新新鲜水果营养价值高，干果是为了保du存和运输，加热、日晒等加工，都会使维生素损失。新鲜的最好。新鲜水果营养价值高，干果是为了保存和运输。加热、日晒等加工，都会使维生素损失。新鲜的最好。

 

 

新鲜水果营养价值高，干果是为了保存和运输。 加热、日晒等加工，都会使维生素损失。新鲜的最好。吃新鲜水果当然也是很好的，营养、新鲜。可是有些人喜欢切片晒干泡水喝，同样美味，比新鲜的口味要好，或者酸甜可口别有一番风味是另一个原因。

 

 

1、新鲜水果新鲜又可口，营养好吗？

 

（1） 我想说新鲜的确营养美味，但是应季水果不是时时能够吃到的，比如这个季节你要吃樱桃可能就没有和应季的时候口感那么好，因为反季虽然营养素上相差不大口感上却有差异。

 

（2）新鲜水果的确营养素非常不错，尤其是维生素和矿物质含量丰富，吃起来可以让人很好的吸收这些营养素，可是水果中含有果糖，有些糖分还很高，这样很多减肥的女生恐怕有所顾忌。

 

  2、为什么要把水果切片泡水喝？

 

（1）很多朋友喜欢水果切片泡水是因为觉得把应季的水果反季来喝，而且还可以有应季的味道，是一种非常有格调的事情，事实上也是这样，而且水果切片虽然因为风干的原因水果的维生素、矿物质有所损失，可是其他水果的营养素保留的很好，尤其是水果原有的风味得到了最大程度的保留，让人新生喜爱。

 

（2）水果切片茶饮在冬春季节很流行当然其他季节也受欢迎。首先，水果中的芳香物质被很好的保留，这些成分可以促进食欲、帮助身体消化食物，对于冬季很喜欢肉食的朋友可以尝试；其次，水果切片中只加了少量的糖分，原汁原味，女性朋友很喜欢的茶饮的特点它都具备，所以作为一种水果的另类食用方法被大家所喜欢。脱水水果干只能当做少量吃吃的小零食，不能替代水果当成维生素来源。可不少人以为这类脱水水果干很健康，一不小心就吃很多。

 

 

香蕉片、红薯干、芒果干等脱水蔬果干制作过程经油炸，不但热量高，一些不耐高温的维生素如维C、维B被破坏得所剩无几。此外，水果弄成干后，水分少了相对而言糖分就更高了，这让糖尿病患者更加无法下嘴。加上在加工制作过程之中，还可能额外添加盐或者糖，这都给身体增加了额外负担。 像香蕉干等香脆的水果食品是用低温油炸方式加工的。虽然温度较低，营养素的损失比较小，加上油脂氧化过程大大延缓，产品也看不出油炸迹象。但油炸毕竟是油炸，温度低虽然比较安全，却往往会提高油炸食品的吸油量。

 

所以，这类产品的油脂含量相当可观，有些食品的油脂甚至达到30%。要知道，水果、薯类本身的脂肪含量都在1%以下。 所以，有新鲜水果肯定别选水果干。选购水果干时要购买没经过油炸加工的，没添加糖盐的原味土特产水果干最佳。脱水水果干只能当做少量吃吃的小零食，不能替代水果当成维生素来源。可不少人以为这类脱水水果干很健康，一不小心就吃很多。 

核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。据测定，每百克含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E 43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克人。

 

 

就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍。 核桃含有大量的钙、磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。 核桃是非常美味的食材，是早上吃还是晚上吃，当然推荐是早上和白天吃。

 

 核桃虽好，可不要贪吃奥！

 

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，油脂含量非常的丰富，建议大家不要多吃，你说它对脑部发育有没有帮助，当然是有的呀，而且作用非常的大呢！要数营养成分当然是不饱和脂肪酸作用最大了！同时含有的丰富的脂溶性维生素对身体也是非常的不错，可以帮助身体补充脂溶性维生素，比如维生素A和维生素E。只是，我们建议每天吃一个到两个比较好。

 

  核桃什么时候吃比较好？

 

 当然是早上或者白天吃比较好了。核桃能量很高，如果你是晚上吃很容易长胖而且因为核桃的脂肪含量很高，饱腹感比较重如果比较饱很容易造成身体负担容易影响睡眠。

 

 

早上吃核桃，当然比较推荐早上吃核桃，为什么？当然是因为消化的比较好，而且早上的时候需要的能量也比较多，这个时候可以适当的做个核桃的饮品是非常不错的选择，可以做核桃的豆浆或者是核桃牛奶，作为佐餐的饮品。

 

