女性孕期之后，每日所吃的东西除了要保证自身的新陈代谢所需的营养以外，也要提供胎儿成长发育所需。研究表明，孕妇营养欠佳与小产、早产儿、孕妇难产、胎死腹中、畸胎、低出生体重、大胎儿、怀孕期缺铁性贫血、钙缺乏、怀孕期糖尿病患者、产后大出血等有关。

 

因此确保证孕妈妈的营养需要，指导孕妈妈有效摄入蛋白质、脂肪、糖分、维生素和矿物等，对改变妈妈与孩子的优生优育十分关键。

 

怀孕期间的营养成分需求

 

1、热量

 

怀孕期间热量的需求增加，包括胎儿生长发育，孕妈的需求提高、蛋白质、脂肪的存储及其增加新陈代谢所必需的能量。怀孕初期不用特意的增加，怀孕4个月后至孕妇分娩，在原基本上每日增加热量200kcal。孕妈妈每日应摄入主食约200～450g。

 

 

2、蛋白质

 

怀孕期间对蛋白质的需求量增加，怀孕初期不用特别增加蛋白质，孕中后期胎儿生长发育加快，必须增加蛋白质，中后期增加15g/d，末期增加40g/d。

 

蛋白质的关键来源于是畜类食品类如生鸡蛋、乳制品等，孕妈妈每日应摄入约200～300g畜类食品类，250～500g乳制品。

 

3、糖分

 

是提供动能的关键物质，占总热量的50%～-60%。孕中后期，每日增加大概35g的正餐类就可以。

 

4、脂肪

 

脂肪占总能量的25%～30%，太多摄入会造成超负荷，但不饱和脂肪酸已经确认对胎儿的头部和双眼的生长发育有帮助，因此尽可能多摄入鱼、海产品（尤其是海鱼类）、核桃等食材。

​

5、维生素

 

维生素是调整人体新陈代谢及保持多种多样内分泌系统所必需的，也是胎儿成长发育所必需的，特别是在胚胎发育的初期，提供过少或过多都很有可能造成 胎儿畸形的风险，孕中后期胎儿迅速成长，所需要的维生素也会增加，因而怀孕期间都必须增加维生素的摄入。

 

 

6、碳酸盐和营养元素

 

碳酸盐中的钙、镁，营养元素如铁、锌、碘等是胎儿成长发育所必需的营养元素，欠缺易造成胎儿发育不全，初期欠缺还易产生畸形。怀孕期间血流量扩大，较容易产生生理性贫血，因而营养元素也是怀孕期间都必须摄入的。

 

7、膳食纤维

 

膳食纤维尽管不被身体消化吸收，但其可减少糖、脂肪的消化吸收和缓解血糖值的上升，防止和改进严重便秘和肠胃作用，怀孕期应当多吃膳食纤维、丰富的食材如蔬菜水果、低糖水果、杂粮类。

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首先，在我们深入了解头皮之前，我们应当先了解头皮：头皮是最先衰老的，在人体皮肤最高处，拉力最大，最容易老化松弛，具专业调查研究，头皮衰老是面部衰老的六倍，所以做一次头皮护理等于是做六次面部护理，头皮的松弛带来的是面部皱纹加速形成。比如说拉皮手术实际上是把头皮松弛产生的面部看起来多余的皮肤沿发际线切掉再进行缝合，打去皱针是把已经松弛的皮肤涨满起来，实际是头皮带来的问题。其次是头皮五大问题：头油、头屑、脱发、白发、敏感！

 

 

中国脱发人群的比例已经超过了全球平均的36%，达到了38%，意味着越来越多的人群开始重视脱发这个问题，但是发现选择了很多针对脱发的产品后，效果不如人意，因为他们还没有认清楚脱发问题的本质。

 

一、头发是怎么生长出来的？

 

很多人都以为头发的没有生命的，其实位于头皮下面的发根是“活”的，正是发根周而复始的生理活动，头发才会不停息的生长。毛细血管不断的给毛囊提供营养；毛囊得到营养后，毛母细胞不断的分裂堆积；当毛母细胞突破头皮时不断的角质化变成角质蛋白，最终形成了发干。

 

二、什么原因导致头发脱落？

 

1.头皮炎症：头皮炎症会破坏头皮真皮层，导致发根松动，引发脱发。

 

2.头皮过油：头油过多会堵塞毛孔，而且滋生的真细菌会抢夺毛囊的营养，毛囊无法正常工作，影响头发的正常生长，出现脱发。

 

3.毛细血管堵塞：毛细血管是给毛囊输送营养的管道，当毛细血管堵塞，营养无法正常供给，从而导致毛囊不能正常工作，出现脱发。

 

4.毛囊营养不良：部分人群毛囊天生功能性差，吸收营养的不良，从而影响毛囊正常的生长头发，出现脱发。常见于天生头发细软偏黄的人群

 

三、常见的脱发类型有哪些？

 

