在45到55岁的这个年龄阶段，是更年期的高发期，对于女性来说，更年期是很难受的但是也无法避免的存在，身材更年期，女性的脾气开始变得暴躁不安，稍有不顺意，就会大发雷霆，影响和朋友家人的关系，还能影响做事情的效率。

 

总之，更年期给女性带来的危害有许多，当你出现处于45到55这个年龄段之间，并出现以下症状时，要当心留意，这就说明你的更年期到了，要积极应对，度过难关。

 

 

怕冷

 

如果你开始无缘无故出现畏寒的现象，这也是你进入更年期的表现，这时，你会感到双脚发冷，身体不断地颤抖，这是因为女性进入更年期后产生的潮热所导致的，这时不妨多穿点衣服，注意保暖。

 

出夜汗

 

在更年期阶段，不少女性会出现夜汗的状况，这也与潮热有关系，出夜汗会导致半夜惊醒，影响睡眠质量，让身体感到疲惫，如果你出夜汗了，这也是进入更年期的一个重要的信号。

 

 

情绪变化

 

情绪变化是判断进入更年期最好的方式，大多处于更年期的女性，都经常会感到忧郁，时不时地想叹气，经常因为一些小事生气，不能很好的控制自己的情绪，内心烦躁不安，还会变得焦虑起来，经常过多地操心事情。总之，情绪波动起伏很大，是个会移动的"火药桶"，这些情绪上的变化也是有原因的，因为处于更更年期，女性体内的雌激素和其他的激素水平会出现波动，然后就导致了情绪的变化，所以当你出现喜怒无常，还经常感到悲伤，忧郁时，有可能是你进入了更年期导致的。

如果你出现了上面的三种情况，则说明了你进入了更年期，但是也不必太紧张害怕，虽然更年期带给我们的坏处有很多，但是我们可以通过自己的行动，去减少因为更年期带给身体的坏处。

 

健康饮食

 

所有的人都应该有一个健康的饮食习惯，身处更年期的女性就更需要拥有健康的饮食习惯了，要多吃富含蛋白质的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，补充营养的同时，还能提高睡眠质量。

 

多吃新鲜蔬菜和水果，多吃西红柿，红枣等可以帮助延缓衰老，美容养颜，同时还要注意少吃油炸辛辣食物，养成健康的饮食习惯。

多运动

 

身处更年期的女性还要记得多参加体育锻炼，参加运动可以帮助保持好看的体型之外，还能强身健体，增强人体的免疫力，还要舒缓心情的作用，当感到心情烦闷不安时，不妨去跑一会儿步，运动过后，大汗淋漓的同时心情也会变得无比的畅爽。

 

养成乐观的生活态度

 

上面说到过，身处更年期的女性会变得喜怒无常，时常感到焦虑和烦闷，不利于身心健康，解决这一症状的最好办法就是养成乐观的生活态度，首先，要重视自我的存在，要适当地突出自我，不建议把全部身心都放在老公和孩子身上，要有自己的生活，鼓励多交一些正能量的好朋友，可以时常去逛逛街，和朋友聊聊天，能有效舒缓内心痛苦的情绪。

还可以培养自己的兴趣爱好，选择自己感兴趣的东西，去学习它，比如书法，画画等，这些兴趣爱好能修身养性，还易养成积极乐观的生活态度。

 

除了通过健康饮食，参加体育锻炼，养成乐观的生活态度，可以把更年期带给我们的危害降到最低外，这里还给大家推荐一种茶饮，它就是蒲公英苦丁茶：

 

蒲公英：解毒，利尿

 

大麦：健脾，除热，止渴

 

百合：清火，安神

 

苦瓜：降血糖，改善便秘

 

将食材搭配在一起泡水喝，能很好的去除内心烦躁，不妨常喝。

经常贫血的人要小心！这几招教你正确预防贫血

 

你有没有过这样的情况？蹲久了之后猛地起来，眼前一片漆黑还头晕想吐，要缓好一会儿才能恢复正常。众所周知，这是贫血的一个主要症状之一。贫血，大家都不陌生，尤其是身体素质相对较弱的女性。有的人并不重视贫血，但其实贫血对人体的伤害可要比我们想象中多多了。

 

 

 

正确认识贫血

贫血，指的是人体外周血红细胞的容量减少，低于了正常的范围下限。我国的血液病学家认为，在我国海平面地区，成年男性的血红蛋白（Hb）浓度<120g/L、成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就属于贫血。贫血的常见症状有头晕、耳鸣、失眠以及面部苍白等等。此外，贫血还对人体存在一系列的危害。

 

1、面色萎黄、唇部、眼结膜和指甲床颜色暗淡、头发干枯，人十分容易疲倦。

 

2、肝脾肿大、心律不齐，心脏扩大，严重时还有可能出现心力衰竭。

 

3、消化功能受损，表现为食欲不振、吸收不良，经常腹泻。

 

4、贫血后期还会出现头部、下肢浮肿等。

 

所以说，贫血不单单只是出现头晕等情况后缓缓就好了，长此以往对身体健康有着非常大的威胁。因此，预防和治疗贫血格外重要。人们所熟悉的治疗贫血的办法，就是补铁。的确，补铁可以提高人体血红蛋白的数量，情况较轻的贫血症状就会逐渐消失。此外，在这里再给大家一些平时预防贫血的健康小建议。

 

如何预防贫血

1、改掉不健康的饮食习惯。如挑食、过度偏食等等，对于儿童也不要强迫、引诱其进食。

 

2、平时多摄入新鲜水果和蔬菜。一般来说，果蔬中含有丰富的维生素C，这可以帮助身体更好地吸收食物中的铁质。

 

3、注意食物疗法。

 

这里给大家推荐一些铁含量较高的食物。一般来说，动物的肾脏、动物血、动物肚肠等等都含有丰富的铁质。此外，瘦肉、蛋黄、虾等的含铁量也较高；

 