当然如果你喜欢西式的餐点，那么尝试这种也是非常不错的选择，就是核桃酸奶，可以加上各种的果粒或者是可以加上各种的美味，除此之外还可以加做成美味的麦片，将核桃仁掰开，这样两个核桃的量就比较多的了！

     

    作为女性喜欢的零食核桃也是可以在上午的午间作为美味的加餐来食用，相信你会更加喜欢的，而且可以缓解上班的疲劳感，所以快来是试试！当然如果你想下午加餐也是不错的，只是如果是减肥人群尽量避免在下午食用。

许多感冒发烧的人都不敢碰水果。他们认为水果很容易加重病情。其实不是的，在感冒发烧时会消耗体内较多的维生素和矿物质，而水果正好是提供水溶性维生素和矿物质的主要食物，因此多吃水果更有利于加快恢复。以下是在感冒时可以吃的水果。

 

1. 梨

 

梨含有丰富的多种糖类物质和多种维生素，不仅很容易被人体吸收，还可以帮助增进食欲，对肝脏可以起到保护的作用。因此在感冒并且伴有咳嗽时我们可以多吃一些梨。

 

2. 西瓜

 

西瓜是夏季食用率最高的水果之一。我们在感冒加重时会伴随着出现高热、口渴、咽痛、尿黄红等症状，这时我们适当的食用西瓜就可以得到缓解，有利于感冒的痊愈。

 

在高烧大量出汗后，如果不吃不喝就很容易引起电解质紊乱，此时吃西瓜不仅可以帮助我们流失的水分，还可以缓解此症状。

 

3. 葡萄

 

感冒发烧的人们比较适合吃葡萄，因为葡萄中含有足够的水分和钾元素，可以补充感冒、发烧失去的水分和钾。葡萄的皮中也是很有丰富的营养物质，因此我们在吃葡萄的时候也可以连着皮一起吃。

 

4 苹果

 

研究表明，苹果汁具有强大的杀死传染病毒的作用，吃很多苹果的人比不吃的人得感冒的机会少。在感冒发烧的时候我们是可以吃苹果的。因为苹果中含有丰富的维生素c，不仅可以抗感冒，还可以增强抗病的能力。

 

5. 猕猴桃

 

猕猴桃中也是含有丰富的维生素C，可以增强我们的免疫功能。猕猴桃中含有的多糖类还具有预防细菌感染的能力；含有的维生素C和维生素E，具有缓解感冒的症状。多吃一些猕猴桃就可以增加维生素C的含量，可以帮助我们抵抗感冒的侵犯。

 

6. 橙子

如果想在冬天远离感冒或者是预防流感的侵害，我们就可以多吃一些橙子，不仅含有大量的维生素C帮助我们提高自身的免疫功能，还能增强人体抵御疾病的能力。而且橙子里面含有的有机酸是可以帮助刺激胃黏膜，所以在饭前或者是空腹的时候是不建议吃的。如果喝牛奶的时候也不建议吃的，因为橙子的果酸和蛋白质相遇时，就会造成蛋白质凝固，对消化和吸收有一定的影响。

 

在平时可以多吃一些以上的几种水果，不仅可以补充体内流失的营养物质，还可以帮助我们抵抗感冒。

 

“你怎么又胖了”、“你的肚子又圆了一圈”、“你怎么吃这么多呢，怪不得胖呢”，当你的身边的人群开始出现这些声音的时候，不用怀疑，是的，你应该减肥了。那么我们在晚上可以选择什么水果当做晚餐来代替食物呢？

 

1. 山楂

我们平时吃得最多的就是冰糖葫芦，那么有没有吃过原材料没有加工过的山楂呢？研究发现，多吃山楂可以帮助我们把体内血液中的胆固醇降低，还可以降低甘油三酯，如果是长期使用的话我们的身体还可以达到苗条的状态。山楂的果肉含有的营养物质可以帮助吸收吸附在肠壁上的多余脂肪以及毒素等物质，而且还可以帮助排出体外。另外山楂中还含有可以促进脂肪类食物消化的消化酶，还含有其他丰富的矿物质（钙、蛋白质等），都具有消耗脂肪的功能。

2. 草莓

草莓酸酸甜甜的口味也是大众比较喜欢的一种水果。有专家指出草莓中也是含有丰富的营养成分的。草莓中含有大量的营养成分（有机酸、蛋白质等），可以帮助我们达到减肥的效果，尤其是里面含有的维生素C，具有促进消化的作用。

3. 苹果

苹果可能是大部分人群选择的食物，不仅是因为他物美价廉，而且还因为它含有大量的营养元素，而且对我们的身体没有害处还十分地有效。苹果含有的苹果酸和维生素C，不仅具有促进消化的作用，还可以帮助避免过多的热量堆积成脂肪导致体内的脂肪过多。

