我国膝关节症状性骨关节炎（膝关节，同时存在膝关节疼痛）的患病率为8.1%，女性高于男性，呈现明显的地域差异，华北地区（5.4%）、东部沿海地区（5.5%）、西北地区（10.8%）、西南地区（13.7%）四大地区患病率依次增高，区域特征呈现农村地区患病率高于城市地区。

 

女性、肥胖、关节损伤与膝关节骨关节炎具有较大关系，而且随着年龄的增加，膝关节炎的发病率呈现明显上升趋势。

 

膝关节炎可致关节疼痛、畸形、活动障碍，进而影响其他器官功能，老年膝骨关节炎患者中合并高血压的人群超过一半、20%的患者合并心血管疾病，19%的患者合并出现血脂异常，12%的患者合并出现精神问题包括抑郁症，而且糖尿病与心血管疾病会进一步加重疼痛感觉或者关节退变。

 

膝骨关节炎患者除了常规就医治疗，日常生活中进行自我预防和治疗对于膝关节炎的稳定和康复至关重要，贯穿于健康人-患者-恢复健康人的整个过程。

 

1、日常运动和生活

 

 

（1）减重：超重会增加关节负担，应保持标准体质量，肥胖者应减轻体重，减轻体重不但可以改善关节功能，而且可减轻关节疼痛。

 

（2）保护：改变不良的生活和工作习惯，避免长时间跑、跳、蹲，以及长时间疲劳奔走，同时减少或者避免上下楼梯、爬上、跪位等活动，避免穿高跟鞋。

 

（3）辅助：必要时选择合适的行动辅助工具，如手杖、拐杖、助行器、关节支具，护膝等协助活动。穿鞋应选择平底、厚实、柔软、宽松的鞋具。

 

2、运动治疗

 

 

正确的运动方式可以达到减轻疼痛，改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。

 

（1） 低强度有氧运动

慢走、游泳、水中步行训练、骑自行车、太极拳、八段锦等，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

 

（2）关节周围肌肉力量训练

加强关节周围肌肉力量，既可改善关节稳定性，又可促进局部血液循环。主要运动训练形式有股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强股四头肌训练（直抬腿），臀部肌肉训练、静蹲训练、抗阻力训练。

 

• 股四头肌等长收缩

方法：仰卧，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩。每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复数次以肌肉感觉有酸胀为宜。

 

• 直腿抬高加强股四头肌

方法：仰卧床上，伸直下肢抬离床面约30°，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 臀部肌肉

方法：侧卧或俯卧，分别外展及后伸大腿进行臀肌收缩训练，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 静蹲

方法：屈曲膝、髋关节，但不小于90°，半蹲状，坚持30-40s，每10-20次为一组。

 

• 抗阻力

方法：利用皮筋、沙袋及抗阻力训练设备仪进行，随肌力增强逐渐增加阻力。

 

（3）关节功能训练

 

膝关节非负重位的屈伸活动，以保持关节最大活动度。

 

• 关节被动活动，可以采用手法及器械被动活动关节。
• 牵拉，主要目的为牵伸挛缩的关节囊及韧带组织。
• 关节助力运动和主动运动，在不引起明显疼痛的范围内进行主动或辅助关节活动，如采用坐位或卧位行下肢活动等。

 

还等什么！大胆运动，提高机体能力，你的症状会大大减少，生命在于运动！加油！

加强膝关节周围的肌肉可避免膝盖疼痛，无论是跑步前的热身还是跑步后的放松降温，以下这些动作都能帮助到你。而且不需要任何道具，十分方便。需要注意的是，做这些练习的时候，不应该感到任何疼痛。如果有疼痛出现，应立即停止并就医。并且这些练习不适合已患有膝关节病变的人群。

 

 

1. 靠墙膝盖弯曲

 

频率：3组10次

 

练习方法：离墙一英尺远站立，双脚打开与臀部同宽，双脚方向与膝盖方向一致。慢慢弯曲膝盖身体向下移动（弯曲膝盖时膝盖方向与脚趾方向一致，不要内收或打开膝盖）。将注意力集中下下降的臀部和大腿前侧肌肉上。

 

提示：可以贴着瑜伽球靠墙下蹲。

 

2. 坐姿大腿收缩

 

频率：15秒*3组*2边腿

 

练习方法：端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势15秒。重复另一条腿。

　

提示：如果想增加难度，可以在脚踝上绑上沙袋等重物。

 