 

 

而植物性食物中，像是黄豆、黑木耳、桂圆、芝麻、柑橘和葡萄干等等含铁量也较高。此外，炒菜时用铁锅也能帮助适量增加铁的摄入，少用不粘锅和铝锅。

 

4、保持心情愉快。千万不要觉得这一点是纯扯淡！事实上，身心均健康的生活可以促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛。这也是为什么乐观开朗的人总是皮肤红润，面上有光泽的原因。

 

5、母乳喂养。现在有很多家庭喜欢给孩子喝冲泡的牛奶。但母乳喂养可以有效预防孩子出现贫血的情况。因为母乳中铁的生物利用率和吸收率都高于牛奶。

 

6、关注月经量。如果月经血量过多的话，一定要引起注意，最好是及时就医。贫血在我们的生活中是一件非常常见的事情，但这件不起眼的小事儿背后存在着如此多隐患。所以，如果是经常出现贫血的人一定要积极治疗，没有贫血症状的也要记得提前预防哦~

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都说女性是世界上最缺乏安全感的生物，可当你遇到一个患有血友病的女孩，那么她可以被称之为是世界上最缺乏安全感的人了，她的一生注定是得被好好保护的一生。

 

血友病是一组先天性遗传性凝血因子缺乏导致的凝血功能障碍的出血性疾病，以A型多见，主要是八因子缺乏。我国血友病的社会人群发病率为2.72/10万，因其极易受伤流血而被称为“玻璃人”。

 

 

血友病一旦发病，就会伴随终生，病人血中缺乏一种重要的凝血因子──抗血友病球蛋白，这种疾病属于遗传性的出血疾病，而且致病基因通常由母亲携带，不会发病，但这种疾病是典型的性联隐性遗传。对于男性则显性发病，成为血友病患者，而女性则为终身血友病基因的携带者，但不会出现出血症状。从遗传学角度看，血友病只会发生在男性身上，而女性的发病率很低，只有在父亲为血友病患者、母亲为血友病基因携带者的情况下，他们所生的女儿才有可能是血友病患者。 

 

初次看到这个疾病名称，多数人会很好奇，为什么中间有个朋友的“友”字？  据说，“血友病”是日本学者对西文（如英语haemophilia，法语hémophilie，德语Hämophilie）的误译。这个词由词根haima和philia构成。前半截的意思是“血”，后半截的意思是“喜爱”，在不同的复合词里，可以有不同的引申含义，如“与...友好”“倾向于...的，易于...的”，在血友病中表达的意思是“易于（出）血的”。

 

 

血友病是世界卫生组织公认最折磨人的疾病之一。这类患者在遭受创伤后会出血不止，一旦发展为重症，即便没有明显外伤，也可能发生“自发性”出血。如果出血发生在关节，会带来大于11级的疼痛（等同于分娩），不仅如此，长期的关节损伤还可能会造成残疾和瘫痪，严重影响患者的生活质量。如果内脏等重要器官出血，可能直接危及生命。   

 

因此血友病患者常常生活在深深的恐惧之中，时时担心身体有没有出血，疼痛会不会袭来，生命会不会受到威胁，会不会被大家孤立等等，对于他们来说，生活中需要处处留意，注意各方面的安全，如果是女性患者的话还会影响生理期、分娩等更多问题，所以得了血友病的女性患者可以说是这个世界上最缺乏安全感的人了。

生活中我们是否遇到过这样的情况：一个人明明看起来身体倍儿棒，吃嘛嘛香，可一入了冬，秋裤穿得比谁都早，衣服裹得比瘦子还多；夏天呢，别人都贪图凉快，吹空调，喝冰饮，而有的人却偏爱热茶，还美其名曰说：心静自然凉，摇摇扇子就够了。实际上，这种过度地畏寒怕冷，受不得凉，很可能就是我们中医所说的“阳虚”。

 

什么是“阳虚”？

 

中医学认为：“阳虚则外寒”，是因身体机能不足，体内阳气虚损而导致地代谢减弱，热量不足，达不到温煦机体的一种表现。简单来说，阳气就好比是自然界的太阳，如果阳气不足，那我们的身体就很容易处于一种“寒冷”的状态了。

 

“阳虚”的四大常见症状

 

说到这里，我们要怎么判断是不是阳虚呢？如果身体同时出现如下等多个症状时，我们就要警惕，是不是身体的阳气不足了

 

1. 畏寒怕冷

 

这是阳虚体质最明显的特征，“畏寒”就是怕冷、怕吹风，“怕冷”主要是手脚冰凉，是排除了外界因素，自身的体感比常人更不耐寒，比如在有空调的房间里，别人感觉正好，但你却感到发冷。

 

2. 精神萎靡

 

 

阳气是人之生机所在，阳虚的人做什么事都一副萎靡不振地样子，就像我们常说的：能坐着不站着，能躺着不坐着，像这样身体得不到运动地刺激，无法加快代谢，生发阳气，很容易陷入恶性循环。

 

3. 阳虚不孕

 

很多人认为阳虚是男性的事情，但其实女性阳虚的人更多，且影响更大。男性阳虚，常见为阳痿不举。而女性由于身体偏阴性，阳气本就弱，更容易阳虚，常见为痛经、月经不调、白带多且清稀及各类妇科疾病等，甚至于不孕不育、早产、流产。

 

4. 尿频尿多

 

这里主要指夜尿多，一般次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重的1小时一次，尿量接近或超过白天尿量，但白天小便正常，唯独夜间尿多。

 

看中医还是西医呢？

 