 

苹果中还含有大量的胶质，不仅可以降低胆固醇还可以帮助我们稳定血糖。

4. 西柚

西柚中含有丰富的维生素B和C，不仅可以帮助我们抑制脂肪被身体吸收，还可以帮助我们促进脂肪的新陈代谢。而且西柚中含有的水分不多，晚上食用的话不会造成半夜上厕所的情况。

5. 葡萄

葡萄不仅热量比较低还含有丰富的维生素，晚上食用的话可以帮助我们促进肠道的蠕动，可以达到润肠通便的作用，而且葡萄中含有比较多的水分可以帮助我们达到利尿通淋的作用。另外葡萄中含有丰富的氨基酸，可以促进治脂肪的新陈代谢，对于皮肤的保护有不错的效果。

 

 

在减肥期间如果晚上我们不想吃主食，我们可以选择以上几种水果当做晚餐。不仅可以饱腹还可以帮助加速体内的新陈代谢已达到减肥的目的。

夜里3:00-5:00是寅时。寅时是一个很重要的时间段，可以说，子时不睡尚可，丑时不睡无大碍，但是寅时这两个小时却一定要睡！

 

 

寅时是肺经当令，所以讲寅时睡眠的重要性，与肺系息息相关。人体十二经脉，是以手太阴肺经为起始，肺经在人体中有几个很重要的功能：“肺朝百脉”、“肺主一身之气”、“肺主治节”。

 

中医里心为君主，在传统文化中，君主是要居最高位的，但五脏器官里，肺的位置却比心还高，肺又被称为“相傅之官”，肺是宰相，又是君主的老师。宰相的工作就是将全国的各种情况汇总起来分析，对政令作出具体的部署，对资源进行分配。

 

在人体中，人体的各条经脉将气血汇聚在肺经，肺经会对气血进行分配，各个脏器分配多少气血，都是由肺经决定的。而这种重新分配的过程，从静到动的转化过程，一定要在深度睡眠中完成。如果经常这个时间段醒来，说明人体的气血量不足了，是比较严重的。另外，从气机上来讲，肺主肃降，肝的气机就是上升的，用青龙代表，肺的气机是肃降，用白虎代表。

 

经常熬夜的人可以感受到，一般半夜三四点钟是最难熬的，之所以难熬，是因为这时候是肃降之气运行的时候，熬夜就相当于是“逆天而行”，这对身体伤害很大的。

 

一般老年人早上起的是很早的，他们通常到了寅时就醒来，便很难再入睡了。老人容易在这个时间段醒来，是因为身体肃降的能力弱了，气降不下去，浮上来了，所以也就睡不着。如果一定要熬夜，尽量保证寅时能睡一下，否则气血不能分配好，生命系统就会一片混乱。

 

 

寅时之后的下一个时辰，天就要亮了。其实需要保证睡眠的，也就那么短短三个时辰，但这却占到养生的半壁江上。很多人舍本逐末，总想着补这补那，漏洞都没有堵上，补再多也都是虚妄。总是在别人的事情上看的明明白白，但是到了自己身上，却也是“稀里糊涂”。

 

所以，夜里的睡眠很重要。如果某些时候，身体上出现了病变或者是异样，不妨静下心来，多给身体一些休憩的时间。

吃水果是我们生活中的一种常态，因为现在人们都离不开水果，水果不仅可以解渴，里面还得营养物质也可以给身体提供能量，水果还有可以缓解便秘的作用。但是好多人也会喜欢和果汁，但是果汁和水果哪个营养价值更高呢？一起来探讨一下吧。

 

1. 营养素的损失

新鲜的水果会保持原有的营养元素，我们直接吃的话可能都会被吸收。但是榨成果汁，在榨的过程中就会破坏其中的膳食纤维的结构，也会损失部分保健的成分，还会破坏里面的维生素C 和抗氧化的物质。

2. 糖含量会变高

果汁中含糖量会比较高，因此我们会感觉到果汁比水果还要甜，长期喝果汁的话会导致发胖。但是直接吃水果，他会保持原有的糖分，不会增加糖的含量。

3. 血糖会上升的快

榨成的果汁是液体，可以直接饮用，不用咀嚼，在胃里的排空速度非常快，导致肠道的吸收也快，所以血糖上升的快。但是水果的话我们还得咀嚼，我们经常会感觉水果给有饱腹感，因此肠道的吸收功能没有果汁的快，是可以稳住血糖的平衡。

4. 量会变多

喝果汁远远大于吃水果，喝的快肠道的吸收功能快，因此会导致越喝越多。但是水果会给人产生饱腹感，可以有效的控制饮食，减少热量的摄入，所以吃的量会比果汁的量少。

5. 营养的合成

我们吃水果是单一的品种，如果要营养均衡就要多吃几种。但是果汁可以混合的榨成，一方面会损失某种营养元素的结构，另一方面也会因为混合多种水果而营养更丰富。

 

