呼吸是人体最为重要的活动之一，毫不夸张地说，人一旦停止呼吸，生命力就会丧失。婴儿最为新生力量，在家庭里面备受关注。

 

新生儿期是指宝宝从脐带结扎到出生后第28天。在这期间，宝宝从在妈妈肚子里时靠血液来运输氧气，变成自己独立建立呼吸。那么，婴儿呼吸次数正常范围是多少呢？影响婴儿呼吸的因素有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。

 

一、婴儿呼吸次数正常范围

 

新生儿呼吸频率的正常范围是每分钟40到60次，一般在40到45次。再大一些的宝宝的呼吸频率会慢慢减低，逐渐接近成年人的频率。28天到1岁内每分钟呼吸正常在30到40次。

 

新生儿的呼吸频率会出现短时间内正常范围的波动，主要是因为宝宝有情绪波动。比如饥饿，要换尿布，或者身上不舒服，冷了热了等，这些都会导致一小些波动。

 

但如果新生儿呼吸频率出现长时间的异常波动，就需要引起重视了。每分钟超过60次时，就属于呼吸急促。呼吸急促有很多原因，比如在胎儿时期，肺吸收液体的时间过长，也就是湿肺；也有可能是感染发热导致的呼吸加快等等。

 

 

早产儿容易出现周期性呼吸，就是说呼吸中断在20秒以内，心跳不减慢，仍然是每分钟120到140次；或者呼吸暂停，表现是呼吸中断20秒以上，心跳减慢。

 

一旦新生儿呼吸频率出现异常波动，需要及时进行处理。如果宝宝呼吸急促，要注意宝宝有没有呼吸困难，直接的表现就是宝宝有没有用力呼吸，腹部有没有比平时起伏大这些。

 

二、影响婴儿呼吸的因素有哪些？

 

1，不合理的饮食习惯。如果平时家长没有注意婴儿的正常合理饮食，总是给宝宝吃一些，寒冷油腻辛辣的食物，这样会对宝宝的呼吸道造成极大的危害，出现严重的呼吸粗的症状，所以，平时一定要在宝宝的饮食方面多加注意，注意营养的均衡搭配。

 

2，鼻炎。有很多婴儿会出现鼻炎的情况，这是因为外界的一些因素，再加上婴儿的身体体质比较差，平时会出现感冒的情况，没有尽快的选择方法进行治疗，这样都很容易导致鼻炎的发生，所以平时婴儿的呼吸会比较粗，这也是出现婴儿呼吸粗的原因。

 

以上便是小编为大家介绍的关于婴儿呼吸次数正常范围的一些内容希望对大家有所帮助哦。感冒，发烧也会影响到宝宝的呼吸。小编建议爸爸妈妈们可以买一些绿色植物放在家里，净化空气，有利于宝宝的健康成长。

 

 

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

昨天平台或者手机出了一点点小问题，直播开始的比较晚了，非常感谢那些依然在线上等着的妈妈们。虽然开的有些晚，但是关于夏季喝水大家总是在问的那些问题，我还是一个没落！

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别的地方我没有持续关注，但是北京的气温真的是一路走高，那天看完天气预报我立马就发了微博来提醒各位妈妈们。​

 

高温对于孩子们的打击除了温度高，再有就是​孩子体内的水分散失是超级大的！

 

对于成人来讲，我们水分大部分的流失​都源自消化道，尿便会流失不少的水分。另外一个容易流失水分的地方就是皮肤。

 

对于儿童来讲，除了上述和成人一样“费水”的源头之外，还要多加一个呼吸道。由于孩子们皮肤阻挡水分的能力较差，所以水分流失也会相对较多。​

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 有的时候相较成人孩子表面看起来好像皮肤出汗不多，但实际流失水分却不少了。

 

夏天什么时候喝水？​

 

原则上是：不要等孩子渴了才给孩子喝水，不要等孩子尿少了才喝水，不要等孩子出汗多再喝。

 

喝水要提前喝，比如外出前，洗澡前。当然孩子外出活动的时候就不用喝水了吗？当然不是！在外活动的时候和活动结束回家，都要给孩子及时补水！

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孩子应该喝什么水？
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不同年龄的孩子喝水肯定是不一样的。

 

0-6个月纯母乳喂养：建议用母乳为孩子补充水分。​当然前提是夏季纯母乳喂养的妈妈们饮食一定要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，同时妈妈们一定要多喝水。

 

加辅食后：白开水。自来水烧开晾凉即可（建议水温35-36℃）。

 

1-3岁：可根据家庭习惯和孩子的喜好，给孩子榨果汁喝，不过不建议味道太重，可以稀释后再给孩子喝。

 

同时绿豆汤，荷叶水，莲子汤，蜂蜜，秋梨膏等都是不错的选择。不过还是要提醒大家“水的味道不要太好喝”。

 

纯净水or矿泉水：能不能不选？我还是选自来水烧开的白开水...

