每个人都会经历衰老的阶段，有的人坦然，有的人焦虑，也有的人浑浑噩噩就糊弄过去了。45岁，是衰老迹象开始越来越明显的时期，也是身体器官开始走下坡路的时候，若能把握住这个时机，好好保养，就能跟其他人拉开很大的差距。

  
为什么45岁后是养寿的“黄金期”？

 

45岁以后，机体的运转开始大不如从前，人也能很明显地意识到自己老了，无论是从体力上还是免疫力上，都有了质的改变。以前爬楼梯虽然也会气喘吁吁，但现在呼吸不畅的情况愈发严重，腿也使不上劲，像是灌了铅一样抬不起来。

 

人体内的各个器官也开始老化，血管、肝脏、肠胃等都发生了变化，对一些疾病的预防和抵抗能力变弱。这个时候很容易被疾病击倒。

  
如果能在45岁后保养好身体，安然度过疾病的高发期，那么以后身体健康或许不用担忧。

 

 

45岁后进入养寿“黄金期”，做到二勤、三戒，或有希望健康长寿

 

“二勤”

 

勤喝水

 

很多人总是会忽略喝水，总觉得只有口渴了才是身体需要水的表现。其实，水在人体所起的作用非常之多，人体代谢离不开水。经常喝水可以帮助人体更快地代谢出垃圾和毒素。每天早起一杯水，白天按时喝水，尽量保证每天摄入1-2升水。

勤排尿

 

不知道大家有没有过憋尿的经历？相信很多人的答案是“有”，在过去的几十年中，很多人可能经常憋尿，无论是工作太忙没时间上厕所，还是早上赖床不想动弹。但排尿也是身体排出垃圾和毒素的一种形式，经常憋尿，体内的毒素就会重新被人体吸收，危害健康。

 

“三戒”

 

戒烟

 

抽烟已经成为社会上大家心知肚明却仍然宽容的不良习惯，抽烟的人明知烟草会损害健康，但让他们马上戒烟，似乎又不太可能。对于有些人来说，抽烟是接近客户的敲门砖，是促进生意快速谈成的媒介，是人际交往中的粘合剂。

  
但是抽烟最伤的也是自己和家人，经常抽烟，患肺部疾病的风险也会急剧增高。而且吸烟还会对我们的血管、大脑、皮肤都有伤害，经常抽烟的人，更容易出现血管堵塞、皮肤粗糙、记忆力减退等现象。

戒久坐

 

现在很多上班族每天都会在自己的工位上坐八个小时以上，有的人一个上午可能都不会从椅子上起身，久坐对于有些人来说可能是一种享受，因为站着工作确实很疲惫。但是长时间坐着工作，对身体也有很大的影响。

  
如果姿势不当的话，久坐会损害脊椎，如果坐的时间太长的话，容易导致肥胖以及下肢浮肿，甚至会形成下肢静脉血栓，对肠胃的消化能力也有影响。

 

戒熬夜

 

现在熬夜才是主流，很多人都在或主动或被动地熬着夜。相信大家也听说过熬夜的危害，也看过不少因为熬夜造成猝死的新闻，但是都不相信这些不幸会发生到自己身上。但大家有没有想过，那些因为熬夜发生不幸的人，他们能预料到吗？

  
所以，不论是为什么熬夜，都要好好考虑一下是否值得，用健康换一时的享乐和金钱，是否真的有意义？

 

若能做到以上“二勤、三戒”，保养好身体，或许能收获不少惊喜！

果仁有很多种，但是不管是哪种，它们都是营养丰富的，而且对健康有益。另外，坚果对于饮食也很重要，它可以防止大脑退化，降低失智症发病率；多吃坚果还可以预防心血管疾病，提高胆固醇和其他危险因素，下面列出了坚果的常见种类以及它们的食用好处。

 

核桃仁可以降低心脏病风险因素

核桃仁中含有丰富的亚麻油酸和不饱和脂肪酸，可降低心脏病的许多危险因素，并能保持大脑健康，具有抗炎症作用。有研究表明，每天吃核桃的人，身体相对来说更健康。

杏仁果有助于降低有害胆固醇

杏果实中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，可降低密度脂蛋白，从而保护心脏健康，对于肥胖或体重过重者，与低卡饮食搭配，也可有效降低血压，此外，患有二型糖尿病者，食用杏可减轻炎症。

丰富的腰果油让你有饱腹感

对于花生过敏的人，或者不喜欢花生酱的人，腰果酱可能是个不错的选择，只要适量，也不用担心摄入过多油脂，因为坚果含有大量的“好油脂”，甚至有研究表明，由于油份过高，反而让人饱食，进而达到减肥的效果。

低卡路里的开心果，稳定血糖

一直以来，开心果都是大家喜爱的小吃和配料，开心果富含蛋白质跟抗氧化物，而且这些蛋白质中，还含有较高比例的必需氨基酸，居坚果类之冠，另外，除了能稳定饭后血糖外，还是所有坚果中卡路里含量最低的，控制体重和血糖的好选择。

松子的营养价值极高

意大利面中的青酱中常发现松子，尽管其热量不低，但却含有大量的卡路里，具有营养价值，值得注意的是，有些人吃松子会引发口渴症状，且可持续2-4周，尽管实际上对人体没有危害，其实这可能是由于人体某些特殊基因的作祟。

花生可减少患糖尿病的可能性

严格地说，花生并不算是坚果，它实际上是一种生长于地下的豆类，但其营养成分与坚果非常相似，不仅富含蛋白质，而且富含维生素。调查表明，经常吃花生的人，死亡率更低，经常吃花生酱的人，也被发现患第二型糖尿病的几率更低，但市场上的花生酱，一般都加了更多的油和糖，建议民众在选择花生酱时，应选择花生含量较高的。

 

 

平时食用坚果，一般推荐每周至少要吃五次，但要特别注意，坚果中的主要成分都是油脂类，因此热量较高，应适量摄入，均衡摄入营养才是最正确的饮食原则。

无花果是真的不开花吗?无花果树木是世界上最古老的果树之一，被誉为“生命之果”。据说亚当和夏娃偷吃禁果后把无花果叶当成了遮羞布。可惜大家都不熟悉无花果，无花果就像它的名字一样神秘。你知道吗?无花果营养价值高，含有大量纤维和多酚。洗完可以带皮吃。除了特殊的味道，它还有很多功能。让营养师来告诉你!

