发作性睡病是终身性的睡眠障碍性疾病，目前无法治愈，药物以及行为、心理干预只能起到缓解作用。临床上部分青少年期发病的患者可随年龄增长，逐渐痊愈或症状减轻。

 

一、发作性睡病患者的护理

1. 饮食调理

 

多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

 

2.日常护理

 

需关注发作性睡病患者的心理健康、精神状态、饮食、运动及睡眠质量，病人应保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋，因为兴奋失度可诱发猝倒发作。最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆、管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

 

应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。白天可适当饮点茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进夜间熟睡。

 

 

3.中医治疗

 

推拿按摩，循经推运松解。患者取俯卧位，将身体放松，平稳呼吸。使体表充分享受按摩，治疗后自觉头、肩及背部有麻、热舒适感为佳。每日1次，10次1个疗程。

 

特殊注意事项：对于患有发作性睡病的病人，应正确认识这种疾病，树立治疗疾病的信心，保持乐观情绪，避免压力过大，避免情绪压抑，影响夜间睡眠质量。

 

二、发作性睡病的预防

 

发作性睡病是遗传因素和环境因素共同作用的结果，遗传因素难以改变，但可以从环境入手进行预防。

 

 

1.早期筛查

 

如果一名亲属出现发作性睡病，建议其他家属进行睡眠监测。如果≥2名一级亲属患有发作性睡病，则其他亲属患发作性睡病的终生风险较高，需考虑进行筛查和环境因素干预。

 

2.预防措施

 

调节好工作、生活、娱乐的平衡，积极参加文体活动，从事有兴趣的工作，调节好自身的情绪，可减少发作性睡病的发生。发作性睡病与流感病毒感染有关，因此在冬季的时候增强体质，预防感冒的发生，可减少发作性睡病的发生。保持乐观情绪，正确面对疾病，树立战胜疾病的信心。发作性嗜睡患者应尽量避免服用镇静类的药物，以免增加发病。

最近同事成天萎靡不振，还嚷嚷着自己得了“嗜睡症”。真的是“嗜睡症”吗？让它背锅之前，还是要先了解它一下。

怎么就睡不醒呢？

 

在遍地996、生活压力越来越大的当下，很多打工人的生活节奏开始出现各种各样的问题。

 

就说睡眠。很多人大概是因为白天工作太累，所以越到晚上越亢奋，就算不失眠，也要玩手机到半夜，导致睡眠不足。长此以往，最终的后果就是白天总是昏昏沉沉，工作效率下降，反应也变得迟钝了一些。

 

有些人上网一查，看到了“嗜睡症”的字眼，再加上“某度”网站的渲染，就开始怀疑自己是不是也患上了这种病。但其实，绝大部分的情况并没有这么复杂，就是晚上没睡够而已。戒掉熬夜，保证睡眠时间，问题自然就解决了。

 

 

但同时，我们也不能忽略：

 

现实中真的有那么一小部分人，即使睡眠已经十分充足，却还是在白天嗜睡，甚至会在进行正常活动时突然睡着；亦或是一连多天的嗜睡，到了影响正常生活的地步。

 

这些才是真实的“嗜睡症”，是个很严肃的医学问题。

 

睡得过多也是病？

 

和失眠一样，睡得过多，也是一种病。

 

前段时间，网上有这样一则新闻：

 

 

在印度的拉贾斯坦邦，一名42岁的男子普卡兰患上了罕见的“嗜睡症”，根据家人的计算，他一年里大概有300天的时间在睡觉，最长的一次，甚至一觉睡了25天。

 

 

最初，他一次还只睡15小时，但前几年症状突然恶化，睡眠时间拉长到了二十多天，而且时间不定，甚至会在工作时突然睡着。嗜睡期间，除了在家人的帮助下吃点东西，基本什么也做不了。这严重打乱了他的生活，常常只能在醒来之后就去看看报纸，计算一下自己这次又睡了几天。

 

无独有偶，国内也曾出现过类似的病例——

 

曾有一位上高三的刘同学，在最近的一年内出现了几次不分昼夜困倦嗜睡的状况，每次持续一周左右。在嗜睡期间，她除了基本的饮食之外什么都做不了，心情也变得很烦躁，还称“感觉周围不真实”。

 

没过几天，嗜睡期结束，又恢复如初，和正常人完全一样。后经诊断，她患上的是周期性睡眠增多，俗称“睡美人综合症”（Kleine-Levin综合征）。

 

 

这两个案例，其实都是“嗜睡症”的一种表现。

 

什么是“嗜睡症”？

 

嗜睡症（hypersomnia），是一种较为严重的睡眠紊乱疾病，大部分表现为：即便在睡眠充足的条件下，日间依然过度困倦，甚至不分场合、毫无征兆地入睡，即便唤醒，过不一会还是会睡着。而与之相伴的，还有记忆力减退，思维能力下降，甚至出现幻觉、瘫痪等状况。