 

不管是果汁还是水果，我们都应该适量的摄入。对于一些特殊的人群可能果汁比较更有优势，比如年龄比较大的老年患者、婴幼儿群体，因为牙齿的脱落或者牙齿还没有完全的发育，但是还要补充水果中的营养元素可能就会选择把水果榨成果汁让他们来食用。对于外出的人群可能榨成果汁会比较更方便的携带。但是如果是在家里，我们可能就会觉得直接吃水果更方便一下，而且有些水果的果皮也是有很多的好处的，同时还能感受咀嚼给味蕾带来的刺激，还能使自己的脸部周围肌肉得到锻炼。不管是水果还是果汁，根据自己的需求选择自己需要的就可以了。

水果当中的一些我们平时的时候没有太听过或者吃过，但是生活中常见的、常吃的水果还是能够吃过一些的。

  
水果对我们的身体是非常有帮助的，我们比较熟知的益处就是能够帮助我们补充身体所需的维生素。但是，经常吃水果的人和那些没有经常吃水果的人在身体上也是有一些不同的地方。那到底有哪些不同以及常吃一些水果对我们身体有哪些好处就是我们今天要说的。

 

 

水果一般能够分成3类，浆果类、柑橘类、核果类。这些水果中，我们比较常见到的就是草莓、蓝莓、金橘、沙糖橘、柚子、柠檬、桃子、李子、樱桃、青梅、大枣、荔枝等等。

 

以草莓为例，草莓吃起来不仅酸酸甜甜的，而且草莓有着很高的营养价值，其中维生素的含量是非常高的，还能够帮助我们进行消化、清理肠道，对我们的肝脏也是有一定的保护作用的。

  
同时，草莓还能够帮助我们巩固牙龈，清新我们的口腔，滋润我们的喉部。但是，在存放的时候一定要注意，很多人是喜欢将买到的水果都放进冰箱里，但水果放的时间越长，其中的维生素就会损失得越多。

 

菠萝还有一个名字叫凤梨，能够帮助我们进行消暑解渴，而且还能够帮助我们进行消食，如果有拉肚子的情况的话，还会有一定的止泻的作用。同时，山楂、西瓜还有梨以及菠萝都还有帮助我们降低血压的功效。

 

像是苹果、香蕉、木瓜、芒果等水果中含有的叶酸对于处在怀孕初期的女性来说是非常有用的，能够帮助胚胎的神经系统进行良好的发育，还能帮助孕妇起到预防贫血的功效。但是像是猕猴桃这种性寒的水果孕妇最好是要少吃的，虽然它含有丰富的维生素，热量也是比较低，能够刺激人体激素的生成延缓衰老，但是容易对孕妇产生不好的影响。

  
水果中的食物纤维能够促进身体的新陈代谢，最终能够帮助人们抑制进食的欲望。对于想要减肥或者正处于减肥期的人来说，水果是非常好的帮助减肥瘦身的食物。

 

还有就是，水果能够帮助人们保养皮肤。人的脸部的皮肤算是经常露在外面的，飘浮在空气中的一些有害物质以及紫外线容易影响到皮肤毛细血管的收缩，皮肤是比较容易发干。但是水果中丰富的维生素以及其他一些物质是能够起到一定的滋养脸部的皮肤、抗氧化作用的。同时水果中的维生素C能够保证眼底的供血，从而起到保护眼睛的效果。

 

草莓、苹果、樱桃紫葡萄还有能够帮助身体排毒的功效。像是苹果，除了本身拥有的纤维素能够起到促进肠道蠕动的功能以外，其中的果胶也是能够起到防止食物在肠道内腐化的作用。紫葡萄除了能够进行排毒，还能够帮助我们的肝脏、肠胃去清除身体中的没有用的物质，就是本身的热量会有一些高。而樱桃除了排毒还具有一定的药用价值，能够比较温和地帮助人体进行通便。

  

 

但是，水果再清洗的时候也是有一些地方需要多注意一下。在清洗水果的时候不能只是简单地用清水冲，在种植水果的时候，通常是会用上一些农药的，如果在吃水果前没有清洗干净的话，是非常容易有拉肚子的情况出现的。

 

严重的时候，还会出现食物中毒的情况出现。所以，在清洗的时候最好使用流动的水，洗好以后最好用残必消浸泡一会，但时间不宜过长，当然冲的时候用也可以选用盐水冲洗。

 