 

无花果档：我们吃的是花!

无花果不是没有花的。我们吃得整个无花果是一个大容器，里面包着许多小花!也就是说，我们吃的不是水果，而是它的花托、花朵和花蜜，学术上称之为“隐花头”。无花果成熟后，肉厚、软、甜、多汁，可直接整块食用，也可切片、泡茶或晒干。但是因为新鲜无花果很难保存(毕竟是花而不是果实)，如果生产的干成本结果很难与进口货竞争。

无花果营养丰富，味道鲜美，效果显著。

抗氧化活性。

 

无花果含有大量多酚，包括类黄酮和花青素。它具有很强的抗氧化能力，有助于消除体内自由基，保护心血管系统，保持美丽。

 

抗癌。

 

除了刚才提到的抗氧化剂，无花果中还有一种微量元素“硒”，通过抑制正常细胞的突变和癌细胞血管的增生，达到抗癌的效果。此外，已经证明多糖可以增强树突状细胞的免疫力，达到抗肿瘤的效果。

 

消炎。

 

无花果含有多种有机酸，包括柠檬酸、富马酸、琥珀酸、苹果酸、草酸等，具有消炎消肿的作用。在中医里，无花果的主要作用是“咳喘，利咽”。如果喉咙发炎发痒，用无花果干泡茶，有助于缓解。

 

改善便秘和痔疮。

 

无花果含有大量果胶，属于水溶性纤维。它通过高吸水性软化粪便，易于排出。此外，无花果还含有大量的脂质，可以通便。里面的草酸盐可以缓解便秘，吃多了会刺激胃肠黏膜，可能会引起腹泻。

 

以下四种人要注意饮食。

1.肾病患者：无花果含钾量高，每100克含钾离子898毫克。肾病人应慎用。

 

2.胃肠功能差：无花果中的植物含量高，尤其是未成熟的果实，对胃有很大的刺激，可能会引起胃肠不适。因为它的通便作用，腹泻的人不应该吃它。

 

3.花粉过敏：如前所述，无花果果实含有无花果的雌蕊，所以也含有大量的花粉，过敏者应避免服用!

 

4.肥胖和糖尿病患者：虽然无花果提取物有助于降低血压，但新鲜或干燥的无花果含糖量较高，需要严格控糖的人要避免!

 牛奶冰激凌是很好的零食，虽然北方现在天寒地冻，但是也有很多朋友喜欢这样的美食，另外还有一些地区一年四季如春，所以吃些牛奶冰激凌是非常好的零食。

 

自制牛奶冰激凌怎样避免结冰自制冰激凌芒果冰激凌

 

材料:鲜奶油一杯 240ML 牛奶 220ML玉米淀粉 2.5小勺 糖 3大勺 芒果肉 300克

做法:

1牛奶开小火微微加热，加入玉米淀粉搅至均匀，再加入糖拌匀放凉待用

2鲜芒果打成浆状备用

3鲜奶油打至7分发，加入打成浆状的芒果打匀，再加入牛奶拌匀放至冰箱冷冻室,50分钟后取出用打蛋器搅拌，然后再放入冰箱冷冻室，50分钟后再取出重复，发此反复4次，5个小时后可取出成品开吃！

 

 

 首先你要知道好吃的牛奶冰激凌尤其是家庭自制的制作很重要，你需要用淡奶油（最好使用动物奶油）动物的淡奶油虽然脂肪高好处是没有反式脂肪酸，只是脂肪含量略高，将淡奶油加牛奶打发，然后放一点香草精，这时候重点来了，你想要牛奶冰激凌不结冰，最好使用焖烧罐来做，做法很简单，用将上述的冰激凌汁倒入焖烧罐放入冰箱冷冻层，大约2-3小时就可以吃到没有冰的纯的牛奶冰激凌了，使用焖烧罐可以让冰激凌汁不接触任何的冰箱内的水分，里面是完全密封的状态，外面则是恒温的冷冻层，可以让你的冰激凌迅速的变成你想要的状态，你只需要等着吃就好了。

 

营养点评：此冰激凌配方非常完美，纯度非常高，营养价值也不错，牛奶含钙丰富、蛋白质含量也丰富，动物淡奶油脂肪虽高但是口感非常细腻，营养价值也非常不错，在食用的时候可以加上适量的花生脆和杏仁脆，口感更佳香醇，堪比市售的昂贵冰激凌呢！只是大家要注意，冰激凌很容易胖人，这时候适量适时的吃是非常的重要的。

 

建议大家在上午的九点或者下午的三点吃，首先早上的时候因为胃肠道消化液分泌旺盛，所以很容易消化，其次因为全天的运动量在所以适当吃点加餐很容易被消化。下午三点钟是一个很容易饿的时间段，这时候吃能量较高、营养较丰富的冰激凌很容易有满足感，当然如果选择这时候吃晚上一定要加点运动量，对于秋冬想要换换口味的女性朋友和小朋友们真的可以尝试一下，偶尔的零食奖励是可以让身体产生满足感的，推荐你还是在家里自己制作，营养更好。

说到香囊，相信很多人对它的认识都来自于古装电视剧，它的出现通常离不开一段爱情故事，在其中作为定情信物，表达爱意。黛玉就曾赠宝玉香囊，还因为宝玉转赠他人而生气毁掉了成对的另一只。

 

其实香囊的作用远不止如此，更有防治疫毒、避秽化浊、防止蚊虫、毒蛇叮咬的作用，对女性而言，甚至还有养颜护肤的功效，所以“香”文化在中国千年的历史中一直沿袭流变，从未消弭，历朝历代的人都爱香、用香、敬香，上至王公贵族，下至平民百姓，甚至文人墨客皆以香为风雅。现在，就让我们来揭开“香”的奥秘吧。

