整粒吞服。

缓释片和控制片 一般来说要整粒吞服，不可掰开、碾碎或咀嚼后服用，以免药突然释放过强产生严重后果。仅有个别缓释剂可分剂量服，一般均有刻痕，应按说明书用。典型代表就是硝苯地平控制片—拜新同，只能整粒吞服，此药物应用先进控释技术恒速释放，最后代谢完毕，排出体外后可见药物空壳。
 

口服药物的常见服药误区

 

对每日服药次数的误区　误以为是随一日三餐服药，其实不然，一种药物需要每日三次口服是根据药物的半衰期定的，一般来说需要3/日口服药物，需要每8小时一次。这样来看的话早6点，午后2点，晚上8点分次口服是不错的时间点。对于每天2次的药物采用早8点、晚8点口服。但是要特别提醒大家的是对于高血压患者用药次数的问题，多数人血压成勺形分布。之前文章了有讲述，今日再降调一次。人的血压1天24小时中，9:00-11:00时、16:00—18:00最高，次日凌晨2:00-3:00最低。 轻度高血压患者切忌在晚上入睡前服药，中重度高血压患者也只能服白天量的三分之一。 1天服用1次的降压药（包括控释片剂）多在7:00服药 。1天服用2次降压药，以上午7:00和下午14:00-16:00两次服药为宜。 短效抗高血压药一天三次，第一次应该在清晨醒来，中午一点，下午六点之前最后一次 。
 

2.干咽药物　有些人为了省事，不喝水，而是借唾液干咽。干吞药一方面可能卡在食道，损伤食道，另一方面由于没有足够的水来帮助溶解，不利于药物的崩解，释放，影响药物发挥作用，有些药物容易在体内形成结石。

 

3..用饮料、茶水服药、甚至用酒服药　正确的服药方法是用温度适中的白开水送服。牛奶、果汁、茶水、可乐、咖啡、酒精等各种饮料都会与药物发生相互作用，影响疗效。

 

4.多药同服　多药同服时，药物之间的相互作用就很难避免，甚至还会引起一些意想不到的麻烦。服用的几种药物可能产生不良相互作用，一定要主动向医师或药师咨询，但不可自行随意停药或换药。

 

5.喝水过多　因为这样会稀释胃酸，不利于药物的溶解吸收。一般来说，服固体药物时，喝1小杯温水就足够了。对于糖浆这种特殊的制剂，建议喝完糖浆5分钟内不要喝水。

 

6、服药后马上运动　药物服用后一般需要30～60分钟才能被胃肠溶解吸收而发挥作用，其间需要充足的血液参与循环。而马上运动会导致胃肠等脏器的血液供应不足，影响药物的吸收、疗效。

 

7.躺着服药　躺着服药，药物容易黏附于食道壁。不仅影响疗效还可能刺激食道，引起咳嗽或局部炎症；严重的甚至损伤食道壁，埋下患食道癌的隐忧。所以，最好取坐位或站姿服药。当然特殊药物除外：硝酸甘油，应该坐位口服，以防止扩血管作用导致的低血压，站立有摔倒的风险。

 

正确服用口服药物的方法是：

 

（1）先洗净双手，倒一杯温开水；

 

（2）先喝一口水，润润喉咙和食管；

 

（3）把药含入口中，再抿一口水，咽下药物，陆续将小半杯水喝完。

 

（4）服药后不要马上躺下，最好站立或走动一分钟，以便药物完全进入胃里。

 

总之，掌握正确的服药方法是治疗的关键，既能使药物发挥最大疗效，又可减少毒副反应。患者使用药物前，应仔细阅读药品说明书，了解药物的正确服药方法，注意事项，不良反应等，服药期间注意药物不良反应的自我监测、评估，有利于早发现，早防控。有用药方面的疑惑可以向医生咨询。

 

 

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放暑假时，很多家长都为子女安排过不少活动，共享难忘亲子时光。开学后，亲子活动也不必停下来，就如日常的健体运动，不但有益身心，也能培养亲子间的了解和默契。

 

近年不少跑步比赛增设亲子组别，令一些家庭建立共同的奋斗方向和目标。锻炼时配合适当饮食，让身体保持最佳状态，提升运动表现。然而，成人和儿童的运动饮食方针略有不同，一家人参与运动竞赛时，不妨留意以下4点。