水果还能够起到解酒的作用，因为水果中的一些物质能够和酒中的成分起反应，最终达到解酒的目的。

  
水果有的时候也不能随便吃，就像是芒果。虽然有药用价值，能够降压、止呕，但是，对于还没有熟的芒果可以治疗过敏，但是如果有哮喘的话是不能吃的。而且芒果性寒，对于一些本身就患有皮肤病等病症的人来说，吃芒果容易加重本身的病情。还有就是樱桃虽然能够补血但是对于一些心火过旺的人来说最好还是少吃的。

 

饭前适合吃水果，但是不建议起床的时候就吃水果，水果大部分还是属于凉性的，起床的时候就吃容易刺激到肠胃引发不适。

瘦身减肥的人肯定都对这方面比较了解，因为尝试了很多，所以都深有体会。减肥来时不成功，是你不够努力吗？可能有些人是这种原因，但是下定决心想要减肥的人士，大多还是很有毅力的，但是为何有毅力的她们也减不掉那？可能就是因为饮食方面出现了问题，若你正常运动，体重却没有下降，很大可能就是饮食，你摄入的热量和你运动消耗的热量持平了，这也是你为何没有瘦的原因，可能你会说，我吃的饭很少啊，平时饿了都吃的水果，那你水果吃对了吗？虽说水果对我们的身体有益，但是这并不能代表水果的热量就低，有些水果有利减肥，而有些却会让你越吃越胖，想要减肥的人，想吃水果的话，不妨试试它们，或许能带来意想不到的效果。

  

菠萝

 

这种水果可能有人喜欢，有人不喜欢。就像小编，吃菠萝只会喜欢吃甜的，酸的一点都不吃，因为，小编吃水果是靠它们的甜点来选择的，不存在喜欢不喜欢这种水果。菠萝就算是口感甜腻的，也不影响它的热量。因为菠萝其实是一种酸性的水果，吃它能帮助我们促进消化，清理肠道，且菠萝中的酵素还有助于我们体内的毒素分解，能促进身体排脂，排水，对想要减肥的人士是再适合不过的水果。减肥期间若是想要吃水果，不妨选择菠萝。

  
苹果

 

减肥期间少不了的水果，就是苹果，因为常见，好购买，味道也不错，很多人还是比较喜欢的。且苹果中的纤维也很高，不用担心饿肚子，容易饱腹，且苹果中个果胶，更能起到促进肠道蠕动的效果，对排毒，排泄都有着一定的帮助。而且苹果的热量也不高，还有着预防下身随水肿的作用，想要减肥的人，吃些水果还是很有帮助的。

  
猕猴桃

 

猕猴桃相对于其他的水果来说，价格还是比较贵的，且只要成熟就会很难保存，但是就算如此，也不能改变它对减肥神奇的效果。首先猕猴桃它的营养成分就是很高的，身体若是缺乏维生素，选择它不会错。若是从减肥方面来讲，经常吃猕猴桃对预防便秘，帮助身体消化也有着一定的作用，这些特点也造就了它在减肥界的美名，是减肥界最受欢迎的塑身美容水果，若是不讨厌它，不妨试一下。

  

想要减肥，水果就是你的最佳搭档，你在运动饮食的时候，有它们从旁辅助，你减肥效果或许会更加好，更加快速。但是在选择水果的时候，你要要注意，不适什么水果都适合的，尽量选择可以饱腹，促进消化，但是热量也低的水果，像是榴莲这类水果，就不要吃了，含糖量太高了，只会让你越吃越胖，对减肥一点用都没有。

减肥期间的饮食也是很重要，就如同近几年兴起了很多健身房，一群人在做同一件事情，那就是减肥。其实在此期间，饮食也是比较重要的，尤其是对于水果的选择更重要。

 

下面看看可以吃哪些水果

 

草莓

 

草莓是一种非常美味的瘦身水果，它不只是一种高热量的减肥零食，它含有的膳食纤维和果酸还能促进你通畅排便，降低身体内脂肪，以及非常有效的减肥解毒作用。在低脂酸奶中加入草莓就成为一个美味而又瘦身的快速减肥食谱。

 

 

桃

 

在减肥的过程中多吃一些桃子，绝对能得到很理想的瘦身效果。桃子含有的卡路里很低，而且有大量的膳食纤维和果胶，可以增强我们的饱腹感，促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，减肥瘦身的良药。

 

番茄

 

这指的是大番茄，比如圣女西红柿，或者属于偏甜、高热量水果。番茄中含有丰富的食物纤维，可促进肠胃蠕动，促进排便，而且番茄中的热量很少，饱足感很好，饥饿时可作为点心。

 

苹果

 