 

 

佩香疗法

 

香囊在中医里属于佩香疗法的一种，是将芳香药末装入特制布袋中佩挂身上，借药味挥发达到防治疾病的方法。长期佩戴同样的香囊，香味便会附着在衣服或体表肌肤之上，其中的中药成分经口鼻吸入，可对人体进行整体调节。中药学理论认为，芳香味能散、能行、能开，具有化湿、辟秽、开窍、醒脾等功效，比如具有芳香味的藿香能化湿，薄荷能辟秽，麝香能开窍，佩兰能醒脾等。所以香囊起什么作用，取决于其中放什么样的香料。

 

那么，哪些香料有助于我们日常养生呢？什么样的香囊又能对女性有养颜美容的功效呢？我们来看看。

 

 

香料所用的芳香植物，很多即使香料也是可以入药的中草药，各有不同的功效，比如玫瑰有舒缓情绪、开窍宁神、镇静助眠的作用，藿香可以芳香化浊、和中止呕、发表解暑，苍术具有燥湿健脾，祛风发汗，明目的功效，不同的香料配配在一起，相互补充就会产生不同的功效，下面就来介绍几个香囊配方吧。

 

1. 预防感冒

 

将艾叶、苍术、藿香、川芎、白芷、黄芪各等量一份研碎，装入袋中。分量多少可根据用途选择，若随身携带，分量可减少，若是放置在屋内或车上，则可以适当做大些。此方尤其适用于老人和孩子。

 

2.安神助眠

 

合欢花、干柠檬、远志、金盏菊、百合花，制作用法同上，可清心除烦、安神助眠，适合平时失眠多梦、心烦易怒的人使用。

 

3.美容养颜

 

需要桃花、红花、玫瑰花、百合花、白芷、甘松各等量一份，制作用法同上，此方有养颜美容、润肤祛斑的功效，适合面部色斑、皮肤粗燥暗沉的人群。

 

以下人群小心佩戴

 

香囊的配方还有很多种，但如何配伍还是要遵循一定的药理，千万不要自己随意搭，毕竟不是所有一加一都等于二的。另外需要提醒的是，尽管香囊适用于大部分人佩戴，但过敏体质者、孕妇及体质虚弱者不建议使用，以免出现不良反应。

 

对于香囊中的香料，不要以为贵的就是好的，其功效更在于如何配伍，并非价格的高低，而且香囊也只能作为辅助治疗，若是生病了，还是要配合药物等主要治疗方法，同时也要注意保健和锻炼哦。

 

最近这几年，掀起了一股“吃素”之风，都宣称吃素是对身体很好的事情，能达到预防疾病的效果。

 

不少人都成为了素食爱好者，平时只吃一些瓜果蔬菜，可是为了这些人吃素食，有些人反而脸色看上去更差了呢？到底吃素食对身体有没有好处呢？

  

首先，吃素是能够给身体带来好处的。这一点是毋庸置疑的，具体的好处如下：

 

能在一定程度上减低体内胆固醇的含量，大家都知道身体内的胆固醇过多的话是很不好的情况，它会很容易堵塞血管，很容易导致出现高血压和心脏病等这些疾病。

 

所以，常吃素食的话，是能够减少出现这些疾病的几率。

 

一定程度上减少体内寄生虫的数量，这是因为寄生虫一般都身处于肉类食物，常吃素食的话，减少对肉类食物的摄入的话，也能够起到减少身体内寄生虫的数量，减少患上此类病症的几率。

  
有益于减肥，除此之外，常吃素食的话，还能更好的到达减肥的目的。跟肉类食物相比，蔬菜水果热量较低，水分较多，能很好的帮助达到减肥的目的，对于有减肥需求的人来说，不妨多吃些素食。

 

总之，吃素是对身体有着不少的好处，但是任何东西都要把握好一个度。

 

如果一味吃素的话，一点荤腥都不沾的话，也是对身体很不好的一件事情。长时间都处于一种极端的吃素情况的话，可能会给身体带来这些不好的后果。

  

患上脂肪肝

 

看到这你是不是有些疑惑，难道只吃素食也会导致出现脂肪肝吗？是的，如果完全吃素的话，会导致蛋白质的摄入不够，不能满足人体所需。

 

这时身体内某一物质就会增加分泌，导致身体内的大量脂肪都会到血液中，从而堆积在肝部，出现脂肪肝的情况。

 

所以，如果一味的只吃素食的话，是能够引起脂肪肝的情况出现的。

  
摄入能量不够

 

对于只吃素食的人来说，还很容易出现身体内摄入能量不够的情况。

 

 

因为常吃的那些蔬菜瓜果都是一些能量低的食物，只吃这些食物的话会导致摄入的能量不够，不能维持正常的运动，一味只吃素食的话很容易出现疲劳、身体无力等情况。

 

总之，一味的只吃素食的话，也是不好的一种饮食习惯，想要通过吃素来达到强身健体的效果的话，不如试试以下这些方法，会对身体更有好处。

  
依据自身情况

 

首先对于吃素来说，一定要依据自身的不同的情况来考虑。

 

比如如果身体内患有结石的话就要慎重选择吃素食，这是因为不少的蔬菜中都含有某种物质，而且吃素的人又要通过吃豆腐来补充体内的蛋白质，如果同时吃这些食物的话，很容易加深体内结石的情况。

 

而像青少年、孕妇、体质较弱的这些人也是不适合经常吃素的，一定要根据自身的情况来考虑。

  
营养均衡

 

要想达到健康吃素的话，就要做到少吃些肉，但并不是一点都不吃肉，还要多吃些豆制品，多吃蔬菜水果，此外还能多吃些坚果，这样才能保证摄入的营养更加的均衡。

今天的文章有些"重"，但却是新手爸妈的必修课。

 

自从当了爸妈，每天观察宝宝便便简直成了雷打不动的活动。宝宝拉绿色的便便，正常吗？大便里有血点、血丝是怎么回事？大便里有奶瓣、粘液、泡沫是咋回事？为啥孩子有时候一天拉好几次，有时候又好几天不拉呢？

