我们都知道睡觉打呼噜并不是睡得香的表现，而是一种病态，小孩打呼噜也不例外，大多数可能是一些疾病导致的，所以一定要引起家长的重视。

 

小孩打呼噜主要原因是儿童鼻腔、气道等尚未发育完全，相对来说比较狭窄，加上一些炎症刺激，导致局部肿胀，炎性分泌物增加，更加重了气道狭窄。

 

 

常见的疾病有：

 

1、感冒。由于炎症刺激，鼻塞不通，鼻腔分泌物增多，阻塞鼻道、气道。

 

2、鼻炎。由于婴幼儿鼻腔狭窄，鼻炎引起的粘膜水肿也会造成气道的阻塞，出现打鼾。

 

3、过度肥胖。肥胖的小孩仰卧位睡觉时，舌根下坠，阻塞咽喉部气道，引发呼吸。

 

4、扁桃体肥大。这两个病可以单独发病，也可以同时存在。正常情况下扁桃体在腭舌弓与腭咽弓之间，当扁桃体肥大时，会阻塞咽腔。

 

 

5、腺样体肥大。出生后就存在腺样体，2-6岁时容易发生增生，继而不同程度地阻塞后鼻孔，表现为鼻塞，说话有鼻音，流涕。入睡时打鼾和憋气是主要症状。想要明确这个问题，去耳鼻喉科做检查，鼻内镜等检测方法都可以直观的观察。具体怎么治疗，需要做睡眠监测，如果被诊断为睡眠呼吸暂停低通气综合征，就要尽快手术切除。

 

6、哮喘：哮喘患儿的气道炎症导致睡眠时呼吸困难，导致打鼾。

 

儿童打鼾会对儿童造成以下危害：

 

1、影响儿童生长发育。打鼾儿童看似睡得很熟，但其实睡眠质量不高，这样会影响孩子白天的精神、食欲，长此以往会影响身高、体重的发育。

 

2、学习成绩差。打鼾儿童睡眠质量差，导致白天注意力不集中，严重打鼾者还会使血液中氧饱和度降低，致大脑缺氧，更是会影响儿童智力的发育。

 

3、变丑。孩子经常张口呼吸时，面部上颌骨变长，腭骨高拱，牙列参差不齐，非常影响孩子的面容。

 

4、慢性肺心病。

 

打鼾会降低宝宝的睡眠质量，白天无精打彩，上课注意力下降，而且夜间是生长激素分泌的高峰期，如果长期睡眠不好会影响孩子的生长发育。所以，小孩打鼾不容忽视，如果家长觉得严重，应去医院耳鼻喉科就诊寻找病因，及时治疗。

一说打呼噜，似乎大家都觉得只有中老年男士才会有此现象，但是现在越来越多的数据表明打呼噜已经开始出现低龄化趋势，以至很多小孩子睡觉也开始打呼噜。一般以10岁以内的儿童最常见，在打呼噜的同时还伴有盗汗、易惊醒、尿床等症状。小儿打呼噜的原因有很多，比如扁桃体的肥大、腺样体肥大、咽腔狭窄、肥胖、感冒或者睡姿不对等都可以引起小孩儿打呼噜。

 

 

我们看看哪几类人群比较爱打呼噜

 

第一：胖子爱打呼噜，俗话说“瘦人多火，胖人多痰”，说明肥胖的人体内多痰；

 

第二：老人爱打呼噜，老年人的痰要比年轻人多；

 

第三：感冒的人容易打呼噜，人在感冒时，大多数会伴有咽喉不利，咳嗽痰多的证候。综上所述：发现爱打呼噜的人群有一个共有的特性—痰多。

 

其实，打呼噜最基本的原因还是因为体内有痰。人在呼吸时，由于痰堵住了孔窍，呼吸声就比较大，就成了呼噜声。那么，小孩也是如此，孩子打呼噜最主要的办法就是化痰，痰化了，就可以明显减轻甚至根除打呼噜的现象。

 

找准原因也是治疗孩子打呼噜的关键

 

 

第一、看他是否是由于感冒而引起打呼噜，若是，在治疗感冒的过程中，应当注意要配合化痰药的治疗，这样孩子就不会打呼噜了；

 

第二、看孩子是否因为食积而引起，食积也会生痰；

 

第三、就是看小孩的体质。是否太胖，根据胖人多痰的理论，小孩子偏胖本身也有痰，就比较容易打呼噜，这样治疗比较复杂，通过加强锻炼以及其他方法来化痰，这样打呼噜就能明显减轻；

 

此外，打呼噜还与小孩子饮食过于杂乱有关，对于一些难消化的食物比如肉、鸡蛋牛奶以及零食等就得适可而止了。

  
现在，随着生活水平的提高，居住条件也有了很大改善，为了让孩子从小培养独立的性格，父母与孩子都是分室休息，因为不在一个屋子，对于小孩晚上睡觉的情况就不了解，就需要家长对孩子跟多的关心，多多注意小孩晚上睡觉是否打呼噜，此外有些家长并不把小孩子打呼噜当回事儿，毫无戒备心理。这是不对的，因为儿童由于对缺氧的耐受性较差，在打呼噜是一旦遇到呼吸困难不能及时纠正时就会有危险。

每个孩子是都是妈妈的心头肉，如果他出现鼻塞咳嗽打喷嚏的症状，作为家长，肯定会担心不已的。

 