不必专门介绍，苹果可是减肥果子的王道啊！有的人会拿苹果吃三餐，这就是俗称的苹果减肥法，但实在不推荐，因为实在会饿得全身无力直抖，而且伤身，反弹也快。但是苹果确实是减肥的好帮手，低卡路里容易有饱腹感，而且苹果富含钾元素，能预防水肿。此外，苹果特别适合夜猫族的减肥人士。

 

柚子

 

一份柚子可以提供你每天1/4的膳食纤维。柚子含水率极高，且含有较多的酸性物质，可促进提高人体内的消化液含量，刺激肠胃蠕动，促进消化。每日饮用葡萄柚汁除可达到减肥的目的外，还可降低胆固醇。

 

 

李子

 

李子富含膳食纤维和维生素C。而且以李子代替零食不仅可以满足你的食欲，还可以保持身体内血糖稳定，有助避免过量饮食。

 

蓝莓

 

在低脂酸奶或沙拉中加入树莓，不仅使食物更美味，而且有助于抑制食欲，这是一种非常有效的减肥方法。此外，树莓比一般的水果含有更多的膳食纤维，每杯树莓含有8克膳食纤维，超过人体每天所需的30%。而且多吃膳食纤维不但可以增加你的饱足感，还可以消除便秘哦！

 

火龙果

 

火龙果是低卡路里、高纤维的减肥水果，它含有大量的维生素C，可以美白皮肤，还可以降低血糖，润肠通便，所以，夏天吃火龙果减肥很有效哦！

正常来讲是不会的，但是如果你吃的超标了，同时又吃了很多水果，那么很遗憾，你可能会越吃越胖。还有，有些人不吃饭吃些水果当饭以为会减肥，貌似并不好，因为水果里面含有葡萄糖、果糖等成分，能量似乎并不低。

 

 

晚餐只吃水果能减肥吗？

 

水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。

 

另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。

 

其实，能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。

 

 

很多朋友愿意采用这样的方法减肥，就是水果减肥法，美其名曰的减肥吧！因为一天我们正常人推荐的水果量在200克左右，其实并没有多少，半斤都不到，很多人减肥，不吃饭吃水果，觉得特别好，只是水果里的确维生素、矿物质很多，然而里面同样有含糖的成分，比如葡萄糖、果糖。尤其有些水果的能量并不低，比如苹果，一个苹果的热量相当于一碗米饭，然后你不吃饭吃两个苹果，两碗米饭下去了；再比如葡萄能量不低，正是季节，你不吃饭来上一大串葡萄，真的热量也很高的好吧！

 

所以建议正常的三餐，如果你有减肥的诉求，那么每餐吃到八分饱（再吃还能吃，但不吃也不饿），这时候你可以适当在加餐时来上一点点的水果，在100-200克之间，调剂口味，又不容易长胖，不会觉得有饿的难受的情况，又满足了食欲。

 

吃水果是可以减肥，但是看吃什么水果，热量低、糖分少的水果的确可以帮助减肥，前提是你不是看着食物成分表来吃水果，有时高有时低，似乎并不太减肥，还有一点就是它只是一种辅食，并不可以用它来代替饭，所以大家还是要吃晚饭的呀！

我从未想过，自己会在互联网医院上寻求帮助。然而，当我的宝宝开始上吐下泻，整个人都变得虚弱无力时，我知道我需要专业的医疗建议。于是我打开了京东互联网医院的应用程序，开始了一段线上问诊的旅程。

在与医生交流的过程中，我感到非常安心。他们不仅详细询问了宝宝的症状，还提供了针对性的治疗方案。医生建议我们继续使用蒙脱石散、双歧杆菌和液盐，并且要注意宝宝的饮食清淡易消化。他们还提醒我们，如果宝宝的尿量减少，需要让他多喝水。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我宝贵的时间，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在，我的宝宝已经恢复健康，我也学到了如何更好地照顾他。

我从来没有想过，自己会因为一场小小的胃部不适而陷入深深的焦虑中。经常嗳气、喝水肚胀，这些症状看似微不足道，但却像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏。每天早上醒来，第一件事就是去厕所，希望能通过排便来缓解肚子的不适。可惜，情况并没有好转。反而，随着时间的推移，我的症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我登录了平台，选择了在线问诊。医生很快就接待了我，开始详细询问我的症状和病史。经过一番交流后，医生建议我可能是幽门螺旋杆菌感染，并推荐我去医院做进一步的检查和治疗。

我按照医生的建议，去了一家离我家不远的医院，做了胃镜检查。结果显示，我确实患有幽门螺旋杆菌感染。医生给我开了一些药物，并告诉我要注意饮食和生活习惯的调整。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐消失了，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。它不仅可以为我们提供及时的医疗咨询，还可以帮助我们更好地管理自己的健康。从此以后，我对自己的身体更加关注和爱护，也更加信任和依赖京东互联网医院。

