在日常生活中有很多让大家猝不及防的疾病时有发生。

 

有的人就会出现心率失常这样的情况，出现了这种情况之后，会影响到心脏健康，而且还会带来很多的不良后果，大家需要注意这种疾病的发展，有效的进行调理，避免带来更多并发症。

心律失常是心血管疾病常见的症状之一，常因心肌本身受到损伤而诱发，因此完全预防心律失常发生有时非常困难，但可以采取预防诱发因素、稳定情绪、积极治疗原发病、生活规律等方式来减少心律失常的发生。以下小编给各位朋友介绍;怎样自己察觉心律失常?保持稳定的情绪可预防。

 

怎样自己察觉心律失常的发生？

静息心率慢，如果每分钟不到45次，心脏就会很慢，说明可能有缓慢的心律失常，包括麻醉，如窦性阻滞、房室传导阻滞、束支传导阻滞、房室传导阻滞等。其中，第二度和第三度房室传导阻滞对老年人的健康是一个很大的威胁，对人们的健康有一个心脏骤停的风险，需要特别注意。必要时考虑人工心脏起搏器的安装情况，以心源性猝死为例。

静息心率迅速增加，特别是当每分钟超过80次意味着心血管疾病的风险增加。这项研究表明，静息心率每分钟增加10次，心脏病和死亡率的风险增加了22%至37%。静息心率迅速增加，患者的血压也很不利，会引起血压波动增加，控制难度相应增加。因此，当静息心率大于每分钟80次，患者应高度重视，一个可能的原因的心率增快搜索，探讨快速心律失常，如室性或室上性心动过速，心房颤动，明确自己是否患有高血压、冠心病、糖尿病、其他常见的心血管疾病。对于治疗过多的静息心率，患者应在合理用药的指导下，静息心率降至每分钟70次，降低心肌耗氧量，降低心血管疾病的风险。

保持稳定的情绪可预防

1、养成良好的生活习惯和生活习惯

许多因素会导致心律失常或加重病情，如大量吸烟、饮酒、喝茶、咖啡、剧烈运动、过度疲劳、寒冷刺激甚至口味变化等。因此，生活要按时休息，保证睡眠，避免疲劳。适量运动，一步一步，什么。饮食清淡，时间和数量，不要吃和喝太多。定期排便，保持大便通畅。不喝酒不喝酒。

2、保持稳定的情绪

保持一种平静和稳定的情绪，精神放松，不要过度紧张。心理因素，尤其是神经性情绪容易诱发心律失常。所以病人应以平和的心态对待，避免被喜欢，太伤心。

 

3、实施自我监控，及时采取措施

有些心律失常有先兆症状，如果能及时发现，采取措施减少甚至避免心律失常的发生。

4、合理用药，定期检查身体

定期复查心电图、电解质、肝功能、甲状腺功能等，因为抗心律失常药物可影响电解质及脏器功能。服药后应定期观察并观察用药效果及剂量调整。

以上就是小编给各位朋友介绍;怎样自己察觉心律失常?保持稳定的情绪可预防，对于患有心律失常的人来说，一定要多学习这方面的知识，并且还要积极的配合医生的治疗，因为只有坚持治疗才有可能使疾病得到治愈减少病情的复发。

心脏是我们最重要的器官，心脏不好会有很多的表现症状，一般如果仔细观察的话，就会在病情恶化前期自觉出来，具体的的症状有以下几种：

 

1、耳鸣

 

我们的心脏是给全身输送血液的重要器官，而耳蜗中的毛细血管最为纤细，一旦心脏出现问题，就会造成血管动力与平常不同，表现出最明显的现象就是耳鸣。所以若是出现经常性的耳鸣，则需要立刻去医院做详细检查。

 

2、四肢疼痛

 

四肢疼痛也是心脏不好的症状之一。因为心脏是往身体四肢输送血液的重要器官，一旦心脏出现问题，则会导致四肢或者其他离心脏较远的部位，血液输送不及时，导致肌肉缺氧，就会出现疼痛。所以如果不明原因的开始出现肌肉酸痛的现象，则需要考虑是否是心脏问题。

 

3、喘不上来气

 

心脏输送血液的过程，也是一个输送氧原子的过程，如果心脏出现问题，不仅是血液来不及输送，更会导致身体缺氧，最明显的表现就是喘不过来气，心脏不好的人会觉得难以呼吸，胸口像是被什么东西压住一样，无法获取足够的氧气。

 

4、男性脱发

 

根据调查，男性脱发与心脏健康密切相关，秃头患有心脏病的概率也是正常人的两倍之多。这是因为导致男性秃顶的男性激素二氢连gao丸素酮，会作用于男性身体，促使血压值和血液中胆固醇的含量，加重心脏负担，从而引发心脏疾病。

 

5、四肢水肿

 

四肢水肿实质上是一种毛细吸管充血的表现。一般情况下都是由于心脏负荷过大，导致远距离的输血无法正常运行，从而使得四肢出现水肿的现象。所以如果出现平白无故的四肢水肿，一定要去医院做详细检查。

 

从以上症状我们不难看出，心脏不好会给我们的日常生活造成很大的困扰，还会影响我们的生活质量，那么我们应该如何保护我们的心脏呢？不妨从以下5种情况入手：

 

首先是保持心情舒畅：愉快的心情能让人放松，也能让身体各个器官放松，保持心情舒畅有助于缓解心脏问题，使我们的心脏充满活力。

 