所以在平时的生活中了解一些预防宝宝感冒的方法也是很有必要的，可以减少宝宝患病的机率。

 

如果宝宝出现鼻塞咳嗽打喷嚏的症状，家长还是需要引起重视，及时带宝宝去医院进行治疗比较好。

 

那么三个月婴儿鼻塞咳嗽打喷嚏怎么办?相信也是很多家长想要了解的，下面小编详细为大家介绍一下：

 

1、喂白开水

 

宝宝的新陈代谢是比较快的，为了宝宝的生理代谢的需求，家长可以给宝宝多喂点水，有利于宝宝把痰咳出来，从而减轻呼吸道的刺激。但是需要注意的是最好给宝宝喝白开水。

2、保持室内空气清新

 

宝宝感冒了，家长们要注意保持室内的空气流通，这对于呼吸道粘膜和粘膜表面纤毛摆动有一定的作用，可以有效的帮助宝宝痰的排出。

3、注意保暖

 

家长在平时的生活中，要做宝宝的局部保暖工作，在宝宝生病的期间，最好不要给宝宝洗澡，这主要是因为洗澡会加速人体的血液循环，对咽喉分泌物会有所增加，从而更加容易引起咳嗽。

4、给宝宝按摩

 

让宝宝仰卧，在宝宝的头前，两手拇指相对，然后其他四指分开，沿着胸骨向外直到腋中线，每次操作3分钟，每天坚持3-5次。

 

5、药物治疗

 

服用一些安全性较高、副作用较小的中成药也是很好的办法，可使用小葵花小儿肺热咳喘口服液来治疗，药物中含有的麻黄能宣肺散邪，杏仁能降气化痰，两药合用可增强止咳效果；金银花、板蓝根等有效成分具有广谱抗病毒作用，可有效的预防治疗儿童感冒与流感。而且小葵花小儿肺热咳喘口服液的口服液剂型能够直接覆盖咽部等呼吸道，纯度高，用量少，吸收效果好更适合宝宝服用。

以上是“三个月婴儿鼻塞咳嗽打喷嚏怎么办”的简单介绍，希望对大家有所帮助。宝宝出现鼻塞咳嗽打喷嚏的症状，家长可以试试以上方法。

 

如果没有作用的话，建议还是及时去医院进行就诊比较好，千万不要自己随便乱给宝宝服药，以免加重了宝宝的病情。同时，家长们需要做好相关的护理措施，让宝宝早点远离感冒带来的痛苦。

 

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​前天豆豆妈给我发了一个小豆豆睡觉的视频，小豆豆睡得好香呀，像小猪一样“呼哧呼哧”地打呼噜特别可爱。我看完视频不禁翻了个白眼，也太粗心大意了。

 

打呼噜（打鼾）其实是孩子健康的隐形杀手。

 

打鼾在中医里被称为“酣眠”，源自《诸病源候论》的“酣眠者，眠里喉咽间有声也。”孩子在睡觉时会产生酣眠是因为上呼吸道由于某些原因变窄，呼吸气流产生的阻力增高，从而引起咽腔软组织震动。酣眠在现在医学中叫做“睡眠呼吸暂停综合征”又叫“睡眠呼吸障碍”。

 

豆豆妈听到呼吸暂停、呼吸障碍立马就着急起来了，宝宝睡眠像小猪呼噜竟然是什么呼吸暂停，这也太可怕了，抱着豆豆就要往医院冲，我急忙按下来，让豆豆妈听我说完。

 

孩子在睡觉时候打呼噜，说明是有呼吸不通畅，身体会处在慢性缺氧的状态，由此会引发精神萎靡、记忆力下降、注意力不集中等一系列问题。所以千万不要忽略孩子打鼾。

 

 

睡眠呼吸暂停综合征：在连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10秒以上（含10秒），或平均每小时低通气次数（呼吸紊乱指数）超过5次。

 

目前诊断睡眠呼吸暂停综合征一般是用“多导睡眠监测”，同时监测并分析睡眠的眼电、脑电、心电、肌电、呼吸气流、胸腹运动、氧饱和度、体位、鼾声等，涉及指标全面且没有侵入性，只需要在医院睡一觉就行。

儿童睡眠呼吸暂停综合征分为3型：

阻塞型：鼻和口腔没有气流，但是胸腹式呼吸仍然存在。

中枢型：鼻和口腔没有气流胸腹式呼吸运动也同时暂停

混合型：指一次呼吸暂停过程中，开始时出现中枢型呼吸暂停，然后出现阻塞性呼吸暂停。

 

 

除了小婴儿睡眠时周期性低通气多为中枢型，幼儿最常见的睡眠呼吸障碍类型便是阻塞型，多与呼吸道慢性炎症密切相关，常见的就是扁桃体腺样体肥大、鼻炎、支气管炎、肥胖。

 

上面三种已经科普过很多次了，在这里不强调了，这个肥胖为什么也会影响呼吸呢？

 

这个世界对胖子总是不那么友善。竟然还影响到呼吸了，这是因为“小胖子”们的呼吸道周围被脂肪填塞，压缩了气管的位置，导致没办法顺畅地呼吸，当软腭与咽喉壁之间的震动频率超过30赫兹时，就会出现鼾声。

 