3. 直腿提高  

 

频率：3组10次*2边腿

 

练习方法：端坐在椅子上。抬起右腿直到伸直，脚趾略微向外。保持腿部抬起，并尽量上下移动大腿，将注意力始终集中在大腿前侧肌肉上。然后换边重复另一条腿。

 

提示：如果想增加难度，可以在脚踝上绑上沙袋等重物。

 

4. 坐姿腘绳肌大腿拉伸

 

频率：3组15秒*2边腿

 

练习方法：坐在椅子的边缘。将右腿伸出打直，并让脚趾稍向外打开。上身保持直立并向前倾，轻度拉伸大腿后侧和小腿的肌肉。

 

提示：保持背部挺直及臀部弯曲

 

 

5. ITB（髂胫束拉伸） 

 

频率：3组15秒*2边条腿

 

练习方法：站姿，左脚略屈膝向前，右脚穿过左脚于身后并打直膝盖，臀部向右侧推，上身向左侧屈伸展右侧右髂胫束。保持15秒钟后换边。你应该感到大腿和臀部的拉伸。

 

提示：不要忘记保持平衡，柔韧性不佳可以稍稍侧屈；如果想增加髂胫束的柔韧性可以将侧屈的角度加大。

 

6. 徒手深蹲

 

频率:三组10次

 

练习方法：站立双脚与肩同宽，脚指稍向外，手放于身体两侧。弯曲膝盖下蹲，同时双手平抬到与肩膀同高。保持背部挺直，不要让你的膝盖晃过你的脚趾。然后返回初始位置做下一次。

 

7. 单腿下蹲 

 

频率：3组5次*2边腿

 

练习方法：站立，双脚指向前方，与臀部同宽。抬起右脚保持平衡。然后右腿膝盖，慢慢下蹲到你的能承受的位置，然后慢慢回到起始位置。

 

提示：如果这个动作你能掌握，那么可以进入下面这个动作。

 

8. 膝盖外扩的单腿下蹲 

 

频率：3组*5次*2边腿

 

练习方法：站姿，双脚朝外站立，弯曲右膝保持平衡，然后弯曲右膝盖慢慢下蹲到你的能承受的位置，使右大腿及臀部肌肉紧绷。慢慢回到起始位置。

 

9. 弓步蹲

 

频率：三组*5次*2边腿

 

练习方法：站姿，右腿向前迈出一大步，慢慢弯曲后面那条腿的膝盖，降低成弓步，直到右腿几乎成直角。身体重心保持在后腿。然后回到起始位置。整个动作确保背部挺直。

运动健身是现在很多人喜欢的一种保持身材和提高身体素质的方式，但是不科学的运动方式却是造成人们膝关节损伤的重要因素之一。因为人们的关节本身是很脆弱的，它在人体中面积和活动范围都是最大的。

 

 

而且它还承担着人体的全部重量，一些不科学的运动方式都容易导致膝关节受损。而且临床调查显示：百分之九十的膝关节损伤都是由不科学的运动方式引起的。但是如果人们不做运动又会导致身体素质不好和身材走形，其实早就有专家给出了答案，就是人们要学会科学的运动方式，避免一些过度运动，就能避免伤害膝关节。

  
大家可能都听过运动损伤，其实就是指在人们运动的过程中造成的对人体的各种伤害，而一般造成关节受伤的原因之一就是运动损伤，比如因为大家不知道运动损伤的特征，运动前没有做好热身准备，没有按照规范的体育技术，都是导致人们关节受伤的原因。要想科学的健身运动，首先要学会避免运动损伤和过度运动，以及要学习健身运动时要注意的地方。

  

 

过度运动的表现有哪些？

 

（1）如果人们在运动健身的时候逐渐失去运动的乐趣和动力，这个时候就是过度运动的表现之一，因为高强度的运动使人们的中枢神经感到了疲劳，所以产生了厌倦。

 

（2）经常运动的人应该知道，有些运动过后会有一些酸痛的症状，但如果这种酸痛感觉非常强烈而且短时间内得不到缓解，这个时候你就应该注意了，因为你可能运动过度了。

 

（3）通过运动健身，你体内的肌肉含量不升反降，而脂肪却上升了，这是因为长时间的运动过度导致身体分泌了激素皮质醇，这种物质具有分解性，就是它分解了体内肌肉含量，促进了脂肪的增加。