饮奶食乳酪睡得好

良好睡眠质素有助提升练习和比赛表现，成人每天需要约6至8小时睡眠，而儿童需要约8至10小时。想提升睡眠质素，营养素色氨酸可以令人情绪平静，更容易进入有质素的睡眠状态。色氨酸的来源，包括奶类、豆类食物、鸡肉、鱼肉、果仁和种子，其中奶类亦含有糖分（乳糖），有助色氨酸更容易由血管进入大脑，促进好睡眠。相反，睡前若进食高脂肪食物，或含有咖啡因的食物或饮料，皆会令睡眠质素下降。

 

 

儿童贴士：2至17岁人士的奶类分量为每天2杯。2至5岁儿童宜选低脂奶及奶类制品；5岁以上建议选择脱脂奶及制品。虽然儿童不喝咖啡，但要留意汽水和朱古力都含有咖啡因，避免在睡前食用。

 

成人贴士：成人的奶类分量建议为每天1至2杯。不习惯早、晚喝奶的话，可选择低脂乳酪配无盐果仁作小食，或在日常饮食加入低脂芝士，也是增加色氨酸摄取的方法。

鲜艳蔬果增免疫力

运动比赛之前或会加紧练习，由于身体要应付训练，免疫力会相对减弱，更容易感染疾病，甚至影响比赛的状态。在此期间，要多选择含丰富抗氧化营养素的食物，增强免疫力。抗氧化营养丰富的食物，包括颜色鲜艳的蔬果，例如三色甜椒、西兰花、番茄、奇异果、木瓜和牛油果等。这些蔬果以生食最为理想，少油快炒也可以保存到较多的营养素。另外，各种果仁、低脂的肉类与海鲜亦含有抗氧化营养素，适合在准备比赛期间适量进食。

 

 

儿童贴士：2至5岁儿童每天需要1.5份蔬菜（1份＝半碗蔬菜）、1份水果（1份＝中型大小，如加拿苹果）；6至11岁儿童每天分别需要2份蔬菜及水果；12至17岁青少年每天需要3份蔬菜及2份水果。

 

成人贴士：每天建议进食3份蔬菜及2份水果。

宝宝全身发烫但不发烧可能有以下原因：

1.环境温度：如果宝宝身处温暖的环境中，例如在夏天、室内温度较高的房间或被过多的衣物包裹，可能会导致宝宝感觉全身发热。

2.运动或活动：当宝宝进行剧烈运动或活动时，身体会产生热量，导致全身感觉发热。这种情况通常在运动或活动后会自行消退。

3.食物摄入：某些食物，特别是辛辣食物、热饮或高糖食物，可能会导致宝宝的身体感觉发热。这种情况通常是暂时的，并在一段时间后自行消退。

4.激动或情绪变化：当宝宝处于激动、紧张或情绪变化较大的状态时，体内的肾上腺素分泌会增加，导致血液循环加快，从而引起全身发热的感觉。

5.代谢率增加：宝宝的新陈代谢率较高，特别是在成长发育阶段，身体会持续产生热量，导致全身感觉发热。如果宝宝出现其他症状，如异常疲倦、食欲减退、呕吐、腹痛等，或者发热持续时间较长，建议咨询儿科医生的意见，以便进行进一步的评估和诊断。

周末去朋友家串门，恰逢她正在熬制“美容养颜圣品”——桃胶银耳羹。她眉飞色舞的跟我讲桃胶含丰富的优质植物胶原蛋白，特别适合干燥的环境下给皮肤补充胶原蛋白......如果你知道了桃胶是怎么来的，恐怕都吃不下了。吃桃胶补充胶原蛋白更是不可能的。 

 

 

桃胶的来源及成分

 

桃胶是桃树、李树、杏树等蔷薇科植物的树干受损伤(如虫咬、切伤等)或致病后分泌出来，风干或采用其他脱水方法干燥而形成的固态物，有红棕色、黄褐色、淡黄色或白色半透明的，是一种植物性水溶性纤维。我家院子里有棵杏树，夏天一场大雨过后，满院子的地上都是掉落的桃胶，跟大鼻涕是的......