 

它包括了一系列的相关疾病，比如发作性睡病、特发性过度睡眠、以及前述的刘女士患上的“睡美人综合征”等。

 

“发作性睡病”，由管理睡与醒的关键神经递质功能障碍引起，表现为日间毫无征兆地突然睡着，部分病例还伴有“猝倒（即肌体张力突然丧失导致突然倒地）”发生，持续时间大概在几分钟左右。

 

另一种常见的表现就是“睡美人综合征（Kleine-Levin综合征）”，是指每年内都有一段时间极度困倦，持续时间通常不超过10天，同时情绪和行为也会出现一些异常变化，如出现认知障碍，难以阅读、记忆下降、自言自语等。

 

 

或许这些症状本身没有什么太大的危害，但却可能引发非常严重的后果。

 

比如，如果是在开车时突然睡着，那就极易引发交通事故。据统计，在美国，发作性睡病患者的交通事故发生率比普通人高出了16倍。

 

又如，过度睡眠，可能对生活中的人际关系造成无法挽回的影响——“这种情况你怎么和别人说呢？哦对不起，我迟到了，因为我在睡觉？或者你错过了某人的生日晚会，你能够解释说没法去参加是因为自己在睡觉吗？”

一位美国嗜睡症患者说到，“真正可怕的是，当我一觉醒来，我不知道今天是哪一天，不知道自己错过了什么，不知道自己失信于哪些承诺，这是一种相当可怕的感觉。”

 

该如何预防

 

如前所言，嗜睡症包含了多种多样的病症，它们的发病原因目前尚不清楚，不过对于普通人来说，应该养成健康良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜；均衡饮食，适量运动，尽量预防嗜睡症的发生。

 

 

而对于较为严重的发作性睡眠患者，除了应尽快看医生之外，在生活中应避免独自远行，也不要从事要求注意力集中的、带有危险性的工作，如驾驶、高空作业等。

 

作为患者的亲戚、朋友或身边人，当患者因嗜睡而耽误其他事时，也尽量不要过分苛责患者，应予以理解，毕竟那不是患者本人可以决定的。

 

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参考文献：

[1]方陵生.嗜睡症：睡得太多也是病[J].中老年保健.2015.9

[2]李定国.嗜睡症：做不完的白日梦[J].健康世界

发作性睡病主要发生于10~30 岁，男女患病率差别不大。本病有遗传倾向，患者一级亲属患病率是正常人群的10~40倍。不同国家人群发病率不同，我国发病率为0.04%。

 

 

一、发作性睡病有哪些表现？

 

1、白天过度嗜睡症（Excessive daytime sleepiness,EDS），是发作性睡病的主要症状。患者可能会在白天突然发生不可克制的睡眠，可以发生在休息时，也可以发生在任何运动中包括走路、开车、游泳等，持续时间从几分钟到数小时不等。

 

2、猝倒发作，是本病的特征性症状。患者可以表现为在觉醒时，因大笑、紧张、兴奋等情绪变化时[9]出现躯体随意肌失去张力而摔倒，持续几秒钟-几分钟，在60％的发作性睡病患者中，出现嗜睡症状后三到五年内就会出现猝倒发作。

 

3、睡眠瘫痪，俗称“鬼压床”。患者在睡眠时出现一过性肢体不能活动，不能言语，发作时意识清楚，可伴有窒息感，持续数秒至数分钟。其实这种状态在正常人也可发生，我们很想要醒过来，却发现自身肢体无力，根本爬不起来，这就是“睡眠瘫痪”。但发作性睡病患者的发生频率及程度均严重的多。

 

4、睡眠幻觉。患者常出现到类似于梦境般的幻觉，感觉真实而生动，常出现于睡眠到觉醒之间的转换过程中或者是睡眠开始时。

 

二、发作性睡眠需要做的检查

 

1.多次小睡潜伏期试验。一种评定嗜睡程度的试验。受试者在一个舒适、安静、光线暗淡的房间里，每隔2小时让其小睡20分钟，共5～6次，通常在10点、12点、14点、16点及18点进行，同时用PSG进行监测，记录从关灯到睡眠开始的时间(根据脑电图)、REM期的有无以及出现的时间。

 

2.多导睡眠图(PSG)检查。可以将SAS与发作性睡病区别开来，SAS有典型的呼吸事件发生，少数发作性睡病患者也有睡眠呼吸暂停，与OSAS的鉴别应注意有无病理性REM睡眠。

 

 

三、发作性睡眠如何治疗？

 

如果一旦中招，请一定放松心态，本病并不会缩短寿命，不会造成智力及记忆力的减退，也不会影响生长发育。发作性睡病是一种慢性疾病，目前尚无根治办法，但药物可以缓解嗜睡以及猝倒等症状。

 

非药物治疗：

规律日间小睡（下午1:00-2:00），保持睡眠卫生习惯，保持积极的心态，予以社会支持和心理支持。

 