如果打鼾的孩子肥胖，就需要先帮孩子减肥，让口咽部消瘦些，气道变宽，呼吸也会变得通畅一些。

 

这里可以用体质指数BMI来判断孩子体型是否健康。当BMI数值在24~27间属于过重，28~32就是属于肥胖了，超过32那就是非常肥胖了。

 

BMI计算公式=体重（千克）/身高（米）²

 

母乳喂养的孩子比非母乳喂养的孩子发生睡眠呼吸障碍的可能性更低一些，即便发生，症状也会比非母乳喂养的孩子轻一些。

 

如果孩子过度肥胖需要先把体重减下来，然后排查常见的儿童呼吸道慢性炎症，如扁桃体、腺样体肥大或过敏性鼻炎等等。如果检查一切正常，再考虑其他可能造成的原因比如肌肉或神经因素。

 

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睡觉打呼噜睡得香，早被证实是传统观念误导。关于睡觉打呼噜，大家一定要注意辨别，恶性的打呼噜有潜在的健康风险，但单纯性打呼噜，是不需要过于担心的！

 

平时生活中遇到的打呼噜，基本上分为以下两类：

 

第一，入睡就开始打呼噜，但是鼾声比较均匀，或者只是偶尔的打鼾，除了影响别人正常休息，对自己睡眠以及身体并没有多大影响，往往属于单纯性打鼾；

 

第二种，就是那种恶性打鼾，睡觉不仅鼾声大，而且还会出现一些明显的呼吸不畅以及停顿，过了一会就好了，又出现，如此循环反复，这种比较危险，可能会诱发猝死风险，我们医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。

 

 

如明显感觉自己或者家人睡眠呼吸暂停综合征，还伴有以下症状的，必须立即送往医院就诊！

 

• 夜间有憋醒后不断翻身，感觉睡不好，甚至有抽搐等现象；
• 早上醒来，仍感疲惫不堪‘
• 醒后感觉口干口苦、头晕头痛等症状；
• 脾气暴躁，高血压；
• 白天经常打瞌睡，无法集中注意力；
• 夜尿多

当然，如果只是一些单纯性打鼾，大家可以用以下几种方式进行预防健康风险。

首先要改变生活习惯，忌烟酒，禁止服用安眠药，因其会导致呼吸抑制，只会加重打鼾和呼吸困难，因为打鼾很大程度上就是因为我们夜间神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织发生堵塞，使得气道塌陷，这时候气流在经过这个狭窄部时候，就会引起打鼾；

 

其次，忌仰卧位睡眠，防舌后坠引发危险，改为侧卧位，可以在你后背放置一个东西，当你一翻身仰卧位时，这样就会自动习惯侧卧位了；

 

 

最后，就是要注意控制体重，肥胖的人打鼾要瘦的人多，这有一部分原因是肥胖的人容易在颈部形成脂肪堆积，导致气道狭窄，同时选择跟自己肩膀差不多高的枕头，不宜使用过高的枕头，容易加重气道狭窄；同时加强体育锻炼，饮食清淡，尤其是老年人，打鼾要预防糖尿病的可能性！

 

因此，睡觉打鼾并不是一件简单可以被大家所忽视表现，有时候有一些严重的打鼾还会引发生命危险，而且最主要对我们健康长期以来是不利的，要引起重视，切不可看轻这一表现！

睡眠是每个人每天都会做的事情，很多人为睡不着觉整晚失眠而痛苦，但也有这么一大群人为整晚睡觉打呼噜而苦恼。这类人群一挨着枕头就打鼾，感觉睡得又快又香，挺让人羡慕的。而很少有人关心打呼噜对人体的危害或预示着某些疾病的先兆。

 

 

打呼噜一般指打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

 

另外，打呼噜的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。如果一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子那是非常令人担心：当不打鼾的人还没入睡时，却已经是鼾声如雷，这种鼾声会吵得不打鼾的人整夜不得安睡，造成次日头脑昏昏沉沉，一整天精神状态不佳，根本无法投入到工作和学习中。我们可以看出，打呼噜确实对他人造成了很大的影响。

 

引起打呼噜的原因有：

 

1、睡姿不佳，仰睡时软腭、舌根后坠，会压迫气道，使气道狭窄，呼吸时气流通过时会发出声音；

 

2、细心的人可能会发现一般肥胖的人都有打呼噜，肥胖的人咽部的软组织会增生肥大；

 

 

3、打呼噜严重的人还会伴睡眠呼吸暂停综合征，就是睡觉时会出现呼吸暂停，怪吓人的，轻者停几秒，重者数十秒，夜间还会反复憋醒。这种情况下，大脑供氧会不足，影响记忆力，对学习和工作带来影响；

 

4、感冒、鼻咽部的病变，如鼻中隔偏曲、扁桃体肿大、声带麻痹、腺样体肥大等各种。

 

关于治疗和预防要对准原因：

 

1、平时注意睡姿，调适枕头高度，不仰睡，可以采取侧睡，睡前用湿棉棒清理鼻腔；

 

2、肥胖的人要减肥；

 

3、饮食注意清淡，避免烟酒，尤其是睡前抽烟喝酒会加重症状，睡前避用镇静安眠药，不熬夜，多运动，多吃水果蔬菜提高机体免疫力，避免油炸食物，避免情绪精神过度紧张，放松心情；

 