很多人在就医时都会有这样的疑问，其实首先我们应该先查清自己的“畏寒怕冷”可能是由什么引起，毕竟同症不一定同病，不是所有的“畏寒怕冷”都属于阳虚。比如西医中所说的肝肾功能疾病，由于血液中大量白蛋白随尿液排出，或自主合成地减少，导致体内白蛋白缺失时，也会有此类症状，甚至可能引发心脑血管的梗阻。所以“畏寒怕冷”也要关注是否是自己的肝肾功能出了问题，相关的检查是必不可少的。

 

养阳小妙招

 

那生活又有哪些值得注意的地方，可以帮助我们来改善“畏寒怕冷”的问题呢

 

1. 睡眠充足

 

 

早睡早起忌熬夜，良好地睡眠是最好的养生“良药”。同时，可在睡前用热水泡脚，达到安神活血祛淤的功效。

 

2. 注意保暖

 

保暖工作不可忘。尤其夏天，正是人体新陈代谢最旺盛的时候，很多人贪凉，一出汗就钻进空调房里，更要注意头、脚、肚脐、肩膀这四个部位地保暖，避免引起诸如头痛、腹泻等病症。

 

3. 运动强身

 

适量运动强体魄。运动能加快全身气血运行，生发阳气，畅通淤堵之处，体内热量足了，自然就不怕冷了，但切忌过量和过于激烈。

 

4. 饮食有度

 

少食生冷宜温补。饮食不宜过多，适当地吃一些如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等温性食物。特别要提醒是，女生切莫为了减肥而切断脂肪地摄入，因为身体会自主消化蛋白质来替代脂肪，转化能量，进而损伤肾的阳气。

 

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对于胖人来说，冬天最大的烦恼是怕遇到熟人，穿的多被说：“胖子还这么怕冷啊？”穿得少被说：“胖子真的不怕冷啊！”

 

胖人：我可太难了。

 

 

女性比男性怕冷、老人比年轻人怕冷，瘦人比胖人怕冷.......人们通常对哪类人群更“怕冷”给出很多观点，但是今天，Dr.京必须先要为胖人解释一下：

 

在大部分人的固有认知中，胖的人更耐冻，理由是他们身上有更多的脂肪，而脂肪更保暖，这种认知是错误的哦。

 

为什么胖人不一定耐冻？

 

人是恒温动物，无时无刻不在进行新陈代谢散发热量。脂肪就像一层长在身体里的保暖衣，可以阻止体内热量的散失，确实可以保暖，但是，它只能保持原有的温度，却不能产热。

 

如果这个胖人本身温度就很低，即使保暖衣再怎么厚，也不会感到暖和呀。

 

人体产生的热量主要来自我们摄入的食物中所含的营养元素，比如蛋白质、碳水化合物和脂质。把这些营养素转化为热量还得需要线粒体，线粒体越多，产生的热量越多。而肌肉细胞是含有线粒体最多的细胞种类，脂肪中的线粒体含量可远远不及肌肉哦，所以不是脂肪多耐冻，是肌肉多才耐冻呢。

 

 

我们有时候看到有些看起来瘦瘦的人比胖人还要耐冻，说不定人家身上是满满的腱子肉呢，经常训练的运动员比一般人更耐冻也是同样的道理。

 

除了肌肉原因，还有一些人怕冷又是因为什么呢？

 

哪些人会更怕冷？

 

需要警惕的是，有些人怕冷有可能是疾病因素。

 

甲状腺功能减低

甲状腺激素是调节人体代谢的主要激素，甲状腺激素分泌不足时简称甲减。甲减的患者表现为畏寒、嗜睡、脱发、食欲消退、皮肤粗糙等症状。

 

贫血

贫血的症状包含乏力、畏寒等，如果有贫血的小伙伴，需要到医院进行检查来确定贫血的种类哦。

 

低血压

慢性低血压的患者表现的症状有头晕、恶心、怕冷、心悸等，血压过低会引起血液循环不良，导致肢体末端供血不足，所以会感到冷。

 

怕冷怎么办

 

如果是疾病原因，还是要及时就医，如果身体没有大碍，只是单纯手脚冰冷，可以试一试下面的方法哦。

 

错误做法——站到墙角，因为那里有90度。

 

（对不起，这个笑话更冷。）

 

正确做法——

 

坚持泡脚

每天用温水泡脚20分钟左右，泡脚的时候顺便搓一搓脚部，促进脚部血液循环，可以给脚部带来热量，脚泡热了，睡觉也更香呀。

 

 

保持鞋袜干燥

容易出脚汗友友们会感到脚部又湿又凉，所以一定要选择透气吸汗的袜子而且要每天更换。鞋子也要经常晾晒，如果所处地区空气潮湿，可以用烘鞋器将鞋子烘干，总之要保证鞋子干燥。

 

厚底鞋

厚底的鞋子可以隔离一部分地面的凉气，也可以选择垫上厚厚的透气鞋垫。

 

衣服合身

一到冬天女孩子为了显瘦都喜欢穿紧身的打底裤，但是紧身衣服紧紧包裹住腿部，不利于血液流通，手脚也就更容易冰凉，穿一些宽松合身的衣服更好哦。

 

饮食

多多吃饭，保持每天摄入足够的卡路里，有利于为身体提供更多的热量。

 

运动

最好选择有氧运动，比如骑自行车、慢跑、跳绳等等。不必太累，运动到微微出汗即可。适量的运动可以促进血液循环，帮助血液流向四肢，让手脚都热起来。如果能够通过运动锻炼出肌肉更好啦，肌肉能御寒效果最好哦。

 

 

大家应该注意到了，就是家里的老人总是比我们格外怕冷。这是因为，相比于年轻人，老人大脑的体温调节中枢功能稍微弱一些，无法快速调节体温。所以，家里有老人的，要督促他们做好保暖工作哦。

 

参考文献：

[1]中华医学会内分泌学分会.成人甲状腺功能减退症诊治指南[J].中华内分泌代谢杂志,2017,33(2):167-180.DOI:10.3760/cma.j.issn.1000-6699.2017.02.018.