  
（4）运动健身后，情绪焦躁烦闷，注意力不能集中而且不能很好的入睡。这个时候，你一定要好好休息，因为如果得不到充足的休息，就不能很好的恢复。

 

（5）身心整天感到疲惫不堪，因为高强度和长时间的运动导致人体分泌了一种叫皮质醇的物质，人体内的雄激素水平也下降了，所以整个人感觉失去了活力。

 

如果你在运动健身后出现了以上的情况，那么你就要注意自己是不是过度运动了？要及时调整自身运动方式，让身体得到一定的休息。

  
在运动时为了保护膝关节我们应该注意哪些方面？

 

（1）在运动中为了保护我们的膝关节，除了注意运动过度外，我们还要尽量避免一些伤害膝关节的运动。尽量少爬山、打篮球、踢足球这一类容易造成膝盖受伤的运动。在这些球类运动中因为有一些转身之类的动作会对膝盖有产生压力，所以要尽量避免。在爬山时，膝关节负重增加，容易导致半月板和关节面受到损伤。

 

（2）在做体育运动时要做好运动前的准备活动，做一些拉伸动作，在运动技巧上一定要按照专业的标准和动作进行训练，避免运动损伤。

  
（3）选择适合自己的运动项目，游泳和骑自行车对于膝关节的损害最小。游泳时的身体调动的是我们的全身肌肉，在水中人是和地面平行的，膝关节在水中压力很小，而且可以很好的帮助我们进行减肥和塑型。而骑自行车时，相当于坐着，膝盖压力也很小，可以减少半月板和关节面的损伤，还有慢跑和散步都是很健康的运动方式，除了对人体的膝关节影响很小又能锻炼膝关节附近的肌肉。

 

（4）经常运动健身的人们要注意预防骨质疏松，保护好软骨，注意日常饮食和休息。

 

（5）注意运动的安全性。在健身运动中根据自身情况慢慢增加锻炼的强度，进行有效的保护措施。学习一些运动过程中的安全注意事项和急救措施。而平常运动比较少的人群或者老年人以及一些有基础病的人群，在进行运动前最好做一个运动能力评估和健康筛查，可以降低运动过程中出现意外的风险。

  
运动健身本身是一项有利于增强体质的事情，但如果不注意运动方式可能就会给人体膝关节带来伤害和给人们健康带来其他伤害，所以我们要学会健康的、科学的运动方式，避免一些不利于膝关节的运动方式，把运动给人体带来的风险降到最低。

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很多人以为只有膝盖疼了才说明膝关节有问题，但其实并非如此。膝关节不是人体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，它们不仅承受着人体的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节、踝关节更脆弱，也更易受到冲击。即使可能已经出现了问题，却也没有明显的疼痛反应。但如果放任不管，久而久之就会带来不可逆的损伤。

 

可是，关节是否有问题，我们自己又怎么知道呢？今天就来教你几招简单实用的自测膝关节健康的方法。

 

1、30秒坐起测试法

 

此方法常用于60岁以上的老人，既能测膝关节的功能，还可以测心肺功能。只需要坐在普通的椅子上，以最快的速度站起、再坐下，记录在30秒内能做多少次即可。如果次数达不到图中的标准，很可能是膝关节出现了问题。

 

 

2、单腿下蹲自测法

 

上身保持挺直，单腿站立，另一条腿悬空往前伸，下蹲，膝关节成90度。如果膝关节无法弯曲至90度，或者弯曲成90度时站立不稳、感觉疼痛，说明膝关节的软骨出现了磨损和退化。

 

3、按揉髌骨法

 

膝关节炎最常见的发病部位就是髌骨，如果在放松状态下，按揉髌骨时，有发酸或隐隐作痛的感觉，那么很有可能预示着膝关节出现了问题。

 

4、上下楼梯自测法

 

上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。下楼梯疼，是膝关节发来的黄色预警，如果是上楼梯时疼，这是膝关节发来的橙色预警，最后是走平路疼，甚至是晚上睡觉的时候也会感觉到膝盖疼，这说明您的膝关节出现了严重问题，发出了红色警报。所以在最开始下楼梯感觉到膝关节疼时就应引起注意，建议及时就医，医生可以针对不同的病情程度采取不同的治疗方法。

 

 

5、关节肿胀评定

 