 

纯净水：太“淡”的水反而会带走孩子细胞中的大量水分，这样的水喝的越多，孩子反倒很容易细胞内缺水。

 

矿泉水：孩子在大量体液丢失的情况下才需要补充矿泉水（如呕吐，腹泻，大量出汗等），而在正常的生理需要量下，这些电解质完全可以通过食物来补充。而且现在市面上卖的矿泉水不见得成分都适合孩子，如果这个掌握不好，也容易适得其反。

 

喝多少水？

 

孩子的饮食结构，喂养方式，体质都存在个体差异。所以首先要保证孩子在室内的时候尽量不要出汗，每天2小时左右的户外活动出汗是没问题的。

 

喝多少水具体则要看孩子的尿量和尿的颜色。

 

0-3个月：15次左右。

​4-6个月：10次以上。

 

如果孩子的尿量明显减少则需要在两顿奶直接少量多次的加​，大概在10-20毫升。尿量正常了就不用再额外添加了。

 

加辅食后：不要在孩子空腹的时候给她们喝水，建议在两顿饭直接给孩子补充水分。

 

每天大概的喝水量：10毫升  X  孩子的体重（公斤） 假如孩子体重是10公斤，100毫升水在一天需要少量多次的摄入。

 

注意：水要提前喝，不要在睡觉前给孩子喝过多的水！​​​

有的老人认为刚出生的小婴儿有胎毒，喝黄连水可以去胎毒；有的老人则认为，孩子出生后喝点黄连水，寓意“先苦后甜”；更有的人认为，黄连水可以治疗新生儿的黄疸。这些说法都靠谱吗？

 

 

1.胎毒说法不靠谱

 

所谓去“胎毒”，中医认为主要指去热毒，是古代医家通过观察及临床经验的积累所得出的理论。婴儿在出生时粪便呈黑褐色，这是正常的生理现象，数日后即可消除，无需用黄连等药来祛胎毒。因为所谓的“胎毒”会在新陈代谢过程中排出体外，不会遗留在体内。所以，对新生儿不需用草药祛“胎毒”。民间一直有去“胎毒”的说法，其科学性颇有争议。婴儿刚出生可能会有奶癣，医学上称为湿疹。此时用尿素软膏和红霉素软膏混合用或用直接用肤轻松软膏即可，三至四天就会消失。

 

2.黄连水损伤宝宝脾胃

 

李女士今年26岁，刚刚顺产下一个可爱的女宝宝，家人非常高兴，远在南方的公公婆婆也赶来帮忙带孩子。李女士发现薄薄面色发红，一直哭闹不止，脸上和身上还长了一些小红疹。李女士婆婆说：“这是胎毒造成的，黄连水解毒，我们那边小孩子出生后都要用黄连水解胎毒。”但喝了黄连水的宝宝并未停止哭闹，而且越哭越凶，不仅把奶都吐了，吐出来的液体似乎带着血。经过医院相关检查，发现孩子是胃出血。

 

刚出生的孩子脾胃太娇嫩，而黄连水是苦寒之药，刺激性太大，所以导致孩子胃出血。新生儿服草药后，会影响胆红素的代谢，发生急性溶血性黄疸，出现皮肤、眼珠、小便发黄。在南方约有5%的婴儿发生过这类黄疸，原因多与新生儿服草药有关。

 

 

3.新生儿第一口食物应是母乳而不是黄连水

 

新生儿的第一口食物应该是母乳。现在提倡“早开奶、勤喂奶”。当新生儿降临人间后半个小时便可开始母乳喂养，最晚也不能超过6小时。一些儿科专家通过实例调查研究已证实，婴儿出生后的第一口食物至关重要。因为此时婴儿的味觉一片空白，他的第一次味觉的建立，在大脑皮层烙下了深深的印记，很难改变。这也是我们在建立母乳喂养时提倡两早，即早接触、早吸吮的原因之一。在产妇情况正常，分娩后即可让新生儿吮吸第一口奶。因为初乳中含有大量免疫球蛋白，能增强婴儿抵抗力，还含有多量有利于促进婴儿生长的锌。早期喂奶可防止新生儿发生低血糖症，又可使血胆红素上升相对减少，生理性体重下降发生时间缩短，程度减轻。母乳是婴儿的最佳天然营养品，有其他乳制品不可替代的地位，它天然、无菌、方便、经济、温度适宜，更重要的是含有增强婴儿抵抗力的免疫抗体。对于母亲而言，母乳喂养可促进子宫收缩，加快恶露排出，有利子宫复原，减少产后出血及其它疾病的发生。母乳喂养时，母亲与婴儿的接触，也有利于母子感情的建立。

 

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

适当的喝水有益健康，水在人体内的作用相当重要，不仅仅可以帮助体内养分、参与细胞的代谢反应，而且还可以帮助血压稳定、调节体温以及移除体内废物等。

 

可见水分对人体的健康作用多多。而宝宝从出生开始，想要健康，体内的水分一样是必不可少的。那么到底要给宝宝喝多少水呢？给宝宝喝水有哪些注意事项呢？

 

宝宝从多大开始喝水？

 

一般而言，在宝宝没有满6个月之前，还是没有必要给宝宝喝水，可以从母乳和其他婴儿食品(如奶粉)中就能得到足够的供给，所以一般而言，这个时候的宝宝不需要额外的补充水分。当然如果是宝宝吃奶粉，容易上火的话，可以适当的加一些水分。

 

一旦宝宝开始长牙以后，这个时候需要氟化物来给新牙的生长提供营养，所以这个是需要适当的给宝宝补充水分。

 

 

当然我们知道很多妈妈总是给宝宝喝水，是因为担心宝宝没有补充水分，容易造成便秘。

 

而事实上，宝宝便秘的原因是多种多样的。主要与本身肠胃的功能关系较大。饮食习惯对便秘虽然有影响，但并非主要因素。　　 

 

那么给婴幼儿补充水分需要注意哪些细节呢？

 

什么时间给宝宝喝水最适宜？

 