 

桃胶主要成分是天然多糖，其多糖主要由半乳糖和阿拉伯糖组成，还含有少量的甘露糖、鼠李糖和葡萄糖等成分。由此可见，桃胶不一定是桃树分泌的胶质，也可能是李树或杏树，更重要的是桃胶的主要成分是碳水化合物，大部分是多糖，是不被人体消化吸收的大分子糖类物质，就是给它炖烂了人体也根本不吸收这类物质，最终原原本本随着肠道排泄出去了。　

 

植物体内压根没有胶原蛋白

 

所有的胶原蛋白都来自动物，世界上压根没有来自植物的胶原蛋白，胶原蛋白是广泛存在于动物的皮、骨等组织中的一种起结构作用的蛋白质。胶原蛋白最基础的结构是由多个氨基酸以肽键连接在一起的大分子蛋白质，是构成皮肤、血管、骨骼等动物结缔组织的主要成分，人体利用各种优质蛋白自身可以合成。

　　

胶原蛋白经过水解后的产物——明胶，具有水溶性，可吸水膨胀形成有弹性的胶冻。在生活中我们炖鱼时，鱼汤冷却后之所以能形成鱼冻主要是明胶的作用。虽然明胶和桃胶都呈水溶性的胶体状，但是它们有着本质上的差别，一个是蛋白质、一个是碳水化合物，两者不能混为一谈。

 

可见，通过吃桃胶补充胶原蛋白是没戏了，但是桃胶银耳羹作为零食加餐，还是可圈可点的，首先它们本身没什么能量（额外加糖另当别论），可以补充大量膳食纤维，降低胆固醇的吸收，有一定的饱腹感，对减肥有一定帮助。

 

 

吃胶原蛋白可以补充胶原蛋白吗？

 

答案也是不能。首先，胶原蛋白属于大分子蛋白质，进到人体后先是在胃里被分解为多肽，然后在小肠被水解为氨基酸，氨基酸透过小肠绒毛上皮进入血液，等待下一步被重新利用。至于拆散后是否参与重组，参与重新组装能成什么样，都是不确定的。不过，可以确定的是，这些氨基酸并不会定向地去组装成我们自身的胶原蛋白。所以，吃胶原蛋白并不能补充胶原蛋白！即使小分子的胶原蛋白肽吃了也是这个下场。

 

那如何促进胶原蛋白合成呢？其实只要我们摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果（补充维生素C），做到饮食均衡合理，生活规律，睡眠充足，激素平衡正常，那么身体合成胶原蛋白就会很顺利。

晚上发烧是一种常见的症状，但令人困惑的是，有些患者在白天体温正常，却在晚上出现发热。这种情况可能由多种原因引起，以下是一些可能的解释：

1. 结核病：结核病是由结核杆菌引起的一种传染病，主要侵犯肺部。患者可能出现夜间发热、盗汗、咳嗽等症状。由于人体在夜间代谢减慢，体温调节功能减弱，因此夜间更容易出现发热。

2. 病毒感染：病毒感染也是导致夜间发热的常见原因。例如，流感、新冠病毒感染等病毒性疾病可能导致患者出现夜间发热、乏力、肌肉酸痛等症状。

3. 食物不当：儿童或成人如果夜间进食不当，如暴饮暴食、食用不易消化的食物等，可能导致消化不良、食物堆积，从而引起夜间发热。此外，过敏体质的人可能因食物过敏而出现夜间发热。