膝关节伸直放平，大腿肌肉放松，一手掌放在髌骨上方，施压力将髌上囊液挤入关节腔内，使髌骨浮起，再用另外一只手的食指叩按髌骨，如果能感到髌骨与股骨髁有撞击感，这种情况下浮髌试验为阳性，说明存在膝关节积液，最常见的是软骨和滑膜损伤。

 

6、肌肉力量评定

 

在脚部固定5-10斤的重物，在椅子坐下后尝试抬腿，如果抬不起来，说明肌肉力量已经开始下滑了。常见为韧带问题造成的稳定性差，容易造成软骨磨损。

 

7、关节活动范围评定

 

坐在平地上，把腿伸直，臀部、膝关节、脚后跟应该完全贴服地面，如无法完全贴合，则可能有骨刺问题，如果是脚后跟够不到臀部，可能是膝盖韧带挛缩。

 

膝关节对于人们来说非常重要，一定要好好爱护。如果已经有膝盖疼痛症状的，那在日常生活中更应注意对膝盖的防护，少做类似深蹲、弹跳等损伤膝盖的运动，任何季节都要做好对膝盖的保暖工作。如果膝关节出现了问题，或疼痛感加重，建议尽早就医，在医生的建议和指导下康复治疗。

髋关节的外展在我们的日常生活和运动中非常重要，足够的髋外展活动范围是帮助你安全、顺利地进行各种日常活动或训练的重要条件之一。髋关节外展活动范围不够时，在运动和训练中不能调整正确的姿势，还会有受伤的风险。 

 

 

髋关节外展肌主要组成

 

髋关节外展肌主要由阔筋膜张肌、臀中肌和臀小肌组成。这些肌肉不仅可以外展髋关节，还可以在负重锻炼中起到稳定的作用。髋关节外展肌群的紧张可引起骨盆不平衡和髋关节疼痛，以及腰痛和膝盖痛。

 

 

以下是运用弹力带开展髋关节外展训练

 

单侧伸髋外展、内收

 

俯卧位，核心收紧。先做一个单侧伸髋的动作，再做一个髋外展和内收的动作。把注意力要放在臀部的控制上，去感受臀部在不同动作下的运动，整个过程要保持臀部与弹力带的对抗。

 

 

跪姿髋外展

 

跪姿准备，核心收紧。做一个髋外展的动作，下来时对抗弹力带做离心收缩。很多人会觉得支撑腿的臀部也会有感觉，这是因为右脚再做髋外展时，左侧作为支撑会发力，而且很多人的骨盆也会有一点向左倾斜的动作。但是注意躯干不能发生过多地旋转。

 

 

髋外展小幅度摆动

 

这个动作引入了弹振训练，这是筋膜训练中非常重要的原理。髋外展到动作的顶点之后，做一点轻微的摆动，注意摆动的过程不要用力去控制，让这种张力自己完成反弹。做两次到三次的弹振动作后，腿部对抗弹力带还原并拢，然后进行下一次的动作。

 

 

俯卧髋外展

 

俯卧位，双脚靠拢，先收紧臀部让大腿稍微离地，再做一个外展的动作。还原时，依然与弹力带作对抗，动作速度不宜太快，要有控制地进行。

 

 

臀桥髋外展

 

髋关节的外展在我们的日常生活和运动中非常重要，足够的髋外展活动范围是帮助你安全、顺利地进行各种日常活动或训练的重要条件之一。髋关节外展活动范围不够时，在运动和训练中不能调整正确的姿势，还会有受伤的风险。 

 

 

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以上训练主要是运用弹力带进行训练，以不产生疼痛为主，若出现疼痛或不适及时找医生咨询。感谢你的观看！

 

作者：周驰 副主任医师 广州中医药大学第一附属医院

不药博士从药学角度解释封闭针及其副作用。

 

封闭针

 

运动员打封闭针，起源于临床上的封闭疗法。通俗讲，就是暂时的抑制住疼痛。封闭疗法所用的药品通常是强的松龙和盐酸普鲁卡因，为二者的混合物。强的松龙类属于激素类药物，而普鲁卡因属于临床上常用的局麻药。激素加局麻药，共奏消炎止痛作用。

 

 

运用在运动员身上比较多，因为运动员通常在训练过程中，肌肉拉伤，关节扭伤，筋膜损伤，肌腱撕裂等常见，出现这些问题，又迫于比赛的临近，没时间进行疗伤。所以就会采取打封闭的方式暂时的缓解疼痛，继续训练和比赛。

 

