人到晚上需要休息，可疾病却不用。

相反，有些病还喜欢在晚上“作妖”，严重影响患者的睡眠质量。

《生命时报》采访专家，提醒你5种会在夜晚加重的疾病，并教你如何“自救”。

受访专家

北京大学人民医院风湿免疫科主任医师 穆荣

南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立

中国中医科学院西苑医院皮肤科主任医师 郎娜

武汉市中心医院消化内科主任、主任医师 吴杰

首都医科大学附属北京友谊医院呼吸科副主任医师 姚志刚

1.哮喘

导致哮喘加重的主要原因有两个：

迷走神经兴奋

人体自主神经主要由交感神经和副交感神经组成，两者相互制约，达到平衡。特别是副交感神经中的迷走神经，其活跃性与交感神经刚好相反。

白天交感神经兴奋，晚上则迷走神经兴奋，这会导致呼吸道平滑肌收缩，诱发哮喘，所以一到晚上，哮喘患者就会觉得病情加重。

过敏原接触增多

这主要体现在对尘螨过敏的患者身上。睡觉时，患者呼吸道接触床铺、枕头等过敏原的时间增加、浓度更大，就易造成呼吸困难。

哮喘患者一定要坚持用药，特别是急性加重期，必须将病情控制住，可在一定程度上减轻夜间加重问题。

此外，尘螨过敏者应经常更换、暴晒床上用品，以降低过敏原影响。

2.心血管病

很多心血管病患者合并睡眠呼吸暂停综合征，夜间容易因呼吸不畅导致低氧血症、血压升高等，进而造成心脏缺血缺氧，出现心绞痛加重等问题。

特别是在白天劳累后，心力衰竭患者极易在夜晚被憋醒，不得不坐起以缓解症状。此外，睡眠本身对心脏功能也有影响，因为夜间迷走神经兴奋性增强，可能造成心率减缓，加重心律失常。

晚上睡眠时，人的警惕性下降，往往病情发展到较重时才会发现，这也是人们感觉心脏病会晚上加重的原因之一。

心血管病患者应当特别关注夜间病情变化，一旦发现加重倾向，应及时咨询医生，查明原因。

若是因睡眠呼吸暂停综合征所致，可通过治疗睡眠障碍获得缓解；

心力衰竭患者应避免白天过度劳累，必要时服用利尿剂；

没有特殊原因者，需保证遵医嘱按时服药，控制病情。

3.胃食管反流

胃食管反流的病因是胃与食管间贲门的关闭功能减退，所以一旦姿势不对就会出现胃酸反流。

白天时，人们总是站着或坐着，受到重力的影响，反流症状可能相对较轻；晚上平躺后，胃酸更易反流进入食道，症状也就随之加重；如果胃酸流入气道，还会加重哮喘病情。

此外，迷走神经夜间持续兴奋，可造成胃酸过多分泌，而晚餐食物大部分排空进入肠道，导致胃酸不能被有效稀释，也会加大刺激程度，造成不适。

缓解夜间症状可采取以下方法：

睡觉时将床头垫高，但应注意是抬高整个上身，而不是只垫高枕头。最理想的情况是使用医院护理床，将床头摇高，也可在床头脚下垫两块砖头，使之抬高。

夜间不要吃太多，最好不吃辣，也不要吃巧克力或喝咖啡，因为这些食物会影响贲门的关闭程度，而贲门关不好，胃酸就易出现反流。

睡前服用一粒促胃动力药，如伊托必利，可帮助收缩贲门。    

4.痛风

痛风患者的发作特点常为夜间加重，感觉晚上关节肿胀、疼痛加剧。

这是因为导致关节炎症的炎性因子分泌具有一定的昼夜节律性，夜间炎性因子释放增多所致。

要控制痛风，需做好预防，关键在于通过药物或饮食调节，将尿酸降至360毫摩尔/升以下或更低。

由于每个人的情况不同，最好先咨询医生，以确定是否服用药物。
       

5.皮肤病

很多皮肤科的疾病都会傍晚或夜间加重。例如，荨麻疹、皮炎、湿疹等瘙痒性疾病，疥疮、虫类蜇伤等寄生虫或其他动物所致的皮肤病，以及银屑病、烧伤、冻伤等。

这首先是病理生理规律决定的，《黄帝内经》指出“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚”。从中医来讲，这主要指自然界的四时气候变化及人体的阴阳变化。

比如，人体在早上阳气足、晚上阴气盛，就会影响到疾病发作规律。从现代医学来看，白天交感神经兴奋，夜间迷走神经兴奋，糖皮质激素早上分泌最多，晚上相对较少，而糖皮质激素有抗炎、抗过敏、抗休克等作用。

此外，人们在晚上活动减少，外界干扰因素也会变少，所以大部分注意力就都集中在自己身上，导致敏感性增加，瘙痒加重。▲

本期编辑：王晓晴 本文作者：生命时报记者 张芳

身体缺乏维生素C，可能会导致免疫力下降、贫血、骨质疏松等问题。因此，缺乏维生素C时，应该多吃富含维生素的食物、喝果汁或吃维生素C片。

1.吃富含维生素C的食物：维生素C主要存在于水果和蔬菜中，特别是柑橘类水果和绿叶蔬菜。例如，柠檬、橙子、柚子、菠菜、小白菜等都是富含维生素C的食物。每天适量食用这些食物，可以满足身体对维生素C的需求。

2.喝纯果汁：纯果汁是获取维生素C的另一种途径。例如，纯橙汁、纯葡萄柚汁等都是富含维生素C的果汁，每天适量饮用可以帮助补充维生素C。

3.吃维生素C片：如果身体缺乏维生素C较严重，可以在医生的建议下，适当服用维生素C片或维生素C咀嚼片来补充。但需要注意，过量摄入维生素C可能会引起腹泻等不适症状。从而，在缺乏维生素C时，应该通过合理的饮食来补充。在食物无法满足身体需求的情况下，可以在医生的建议下适当使用维生素C片或维生素C咀嚼片来补充。注意，过量摄入维生素C可能会引起不适症状。