药物治疗：

①主要包括中枢系统兴奋剂（莫达非尼、哌甲酯等）治疗患者日间过度嗜睡；

②三环类抗抑郁药物（TCAs）例如：氯米帕明，选择性去甲肾上腺素或5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs或SNRIs）例如：氟西汀、文拉法辛等，用于治疗患者猝倒症状；

③镇静催眠药物（唑吡坦等）用于改善患者的夜间睡眠障碍；其他药物包括٢-氨基乙酸（GABA-B）受体激动剂等对发作性睡病的各症状均有疗效。

晚上11点，如果想结束和朋友的聊天，一般都会发一句：“早点睡觉，晚安！”

 

然后就开始玩起了自己的手机和电脑，如果不小心在朋友圈、游戏里遇到了对方，只能尴尬的装没看见。继续“奋战”，直到熬不住了才睡下。

 

 

俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

 

随着亮屏时代的发展，夜生活越来越丰富多彩，在夜里刷微博、看抖音、聊微信、打“农药”、开黑吃鸡……

 

本来漆黑的夜变得光亮闪耀，熬夜也变得习以为常。

 

很多人白天十分辛苦，完成了一天的“搬砖”工作后，急需在夜里放松放松，享受美好的生活，往往一不小心就熬到了深夜里。

 

再者，网上的“乐趣”越来越诱人，抖音把能人异士聚在一起，各显神通，引人入胜；直播里主播们变身段子手，即兴表演，精彩不断；“农药”、LOL、吃鸡，游戏开黑，让人通宵达旦，欲罢不能。

 

 

有些朋友是为了工作，不得已而熬夜，跑运输的司机、不知日夜的程序猿、夜里上班的打工仔、24小时便利店……

 

有些朋友是压力太大，精神不好，躺在床上睡不着。

 

或是因为感情不顺、事业受阻、情绪不佳、心绪杂乱等原因，精神内耗严重，从而出现夜不能寐，辗转反侧的情况，不得已，只能熬夜度过。

 

 

熬夜虽爽，但长期熬夜一定会消耗身体，有害健康。

 

No.1 用生命熬出的熊猫眼：

碰到一个迷迷糊糊、眼眶一圈黑的人，不用想，他肯定是熬夜熬的，熬夜不仅导致熊猫眼，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能下降。

 

No.2 感到脑子被挖空：

大脑每天接收处理各种信息，一天下来，早已处于疲惫状态，夜里还要加班加点，得不到很好的休息恢复，将一直处于疲惫状态，出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆下降、反应迟钝等情况。

 

 

 No.3 被拉低的颜值：

皮肤在睡觉时进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差，更有可能长出各种痘痘、粉刺等，加上“熊猫眼”，秒变丑八怪！

 

No.4 熬夜和肥胖的关系：

熬夜肚子空空的？宵夜总是必不可少的。

 

虽然夜里不饿了，但睡着后，食物更容易转变成脂肪储存下来。而且熬夜导致胰岛素、皮质醇分泌，从而增加胰岛素抵抗的风险，从而增加肥胖和糖尿病风险。

 

 

 No.5 好心情的终结者：

叫人起床，会有“起床气”。一个缺觉的人，同样不能惹。熬夜伤身也伤神，晚上熬夜，白天犯困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，情绪不易控制，严重者甚至会导致抑郁症的发生。

 

No.6  年纪轻轻的顶个地中海：

就挺秃然的，现在的年轻人脱发情况愈发严重，和经常熬夜密切相关，熬夜使内分泌系统和免疫系统紊乱，降低头皮毛囊生命力，进而导致头发大量脱落。

 

 

 No.7 血压蹭蹭蹭，整个世界都开始摇晃： 

熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，心脏负担加重，心跳增快，血管收缩异常，导致高血压、冠心病、脑血管病、动脉硬化等心脑血管疾病出现。

 

 

 No.8 我肝不动了：

晚上也是肝脏解毒、胃肠休息的时间，经常熬夜将导致肝功能异常，胃肠道负担加重，引起消化系统疾病的出现。

 

No.9 增加患癌风险：

长期熬夜是致癌的风险之一，熬夜使生物钟紊乱，激素水平异常，细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌风险。

 

说了这么多危害，就是希望大家能养成一个健康规律的睡眠习惯，晚上10点准时睡觉，最晚也要在11点前睡下，才能睡足睡好，精力充沛地迎接第二天的美好生活！

 

如果你曾经住过集体宿舍，多多少少都会碰见舍友说梦话的情况。有的人说梦话只是嘟囔两句，有的人就像在跟人聊天。

 

这些梦话千奇百怪，有的还会逗得我们捧腹大笑，还有的会把我们吓出一身冷汗。那么人为什么会说梦话呢？如果我们出现了说梦话的情况，要怎么做才能有效缓解呢？

 

 