4、积极治疗原发病，去正规医院进行睡眠研究，了解是否有疾病的存在。

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

如果婴儿老是在睡前哭闹，很多家长都会感到特别麻烦，哭得太大声，不仅会影响到邻居，而且感到特别痛苦，因为小孩子的嗓子太大，容易沙哑。

 

最近有一部热播剧《三十而已》里面的顾佳把一个当妈不易的形象演绎得淋漓尽致，尤其让很多妈妈感同身受，自从宝宝出生后，自己个人生活一点没有了，一直围着宝宝转。

 

宝宝的哭声就像一个警报器，不知道什么时候会响起，刚开始的时候还完全弄不明白他为什么要哭。只要宝宝一哭，爸爸就把孩子抱过来，说赶紧喂点奶，宝宝应该是饿了，可事实上离上一顿吃完才半个小时。

 

直到后来才发现，宝宝很多时候哭，不止是因为饿。有的是尿了拉了，有的是肚子胀气了，但是最不能理解的，宝宝困了也要哭，困了直接睡觉不好吗？有什么好哭的呢？大家如果要想避免这些情况不出现，不妨先了解一下为什么宝宝老是在睡觉前哭。

 

 

那为什么婴儿睡前老是哭呢？

 

1、首先小月龄宝宝不会安抚自己，不会自主入睡，所以需要求助家长帮忙。对于宝宝来说，自主入睡的能力并不是天生就有的，困对于宝宝来说是一种不舒服的感觉。特别是对于困过头的宝宝来说，宝宝会变得很兴奋、易怒甚至尖叫、哭闹等。

 

所以很多时候，宝宝一觉醒来，就会寻找原来的入睡方式，比如说让妈妈抱着睡，或者喝奶入睡，这也是很多让妈妈头疼的，宝宝不抱不睡，不奶不睡要哭的原因。许多妈妈会发现，随着宝宝月龄的增加，宝宝学会自主入睡后，睡眠时间就比之前长了很多，因为宝宝醒了会自己接觉了。

 

2、身体不适或睡眠环境不佳。比如:

 

（1）护理不当宝宝尿了拉了家长可能没有及时更换纸尿裤，或者在清理的过程中护理不当，导致宝宝尿布疹等情况，孩子会出现哭闹、拌腿的表现。

 

（2）摄入奶量或者食物过多有的家长担心孩子吃不够，或者孩子一哭就喂，其实往往有可能会造成孩子因摄入过多，尤其在入睡前又不适合活动量大的运动，胃肠道负担增加，来不及完全消化，孩子可能会有腹胀情况而哭闹。

 

（3）环境因素室内温度太热或者宝宝穿太多盖被子太厚。室内温度不宜过高， 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到烦躁不安。

 

（4）食物过敏奶蛋白过敏在婴幼儿会喝完奶很不舒服，经常在喂奶的时候哭闹。牛奶蛋白过敏在临床上常与肠绞痛混淆，如果宝宝常常是不能安抚下来的哭闹，我们需要来院医生见诊。

 

（5）缺D、缺钙缺D缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳、哭闹首要因素之一。缺D缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜间烦躁不安，哭闹睡不安稳。（6）其他常见因素：1. 出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往还是有些疼痛的，其他疾病当然也会引起孩子哭闹。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。2.中耳炎、神经系统疾病也会引起宝宝不舒服、哭闹。

 

 

3、入睡时机安排不当。宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长，也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就会又困了，需要再次入睡。而如果家长不会观察宝宝的睡眠信号，也不太能掌握宝宝的清醒时间，就容易过早或过晚安排宝宝睡觉。

 

4、坚持相对固定的睡前仪式，比如洗澡、喂奶、拉窗帘、唱歌、按摩，这样可以让宝宝从兴奋状态逐渐因为心里的踏实期待而变得平静，从而减少哭闹。

 

5、营造舒适的睡眠环境。比如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴等，减少外界的刺激，建立一个安静的睡眠环境。

 

6、把握入睡时机。宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着，所以，咱们得看好宝宝的睡眠信号和清醒时间，让宝宝刚刚有困意的时候就去入睡，会更顺利。

 

总的来说，大多数家长都遇到过，宝宝晚上特别喜欢哭闹，这其实是身体不适应或者睡眠时机不是特别好，还有可能是白天太过兴奋，晚上不想睡觉导致的。大家平常可适当调节宝宝的睡眠时间，保持良好的睡眠环境，舒适安静，不要太过于吵闹。

文章首发于 | 胡大一大夫公众号

 

孩子原本处于天真烂漫的年纪，在你面前时不时大叹气，是心情低落吗？

 

 

 

宝宝吃喝拉撒都正常，就是频繁的深呼吸，貌似气不够用，难道肺出了问题？

 

孩子一周前感冒过，感冒好了但深呼吸大叹气来了，网上一搜“心肌炎”！！再淡定的宝妈也要注定失眠。

 

这些问题都是黄医森在门诊或咨询平台上经常碰到的，故来道个原委。

 

大叹气，深呼吸的常见原因：

 

上气道咳嗽综合征

 

上气道咳嗽综合征讲白了主要和鼻子有关，是过敏性鼻炎或者鼻窦炎，扁桃体炎，腺样体肥大等上气道疾病引起的一种综合征。

 

表现为反复的流鼻涕，晨起咳痰（过敏性鼻炎流白色泡沫痰或鼻窦炎黄绿色脓痰）、鼻塞、喷嚏、鼻痒，可以伴有反复的清咽，可有大叹气深呼吸。

 