运动员可以用，普通病人也可以使用。临床上特别是骨科，应用较多。这种方式，只适用于严重疼痛的急性消炎止痛治疗，不适用于轻度疼痛。

 

两种药物的副作用：

 

强的松龙：长期应用会使人抗感染能力下降，诱发高血压，加重胃肠溃疡，皮肤多毛，骨质酥松，股骨头坏死等问题。所以患有高血压、胃肠溃疡、糖尿病的病人，应慎用封闭注射。

 

普鲁卡因：能暂时阻断神经纤维的传导而具有麻醉作用，小剂量对中枢神经表现为抑制状态，呈嗜睡和对痛觉迟钝。

 

小编曾经被问到的一个问题，就是普鲁卡因写的是运动员慎用，是否会引起尿检阳性？其实，只要剂量在合理范围，只是抑制疼痛，是不会出现尿检阳性的。所含的强的松龙虽然属于激素类，但不会刺激神经和运动系统，使运动员超常发挥。而且在国际比赛中打封闭针是通用做法。

 

 

痛风患者能不能用封闭针呢？

 

痛风患者可以打封闭针，但是这个封闭针的成分不是上面两种，而是是指糖皮质激素。

 

痛风打封闭针，这是应对急性痛风发作的一个治疗方案，急性痛风发作的时候，首先要注意关节局部的制动，急性期是不主张关节功能锻炼的，48小时以内以冰敷为主，48小时以后可以热敷，此外要注意加用控制关节局部症状的药物，临床上应用比较多的有非甾体抗炎药，秋水仙碱，糖皮质激素等，糖皮质激素可以口服，可以肌肉注射，还可以关节腔内局部注射。

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退化性关节炎是一种老年性疾病，一般来讲，50岁以后，多数人的膝关节会逐渐开始出现不同程度的磨损或损伤，另外，一项非正式的统计表明，超过50岁的人中大约有5成的人患有退化性关节炎，这表明退化性关节炎确实是一种普遍影响中老年人行为的疾病。

年过50的人膝关节软骨、半月板会逐渐老化。

年过50，膝关节软骨、半月板会逐渐出现老化现象，膝关节周围肌肉、韧带也会因萎缩而使对膝关节的保护能力减弱。长时间负重，还会使关节面软骨产生磨损和慢性炎症。所以，不少人都会感觉到明显的关节痛，假如半月板有损伤而发生压迫，除了疼痛更会导致行动不便，甚至不能蹲下来。

 

 

以下三种方法可以让你自我检查膝关节的健康状况。

单腿站立、下蹲：

把站着的那条腿的膝关节弯曲到90度，看是否有疼痛或不稳定的症状。如发生，则表示膝关节有软骨退化，磨损现象。

30秒静坐试验：

用普通的椅子，快速地站起来，坐起来，看自己能在30秒内完成多少动作。

上下楼梯：

用在上楼时，要检查自己膝盖关节的感觉，如果下楼时开始出现关节会痛的情况，要注意是否是膝关节出了问题。

女人的膝关节比男人更容易受伤。

一般而言，与同龄的男性和女性相比，女性发生膝关节退行性病变的几率更高。妇女一般在50岁左右停经，雌激素分泌迅速减少，骨骼内钙大量流失，胶原含量下降，肌肉韧带的力量减弱，松弛无力，从而减少对骨关节的保护。

 

 

有一种有趣的说法，就是人们上厕所的方式影响了膝关节炎的进程，女性上厕所时采用的是蹲下式，可以想象，这种蹲下和起立的过程在一生中要比男性多上几倍。而且人们从蹲立状态下，膝关节承受的力量从1倍增加到6倍体重，可见女性膝关节比男性更容易受到损伤。

一次锻炼就能减轻膝关节疼痛。

假如现在自己膝关节有不舒服的症状，当然可以选择找医生进行人工关节换位手术，或者使用玻尿酸来改善膝关节润滑液不足的问题，但是专家也提供了一种简单方便的治疗方法，只需一个动作即可解决。

 

这种运动叫蹲式，和蹲式有点类似。身体先靠墙站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，将体重平均分配到两腿上，然后两腿向下蹲，找个不会使膝盖疼痛的角度，最好能蹲至90度，再调整好脚的位置，低头看时让膝盖正好挡在脚尖上。

 