 

今天，咱们就来看看关于宝宝便便的那些事儿。

 

1. 认识宝宝各时期的正常便便

 

新生儿的胎便

 

根据新生儿体质不同，宝宝排便的时间也不尽相同，但一般都会在出生12小时内排便，呈墨绿色或黑色、粘稠状，无臭味。通常这种便便也被称为胎便，若孩子早产，则胎便较少。这是因为早产儿肠蠕动乏力，且胎便排出会延迟，但如若超24小时仍未排便，则需排除宝宝消化道畸形的问题。

 

通常，胎便会在3-4天内排完，且随着时间增长，胎便的颜色逐渐变黄。

 

 

纯母乳喂养时，宝宝的大便特点

 

正常来说，纯母乳喂养的宝宝，大便呈软膏状，多为淡黄色，也有少数呈淡绿色，偶尔可见奶瓣，气味不明显，有时也略带酸味。因母乳易消化吸收，所以，宝宝常常出现一天十次大便或十天一次大便的情况，其实这都是正常的。

 

混合喂养或配方奶粉喂养时候，宝宝的大便特点

 

混合喂养的宝宝，大便通常呈黄色或绿色，可见到奶瓣，气味不明显，或略带酸臭味。配方奶粉喂养宝宝时，宝宝的大便呈泥状，多为金黄色，少数为绿色，也可见到奶瓣，气味不明显，或略带臭味。通常来说，奶粉喂养或混合喂养的宝宝，每天的大便次数比纯母乳喂养的要少，1-4次算正常。

 

添加辅食后，宝宝的大便特征

 

随着宝宝辅食的增多，他们的大便也逐渐成型，颜色变为黄色或褐色，当宝宝吃入某种食物时，宝宝的便便也可呈现出食物的颜色。可见到食物颗粒，有臭味。排便次数不固定，一般一天1次或一天3次。

 

 

2. 宝宝的大便中为什么会出现这些东西？

 

从上文可以看出，无论是母乳喂养的宝宝，还是混合喂养的宝宝，亦或是添加辅食后的宝宝，都会出现大便中带奶瓣、食物颗粒等现象。但其实，便便中出现不同东西也是有不同原因的。

 

大便中带有奶瓣

 

便便中带有奶瓣（白色颗粒状、小块状或瓣状物）的现象在宝宝中特别常见，这是因为宝宝的胃酸把母乳或奶粉中的蛋白质变成了凝乳，但肠道却没能把凝乳完全消化。这种奶瓣现象在3月龄以下的宝宝中较为常见，通常多出现在奶粉喂养的孩子里，但也不排除母乳喂养的宝宝会出现。

 

大便中带有泡沫

 

除了奶瓣外，便便中带有泡沫也是常见现象。不过常见未必代表正常，一般来说，带泡沫的便便说明大便中含有气体，是糖分在大肠中发酵形成的结果。除了气体外，糖分发酵还会产生酸味。排出这类便便的宝宝，多数都乳糖不耐受，可在专业人士指导下使用乳糖酶治疗。

 

大便中带有粘液

 

大便中带有粘液的现象对于多数人来说也是正常现象，因为正常情况下人类大便中都会带有粘液，粘液是肠道黏膜中的分泌物，可防止异物进入肠粘膜细胞，也有润滑肠道的作用。

 

若宝宝大便中偶尔出现粘液，且饮食、精神状况都正常，则无需担心。但若在排出粘液大便的同时，便中还伴有腥臭味的脓血，且孩子腹痛、呕吐，则必须及时就医。

 

此外，宝宝便秘时也会出现大便中带粘液的现象，这是肠道在发挥它的"自卫"功能。

 

3. 不正常的大便长这样

 

· 白色大便

 

便便之所以呈现不同颜色，是因为胆汁中的胆红素给大便染了色，若出现白色便便现象，则说明宝宝的大便没被染色，需要就医以确定宝宝是否存在胆道功能异常、梗阻的可能性。

 

· 红色大便

 

红色大便会被很多家长认为是肠道出血症状，但其实不同的红色便便还不太一样。如果是肠道下段出血，则便便与血液是混合的，所以，观察大便时若发现不光表面有血，内部也一样呈现红色或暗红色，则很有可能是肠道下段出血。如果是肛门出血，则通常只有大便表面带血，且呈鲜红色。

 

· 黑色大便

 

红色大便可能是肠道下段出血导致，那么黑色大便则可能是上消化道大量出血导致。因所出血液在肠道停留时间久，红细胞遭到破坏，血红蛋白中的铁在肠道里跟硫化物产生反应，所以便便就变黑了，这种情况一定要去就医。

 

 

不过，也有黑色大便和红色大便并不是不正常的大便，很多家长给孩子补铁后也会出现黑黄色大便，孩子吃红心火龙果或其他红色食物后，也会出现红色便便现象。所以，要注意观察宝宝的精神状态和饮食状态，再进行具体判断。

 

4. 宝宝便秘怎么办？

 

便便的特性我们大约都知道了，但困扰家长的一个大问题我们还没解决，那就是宝宝便秘怎么办？其实，宝宝便秘与肠道内肠道细菌及纤维素变少相关，一般来说，缓解方法有二：

 

其一，在医生的指导下使用开塞露、乳果糖、聚乙二醇等来缓解便秘，或助力宝宝排便。

 

其二，采用食物调理的方法来进行调节。这种时候，首先要注意水分的摄入，但水分摄入不单纯指多喝水，因为白开水进入人体后，很快便排出了，对软化大便效果不大。

 

所以，家长可以在饮食上多下功夫，多给宝宝进食粥汤、奶类等。

 

此外，增加宝宝肠道内的纤维素也非常必要，让宝宝多吃带皮苹果、牛油果、胡萝卜、豌豆、黄瓜等，都是不错的选择。

 

当然，最重要的一点就是从宝宝的主食上来调整，日常我们推荐给宝宝选择好消化的绵羊奶粉，一般来说，绵羊奶脂肪球比牛奶的要小，且脂肪球是由短链脂肪酸组成，小分子结构更易于宝宝娇嫩肠胃的吸收。