检查发现咽后壁滤泡明显增生，鹅卵石样改变；如果有鼻窦炎，鼻窦区可以有压痛。

 

治疗方面，如果是过敏性鼻炎导致的，注意去除致敏原，可以用抗组胺药（西替利嗪或者氯雷他定）和白三烯受体拮抗剂，也可以加鼻用糖皮质激素。如果是鼻窦炎予以抗生素治疗，疗程至少两周，辅以鼻腔灌洗。

 

支气管哮喘

 

支气管哮喘的孩子表现为反复发作的咳嗽，喘息，胸闷，气促。有些孩子不会表述胸闷但会有深呼吸或大叹气的表现。

 

并不是所有的哮喘孩子都会听到喘息的声音，有些孩子往往是长期的咳嗽或是大叹气，可以叠加伴有过敏性鼻炎的症状。所以要询问宝宝家族中有没有哮喘病人，宝宝有没有过敏史？以前有没有湿疹？有没有食物以及吸入物过敏？可以做过敏原检测以及查肺功能来协助判断。哮喘引起的孩子深呼吸大叹气，经过抗哮喘治疗，会明显改善。如果有鼻炎不要忘了同时治疗。

 

病毒性心肌炎

 

往往在症状出现前1-3周有呼吸道或胃肠道的病毒感染，随之出现心悸、胸闷，乏力、头晕，面色苍白，年长儿可以说心前区的不适，可有大叹气。可以做心电图、心超，以及心肌肌钙蛋白和肌酸激酶同工酶等协助诊断。这也是宝爸宝妈最为担心的疾病。

 

心理因素

 

多为精神过度焦虑和紧张所致，患儿发作时多诉心慌、胸闷，表现心神不宁，喜作叹息样呼吸，即深呼吸后，不自觉地屏住气息，然后又一次深呼吸。5至13岁的儿童发病率较高，可能是处在从幼儿园到小学阶段的过渡时期，易使儿童产生紧张感。家长应及时了解孩子在校的情况，多与孩子沟通疏导，注意孩子的言行，必要时心理科就诊。 

 

 

抽动症

 

一种表现为难治的以不自主抽动为主要表现的神经精神疾病。

 

抽动障碍分为运动性抽动和发声性抽动。其中运动性抽动是指头面部、颈、肩、躯千及四肢肌肉不自主、突发、快速收缩运动；发声性抽动是口鼻、咽喉及呼吸肌群的收缩，通过鼻、口腔和咽喉的气流而发声。

 

抽动症特点抽动表现为一种不自主、无目的、快速、刻板的肌肉收缩。(1)抽动通常从面部开始，逐渐发展到头、颈、肩部肌肉，而后波及躯干及上、下肢。可表现为眨眼、吸鼻、努嘴、耸肩、甩头等；(2)可以从一种形式转变为另一种形式，或者出现新的抽动形式；(3)症状时好时坏，可暂时或长期自然缓解，也可因某些诱因而加重。如果怀疑要到神经内科就诊。

每当深夜到来，不少人家里都会发出一阵规律的巨响：有的像开电钻，有的像发动摩托车引擎，还有的活像一台轰隆作响的洗衣机……

 

 

在中国的成年人里，每5个人就有1个人睡觉时习惯性打鼾。而在这些人中，男性的比例更高。

 

为什么男人比女人更容易打呼噜？《生命时报》采访专家揭秘真相，教你6招不去医院也能缓解症状。

 

受访专家

陆军特色医学中心呼吸内科副主任   曹国强

首都医科大学附属北京友谊医院呼吸科副主任医师    姚志刚

首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师 王小轶

 

为什么男人比女人更易打呼噜？

 

相对于女性来说，男性更容易打呼噜。这与男女生理构造的差异，和生活习惯的不同都有关系。

 

 

具体来说，造成这种现象的原因有以下几个：

 

脖子上脂肪多、气道狭窄

 

声音是气流通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉形成的腔隙发出的。

 

人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不会随意搭配形成各种空腔，但始终留出一个大的通道——咽部，如果这个通道变窄了，那么气流通过时就会发出声音，这就是打鼾。

 

这几种“面相”的男人，是打鼾的重点人群：

身材偏胖、脖子粗短、脸颊两侧有赘肉、眼睛伴有浮肿、下颌后缩、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自觉开启。

 

喉头位置比女性低

 

从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大。

 

男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾时的共鸣；而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，她们往往在打鼾前就被憋醒。

 

性激素对呼吸道的影响

 

男人的性激素可能对呼吸道有不利影响。有研究发现，男性的主要性激素——睾酮，会让呼吸道更容易塌陷，并且可能引起呼吸不稳定。

 

而女性的主要性激素——孕激素和雌激素，却能稳定呼吸，避免堵住呼吸道。

 

正因为如此，更年期及以后，随着女性性激素的快速下降，女性打呼的可能性会增加。

 

抽烟喝酒的比例高

 

烟酒会增加打呼噜的几率。根据流行病学的研究，吸烟者打呼噜的风险是不吸烟者的 2 倍。

 

另一份对照实验研发现究，喝酒会让呼吸道闭塞的频率增加，而且持续时间变长。

 

为什么打鼾不会吵醒自己？

 