每日可利用10分钟进行蹲姿练习，一开始蹲姿可能不能持续很久，也不能蹲得很低，但只要延长练习时间，逐渐增加蹲姿角度，就能达到既定的目的，能增强自己的膝关节。

膝盖扭伤恢复期短的可能1~2周，长的可能需要4~6个月，具体和膝盖损伤程度有关。膝盖扭伤是比较常见的关节损伤，一般在上下楼梯、运动以及生活中比较容易发生。如果只是轻度的软组织损伤，通常充分休息，1~2周就能恢复。如果扭伤严重，出现前后交叉韧带损伤，甚至损伤内外侧半月板，恢复时间就会长一些，可能要1~2个月，一般建议制动4~8周后复查。如果膝盖扭伤比较严重，除了交叉韧带轻度损伤，还导致交叉韧带、侧副韧带的断裂，可能需要进行手术治疗，通常术后要进行系统康复4~6个月才能恢复。膝盖扭伤后建议积极到医院就医，完善相关检查，明确损伤程度，遵医嘱给予相应的治疗方案，以免错过最佳治疗时间。

膝盖摔伤肿了不能弯腿可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行治疗。

1.一般治疗：膝盖摔伤肿了，首先要注意适当休息，避免过度的活动和进一步损伤。其次也可以适当采用冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛感，可以使用冰袋冷敷患处，每次15~20分钟。同时抬高患肢，减轻血液流向受伤区域，帮助减轻肿胀。

2.药物治疗：如摔伤部位的膝盖疼痛比较剧烈，可以采用非甾体抗炎药物进行止痛治疗，如布洛芬、吲哚美辛等。

3.手术治疗：如果膝盖摔伤不能弯曲，还有可能是因为骨折而引起的现象，如果骨折比较严重，需要通过手术进行内固定或手术外固定进行治疗。

一旦出现膝盖摔伤肿了不能弯腿的症状，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

那是一个普通的下午，我像往常一样打开了我的手机，点击了京东互联网医院的图标，开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头，一位名叫***的医生接听了我的咨询。他耐心地听我描述了我的病情，五年前的滑雪摔伤让我一直忍受着疼痛，最近爬楼梯时更是痛感明显。核磁诊断结果显示我左侧膝关节前交叉韧带损伤，以及一些其他问题。

在详细了解了我的病情后，***医生为我提供了专业的治疗方案。他告诉我，目前我可以尝试物理治疗，比如烤灯热敷，以及做一些加强股四头肌力量的运动。他还特别提醒我，在炎症期间暂停骑车，等不疼了再尝试，并且要调整坐垫高度，确保膝关节伸直。

在用药方面，***医生为我开具了塞莱昔布等药物，并详细解释了药物的用法和注意事项。他告诉我，塞莱昔布虽然对疼痛有缓解作用，但同时也可能对胃有刺激，所以如果我不疼就不需要服用，同时因为我在服用抗凝血药，所以塞莱昔布也要尽量少吃。

在与***医生的交流过程中，我感受到了他专业的医疗知识和真诚的关怀。他不仅为我提供了治疗方案，还耐心解答了我的每一个问题，让我对病情有了更深入的了解。这次线上问诊让我感受到了互联网医院的便利和高效，也让我对未来的治疗充满了信心。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

膝关节作为人体最大的关节，承载着人体大部分的重量和活动，因此容易受到损伤。其中，膝关节反复扭伤是一种常见的关节损伤，对患者的生活和工作造成一定的影响。那么，膝关节反复扭伤的原因有哪些呢？本文将从多个方面为您解答。

首先，先天因素是导致膝关节反复扭伤的重要原因之一。部分患者由于自身韧带松弛，关节活动范围较大，容易在运动中发生扭伤。这类患者需要特别注意运动时的力度控制，避免过于剧烈的运动。

其次，半月板损伤也是导致膝关节反复扭伤的常见原因。半月板是膝关节内部的一种纤维软骨结构，起到缓冲和稳定关节的作用。当半月板损伤后，关节稳定性下降，容易发生扭伤。此外，关节炎也是导致膝关节反复扭伤的常见原因之一，特别是膝关节炎症，会导致关节肿胀、疼痛，增加扭伤的风险。

此外，不恰当的运动方式也是导致膝关节反复扭伤的原因之一。部分患者由于运动姿势不当、运动强度过大等原因，导致膝关节受损。为了避免这种情况，建议患者在运动前做好热身准备，选择合适的运动方式和强度，并在专业教练的指导下进行运动。