[2]The New York Times, Eric Nagourney, Why am I so cold? https://www.nytimes.com/2012/11/15/booming/why-do-i-feel-colder-as-i-get-older.html

[3]Fox News, 10 reasons you feel cold all the time, https://www.foxnews.com/health/10-reasons-you-feel-cold-all-the-time

寒冷被称为心血管“杀手”！这也是为什么各类心血管疾病往往高发于秋冬季的原因。冷空气竟然也能伤害我们的心血管的？又有哪些人群更容易在冬季患上心血管疾病呢？让我们来一探究竟。

 

 

一、冷空气伤心伤血管的原理

 

1.  西医角度

 

时值冬季，想必大家都有过在寒风中瑟瑟发抖的经历。这其实是人体的一种御寒机制：为了对抗寒冷，人体会通过骨骼肌“战栗”的方式，增加产热；类似地，还会通过收缩皮肤血管的方式，减少散热，以维持体温的恒定。

 

然而，皮肤血管的收缩，却带来了一系列对心血管不利的影响。血管收缩变得狭窄，血流运行不畅，会“堆积”在大动脉中，造成血压的突然升高。“高压”血流再冲击血管壁，容易诱发损伤，进而启动人体“修复”系统，在血管壁打上“补丁”^[1]。这个“补丁”就是我们常说的血栓，血栓一旦发生脱落，随着血流堵塞在小微血管和毛细血管，就会引发缺血缺氧和器官的损伤，即各类血管疾病的发生！

 

血压升高，心脏要想泵出血液，需要克服更大的阻力，做更多的功。此时，心肌耗氧量增加而处在一种相对缺血缺氧的状态，就容易诱发冠心病、心绞痛和心肌梗死等心脏病的急性发作！

 

 

2.  中医角度

 

《黄帝内经》认为，外环境“五行克己”时，容易导致“病脏”的发病和加重^[2]。“心者，生之本，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”，可见，心属阳，和夏天五行相长；而冬天五行属水，此时寒邪较为“猖獗”，和心脏阴阳相克，就容易诱发心脏的受损，造成各类心血管疾病的发生！

 

二、三大高危人群

 

1.  老年人

 

随着年龄的增长，人体各器官的机能都会出现不同程度的下降，心血管更是首当其冲。心肌细胞出现萎缩，外周血管弹性消失、扩张能力减弱，这些都会使得心血管变“脆弱”，而在寒冷的“冲击”下出现问题^[3]。

 

2.  有心血管病史的人

 

患有或者曾经患有心脑血管疾病的人，更要注意秋冬季保暖。如高血压患者，本身血压就比较高，再受到寒冷的刺激，血压进一步升高，对心血管的伤害往往更大。再比如有过冠心病病史的人，冠状动脉本身就有一定的狭窄，心肌出现缺血缺氧、发生心绞痛和梗死的概率也就更高。

 

 

3.  有心血管病高危因素的人

 

有些人虽然没有得过心血管病，却有一些相关的高危因素，如吸烟、酗酒、肥胖、高血糖、高血脂、饮食作息不规律等。这些因素会让我们的心血管变得“弱不禁风”，更容易在寒冷的刺激下患上疾病！

 

老年人、有过心血管病的人、有心血管高危因素的人，更要警惕冷空气！要注意保暖、控制饮食、增强锻炼，抵御冬季寒潮来袭带来的风险！

 

【参考文献】

[1]蒋桂花,杜金玲,张珉珉,谷万里.急性心血管疾病的发生与气温变化的关系[J].山东医药,2015,55(41):63-64.

[2]蔡银河,林莉雯,李荣.基于《黄帝内经》探讨心血管病加重和死亡的时间规律[J].中医杂志,2021,62(07):557-563.

[3]申卫玲.老年心血管疾病患者的护理浅谈[A].河南省护理学会.2014年河南省急诊新业务、新视角、新理念及规范化管理研讨会论文集[C].河南省护理学会,2014:6.

 寒战是指人体的骨骼和肌肉在不受大脑意识的控制下出现有规律性的收缩，主要是人体为了抵抗外界的低温刺激、维持正常体温而进行的一种机械性产热方式。是人体的一种保护性反应，可以起到减少和弥补热量损失的作用。常表现为全身发冷、发抖、起鸡皮疙瘩、汗毛竖立等，也有俗称为「寒颤」。 

 

 寒战一般是一种全身性的症状，表现为全身多部位骨骼和肌肉的不随意性、规律性抖动。  

 

 

寒战发生的机制是什么？ 

 

当人体内环境或体外环境出现变化，导致控制体温受到刺激影响，人体的皮肤或体内存在的一些感知温度的组织细胞会把人体受到的刺激「告诉」（反馈给）大脑「司令部」，也就是我们的体温调节中枢。

 

大脑在感知到人体热量不足这一信息后，会向人体主要的骨骼和肌肉释放信息：人体热量现在不足，需要骨头们、肌肉们「抖动」一下来额外产生一些热量，所以便出现了不受人体自身控制的肌肉和骨头的「抖动」、起鸡皮疙瘩，也就是出现我们所说的寒战症状。 

 

 寒战一般在什么时侯发作？ 寒战发作的时间和导致寒战发生的原因息息相关，导致人体体温控制失衡的内外环境发生变化时，都可能会出现寒战。

 

 

比如遇到恐惧、紧张的不良事件时，排尿时，麻醉导致人体体温下降时，服用某些药物或输血时，或者感染了一些病原体等情况时都会导致人体的体温调节功能出现一过性或持久性的波动，导致寒战的发生。有关寒战发生的具体原因我们将在下面进行详细阐述。

 

寒战可能与下列疾病或非疾病因素有关  

 

患有局部感染性疾病 常见的局部感染性疾病如上呼吸道感染、肺部炎症、急性肾盂肾炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎、急性化脓性胆管炎等局部感染性疾病在病程中的某一阶段都可能出现寒战伴或不伴高热的症状。