4. 血液系统疾病：血液系统疾病，如白血病、淋巴瘤等，可能导致血液中的红细胞功能异常，引起夜间发热。此外，某些血液系统疾病患者可能出现舌质红、皮疹等症状。

5. 生理性因素：部分人群在夜间体温调节功能减弱，导致夜间体温升高。此外，某些生理性因素，如月经期、更年期等，也可能导致女性夜间发热。

针对夜间发热，患者可以采取以下措施：

1. 观察症状：注意观察发热伴随的症状，如咳嗽、乏力、皮疹等，以便及时就医。

2. 物理降温：使用温水擦拭身体、穿着宽松衣物等方法帮助降温。

3. 服用退烧药：如体温超过38.5℃，可服用退烧药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

4. 及时就医：如果发热伴随其他严重症状，如呼吸困难、意识模糊等，应立即就医。

宝宝发热是家长们最担忧的情况之一，特别是当宝宝出现无征兆发热时。14个月大的宝宝出现无征兆发热，可能是由多种原因引起的。

一、发烧的原因

1. 病毒感染：许多病毒感染，如流感病毒、肠道病毒等，都可能导致宝宝发热。

2. 细菌感染：如金黄色葡萄球菌、肺炎链球菌等，也可能引起宝宝发热。

3. 其他原因：如疫苗接种后反应、中耳炎、尿路感染等，也可能导致宝宝出现发热症状。

二、肺炎的症状

肺炎是宝宝常见的呼吸道感染疾病，其主要症状包括：

1. 发热：通常是肺炎的首要症状。

2. 咳嗽：干咳或湿咳，有时伴有痰。

3. 呼吸困难：呼吸急促，鼻翼煽动，口唇发紫。

4. 喉咙疼痛：吞咽时疼痛。

5. 胸痛：胸部疼痛，咳嗽或深呼吸时加剧。

三、治疗建议

1. 退热药：如布洛芬干混悬剂、对乙酰氨基酚等，可以缓解发热症状。

2. 抗生素：如肺炎链球菌感染引起的肺炎，需要使用抗生素进行治疗。

3. 其他治疗：如止咳药、雾化吸入等，可缓解咳嗽症状。

四、日常保养

1. 保持室内空气流通，适当增减衣物，避免受凉。

2. 注意营养摄入，多饮水，增强抵抗力。

3. 做好个人卫生，勤洗手，预防交叉感染。

五、就诊建议

如果宝宝出现发热症状，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。

感冒发烧、全身酸痛无力是生活中常见的症状，它们往往预示着身体正在与某种病原体作斗争。那么，这些症状究竟是由什么原因引起的呢？

一般来说，感冒发烧、全身酸痛无力是由病毒感染引起的。常见的病毒包括流感病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒等。这些病毒侵入人体后，会引发一系列免疫反应，从而导致发热、全身酸痛无力等症状。

感染病毒的患者全身中毒的症状会比较明显，除了发热、全身酸痛无力，还可能出现头痛、喉咙痛、咳嗽、流鼻涕等症状。此时，患者可以在医师的指导下应用抗病毒的药物治疗。常用的抗病毒药物包括连花清瘟胶囊、蒲地蓝口服液等。

除了药物治疗，患者还需要注意以下几点：

• 充分休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
• 多喝水：补充水分，防止脱水。
• 清淡饮食：避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重症状。
• 保持室内空气流通：避免空气不流通导致感冒加重。

此外，患者还应注意以下几点：

• 保暖：尤其在天气变化时，要注意保暖，避免感冒。
• 避免拥挤场所：减少交叉感染的机会。
• 观察病情变化：如出现病情加重，应及时就医。

总之，感冒发烧、全身酸痛无力是由病毒感染引起的。患者需要积极配合医生的治疗，同时注意日常保养，才能尽快康复。

拉肚子伴随腰酸疼痛，是许多患者常见的问题。这种情况可能由多种原因引起，包括肠道疾病、发热、水分流失等。了解病因并采取相应的治疗措施对于缓解症状至关重要。

首先，不健康的饮食习惯可能导致肠道疾病，如肠炎和痢疾。这些疾病会导致肠蠕动加快，引起腹痛和腰痛。此时，可以服用抗生素如诺氟沙星，以及颠茄片等止痛止泻药物。

其次，发热也可能导致腰痛。发热会刺激腰部敏感神经，引起疼痛。因此，及时退烧对于缓解腰痛至关重要。

此外，腹泻会导致水分流失，进而影响腰肌组织的能量供应，导致腰痛。因此，在治疗腹泻的同时，要多喝水，保持水分平衡。

在日常生活中，患者应注意保暖，避免着凉。避免饮用冷饮和碳酸饮料，减少对胃的刺激。腹泻严重者应卧床休息，必要时通过静脉补液维持体液平衡。

如症状持续或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定治疗方案，包括药物治疗、饮食调整、生活方式改变等。