其次是多吃新鲜水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜有助于软化血管，可以降低血压，从而减轻心脏的负荷，这有助于心脏的呵护。

 

然后是保持充足的睡眠：睡眠中的心脏会得到最好的休息。机体在睡眠意识下，心脏也会跟着“睡着”，所以每天保持充足的睡眠不要熬夜，有助于心脏健康。

 

接着是吃一些巧克力：研究表明，巧克力可以让人心情愉悦的主要原因就是巧克力中的可可豆可以舒缓心脏，让人放松。不仅如此，可可豆还是一种很好的抗氧化物，可以增强抵抗力，减轻心脏负担。

 

最后是多站立：久坐是一种对心脏负荷非常大的姿势，所以能够站立的情况下可以多站立，最好贴着墙站一会儿，这样可以减轻心脏负担，有助于保养心脏。

 

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

一、考试焦虑的表现及原因分析

 

（一）考试焦虑的表现

 

考试焦虑是在应试情景激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的心理状态。

 

考试焦虑包括认知、生理反应、行为表现三个基本成分，由对活动结果的不良预想及消极的自我评价或他人评价形成的认知判断，导致因植物神经系统活动增强而产生的生理反应，从而引发一系列行为表现。

 

 

考试焦虑所引发的行为反应在不同时期表现也有所不同。从时间上可以划分为考试前、考试时、考试后三个阶段。

 

考试前感到空虚、不安，对即将来临的考试有恐惧感和畏惧感，伴有精神、生理上的不适现象；考试时注意力难以集中，记忆提取困难，容易受到外界细微刺激的干扰，肌肉紧张，想象考砸了的情景；

 

考试后常常为考试时紧张而自责，等待考试结果时感到十分焦虑或不安，同时也伴有精神、生理上的不适现象。每个时间阶段的焦虑水平也因人而异，有的学生考前焦虑很强，导致无法复习，但考试时和考试后焦虑感马上减轻；

 

有的同学考试时焦虑很强，导致平时水平难以发挥出来，但考前和考后却不感到焦虑；有的同学考前、考试时都不感到焦虑，等到考试结束后产生高度焦虑，甚至出现自杀、离家出走等极端行为。

 

（二）考试焦虑的原因分析

 

认知评价因素

 

认知评价在考试焦虑的形成中居于主导性的调控地位。对情境的认知评价，情境认知包括对考试意义以及考试难度的认知等。

 

有些小测验只是对过去学习进度的反馈，比较容易用平常心对待，有些考试（如中考）意义重大，在一些同学的心目中甚至是“三年磨一剑”，正待今朝，就难免感到紧张焦虑。

 

另外，出于对考试场景的陌生和不了解，例如，考试题目的难度如何？题型是什么？在哪里考？什么时间考？谁监考？之前有没有类似考试的经验？这些都会影响到焦虑水平。

 

所以，在大型考试之前，有经验的教师和家长都会准备题型难度相类似的模拟考，带学生熟悉考试场地和考试气氛，以及根据每个科目的考试时间安排复习时间（如早上考英语就把复习英语的时间安排到早上），这些都是为了让学生熟悉考试情境。

 

二、考试焦虑的心理疏导策略

 

（一）正确评价考试

 

1．正确评价考试目的

 

考试是教学过程的一个组成部分，目的是检查学生的知识掌握情况，查缺补漏。通过考试，可以推动学生对所学课程进行系统的复习，从而加深理解，进一步巩固知识，因此没必要把它看得太重。

 

相反，学生应将注意力集中在知识的学习和理解上，真正地掌握科学文化知识，放下“我担心其他同学在这次考试中都比自己强”这一类的念头，要知道考试是自己和自己的竞争，是为了超越自我，要发掘自己的潜力，学会用平常心对待考试。

 

2．正确评价考试结果

 

没有失败，只有反馈。人生路是漫长的，一场考试并不是终点。不管考试的成绩是否理想，都只是给我们反馈信息——离自己的目标还有多远？要怎么样才能达到？考试结果对人生本来不具备任何意义，只有从考试结果中吸取经验教训，及时调整前进步伐，考试结果才变得有意义。

 

（二）树立备考信心

 

1．注意饮食营养

 

养成良好习惯身体是革命的本钱，是顺利备考、应考的前提保证。平时养成良好作息规律，张弛有度，科学用脑，注意合理搭配膳食，保证营养均衡，才能将身体调整到最佳状态，有利于提高复习效率以及考场超水平发挥。

 

2．学会时间管理

 

订立学习计划有的学生时间观念不强，缺乏危机感，考前复习拖拖拉拉，在临近考试的时候，由于复习不到位，缺乏应考信心，于是产生高度焦虑感；

 

 

 

有的学生虽然有危机感，但自信心不强，高度考试焦虑影响到复习效率，更让学生在备考期间产生挫折感。这时候，家长和老师需要帮助孩子分析自身优劣势，订立学习计划，让每天的复习备考工作都体现出效率和效果，令孩子重新拾回面对复习、考试的信心。

 

3．改善学习方法

 

掌握应试技巧让孩子的复习变得更有效率，同时学会避难从易，举一反三，不会因为考试期间的一条难题而“卡壳”，失去信心。

 

（三）完善自我认识

 

（1）全面认识自身能力

 

形成积极的、稳定的、完善的自我评价，从而减轻孩子对待考试的心理压力，减轻孩子对“考试成绩不好意味着负面自我评价”的担心。

 

（2）正确认识自己的目标

 