 

主要与病原体作用于局部激发炎症反应，导致局部内环境改变影响大脑体温调节功能有关。 疟疾 疟疾作为一种传染性疾病，是由于抵抗力低下再受到蚊虫叮咬后感染疟原虫所致，在感染疟原虫后由于机体受到病原体的刺激，使大脑中枢系统做出反应，通过寒战来起到对机体的自我保护作用。 

 

手术麻醉 手术麻醉过程中，由于麻药产生的神经阻滞阻断了身体大部分神经功能才起到了镇痛镇静的作用，但这些药物同时也可能使得身体的一些血管扩张，导致人体体温下降，大脑接受到体温下降的信息后出于保护性反射加速机体的肌肉运动，从而导致术中及术后出现寒战。

 

 变态、过敏反应 常见的有输血或者输液过程中突发的寒战伴高热。主要与静脉用药或血制品成分中的离子或蛋白成分与人体内的成分发生反应所致。 排尿 排尿过程中由于尿液带走了身体的一部分热量，偶尔会出现短暂时间的身体抖动来调节身体的散热平衡，以冬天相对多见。

不知道你有没有遇到这种情况，蹲久了站起来会感到头晕，出现这种情况是什么原因造成的呢？有很多人认为是贫血真的是贫血导致的吗？

 

有些人蹲久了突然站起来，会出现头晕目眩的现象，有可能是贫血造成的。有些人出现轻微贫血时，其它的症状表现不是很明显，但是这些人群在站起来后大脑会出现短时间缺氧的情况，进而导致头晕。

 

如果贫血比较严重，还会出现晕厥的情况，并且患有贫血的人，不仅仅会出现头晕，身体上还会有其他的表现，比如脸色苍白，头痛等。

  

此外，站起来头晕除了因为贫血，还受到这3个因素的影响。

 

1、低血糖

 

如果出现了低血糖没有及时发现，突然改变姿势会导致血糖供应不足，这时也会出现头晕无力的症状，并且很多低血糖患者还会伴随心慌的情况。

 

还有一些人为了赶时间上班，经常不吃早餐，也很容易导致体内血糖偏低，所以长时间蹲下或者转一下脑袋也会出现头晕的情况。

 

2、体位性低血压

 

相信很少人听过体位性低血压，大家对这个专业性词汇大多比较陌生，蹲久了站起来头晕还可能是因为这个原因。

  
当我们长时间蹲着或者坐着时，腰部和腿部都是弯曲的，血液不能正常流通，在这时突然站起来时，血液会突然流向腿部，头部就可能出现缺血的情况，使大脑短时间内供血不足，就会造成头部发晕以及眼前发黑。如果过于虚弱，还可能会晕倒。

 

因此，不用太过担心，出现这种情况时身体会紧急处理，一段时间后就会恢复。建议如果蹲下时间比较久，不要着急站起来，要缓慢的站起来，给身体一个适应的过程，这样就会减少此症状的发生。

 

3、高血压

 

对于高血压患者，一旦突然变换姿势，也会导致血压波动，造成大脑的血流量增加，也会使人感到头晕。所以，在日常中要注意血压的变化，按时服用降压药，减少不良症状的出现。

  
患有贫血，身体还有哪些表现？

 

脸色苍白

 

因为贫血的人体内缺乏血红蛋白，血液的颜色相对较浅，并且还会出现血液循环受阻的情况，不能输送足够的氧气，很容易出现脸色苍白的情况。

 

胃口下降

 

大多数贫血的人体内氧气含量较少，会影响身体的正常运行，造成身体各项机能下降，长期如此会使人食欲不振，胃口下降，还有一些患者容易出现便秘，腹泻的情况。

 

容易疲劳

 

如果氧气供应不足，很容易使患者出现疲劳的现象，提不精神，所以出现了贫血要及时医治，否则可能会引起其他疾病，心脏也会出现一些问题。

  

精神症状

 

贫血也会影响精神状况，导致心情烦躁，容易发怒，很难集中注意力，这不仅会影响工作，还会耽误学习。

 

指甲发白

 

如果贫血严重，指甲也会有一些细微的变化，比如指甲变得越来越脆弱，很容易断裂，并且你会发现指甲的颜色非常白没有一丝血色。

 

那么怎样能缓解贫血的症状呢？

 

保持运动锻炼

 

长期坚持运动锻炼，可以让身体更强健，同时也能促进血液快速运转，有助于调节气血不足的情况。对贫血的治疗有一定的帮助。建议每天锻炼1小时，或许会慢慢看到改变。

  
饮食调理

 

饮食调理是缓解贫血症状有效的方法之一，首先要做到正常饮食，不要错过任何一顿饭，长期坚持有助于改善贫血的问题。其次，要注意饮食均衡，多吃一些健康，有营养的食物，比如红豆，红枣，阿胶等，能帮助补血。切记不要吃辛辣，刺激的食物。

 

多喝茶

 

平时多喝茶，在茶中可以加入一些补气养血的食材，这些食材我们经常会见到，比如：红枣，枸杞，桂圆等，有很好的补血补气的功效，如果把这些食材混合在一起泡水喝，可以缓解头晕的症状，帮助补血。

进入中老年之后，要注意子宫肌瘤的发生，因为子宫肌瘤也是由于铁不足而引发的一种疾病。所以，中老年人很容易因为贫血而引发子宫肌瘤。另外，有痔疮和肠胃病的人也应该注意是否患有中老年贫血。

 

 

贫血引发子宫肌瘤

 

30岁以上的女性中，每5个人中就有1人患子宫肌瘤。子宫肌瘤是良性肿瘤，简而言之，就是在子宫壁上长的肿瘤。长肿瘤的原因现在还不清楚，不过看得出这跟性激素之一的卵泡刺激素有关。