 

有相关数据显示，绵羊奶粉消化吸收率是牛奶的3倍。

 

 

除了消化吸收问题外，宝宝便秘的另一个原因则是上火，而绵羊奶粉的β酪蛋白属于A2同类蛋白，A2 β酪蛋白在消化过程中不易生产β酪啡肽（BCM-7），因此更亲和自然，不易上火，不易过敏。

 

虽说宝宝无小事，但掌握了观察宝宝大便的方法和知识，家长们也是可以轻松应对宝宝的消化问题和成长问题的！

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人体最大的免疫器官往往与免疫机能调控得好坏具有关联性，因为大量的免疫细胞都在肠道里。良好的免疫力可以防止病毒的入侵，维持身体健康、预防老化。

 

健全免疫机能正气充足，比须平衡肠道菌相

平衡的肠道菌相，整体来说有利身体健康，而失衡的肠道菌相，将影响身体的机体的平衡。想要提升自己的免疫力，应该维持肠道的健康，良好的健康饮食习惯和作息，对人体肠道健康的活菌有很大的帮助，还可以改善肠内微生态平衡。

预防肠胃病摄取膳食纤维及活性益生菌

想要维持肠道的健康，首先排便要畅通，我们就必须摄取足够的膳食纤维来促使肠内运动的顺畅。膳食纤维不仅可以预防肠胃疾病，还可缩短食物残渣停留在肠道的时间，减少大肠癌或其他疾病发生病变的机会；另外，我们也可以多吃一些洋车前子不仅有助于降低胆固醇，还可以预防心脏病。

 

除了排便通畅，当肠胃道的益生菌处于健康的状态时，一旦失去平衡，就会出现腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等症状，此时我们就要添加益生菌，协助体内的菌群平衡，才可以保持健康状态。

 

益生菌的活性是人体的消化道环境的主要判断因素，在经过胃酸、胆汁等环境后，存活的菌株可以帮助大肠发挥其功效，经受胃酸和肠液的腐蚀，我们要适当的补充才能有效地改善肠道的内环境。

 

酵素消化补充剂　有助延缓肠道衰老

我们吃下的食物，在肠胃中会进行消化和分解，进而形成不同的小分子营养素，为身体细胞提供能量。在平时我们也可以食用一些凤梨，他含有的酵素是一种消化酵素补充剂，具有抗发炎，抗氧化与清除自由基的功能，可以帮助延缓肠道的衰老，对肠道的免疫调节有非常大的助益。

 

多喝水、规律运动　排解压力调节免疫力我们想要维持肠道菌丛，就要养成良好的饮食习惯，在平时可以多吃蔬果增加膳食纤维摄取，不仅可以增加肠胃蠕动，还可以刺激消化液分泌。同时也要多喝水、养成规律运动习惯，提升免疫细胞功能。如果长期处于负面情绪及压力下，免疫细胞数量就会减少，会打乱免疫平衡，肠道菌行为也会发生改变，可能会加重肠道发炎反应，因此，排解压力也是调节免疫的关键。

 

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

曾担任美国社会卫生局秘书长的凯瑟琳·戴维斯博士曾对1000位已婚妇女做了隐私问题的调查。

 

她得到了令人吃惊的结果。戴维斯博士在整理完那1000位已婚妇女的答卷后，马上公布了她的看法，她认为美国人离婚的一个非常重要的原因是出在“性”上。乔治·汉密尔顿博士的调查，得出了相同的结论。

 

 

 

他在4年的时间里调查了100个男人和100个女人的婚姻状况，就他们的婚姻问了400个问题，并对他们的答卷做了极为深入的探讨。最后，他带着调查和探讨的结果，和麦克伊文一起写了一本叫做《什么是婚姻的问题？》的书。什么是婚姻的问题呢？让我们看一下汉密尔顿在书中的结论，下面就是：“不管什么情况，只要夫妻间的‘性生活’非常和谐，那么其他的问题都是次要的。

 

保罗·波皮诺博士是洛杉矶家庭关系研究会的会长，他研究过几千个婚姻问题的案例，他是这方面的权威。

 

他认为影响婚姻的问题主要有4个

 

1.性生活不和谐

 

2.情趣不同，缺乏共同的爱好和娱乐方式

 

3.缺钱了

 

4.精神或身体方面反常

 

显而易见，关于“性”的问题是放在首要位置的，而关于钱的问题只放在第三的位置上。

 

大部分婚姻问题的专家都认为，夫妻在性生活上要和谐。霍夫曼是辛辛那提的家庭关系法院的法官，他见证过几千件家庭悲剧的案件，他说：“90%的离婚，是因为在性生活上出了问题。”

 

著名的心理学家约翰·瓦特说：“‘性’是生活中最重要的事情，也是造成离婚的主要因素。”很多医生也都曾表达过同样的意思。这实在令人感慨，在现代社会里，教育、书籍及传媒已经如此发达，对婚姻破坏最大的因素，竟然还是因为对我们的原始本能的了解不够。

 

早年曾做过传教士工作的奥利弗·布特费博士后来改做调节家庭关系的工作，他说：“在我早年做传教士的时候，我就发现很多在教堂结婚的人，虽然对未来充满了美好、浪漫的期盼，但却并不了解婚姻。”

 

 

很多人结婚时把未来交给运气。在现实当中，虽然许多夫妻保持着夫妻的关系，但这只是表面现象，只是没有办离婚手续，其实他们的婚姻生活就像在地狱里一样。幸福的婚姻不能靠运气，它是培养起来的，并且需要理智和谨慎计划。

 

很多年来，为了让当事人做这种计划，布特费博士在主持每一个婚礼时，都会让男女双方说出他们对未来的计划。最终，他从新人们对他们未来计划的讲述中，得出结论，很多结婚的新人并不了解婚姻。

 

布特费博士还说：“‘性’只是婚姻生活中的一个部分，但只有先把‘性’搞好，才谈得上其他的。”可怎么才能把“性”搞好呢？布特费博士认为，在“性”上，不要习惯性地有问题而不说，必须要客观、大方地探讨这个问题，而且要看一些有关婚姻和性的书籍。