激发学习内部动机和长远的间接学习动机，引导孩子为成功而奋斗，而不是为“避免失败”的外部动机而奋斗（具体方法可以参照前面五节学习心理问题的疏导策略）。

 

（3）学会积极自我暗示

 

由于习惯成自然，严重考试焦虑的学生往往很难察觉自己的消极自我意识，家长和老师可以通过“书写”的方法，要求孩子写下自己的担忧、焦虑，清晰地察觉自己内心深处的消极自我意识。

 

然后利用一些自我积极暗示方法提高自信，以及通过设想考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，养成主动向消极自我暗示挑战的习惯。

 

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作者 | 荦荦

文章首发于 | 心理荷包蛋

 

 

人际交往

 

人际交往中，表情识别向来是一门必修课，从我们出生开始，在向社会性生物演变的过程中，我们的表情识别能力出现并且逐渐向全面化的表情识别发展。

 

表情识别并不是社交中理解对方情绪的唯一线索，但根据人的情绪表达特点来看：语言占7%，语音占38%，其余55%都是通过面部表情来展现，所以说，表情识别在社会交互中起着关键作用。

 

然而，有较多社会交往经验的人都明白，当社会交往处于一些特殊时期时（例如：和女朋友吵架），我们通过简单的面部表情得到的关于对方情绪的信息，往往存在一些错误甚至与对方真实情绪完全相反。

 

 

巧妙避开这些误区，挖出对方的真实情绪，就需要利用微表情识别。

 

微表情

 

1.啥是微表情？

在情绪诱发下产生的不到1/5秒的脸部动作,是跨越不同民族和文化群体的面部表情。

 

2.微表情识别有啥作用？

不受意识控制，能够表达被压抑的情感。

 

这些特点向我们说明：仅依靠人力，微表情识别会受到很大限制（光是0.2秒的坎，我猜你就过不去），专业的微表情识别培训又因为时间等因素难以大范围推广，所以......只有专业人员能够拥有这种能力，而作为社会大众之一的你我，很难修得这种技能。

 

微表情自动识别

 

人不能实现，但机器可以。

                                                              ——科学说的

 

不过，难以被普遍大众直接应用并不是说微表情识别就不可用，而这一步骤通过计算机就能实现。无论多迅速的运动，只要客观上被摄像机捕捉，计算机就能获取相应的信息并进行处理，因此研究人员引入高速摄像机用于微表情的捕捉，只要能在计算机中设定出高效、稳定的模型，计算机就能够以低廉的成本处理大规模的微表情识别任务，这显然超过专业人员人工识别微表情的效率。

 

 

虽然就目前来看，微表情识别并没有普遍应用于生活，但微表情检测与分类方法的研究、面部编码系统的提出、微表情数据采集等的一步步推进预示着微表情自动识别未来研究的大好前景。而对于这种人机交互的应用也绝不可能受限于笔者上文提到的人际交往，生活的方方面面，都会因为微表情自动识别发生改变。

 

也许未来某天，你难以让人理解的心情，机器都懂！

 

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在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时候。养心该怎么养？心脏好不好，从外表能不能分辨？今天咱们一起来探讨一下：

 

 

心脏好不好，这3个地方或许能提示

 

1、摸手腕、看脉搏。正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

 

2、看耳垂。耳垂的位置是主心的，在这个位置如果有横纹、斜纹等，都认为是有心脏病的可能。当动脉出现硬化时，耳垂作为身体末端部位，得到的血较少，对缺血相当敏感，因而在耳垂上出现了皱纹。

 

3、舌头。舌头如果呈暗紫色，或者舌底部有两条青筋溢出，则认为是淤血的表现，提示可能会有心血管疾病。类似的查看方式还有拇指的指根处这个地方，如果青色的血管很明显的话，可能是心脏有一些问题。

 

夏季养心的四点建议

 

1、要注意常饮水。夏季炎热，水分丢失太多，所以容易造成人体内缺水，这为心脑血管疾病埋下了隐患，尤其中老年人，盛夏时节，即使是没有感到“口渴”，也要饮水，最好保持每天定时饮水的习惯。

 

2、多食用红色的食物。中医理论任务，红色食物入心，夏季养心，红色食物最适当，像红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红豆、红樱桃等等。

 

3、注意饮食，补充钾镁。炎热夏季，很容易缺少钾镁，往往人会感觉倦怠无力、精神头、体力都降低不少，严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力。饮食中补钾镁是最方便的，新鲜蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、新鲜玉米等，都会有效的提高钾镁的摄入量。

 

4、夏季除了防暑降温，改善居室通风条件也很重要，有的朋友整天的关在空调房里，窗户也不开，这对健康是不利的。

 

 

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

心痛！撕心裂肺！当这些形容心理感受的词语真的成了我们心脏感觉的“客观描述”，该是一件多么痛苦和可怕的事情啊。可是，这并不是一种无端的想象。现已明确，焦虑抑郁、生活压力等负面情绪或事件真的与心血管疾病相关^[1]。

 

 

心血管疾病是心身疾病 ^[2]

 

异常的精神心理状态与疾病有密切关系，即心身疾病。心身疾病有明显的躯体症状和体征，发病原因以心理社会因素为主，且随着患者情绪与人格特征的不同而有明显的病征差别，以及用单纯的生物学治疗，效果并不理想。

 

许多研究证实，心脏和心理是关联的，主要涉及交感神经过度兴奋与迷走神经抑制，以及下丘脑-垂体-肾上腺轴和免疫状态异常；而炎症则可能是情绪、心理疾病和心血管疾病的桥梁。在心血管疾病中，高血压、心肌梗死等就是常见的心身疾病。