新型冠状病毒肺炎（COVID-19）作为一种新型传染病，其早期症状表现多样，主要包括发热、腹泻、干咳、全身疼痛、红眼病、嗅觉和味觉丧失等。

一、发热：发热是新冠病毒感染最常见的早期症状之一。患者体温一般在38℃左右，低热患者体温在37.3℃到38.5℃之间，少数严重高烧患者体温可以达到39℃以上。

二、腹泻：部分新冠病毒感染者会出现腹泻，这是由新冠病毒感染引起的消化道感染导致。

三、干咳：新冠病毒感染可造成肺组织炎症刺激，从而导致咳嗽。这种干咳通常为持续性，无痰或少痰。

四、全身疼痛：新型冠状病毒早期患者可能有轻微的四肢压抑、腰部、背部肌肉疼痛等症状，部分患者还可能出现头痛、乏力等症状。

五、红眼病：新型冠状病毒会引起发热，长时间发热会导致眼结膜充血，造成眼睛发红。此外，部分患者还可能出现结膜炎、角膜炎等眼部疾病。

六、嗅觉和味觉丧失：由于新型冠状病毒破坏味觉、嗅觉神经细胞导致味觉、嗅觉暂时性失灵。部分患者可能出现味觉减退、嗅觉消失等症状。

针对新冠病毒感染的早期症状，我们应提高警惕，做好个人防护。以下是一些建议：

1. 保持良好的卫生习惯，勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒。

2. 尽量避免去人群密集的地方，尤其是封闭、通风不良的场所。

3. 佩戴口罩，尤其是在乘坐公共交通工具、进入公共场所时。

4. 注意休息，保证充足的睡眠。

5. 加强体育锻炼，提高自身免疫力。

6. 如出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。

此外，以下是一些有助于预防新冠病毒感染的日常保养方法：

1. 注意室内通风，每天至少通风三次，每次30分钟。

2. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 饮食均衡，多吃蔬菜、水果，增强免疫力。

4. 避免接触野生动物，减少感染风险。

5. 遵循医生建议，接种新冠病毒疫苗。

感冒是一种常见的呼吸道疾病，但很多人对其症状的理解存在误区。许多人认为，只要感冒就会伴随发烧。然而，事实上，感冒并不一定伴随着发烧。

感冒是由病毒引起的，常见的病毒包括流感病毒、鼻病毒等。感冒的症状包括咳嗽、流涕、喉咙痛、头痛、肌肉酸痛等。其中，发热是感冒的典型症状之一，但并非所有感冒患者都会出现发热。

有些人可能因为体质原因，即使感染了病毒，也不会出现发热。这可能是因为他们的免疫系统对病毒有较强的抵抗力，能够迅速清除病毒，从而避免了发热的发生。

此外，感冒的轻重程度也会影响是否出现发热。轻度感冒可能只表现为轻微的咳嗽、流涕，而不一定伴随着发热。而重度感冒，如流感，则往往会出现高烧、寒战等症状。

需要注意的是，即使感冒不伴随发热，也不能掉以轻心。感冒期间，人体抵抗力下降，容易继发细菌感染，如肺炎、支气管炎等。因此，感冒期间要注意休息、多喝水、保持室内空气流通，并注意个人卫生，以预防其他并发症的发生。

感冒的治疗主要对症治疗，包括休息、多喝水、保持室内空气流通等。目前尚无特效抗病毒药物，因此，治疗重点在于缓解症状、增强免疫力。对于症状较重的患者，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

当孩子发烧时，家长往往非常担心，如何正确地给孩子进行物理降温成为许多家长关心的问题。

首先，我们需要了解发烧的本质。发烧是人体对热源的反应，导致体温调节中心的设定点上升，从而引起体温升高。这是人体的一种防御机制，旨在消灭病原体。

对于孩子发烧，我们需要根据孩子的体温情况采取相应的物理降温措施。

如果孩子的体温在38.5℃以下，精神状态良好，可以采用以下物理降温方法：

1. 使用温毛巾擦拭孩子的腋窝、脖子两侧、手心、腿窝、脚心、后背等部位，帮助散热。

2. 穿着轻薄透气的衣物，保持室内通风，避免孩子过热。

3. 喝水，保持水分充足。

如果孩子的体温在38.5℃以上，除了上述物理降温方法外，还可以考虑以下方法：

1. 给孩子口服布洛芬滴剂或对乙酰氨基酚滴剂，帮助降温。

2. 保持室内温度适宜，避免孩子受凉。

3. 密切观察孩子的病情变化，如出现高热惊厥等症状，应及时就医。

在日常生活中，家长应注意以下几点：

1. 让孩子多休息，避免过度劳累。

2. 让孩子多喝水，保持水分充足。

3. 保持室内通风，避免孩子受凉。

4. 避免给孩子过度包裹，以免孩子过热。

5. 注意观察孩子的病情变化，如有异常情况，应及时就医。

儿童发烧手脚冰凉的现象并不少见，这背后可能与多种病理原因有关。

首先，当儿童发烧时，身体会启动自我保护机制，导致全身外周血管收缩，血液重新分配，优先供应重要器官，如心脏、大脑、肾脏等。这样一来，手脚等四肢血液循环受阻，容易出现缺血缺氧，从而出现手脚冰凉的情况。

其次，儿童正处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛，需要大量的水分来维持正常的生理活动。然而，儿童的体表面积较大，皮肤较为娇嫩，容易通过皮肤蒸发大量的水分。发烧时，身体通过出汗来散热，这个过程会带走更多的水分和无机盐。而儿童的肾脏浓缩功能尚未完善，有时无法快速代偿，导致体液过度流失，血容量减少。血容量下降会导致血压下降，进而影响四肢的血液供应，造成组织缺血缺氧，导致手脚冰冷。