我曾经历过一段极度焦虑的时期。每天早上醒来，我的胃就开始翻江倒海，伴随着剧烈的呕吐和心律失控。这种情况持续了好几个月，我的体重也因此下降了很多。起初，我去了一家大型综合医院看病，医生告诉我这可能是消化系统的问题，开了一些药给我。但是，我的症状并没有得到缓解，反而越来越严重。我开始担心自己可能患上了冠心病，因为我听说过心脏病也会引起类似的症状。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院。出于无奈和绝望，我决定试一试。通过在线问诊，我向医生描述了我的症状和担忧。医生非常耐心地听我讲述，并详细询问了我的病史和生活习惯。最后，他告诉我我的症状更像是脾虚食积证，而不是冠心病。他建议我去消化科进一步检查和治疗，并提供了一些日常调理的建议。

我按照医生的建议去消化科做了检查，结果证实了医生的判断。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐消失了。现在回想起来，那段时间的经历让我深刻地体会到互联网医院的便利和重要性。它不仅节省了我的时间和精力，还帮助我及时地解决了健康问题。

我是石家庄市的一位老年患者，去年底被诊断出脑梗塞，高血压和高血糖。自那以后，我的食欲就开始下降。每次看到食物，我都没有胃口，甚至硬塞下肚也感到非常不舒服。这种情况让我非常焦虑和困扰，因为我知道良好的营养摄入对于我的康复至关重要。

在寻求医生的帮助之前，我尝试了各种方法来刺激我的食欲，包括吃我以前喜欢的食物、尝试新的菜肴、甚至使用一些传统的中药。但是，所有这些努力都没有带来任何改善。我的家人也很担心我的健康状况，于是我们决定寻求专业的医疗建议。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的症状和病史，并详细了解了我的饮食习惯和偏好。然后，他建议我补充一些益生菌来调节我的胃肠道功能，并推荐了一款适合成人食用的益生菌产品。医生还建议我去医院消化科进行检查，以确定是否有其他潜在的健康问题导致了我的食欲不振。

我非常感谢这位医生的建议和关心。他的专业知识和同情心让我感到安慰和放心。现在，我正在按照医生的建议进行治疗，并且已经开始看到一些积极的变化。我的食欲有所改善，能够更好地吸收营养，帮助我更快地康复。

我是一名脾胃虚弱的患者，经常感到胃肠胀气、肠鸣音和肠管硬邦邦的不适。每次饭后，胃里都会有扎约约的感觉，甚至连水果和牛奶酸奶都不敢吃。这种情况让我非常焦虑和窘迫，影响了我的日常生活和工作。

在一次偶然的机会下，我通过京东互联网医院联系了一位中医师。我们进行了详细的线上问诊，医生询问了我的症状、睡眠质量、精神状态、食欲和大便情况等。通过对话，我了解到自己的脾胃虚弱主要表现为胃肠胀气、肠鸣音和肠管硬邦邦等症状。医生调整了我的中药方子，增加了几味药来调理胃肠胀气，并建议我连续服用两周。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。每天早晚饭后，我都会喝一剂中药。虽然一开始我对中药的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的症状有所改善。胃肠胀气减轻了，肠鸣音也变得不那么频繁了。最重要的是，我的精神状态也好了很多，入睡困难的问题也得到了缓解。

通过这次线上问诊和中药治疗，我深刻体会到互联网医院的便利性和中医的神奇。现在，我已经可以正常地吃饭和工作了，生活质量也得到了显著提升。

我是一个平凡的上班族，生活中充满了压力和不确定性。最近，我开始出现反酸、反流和肛门坠痛的症状。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者饮食不规律引起的。但是，随着时间的推移，这些症状越来越频繁，影响到了我的日常生活。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括改变饮食习惯、增加运动量和使用一些非处方药物。然而，所有的努力都没有带来明显的改善。反而，我的症状变得越来越严重，甚至影响到了我的工作和社交生活。

在一个偶然的机会下，我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一位消化科专家的在线咨询。通过视频聊天，我向医生详细描述了我的症状和生活习惯。医生非常耐心地听我讲述，并提出了一些有针对性的问题来了解我的病情。

在收集完所有必要的信息后，医生告诉我我的症状可能是由于肾虚引起的消化系统问题。他们建议我进行中医调理，并提供了一些针对性的治疗方案和生活建议。医生还强调了定期复诊的重要性，以便及时调整治疗方案。