 

 

心碎综合征 ^[2]

 

情绪和心血管疾病的关系，目前了解较多的是应激性心肌病，也叫心碎综合征、心尖球囊综合征。发病前患者常伴有剧烈的情绪爆发或身体发生意外，如亲人离世、争吵、恐惧、手术、事故、创伤等。

 

病理机制尚不明确，但很多证据显示，交感神经激活是发病的核心机制，当机体释放大量儿茶酚胺和神经肽类时，冠状动脉可能发生痉挛，从而导致心肌缺血。

 

 

负面情绪 ^[2]

 

急性心肌梗死患者的负性生活事件（主观认为对自己生活造成负面影响的事情）发生率明显升高。负性生活事件使情绪受到刺激，激活交感神经系统，导致心率加快、血压上升、血管收缩等，致使原来已经存在病变的冠状动脉、心脏发生需氧供氧失调，导致心肌梗死。

 

悲伤、抑郁、焦虑等情绪也会增加心血管不良事件的发生风险。冠心病和抑郁的共病率高，而焦虑是冠心病发生的独立且重要的危险因素。

 

在冠心病患者中，有抑郁和/或焦虑情绪的患者预后较差。同时，患有严重精神分裂症、双相障碍和重性抑郁障碍等严重精神疾病的患者冠心病的风险也明显增加。

 

 

积极的心理 ^[2]

 

我们每个人都会经历失败和挫折，会被一些事物所伤害，会陷入莫名的孤独和悲伤之中，如果一味地压抑或掩饰，就会影响健康。所以，适时的调节，改变自己，实现自己的目标，做自己的主人，这就是积极心理。

 

在设定目标时，应该是有挑战性的、可评估的、有价值和内驱动力的，并且是努力可以完成的。这样有助于我们自我检查、运用潜能、把我们的价值观和目标联系起来、让自己感到充实，从内在，而不是外在得到激励。

 

 

健康应至少包括以生理机能为特征的身体健康^[2]，我们只有做到身体和心理都健康，才是对自己负责的最好状态。

 

参考文献：

1. Dimsdale JE. Psychological stress and cardiovascular disease. J Am Coll Cardiol, 2008, 51(13).

2. 林曙光, 谭宁. 重视心理健康与心血管疾病的关系. 中国循环杂志, 2021, 36(2).

日常生活中，我们经常会对平衡能力有评价，好或者不好，然后就会联想到自己的小脑是否发达，并且我们的判断标准也很简单，通常都是单腿站立是不是稳。

 

那么，到底什么是平衡能力？我们到底要如何判断自己的平衡能力呢？

 

 

什么是平衡能力？

 

平衡能力身体素质的一种，指的是抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。通俗来说就是能否很好的维持身体姿势，特别在较小的支撑面上，控制身体重心的能力。平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。

 

 

在儿童成长过程中或是成人日常生活中，发展平衡能力有利于提高运动器官的功能和前庭器官的机能，改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节能力，保证身体活动的顺利进行，提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力。那么，想知道自己的平衡能力好不好怎么办呢？很简单，来做一做下面的小测试吧。

 

 

平衡能力小测验

 

决定我们平衡能力的，一个是平衡感知器官，一个是核心肌群力量。首先，测试平衡感知能力我们可以采取“闭眼金鸡独立”的方法。即：单腿站立，离地的那只脚不可架在站立腿上，然后闭上眼睛；坚持站立的时间越长，平衡能力越好。但是，不同年龄段有不同的最低标准：

 

• 男性30～39岁、女性40～49岁，9秒；
• 男性40～49岁、女性50～59岁，8秒；
• 男性50～59岁、女性60～69岁，7秒；
• 男性60～69岁、女性70～79岁，6秒。

 

 

平时我们睁着眼睛可以通过视觉传递信息给小脑，从而调节身体平衡。闭上眼睛以后，无法看到参照物，只能通过平衡感知器官来维持平衡。所以，闭眼金鸡独立可以测试我们平衡器官的感知能力。

 

 

测试核心力量，也就是腰腹力量，也有很多简单易操作的方法。

 

（1）平板支撑坚持60秒

动作要领：手肘和脚尖着地，头、肩、背、臀、膝、踝呈一条直线，手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面。动作感觉肩、背、臀、整个腹部有紧绷感。腹肌力竭后即可休息，不必硬撑。

 

 

（2）“升级”平板支撑：

与平板支撑的动作要领一致，但要将四肢轮流抬起，一次保持15秒即可，一共4次。抬起的肢体关节尽量保持伸展、不要弯曲。

 

（3）“终极”平板支撑：

与平板支撑的动作要领一致，同时，抬起异侧的手脚（左脚和右手一组，右脚和左手一组），坚持15秒。

 

怎么样，学会了没有？不需要特殊器械，不需要很大场地，在家刷剧的你，也可以自我测试哦。

现实中，不止以前的人追求长寿，现在的人们也是越来越在乎是否长寿。以前总流行一句：钱还在，但人没了。比起身体上的痛苦，人们更愿意承担精神上的，但是你不知道的是，心理精神上的因素，对我们的寿命也是如此关键，他们彼此互相斩不断，分不开。

 

加拿大有一项研究表示，只有心理上面健康的人，寿命才会更长。

 

因此你的心理因素对身体的健康也是有着严重的影响。最重要的就是放松自己的心理现在生活已经只是身体上的劳累了，更多的还有心理上的。

 

 