此外，如果发现儿童手脚冰凉，精神状态差，哭闹无力，应及时就医。在医生的指导下，可以通过补液、扩容、保暖等措施来改善循环，缓解手脚冰凉的症状。

预防儿童发烧的关键在于预防感染。发烧主要由传染病引起，因此预防感染至关重要。以下是一些预防措施：

1. 在流感高发季节，避免带孩子去公共场所或人群聚集的地方。

2. 出门回家后，家长和儿童都要及时洗手，换上家居服，再与孩子接触。

3. 培养孩子良好的饮食卫生习惯，饭前洗手，注意个人卫生。

4. 根据气温变化，为孩子适时增减衣物，避免受凉。

5. 孩子玩耍时，注意劳逸结合，每隔一段时间让孩子休息一下。

怀孕是一个特殊的时期，孕妇的身体和生理状况都发生了很大的变化。在这个阶段，孕妇更容易受到各种疾病的侵袭，发烧就是其中之一。那么，怀孕一个月发烧了怎么办呢？

首先，需要明确的是，怀孕一个月发烧并非罕见现象。由于孕妇体内激素水平的变化，以及免疫系统功能的降低，孕妇更容易感染病毒和细菌，从而引发发烧。对于怀孕一个月的孕妇来说，发烧可以通过以下几种方法进行改善：

1. 喝开水：多喝水可以帮助孕妇补充体内流失的水分，促进新陈代谢，从而缓解发烧症状。

2. 物理降温：使用温水擦拭前额、腋窝、脚底等部位，可以帮助孕妇降低体温。此外，洗个热水澡也是一个不错的选择。

3. 姜汤：姜汤具有温中散寒、发汗解表的作用，可以帮助孕妇缓解发烧症状。

4. 中药薄荷：将薄荷泡水后吸入蒸汽，可以帮助孕妇缓解鼻塞和发烧症状。

然而，需要强调的是，孕妇在发烧期间最好不要随意使用解热药和感冒药。因为这些药物可能会对胎儿产生不良影响。如果孕妇的发热程度较高，特别是高于38.5℃，并伴有不适症状，应及时到医院进行检查，并在医生的指导下使用解热药。

在发烧期间，孕妇的饮食也需要注意。最好选择清淡易消化的食物，如小米粥、黑米粥、八宝粥、南瓜粥等。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，增强免疫力。此外，适当摄入高蛋白食物和微量元素，有助于孕妇的身体恢复。

总之，怀孕一个月发烧并非致命，但孕妇需要引起重视。通过合理的治疗和护理，孕妇可以尽快恢复健康。

宝宝支原体性扁桃体炎是一种常见的儿童呼吸道感染疾病，主要表现为反复发热、咽痛、吞咽困难等症状。扁桃体炎是扁桃体的炎症，临床上分为急性和慢性两种类型。急性扁桃体炎通常由细菌或病毒感染引起，慢性扁桃体炎则可能与过敏、自身免疫等因素有关。

宝宝支原体性扁桃体炎的发病原因主要是细菌、病毒或支原体等病原菌感染。支原体是一种介于细菌和病毒之间的微生物，具有较强的传染性。宝宝感染支原体后，容易出现反复发热、咽痛、吞咽困难等症状，严重者还可能出现呼吸困难、咳嗽、耳痛等并发症。

治疗宝宝支原体性扁桃体炎，主要采用抗生素进行抗感染治疗。常用的抗生素有大环内酯类抗生素，如阿奇霉素、红霉素等。此外，还可根据病原菌类型，选择其他抗生素进行治疗。在治疗过程中，宝宝应注意休息和饮食，避免过度劳累和辛辣刺激食物，多饮水，保持口腔清洁。

预防宝宝支原体性扁桃体炎，首先要加强宝宝的体质和免疫力。家长应注重宝宝的日常饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。同时，要养成良好的卫生习惯，避免接触感冒患者，减少感染机会。此外，定期带宝宝进行体检，及时发现并治疗呼吸道感染疾病，也是预防宝宝支原体性扁桃体炎的有效方法。

宝宝支原体性扁桃体炎的治疗和预防，需要家长和医生共同努力。家长应关注宝宝的身体健康，及时发现病情变化，并积极配合医生进行治疗。同时，要注重宝宝的日常保健，提高宝宝的免疫力，预防疾病的发生。