1.男性脂溢性脱发：早期：M U O中的一种;中期：M+O, U+O中的一种;晚期：半岛型、马蹄形脱发。

 

2. 女性稀疏性脱发:不同于男性脱发，女性脱发不会脱光，只会越来越稀疏，稀疏性脱发的高发期位于女性的产后时期和更年期。

 

3.斑秃:一种急性脱发症状，是指一个人头部突然出现若干个圆形或者椭圆形的脱发，大小为2-5CM，可自我恢复，周期为3个月。

 

 

四、如何有效的控制脱发症状？

 

1.消除头皮的炎症和真细菌；

 

2.控制头皮的油脂分泌；

 

3.疏通盘活头部血液循环，使毛细血管正常供养；

 

4.给毛囊适当的补充营养，激活毛囊和头皮。

很多婚后的夫妻都希望早点怀上一个可爱、健康的宝宝，那么就要关注优生优育的相关信息，而有什么因素会影响优生优育呢？想必这是每位父母都会关心的问题。想要拥有健康的宝宝，就要多关注与优生优育相关的因素，比如辐射、药物作用、烟酒影响等。在生活中多些了解影响优生优育的知识，积极地做好相关预防措施，对拥有一个健康、可爱的宝宝有很大的作用。哪些因素会影响优生优育?相关知识为您介绍如下：

 

因素一、环境污染

大气、水质、土壤和食品受到有毒物质的污染，破坏人体平衡，影响了父母体细胞和生殖细胞的遗传结构，就会对胎儿健康产生影响，甚至造成流产、胎儿畸形及遗传性疾病。

因素二、职场弊端

哪些因素会影响优生优育?专家表示，不良的工作环境和久坐不动的工作方式对女性的伤害大，缺少锻炼也是影响优生优育的因素之一。女性长时间坐着工作，活动少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，让母体受到伤害而影响宝宝健康。对于怀孕女性来说，工作期间让自己的身体“动起来”尤为重要。

因素三、药物

在新生儿出生缺陷中，可能有2～3%是由于药物引起的。服用对胎儿有害药物大多数是在不知道怀孕时服用的，特别是孕初期的妊娠反应当作疾病对待，无意中服用很多药物。一般而言，服药时间发生在孕3周以内，称为安全期。若无任何流产迹象，表示药物未对胚胎造成影响，可以继续妊娠。

因素四、烟酒

吸烟对胎儿智力、心血管系统的发育会产生不良影响，尤其是二手烟，二手烟对胎儿的影响也很大。准备怀孕的夫妻，最好在孕前6个月就戒烟，远离二手烟的环境。而酒精可引起胎儿酒精中毒综合征，症状为小头、智力低下、发育迟缓。建议孕前3个月或半年夫妻两人就要准备戒酒了。

 

 

哪些因素会影响优生优育的知识就为大家介绍这些，希望我们的介绍能给大家带来帮助，早日的预防疾病的发生，让我们的生活无疾病的困扰。同时对于优生优育的注意要点我们也要早日的了解，做好充足的准备，让我们早日做到优生优育。

很多人都有每年体检的习惯，那么对于体检来说，哪些是体检必须向呢？也就是说哪些是我们应该在每年的体检当中，都应该做到的项目呢，今天咱们来一起讨论一下。

 

 

一、基础生命体征

 

很多人会有疑问，基础生命体征不就是呼吸脉搏，心率，血压吗？但正是这些基础的生命体征，却是每年体检当中必不可少的可少的项目之一，尤其是血压和心率简单的血压测量可以让我们鉴别是否有高血压，而心率的测量可以让我们知道有没有心律失常。这些最基础的检查，也就成为了体检的必不可少的项目之一。

二、三大常规

 

三大常规是什么呢？就是我们通俗说的血尿粪常规，很多人会不屑于检查尿常规和粪常规，认为这些简单的常规检查能检出来出来什么呢？但正是简单的三大常规，却可以让我们识别很多疾病，就拿尿粪常规来说，尿中有潜血，尿中有蛋白，粪便中有潜血等，都提示，可能我们的身体出现了异常。

 

三、血生化检查

 

血液生化检查包括很多内容，比如我们常常听说的肝功能，肾功能，血脂，电解质等，都在血液生化中，所以血液生化的检查每年也都必不可少。

 

四、心电图

 

心电图没在每年的体检中每个人都会做，年年做年年相同，那么做心电图真的就有意义吗？事实上心电图正是因为其操作简单，所以成为体检中必不可少的项目，而每年的心电图检查后，进行每年的心电图对比非常重要，如果心电图出现明显变化，就需要警惕心脏疾病的可能性了。

 

五、胸片

 

一个简单的胸片能查出什么疾病呢？很多人也有这样的疑问，但事实上在欧美等国家，如果是有肺部肿瘤等高危因素的病人，进行薄层CT的体检非常重要，而在我国因为受制于经济等各种原因，进行一个常规的胸片检查，就显得非常必要了。

六、身高体重

 