睡觉时，为什么有的人会说梦话，而有的人不说？不妨一看

 

我们之所以会说梦话，是因为人体进入睡眠之后，身体的各个器官都进入了休整的状态，连大脑皮层的细胞都受到了一定的抑制。

 

但是在白天较为劳累，或者是精神很紧张的情况下，我们就不能完全抑制住这些脑细胞，这时它们就像一群调皮的孩子，自己悄悄活动开了。

 

 

在这些脑细胞的活动之下，我们就会进入到梦境之中。如果碰巧语言中枢的细胞也比较活跃，我们就会出现说梦话的情况。所以这是一种非常正常的生理现象，我们大可不必觉得害怕或者是恐慌。

虽然说梦话并不会对我们的身体有什么不好的影响，但是有时会让我们陷入尴尬的情绪中。那么我们应该怎么做才能减少说梦话的概率呢？

 

临睡之前放松身心

 

不管白天的工作多么让我们头疼，不管生活有多少需要我们处理的棘手事，临睡之前，我们要把它们全部都抛到脑后。既然暂时解决不了，不如好好睡一觉，养精蓄锐之后，说不定我们就能想到绝佳的解决办法。

 

所以这时，我们要放松身心，睡觉之前看看自己喜爱的书，听几首轻快的音乐，心情好了，自然不会常常说梦话。

临睡前泡泡脚

 

站在中医的角度看，他们认为人之所以会在睡梦中呓语，是肝火旺盛，五行失调导致的。所以想要解决这个问题，首先应该调理好身体，因此每天晚上泡脚是非常有必要的。

 

把脚放在温热的水中，不仅可以刺激脚底的穴位，让我们睡得更好，还能促进血液流动，让四肢在寒冷的冬季也暖和和的。最为重要的是，泡过脚之后，肝火旺的情况会改善很多。如果你经常说梦话，不妨试试在睡前泡泡脚。

下面我们再来解答一个大家比较关心的问题，别人在说梦话的时候，我们可以叫醒他吗？

 

如果没有发生什么紧急的事情，一般不建议把这些沉浸在梦境里的人叫醒。把他们叫醒的话，不仅会让他们觉得尴尬，还会严重打扰别人休息。

 

如果你身边有爱说梦话的朋友，一定不要去嘲笑他，也不要反复提到说梦话的事，他们只是太过劳累或者是太紧张了。

先小到大，你有说过梦话吗？遇到这样的情况，你是不是会觉得非常尴尬？其实这是非常正常的生理现象，只要我们每天坚持泡脚，做到身心放松之后再入睡，说梦话的情况一定可以慢慢消失。

随着社会与经济的发展，以及人们对健康认知度的不断提升，越来越多的人开始关注自己的睡眠质量，同时，失眠症等睡眠障碍的发病人数也在逐渐升高。生活和医疗水平提高了，为什么我们的睡眠质量却下降了？到底是“谁”动了我们的睡眠？

 

 

一、光线

 

光线是最重要的生物钟调节器，尤其是早上的阳光更容易让人从睡眠状态清醒过来。现在大多数职场人士都会长时间坐在办公室里，如果白天接受的日光照射很少，尤其是长时间在光线较暗的环境下工作，就会扰乱体内褪黑素的分泌。

 

 

而我们日常生活中的日光灯虽然有模拟日光的作用，但却不能完全替代日光。所以，如果感觉没有精神，记得多到户外晒晒太阳。同时，如果想要早起，记得早上一定把窗帘打开接受阳光。

 

同样的，到了晚上如果还是开着很明亮的灯，就会让身体无法感受到夜晚的来临。尤其是各种电子产品的蓝光，更容易让人丧失困意。所以，为了保证良好的睡眠，晚上记得把光线调暗，不要在睡前看手机等电子产品。

 

 

二、体温

 

在影响睡眠的因素中，体温也是一个很关键的因素。体温升高后更容易清醒；反之，体温降低则更容易产生困意。运动会让我们的体温迅速升高，所以记得不要在睡前做剧烈的运动，这很容易让神经兴奋而无法入睡。

 

 

还有的朋友喜欢在睡前洗个热水澡，认为可以放松一下身体，会有助于入睡。但也要注意洗澡的时间，最好是在睡前两小时洗澡。因为洗澡会加速血液循环，促使体温上升；两个小时后，体温慢慢回落，这个时候则更容易入睡。

 

 

三、饮食

 

水果、豆制品、牛奶、蔬菜和鱼海鲜等，都属于健康的摄入，均衡饮食，能保障提供必需营养元素的同时，还可以保持肠道舒畅；而零食模式，如习惯饮用含糖饮料、咖啡、及膨化食品和油荤模式，即肉类、油炸类和腌菜的摄入为主，则有可能会增加睡眠障碍风险。另外，适当增加粗粮的摄入，可降低睡眠障碍的风险。

 

 