 

子宫肌瘤的症状，要视肌瘤所长的部位和大小而定，最常见的症状就是月经次数过多、月经期延长、月经出血量增多。其中有的人，一个月三分之一的时间都是月经期，而且出血量极大。这样的症状如果持续下去，铁会逐渐流失，不可避免地会导致贫血。

 

有时虽然有了肌瘤，但症状还不严重，不过如此发展下去，症状就会慢慢显示出来。当月经的量过多造成痛苦，或者由于严重贫血，即使吃补血药也没有用时，就可以进行子宫肌瘤的手术。当然，对于将来还想怀孕的人，就只是割除肌瘤而已，子宫、卵巢、输卵管等都会保留下来，这一点用不着担心。

 

对于进入更年期的人来说，如果肌瘤不大，也没有严重的症状，很多时候不用手术。这是因为闭经之后，卵泡刺激素的分泌量减少，肿瘤也会自然变小的缘故。

 

总的说来，过了30岁以后，一定要每半年作一次定期检查，否则都难以安心。

 

 

由痔疮引起的出血也是贫血的原因之一。由月经量过多等引起贫血时，自己也能意识到，不过还有些意外的情况，一些隐藏着的情况也会引起贫血。

 

首先能够列举出来的就是由于痔疮引起的出血。痔疮中，最常见的是由长在肛门里面的内痔引起的出血。如果有了内痔，最初是排便后会渗出点滴血来，因为也不是那么痛，所以多人也不会怎么在意。但是就算每天只会有少量的出血，如果一直持续下去的话，依然有可能会得贫血。不过，这段时间是连续治疗，直至根治的好机会。所以，在这段时间，一定要去看医生。还要注意肠胃的疾病最不幸的是有的人即使摄取了足够的铁，但还是会患缺铁性贫血。这是由于肠胃患　有疾病，使好不容易摄取的铁不能被吸收。

 
肠胃疾病而引起的贫血，主要就是由胃溃疡、十二指肠溃疡引起的出血。这种情况也一样，虽然每次只有一点点血，但是如果成为慢性出血的话，就会有一定的出血量了。所以必须要注意。

 

小李今年26岁，正值壮年，平时别人觉得冷的时候他却还觉得热，夏天开着空调依旧挥汗如雨，脾气有时候还比较急躁。在大家看来这是因为年轻、火力壮，甚至一些中年同事还有些羡慕他的“青春活力”。

 

可是谁又能想到，小李这种状况其实是肾阴虚的表现。

 

肾阴虚的外在表现

 

中医认为肾具有滋养、温煦、充骨、养脑、荣发的作用。

 

肾阴虚是肾虚的一种类型，常见症状有腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、心烦燥热、盗汗、咽干颧红、干咳少痰、气短喘息；男子遗精，女子月经不调。

 

 

肾阴虚带来的疾病隐患

 

根据现代医学研究发现，肾阴虚会累积神经、内分泌、免疫等系统。有研究表明，肾阴虚患者体内许多免疫细胞、免疫因子异常，易发生一些免疫缺陷疾病。此外，肾阴虚还会导致自由基对细胞损伤加大、体内微量元素含量改变、骨质疏松等情况。

 

自制茶饮调理肾阴虚

 

桑椹6克，枸杞3克，麦冬5克，五味子2克，生地黄3克，山萸肉（又叫“山茱萸”）3克。

 

桑椹具有滋阴补血、补肝益肾的功效，多用于肝肾阴亏、眩晕耳鸣，心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴等。枸杞，常见的用于肝肾阴亏的中药材。

 

 

麦冬，一种常见中药材，主要功能为养阴生津，还有降血糖、保护心血管、增强免疫的作用。五味子，常用的传统中药，有益气宁心、补肾生津的作用，常用于久嗽虚喘、梦遗滑精、遗尿尿频、久泻不止、自汗盗汗、津伤口渴、内热消渴、心悸失眠等。

 

山萸肉在我国古代药学著作《名医别录》中有记载“山茱萸，强阴，益精”，主治腰膝酸痛、眩晕耳鸣、遗精、虚汗不止。生地黄和山萸肉常联合使用，具有非常好的补肾益精的作用。

 

穴位按摩调理肾阴虚

 

太溪穴是肾经的原穴，人体阳气汇聚一个重要地方。位于足内踝后方与筋腱之间的凹陷处。时常按揉太溪穴，既补肾阴，又补肾阳。

 

女性朋友月经期间按揉太溪穴还可缓解腹痛。建议每次按揉三分钟，一天三次。另外，记住这样一个原则：不疼的要揉痛了，痛的要揉到不痛。

 

看来我们对身体的外在表现不能枉自臆断呢，看看大医生，多多了解一些疾病及养生常识，保护好自己，就是对健康最大的守护。

 

 

参考文献：

1.邹海森, 张彪, 等. 肾阴虚生化指标的现代研究进展[J]. 中华中医药杂志, 2015, 30(10): 3607-3610.

2.原雪, 李福凤, 等. 肾阴虚证本质的现代医学研究进展[J]. 辽宁中医杂志, 2019, 39(9): 1875-1877.

3.王彬, 韩永龙. 肾阴虚证的代谢组学研究[J]. 西部中医药, 2015, 28(3): 143-145.

4.范明明, 张嘉裕, 等. 麦冬的化学成分和药理作用研究进展[J]. 中医药信息, 2020, 37(4): 130-134.

5.杨钰潇, 张明晓, 等. 南北五味子古今功效的考证[J]. 中国现代中药, 2020, 22(5): 800-804.

6.余宗明, 张会择, 等. 生地、山萸肉“对药”的证治规律分析[J]. 世界最新医学信息文摘, 2019, 19(42):208, 213.

7.张昕. 温暖手脚——太溪穴[J]. 家庭科学·新健康, 2019(2): 10.