身高体重也是一个必不可少的项目，为什么把身高体重留到最后，是因为很多人想不起来，他们体检中还有没有检查过身高和体重。事实上在我们体检中一开始便有身高和体重的测量，身高和体重对于我们确认我们自身健康也有很大的意义，比如体重的急剧增加，体重的急剧减少等，都需要警惕是否有相关疾病。

 

当然常规的体检项目还可能包括其他一些内容，但具体的体检内容就需要根据我们的具体情况来确定，并进行体检。但以上这几点都是我们在体检当中的必不可少的项目，您认为呢？

 

看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

你看这转眼的功夫就到了五一了，也是出门踏青的最佳时节，今年的“五一”期间，就有很多人选择了举家出游。但逐渐升温的天气和汹涌的人潮，也为很多春季传染病提供了传播的机会。那么“五一”外出旅游有哪些注意事项呢？

 

备药篇

 

“五一”出游也是传染病的高发期专家提醒：“五一”期间切不可忽视“出行传染病”的预防。“出行传染病”，是指各旅游地区或旅游经由地和目的地常流行的传染病，这些传染病不注意时很易传染给游客。

 

旅游前应对传染病的流行发病区域有一定的了解，在到这些地区旅游时，首先是要注意清洁卫生，一定要有良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手，这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外；也不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是不要贪图吃鲜去吃那些半生不熟的风味小吃。

 

另一方面，为了保证自己有一个快乐的假期，当您在游玩之前一定要备上各种药品，避免在旅途中的突发事件。在外旅游带上防蚊油，做好防蚊、防蝇，特别是防蚊叮咬也是很重要的，因为有多种烈性传染病，就是由蚊虫叮咬而传染给人的。旅游时要备上药箱旅游药箱应以简单、必须为原则，以备旅游途中随时应用。

 

 

以下是应该必备的药品：白加黑或速效伤风胶囊、六神丸、黄连素、阿托品、胃舒平、藿香正气水、十滴水、创可贴、紫药水、红花油、氧氟沙星、病毒唑滴眼液、息斯敏、乘晕宁、痛一粒丸、复方新诺明、头孢氨苄胶囊等等，如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。　

 

气候篇

 

提前了解目的地天气。要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服，保持身体健康，在出行过程中很重要。要做好充分的准备，带上足够的钱，最好带上银行卡，一定要穿运动鞋。海拔比较高的地方尽量不要剧烈运动。要爱护景区，不随地乱扔垃圾，不随地大小便，景点一般都有垃圾桶和厕所的。在游览的同时注意环保是很应该的。有任何问题可以找景区管理人员。不要轻信所谓的免费娱乐活动，夜晚出门参加娱乐活动一定要特别注意，防止敲诈。

 

购物篇

 

游览在旅游胜地的时候，美食的诱惑和当地特有的物品都自然不自然地映入您的眼睛，这个就要求您在旅游途中根据自己的需要，想好后在问价格，以免您与卖家发生不必要的争执，引起不必要的麻烦。

 

切记：旅游购物时要小心，购物的时候切忌冲动从众。　

 

 

习俗篇

 

我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说：“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。　

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

经常有病人问我这些问题，我想有必要给大家做一下这方面的科普。

 

乙肝五项的第2项，也就是乙肝表面抗体，这是一个保护性抗体。

 

我们平时说的打疫苗，就是为了有这个抗体，这个抗体阳性对我们的机体会有保护作用。

 

 

可是有的人会说，我没有打过疫苗，怎么会245阳性呢？

 

原来，成年人由于免疫功能比较健全，所以一旦接触到乙肝病毒，就会识别出病毒，并将病毒清除体外，还会产生这种保护性抗体。很多人就呈现出这种245阳性，随着时间的推移，第4项会慢慢消失，就是25阳性。这就是我们所说的乙肝康复期。

 

此外也还有一种情况，就是曾经注射过乙肝疫苗，然后也有保护性抗体，这个时候接触到病毒，也会将病毒清除体外，同时也会出现245的阳性情况。

 

当然在临床工作中，情况远比这些复杂，也会有一部分患者由于乙肝病毒表面抗原变异，而呈现出245阳性，这个时候的特点就是如果查高敏HBVDNA会测到少量病毒的复制。

 

 

那么如何判断属于乙肝恢复期还是乙肝病毒变异的呢？

 

就是我们说的查一下高敏HBVDNA。如果没有问题我们就定期复查就可以了。

 

要补充的是，如果曾经感染过乙肝，即使在康复期，第二项抗体是阳性，随着时间的推移，机体免疫力的改变，比如抗肿瘤、激素的应用等，也会导致病毒复燃的。所以，即使康复了，也不要掉以轻心，而要注意定期复查。

 

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高血脂在中老年人群中是一个非常普遍的问题，但是大部分人都没有太重视，因为对于他们来说，血脂的高低似乎并没有影响身体的健康，生活也没有因为血脂的变化而发生什么重要事件。

  
其实，很多人对待疾病都是这种心理，只要健康还没有被影响，就不肯早做预防，但伤害一旦造成，可能就于事无补了，后悔也来不及。

 