维生素C是维生素家族的明星成员，尤其在美容、增强免疫力等方面，备受推崇。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，成年人维生素C的推荐摄入量是100毫克/天，可耐受最高摄入量为1000 毫克/天。

多项营养流行病学研究表明，一定的血浆维生素C水平有益于预防冠心病、中风、癌症以及不同原因的死亡。人体每日摄入200mg维生素C，血浆维生素C浓度接近饱和，达到70umol/L。因此200mg/d作为我国成人预防非传染性慢性病的建议摄入量。

要想达到每天100~200毫克维生素C的量，需要通过哪些食物来获得呢？

①新鲜蔬菜是维生素C的主要来源

吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素C的食物补充维生素C效果最好。流行病学调查发现，从天然蔬菜水果等食物中摄入较多维生素C，能够减少癌症、心脏病、白内障等多种慢病的危险。但是，目前还没有证据表明每天补充大量维生素C补充剂能够有同样的作用。

富含维生素C的蔬菜有青椒、辣椒、菜心、菜花、西兰花、芥蓝、苦瓜等，每100克这些蔬菜含维生素C的含量均在50毫克以上。《中国居民膳食指南》2016建议每人每天蔬菜的推荐摄入量为400~500克，没想到维生素C的主要来源竟然是蔬菜。当然，维生素C是水溶性的，又不耐高温，所以蔬菜在烹饪过程中会损失一些维生素C。

烹调时要先洗后切，急火快炒，开汤下菜，做好即食，可以最大程度上保留维生素C的量。每天食用200克新鲜蔬菜，是保障营养供应的重要措施。

②新鲜水果也是维生素C的最佳来源

富含维生素C的水果有鲜枣、刺梨、猕猴桃、山楂、芒果、草莓、柑橘等，水果酸甜可口直接食用即可，不需要烹调，所以水果中的维生素C损失很少。《中国居民膳食指南》2016版建议，每人每天水果的摄入量200~350克。注意：必须要选择新鲜水果，直接食用，才能保证维生素C的需要量。每天食用200克新鲜水果就可以得到充足的维生素C。

水果榨汁维生素C破坏殆尽

水果富含维生素C，但是极不稳定，水果在榨汁过程中，细胞结构被破坏，维生素C暴露在光线和氧气中，会迅速氧化，失去营养价值。比如，芒果、橙子被榨成汁后，维生素C损失率分别为58.92 %和32.76 %，榨汁后存放时间越长维生素C的损失越多。所以，要想获得充足的维生素C，还是直接啃食水果最靠谱。

荨麻疹俗称“风疙瘩”。这种疾病不挑人，也不挑性别，可在任何人、任何年龄段发作，并且往往是发无定处，伴有水肿型瘙痒的风团骤起骤降，让人防不胜防。更棘手的是，这种疾病超过四分之三的患者无法查明具体原因，所以常常是一朝得，年年得，那么面对这个难缠的对手，中医是如何认识的？

荨麻疹反反复复发病的原因

在中医文献中，慢性荨麻疹的发病最早见于《素问·四时刺逆从论》载：“少阴有余病皮痹隐疹。”其后《金匮要略》提到：“风气相搏，风强则为瘾疹身体为痒。”《诸病源候论》也载：“人皮肤虚为风邪所折则起瘾疹。”不过，具体到“荨麻疹”这个名字的由来，则是由于过去西方国家有人与荨麻接触后出现风团和瘙痒而得名，后来人们渐渐发现这种病情即便在没有接触荨麻时也会发作，但这个名称被沿用至今。

由此看来，中医对于荨麻疹这种疾病的认识，不仅要比西方早，认识的也更加深刻和到位。其中 《素问·风论》说过：“风者，病之长也”“风者，善行而数变”。中医素来将“风”看作很多疾病致病的主要因素。对于荨麻疹这种疾病，中医更是将其与风做了紧密的联系，因此荨麻疹所起的疹子，也被称之为“风团”。

“风”虽然被中医认为是致病因素，但却只是诱因，属于外部因素。中医认为荨麻疹多由禀赋不耐、腠理失密所致，如果正好赶上外感风热、风寒、风湿之邪或者饮食失节，过食辛辣、膏粱厚味之品，致脾胃失调、湿热困脾、化热动风或卫外不固，风邪就会最终郁于皮毛肌腠之间，导致内不得疏泄外不得透达，这个时候正邪就会相搏，相搏就会导致起疹。

“引起风邪入侵这场战争的根本原因还是在于自身免疫力下降所致，因为如此才给了邪气趁虚而入的机会。再加上吃辛辣食物、调料等诱因，最终才会导致荨麻疹的发生。”中医在对待荨麻疹这个问题上秉持的态度依然是扶正才能去邪。

中医对治疗荨麻疹的认识

中医治疗荨麻疹方面，与中医治疗其他疾病一样，切忌千人一方，而是应该根据患者所患荨麻疹类型不同，进行辨证治疗。

中医将荨麻疹通常分为风寒型、风热型、胃肠湿热型、气血亏虚型等。不同类型的荨麻疹在症状表现上通常有不同的特点。

风寒型荨麻疹患者治疗注意以治宜疏风散寒。风热型患者则主要是治宜清热疏风；而胃肠湿热型患者治宜表里双解、通腑泄热；气血亏虚型主要治宜补气养血，佐以散风。不同类型荨麻疹，中医治疗中用药搭配是不同的，即便是同一种中药，不同病情的用量与比例也是不同的。