 

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我还记得那天，我的宝贝十个月大了，开始吃辅食了。作为一名新手妈妈，我总是担心她是否能从食物中获取足够的营养。尤其是钙、铁和锌这些对儿童生长发育至关重要的元素。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我登录了京东互联网医院，通过线上问诊功能与一位儿科医生进行了交流。医生告诉我，宝宝如果不贫血，就不需要额外补充钙、铁和锌了。但是，为了预防佝偻病，仍然需要坚持补充维生素D。听到这儿，我松了一口气，心想：原来我之前的担忧是多余的。

然而，医生又说：“如果宝宝有轻度贫血，还是建议继续补充铁。”我一听，心又悬了起来。因为我之前给宝宝开了两个月的钙铁锌，快吃完了。锌和铁还好喝点，就是钙他从生下来就在喝，喝够了好像，不喝了也是钙片太甜了。鱼肝油也还好喝。”

医生建议我继续给宝宝吃鱼肝油，两岁以后只需要补充维生素D3就可以了。如果宝宝不愿意吃钙片，可以多晒太阳。听到这儿，我终于放心了。宝宝的健康问题解决了，我也学到了很多关于儿童营养的知识。

2024年9月5日下午5点33分，成都市的李女士带着发烧、流鼻涕、咳嗽的儿子来到京东互联网医院进行线上问诊。李女士在网上搜索了长尾词“儿童脾虚内热咳嗽吃什么药”，并选择了京东互联网医院的图文问诊服务。经过与儿科医生的交流，李女士得知儿子可能患有急性上呼吸道感染，并且存在轻度贫血。医生建议李女士继续给儿子服用头孢克洛干混悬剂、口服补液盐和金振口服液，并且注意给儿子适当清淡饮食，少量多次喝水，注意休息。李女士对医生的建议表示满意，并表示会密切关注儿子的病情变化。

在这个过程中，李女士体验到了京东互联网医院的便捷和高效。通过线上问诊，李女士不仅节省了时间和精力，还得到了专业的医疗建议。李女士表示，京东互联网医院的服务非常好，医生非常耐心和专业，解决了她的疑虑和担忧。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝9个月大，最近我发现他总是无精打采，皮肤也变得苍白。带他去医院检查后，医生告诉我他患有轻度贫血。我感到非常焦虑和担忧，担心这会影响他的成长和发展。

在寻找治疗方法时，我听说了唯康乐多维铁口服液，但我不确定是否适合我的宝宝。于是，我决定通过京东互联网医院进行在线咨询，希望能得到专业的建议和指导。

在与医生的交流中，我向他展示了药品说明书，并询问是否可以给我的宝宝服用。医生仔细查看了说明书，并告诉我在儿科医生的指导下，可以安全地给宝宝喝这个药。他的回答让我松了一口气，也让我对在线问诊的便利性和效率有了更深的认识。

通过这次经历，我意识到互联网医院不仅可以为我们提供方便快捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地理解和管理我们的健康问题。我感谢这位医生和京东互联网医院，为我和我的宝宝提供了及时和专业的帮助。

我曾经历过一段非常困扰的时期，身体总是感到疲惫不堪，头晕眼花，甚至连站起来都需要极大的勇气。经过一系列的检查，医生告诉我我有轻度贫血和血钠偏低的问题。这对我来说是一个巨大的打击，因为我从来没有想过自己会有这样的健康问题。

在与医生的交流中，我了解到我的不规律饮食和缺乏运动是导致这些问题的主要原因。医生建议我改变生活习惯，保持均衡饮食，规律作息，并适当增加运动量。同时，他也提醒我不要过度担心，轻度贫血和血钠偏低是可以通过调整生活方式来改善的。

我开始认真执行医生的建议，逐渐改变了自己的生活习惯。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上，我会尽量选择营养均衡的食物，避免过多的零食和油腻食物。同时，我也开始每天进行30分钟的散步或慢跑，增加身体的运动量。

几个月后，我再次去医院做检查，结果显示我的血红蛋白和血钠都已经恢复到正常水平。这个过程虽然漫长，但它教会了我一个重要的教训：健康是我们最宝贵的财富，需要我们用心去呵护和维护。

作为一名年轻的母亲，我总是为我的两个孩子的健康和成长而担忧。最近，随着春天的到来，我开始关注他们的营养摄入，特别是钙的补充。我的女儿三岁半，身高只有94厘米，远低于同龄人的平均水平。去年，她的身高甚至不到88厘米，我曾经给她买过一疗程的比智高，但效果并不明显。于是，我决定再次寻求专业医生的建议。

在京东互联网医院上，我找到了一个非常有经验的儿科医生。我们进行了一次详细的线上问诊，医生建议我给女儿测一下骨骺线，以确定她的生长发育情况。同时，医生也提醒我，小孩子的生长速度各不相同，有些孩子可能会长得慢一些。

我告诉医生，女儿一直有点轻度贫血，去年上半年我曾经给她喝过耐氨酸b12，效果还不错。医生建议我再次给她补充这种营养素，并且检查一下是否存在缺铁性贫血的风险。幸运的是，女儿的血红蛋白水平还在正常范围内，医生认为这是一个好消息。

在我们的对话中，医生强调了饮食的重要性。他建议我让女儿多吃肉类，以增加铁的摄入量。同时，他也提醒我，不要过度依赖补品，应该让孩子们通过均衡的饮食来获取所需的营养。

我非常感激这位医生的建议和指导。通过这次线上问诊，我不仅了解了如何更好地照顾我的孩子们的健康，也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在，我已经开始给女儿补充耐氨酸b12，并且鼓励她多吃肉类，希望能够帮助她更好地成长和发展。