我们知道宝宝喝水有益健康。不过对于小宝贝而言，喝水一定要选择适当的时机才可以达到事半功倍的效果。如果选择的时间不当的话，反而会因此而影响到小宝的健康。

 

不要在睡觉前给宝宝喝水。因为睡觉前给宝宝喝水会会遗尿。即使不遗尿。一夜起床几次小便，也影响睡眠，所以除非有必要，否则不要在睡前两个小时给宝宝喝水。如果确实有需要的话，也要控制摄入水分的数量。

 

 

饭前半个小时也不要给宝宝喝水。我们知道饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，也会影响食欲。所以一定不要在睡前给宝宝喝水。

 

什么样的水最适合宝宝？

 

白开水是宝宝最好的饮水选择。而且一定要给宝宝喝新鲜的白开水。过冷或过热的水，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响消化能力，所以说一般如果是夏天的话，选择和室温一样温度的水就可以了。

 

而如果是冬季的话，40度左右的水是最好的选择。

 

宝宝需要喝多少的水？

 

一般而言，年龄、室温、活动量、体温、奶水或食物中的含水量等因素，喝水没有特定的要求，一般是只要宝宝的小便正常，可根据实际情况让宝宝少量多次饮水，如果宝宝出汗多，应给宝宝增加饮水的次数，而不是饮水量就可以了。​​​​

 

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入秋后，天气十分干燥，给宝宝补充水分就成了首要问题。小宝宝每天喝多少水？饮多怕小宝宝肾无法承担，饮少怕水分不足。到底宝宝该如何喝水呢？我们来聊一聊。

小宝宝几岁能喝水？

其实并不建议6个月内的小宝宝多饮水。也就是，要给宝宝喝水，先等6个月后，小宝宝开始加了辅食喂养才可以进行补水！但是这个东西并不是绝对的，有时候小宝宝明明需要喝水，有时候家长还是遵循6个月后再喝水的原则也是不可行的。例如一位小宝宝需要喝水的信号出现了，或者是小宝宝高温时，要注意补充水分，有利于体温的下降；小宝宝出现腹泻、呕吐现象时，应注意补充水分，避免电解质紊乱；夏天高温时出汗较多，还应注意补充水分；

 

不吃任何药物的状况下，当小便明显变黄时。

 

 

如果是6个月之内的小宝宝，在确保奶量充分的状况下，碰到所述状况，可在两次进食中间，给宝宝进食10ml~30ml的水，小口进食，用小勺子进食。

每天喝多少水？

 

水，顾名思义就是身体每天吸收的水分，包括母乳，奶粉。

 

不超过一岁，每天需水130~170ml/kg；

 

年龄1~3岁，每天需水110~150ml/kg；

 

年龄4-9岁，每天需水80-130ml/kg；

 

年龄10~14岁，每天需水60~100ml/kg。

 

一般而言，小于6岁的小宝宝，每天所需的奶量就能满足身体对水分的需求，只要碰到上述特殊情况，就需要添加额外奶量。

饮用这些错误的东西，你踩过吗？

出生没有奶，让小宝宝喝些水。

 

对新生儿来说，爸爸妈妈难免紧张，担心照顾不周到。

 

有的母亲产后下奶速度不足快，又担心吃了奶粉后，小宝宝不接受母乳，就想让小宝宝喝一点。其实刚出生的婴儿胃容量较小，平时就要少吃多餐，此时给小宝宝饮水，会占据宝宝的胃容量，进而影响宝宝摄入母乳的量，所以过早地给宝宝喝水可能会造成营养不良。而乳汁含水量在85%~90%左右，能完全满足新生儿的生理需要。

 

在绝大部分人来看，“多饮水”是件好事儿。能促使人体内的细胞代谢，有一些爸爸妈妈感觉小宝宝补充水分也是越多越好。其实并不是这，小宝宝的各个系统还未发育完善，年龄越小，肾脏的浓缩稀释功能就越不成熟。摄取较多的水分，反而加重肾脏负担，还会影响乳汁摄取，影响生长。

 

干渴时再喝水。

 

等到小宝宝口渴了，说明体内水分开始不平衡了，这个时候再给宝宝喝水，效果就没有那么好，所以一定要保证宝宝的日常饮水量。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师微博

 

 

孩子生病的时候，特别是体温超过38.5℃后，体液异常损失非常大，对于氧气的需求也明显增加，每高于正常体温1℃，对氧气的需求就提高13%。所以务必需要保持室内通风，然后持续地给孩子补充水分，每2小时就要喝200ml。

 
补充什么样的水比较好呢？

 

富含电解质的液体是首选。生病时食欲减退，饮食摄入减少，身体水分流失的同时又带走了大量的钠离子和钾离子，仅仅补充纯水反而会让血液中的电解质浓度进一步稀释，引起晕眩、乏力、思维混乱、抽搐等一系列症状。

 

并且大脑会发出信号通过尿液、汗液等方式加快排出体内水分以恢复体内电解质浓度平衡，这种“自发性脱水”会让体液损失的情况更严重。

如果条件允许，我家一在孩子生病发热时，给他们喝鲜榨苹果汁：将2个苹果加生白芝麻1勺，用破壁机打碎后饮用。

 

 

因为白芝麻含有大量不饱和脂肪酸和维生素A、维生素E等营养成分，白芝麻（选用生白芝麻为宜。但是白芝麻怕氧化所以可以包好放在冰箱冷冻柜里面）含有卵磷脂，可以保护神经，同时能防止过度通气产生过氧化物，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚；