那么怎样才算心里劳累？

 

信号一、每周必孤独

 

无论你身边有多少形形色色的人，工作上又有多少同事在你旁边，但是你总觉得自己是无依无靠的，十分孤独的。

 

现在的上班族几乎都是每周一休息，一到在休息这天要结束的时候，总是不想上班。感到情绪低落和晚上反反复复的睡不着，心绪烦躁。学习的人会有考试上的焦虑一样，感到孤军奋战。

 

信号二、懒惰

 

回到家里就瘫倒在床上，根本不想动。家里一堆要洗的衣服，地还很脏，但是就是不想动，越堆越多，集中不下心情去收拾。

 

 

信号三、疑心病

 

感觉周围的人都不怀好意，没人真正的喜欢你，对你好；一直觉得自己身边的同事在损毁你；怀疑别人动你东西；不能听取他人的建议；注意力无法集中，任务完不成。

 

信号四、酗酒

 

工作或者生活上，感觉遇到困难特别容易流泪哭泣，想到那么多烦恼就掉眼泪。晚上没人的时候就会自己一个人喝酒，借酒消愁不省人事了就不会有这么多痛苦。

信号五、没时间

 

一直感觉自己特别的忙，焦虑紧张，没有更多的时间做自己喜欢的事情。即使在工作的时候，也会感觉忙的焦虑，着急，无暇分身。

 

信号六、生病

 

每天睡觉醒来就感觉自己想吐、头很晕，发生腹泻、心悸等现象。身体状态每况愈下，一直感觉自己像个“行尸走肉”一样。

 

并且对自己曾经梦想和热爱的工作都提不起兴趣，感觉每时每分都在煎熬。

容易因心理劳累造成疾病的人群：

 

青少年：这是一个逐渐成熟的阶段，一个从个体到团体的过渡时期。是一个心理教化过程，若是没有好好接受教育和指导，经受一些心理上的负面影响。就会导致后期可能出现反社会的人格还有更大的逆反心理。

 

老年人：老年人居多是因为长期的孤独，家里没有任何人，空巢老人的居多。会造成心理上面的精神不振，再加上身体的疾病也会越来越多，很容易就出现老年时期的痴呆、认知问题等精神现象。

女性：相比男性来说，女性的心思比较缜密，会更容易出现心里想的多的现象。身体的内分泌也经常被心绪和负面心理影响，有的严重的会出现月经的延迟或者大量出血，甚至闭经。并且容易感情用事，焦虑紧张。

 

掌握这5项技能，或能健康长寿：

 

技能一、规律习惯。若是在生活中经常焦虑，就把自己的生活和工作形成一个良好的有序，给自己足够的方向感。

 

技能二、释放情绪。实在是压力太大，就找个地方痛痛快快的大哭一场，哭完再开开心心的面对接下来的生活，没有什么过不去的坎

 

技能三、定下目标。心里暗自下个决定，激励自己拥有更好的。自己掌握自己的心理健康和身体健康。

技能四、镇定呼吸。当面对猛烈的伤害和胁迫。保持冷静，深呼吸，在心态平和的情况下做出正确的判断，不要草率。

 

技能五、好好吃饭。心情不好就去大吃一顿吧！吃一些自己喜欢吃的，完成自己一些没有达成的心愿。还可以吃一些甜食，稳定自己的心神，甜食帮助你镇静。

 

或许心理上的疾病才是危害我们身体的关键“真凶”。一定要认真化解，积极向上的去生活，拥有积极向上的心态，健健康康的身体。

心脏是人体最为重要的器官之一，为全身提供血流动力，但随着现代科技发展，越来越多人喜欢熬夜，这不仅对身体造成严重的危害，对我们的心脏也会造成很大的负担。

 

 

 

不少人突然感觉心脏刺痛感，就以为没啥大问题，然后就不了了之。其实出现心脏突然刺痛的情况，还是要小心为妙，因为有可能与以下三种原因有关。

 

01 功能性疼痛

 

心脏突然刺痛有可能是大脑对痛觉的一种反映，而并非真的是心脏疼痛。如果刺痛的时间仅是持续了几秒钟，这就不属于心绞痛，是一种功能性疼痛。

 

02 肋间神经痛

 

肋间神经，它由胸脊髓向两侧发出经肋间到胸前壁，支配相应胸椎旁背部和胸壁的肌肉的分支及沿肋间走行的感觉分支。而肋间神经痛是从胸背部沿肋间向斜向前下至胸腹前壁中线带状区疼痛。因此，心脏突然刺痛有可能就是肋间神经痛，而引起肋间神经痛可能与结核、带状疱疹、骨质疏松性压缩性骨折、肿瘤等疾病有关。

 

03 心脏疾病

 

当人本身患有心脏病、心肌炎、心梗等疾病时，就会影响心脏的正常运作，如果患者病情不稳定，反复受到刺激和损害，就会出现心脏突然刺痛的情况。若刺痛、胸闷症状频繁出现，需要尽快到医院看医生。

 

 

 

当人发现身体不舒服时，尤其是心脏，就有可能会做各种有关心脏的检查，比如心电图、超声心动图、冠脉CT、冠状动脉造影等等。很多人难以理解，为什么心脏要做这么多检查。其实不同的检查能够反映心脏存在的不同问题，接下来小九分别给大家介绍。

 

最常见的检查：心电图

 