大脑熟悉自身节律，长期打呼噜的人对鼾声的敏感度降低，屏蔽掉了这一噪音。

 

也有人称听到过自己的呼噜声，或被自己的呼噜声惊醒，这可能是由于呼吸道不畅引起的异常声音，听者把它和呼噜声混淆了。

 

你的呼噜声是否该看医生？

 

打呼噜未必都是病，人们在劳累、醉酒后等情况下也可能会出现，但是如果伴有以下情况时，则是身体发出的危险信号，应该引起足够的重视。

 

 

1.尽管睡了一整夜，醒来仍然感到十分疲惫。

2.夜间反复出现呼吸暂停，甚至憋醒。

3.晨起后口干舌燥，头痛。

4.白天总是困倦或打盹，在开会、坐车时很容易睡着。

5.暴躁易怒，睡醒时血压升高。

6.注意力不易集中，记忆力下降。

 

在所有打鼾中，真正危险的是由睡眠呼吸暂停引起的打鼾。

 

目前，我国近1.8亿人患睡眠呼吸暂停综合征。它是指在睡觉过程中反复出现低通气或呼吸暂停的症状。

 

呼吸暂停综合征主要有以下3个特征：

 

• 鼾声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。
• 夜间常被憋醒，常需张口呼吸。
• 晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

 

一般睡眠呼吸障碍分为轻、中、重度3种类型，通常夜间呼吸暂停10次以下为轻度，10~30次为中度，30次以上为重度。

 

如果从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数（大约10秒钟）才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，就建议去医院就诊。

 

该病的典型症状除了打鼾、呼吸暂停、憋气感外，还会导致患者夜尿增多、晨起头痛、口干、白天嗜睡明显、记忆力减退等问题。

 

如果长期不治，还易引起其他慢性疾病，如冠心病、脑梗塞、脑出血、糖尿病等，严重时甚至会引发夜间猝死。

 

有长期打鼾史的患者，最好到医院做一次睡眠监测。

 

不去医院，改变6点也能缓解

 

目前临床上还没有药物治疗打呼噜，通常用以下三种方法缓解：外科手术、上气道正压通气治疗、牙托治疗。

 

如果你只是单纯性或习惯性打鼾，不用去医院治疗，通过生活方式的调整也能缓解。

 

01    侧卧睡觉

一般来说，平躺更容易引起打鼾。这一睡姿会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧可以避免这种情况的发生。

 

02    减肥

超重的打鼾者应尽早减肥，体重减轻3~5公斤就能有效缓解打鼾。

 

建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，比如健步走、游泳、骑车等，以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。

 

03    选择软硬适度的枕头

枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。

 

建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。

 

04    及早发现鼻部问题

鼻腔疾病一般会引起鼻腔黏膜充血肿胀，进而导致气道狭窄，会增大睡眠呼吸暂停的风险。因此，对鼻病进行积极治疗也可以缓解打鼾。

 

 

05    戒烟限酒

饮酒可能使咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，诱发打鼾。吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎，导致呼吸道狭窄，增加打鼾危险。

 

06    保持卧室适当的湿度

干燥的空气易诱发打鼾，如果卧室干燥，睡前可以使用加湿器。

 

当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较黏稠，增加打鼾的症状。健康成人每天应喝1500~1700毫升水，睡前一小时左右，可喝200~300毫升。

打呼噜是因为在睡觉过程中腭垂发生振动而发出声音，打鼾多见于肥胖人群、扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等人群，对患者的日常生活和睡眠有一定的影响，时间长了还可能引发其他问题，所以要正视打呼噜现象，那么怎么赶走打呼噜，这四个方法可以赶走打呼噜。

方法1、用东西垫在背后

身边有打呼噜的人，可以用棒球状的软东西垫在他们背后，这样可以迫使人在睡眠时选择侧卧姿势，从而减少打呼噜现象。

方法2、选择合适的枕头

选择枕头也有讲究，比如不能选择太高的枕头，也不能选择太低的枕头，太高的枕头容易造成颈椎病，太低的枕头可能会造成落枕或是影响睡眠等，所以大家还是根据自己情况去选择合适的枕头，最好选择柔软、有弹性的枕头，这样可以保持呼吸通畅。

方法3、辅助药物治疗

如果通过一些小妙招对打呼噜的人没有什么疗效的话，可以通过一些药物辅助治疗，如鼻扩张剂，可以有效改善鼻部气流的流通性，但这个药物不能根治打鼾。

方法4、手术治疗

手术治疗是有效治疗打鼾的方法，一般有腭垂腭咽成形术、激光手术、软颚置入物等，不过不是所有的患者都适合手术治疗，在手术治疗前需要确定患者是否有阻塞性睡眠呼吸中止症，如有这些现象，一般不太建议手术治疗。

上述内容就是为大家讲述治疗打鼾的常见四大方法，打呼噜虽然不会造成身体什么大问题，但容易影响患者的日常生活和睡眠质量，长期下去对人的健康还是有很大影响，所以大家要根据实际情况去选择治疗方法，如打鼾的症状比较严重的话，可以咨询医生并制定合适的治疗方案。

失眠打坐通常是指睡眠打鼾，建议每日睡眠时间为8小时左右。偶尔一次失眠打鼾对身体影响不大，但经常出现可能由多种原因引起。这些原因包括精神压力过大、肥胖、睡姿不正确、鼻部疾病和脑部疾病等。针对不同原因，可以采取放松心情、控制体重、调整睡姿、治疗鼻部疾病或脑部疾病等措施来改善失眠打鼾的症状。