发病时就服西药，病情缓解了就擅自停药，这也是不可取的。治疗荨麻疹是一个漫长的过程，即便是病情得到缓解后，也应该遵照医嘱来决定何时停药，不能自己擅自停药，很可能引起荨麻疹的再一次发作。同时服用任何药物都应该在医生指导下进行，不要自行寻找所谓的偏方、秘方。

对于荨麻疹患者而言，应该做到平日避免接触可诱发瘾疹的常见因素，比如花粉、屋尘、动物皮屑、汽油、油漆、杀虫喷雾剂、农药、煤气等。忌食某些易引起过敏的食物，比如鱼、虾、蟹、贝类、羊肉、牛奶、蘑菇、竹笋、酒类等。同时应该避免精神刺激和过度劳累，加强体质锻炼，养成良好作息习惯。建议大家在十一点前睡觉，切莫熬夜。荨麻疹患者自身的注意才是战胜这种疾病的关键因素。

荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，一旦与它打上交道，患者身上会出现红斑、风团等皮损症状，难看且不说，关键是痒得要命。这时候很多人会想到挠痒，如果你真这么做了，那么恭喜你给了荨麻疹晋级的机会，它的风团症状可能会更加严重，而且瘙痒症状也会更加剧烈，让人真的是抓狂又无奈。

事实上,不仅仅抓痒会加剧荨麻疹症状，一些易过敏的食物可能也会导致荨麻疹更加严重，所以荨麻疹患者在饮食上需要多加注意，下面我们就来一起看一下荨麻疹患者有哪些饮食禁忌。

1.海鲜：比如像鱼、虾、蟹以及贝类，这是因为海鲜含有异种蛋白，这类异种蛋白会直接、间接地激活免疫细胞，引起化学介质的释放，从而产生过敏症状。荨麻疹患者尽可能不要吃海鲜，以免过敏的症状加重。

2.高蛋白类：比如像鸡蛋、牛奶，这类食物可以为我们补充丰富的营养物质，不过也有部分人群对此类食物过敏，会导致荨麻疹发作。因此荨麻疹患者也尽量避免。

3.部分肉类，由于部分荨麻疹患者存在免疫功能异常等因素，像牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等也会导致其过敏症状加重。

4.部分水果：感光水果同样也有可能会导致过敏症状，比如像芒果、菠萝、无花果等，如果对这类水果过敏，荨麻疹期间切忌食用，否则可能会加重症状。

5.部分蔬菜：部分蔬菜同样也有可能引发、加重荨麻疹，比如像芹菜、香菜、荠菜、竹笋等，这类蔬菜属于感光食物，部分免疫功能异常人群对其可能有过敏反应。

6.刺激性食物：辛辣、刺激的食物，或者是有些挥发性气味的食物，包括辣椒、花椒、葱、姜、韭菜、大蒜等，这些往往也能引起荨麻疹症状的加重，所以最好也要不吃或者少吃。

7.油炸肥腻食物:如各种油炸、煎烤、熏腌肉制品、动物内脏、奶油蛋糕、巧克力等。

8.有兴奋性或者刺激性的饮品，包括酒精、咖啡、浓茶等等，这些对荨麻疹的控制也不利，最好也避免饮用。 

9.腌制的食品，或者是食用菌类，往往含有的过敏原也比较多，有些人吃了也容易引起荨麻疹的加重，所以建议在荨麻疹的急性发作期间也要避免食用。

荨麻疹患者的饮食多选用清热利湿的食物。如绿豆、赤小豆、苋菜、荠菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、莴笋等。

多吃富含维生素和矿物质的食物。如绍叶菜汁、胡萝卜水、鲜果汁、西红柿汁、菜泥、果泥等，减轻皮肤过敏反应。

单纯的忌口并不能解决荨麻疹问题，因此我们需要采取有效的治疗,才能更快的康复。导致荨麻疹加重的因素不仅仅有过敏食物，而且像一些不良生活习惯及环境因素同样也会导致其症状加剧，比如作息不规律、焦躁不安、部分香水、灰尘、阳光照射、过冷、过热、潮湿等因素。因此，出现荨麻疹后我们应全面避免这类因素，才更有助于我们的康复。

黄褐斑在现在是很常见的，很容易出现在女性的脸上，虽然不会给身体带来不适，但是它很影响女性的颜值，让人们感觉非常苦恼。

黄褐斑是脸部的黄褐色色素沉着导致的，一般呈蝶形，多出现在脸颊处，它属于一种皮肤病。

有些人认为只有上了年纪的女性，脸上才会出现黄褐斑，但是也有一部分年轻的女性脸上也出现了黄褐斑，那究竟是什么原因导致的呢？

心态

心态对人体的影响是很大的，如果你经常悲观的去看待每件事，这种心态很容易影响我们的身体，使人脸上出现黄褐斑。虽说情绪很容易受到身边事物的影响，但是，我们也要慢慢的学会去控制它。长时间悲观消极，会导致气血失调，从而影响血液循环，容易形成黄褐斑。

另外，如果长期处于高负荷的工作中，会使人过于紧张，也不利于改善黄褐斑。

有些女性受到消极情绪的影响，黄褐斑会加深。还有一些进入更年期的女性，情绪波动比较大，脾气比较暴躁，也很容易出现黄褐斑。

睡眠不足

晚上睡觉的时候，也是身体进行自我调节的时间。如果没有充足的睡眠，长时间熬夜，会导致气血不足，很容易出现黑眼圈加重，脸色暗黄，黄褐斑等症状，如果出现了这些现象，就要引起重视，好好爱护自己的身体，改正自己不良的生活习惯。保证足够的睡眠不仅能够淡化黄褐斑，还可以促进身体机制的正常运转。