心电图是一种通过检测心脏的电流来检查心脏“电路系统”最常见的检查方式，也是诊断冠心病最简单的方法。心电图又分为常规心电图、动态心电图以及运动平板心电图，一般当患者出现一些不明症状，比如心慌、胸闷、胸痛、胃痛、牙痛、上腹痛等等，就得用心电图进行排查。

 

超声心动图

 

超声心动图主要是用来检查心脏的结构以及运动功能，通过超声心动图检查，不仅可以看到心腔大小、心壁厚度、瓣膜开合等情况，还可以看心肌的运动和血流，能较准确的测定心功能。一般当人出现胸闷、长期高热、嘴唇发紫等症状时，就需要到医院做超声心动图检查。

 

冠脉CT、冠状动脉造影

 

冠脉CT、冠状动脉造影主要用于观察心脏的血管有没有堵塞、需不需要疏通。

 

一般冠脉CT是检查血管的，看看血管里面有没有钙化斑块并判断斑块大小。而冠状动脉造影是将造影剂打入人体血管，让冠动脉显影，可清晰了解冠状动脉的走向以及官腔大小。

 

爱护心脏，从改变坏习惯开始

 

不要过量饮酒。众所周知，饮酒对人体伤害很大，酒精不仅会损伤肝脏和骨骼，还会提高患心脏病和高血压的风险。研究表明，若戒酒，患心脏病的风险至少降低50%。

 

其次，吸烟是“隐形杀手”，长期吸烟对人的危害很大，尤其是肺部和心脏。据调查，吸烟导致与心脏有关的死亡高达30%，还会提高口腔癌、肺癌、咽喉癌的风险。

 

不爱锻炼也是“伤心”的坏习惯。

 

现今许多年轻人不爱锻炼，而由于缺乏运动锻炼使人变得肥胖，这样一来无疑会加重心脏的负担。因此，平时多锻炼是可以保证心脏和大脑正常运转，促进血管健康。

 

最后是熬夜，当人长期熬夜，身体各机能都会有所损伤，尤其是心脏和肝脏损伤最大。熬夜会使人体内激素失衡，加重心脏负担。一般成年人每晚需要保持7小时睡眠，尽量少熬夜。

 

总而言之，心脏的健康需要自己努力爱护。如果平时一点都不爱护心脏，就必然会危害到人的健康。

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一、什么是焦虑症？

 

焦虑性神经症简称焦虑症，以广泛、持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑形式来源于各种不同的经历，包括对于正确或错误的信息进行观察学习，以及直接经历真实或者感知到的创伤。在长期的状态下发展成目前的行为模式，女性患病率明显高于男性。

 

 

二、焦虑症有哪些分类？

 

急性焦虑：急骤、严重、相对短程的重度焦虑，伴有深刻的认知、生理及行为改变，包括惊恐焦虑、广场恐惧症、社交恐惧症、分离焦虑障碍等。

慢性焦虑：持续性的轻度焦虑，与前者存在质和量的差异，又称广泛性焦虑症。

特定焦虑症：一般是对特定的事物，如飞行等产生的焦虑或是害怕等。

三、引发焦虑症的原因有哪些？

 

焦虑症的病因和发病机制极为复杂，主要与自身的心理状态有很大关系，不同类型其病因不尽相同，总之疾病因素以及生活中的环境因素参与其发病。

 

 

1.急性焦虑

应对不良情绪所致的焦虑，例如人格特征的脆弱性、面临威胁时容易退缩或是进退两难、危及生命的内科或外科疾病、缺少家庭或其他社会支持，以及孤独感或者被抛弃感，患者开始变得害怕、颤抖、入睡困难，以及反复寻求关心和安慰、抱怨疼痛难忍或其他躯体症状，最终无法控制自己的情绪，导致焦虑症发生。
有创治疗所致的焦虑，近年来人们开始发现严重的内科疾病及有创治疗也能导致明显的焦虑反应，甚至已接近或达到创伤后应激障碍(PTSD)的诊断标准。

 

妨碍疾病评估及治疗的焦虑，焦虑可能会影响对患者疾病的评估及治疗，往往需要精神科会诊，例如因为害怕疼痛或者不适而拒绝检查及治疗，对躯体症状或辅助检查而出现过度的恐惧反应或弱化，甚至不承认情况的严重性，这些都对评估疾病造成极大的限制。与焦虑症类似的内科疾病，焦虑症状可能是潜在内科疾病的主要表现，在接受心理治疗的患者中，最终发现有5%~42%的患者感到痛苦，是因为之前未被查出的内科疾病，而他们的主诉往往是抑郁或者焦虑。

 

2.慢性焦虑

慢性焦虑症患者常因缺乏理智而感到不适、紧张、恐惧和不安，有些人可能处于长期恶劣的环境中，比如长期熬夜、长期精神紧张，也与性格因素，家庭成员之间的问题，家庭环境问题以及人际关系等有关，并没有明确原因而是持久性焦虑，是一种慢性焦虑状态。

我是一个43岁的女性，最近遇到了一个让我非常困扰的问题。我的月经量从2016年开始就很少了，到今年已经发展到需要依靠补佳乐药品来维持的程度。每当我停药两个月，月经就会不来，这让我感到非常焦虑和无助。

我知道这种情况可能与我的内分泌系统有关，尤其是因为我同时患有甲减和焦虑抑郁症。这些疾病已经伴随我十多年了，我一直在服用优甲乐和抗抑郁药物来控制它们。然而，最近我发现自己的体重也开始上升，这使我更加担心我的健康状况。