血脂高对血管的影响最直接，因为血液里的脂肪含量过高，在血管中流动时就容易受阻，很容易出现血管堵塞的现象。而大部分人可能对血管堵塞了解得更深，像脑梗、心梗、心血管疾病等，都跟血管堵塞有关。

 

血脂过高，腿部先知！腿部出现3种症状，说明血脂越过了“安全线”

 

1、小腿容易抽筋

 

腿抽筋这种现象可能很多人都遇到过，造成这种现象的原因也有不少，其中需要我们加强注意的就是血脂偏高的因素。尤其是中老年或体型肥胖的朋友，如果经常发生小腿抽筋的症状，很有可能是因为血脂升高导致血管堵塞了，腿部供血出了问题，才造成腿部抽筋的现象。

  
2、腿部经常疼痛

 

 

 

正常情况下，我们的腿部是不会无缘无故出现疼痛的，除非是剧烈运动过后或撞到什么东西，但血脂偏高的人就很容易出现腿疼的症状，主要还是跟血管堵塞有关。

 

3、腿部皮肤出现异常变化

 

很多人的腿部长期在长裤的覆盖之下，颜色都比较红润健康，而有些人腿部的皮肤却白得不太正常，尤其是还伴随着腿部麻木的症状很有可能是因为血脂太高了，血液流通不畅，腿部供血受到了阻碍。

  
血脂偏高的人，一般都有以下特点

 

1、记忆力下降，经常忘事；

 

2、眼部出现了一些黄色斑点；

 

3、经常感到疲惫，四肢无力，没什么精神；

 

4、反应能力下降，接收信息和理解信息的能力减弱；

 

5、手上和脸上长出黑色斑点。

  
血脂低，易长寿！不论男女，45岁后，坚持做这5件事，对你有好处

 

1、坚持运动

 

可能有的人听到运动就头痛，确实有些人天生不喜欢运动，但这也会失去一些乐趣和错过运动带来的好处。毕竟生命就在于运动。即使在炎热的夏季，也要坚持运动，既能减肥消脂，还能促进血液循环流动。

 

2、经常吃降脂的食物

 

其实有些朋友在了解了自己血脂偏高之后，就已经有意识地去吃一些降血脂的食物，避免高热量、高脂肪的食物。这种做法值得夸赞，因为提前预防，及时采取措施，是应对疾病的最佳方案。

 

平时可以多吃一些清淡的食物，像木耳、洋葱、玉米、香菇、青菜、红薯等食物，都能有效降血脂，把油腻的食物换成这些有益健康的食材，对身体更有帮助。

  
3、控制好体重

 

除了中老年人群之外，还有一类人也很容易被高血脂“盯上”，那就是体重过高的人，因为他们体内含有过多的脂肪。所以，想要预防高血脂，就要尽早控制和减轻体重。

 

4、避免久坐

 

有些朋友每天坐着的时间比睡觉的时间还长，虽然能理解现在大部分工作都是需要坐着完成的，但这并不代表必须一动不动坐好几个小时，大家可以坐半个小时以后就站起来活动一下，以免影响血液的正常流动，导致下肢浮肿和工作不足，还能避免脂肪堆积。

  
5、多喝茶水

 

有的人一天所喝的水可能都不足一升，其实正常人每天都要喝2升左右的水，才能够维持健康和机体的正常运行，水喝少了，血液就容易变得黏稠，血管就容易发生堵塞。

 

所以大家没事的时候一定要多喝水，很多草本食材都有不同的功效，像菊花、决明子、金银花、枸杞子等草本植物，都有不错的养生效果。

乙肝五项，听起来是有点陌生，大家不要想的那么复杂，实质上就是乙肝“两对半”检查单怎么看！

 

 

我教大家一个不用三分钟时间就可以看明白的办法：先附上一张我做的图（注意：编号）

 

 

看结果之前，告诉大家一个不变得规律： 就是目前基本上所有的医院检验报告单中乙肝两对半的项目顺序都是如图一样的，这点大家可以对比，不管你在哪个医院做的乙肝两对半，基本上项目顺序不变 ！

下面教大家具体怎么看：

第一，其他不管，首先看第2项，只要是第2项阳性（+），就是有保护性抗体，即我们平时说的有抗体，可以避免乙肝病毒的全称，是一个最好最理想的检验结果；

 

 

第二，第2项没抗体，接着看第1项，如第1项也没有出现阳性（+），大家也可以放心，你并没有感染乙肝病毒，因为第1项是感染乙肝的特异性标志。但只要第1项呈现阳性（+），那么就可以确诊你已被乙肝病毒急性感染；

 

 

第三，看到第1项出现阳性（+），接着看第3项和第5项，如果都是阳性（+），那么确诊为“大三阳”；如果只是第5项阳性（+），第3项还是阴性（-），即是：小二阳；

 

 

第四，如果看到的是第1、4、5项阳性，那么可确诊为“小三阳”；

 