而苹果汁能保护心脏和心肌细胞，富含钾、糖分、微量元素，能够补充电解质、健脾，同时还能补充发热期间身体的能量消耗。

 

对于懒惰星人的宝爸宝妈们，药店里也有销售含有精确调配的葡萄糖、电解质等成分的口服补液制剂。对于稍大一些的孩子，运动饮料补充水分也可以。但是有一条：不能喝碳酸饮料。

 

无论补充什么类型的液体，不要让孩子喝冰饮！至少要退冰至常温才能饮用。

 

冰激凌和冰棒偶尔吃吃就算了，但是要慢慢含化了才咽下去与消化道温差不至于太过悬殊（但也并不建议，特别是有过敏性鼻炎和哮喘的孩子，寒凉物要忌口，本身就存在气道高反应，冷刺激容易引发气管痉挛）。

 

 

但是冰水冰饮不一样，你看过那个孩子喝饮料像漱口一样把饮料含在嘴里等待退冰的？

都是“咕噜咕噜”直接咽下的，这“透心凉”的饮料与身体核心温度相差20℃还要多，会使胃黏膜下血管收缩（和受寒时鼻黏膜血管收缩一样），黏液分泌减少，胃的天然保护膜就被削弱了。

 

人体的胃酸是pH值在1.5~2的强酸，铁钉都能被融化掉，但我们的胃壁却能毫发无损，这就是胃黏液的功劳，现在黏液分泌少了，胃酸直接接触到黏膜，后果就是胃溃疡、慢性胃炎。

 

所以，体质比较弱或者体质虚寒的孩子，是非常不建议贪凉饮冷的，只有坏处没有好处！为满足口腹之欲，而伤害身体，毁掉健康是得不偿失的。原则性问题家长们一定要看住了。​​​​

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现在我们买肉都习惯在水龙头上冲刷一下，然后再对肉类在案板上做处理。但是最近受这个疫情影响，有一条明显的防疫建议是不要在水龙头下直接冲洗生肉。这可是引起了我们的关注，更有甚者还发出了“不能冲洗，难道直接生吃吗”的疑问。

 

 

其实并不是生肉不能被冲洗，这中间还是有一些缘由的。假如我们用水龙头直接冲洗并不能冲刷掉生肉上的各种细菌，反而还会让细菌随着四溅的水花被带到厨房的各个地方，案板、厨具、刚洗好的瓜果蔬菜，造成直接污染，从而增加食品安全风险。

 

所以我们正确的处理方式应该是将生肉放入专门的厨具中清洗，清洗完用厨房纸擦干净水渍，然后再放在案板上处理。这样做是防止厨房交叉污染的比较有效的办法。除此之外，我们现在在超市购买的生肉都是正规工厂处理过后的，基本不需要清洗，只要是经过高温烹饪之后都可以食用的。（一些比较小的作坊可能达不到这个标准）。

 

当然如果我们真的只习惯用水龙头冲洗肉类，那最好能将肉类放在水槽的底部，用水量比较小的水流，最大程度的减少水流的喷溅，降低交叉污染的风险。还有至关重要的一点是，在每次洗完肉之后，要用肥皂水清洗手部，然后再触碰其他地方，保证饮食健康安全。

 

除了肉的清洁要做到位，我们在做饭的时候还需要注意其他地方的清洁安全。比如我们可以准备两套切具，给肉类食品设置专门的案板和刀具。减少与其他食物的接触；然后我们在处理肉食的时候，中途尽量不要接听电话、上厕所、喝水等过多的事情；第三我们还可以购买专门的厨房清洁剂，每次餐后都给厨房完整的清洁，特别是水槽和灶台等地方；第四是在切肉的时候最好能用厨房纸吸干水分，尽量将肉制品切开，不要像剁饺子馅那样处理，同时也要注意和其他食物的距离；最后一点就是一定要把肉食烧熟，因为细菌并不仅仅存在生肉的表面。而且吃剩的肉食也要及时放入冰箱，再取出食用也要重新加热！

 

 

现在我们的疫情期间，在饮食上的防护尤为重要，我们平常生活里的小细节也必须时刻注意，为了全家人的健康生活，我们必须从小处着手。

中国是茶之故乡，饮茶的历史非常悠久，据说有几千年。饮茶与我们的生活息息相关，有句俗语说的好“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，这也充分表明了茶在国人心目中的重要地位。其实，饮茶与我们的健康也息息相关。

 

很多人在生活中经常会听到别人说什么经常喝茶，能降低心血管疾病风险。这到底是事实？还是以讹传讹呢？今天笔者跟大家来聊聊饮茶的那些事。

 

 

经常喝茶，能降低心血管疾病风险吗？

 

首先可以肯定地说，经常喝茶，真的能降低心血管疾病风险。《美国心脏学会杂志（JAHA）》发表一项研究，研究分析了八万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与饮茶的关系，随访了六年的时间。研究结果表明，与不喝茶或每月饮茶少于1次相比，保持饮茶习惯者患心血管疾病的风险会降低百分之八！

 

茶叶中主要物质为茶多酚。茶多酚，又叫茶鞣质、茶单宁，是儿茶素类、黄酮及黄酮醇类、花色素类、酚酸及缩酚酸类等多种有效成分混合物的总称。茶多酚可以防止微血管壁破裂出血，还能够降低胆固醇、抑制动脉粥样硬化。现有资料显示，茶多酚具有辅助抗动脉粥样硬化、抗氧化、防治血栓、降血脂、降血压、保护心肌等作用，对心血管系统疾病有一定辅助防治效果。因此，中老年人常饮茶，可辅助软化血管、降低血脂，可防治心血管系统疾病。