在网上搜索相关信息时，我发现了一些医生说，患有甲减和服用抑郁类药品的人不能吃补佳乐。我开始怀疑自己是否应该继续服用这个药物，或者是否有其他更好的选择。

于是，我决定通过京东互联网医院进行在线咨询。医生告诉我，补佳乐属于雌激素类的药物，主要用于补充雌激素，增长内膜，引起月经来潮。它不会影响我的甲状腺情况，也不会与我正在服用的其他药物产生冲突。医生建议我可以继续服用补佳乐，并定期复查肝功能和内分泌指标，以确保身体的安全和健康。

虽然我对中药调理也有一些了解，但医生告诉我，西药调理可能更适合我的情况。同时，医生也提醒我，服用西药需要注意副作用和安全性，不能随意更改剂量或停药。

通过这次在线咨询，我感到非常安心和放心。医生的专业建议和耐心解答让我对自己的健康状况有了更清晰的认识，也让我明白了如何更好地管理和调理自己的身体。虽然面临的挑战仍然很大，但我相信只要坚持下去，总会找到适合自己的治疗方案和生活方式。

我从小就有种莫名的恐惧感，总是担心着各种可能发生的事情。随着年龄的增长，这种感觉越发强烈，直到有一天，我被诊断出患有焦虑抑郁症。那个时候的我，整天都处在一种极度紧张和恐惧的状态中，甚至连出门都成了一种挑战。幸运的是，我在神木市医院心理科找到了一个非常专业的医生，他不仅耐心地听我倾诉，还开出了氟伏沙明的处方来帮助我控制症状。

在治疗的过程中，我也开始尝试一些中药方来辅助调理。其中，肾虚肝郁的中药方对我来说效果非常好。它不仅缓解了我的焦虑和抑郁症状，还让我整体的身体状态都有所改善。

通过这次的线上问诊，我深刻地体会到了互联网医院的便利性和高效性。无论是预约、开方还是配药，都可以在家中轻松完成，极大地节省了我的时间和精力。

我曾经是一名成功的商人，生活看似一帆风顺。然而，内心的焦虑和抑郁却像一只无形的手，紧紧地抓住了我。每天早上醒来，我都感到一股沉重的压力，仿佛无法承受生活的重担。这种感觉让我变得越来越孤僻，甚至开始影响我的工作和人际关系。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我注册了账号并开始了线上问诊。医生对我的情况进行了详细的询问和分析，最后诊断出我患有焦虑抑郁症，并开具了度洛西汀的处方。

在服用药物的同时，医生也给了我一些建议和调理要点。例如，保持良好的作息习惯，进行适量的运动，避免过度劳累等。这些小小的改变，逐渐让我找回了生活的平衡和快乐。

现在，我已经完全康复，重新回到了工作和生活的正轨。京东互联网医院的线上问诊服务，不仅为我提供了专业的医疗帮助，也让我在家中就能享受到高质量的医疗服务。

我是一名15岁的初三学生，自从初三开始，我就经常不上学。上半学期休息了两个月，下半学期又在家待了两个月。即使考上高中，成绩还不错，但我仍然对上学充满恐惧。每次一提到上学，我就睡不着觉，感到非常难受。我的体重也超标了，这让我更加自卑和焦虑。即使我知道不上学会影响我的未来，但我还是无法克服这种恐惧感。

我决定寻求专业帮助，通过互联网医院的线上问诊功能，我联系到了一位经验丰富的医生。医生告诉我，我的情况可能是焦虑症的表现，需要进行心理治疗。医生建议我首先找一位心理治疗师进行认知调整，并可能需要使用抗焦虑抑郁药物来辅助治疗。虽然我很担心和紧张，但我知道这是我必须面对和克服的挑战。

在医生的指导下，我开始了心理治疗，并逐渐学会了如何管理我的焦虑情绪。虽然过程并不容易，但我坚信只要我坚持下去，我一定能够战胜这种恐惧感，重新回到学校，继续我的学业。

我是一个焦虑抑郁症患者，已经口服帕罗西汀片（乐友）一段时间了，效果还不错。最近，我在网上找医生开处方，想再买两三盒帕罗西汀。但是，医生告诉我，电子处方平台不支持开具精神科药物，需要去医院开具处方才能购买使用。我感到非常失望和无助，因为我不想再去医院排队等待了。这种情况让我更加焦虑和沮丧。

我开始搜索长尾词，希望能找到其他的解决方案。经过一番搜索，我发现了一些线上问诊平台和互联网医院，它们可以提供在线医生咨询和电子处方服务。于是我选择了其中一家平台，注册并预约了一个精神科医生。医生详细询问了我的病情和用药情况，最后给我开了帕罗西汀的电子处方。我可以直接在平台上购买药品，非常方便快捷。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以节省我们的时间和精力，还可以为我们提供专业的医疗服务和便利的购药方式。尤其对于像我这样的精神科患者，线上问诊可以避免我们在医院等待的尴尬和不便，保护我们的隐私和尊严。

我从未想过自己会成为焦虑抑郁症的患者。起初，我只是觉得心情有些低落，总是无精打采。但随着时间的推移，这种感觉越来越强烈，直到我无法正常工作和生活。于是，我去看了心理医生，并被诊断为焦虑抑郁症。医生给我开了一些药物，但我吃了之后并没有明显的改善。相反，我开始出现了更多的不适症状：脑子不清醒，脸部抽搐，喉咙有堵塞感，耳朵出现湿疹，舌苔也变得异常厚重。这些症状让我感到非常恐惧和无助，我甚至开始怀疑自己是否患上了精神病。