 

第五，如果是除以上类型结果外，检验单出现其他结果（比如4,5阳性），都基本上问题不大，只要是第1和第2项同时没有阳性，都应该考虑补种乙肝疫苗！

 

 

最后再注意两点：

• 不管是小三阳还是大三阳，或者说小二阳，这个乙肝两对半结果只能提示你感染了乙肝病毒，但不能诊断你为乙肝肝炎患者，要进一步确诊是否是肝炎，必须进一步看肝功能检查结果是否有转氨酶的升高；
• 这个结果更不能当做乙肝治疗的任何依据，乙肝需不需要治疗，主要看两点：一是是否有肝脏炎症损伤，即酶学指标升高；二是看乙肝病毒量大小。

作者 | 许英霞

文章首发于 |  北京天坛医院公众号

 

什么是“五高”？

 

 

大家都知道“三高”，即“高血压、高血脂、高血糖”，那“五高”都包括什么呢？除了上述的“三高”，还有“高体重（超重、肥胖）、高尿酸”。

 

“五高”危险不？

 

有些患者体检发现高尿酸后可能不会到医院就诊，也不清楚该看哪个科。等到出现痛风性关节炎，有去骨科的、有去内分泌的、有去风湿免疫的。

 

临床中发现，不少患者体检过程中发现“五高”或自知有“五高”，因为“不疼不痒”，并未引起重视。殊不知“五高”长期得不到控制，就会引发心脑血管病、肝肾衰竭等严重并发症。  

 

“五高”了怎么办？

 

实际上“五高”无一例外都和营养密切相关，也就是说都是“吃”出来的“富裕病”，所以预防和治疗“五高”都离不开饮食控制。

 

例如高尿酸、痛风，低嘌呤饮食是治疗的基础。在营养专病门诊，您会得到一个全面的个性化诊疗方案，低嘌呤饮食+多饮水+药物。

 

说到饮食治疗和生活方式干预，您可能说不就是“管住嘴、迈开腿”嘛，但如何管住嘴（吃什么、吃多少、怎么吃）以及该怎么动，就要因人而异了，需要到营养门诊进行专业全面的营养评价、制定可执行的个性化方案。

 

营养治疗具有个性化的特点，需要根据不同的疾病选择不同的饮食治疗方案（高/低能量、高/低蛋白、高/低脂肪、高/低碳水化合物、高/低膳食纤维等饮食等），不同的患者又要依据其自身的情况（身高、体重、体质成分、饮食习惯等）确定其每日能量及营养素的需要量。

 

营养门诊利用信息系统交流互动执行情况，定期随诊营养治疗效果，除了提供个性化的营养治疗方案，同时开立各种化验检查和高糖冠脑（高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病）等慢性病常用药。

 

 

 

什么是营养治疗？

 

在普通人的观念中，药物才是治病的，营养只是保健的，但现在显然得调整一下观念：营养也是用来治病的，甚至在治病过程中，发挥着极重要的作用。

 

无论是《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》还是《中国成人血脂异常防治指南》《中国2型糖尿病防治指南》《高血压防治指南》《高尿酸血症及痛风的防治指南》，都明确了营养治疗的重要地位。

 

如《中国2型糖尿病防治指南》指出，糖尿病前期患者应给予生活方式干预，以降低糖尿病的发生风险。生活方式干预是2型糖尿病的基础治疗措施，应贯穿于糖尿病治疗的始终；单纯生活方式不能使血糖控制达标时，应开始药物治疗。

 

《中国成人血脂异常防治指南》指出，血脂异常明显受饮食及生活方式的影响，饮食治疗和生活方式改善是治疗血脂异常的基础措施；无论是否进行药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

 

什么人需要看营养门诊？

 

（1）超重、肥胖患者；

（2）糖尿病患者；

（3）脂肪肝、高血脂患者；

（4）高尿酸、痛风患者；

（5）心、脑血管病患者；

（6）消瘦、营养不良患者；

（7）肝肾功能异常患者；

（8）术前术后患者；

（9）孕产妇，建议从备孕阶段就关注夫妻双方的营养状况；

（10）亚健康状态（不良生活方式）人群等；

（11）预采用生酮饮食治疗的恶性胶质瘤患者或难治性癫痫患者。

 

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在我们身边，既有长寿的人，也有短命的人，这些人身上可能有一些共性，也有一些截然相反的习惯，但大多数时候，我们是很难察觉的，因为大家都把心思放在寻找长寿“秘诀”上去了，而把影响寿命最关键的生活习惯抛至脑后。

 

 

其实很多人都在寻找长寿的“诀窍”，盼望自己也能加入长寿人群的行列，但你知道吗？可能你从一开始就找错了方向。一个人寿命的长短，不是由各种保健品决定的，也跟什么“长寿妙方”无关，真正能影响寿命的，只有我们的生活习惯。良好的生活习惯，能让我们的身体越来越强健，而不合理的行为举止，却会损害健康。

 