 

医生忠告：这4种茶最好别碰！

 

（1）隔夜茶

 

隔夜茶因泡的时间太久，其中的维生素大多早已丧失，而且茶水中的蛋白质、糖类等成分会成为细菌、霉菌滋生繁殖的养分，所以不要喝隔夜茶。

 

（2）浓茶

 

浓茶中含有大量咖啡因、茶碱等物质，这些物质的刺激性非常强。常饮浓茶可导致失眠、头痛、耳鸣、眼花，对肠胃也不太好，有些人甚至还会产生呕吐感。

 

（3）滚烫的茶

 

茶一般都是用沸水冲泡的，但是不能在过热时饮用。因为滚烫的茶水会烫伤咽喉、食道和胃。

 

（4）发霉的茶

 

发霉的茶中含有大量毒素，饮用后会损害人的健康，可引起人头晕、腹泻，甚至可导致重要脏器坏死，如导致肝脏或/和肾脏坏死。

 

 

结语

 

尽管茶多酚有改善心血管疾病的作用，但毕竟不是药物，其药性并不是太强，因此不能作为急症心血管疾病的主要药物使用，尤其是在心肌梗死、冠心病的治疗中一定得联合应用改善心功能的药物。此外，值得注意的是，隔夜茶、浓茶、滚烫的茶和发霉的茶等最好别喝。

 

参考文献

[1]刘婧,陈登榜. 茶多酚治疗心血管疾病的临床应用研究进展[J]. 中华临床医师杂志(电子版),2010,4(06):794-796.

鸡蛋一直被作为健康均衡饮食的一部分食用，鸡蛋被认为是一种廉价、经济的优质蛋白质来源，可食用的鸡蛋种类繁多，大小和口味各异，全蛋含有许多营养成分，因此被认为是人们能找到的最有营养的食物之一！

 

但关于鸡蛋，也有不同的声音，有人说鸡蛋胆固醇含量高，会诱发高血脂，进而导致心血管疾病发作，也有人说鸡蛋是发物，可能是癌症的诱发剂，这些说法有道理吗？

 

 

多吃鸡蛋，会增加心血管疾病和癌症的风险吗？

 

浙大学者发表在国外某期刊的论文认为：每日额外摄入300mg（一颗鸡蛋内约含有186mg胆固醇）膳食胆固醇，会导致过早死亡的可能性增加19%、死于心血管疾病的风险会增加16%、癌症死亡风险会增加24%。另外，每天额外摄入半个鸡蛋和全因死亡率增加7%相关。等于说，多吃鸡蛋会增加心血管疾病风险，甚至导致死亡率增加。

 

原因是多吃鸡蛋，胆固醇摄入过多增加高血脂几率，同时诱发动脉粥样硬化，从而增加心血管疾病发病风险。

 
其实，对于鸡蛋的争议，近些年来一直都有存在，经过众多大型临床研究，目前认为，一般而言，成人每天吃一个鸡蛋，即使是本身有心血管疾病的人，吃鸡蛋对人体健康都是有益的，并不会导致高血脂发病率增加，因此也不会增加心血管疾病和癌症的风险。

 

这是因为，虽然鸡蛋中含有胆固醇，但是对于人体血液中的胆固醇水平并不会造成影响，人体自身对胆固醇的合成有调节功能。因此人们日常可以把鸡蛋可以作为大家的健康饮食，而适量的食用鸡蛋并不会造成心血管疾病。

 

同样，每天一个鸡蛋，能保证人体的优质蛋白质、维生素、矿物质的供应，不存在导致癌症的风险，反而能提升人体的免疫力，降低癌症风险。

 

 

吃鸡蛋的注意事项有哪些？

 

鸡蛋虽好，但吃鸡蛋应注意以下几点：

 

1、每天不要吃太多鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪，每天吃太多鸡蛋会导致物质过剩，增加肾脏负担，对健康不利。吃鸡蛋也会增加卡路里，但身体不能大量运动来燃烧卡路里，就会导致相反的情况，即超重和肥胖。

 

根据《中国居民膳食指南（2016）》，成年人每日应摄入蛋类40~50g（一个鸡蛋重量约为45~55g），每日摄入一个鸡蛋，每周摄入鸡蛋量不超过七个即可。

 

2、鸡蛋少加油、味精

这是许多人在吃鸡蛋时仍然犯的严重错误。甚至，为了增加鸡蛋菜的鲜味，很多人还会加入酱油或味精。这两种香料如果和鸡蛋一起在高温下煮熟，会产生破坏鸡蛋中有用氨基酸的物质。同时油、味精过多，会导致鸡蛋的脂肪含量增多，增加高血脂风险。

 

安全食用鸡蛋的 3 个步骤

 

第一个步骤：洗手

首要的预防措施是针对人们的双手，在处理生鸡蛋（或肉类或任何其他家禽产品）之前和之后，人们必须用热肥皂水洗手。它将防止沙门氏菌或其他细菌传播到其他食物，如吐司、烤面包等。

 

第二个步骤：高温

将鸡蛋煮至足够高的温度，以杀死可能使生鸡蛋紧张的细菌。根据专家的说法，最安全的鸡蛋食谱是水煮鸡蛋，大家必须确保所有的蛋清和蛋黄都凝固和牢固，没有流淌的部分。

 