我从小就有打鼾的问题，随着年龄的增长，这个问题越来越严重。每次晚上睡觉，鼻子不通，口干，经常性打鼾，声音大，吵得家人都睡不好。早上起床，擤鼻涕时总会有血丝，口干舌燥，整个人都感觉很疲惫。去医院看过几次，医生说我有慢性鼻炎和咽炎，需要通过药物治疗和做睡眠监测来解决问题。

我在网上搜索了相关的信息，发现自己可能还存在脾虚痰湿的情况。于是，我决定去一家互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了自己的症状。医生很专业，告诉我打鼾需要去医院做一个睡眠监测，并推荐我使用辅舒良喷雾来治疗慢性鼻炎，吃慢严舒柠和西瓜霜含片来缓解慢性咽炎的症状。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果不错。打鼾的情况有所改善，鼻子也通畅多了。同时，我也开始注意调理自己的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，多喝水，保持良好的心态。现在，我的生活质量明显提高了，感谢那位医生和互联网医院的帮助。

我总是感到困扰和恐惧，每当夜幕降临，准备入睡时，呼吸暂停的感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏。那种窒息感让我从梦中惊醒，头晕目眩，仿佛整个世界都在旋转。这种情况已经持续了几个月，令我日夜难安，甚至开始影响到我的工作和生活。

在一次偶然的机会中，我了解到了互联网医院和线上问诊的存在。抱着试一试的态度，我注册了一个账号，并描述了自己的症状。很快，一位医生回复了我，详细询问了我的病情，并建议我进行睡眠呼吸暂停监测。

经过一系列的检查和测试，医生最终诊断出我患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。这是一种常见的睡眠障碍，会导致反复的呼吸暂停和醒来，严重影响睡眠质量和日常生活。医生还发现我的扁桃体肿大，可能是引起OSA的原因之一。

在医生的指导下，我开始了治疗。首先，我需要进行鼻咽部的CT检查，以确定是否需要手术治疗。同时，医生建议我使用呼吸机来帮助改善睡眠质量。经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显减轻，睡眠质量也得到了大幅提升。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便捷性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。现在，我可以安心入睡，不再被呼吸暂停的恐惧所困扰。

我一直被打鼾和睡眠质量差所困扰。每天晚上，我都会被自己的鼾声吵醒，第二天早上醒来时总是感到疲惫不堪。这种情况已经持续了好几年，我尝试了各种方法来改善我的睡眠，但都没有效果。直到我在京东互联网医院上找到了这位医生，他的专业知识和耐心让我重新找回了健康的睡眠。

在我们的第一次线上问诊中，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。通过对话，我发现自己不仅有打鼾和睡眠质量差的问题，还有盗汗、黄汗等其他症状。医生告诉我，这些症状可能与肾虚耳鸣有关，并建议我服用中药治疗。

我对中药治疗持开放态度，于是医生为我开了一份中药配方颗粒的处方。这些颗粒非常方便服用，只需要用开水冲服即可。医生还给了我一些建议，例如少食辛辣油腻刺激食物和甜腻食物，保持良好的生活习惯等。

在服用中药配方颗粒的过程中，我注意到自己的睡眠质量有了明显的改善。打鼾的频率和强度都减少了，盗汗和黄汗的症状也逐渐消失。医生还提醒我，如果在服药期间出现任何不适，应该及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我不仅找到了有效的治疗方法，还学到了很多关于健康和生活习惯的知识。我非常感谢这位医生和京东互联网医院提供的服务。

我是一名大学生，平时生活规律，学习压力也不是很大。但最近我开始担心自己的健康问题。每天晚上，我的舍友都会被我的鼾声吵醒。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。但随着时间的推移，我的鼾声越来越大，甚至有时候会影响到整个宿舍的休息。

我开始感到焦虑和尴尬，担心自己的鼾声会影响到他人的生活。于是我决定寻求专业的医疗帮助。我选择了京东互联网医院进行线上问诊，希望能够找到解决问题的方法。

在与医生的交流中，我了解到打鼾可能与多种因素有关，包括体重、睡眠姿势、鼻炎、扁桃体炎等。医生建议我采取一些简单的措施来改善我的睡眠质量，例如侧卧睡觉、避免在睡前进食等。如果这些方法不能有效改善我的情况，医生建议我去耳鼻喉科进行进一步检查。

通过这次线上问诊，我不仅找到了可能的解决方案，也增强了对自己健康的关注和管理。互联网医院为我提供了便捷、专业的医疗服务，让我在家就能得到有效的帮助。

2024年9月4日，00:00:49，唐山市。夜深人静，一个小家庭正在经历一场惊恐的时刻。小明（化名）在睡梦中发出阵阵鼾声，偶尔还会出现呼吸暂停的现象。他的父母心急如焚，立即在京东互联网医院上寻求帮助。通过线上问诊平台，他们与一位资深的儿科医生取得了联系。

医生耐心地询问了小明的症状，并给出了专业的建议。首先，医生提醒家长们要密切关注小明的呼吸情况，尤其是在夜间。其次，医生建议家长们可以尝试使用洗鼻喷雾喷雾来缓解小明的鼻塞问题。最后，医生还强调了饮食的重要性，提醒家长们要让小明晚上吃得好消化，避免夜间胃肠道功能紊乱导致的睡眠问题。