睡前4~6小时尽量不要接触含咖啡因的食物或饮品，比如咖啡、浓茶、奶茶等，不然会使我们的中枢神经系统更加兴奋，难以入眠。

 

充足、优质睡眠是一件很重要的事，也是让人很享受的事，不仅有益于身心健康，也会让人在白天保持更好的社会功能。了解了影响睡眠的几种因素，那就快快避开这些“陷阱”，优化自己的睡眠质量吧。

一、帕金森综合征和帕金森病是一回事么？

 

许多帕金森病患者或家属在网络上查阅治疗、预防资料时，经常搞不清帕金森综合症和帕金森病的区别，以为都是同一种病。实际上，通常所说的帕金森综合症与原发性帕金森病不是一回事。帕金森综合症常继发于某些神经系统的其他疾病，包括脑血管病、脑外伤、颅内炎症、脑肿瘤，或是由毒物、药物所引起，故又把帕金森综合症称为“继发性帕金森病”。此外，还包括症状性帕金森综合症，实质上是神经系统其他疾病伴有帕金森病的某些症状，又被称为“帕金森叠加综合症”。  

 

 

 二、帕金森综合症与帕金森病的临床表现   

 

帕金森病≠帕金森综合症。若从起病来说，帕金森综合症可以发生在任何年龄组，不像帕金森病患者通常在中老年起病。临床上帕金森综合症除了具有和帕金森病相同的表现，如运动迟缓、表情呆滞、肌张力增高、震颤等以外，往往还有原发病遗留下的表现，如癫病、偏瘫、头痛、共济失调、眼球运动障碍、言语不清、体位性低血压、痴呆等。帕金森病的影像学表现无特征性。而帕金森综合症则常常有相应的改变或特征性改变。   

 

三、帕金森综合征的分类

 

1、帕金森病 2、继发性帕金森综合症：指外伤、中毒、药物、脑血管病、肿瘤、脑炎等原因造成的帕金森综合症   3、遗传变性型帕金森综合症   4、帕金森叠加综合症   。

 

帕金森综合症与帕金森病的病因与发病机制 二者大不相同。帕金森病的病因还不清楚，病理改变主要为中脑黑质多巴胺神经元变性，以致不能产生足够的多巴胺而发病。而帕金森综合症则是已知病因的综一合征，脑的病理改变是大脑、中脑黑质一纹状体通路遭到病变破一珠， 多巴胺神经元变性，以致多巴胺产生不足或不能传输多巴胺来维持正常神经功能所致。

 

 

四、帕金森综合症与帕金森病的治疗   

 

帕金森综合症的治疗与帕金森病治疗也不相同，用左旋多巴替代疗法治疗，对帕金森病效果较好，而对帕金森综合症的效果较差。 因此，在开始抗帕金森病治疗前，必须认真区别患者是帕金森综合症，还是帕金森病，因为治疗方法和预后有较大的差别。

围绝经期综合征又称更年期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

 

绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。

 

 

更年期综合征是女性朋友比较常见的一种病症，女性朋友到一定年龄阶段之后就会出现这种病症，因为会对女性的身心健康造成一定的影响，所以我们就需要采用药物的治疗方法，心理治疗方式，运动疗法等及时的进行治疗。

在现在的生活中，很多中年女性都受着更年期综合症的困扰，此病一般是发生在45岁左右的，更年期综合症的典型症状就是会让女性精神变得越来越差，甚至出现情绪不稳定等症状，给患者的生活带来了严重的不便，所以应该趁早采取治疗方案，那么更年期综合症应该如何治疗?

 

治疗更年期综合症的方法

药物治疗

 

轻微女性更年期综合症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。更年期综合症的治疗方法对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，服法和剂量均应严格按照医嘱。

心理治疗

 

该病患者首先要明确的是，更年期是一个比较正常的生理变化的一个过程，可持续几个月也可以几年，因此出现一些症状是不可避免的，患者不必过分的焦虑，一定要解除自己的思想负担，从而为保持豁达、乐观的情绪。更年期综合症患者可以适当的多参加一些娱乐的活动，以丰富自己的生活乐趣。同时还应该注意改进人际关系，及时疏导患者新发生的心理障碍，以保持患者精神愉快，稳定的情绪。

 

催眠疗法

 

催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试以及体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有很大的帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。

运动疗法

 

运动及休息对此病的治疗是起到至关重要的作用的，你将惊讶它们给您带来的治疗效果。运动可消除患者的一些烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。运动还能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。其次运动还能让患者的肌肉疲劳，也就是让肌肉呈现一个放松的状态。更年期综合症患者可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都是对病情非常有益的，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会有好的效果的。

 

 

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去年过年期间全国上下宅家抗击疫情，很多人吃饱了睡睡饱了吃，生物钟出现了紊乱，他们说都失眠了，今天我们就来聊一聊什么才是睡眠障碍，什么是失眠，怎样从康复角度缓解失眠。

 

 

睡眠障碍是由多种因素引起（常与躯体疾病有关），睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，造成睡眠质与量的异常以及睡眠中出现异常行为。世界卫生组织调查发现27%的人有睡眠问题。中国在30%以上。

 

为什么产生睡眠障碍呢?