第三个步骤：安全储存

将生鸡蛋冰箱低温保存，同时和新鲜水果和蔬菜分开防，以免传播细菌和微生物。生鸡蛋不能与其他新鲜食物接触，以防止细菌在整个储藏室中传播。

早餐是一天当中最重要的一餐，尤其是对于正在上学的孩子们，早餐可以说是孩子体力、精力、智力的加油站。充分地研究证明，不吃早餐或者早餐营养质量低会降低孩子的学习成绩，因为早餐质量直接影响大脑的工作状态。想象一下，孩子上课不能集中注意力，竟然是因为肚子饿了，那得多上火。

 

看看朋友圈里的不合格早餐吧：

 

 

蛋糕+奶茶 →→差评！颜值高没有用，全是碳水化合物！

 

 

包子+粥 +烧麦→→差评！“花样多”也不合格，主食开会

 

 

差评！油条+豆浆+咸菜=最差早餐

 

那么，学生营养早餐到底该怎么搭配......

 

其实很简单，一个公式就能帮你搞定：

优质蛋白质食物+粗杂粮主食+新鲜蔬菜（水果）

 

营养早餐必须满足这三项，缺一不可。早上我们只需套用这个公式就可以帮孩子搭配好营养早餐了。

 

 

粗杂粮类主食

 

杂粮粥、杂粮饭、豆沙包、全麦面包、全麦馒头、蒸红薯/山药、煮玉米等，这类主食主要由全谷杂粮薯类等组成，富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，营养价值高、升血糖较慢、续航能力强，可以满足孩子一上午的学习、活动等的消耗。

 

注意烹调时不要额外多加油加盐，增加不必要的能量摄入。

 

 

优质蛋白质食物

 

水煮蛋、蒸鸡蛋糕、牛奶、低糖酸奶、无糖豆浆、三文鱼、北极虾、自制酱牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、瘦猪肉、豆皮、豆腐等，不仅高蛋白低脂肪，而且容易烹调，毕竟早上时间不宽裕。建议早餐选一种液体蛋白质食物+一种固体蛋白质食物，比如牛奶+鸡蛋，豆浆+鸡胸肉等。

 

注意烹调时多蒸煮，少油炸油煎。

 

 

新鲜蔬菜

 

黄瓜、西红柿、西生菜、苦菊、油麦菜等，可生吃、可凉/温拌的蔬菜，也可以选择小油菜、菠菜、西兰花、菜花、茼蒿、胡萝卜等，简单焯熟就可以食用的蔬菜。水果不是营养早餐必须要配备的，可根据孩子的需要调整，比如学校午餐有水果，早餐可以不加水果。水果也可以在晚餐时食用。

 

 注意少油少盐，清淡饮食。

 

 

一把坚果给早餐加分

 

满足以上三点的早餐就可以称得上是营养早餐了，如果在此基础上搭配点坚果，像核桃、花生、榛子、开心果等，绝对属于加分项，可使营养早餐锦上添花。坚果的优势是营养价值高、体积小，很抗饿；不过缺点也很明显，能量很高，每天吃一小把就可以。

作者：杜雨锡 主治医师 吉林市中心医院 中医内科

提到刺梨，大家一定不会陌生，它那丰富的水分和甜蜜的味道，还有被誉为“维C之王”的美誉，都让人喜爱不已。那么，吃刺梨真的可以减肥吗？让我们一起来探讨这个问题。

刺梨，因其几乎不含胆固醇和热量，富含维生素和矿物质，确实具有一定的减肥作用。它不仅能提高体质，美容养颜，还能帮助我们在享受美味的同时，达到减肥的效果。

那么，刺梨有哪些食用方式呢？以下是一些常见的食用方法：

1. 鲜食：去掉刺和种子后，直接食用。

2. 糖渍：去掉刺的刺梨与白糖一起腌制，风味独特，具有保健、治病、美容的功效。

3. 浸酒：去掉刺和籽的刺梨与白酒混合，具有缓解疲劳、美容肌肤、提高性功能的作用。

4. 干制：晒干的刺梨泡水喝，对治疗癌症、高血压、心脏病等有显著效果。

5. 冷藏：将刺梨放入塑料袋中，放入冷库保存，可保存1-2个月。

除了减肥，刺梨还能降血压。刺梨富含超氧化物歧化酶（SOD），具有抗衰、防癌、抗病毒、抗辐射等作用。SOD进入血管中，能清除沉积的自由基，使沉淀的脂蛋白重新变成游离状态，从而保持血管通畅，对心脑血管疾病和老年性痴呆有预防作用。

然而，刺梨性质寒凉，脾胃虚寒或有慢性腹泻的人应避免食用。刺梨虽然美味，但也不能多吃，以免给身体带来负担。减肥的最佳方法还是结合运动，合理饮食。

春季，万物复苏，人体也开始进入新陈代谢旺盛的时期。然而，春季也是许多疾病的高发季节，如高血压、胃溃疡、精神疾病等。这些疾病的发生，与春季肝气的旺盛密切相关。

中医认为，春季应于肝，肝气旺盛，若疏泄不当，则会导致各种不适和疾病。因此，春季养肝至关重要。

首先，要保持良好的情绪，避免怒气冲冲，保持心情舒畅。其次，要注意饮食，宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。此外，适当进行运动，增强体质，也有助于养肝。

对于肝病患者来说，春季更应注意调养。在医生的指导下，合理用药，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，有助于病情的恢复。