在医生的指导下，小明的父母开始采取相应的措施。他们定期观察小明的呼吸情况，使用洗鼻喷雾喷雾缓解鼻塞，调整小明的饮食结构。经过一段时间的努力，小明的症状逐渐改善，家长们也从恐慌中走了出来。

这次经历让小明的父母深刻认识到互联网医院的便利性和实用性。他们感激医生的专业指导，也对京东互联网医院的服务表示满意。小明的父母表示，如果其他家长遇到类似的问题，完全可以通过线上问诊平台寻求帮助。他们的经历也提醒我们，在面对孩子的健康问题时，及时、专业的医疗指导至关重要。

打鼾是影响睡眠质量的一个常见问题。要查明打鼾的原因，可以考虑前往耳鼻喉科或呼吸内科进行检查。如果打鼾是由扁桃体肥大、舌根后坠或咽腔狭窄等耳鼻喉问题引起的，那么耳鼻喉科会是合适的选择。医生会通过睡眠监测评估打鼾的严重程度，并给出相应的治疗方案。另一方面，如果打鼾是由急性上呼吸道感染、慢性支气管炎或支气管哮喘等呼吸系统疾病引起的，那么呼吸内科将是更合适的就诊科室。医生会通过血常规、痰液检查和胸部X光等检查手段来确定病因，并制定针对性的治疗方案。在日常生活中，患者应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，并适当摄入蔬菜和水果，以促进身体健康。

2024年9月5日，08:47:11

在榆林市的某家医院，一个年轻的女性来到耳鼻喉科门诊，带着她丈夫的病历。她的丈夫近两年来打鼾声音越来越大，影响了他们的睡眠质量。医生询问了更多的细节，了解到患者并非因为肥胖而打鼾，于是建议进行多导睡眠检测以评估打鼾的严重程度。女性表示理解，并询问是否需要挂耳鼻喉科的号。医生确认了这一点，并解释说，只需在就诊时说明打呼噜并想做多导睡眠检测即可。随后，医生还建议女性本人进行鼻内镜检查，因为她经常在晚上鼻塞。整个过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了患者的信任和感激。

作为一名新手父母，面对孩子的健康问题总是感到无助和焦虑。最近，我的宝宝在打完甲肝疫苗后出现了一些不寻常的症状。每晚睡觉时，他的鼻子里总是有很多鼻涕，伴随着打鼾声。白天他看起来很正常，食欲也很好，但晚上就变成了一个小“呼噜猪”。我和丈夫都没有鼻炎史，所以我们非常担心这是否是疫苗引起的副作用，或者是其他更严重的健康问题。

我决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的儿科医生进行了交流。医生详细询问了宝宝的症状和打疫苗的情况，并告诉我这可能是疫苗引起的轻微反应，也可能是感冒的早期症状。医生建议我给宝宝服用氨酚黄那敏颗粒，并继续观察他的症状变化。

在医生的指导下，我给宝宝服用了药物，并注意保持室内空气湿润，避免过度干燥。几天后，宝宝的症状明显改善，鼻涕减少，打鼾声也消失了。我深深地感激医生的专业建议和关心，通过线上问诊服务，我不仅解决了宝宝的健康问题，也学到了很多关于儿童保健的知识。

我曾经是一个健康活泃的人，直到有一天我发现自己在夜间打鼾。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。然而，随着时间的推移，我的打鼾变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。每天早上醒来，我都感到疲惫不堪，精神状态也大不如前。我的伴侣也因此受到了困扰，经常被我吵醒，导致我们之间的关系出现了裂痕。

我开始尝试各种方法来解决这个问题，包括改变睡姿、使用止鼾器具等，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索长尾词“脾虚痰湿症”时，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度，填写了相关信息并提交了我的病情描述。

很快，我就收到了医生的回复。医生详细询问了我的症状，包括打鼾的频率和严重程度、是否有咽喉部疾病、平常是否抽烟喝酒等。通过与医生的交流，我了解到打鼾可能是由多种因素引起的，包括体重超重、鼻咽喉部气道狭窄等。医生建议我先进行检查，明确具体原因，并提醒我如果不方便可以尝试用药治疗，但效果可能不理想。同时，医生也强调了运动控制体重的重要性。

在医生的指导下，我进行了一系列的检查，结果显示我确实患有鼾症，睡眠呼吸暂停综合征。医生为我开具了处方，并详细解释了药物的作用和注意事项。虽然我知道手术治疗可能是最有效的方法，但我还是决定先尝试药物治疗和生活方式调整。

在接下来的几个月里，我严格按照医生的建议进行治疗和调理。每天早上，我都会进行适量的运动，控制饮食，避免抽烟喝酒。同时，我也开始使用医生推荐的药物。经过一段时间的努力，我的打鼾情况有所改善，精神状态也恢复了正常。我的伴侣也对我的改变表示了赞赏和支持。

这次经历让我深刻认识到，打鼾不仅仅是一个小问题，它可能是身体某些部位出现问题的信号。同时，我也体验到了线上问诊的便捷和高效。通过互联网医院，我可以随时随地与专业医生进行交流，获取最权威的医疗建议和治疗方案。现在，我已经完全康复，生活也回到了正轨。