内分泌失调

经常饮食不规律，会使很多女性出现内分泌失调的情况，很容易出现黄褐斑。在生活中，想必我们也注意到很多孕妇的脸上也会出现黄褐斑，大部分会持续整个怀孕过程，是因为她们体内的激素增加造成的。

遗传

有些人出现与遗传有关，如果父亲或者是母亲脸上出现黄褐斑，子女也会有出现黄褐斑的机率，但是并不是百分百遗传的。

肝病

黄褐斑又叫做肝斑，肝脏疾病也会引起黄褐斑。如果卵巢功能出现异常，会导致黄褐斑的面积加大，颜色加重。

紫外线照射

不注意防晒，也会出现黄褐斑。因为夏季太阳光比较强烈，脸部会受到紫外线的影响，很容易出现黄褐斑，一些女性在夏季的时候黄褐斑会加重，是因为没有及时做好防护。

那么，应该怎样祛除黄褐斑呢？

1、药物治疗

黄褐斑虽然比较顽固，但是通过药物治疗还是有一定效果的。治疗一般需要服用一些药物，并且涂抹一些治疗黄褐斑的药膏，注意一定要在医生的指导下选择药物，不要自行购买，因为每个人的情况不一样，药量和治疗方式也会有所不同，很可能会耽误治疗。

2、保证充足睡眠

除了坚持用药物治疗，还要注意睡眠。睡眠质量提高可以促进人体肝功能的恢复，能够改善皮肤状态，不容易沉着色素，并且在第二天工作的时候还会精力充沛。

3、护肤

想要尽早祛除黄褐斑，要记得保持心情愉快，不要被负面情绪干扰，另外，在日常外出的时候，要注意防晒，可以涂抹防晒霜或者是戴遮阳帽，避免受到紫外线的刺激，减少皮肤伤害。也可以选择一些淡化黄褐斑的护肤品，长期坚持使用，也会有所改善。

4、保证营养充足

在饮食上要保证营养充足，如果身体得不到足够的营养补充，很可能使体内的黑色素增加，导致大量黑色素在皮肤上堆积，慢慢就会形成黄褐斑，所以，在平时尽量不要挑食，各种食物都要适量吃一些，保证身体获得足够的营养。

希望以上的这些方法可以帮助你们早日祛除黄褐斑。

今天我跟大家分享一下，关于骨质疏松这个问题，它是不是容易引起骨折？为什么？

其实结果是显而易见的，骨质疏松很明显是容易引起骨折的。

骨质疏松实际上就是我们的骨量减少，骨微结构遭到了破坏，然后发生了骨质疏松，继而容易发生骨折的这种情况。骨质疏松在我们的数据统计中，多见于绝经后的女性，还有60岁之后的男性。那么为什么会出现这种情况？

因为在绝经后，女性的雌激素下降，会导致对钙的吸收这方面出现一些问题，还有男性在60岁以后，他的身体的机能随着退变在下降，也会出现骨质疏松的情况。

那好多人就会说：骨质疏松不就是补钙，补钙的话，吃点钙片，喝点补钙的口服液不就完了嘛。

实际上，在女性绝经后，和男性60岁以后，大部分人补钙是吸收不了的，骨质疏松症的治疗，重在于钙的吸收，而不在于你补多少。因为咱们现在这个饮食，实际上是不缺钙的，你想想，过去人都吃不饱的时候，也没见以前的人骨质有多疏松的，而我们现在这些人，往往是营养过剩的，反倒出现了骨质疏松。那这是为什么？

首先钙的吸收，它需要有太阳的作用，所以我们说要去经常晒太阳，但是往往我们现在人跟以前又不一样了。像我们平常可以看到很多女性朋友，她出门的时候往往要抹一些防晒的东西；还要带个帽子打个伞，要把这些胳膊，腿都遮住，就害怕晒太阳，害怕把她晒黑。那么这样的话，没有这个光合作用，钙就无法吸收，这是一方面。

再一个方面，还要加强我们的运动，那我们现在人都是坐在办公室上班，平日里也懒的去运动，这种情况骨质就容易疏松，就容易发生退变。

所以要预防骨质疏松，重在于去户外活动，去接触大自然，去晒太阳，我们整天说生命在于运动，而现在的情况是，大部分办公室一族就只剩下手指的运动了，在办公室里敲键盘，写报告等等。所以我建议大家还是经常要去跑跑步，健健身，去打篮球，踢足球，游泳之类的。

当然还要适当的吃一些钙含量多的食物就行，我觉得不用刻意非得用钙片，或者用口服液之类的补钙这种形式。像我们平时吃的豆制品、牛奶等等，这些都含有大量的钙这些成分，那我们通过这个食补，其实能更好的、更利于钙的吸收和消化。

关于骨质疏松的问题，我跟大家就分享到这里，谢谢大家。

一、对静脉曲张的初步认识

静脉曲张俗称炸筋腿，是静脉系统最常见的疾病，主要是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，长期如此，破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，血管突出皮肤表面。

静脉曲张多发生在下肢，阴囊精索、腹腔静脉、胃部食管静脉等也可发生静脉曲张。在中老年人群中，患静脉曲张的比例一直比较高。除遗传因素外，患者中以交警、教师、农民等长期站立工作者为多见。

原发性下肢静脉曲张患者早期常无特殊局部症状，但可有下肢酸胀、乏力、疼痛感，或是走起路来感觉两腿发沉，像灌了铅似的，并且症状常表现为“朝轻暮重”。

二、静脉曲张的临床表现

随着病情的发展，还可有以下表现：

1．静脉曲张下肢浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或呈团块状，站立时更加明显，也就是老百姓常说的“青筋”都看出来了。