总之，春季养肝，要从多个方面入手，才能达到最佳效果。

以下是春季养肝的一些建议：

• 保持良好的情绪
• 饮食清淡，多吃蔬菜水果
• 适当运动，增强体质
• 合理用药，避免过度劳累
• 保持良好的生活习惯

随着夏日的到来，你是否已经摆脱了恼人的蝴蝶袖？那些藏于箱底的无袖服装是否依然无法展现你的风采？今天，就让我们一起来探讨如何通过医学的方法和日常保养，轻松告别蝴蝶袖，迎接一个健康、自信的夏日。

首先，我们来了解一下导致蝴蝶袖形成的原因。蝴蝶袖主要是由于上臂肌肉松弛、脂肪堆积以及不良的生活习惯造成的。针对这些原因，我们可以从以下几个方面入手：

1. 运动疗法：通过专业的运动训练，如瑜伽、普拉提等，可以有效地锻炼上臂肌肉，减少脂肪堆积。例如，文章中提到的瘦手臂瑜伽，可以帮助你塑造手臂线条，让蝴蝶袖逐渐消失。

2. 药物辅助：在医生指导下，使用一些有助于减肥和塑形的药物，如减肥药、抗肥胖药物等，可以辅助改善蝴蝶袖问题。

3. 日常保养：保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、避免熬夜等，有助于改善蝴蝶袖问题。

4. 医院治疗：如果蝴蝶袖问题严重，可以寻求专业医院的美容整形科室进行治疗，如吸脂、激光溶脂等。

5. 科室介绍：美容整形科室通常设有专业的医生和护士，他们具备丰富的临床经验，可以针对你的具体情况进行个性化的治疗方案设计。

总之，告别蝴蝶袖，我们需要从多个方面入手，结合医学知识和日常保养，才能达到理想的效果。在这个过程中，保持积极的心态和持之以恒的努力至关重要。

希望这篇文章能帮助你轻松告别蝴蝶袖，迎接一个美好的夏日。

如何利用互联网医院快速治愈感冒流鼻涕

感冒流鼻涕是我们日常生活中最常见的症状之一。传统的就医方式可能需要排队等待，耗费大量时间和精力。然而，随着互联网医院和线上问诊的兴起，我们现在可以更方便、更快速地获取专业的医疗建议和治疗方案。

1. 选择合适的互联网医院平台

首先，你需要选择一个可靠的互联网医院平台。这些平台通常由资深医生和专业团队运营，提供在线问诊、处方服务和健康咨询等功能。一些知名的互联网医院平台包括京东健康、阿里健康等。

2. 描述你的症状

在选择好平台后，你需要详细描述你的症状，包括感冒的类型、持续时间、伴随的其他症状等。这些信息将帮助医生更准确地诊断你的病情并提供相应的治疗建议。

3. 进行线上问诊

接下来，你将与一位在线医生进行视频或文字交流。医生会根据你的症状和健康历史，给出专业的诊断和治疗方案。如果需要，医生还可以开具电子处方，方便你在附近的药店或网上购买药品。

4. 按照医嘱进行治疗

最后，按照医生的建议进行治疗。通常情况下，感冒流鼻涕的治疗包括休息、多喝水、使用退烧药和抗组胺药等。同时，保持良好的卫生习惯，如勤洗手、避免接触病毒等，也是预防感冒的重要措施。

5. 注意事项

在使用互联网医院和线上问诊服务时，需要注意以下几点：

• 选择正规的互联网医院平台，避免使用不明来源的医疗服务。
• 如有严重症状或紧急情况，应立即寻求线下医疗救助。
• 遵循医生的治疗建议，按时服药，不要随意更改或停止治疗。

关于支气管炎能否自愈的在线问诊指南

本文将探讨支气管炎是否能自愈以及如何通过互联网医院或线上问诊来获取专业建议。

什么是支气管炎？

支气管炎是一种影响呼吸道的炎症，通常由病毒或细菌引起。它会导致气道狭窄和咳嗽等症状。在大多数情况下，支气管炎是自限性的，也就是说，它会自行消失，不需要特殊治疗。

如何判断是否需要治疗？

虽然大多数支气管炎患者可以通过休息和喝足够的水来缓解症状，但某些情况下可能需要药物治疗。如果你有以下情况之一，应该寻求医生的帮助：

• 持续高热
• 呼吸急促
• 胸痛
• 咳出大量血痰

如何进行在线问诊？

通过互联网医院或线上问诊平台，你可以方便地咨询专业医生。首先，你需要注册并填写你的个人信息。然后，选择合适的科室和医生，支付相应的费用后即可开始在线咨询。在咨询过程中，你可以向医生详细描述你的症状，医生会给出专业的诊断和治疗建议。

总结

虽然大部分支气管炎患者可以自愈，但在某些情况下，如高热、呼吸困难或咳血等严重症状时，还是需要寻求医生的帮助。通过互联网医院或线上问诊平台，你可以获得及时的医疗指导，帮助你更好地管理自己的健康。

在繁忙的都市生活中，我们常常忽略了一个重要的事实：身体健康是我们幸福生活的基础。今天，我们将探讨一些常见的健康问题及其预防措施，帮助您保持健康的生活。

一、常见疾病及其预防

1. 心脏病：心脏病是导致死亡的主要原因之一。预防心脏病的方法包括保持健康的饮食、定期锻炼、戒烟限酒、控制血压和血糖。

2. 糖尿病：糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其预防措施包括控制体重、保持健康的饮食、定期锻炼和定期检查血糖。

3. 高血压：高血压是一种常见的慢性疾病，其预防措施包括保持健康的饮食、定期锻炼、限制盐的摄入和定期检查血压。

4. 骨质疏松症：骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其预防措施包括保持健康的生活方式、定期锻炼和补充钙和维生素D。