 

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今年对于女性来说，身体拥有良好的激素循环系统是很重要的，就是由卵巢分泌的一种物质雌性激素，它可以帮助调节女性的内分泌，帮助女性皮肤维持在弹性的状态，外观更加年轻美丽。若是这个激素保持的好，看起来还会比同龄人更加显得年轻精神。

 

 

雌性激素对女性来说这么重要，原因都有哪些？

 

保护发育

 

女性在年轻发育的时候，身体就会开始分泌雌性激素，帮助女性的生殖器官的发育，并且产生月经。另一方面还能帮助乳房发育，和促进心血管系统以及泌尿系统的运转。年轻的女性患上尿路感染的不在少数，若是雌性激素充足的时候，就可以帮助维持稳定，身体素质提高，降低感染疾病。

 

保持身材

 

女性在年轻一点的时候，脂肪是分布很均匀的，这是因为体内的激素也是比较充足的原因呢。随着年纪的增长，激素慢慢降低，脂肪就会受到影响，身材就会开始走样，因此中年的女性应该适当的补充雌性激素。

 

 

预防骨质疏松

 

雌性激素除了帮助维持皮肤的状态，对于骨骼的发展也起着巩固和加持的作用，女性到了中年骨骼就会开始松动，不如年轻的时候，这时除了需要补充钙以外，另外就是雌性激素的补充。

 

女性激素分泌的少，影响身体对钙类物质吸收的能力，骨骼缺少了钙质，就容易出现疏松的现象。

 

降低疾病风险

 

女性经常在闭经之后，身体患上冠心病的几率也会增加。原因就是因为雌性激素不足，血管受到影响，导致脂肪堆积在血管，导致冠心病。因此女性在闭经之后要注意患上冠心病和心绞痛，及时检查身体。

 

激活雌性激素的“一把手”，不是黑糖，若你正好爱喝，养血又嫩肤

 

第六名：黑糖

  
其实对于雌性激素的补充，黑糖的效果并没有传说中的那么显著，她只是在生理期的女性不舒服可以达到缓解的作用，以及调节激素平衡，帮助经血排出体内，缓解子宫的压力。又有一定的通便利肠的作用，但是要注意的是糖尿病或是血压高的人还是尽量不要食用。

 

第五名：南瓜

 

南瓜是我们含有丰富营养的主食，升糖指数很低并且饱腹感很强，有着抗氧化的作用，还可以清除身体的自由基，美白皮肤，减轻脸上的斑点，有效维护我们卵巢分泌激素。

 

第四名：鸡蛋

 

含有丰富的蛋白质，也是完美的营养补充品。其中的优质脂肪，是分泌雌性激素的原料，因此女性每天吃鸡蛋对身体的健康十分有帮助。

第三名：蜂王浆

 

雌性激素在蜂王浆中也有很多，对于来调节女性雌性激素的不足很有帮助。在女性生理来潮的那几天可以适当补充点蜂王浆，缓解女性激素的不平衡，保护卵巢，达到巩固内分泌的效果。

 

第二名：豆子及其制品

 

大量研究指出，大豆中含有的激素种类特别丰富，尤其是里面的异黄酮物质，非常适合女性身体来补充。吃一些豆类的物质，可以帮助女性调理激素的分泌，预防一些激素类相关的疾病产生。因此女性非常适合在早餐的时候来一杯豆浆或是吃点大豆。

 

第一名：枸杞茶

 

枸杞子、百合、重瓣红玫瑰、蒲公英、佛手、桂圆以及甘草和人参。

 

枸杞、甘草、桂圆、人参是天然的帮助女性滋养气血，助力内分泌正常循环的草本，保护女性卵巢的健康，甘草还有杀菌消炎的作用，有助于女性免疫力的提升，预防身体感染疾病。

 

百合：温和保护女性的皮肤，缓解心神不宁，以及主导心肺的功能，促进雌性激素的平衡，保持情绪稳定。

 

重瓣红玫瑰：这是女性经常泡水的食材，缓解月经没有血色的状态，调节脸色苍白和减轻痛经。中医上，玫瑰活血化瘀也很有成效，舒缓紧张压抑的情绪。

 

佛手：补充女性气血，调节精神和补肾气，提高女性的体质。提高女性皮肤的光泽度，保持年轻，延年益寿。

那天，阳光明媚，我像往常一样在家中悠闲地度过。然而，下午突然接到母亲的电话，她的声音听起来有些疲惫，告诉我她的心跳有些不正常，测量时达到了138次/分。

我心中一紧，虽然不是医生，但我知道这个数字已经超出了正常范围。母亲平时身体健康，这次突然出现这样的情况，让我非常担忧。我立刻上网搜索，了解到可以通过互联网医院进行咨询，于是决定为母亲预约线上问诊。

医生在详细询问了母亲的症状和日常习惯后，给出了专业的诊断和建议。他告诉我，母亲可能是因为压力过大、睡眠不足以及咖啡因摄入过多等原因导致的心跳加快。医生建议母亲调整作息时间，减少咖啡因的摄入，并且开具了相应的药物来帮助改善睡眠和减慢心率。

在医生的指导下，母亲开始了新的生活方式。她开始按时休息，减少咖啡因的摄入，并且按照医生的建议服药。不久后，母亲的心跳逐渐恢复到了正常范围，她的精神状态也明显好转。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网问诊的便捷和高效。医生的专业建议让我和母亲都放心了许多。我相信，在未来的日子里，互联网问诊将会成为我们生活中不可或缺的健康小助手。

那天，我拿着体检报告，心中满是忐忑。连续两年，我的体检报告都出现了一些异常项目，虽然问题不大，但总感觉不放心。于是，我决定通过互联网医院，寻求医生的专业意见。

在京东互联网医院，我找到了一位心血管内科的医生。医生很亲切，耐心地询问了我的病史，得知我多年前做过胆囊切除，其他病就没有了。

医生询问我检查前是否有喝酒熬夜，我回答道：“没有喝酒，熬夜也是跟平常一样，一般都11点后睡。”医生听后，微笑着说：“你这基本没问题啊，不需要管。”