2．肿胀。在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者整个小腿下段都会出现轻度水肿。

3．脚踝、小腿下段等部位皮肤的营养不良。皮肤变薄，脱屑、瘙痒，色素沉着（如局部皮肤较周围皮肤颜色深），湿疹样皮炎以及溃疡的形成。

4．曲张静脉处疼痛。出现红肿、硬结或条索状物，有压痛。

5．曲张静脉破裂出血。表现为皮下淤血或皮肤破溃时出血。

6．下肢静脉的血液循环不良。可导致患者抵抗力及皮肤损伤修复能力减弱，容易发生继发感染。也可伴有趾甲增厚、变形、生长缓慢或停止等表现。

三、预防静脉曲张的方法

1.避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。

2.经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

3.避免经常提超过 10kg 的重物。

4.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

5.每晚检查小腿是否有水肿情况。

6.戒烟。

7.保持脚及腿部清洁，避免受伤。

8.如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。

9.晚上睡觉时，将腿垫高约15cm。

10.养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部 1 小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

四、静脉曲张的治疗误区

热敷能活血化瘀？

除并发浅静脉血栓炎的静脉曲张病人可适当热敷外，其他静脉曲张患者应尽量避免热敷、红外线照射、高温泡脚等。热敷会导致下肢动脉扩张，血流增加，会加重静脉瘀血，使静脉血管更加凸出扩张。

“一针就好”？

所谓“打针”指的是局部硬化剂注射或者叫介入，在六七十年代因其操作简单、成本低而在基层医院广泛应用。但由于复发率高，并发症多，目前国内正规大医院已不再采用。

单纯的静脉抽剥

对伴有深静脉血栓的病人施行静脉抽剥，如果在围术期处理不当，又可引起深静脉血栓，甚至引起肺栓塞还会危及生命。而对于下肢静脉功能不全者，单纯静脉抽剥则有较高的复发率。

说到皱纹，首先想到的是老年人。很多上了年纪的人身上或是脸上都留下了岁月爬过的痕迹，皱纹可以说是他们这个年龄段的象征。

抬头纹在生活中比较常见，很多年轻人脑门上都长出了皱纹。与同龄人相比，抬头纹较多的话，预示着衰老的提前到来，还说明其内分泌和神经方面出现了问题。

除了抬头纹，这个部位出现纹路，也要特别注意，可能身体健康受到了危害。

我们所说的这个“预测”部位就是：耳朵

很多人都不会在意自己的耳朵，更不会想到耳朵还会长皱纹。耳朵上的纹路其实也反应了心脏健康，正常人的耳垂应该是光滑的，如果耳垂出现斜线或者皱痕，就要小心自己心脏的健康问题。

耳垂上的折痕又叫做冠心沟。由于耳垂在身体要端部位，对缺血相当敏感。

在上世纪，美国病理学家在尸体解剖中偶然发现，凡因冠心病者而死的患者，耳垂部位几乎都可找到一条褶皱，他们从中意外得到启示，立马对有耳垂皱褶者做了心脏冠脉造影检查，结果发现其中90%患有冠心病。

血管堵塞来临前，身体会出现这3种症状

一、胸闷胸痛

在劳动或情绪激动时，会明显感到胸部受挤压，疼痛感强烈并伴随有呼吸不畅，这可能是心脏内血管已经发生堵塞。一般由胸骨后开始疼痛，有时还会发生在手臂或背部，偶尔还有消化不良现象发生。

二、头晕头痛

脑部血管发生堵塞，会导致血液流通受阻，不能及时提供给大脑营养就会出现缺氧现象。脑部缺氧就容易出现头晕头痛、注意力不集中等症状。有时还会出现抽搐、昏迷等症状，或者用力咳嗽时头痛会明显加重。

三、足部脉搏减弱

脚位于人体的末梢，距离心脏位置也是最远的，血管有问题脚也会有感觉。正常情况下，当用手轻触脚背时，能够感受到脚部脉搏的跳动。但走路一段距离之后，反而摸不到，说明体内血管已经发生了堵塞。

“病从口入”，心血管的堵塞大多和生活习惯有关。除了在饮食上严格要求自己，多吃瓜果蔬菜，少吃刺激性食物，也要注重生活中的小细节。

为了保护血管，预防心血管疾病，平时应该多做3件事

1、坚持运动。

生命在于运动。导致心血管疾病的发生的原因之一就是缺乏运动，血管的活性不够。经常运动可以促进代谢，使体内毒素更好地排泄，还能消耗过多的脂肪，减少脂类物质聚集堵塞血管。

2、多喝水

喝水能够帮助身体排出毒素，尤其是早上刚起床或睡觉前喝一杯水，都可以冲刷肠胃，同时还能帮助疏通血管，加快有害物质排出，让血管更加的健康。

3、不要熬夜

对于血管堵塞的人群，千万不要熬夜，要特别注意保持良好的作息习惯。睡眠不足会引发内分泌系统失调，免疫力低下，加大血管壁的炎症，促进动脉粥样硬化的发生，进而增加脑梗的危险。

甲状腺结节是指各种原因导致的甲状腺内出现一个或者多个组织结构异常的团块。许多人可能分不清甲状腺结节与甲状腺癌的区别，事实上只有约5%的甲状腺结节是恶性的，而绝大多数结节都是良性。

甲状腺结节其实并不少见，流行病学调查显示一般人群发病率为3%-7%，而且大多数患者没有任何症状，少部分患者可能会出现甲亢。

发现甲状腺结节饮食上应注意些什么？

首先饮食与甲状腺结节发病的研究并不多，我国有研究显示由于碘盐的普及，一般人群患甲状腺疾病的几率有所下降，但研究发现饮食过咸的人群甲状腺结节的患病率显著升高。

另外摄入碘的量也会影响结节的发病，中国医科大学一项前瞻性研究结果发现碘超量地区甲状腺结节的发病率要高于正常地区，所以碘的摄入量应保持在合理的范围，不宜过高或过低。