 

睡眠—觉醒节律是中枢特定结构主动活动的结果。在内外环境的影响下，通过生物钟周期性地开启通向睡眠引导区（抑制性核团，如中缝核、孤束核）和觉醒诱导区（易化性核团，如蓝斑头部）的信息通道，再分别经上行激活系统和抑制系统实现对皮质的易化和抑制，产生睡眠和觉醒，即睡眠—觉醒节律。当参与构成睡眠机制的生理性结构、神经介质、神经内分泌等调节物质和睡眠结构存在病理变化时，就会导致睡眠障碍。

 

 

睡眠障碍的分类

 

睡眠障碍的国际分类包括11大类，共88种类型。今天主要想跟大家谈谈其中临床常见的类型：

 

01失眠

 

 

是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍，导致睡眠的质和量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。

  
02发作性失眠

 

是指白天出现不可克制、发作性、短暂性睡眠，临床常伴有突然摔倒发作、睡眠麻痹和入睡前幻觉。一旦发作，不可抑制，入睡较浅，患者不可驾驶汽车或进行危险工作。

 

03阻塞性睡眠呼吸综合征

 

由于反复打鼾、呼吸暂停、憋醒等，导致睡眠质量过差。

 

04病理性睡病

 

常见于许多脑部疾病及代谢、中毒和内分泌障碍疾病。

 

05梦游

 

 

是一种睡眠中的自动活动，表现为睡眠中突然坐起、站立、行走，甚至进行一些日常活动与对话，事后无记忆，儿童多见，成年后可自愈。成年发作多伴有精神疾患。

  
康复治疗

 

在除药物以及其他治疗方案外，康复的一些针对性的治疗方法希望也能帮助你缓解失眠带来的痛苦。

 

1、心理治疗：帮助患者消除心理障碍，增强心理适应能力，改变其对失眠症的认识，失眠症发作的社会心理因素很多，要取得最佳疗效，则应与心理治疗和药物治疗相结合。

 

2、睡眠卫生教育：指导患者养成良好的睡眠习惯，睡眠量适度，睡和醒要有规律，卧室温度和光线适宜，避免睡前兴奋性活动及饮用干扰睡眠的饮料和药物。

 

3、认知行为治疗：进行行为干预，刺激控制疗法，如告诉患者只有在有睡意时才上床，若上床十到二十分钟不能入睡则应起床等

 

4、放松疗法：适用于因过度警醒而失眠的患者，常用的方法有肌肉放松训练、沉思、瑜伽、太极拳等；森田疗法，非常适用于与亚洲人。

 

 

  
5、光疗法：定时暴露于强光下2-3日，人的睡眠节律可以转换，晨或夜间强光治疗，可使睡眠时向前移或后移。

 

 

6、苹果疗法：方法是每晚睡前在床头放几个新鲜苹果，让失眠者闻着苹果的香气入眠，一般15-30分钟可以产生作用，认为苹果含有的芳香气质能增强人类的a脑波，此脑波与松弛身心和镇静神经有关。

 

 

7、其他疗法：推拿针灸也可以帮助治疗失眠，推拿疗法最好在睡前0.5-1小时进行；薰衣草油的香甜气味可使入睡加快、睡眠时间延长，其中的化学物质经鼻腔流进大脑，可以在一定程度上影响大脑睡眠中枢的生理状况。另外适量的增加体育活动，也可以帮助入眠。

朋友们，不知道你是否觉得自己的肠子很爱“激动”：一不小心就会惹到它，出现腹痛、腹胀、腹泻、便秘或排便不畅？生冷的不能吃，辛辣的不能吃，油腻的也不能吃；腹部比别人怕冷，一受凉马上就腹痛腹泻。关键是一紧张一着急一生气也会发病。多次就诊，各种检查都做了，却查不出问题。

 

如果是这种情况，那你可能患了“肠易激综合征”。它是消化科门诊就诊的主要疾病之一，有人将它比喻为“磨人的小妖精”。

 

肠易激综合征是一种功能性肠病，以腹痛或腹部不适为主要症状，排便后症状多改善，常伴有排便习惯及大便性状改变，但无器质性病变。也就是自己有症状，但检查没问题，或者虽然检查出了一些问题，但和你的症状没有什么关系。

 

肠易激综合征（IBS）以中青年人多见，老年人少见，其中女性发病较常见。肠易激综合征的病程较长，主要通过药物治疗改善，症状易反复但预后一般较好。

 

 

肠易激综合征分类

 

现临床多根据粪便性状可将肠易激综合征分为以下四大类：

 