我按照医生的建议进行了中医调理，并且注意了生活中的细节。几个月后，我的症状明显减轻，甚至消失了。现在，我可以安心地工作和生活，不再被疾病所困扰。

我总是消瘦，吃药也补不进去，怎么办？这是我最近最大的烦恼。每次去医院，医生总是说我体重正常，但我知道自己的身体不对劲。尤其是性功能方面，总是让我感到自卑和无助。

我开始寻找各种方法来改善自己的状况。网上有很多关于肾虚的信息，我也尝试了各种补肾的药物和食物。然而，效果并不明显，反而有时候会让我感到更加虚弱。

在一次偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院的存在。于是我决定试试看线上问诊，希望能够找到更专业的解决方案。

通过与医生的交流，我逐渐意识到自己的问题可能不仅仅是肾虚那么简单。医生询问了我的生活习惯、饮食情况以及其他症状，最后建议我去医院做进一步的检查。

经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我可能患有一种消化系统的疾病，导致我无法有效吸收营养。这个消息让我既惊讶又担忧，但同时也让我感到释然，因为我终于找到了问题的根源。

接下来，医生为我制定了一份详细的治疗计划，包括药物治疗和生活方式的调整。我按照医生的建议进行治疗，并且开始注意自己的饮食和休息。几个月后，我的体重开始稳步上升，性功能也明显改善了。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。通过专业的医生和先进的技术，我能够在家中就获得高质量的医疗服务。同时，也让我明白了，健康问题不能只靠网上搜索和自我诊断，必须要寻求专业的医疗帮助。

我和老公已经备孕七八个月了，但每次都以失败告终。今天是排卵的第八天，我兴致勃勃地吃了七日的中药，希望能调理好不孕的问题。然而，下午开始，小腹就一直疼，像被什么东西揪住一样。这种感觉我从来没有过，我开始担心起来，难道是肠炎？还是着床痛？我决定在线上问诊，寻求专业医生的帮助。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状，包括小腹疼痛的位置、持续时间、大小便情况等。医生告诉我，着床一般不会引起肚子疼，可能是肠炎导致的。听到这个消息，我松了一口气，但仍然有些担心。医生建议我去消化科检查，并且可以吃一些复合凝乳酶来缓解症状。虽然我还想知道同房八天是否可以查出怀孕，但医生说抽血可能会查出来，试纸测不出来。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。即使在家中，也能及时得到医生的指导和建议，避免了不必要的焦虑和恐慌。希望更多的人能够了解和使用这种服务，享受更好的医疗体验。

我是一个36岁的男性，身高177CM，体重55公斤，偏瘦。最近我发现自己经常在吃完饭后就需要上厕所，特别是早上更为明显。这种情况已经持续了好几年，但我从未去医院做过检查。每天大约需要上厕所两次，大便不成型，但并没有腹痛。有时候我会感到肚子胀，非常不舒服。由于工作原因，我经常需要加班，饮食也不是很规律，可能这也是导致我现在状况的原因之一。

我开始担心自己的健康问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番交流和分析，医生初步判断我可能存在肾虚和消化系统问题，建议我到医院进行详细检查和治疗。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，包括规律作息、合理饮食和适量运动。同时，医生也开了一些中药方子给我，帮助我改善肾虚和消化问题。经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善，不再需要频繁上厕所，肚子也不再胀痛。现在我感觉自己的身体状态比以前好了很多，非常感谢医生的帮助和指导。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝从出生开始就一直有消化问题。起初，我以为是因为母乳喂养不当，或者是宝宝的肠胃还不成熟。但是，随着时间的推移，宝宝的症状并没有改善，反而越来越严重。每次喂奶后，宝宝都会出现腹泻、胀气和不适的表现。我开始担心宝宝的健康，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索相关信息，了解到宝宝可能是乳糖不耐受。为了确认这一点，我带宝宝去了一家大型综合医院进行检查。医生通过一系列的测试，包括血液和大便样本的分析，确诊了宝宝的乳糖不耐受问题。医生建议我们逐步过渡到无乳糖奶粉，并且在喂养过程中添加乳糖酶，以帮助宝宝更好地消化乳糖。

在医生的指导下，我们开始了换奶粉的过程。起初，宝宝的反应并不理想，大便仍然呈现浆糊状，且次数较多。医生告诉我们，这是正常的过渡期反应，需要耐心等待。果然，经过两周到四周的时间，宝宝的症状逐渐改善，大便也变得更加正常。现在，宝宝已经完全适应了无乳糖奶粉，并且每天的排便次数也趋于稳定。

在整个治疗过程中，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的重要性。通过在线平台，我可以随时与医生交流，获取专业的建议和指导。这种方式不仅节省了时间和精力，也使得我能够更好地照顾宝宝的健康。同时，我也意识到，作为一名小说家，我的责任不仅是创作故事，更是要关注和反映社会现实中的问题，包括医疗健康领域的挑战和机遇。