综上所述，首先在预防甲状腺结节发生上建议饮食不宜过咸，宜清淡饮食。如果已经出现甲状腺结节，无论是否合并甲亢，都要注意碘摄入不宜过量，不宜过多食用含碘高的海产品如紫菜、海苔等。

甲状腺结节会不会对身体健康有极大影响？

其实发现甲状腺结节不需要过于担心，因为绝大多数的结节是不需要治疗的。但有三点需要注意的地方，首先仍有5%左右的结节是恶性的，所以需要先鉴别清楚结节的良恶性，如果是恶性就要及时进行手术切除。

其次一些结节过大可能会压迫喉返神经导致声音嘶哑，或者压迫食管引起吞咽困难，压迫气管引起呼吸困难，这些结节需要进行手术治疗。如果合并有甲亢时，还会出现如心悸、多汗及手抖等的甲亢症状，这时也需要手术或者抗甲亢药物治疗。

再者，如果结节体积小，如直径小于4cm，医生一般会告诉你不需要手术治疗，但也不能掉以轻心，因为结节可能会生长，所以需要密切随访观察，可每6-12个月随访一次，如果出现不适随时到医院就诊。

结语

许多人在体检或无意中触摸到都会发现有甲状腺结节，但大多数对健康不会产生不利影响，也不需要进行治疗，只要注意饮食，密切随访即可。

参考文献：

[1]《中国甲状腺疾病诊治指南-甲状腺结节》

[2]林林，薛晓凤，吕宏彦.甲状腺结节与饮食习惯的临床研究[J].中国地方病防治杂志，2014,29（6）:II》.

孕妇在孕期补充维生素是非常重要的，其中维生素C的摄入尤其受到关注。维生素C不仅可以增强孕妇的免疫力，还能促进胎儿的生长发育，预防胎儿畸形。那么，孕妇可以服用维生素C泡腾片吗？如何正确使用呢？本文将为您详细解答。

首先，孕妇是可以适量服用维生素C泡腾片的。孕期母体中的维生素C水平会逐渐下降，至分娩时约下降50%左右，因此补充维生素C有助于预防胎儿先天性畸形。此外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，增加骨密度，预防缺铁性贫血，促进类固醇的强化，降低血胆固醇，解毒，清除自由基等。

然而，孕妇服用维生素C泡腾片时需要注意以下几点：

1. 不要直接吞服，应先溶解后再服用。

2. 要现泡现喝，以免维生素C氧化失效。

3. 不要用茶水或饮料冲泡，以免影响药效。

4. 水温不宜过高，最好用40℃左右的温水冲泡。

5. 不可过量服用，以免影响胚胎发育。

除了维生素C泡腾片，孕妇还可以通过以下方式补充维生素C：

1. 多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

2. 选择富含维生素C的保健品。

3. 保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。

总之，孕妇在孕期补充维生素C是非常重要的，但一定要适量，并注意正确使用。

我最近感觉头晕，浑身没劲，就想躺着。我一直有高血压，一直在吃药控制。还经常腰酸腿疼，一直在吃钙片，其他也没啥不舒服的。

我在村里输液一周没见好转，然后去县城做了检查。医生说主要是低钾，建议我吃两天补达秀，然后看有没有好转。如果没有好转，可能要住院看下。

医生还提醒我要注意血压情况，平时有点高血压，他说要注意监测血压。我问他低钾这个病治疗麻烦吗，他说不麻烦，就是补点钾就行了。他还告诉我要注意防暑，平时多吃点西瓜或者水果。

我还问了医生关于我经常腰酸腿疼的问题，他说适当做点有氧运动就可以缓解。我以为是老年痴呆的前兆，医生告诉我要保持良好的心态，适当的运动能调节心情。

最后，医生还提醒我，医生的回复仅为建议，如果对医生的服务满意，可以在问诊记录中发起复诊。如果需要诊疗，要前往医院就诊。

我觉得医生很耐心，给我的建议也很详细，让我觉得很放心。我会按照医生的建议去做，希望能够早日康复。

随着科技的进步，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的工具。然而，长时间对着电脑工作或学习，容易导致眼睛疲劳、视力下降等问题。为了保持电脑族的健康，补充一些微量元素尤为重要。以下是一些对电脑族有益的微量元素及其功效。

1. 维生素A：

维生素A有助于保护视力，预防夜盲症和干眼症。电脑族可以通过摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、菠菜等来补充维生素A。

2. 维生素C：

维生素C具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的损害。电脑族可以通过摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、青椒等来补充维生素C。

3. β-胡萝卜素：

β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受紫外线和自由基的伤害。电脑族可以通过摄入富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等来补充β-胡萝卜素。

4. 锌：

锌是一种微量元素，对于维持眼睛健康至关重要。电脑族可以通过摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果等来补充锌。

5. 钙：

钙是维持眼睛晶状体正常形态和弹性的重要元素。电脑族可以通过摄入富含钙的食物，如牛奶、乳制品、绿叶蔬菜等来补充钙。

除了补充微量元素，电脑族还应该注意以下几点：

1. 定时休息：长时间对着电脑工作或学习，容易导致眼睛疲劳。建议每隔一小时休息5-10分钟，远眺放松眼睛。

2. 保持良好的用眼姿势：保持正确的坐姿，电脑屏幕与眼睛保持一定的距离，避免眼睛过度疲劳。

3. 保持室内光线适宜：室内光线不宜过强或过弱，避免眼睛受到刺激。

4. 避免长时间使用电子产品：尽量减少长时间使用电子产品的时间，给眼睛充分的休息。

时间：2024年3月

人物：小王（化名），内分泌科医生（化名）

事件：小王因长期感到疲劳，寻求医生帮助。

小王，一个来自河北石家庄的年轻人，自高中时期就经常感到疲惫，尤其在备考研究生期间，这种疲劳感愈发严重。为了弄清楚原因，小王在高二时进行了脑神经相关的检查，但并未发现明显问题。今年3月，小王检查了脂溶性维生素，结果显示维生素D水平偏低。