对于已经发生膝关节扭伤的患者，及时的治疗至关重要。除了药物治疗和物理治疗外，护膝的使用可以提供关节的稳定性和保护。同时，针灸、艾灸等中医治疗方法也可以缓解疼痛、促进康复。此外，康复训练也是恢复膝关节功能的重要手段，患者应在专业医护人员的指导下进行康复训练。

总之，膝关节反复扭伤的原因多样，患者需要根据自身情况采取相应的预防和治疗措施。了解扭伤的原因，有助于我们更好地保护膝关节，避免反复扭伤的发生。

服务已开始，我向医生说明了我的情况。医生首先提醒了一些诊疗注意事项，并告诉我需要查看完整的病例。我理解并接受了这些提醒。

医生询问了我的一些细节，比如之前的诊断结果，以及我的症状。我告诉医生，之前有医生认为我可能骨折了，但另一位医生没有提及骨折，只是说内应力实验不配合。

医生告诉我，他只看到了磁共振，没有看到CT和X光照片，所以无法给出明确的诊断。我解释说，之前没有拍CT和X光照片。

医生根据我所提供的信息，告诉我可能的情况。他说，根据我的症状，这可能是膝关节扭伤联合征，但由于没有看到明显的骨折或韧带撕裂，只能算作膝关节软组织扭伤。

医生为我开具了处方，并建议我使用中药颗粒剂型。我也告知医生，如果有特殊要求，我会及时告知。

在用药期间，医生还为我提供了健康指导，告诉我如何使用护膝，以及恢复期间的一些注意事项。

医生非常耐心和细心，他的专业知识和沟通能力让我感到非常放心。我感谢医生对我的关心和帮助。

在一次线上问诊中，一位患者向医生咨询了自己近一年来膝盖受伤的情况。患者描述了症状，医生耐心询问并建议患者复查磁共振。医生为患者开具了药物处方，并提醒患者不要长时间一个姿势，祝愿患者早日康复。患者对医生的服务感到满意，结束了这次问诊。

我是一位在互联网医院进行线上问诊的患者，最近因为膝盖扭伤的问题咨询了一位关节科医生。事情是这样的，我在2月8号从60公分高的平台上跨下来时不慎扭伤了膝盖，经过两个月的时间还没有好转，我开始担心是否需要进行手术治疗。

在与医生的问诊中，医生非常耐心地询问了我的主要症状和之前的受伤情况，然后要求我提供X光片进行详细的诊断。通过X光片，医生发现我可能存在陈旧性骨折和骨囊肿的情况，建议我进行进一步的核磁共振检查来确认诊断。

医生告诉我，根据目前的情况，暂时可以用支具固定膝盖，同时可以适当进行康复锻炼，但还需要等待核磁共振的结果来确定治疗方案。医生给了我很多安慰和建议，让我感到很放心。

通过和医生的沟通，我对自己的病情有了更清楚的了解，也知道了下一步的治疗方向。感谢医生的耐心和专业，让我对治疗充满信心。

那天，阳光明媚，我在公园里散步，却没想到一场意外正在向我袭来。一阵剧烈的疼痛从我的膝关节传来，我几乎无法站稳。我立刻意识到，我的腿关节可能出了问题。虽然心里紧张，但我还是鼓起勇气，打开手机上的互联网医院，预约了一位关节科的医生。

医生在屏幕的另一端，认真询问了我的症状和疼痛部位。我告诉他，疼痛主要集中在关节后面，尤其是在走路时。医生通过仔细分析我的病情，建议我拍片检查。检查结果显示，我确实拉伤了韧带，需要手术治疗。

然而，孩子正在外地读书，没有大块的时间进行手术。我犹豫了，保守治疗是否可行？医生耐心地为我分析了保守治疗的可能性，并给出了具体的建议。

医生告诉我，我可以尝试吃一些维骨力来缓解疼痛，并建议我锻炼股四头肌来增强关节稳定性。此外，他还推荐我使用膝关节卡盘支具来减轻关节压力。在医生的指导下，我购买了支具，并在使用过程中收到了他的持续关注和建议。

在医生的指导下，我逐渐开始了恢复过程。虽然过程艰辛，但医生始终给予我鼓励和支持。在他的专业建议下，我的疼痛逐渐减轻，膝关节的功能也在慢慢恢复。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊为我们的生活带来了极大的便利。在医生的耐心和专业的指导下，我不仅得到了及时的治疗，还感受到了医患之间的温暖和信任。