容易长寿的人，通常都做到了这5点，希望你也能坚持

 

饮食比较清淡

 

相信很多朋友都非常热爱美食，但喜欢吃东西是一回事，懂得克制自己的食欲是另外一回事。很多人光顾着享受美食所带来的满足感，却忘了大部分诱人的美食，都会给身体造成“甜蜜的负担”。其实我们的生活亦是如此，有些看起来容易得到的东西，都是“明码标价”，用其他东西来换取的。

 

 

一时的享受也是用健康来换取的，那些诱人的食物中，往往都含有大量的油脂、盐分和糖分，而长期坚持这样的饮食习惯，消化系统压力增加，代谢任务繁重，多个器官都会“体力透支”，加速老化。而清淡的饮食虽然不受大家欢迎，却是唯一有益健康的饮食习惯，若想长寿，就要学会接受。

 

早睡早起，不熬夜、不睡懒觉

 

很多人都敬佩那些闹钟一响就立马起床的人，成为这样的人确实需要很强大的自制力，大部分人只能羡慕。但是想要做到这一点并不难，只要大家明白自己想要什么就行，为了自己的目标作出努力，是非常令人敬佩的。规律生活是一场修行，如果你能坚持早睡早起，就离长寿更近了一步。

睡眠是我们一生中最重要的事情之一，有的人不在乎睡眠时间长短，也不在乎睡眠质量好坏，这也直接导致他们的身体素质每况愈下。早睡早起，能调整我们的生物钟，让各个器官都得到充足的休息时间，这样才能保证机体正常高效运行，内分泌保持平衡，延缓衰老。

 

心态良好

 

不知道大家身边有没有这样一类人？他们在遇到不顺心的事情时，第一反应往往不是暴怒，不是急躁，不是心烦意乱，而是微笑。可能大家觉得这样的人很稀少，但世上确实存在着这样一类人，他们不以物喜，不以己悲，看待事物的心态很平和，总是能找到与自己、与他人和解的方式。

可能大家会羡慕这类人，但其实调整好心态，你也一样能做到。我们常常被自己困在负面情绪中，因为各种鸡毛蒜皮的小事生气、难过、烦躁、忧愁，但如果大家能想清楚健康与情绪的关系的话，相信看待事物的眼光也会发生变化。一个人的不良情绪也会缩短寿命，增加身体患病的风险，所以，放宽心才是长寿之道。

 

热爱锻炼身体

 

我们常常会因为大病初愈而敬畏生命，因为健康失而复得才重视锻炼，其实很多人都会在一些不幸发生后，才想起来提前预防的重要性的，但往往这个时候已经于事无补了。所以，我们需要在问题还没有发生之前，掌握主动权，早做预防，才能避开疾病，远离疾病。

锻炼身体对很多人来说，只不过是一句口号，但确实有人实施了，而这些人也收获了不少益处，包括体质增强、免疫力提高、精气神十足等。疾病最怕的就是我们的抵抗力，为了提高抵抗力，加强锻炼，养成热爱运动的好习惯，是必不可少的。如果你也有长寿的愿望，就别嫌麻烦，别嫌累，趁早开始锻炼吧！

 

很多长寿老人都一直保持着锻炼身体的习惯，因为锻炼，他们收获了心肺功能增强、血液循环加速、血管得以疏通、血脂降低、腿脚利索等好处。不论年纪多大，现在锻炼都不算晚。

总结：很多人都在为找不到延年益寿的方法而烦恼，其实方法早就“泄露”了，只是大家没当回事，不相信通过自己的努力就能影响寿命的长短。在其他人还傻傻搞错方向的时候，希望你能做出改变，为长寿助力，坚持下来，胜利就在前方。

我是一名年轻的女性，最近发现自己外阴有白色小颗粒，非常小，像一层灰一样。起初我并没有太在意，认为可能是洗液或护理产品的残留。但是，这种情况持续了大约一两周，洗过后第二天仍然会出现。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生很耐心地询问了我的症状，并且告诉我这可能是正常的生理现象。然而，作为一个小心谨慎的人，我还是有些担心。医生建议我如果实在不放心，可以去医院进行详细检查。

在与医生的对话中，我也了解到了一些关于女性健康的知识。比如，如果有不适症状出现，应该及时就医；如果没有任何不适，通常情况下不需要过度清洁外阴；等等。这些信息让我感到非常安心和放心。

虽然我没有遇到什么大问题，但这次经历让我深刻认识到线上问诊的重要性和便利性。它不仅可以节省时间和精力，还可以让我们更好地了解自己的身体状况。希望更多的人能够利用这种方式来关注自己的健康。

我是一名年轻的母亲，两年前生下了可爱的孩子。然而，自从那时起，我的血压就一直居高不下。最近，头疼的症状越来越严重，甚至连颈椎的药都不敢吃了，生怕影响到神经系统。这种情况让我非常担忧，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院，我很快联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的在线咨询，医生了解了我的病情后，提醒我不能排除宫外孕的可能性，并建议我再等四天去做B超检查。同时，医生也告诫我，如果出现急性腹痛或其他异常情况，应立即就诊。