在一次线上问诊中，小王向内分泌科医生咨询了关于维生素D补充的问题。医生建议小王从每天1000单位开始补充，并告知他补充维生素D的同时不需要额外补充其他物质。医生还提到，小王不需要忌讳喝茶或咖啡，但要注意不要喝浓茶。

小王按照医生的建议开始补充维生素D，两周后他再次进行了检查，结果显示维生素D水平已恢复正常。小王感到精力充沛，学习效率也提高了。

在医生的建议下，小王还询问了关于胰岛素抵抗的检查项目、费用以及治疗方法。医生告诉小王，检查胰岛素抵抗的项目包括血糖、胰岛素水平等，费用根据具体医院和地区有所不同。如果确诊胰岛素抵抗，医生会根据小王的具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗或生活习惯的调整。

通过这次线上问诊，小王不仅解决了维生素D缺乏的问题，还对自己的健康状况有了更深入的了解。他对内分泌科医生的耐心和专业表示赞赏。

维生素C，这个我们熟悉的营养素，除了增强免疫力、预防感冒，还有许多不为人知的功效。它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助我们抵抗衰老、保持肌肤健康。

自由基是导致肌肤老化的罪魁祸首，它们会破坏肌肤细胞，导致皮肤松弛、出现皱纹。而维生素C可以有效地清除自由基，保护肌肤免受损伤。

黑色素是导致肌肤暗沉和色斑的主要原因。维生素C可以抑制黑色素的生成，并帮助还原已经形成的黑色素，让肌肤变得更加白皙。

胶原蛋白是维持肌肤弹性的关键。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强肌肤的弹性，让肌肤更加紧致有光泽。

那么，如何补充维生素C呢？除了多吃新鲜蔬菜和水果，还可以考虑服用维生素C补充剂。但需要注意的是，维生素C的摄入量不宜过多，过量摄入可能导致不良反应。

总之，维生素C是一种非常有益的营养素，可以帮助我们保持肌肤健康、延缓衰老。让我们一起关注维生素C，让美丽与健康同行。

在医疗领域，有一种被称为维生素C的重要营养素，它的需求量曾经一度出现激增，价格也随之上涨。这背后，究竟隐藏着怎样的故事呢？

2002年，全球维生素C市场出现了供不应求的状况。这一现象，源于巴斯夫关闭了其在武田的美国维生素C生产厂，以及罗氏在美国的工厂因环保建设而停产。中国厂家也因为恶性竞争，限制了产量。因此，下半年全球维生素C市场出现了紧张局面，价格从每公斤3~4美元涨到12~13美元。

面对这种局面，许多企业开始重新调整生产计划，一些原本停产或减产的企业开始扩大产量。罗氏美国厂房通过环保鉴定重新投产，东北制药总厂也决定将年产量提高至3万吨。然而，这种供需关系的变化，并没有持续太久。

到了2003年3月，维生素C的价格开始下降，持续时间长达几十天。中间商和终端客户都采取了观望态度，市场出现了僵局。到了5月份，维生素C的市场又回到了买方市场，行业再次出现了恐慌。

这一系列的事件，让我们看到了维生素C市场的敏感性。对于患者来说，了解维生素C的重要性，以及如何正确使用它，显得尤为重要。

维生素C是一种水溶性维生素，对人体的抗氧化作用非常重要。它可以帮助我们抵抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。此外，维生素C还可以促进铁的吸收，增强免疫力，对预防感冒等疾病也有一定的作用。

然而，维生素C并不是万能的。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等。因此，我们在补充维生素C时，一定要遵循医嘱，合理摄入。

在日常生活中，我们可以通过摄入新鲜水果和蔬菜来获取足够的维生素C。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、吸烟者等，可能需要额外补充维生素C。

总之，维生素C在医疗领域具有重要的地位。了解其作用、摄入量和注意事项，对于我们保持健康，预防疾病具有重要意义。

维生素C，作为人体必需的营养素，其强大的美容功效备受女性推崇。除了通过摄取新鲜蔬果来补充维生素C，将其应用于美容护肤领域也成为了一种趋势。如今，市面上充斥着各种含有维生素C的护肤品，它们在涂抹到肌肤时仍能保持良好的效能。

维生素C的美容功效之一：对抗自由基，延缓衰老

自由基是导致肌肤老化的主要因素之一，而维生素C具有强大的抗氧化能力，可以有效中和自由基，减缓肌肤衰老速度。研究表明，长期摄入维生素C的妇女，其皮肤皱纹较少，干燥程度也更低，整体皮肤状况更佳。

维生素C的美容功效之二：美白肌肤，提亮肤色

维生素C具有抑制黑色素生成的功效，可以帮助淡化斑点，改善肤色不均，让肌肤更加白皙透亮。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的生成，使肌肤更加紧致有弹性。

维生素C的美容功效之三：修复受损肌肤，淡化痘印

维生素C可以深入皮肤底层，修复受损的细胞，促进肌肤自我修复。对于痘印等肌肤问题，维生素C可以与维生素E搭配使用，有效淡化痘印，恢复肌肤光滑。

维生素C的美容功效之四：滋养头发，促进头发生长

维生素C是头发健康的重要营养素，可以帮助滋养头发，促进头发生长。将维生素C与其他天然食材混合，制成面膜或护发素，可以有效改善头发干枯、分叉等问题。

维生素C的美容功效之五：强化指甲，预防断裂

维生素C可以增强指甲的韧性，预防指甲断裂和变形。将维生素C粉末涂抹在指甲上，可以起到保护指甲的作用。

标题：吃醋6秘方 做天然美人

摘要：本文将探讨食醋的多种功效，包括杀菌、缓解疲劳、增进食欲、帮助吸收钙质、预防缺铁性贫血等。同时，还将介绍醋的美容小妙方，如护发、美白、祛斑、改善肤色、告别肿眼等。此外，还将介绍果醋的养生作用，如预防感冒、消除疲劳、美容等。