在我最需要帮助的时候，我找到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和感受。医生非常耐心地听我讲述，并对我的情况进行了深入分析。最终，他告诉我，我可能患有肾虚肝郁型更年期综合征，并推荐了一个首选方剂来治疗这个问题。这个方剂包含了多种中药成分，旨在调节我的内分泌系统和改善我的身体状况。医生还建议我在日常生活中注意调理，避免过度劳累和情绪波动。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。虽然一开始我对中药的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感受到了变化。我的心情变得更加稳定，身体的不适症状也逐渐消失。我再次感受到了生活的美好和希望。

我曾经是一个快乐的人，直到那一天我发现自己无法摆脱的焦虑和抑郁。每天早上醒来，心中就充满了恐惧和不安，仿佛世界末日即将来临。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，让我喘不过气来。

我尝试过各种方法来缓解这种状态，例如运动、冥想、甚至是寻求朋友和家人的帮助，但都没有什么效果。最后，我决定寻求专业的帮助，于是来到了沈阳市精神卫生中心。

在这里，我遇到了崔文辉医生。他是一位非常有耐心和同情心的医生，听完我的描述后，他建议我使用草酸艾司西酞普兰片来治疗我的焦虑和抑郁症状。然而，在京东互联网医院购药流程中，我遇到了一些困难。

首先，我需要上传我的病历资料，但我之前的就诊资料已经丢失了。崔医生解释说，根据法律规定，必须上传病历资料后他才能开具处方。即使他有处方权，也不能违反法律规定。

我感到非常沮丧和无助，因为我真的需要这款药物来帮助我缓解症状。崔医生理解我的困境，并建议我重新就诊，获取新的病历资料。虽然这需要一些时间和精力，但我知道这是唯一的解决方案。

最终，我成功地上传了新的病历资料，并得到了崔医生的处方。现在，我正在服用草酸艾司西酞普兰片，并且已经开始感受到一些改善。虽然这段经历让我感到挫败和困惑，但我也学到了很多关于互联网医院购药流程的知识和规定。

我曾经是一个快乐的人，直到有一天，我开始感到莫名的恐惧和焦虑。起初，我只是担心一些小事情，例如是否锁好了门窗，或者是否关掉了煤气。但随着时间的推移，这种恐惧感逐渐加剧，变成了对他人恶意的深深恐惧。我开始怀疑周围的人，包括朋友和家人，甚至是陌生人。我总是担心他们会伤害我，或者对我做出什么不利的事情。这种恐惧感让我无法集中精力工作，也无法享受生活的乐趣。

我尝试了各种方法来缓解这种恐惧感，例如运动、冥想和阅读自助书籍，但都没有效果。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。通过与一位精神心理科医生的交流，我了解到我的症状可能是焦虑抑郁的表现，需要及时就诊和治疗。

在医生的建议下，我开始接受药物治疗和心理咨询。经过一段时间的治疗，我逐渐恢复了正常的生活状态。虽然我仍然会有恐惧和焦虑的时刻，但我已经学会了如何应对和管理它们。我也意识到，寻求专业帮助是非常重要的，不应该因为害怕或羞耻而避免就医。

我曾经是一个高三的学生，面临着高考的压力，我的生活变得一团糟。失眠、焦虑、恐惧，这些情绪像恶魔一样缠绕着我。每天晚上，我都会被噩梦惊醒，第二天上课时又无法集中注意力。我的成绩一落千丈，父母的期望和我的压力让我感到窒息。

在家人的建议下，我开始尝试各种方法来缓解自己的情绪，包括运动、冥想和读书。但是这些方法都没有起到太大的作用。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，希望能够找到一个专业的医生来帮助我解决问题。

通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了一次详细的在线咨询，医生仔细听取了我的情况，并给出了专业的建议。医生认为我可能患有焦虑抑郁症，需要药物治疗和心理辅导来改善我的情绪状态。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始我对药物治疗持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的情绪逐渐稳定下来，睡眠质量也得到了显著的改善。同时，医生还提供了心理辅导，帮助我更好地理解和处理自己的情绪。

现在回想起来，如果没有京东互联网医院的在线问诊服务，我可能还在迷茫中挣扎。感谢这项服务，让我找到了正确的治疗方向，也让我重新找回了生活的信心和动力。

我女儿15岁，最近被诊断出患有抑郁焦虑症。医生开了百忧解，已经吃了近两个月。起初我很担心，怕药物会对她的大脑产生不良影响，或者影响她的生长发育。更让我忧心的是，她在服药期间瘦了5、6斤。于是，我决定寻求专业的医疗意见。

通过京东互联网医院，我与一位精神科大夫进行了在线咨询。医生告诉我，百忧解是一种常用的抗抑郁药，用于治疗抑郁症和焦虑症。虽然所有药物都有副作用，但在医生的指导下，正确使用百忧解可以帮助我的女儿恢复正常生活。医生还建议我们定期进行基本的健康体检，以排除其他可能的健康问题。

我也了解到，情绪不好时，食欲下降是正常的现象，随着情绪的改善，体重也会逐渐恢复。医生还强调，抑郁焦虑症的治疗需要时间，通常需要服药至少1~2年。同时，医生也提醒我们，除了药物治疗外，还需要注意日常生活中的调理，包括保持良好的作息习惯、适当的运动和健康的饮食等。

通过这次在线咨询，我不仅得到了专业的医疗建议，也更加了解了抑郁焦虑症的治疗和调理。现在，我和女儿都在积极配合医生的治疗方案，期待她早日康复。