听到医生这样回复，我心中的石头终于落地了。虽然我连续两年都有这些异常项目，但医生告诉我，除了转氨酶那项，其他的异常根本没意义。

医生还提醒我，医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。这让我对医生的专业素养和负责态度更加敬佩。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。不仅可以节省时间，还能得到专业医生的建议。虽然只是一个简单的咨询，但医生的热情和专业让我感受到了医患之间的温暖。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。南昌市的天气一如既往地炎热，但我却因为母亲的病情感到焦虑。母亲之前做过动态心电图，但我并不清楚具体结果如何。我联系了京东互联网医院的心内科专家，孙医生。

孙医生耐心地询问了我母亲的情况，他细致地分析了动态心电图的结果，告诉我母亲有早搏和心肌缺血的表现，并询问了她的症状。母亲的胸口疼、后背涨，活动后还有胸闷和气短的感觉。孙医生说，这些症状可能与心脏有关。

我向孙医生询问了母亲的其他病史，得知她之前有贫血，现在血糖也高了。孙医生提醒我，糖尿病患者很容易有冠心病，并建议母亲进行普通心电图检查。我按照孙医生的建议，带母亲做了检查，结果显示心脏有点大。

孙医生建议我们进行心脏彩超，以便更准确地了解母亲的心脏情况。听到这个建议，我感到一丝安慰，同时也对孙医生的医术和专业性感到敬佩。

孙医生还告诉我，母亲现在正在服用降糖药，并需要低盐、低脂、低糖饮食，同时监测血糖。我向孙医生表达了感谢，他温和地回应：“不客气，这是我应该做的。”

通过京东互联网医院，我不仅得到了专家的诊疗建议，还感受到了医生的关怀和专业。我相信，在孙医生的指导下，母亲的病情会得到妥善治疗。

那是一个普通的周二下午，我，金文龙，坐在电脑前，心情有些忐忑。我是一位忙碌的白领，最近因为工作压力大，总是感觉心跳加速，晚上难以入眠。我决定试试线上问诊，希望能找到一些解决办法。

我选择了京东互联网医院，注册并上传了我的病例信息。很快，我就接到了一位医生的专业回复，他告诉我可以尝试服用一种药物来控制心率。我按照医生的指导，吃了一半片。

药效很快显现，大约30分钟后，我就感觉心跳平缓了许多。晚上，我终于能睡个好觉了。

第二天，我迫不及待地想要咨询医生关于药物的使用情况。医生告诉我，这种药物不需要长期服用，当我感觉症状好转后，可以逐渐停药。这让我松了一口气。

然而，我心中仍有疑问。医生耐心地解答了我关于心率恢复和药物停用的问题，并建议我如果情况有变化，可以随时咨询。这让我感到十分安心，也让我对医生的专业素养和耐心印象深刻。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，即使在繁忙的都市生活中，我们也可以享受到便捷高效的医疗服务。京东互联网医院不仅解决了我的燃眉之急，更让我对医疗行业充满信心。

那天，我如往常一样打开了我的手机，习惯性地浏览着京东互联网医院的APP。突然，一个微小的提醒声音吸引了我的注意：体检报告显示我的心率有些低。我心中一紧，心想这可不是一个好消息。

我立即预约了心血管内科的线上问诊。医生***的声音温柔而专业，她首先告诉我，心率低于60次是心动过缓，但我的心率56次并没有太大的问题。我告诉她我偶尔会跑步，最近心里有些不舒服，睡眠也不太好。

医生***耐心地询问了我的生活习惯，并建议我做一些进一步的检查，包括动态心电图和甲状腺功能的血液检查。她还告诉我，我目前的心动过缓可能与运动量有关，但也需要排除甲状腺功能的问题。

我了解到，我之前检查出的左侧甲状腺结节3级，虽然不一定与甲功有问题，但仍然需要检查甲功。听到这里，我有点紧张，但还是决定按照医生的建议去做。

在预约问诊时，我意外地发现问诊记录可以延长，这让我松了一口气。因为动态心电图需要24小时，所以我请求医生延长我的问诊时间。医生***二话不说就答应了，并告诉我这是48小时有效期的。

第二天，我去了医院做了动态心电图。尽管检查过程有些繁琐，但想到医生的专业和耐心，我心中的不安渐渐消散。几天后，我收到了医生***的回复，她告诉我，我的心动过缓确实与甲状腺功能有关，但不需要过于担心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和专业。医生***不仅专业，还非常细心和有耐心。我相信，在互联网医疗的助力下，我未来的健康状况将会更加稳定。

那天，我刚刚完成了一次全面的体检，拿到心电图结果时，心中不禁有些忐忑。心电图上显示的‘PR间隙延长，一度房室传导阻滞’让我有些不安，不知道这是否意味着健康出了问题。

我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。在京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生。他首先安慰了我，告诉我不必过于担心，随后详细询问了我的症状和日常生活习惯。

医生询问了我的血压情况，我告诉他刚刚测过，一切正常。他建议我继续定期复查，并告诉我这个情况可能会自行好转。他还提醒我，尽管血压正常，但血糖和血脂偏高，需要特别注意。

医生给我提供了一系列健康建议，包括饮食调整、适量运动、保持良好的作息习惯等。他还特别强调了锻炼的重要性，并给出了一份详细的运动计划。

在医生的指导下，我开始了健康的生活模式。经过一段时间的调整，我的身体状况明显好转，心里也踏实了许多。每当遇到健康问题时，我都会第一时间通过互联网医院向医生咨询，医生总是耐心解答，让我感受到了专业的关怀。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。它不仅节省了我的时间和精力，更让我感受到了专业的医疗服务。

那天，我拖着疲惫的身躯来到了位于辽宁大连市的一家互联网医院，我的心情既忐忑又期待。因为近期我总感觉胃部或者心脏附近疼痛，特别是在一次劳累后，胸口剧痛，让我不得不停下手中的工作。