• 腹泻型：至少25%的排便为松散（糊状）粪或水样粪，且硬粪或干球粪＜25%。
• 便秘型：至少25%的排便为硬粪或干球粪，且松散（糊状）粪或水样粪＜25%。
• 混合型：至少25%的排便为硬粪或干球粪，且至少25%的排便为松散（糊状）粪或水样粪。
• 不定型：患者符合肠易激综合征的诊断标准，但其排便习惯不符合上述三型中的任何一型。

 

肠易激综合征的病因

 

到目前为止，IBS发病机制的机制并不是完全清楚，考虑与遗传因素、精神心理异常、肠道感染、黏膜炎性反应、脑-肠轴功能紊乱、胃肠道动力异常、内脏高敏感、食物不耐受和肠道菌群紊乱等多种因素有关。

 

当然，这些因素并非各自独立，而是相互作用、相互联系，其中，脑肠互动异常被认为是最主要的发病机制。也就是说我们的大脑和肠道之间是互通的，所以我们的各种精神紧张或不良情绪等都可以传递到胃肠道，出现腹痛、腹泻或便秘等症状。

 

 

肠易激综合征常见的诱因

 

饮食不当，吃了肠胃受不了的食物如生冷、辛辣食物；不良情绪，如紧张、焦虑、压力大等；部分患者对温度变化很敏感，腹部一受凉即易发病。另外，有些肠易激综合症患者发病前曾有过肠道感染的病史。

我最近总是睡不好，经常做梦，而且特别容易醒。这让我非常困扰，于是我决定在互联网医院进行图文问诊，希望能够得到一些专业的建议和帮助。

在问诊过程中，医生非常耐心地倾听了我的主诉，然后给出了一些关于睡眠问题的专业建议。医生提醒我，睡眠问题比较复杂，一般需要分析具体原因，比如呼吸系统的问题、脑血管的问题、精神因素的干扰等，然后建议我到有资质的医疗机构进行专业的睡眠监测，以便更科学地判定严重程度，并采取相应的治疗策略和方法。

医生还详细解释了助眠药物的使用情况，提醒我不要乱用药物，最好是先尝试睡眠的认知行为治疗，如果效果有限再考虑使用药物，而且使用药物也需要在医院进行专业的测评后才能决定具体的药物方案。

总的来说，医生给予了我非常专业和细致的建议，让我对自己的睡眠问题有了更清晰的认识。虽然没有立刻得到药物治疗，但我觉得医生的建议更加科学和贴近生活，我会按照医生的指导规范先尝试行，后续再跟医生咨询相关方案。

在结束问诊时，医生再次提醒我医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，还是要前往医院就诊。我对医生的服务非常满意，打算在问诊记录中发起复诊。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了线上咨询室，屏幕那头，是***医生的面庞。我向他诉说着自己的困扰——发作性睡病带来的睡眠紊乱、猝倒、睡瘫。他耐心倾听，没有一丝不耐烦。接着，他询问了我最近的病情，服药后的感受，以及是否存在过敏史等。得知我病情稳定，没有不良反应，也没有其他特殊症状后，他为我开了续药处方。

在咨询过程中，***医生的专业素养让我深感敬佩。他不仅详细询问了我的病情，还为我提供了关于疾病和治疗的科普知识，让我对发作性睡病有了更深的了解。他告诉我，文拉法辛是一种常用的治疗发作性睡病的药物，每日75mg两粒，可以缓解我的症状。

当我告诉医生我的药快要用完，需要继续购买时，他立刻为我开好了续药处方，并告诉我可以通过线上预约药品。用药期间，如有不适，请及时线下就诊。这一句话，让我感受到了他的关怀。在药师审核通过后，我点击卡片预约了药品，心里踏实了许多。

在用药期间，我的病情确实有所改善。然而，有一天，我突然觉得75mg的剂量对我来说可能有些低了，于是我向***医生提出了我的疑问。他二话不说，立刻为我调整了剂量，并告诉我，如果还有其他问题，可以随时咨询他。

与***医生的线上问诊经历，让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。他不仅为我提供了专业的医疗服务，还让我感受到了温暖和关怀。我相信，在***医生的帮助下，我的病情会越来越好。

我每晚睡觉都会做梦，有些梦很奇怪，但并不是噩梦。偶尔也会做噩梦，但醒来并没有不适感，也没有感觉特别疲惫。我觉得这种情况有些困扰，于是我决定尝试在线问诊，寻求专业医生的建议。

在保定市第一中医院，我遇到了杨红艳医生。她非常和善地接待了我，耐心听取了我的主诉，并进行了详细的评估。根据我的情况，她认为我可能是心脾两虚导致的睡眠问题。她建议我进行中药调理治疗，可以全面根本上解决问题。

我询问了治疗费用和其他可能的治疗方法，杨医生都给予了详细的解答。最终我决定接受中药治疗，杨医生给我开了处方，并嘱咐我定期复诊。整个问诊过程非常顺利，我对杨医生的专业素养和耐心服务印象深刻。