在等待检查结果的日子里，我感到非常焦虑和不安。每天都在担心自己的健康状况，害怕再次出现神经问题。幸运的是，医生的建议和关心让我感到安慰和支持。

最终，检查结果显示并没有宫外孕，但我仍然需要继续控制血压和头疼的症状。医生为我开了相应的药物，并提供了一些调理建议，包括保持良好的生活习惯、避免过度劳累和压力等。

这次在线问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还能给患者带来巨大的心理支持和安慰。感谢医生的专业指导和关心，我会继续遵循医嘱，保持健康的生活方式。

我一直以来都有月经不调的问题，经常会出现经期延长或缩短的情况。最近我开始服用优思明避孕药，希望能改善我的月经问题。然而，在6月3号月经来临后，我在4号和5号忘记服药了。于是，我决定通过线上问诊来寻求医生的建议。

在与医生的交流中，我了解到即使月经已经来临，仍然需要按照原计划继续服用优思明。医生也提醒我，避孕药可能会导致月经不调，并建议我在日常生活中注意调理，保持良好的生活习惯和饮食习惯。虽然我对避孕套的使用持保留态度，但我也明白了医生的建议是出于对我身体健康的考虑。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊为我们提供了极大的便利。无论何时何地，只要有网络连接，我们就可以随时随地获取专业的医疗建议和帮助。这种方式不仅节省了时间和精力，还能有效避免在医院排队等候的尴尬和不便。

我妈妈的马鞍区疼痛已经持续了好几个月。起初，我们以为只是普通的腰痛，给她买了些止疼药和按摩器。但是，情况并没有好转，反而越来越严重。每天晚上，她都在床上辗转反侧，无法入睡。我们带她去了一家大型综合医院，经过一系列检查后，医生告诉我们她可能患有肾虚寒湿证的水疝，并且需要手术治疗。

我们一家人都很着急，希望能找到一位经验丰富的医生来为她进行微创手术。于是，我们开始四处打听，终于得知了王主任的名号。我们立即预约了他的号，但由于他太忙了，预约的时间被推迟了好几次。每次去医院，都只能看到他的门口排着长长的队伍，根本挂不到他的号。

在等待的过程中，妈妈的疼痛越来越严重。有时候，她甚至会出现下体出血的情况，颜色鲜艳，非常吓人。我们不知道这是什么原因，是否与王主任提到的动脉炎症有关。我们只知道，必须尽快找到解决的办法。

终于，在一个周末的早晨，我们成功挂到了王主任的号。我们向他详细描述了妈妈的症状和病史，并展示了所有的检查报告。王主任仔细地听完后，告诉我们妈妈的病情确实比较复杂，需要进行开放手术。虽然微创手术可能会更安全、恢复更快，但在这种情况下，开放手术是最合适的选择。

我们问王主任，手术后妈妈能恢复到什么程度。他说，虽然每个人的恢复情况都不同，但大多数患者都能恢复到正常生活水平。我们也询问了他关于妈妈下体出血的原因，他解释说，这可能是由于动脉炎症引起的，需要在手术中进行处理。

我们决定相信王主任的专业判断，同意进行开放手术。手术非常成功，妈妈的疼痛得到了极大的缓解。现在，她正在康复中，按照医生的建议进行调理和锻炼。我们非常感谢王主任和他的团队，他们的专业知识和关心让我们在最困难的时刻找到了希望。

我是一名孕妇，自从发现自己怀孕后，我的心情就像过山车一样起伏不定。尤其是在最近一次的产前检查中，医生告诉我孕7周无胎心，孕酮下降，这让我感到非常焦虑和担忧。我开始四处寻找解决方案，希望能找到一个专业的医生来帮助我。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。这个平台提供了在线问诊服务，可以直接与医生交流，非常方便。我决定尝试一下，于是注册了账号并预约了一位妇产科医生。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的情况，包括月经周期、手术史、孕酮下降等。医生非常耐心地听完了我的描述，并给出了专业的建议。首先，她告诉我在孕7周左右出现胎心胎芽是正常的，但如果没有不适的情况，可以在一周后再次进行彩超复查。其次，她建议我注意休息，口服黄体酮胶囊来保胎。最后，她还提醒我少吃生冷、寒凉辛辣有刺激性的食物，以免影响胎儿的健康发展。

通过这次在线问诊，我不仅得到了医生的专业指导，还节省了很多时间和精力。现在，我每天都在按照医生的建议进行调理，希望能够顺利度过孕期，迎接新生命的到来。

我从来没有想过，自己的身体会出现这样的问题。月经不调，吃了利培酮口崩片后更是完全停止了。那种焦虑和无助感，难以言喻。我开始四处寻医问药，希望能够找到解决的办法。终于，在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，可以在线上进行问诊。我抱着一丝希望，决定试一试。