2024年9月5日，凌晨2点54分，东城区的一位年轻女性，通过京东互联网医院与一位资深的医生进行了在线咨询。她的体检报告显示出轻度贫血的迹象，引起了她的担忧。医生详细解释了轻度贫血的可能原因，并指导她如何进行调理和预防。整个过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了患者的信任和赞誉。

在咨询开始时，医生首先询问了患者的具体情况，包括月经量、饮食习惯等。患者表示月经量较多，且平时的饮食相对单一。医生分析后认为，这可能是导致贫血的原因之一。接着，医生详细解释了缺铁性贫血和地中海贫血的区别，强调了进一步检查的重要性，以便明确贫血的类型和原因。

针对缺铁性贫血，医生建议患者增加富含铁元素的食物摄入，如红肉、动物血、猪肝等，并可以考虑口服铁剂进行补铁治疗。对于地中海贫血，医生则提醒患者可能需要进行基因检测以确定诊断。医生还特别强调了孕期补铁的重要性，提醒患者在怀孕前尽量补足铁元素，以避免孕期贫血对母婴健康的影响。

整个咨询过程中，医生始终保持着专业、温暖的态度，耐心回答患者的每一个问题。患者对医生的服务表示满意，并决定带家人去血液科做进一步检查。医生再次提醒患者，尽量在明确诊断后再进行治疗，并祝愿患者早日康复。

我还记得那天晚上，我的宝贝儿子突然开始发烧。起初，我并没有太在意，毕竟孩子生病是常有的事。但是，当他的体温升高到38.5度时，我开始感到担忧。接下来的几天里，他的症状越来越严重，咳嗽、不爱吃饭、嘴巴臭臭的，甚至说肚子疼。我知道我不能再等待了，必须寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我联系了京东互联网医院。通过线上问诊，我与一位经验丰富的儿科医生进行了交流。医生详细询问了宝宝的症状和既往病史，并查看了他的血常规报告。最终，医生诊断出宝宝患有支原体肺炎和轻度贫血，并给出了相应的治疗方案。

在医生的指导下，我给宝宝服用了阿奇霉素和补铁剂。同时，医生也建议我注意宝宝的饮食，多给他吃一些富含铁质的食物。经过一周的治疗，宝宝的症状明显改善，体温恢复正常，精神状态也变得活泼起来。

这次经历让我深刻认识到互联网医院的重要性。它不仅可以节省时间和精力，还能提供专业的医疗服务。特别是在疫情期间，线上问诊成为了我们与医生交流的重要方式。感谢京东互联网医院和那位医生，让我的宝贝儿子恢复了健康。

我从小就不太喜欢吃肉，总觉得油腻腻的。长大后，虽然我也知道这对身体不好，但是一直没有太在意。直到最近，我去做了体检，结果显示我的血常规异常，医生说我有轻度贫血。听到这个消息，我整个人都慌了。贫血？我从来没有想过自己会贫血！

医生问我平时的饮食习惯和月经情况，我告诉他我不挑食，月经量也很大。医生说这可能是导致贫血的原因之一，建议我化验一下贫血三项，包括铁蛋白、叶酸和B12。为了更好地了解我的情况，医生还问我有没有痔疮便血的现象，我承认有。医生说这也可能是贫血的原因之一，需要进一步检查。

我开始担心起来，贫血会不会影响我的工作和生活？会不会需要输血？医生安慰我说，轻度贫血并不需要太过担心，只要及时补充营养就可以了。但我还是很焦虑，毕竟这是我第一次面对这样的问题。

在医生的指导下，我做了贫血三项的化验，结果显示我确实缺铁。医生给我开了一些药物，并且建议我多吃一些富含铁质的食物，如红肉、豆类和绿叶蔬菜等。同时，他也提醒我要注意休息，避免过度劳累。

我按照医生的建议进行了调理，慢慢地，我的贫血状况得到了改善。现在回想起来，虽然当时很窘迫和焦急，但幸好我及时发现了问题并且采取了正确的治疗措施。否则，后果可能不堪设想。

我还记得那天，我的心情像被一块巨石压住一样沉重。我的7个月大的宝贝，皮肤发白，精神不振。我们带他去做了血常规检查，结果显示他的红细胞低于正常值。作为一名新手父母，我和妻子都非常担忧，不知道该如何处理这种情况。

我们决定寻求专业的医疗帮助，于是联系了京东互联网医院。医生很快回应了我们的请求，开始了线上问诊。通过对话，医生告诉我们孩子的血常规结果提示轻度贫血，并且推荐了一些调理方法和补充营养的产品。医生还安慰我们说，这种情况并不罕见，很多小孩都会经历类似的阶段。

在医生的指导下，我们开始给孩子补充铁质和其他必要的营养素。同时，我们也注意了孩子的饮食和生活习惯，确保他能够得到足够的休息和锻炼。经过一段时间的努力，孩子的状态逐渐好转，皮肤也恢复了健康的颜色。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，并且在遇到问题时，及时寻求专业的医疗帮助。互联网医院为我们提供了便捷的服务，让我们可以在家中就得到高质量的医疗指导。

我总是觉得自己精力不足，头晕眼花，甚至连上楼梯都会气喘吁吁。最近一次体检，医生告诉我我有轻度贫血和C反应增高，可能存在炎症。听到这个消息，我感到非常焦虑和担忧。幸运的是，通过京东互联网医院的线上问诊服务，我得到了专业的医生指导和治疗方案。

在与医生的交流中，我了解到轻度贫血并不是很严重，但仍需要注意饮食和生活习惯的调整。医生建议我多吃富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，并适当补充维生素C以帮助身体吸收铁质。同时，医生也提醒我要注意休息，避免过度劳累。

对于C反应增高，医生表示可能是身体存在某种炎症反应，需要进一步检查和治疗。医生建议我去医院做详细的检查，以确定具体的病因和治疗方案。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了互联网医院的便捷和高效。无论何时何地，只要有网络连接，我都可以随时随地获取到最优质的医疗服务。