那天，我踏入了这家名为‘京东互联网医院’的线上问诊平台，带着膝关节的不适和一丝不安。屏幕那头，一位医术精湛的医生向我询问了具体的不适症状，他耐心地引导我描述，让我感到他真的在倾听。

医生询问了我是否有受伤的情况，或者是剧烈的运动，我如实回答。随后，他告诉我，我已经做了核磁共振，并询问我是否有片子可以查看。我立刻上传了片子，等待着他的诊断。

医生告诉我，我的半月板没有明显的损伤，但是整个膝关节韧带和软组织以及骨头有明显的骨挫伤。他解释说，这种修复时间是比较长的，一般可能需要1到3个月以上。他建议我使用膝关节支具固定，减少走路或者负重，并告诉我膝关节固定在伸直位，大约15度到30度左右。

我担心地问起走路和开车的问题，医生告诉我，如果长期这样活动，首先是病程延长，不利于软组织和骨挫伤的水肿消退。他还告诉我，先要固定3到4周，看看具体的情况，因为骨挫伤的水肿消退是非常缓慢的。

在询问了是否有药物过敏或者肝肾功能异常等其他疾病后，医生为我开了舒筋活血胶囊，并告诉我现在吃的消炎止痛药和活血化瘀的药物是可以的。他还询问了我是否需要吃氨基葡萄糖，我告诉他目前的情况一般不推荐，如果有半月板或者是关节软骨退变的话，可以考虑。

当我把片子拍给医生看时，他告诉我颜色太黑了，需要在观片灯下拍摄，我感到一丝尴尬。但他并没有责怪，只是告诉我在家里可能拍不出来。他让我不用担心，后期再看治疗效果。

医生的回复仅为建议，但他专业的态度和耐心的解答让我感到安心。我决定，无论结果如何，我都会遵循医生的建议，积极治疗。

2024年9月5日，凌晨2点18分，黄浦区的李先生在家中不慎摔倒，导致膝盖扭伤。由于疼痛难忍，李先生决定通过京东互联网医院进行在线问诊。经过与医生的详细沟通，李先生提供了自己的核磁胶片，并得到了专业的诊断和建议。

医生详细解释了核磁结果，指出二级半月板损伤不需要手术，并推荐了一些药物和物理治疗方法来帮助李先生恢复。整个过程中，医生始终保持着专业、耐心和细心的态度，赢得了李先生的高度评价。

这次在线问诊不仅解决了李先生的健康问题，也让他深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。李先生表示，他将继续使用京东互联网医院的服务，并向身边的朋友和家人推荐这个平台。

最近，我在做运动的时候不小心受伤了，膝盖一直感到疼痛，已经有一个多月了。疼痛影响了我的日常生活，于是我决定在互联网医院进行线上问诊，希望能够得到专业的建议和治疗方案。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问我的症状和情况，并要求我拍摄受伤部位的照片。尽管我因为工作原因无法立刻拍摄，但医生非常理解并表示可以稍后再发送。在医生的建议下，我顺利完成了图像的拍摄，并发送给医生进行诊断。

医生细心地分析我的症状，并给出了专业的诊断和治疗建议。他建议我避免剧烈运动，并开具了药物处方。在医生的指导下，我顺利完成了处方的预约和取药流程，并且对于药物的用法和注意事项也得到了详细的解释。

通过线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，也得到了及时的治疗方案。我将按照医生的建议进行治疗和康复锻炼，希望能够早日恢复健康。

我是一名上班族，平时喜欢打篮球锻炼身体。有一天早晨，我在打篮球时不慎扭伤了膝盖，导致膝盖侧面非常疼痛，走路也困难。我决定通过互联网医院进行在线问诊，与医生咨询治疗方案。

医生非常耐心地询问我的症状，并建议我做膝关节磁共振检查，以了解软组织是否受损。尽管我担心检查费用和时间安排，医生仍然坚持检查的必要性，让我感到很放心。

在医生的建议下，我决定前往正规医院做磁共振检查，确认伤情并及时治疗。虽然检查结果需要等待，但我对医生的专业建议和细心关怀深表感谢。

通过这次在线问诊，我深刻体会到医生的专业素养和耐心服务，让我在疾病困扰时得到及时有效的帮助。感谢医生的关心和指导，让我对互联网医院的服务更加信任和依赖。