接待我的是一位来自心血管内科的医生，他首先询问了我的身高、体重、吸烟情况，然后又详细询问了我的饮酒、高血压和糖尿病史。我如实回答了，告诉他我已经戒酒一年左右，没有高血压和糖尿病。

医生又问我每天吸烟的支数和是否熬夜，我告诉他每天吸烟3-10支，偶尔会熬夜。医生听后，告诉我我的心电图确实有问题，并建议我做一个冠脉CT来进一步了解情况。

由于当时没有家属陪同，我无法在浙江医院进行冠脉CT，所以我决定回福建老家再进行检查。医生还提醒我，冠脉CT需要静脉注射造影剂，如果我在浙江医院做不了，我可以回福建老家去做。

回到福建后，我在当地医院进行了冠脉CT检查，结果显示我的心脏彩超和冠脉CT都显示正常，但心电图表现需要排除冠脉血管的问题。医生建议我进行冠脉造影，但由于没有家属陪同，我决定在福建老家进行。

住院期间，医生为我提供了抗血小板药物，并告诉我这是为了预防血栓。我了解到，心电图、心脏彩超和冠脉CT不能互相替代，需要根据结果进行综合判断。

住院期间，医生还为我做了颈动脉超声检查，结果显示没有问题。虽然我心中仍然有些不安，但我相信医生的专业判断。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便利，也让我对心血管内科有了更深入的了解。我相信，在医生的精心治疗下，我的病情一定会得到控制。

那天，我陪着妈妈去了一家互联网医院做心电图检查。妈妈平时有些胸闷的症状，担心是心脏问题，于是选择了线上问诊。医生在详细询问了妈妈的症状后，建议她做一次24小时心电图。

几天后，心电图的结果出来了。当妈妈拿到医生回复的信息时，她显得有些紧张。医生说，从心电图的结果来看，并没有很严重的情况，冠状动脉也基本上是正常的，妈妈的这个症状可能跟冠心病没有关系。

妈妈问我：“那现阶段能认定大概是什么病症，或者需要服用什么药物吗？因为有几个指标看上去比较高。”医生回复说：“这几个指标高一点，并不是很大问题。您可以吃一点中成药一类的，改善一下症状。类似麝香保心丸，心可舒这种都行。其他的药物暂时没有必要，你的血脂也只是高一点点，饮食控制一下就可以了。”

医生还特别提醒我，对于高脂血症的患者，在饮食方面也要比较注意，不要吃过于油腻的食物以及含胆固醇特别高的食物，比如说油炸类的物质，黄油类的蛋糕面包，动物内脏，海鲜，鱼籽，蟹黄，蛋黄等等，要减少服用。另外就要注意加强运动。根据年纪的不同以及状态的不同，选取合适的运动。在饮食和运动的同时要注意体重的控制，这几点都对于血脂的降低是有好处的。

听到这些，我悬着的心终于放下了。妈妈也觉得医生非常专业，非常负责。这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便利和高效，也让我对医生的敬业精神有了更深的认识。

那是一个晴朗的周末，我带着母亲来到了广东省广州市的一家知名医院。母亲最近身体状况不佳，两个不同医院的彩超结果不一致，一个建议手术治疗，一个则建议药物治疗。我们满怀期待，希望能找到解决母亲病症的最佳方案。

在等待就诊的时间里，我遇到了一位来自心血管内科的医生。医生热情、耐心地询问了母亲的情况，并详细查看了她的检查报告。医生的态度让我感到十分安心，他并没有急于给出建议，而是耐心地分析了两家医院的结果差异。

医生告诉我，彩超的结果可能受到多种因素的影响，包括医生的技术、设备的不同等。他建议我们挂个号，咨询一下心血管外科专家的意见，因为换瓣膜是他们的专业领域。

在预约了心血管外科专家后，我们再次来到医院。专家仔细查看了母亲的检查报告，并与我们进行了深入的交流。专家表示，虽然两家医院的结果不同，但母亲的整体情况比较稳定，可以尝试药物治疗。不过，从长远来看，换瓣膜可能是更好的选择。

在医生的建议下，我们决定尝试药物治疗，并定期复查。在此期间，我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。他们不仅关注病情，更关心患者的感受和生活质量。

这段经历让我对互联网医院和线上问诊有了更深的认识。在繁忙的生活中，我们可能无法亲自去医院就诊，但互联网医院为我们提供了一个便捷的选择。在这里，我们同样可以享受到专业医生的诊断和建议，为我们的健康保驾护航。

那是一个平凡的早晨，阳光透过窗户洒在我的床头，我接到了来自心血管内科医生的电话，他亲切地自我介绍，告诉我他将为我提供医疗咨询服务。我立刻将之前在医院做的所有检查资料整理好，通过线上平台发送给了他。

医生耐心地询问了我的病情，从抽血化验到CT/MRI，从彩超到心电图，他仔细地查阅了每一份资料，并针对我的症状给出了专业的建议。我感受到了医生的专业和用心，他不仅关注我的病情，还耐心地解答我的疑问，让我对治疗方案有了更深的理解。

在与医生的交流中，我感受到了他的温暖和关怀。他不仅关心我的病情，还关心我的生活习惯，提醒我注意饮食，调整作息。我告诉他我最近血脂指标不理想，他让我不要担心，建议我调整饮食结构，减少油腻食物的摄入。他还提醒我注意监测血糖，确保身体健康。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业素养和敬业精神。他不仅关注我的病情，还关注我的心理状态，给我提供了很多支持和鼓励。他告诉我，医疗是一个长期的过程，需要我积极配合，保持乐观的心态。我深感温暖，也更加坚定了战胜疾病的信心。

医生还提醒我，虽然我们通过线上平台进行沟通，但医疗是一个需要面对面交流的过程，建议我定期去医院复查。他告诉我，如果我有任何疑问或需要帮助，都可以随时联系他。这让我感受到了医患之间的紧密联系，也让我对未来的治疗充满信心。

感谢这位心血管内科的医生，他的专业和关怀让我感受到了医者仁心。我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜疾病，恢复健康。