5. 癌症：癌症是一种常见的恶性肿瘤，其预防措施包括保持健康的饮食、定期锻炼、戒烟限酒和定期体检。

二、药品与治疗建议

1. 针对不同疾病，医生会根据病情开具相应的药物。患者应按照医嘱服药，不要自行停药或换药。

2. 对于慢性病患者，长期用药可能导致药物副作用。此时，患者应定期复查，根据医生的建议调整治疗方案。

三、日常保养与医院选择

1. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于提高身体免疫力，预防疾病。

2. 医院选择：选择正规医院进行治疗，确保医疗质量和安全。

3. 科室选择：针对不同疾病，选择相应的科室进行治疗，提高治疗效果。

四、心理因素与健康

心理因素对健康也有着重要影响。保持良好的心态，有助于提高身体免疫力，预防疾病。

总之，关注健康，从预防疾病做起。让我们共同努力，拥有健康的生活。

在繁忙的都市生活中，我们每个人都在寻找爱情和自我价值的平衡。今天，我们将通过一篇医学相关的科普文章，来探讨如何在这个快节奏的社会中保持健康，同时寻找属于自己的幸福。

首先，我们需要关注的是心理健康。正如文章中的女主角路亚丁，她在追求爱情的过程中也面临着巨大的心理压力。因此，了解和掌握一些心理调适的方法是非常重要的。例如，可以通过运动、冥想等方式来缓解压力，保持良好的心态。

其次，身体健康也是我们追求幸福的基础。文章中提到的疲劳、失眠等问题，都是由于生活不规律、工作压力大所导致的。因此，我们要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理膳食，适当运动，以保持身体健康。

此外，我们还要关注自己的情感需求。在追求爱情的过程中，我们要学会倾听内心的声音，尊重自己的感受。同时，也要学会与人沟通，表达自己的需求和期望，这样才能更好地与他人建立良好的关系。

在医疗方面，我们也要了解一些基本的医学知识，以便在遇到问题时能够及时做出正确的判断和处理。例如，了解一些常见疾病的症状、治疗方法等，可以让我们在面对疾病时更加从容不迫。

总之，在这个充满挑战和机遇的时代，我们要学会关爱自己，关注身心健康，同时也要勇敢地追求爱情和幸福。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的外在美。2011华山•美丽最前线活动应运而生，旨在为广大爱美女性提供一个实现美丽梦想的平台。

活动主要面向常州地区的职业白领、全职家庭主妇、大学生、离异女性以及有身体缺憾的女性。只要您有梦想、渴望改变，都欢迎报名参加。

活动时间从11月20日持续至12月31日，参与人群需为18岁至50岁的爱美女性。

报名方式有二：一是通过常州华山整形美容官方网站进行在线报名，二是直接前往常州华山整形美容医院现场领取报名表。

活动流程包括电话或现场报名、填写报名表、资格审核、初试筛选、确定援助名单、手术打造和美丽亮相。

活动期间，参与者可享受一系列优惠，包括最前线形体美·丰胸减肥一步到位、最前线越光美·祛皱塑形重返青春、最前线天使特权以及最前线巨奖充值等。

其中，最引人注目的是最前线形体美·丰胸减肥一步到位，提供格蕾丝IN-BAR无痕丰胸和水分子定向溶脂减肥等项目。此外，还有最前线越光美·祛皱塑形重返青春，提供双美胶原蛋白、伊维兰、玻尿酸、BOTOX等微整形产品。

如果您在活动期间报名，还可享受所有项目的8折优惠，消费或充值达到一定金额，还有机会获得香奈儿香水、施华洛世奇项链、IPAD2平板电脑以及IPHONE4手机等大奖。

在追求健康长寿的今天，我们越来越重视饮食对健康的影响。以下是一些被证明对延缓衰老、提高生活质量有显著作用的日常食物。

1. 新鲜乳酪

乳酪不仅美味，还具有提高记忆力的功效。其中的亚油酸和微量元素锌能促进神经传递介质的合成，改善脑功能。同时，乳酪也是补钙强骨的好选择。

2. 橙子

橙子是维生素C的宝库，能够增强免疫力，预防感冒和流感。每天食用足够的橙子，有助于维护皮肤健康。

3. 绿菜花

绿菜花中的黄酮醇具有防癌作用，能降低心肌梗塞的风险。搭配核桃等坚果，对心脏健康更有益。

4. 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，具有预防乳腺癌的作用。植物脂肪和富含纤维的食物也能帮助预防乳腺癌。

5. 花生酱

花生酱富含维生素E，具有强大的抗氧化功能。与其他坚果一起食用，还能降低患糖尿病的风险。

6. 咖啡

咖啡具有提高注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症的功效。但要注意适量饮用。

7. 美国大杏仁

美国大杏仁能帮助女性减肥，降低体重增加的风险。同时，还能降低患糖尿病的风险。

8. 燕麦片

燕麦片富含营养成分，能降低胆固醇，预防心肌梗塞。适合早餐食用。

9. 巧克力

巧克力具有消除抑郁心绪的奇效，让人精神愉悦。但要注意适量食用。

10月10日，广州白云心理医院在新市百信广场举办了一场大型咨询义诊活动，庆祝世界精神卫生日。活动现场吸引了众多市民参与，其中包括心理测评环节，许多市民填写了心理测评试卷，通过电脑分析获得结果，受到了广泛关注。心理专家认真聆听咨询者的需求，场面热烈。