关键词：食醋、功效、美容、果醋、养生

正文：

一、食醋的多种功效

1. 杀菌：食醋具有强大的杀菌作用，可以杀死多种细菌，如化脓性葡萄球菌、沙门氏菌、大肠菌等。因此，在烹饪海鲜时，加入一些食醋可以起到杀菌的作用。

2. 缓解疲劳：食醋属于碱性食品，可以中和体内的乳酸，缓解疲劳。

3. 增进食欲：食醋可以增加胃液的分泌量，提高消化食物的能力，有助于化解积食。

4. 帮助吸收钙质：食醋可以促进钙质在小肠的吸收，有助于骨骼和肌肉的生长发育。

5. 预防缺铁性贫血：食醋可以促进食物中的铁质吸收，预防缺铁性贫血。

二、醋的美容小妙方

1. 护发：将头发用含有少量食醋的温水漂洗，可以使干枯的头发变得光润柔滑。

2. 美白：将食醋与甘油混合，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。

3. 好气色：将鸡蛋浸泡在食醋中，每日服用醋蛋液，可以使肤色红润光华。

4. 祛斑：将黄豆浸泡在食醋中，每日食用，可以褪减脸部色斑。

5. 改善肤色：将核桃仁浸泡在食醋中，每日饮用，可以改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素。

6. 告别肿眼：使用牛奶、白醋和温水调匀，然后用干净的棉球蘸抹，反复在眼皮四周按摩，最后用热毛巾盖住双眼，可以告别肿眼。

三、果醋的养生作用

1. 预防感冒：果汁醋可以提高机体免疫力，预防感冒。

2. 消除疲劳：果汁醋可以消除疲劳，缓解上班族下午的疲劳。

3. 美容：果汁醋可以平衡皮肤的PH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。

4. 减肥：果汁醋可以促进体内脂肪分解，起到减肥的作用。

5. 防止牙齿腐蚀：果汁醋酸性较大，容易腐蚀牙齿，所以喝完后一定要及时刷牙。

茄子，这种在餐桌上常见的蔬菜，不仅味道鲜美，营养丰富，还蕴含着丰富的健康益处。近年来，越来越多的研究发现，茄子对于预防和改善心脑血管疾病有着显著效果。

首先，茄子中含有丰富的皂甙成分，这种成分可以有效地降低胆固醇水平。研究表明，一次食用300-500克茄子后，人体内的胆固醇含量可以下降约10%，这对于预防和治疗心脑血管疾病具有重要意义。

其次，茄子中的紫色茄子富含维生素P，这种维生素可以增强细胞间的黏着力，保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性，增加微血管的韧性和弹性，从而保护人体微血管，预防心脑血管疾病。

此外，茄子还含有丰富的钾元素。钾元素参与人体能量代谢的整个过程，维持细胞内外的正常压力，维持神经肌肉的正常兴奋性。人体缺钾会导致脑血管破裂，因此适量摄入茄子对于预防心脑血管疾病具有重要意义。

茄子还具有抗氧化作用，可以避免血管氧化引起的疾病。长期食用茄子，有助于预防和改善动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。

然而，在烹饪茄子时也需要注意一些事项。首先，茄子皮中含有丰富的营养成分和有益化合物，因此烹饪茄子时最好保留茄子皮。其次，茄子在烧或炒的过程中很容易吸油，过多摄入油腻食物会增加心脑血管疾病的风险。因此，在烹饪茄子时，建议使用清蒸的方法，或者采用以下两种方法降低茄子的吸油量：①在烧或炒茄子之前，先将茄子在蒸锅内蒸一下；②炒茄子时先不要放油，用中火先将茄子干炒，等到茄子中的水分被蒸发掉、茄肉变软时，再用油进行烧制。

需要注意的是，茄子性寒滑，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多吃。另外，手术前一周内不宜食用茄子，以免影响手术后的康复。

在日常生活中，我们经常会遇到这样的问题：这是白天呢还是黑夜呢？其实，这个问题不仅仅是字面意义上的区分，更涉及到我们身体健康和心理状态的变化。本文将从生理、心理和社会等多个角度，探讨如何正确判断时间，以及时间对我们身体健康的影响。

一、生理角度

1. 生物钟的影响：人体内部有一个叫做生物钟的机制，它控制着我们的睡眠、觉醒和身体活动。当生物钟紊乱时，我们容易出现失眠、疲劳等症状。

2. 光照的影响：光照是影响生物钟的重要因素。白天，阳光充足，人体会分泌更多的血清素，让我们保持清醒和活力；而黑夜，光线减弱，人体会分泌更多的褪黑素，帮助我们进入睡眠状态。

二、心理角度

1. 心理压力：白天，我们面临各种工作、学习和生活压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题；而黑夜，相对安静的环境有助于我们缓解心理压力，放松身心。

2. 情绪调节：白天，阳光明媚，有助于提升我们的情绪；而黑夜，光线昏暗，容易让我们感到孤独、沮丧。因此，我们需要学会调节情绪，让生活更加美好。

三、社会角度

1. 工作与休息：白天，我们工作、学习，黑夜，我们休息。合理安排工作和休息时间，有助于提高生活质量。

2. 社交活动：白天，我们参与各种社交活动，黑夜，我们可以选择与家人、朋友相聚，增进感情。

总之，正确判断时间，合理安排生活，对我们的身体健康和心理状态至关重要。让我们珍惜每一个白天和黑夜，过上健康、快乐的生活。