我选择了一个有经验的医生进行咨询，向他描述了自己的症状。医生很耐心地听完了我的问题，并询问了我的性生活情况。虽然我没有怀孕，但他还是开了一份处方，希望我能试一试。然而，服用后并没有什么效果，反而让我更加失望和沮丧。

在我几乎要放弃的时候，医生建议我换一种药物，乌鸡白凤丸。起初我对此持怀疑态度，但出于无奈，我还是决定一试。结果，出乎意料，月经真的来了！我感到非常高兴和感激，向医生表达了我的谢意。医生告诉我，多吃几天看看，希望我的身体能够恢复正常。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了解决问题的方法。我会继续关注和支持京东互联网医院的发展，希望更多的人能够从中受益。

我是一名新手妈妈，刚刚断奶五个月。然而，最近我发现自己在同房时经常出现干涩的情况，非常不舒服。更糟糕的是，我之前被诊断出患有多囊卵巢综合征（PCOS），这可能会加剧我的问题。为了解决这个问题，我决定寻求专业的医疗建议。

我登录了京东互联网医院，选择了在线问诊服务。很快，我就与一位经验丰富的医生进行了视频咨询。医生首先询问了我的症状和病史，并了解到我在哺乳期间没有接受任何药物治疗。然后，医生建议我进行激素六项检查，以便更好地了解我的体内激素水平。

在等待检查结果的过程中，医生给了我一些日常调理的建议。首先，她强调了保暖的重要性，尤其是在月经来临前后。其次，她建议我多吃清淡饮食，注意个人卫生，并可以使用妇炎洁等产品进行清洁。最后，医生还提醒我，如果症状严重，可以考虑使用一些润滑剂来缓解不适。

几天后，我的检查结果出来了。医生告诉我，我的激素水平有些失衡，可能是导致干涩的主要原因之一。于是，医生开了一些药物给我，帮助我调整激素水平。同时，医生也鼓励我继续保持良好的生活习惯，例如定期锻炼、避免过度压力等。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。现在，我和我的丈夫可以享受更加舒适和愉悦的性生活了。感谢京东互联网医院和那位医生的专业指导，让我重新找回了自信和幸福。

我还记得那天晚上，躺在床上，肚子一阵阵地疼，像有无数只小虫在里面爬动。我的心跳加速，脑海中浮现出各种可怕的场景。难道我真的怀孕了？

我赶紧打开了京东互联网医院的APP，开始了一次线上问诊。医生问我最后一次月经是什么时候，我告诉他是5月9日或10日。医生说按照这个推算，我可能已经怀孕两周了。我的心情像过山车一样，既兴奋又害怕。

医生建议我一周后再去做B超检查，确认是否宫内孕。同时，他也安慰我说，如果腹痛缓解了，也没有出血，那就不用太担心。至于血值，他说我的HCG值并不低，正常情况下两天翻一倍，这是一个好迹象。

在整个问诊过程中，医生都非常耐心和专业。他告诉我，前三个月不需要额外补充叶酸，正常的孕期保健就可以了。他的话让我放心了不少。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和实用性。尤其是在这种特殊时期，避免了不必要的外出，减少了感染的风险。同时，医生的专业建议也让我对未来的孕期有了更清晰的认识和规划。

我是一名年轻的女性，最近总是感到下体瘙痒，分泌物像豆腐渣一样，味道也很重。这种情况已经持续了五周，令我非常困扰和尴尬。我尝试了各种方法来缓解症状，但都没有效果。终于，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上找到了杨医生，向他描述了我的症状。他非常耐心地听我讲述，并详细询问了我的病史和生活习惯。经过一番交流，他初步判断我可能患有细菌性阴道炎，并建议我进行进一步的检查和治疗。

在杨医生的指导下，我开始了药物治疗，并且注意了个人卫生和生活习惯的调整。同时，杨医生也建议我男朋友去看一下男性科，可能需要进行包皮环切手术，以防止我们之间的交叉感染。

通过杨医生的专业治疗和我的积极配合，我的症状逐渐消失了。现在我再也不用担心下体的不适和尴尬，生活恢复了正常的节奏。感谢杨医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了健康和自信。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。记住，健康是最重要的财富。

我还记得那天，产后20天的我，抱着孩子，独自一人在家中。疲惫不堪的我，突然发现自己有了一个新的问题——阴道膨出。这个问题让我感到非常窘迫和焦虑，我不知道该怎么办。于是我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，我联系到了一位经验丰富的医生。

医生首先询问了我的产后恢复情况，了解到我是顺产20天后出现的这种情况。然后他给出了宝贵的建议：产后要注意休息，避免过度劳累和使用腹压；一年内不要再次怀孕，以免加重生育负担。同时，他也建议我在产后42天进行产后检查。

我向医生表达了我的困扰，白天晚上都要一个人照顾孩子，感到非常累。医生理解我的处境，告诉我可以适当地活动，但要避免剧烈运动。他的建议让我感到安心和放松。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，也让我在家中就能得到高质量的医疗服务。