在接受治疗的过程中，我慢慢发现睡眠质量有所改善，精神状态也有所提升。我对这次线上问诊的体验感到非常满意，感谢杨医生和保定市第一中医院的帮助。

我在互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心，对我的发作性睡病进行了详细的询问和评估。他充分掌握了医疗行业知识，能够客观评价我的病情并提供最合适的治疗方案。在沟通过程中，他以友善的方式倾听我的主诉，并给予了充分的支持和建议。在开具处方时，医生也非常负责任地提醒我相关事项，保障了我的用药安全。整个问诊过程非常顺利，让我感受到了医生的专业素养和细心关怀。我对医生的服务非常满意，将会在问诊记录中发起复诊。感谢互联网医院为患者提供了这样便捷而专业的服务。

我是一位患有发作性睡病的患者，最近在网上找到了一家互联网医院进行了图文问诊。

医生在问诊前提醒了我几个重要事项，包括医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时，需确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，以及互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。

在问诊开始后，医生非常耐心地询问了我的病情，并给予了我3次提问的机会，确保我能够详细描述我的问题。医生在沟通中展现出了良好的沟通能力和细心的品质，让我感到非常舒心。

在医生得知我需要重新开处方的情况后，及时为我创建了处方，并提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊。在整个问诊过程中，医生始终保持着专业的态度，给予了我很多支持和建议。

最终，我成功使用了处方并得到了治疗，感谢医生的耐心和关怀。

总的来说，这次互联网医院的图文问诊让我感受到了医生的专业和细心，让我在家就能得到有效的治疗和关怀。

我最近总是感觉睡醒后仍然困倦，没有那种精神饱满的感觉。有时候吃东西味道也不对，一直不感觉渴。浑身乏力，干个轻松的事都困难。这些症状让我感到很不舒服，于是我决定在网上寻求医生的帮助。

经过一番交流，我结识了一位医生，她是来自***中医内科的主任杨红艳医生。她非常友善和耐心地倾听了我的主诉，并询问了我的症状和生活习惯。她还要求我上传舌苔的照片，以便更好地诊断我的病情。

在医生的指导下，我进行了一番详细的描述，包括大便情况、睡眠状态等。医生通过我的症状和舌苔照片初步判断出了我的病情，然后为我开出了一副中药调理治疗的处方。她还提醒我在用药过程中如有不适要及时就诊。

我对医生的专业素养和细心关怀深表感激。她不仅熟练掌握医疗知识，还具备良好的沟通能力，能够以友善的方式与患者交流。她的细心和耐心让我感到很温暖，让我对医生充满了信任。

最后，我预约了医生开具的中药，并决定在用药一段时间后找医生复诊。我相信在医生的治疗下，我的症状会得到改善。

我母亲最近被确诊为发作性睡病，这让我们一家人非常焦虑。在得知病情后，我通过互联网医院进行了咨询，希望能够得到专业的建议和支持。

通过与医生的沟通，我深刻感受到了医生的专业和耐心。医生不仅详细了解了我母亲的病情，还为我们提供了详细的治疗方案，并在开具药品处方时提醒了我们相关注意事项。

在接下来的处理过程中，医生非常及时地回复了我的信息，并在开具处方后进行了详细的审核。最后，我成功预约了药品，并得到了医生的祝福和建议。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生对患者的关爱和专业。我对互联网医院的服务感到非常满意，也对医生的品质和医疗水平充满信心。

那天，阳光明媚，我像往常一样打开电脑，点开了京东互联网医院的在线问诊服务。屏幕那头，是一位来自神经内科的医生，他面带微笑，声音温和。

我向医生详细描述了自己的症状，从18岁那年突然出现的发作性睡眠障碍，到如今已经多年。医生耐心地听我讲述，不时地点头，然后询问我是否做过相关检查。

我告诉医生，虽然以前看过神经科，但都没有问题。医生建议我做一些检查，如头核磁、多导睡眠监测、小睡实验、基因检测等，以排除继发发作性睡病的可能。

由于疫情原因，我无法前往医院进行检查，医生便建议我可以尝试药物治疗。他为我开了文拉法辛和佐匹克隆，并告诉我夜间睡眠不佳时可以服用。

医生还告诉我，发作性睡病的病因可能与免疫系统和基因有关，不是常染色体显性遗传，而是携带某些基因，遇到某些感染，更易患病。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案，还告诉我如何调整生活习惯，以减轻症状。

结束问诊后，我心情舒畅。虽然疾病让我痛苦多年，但有了医生的帮助，我相信一切都会好起来的。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院的精神科线上问诊室。自从被确诊为发作性睡病，我的生活就像被蒙上了一层阴影。睡眠紊乱、猝倒、睡瘫，这些症状让我无法正常生活，我几乎失去了对未来的希望。

医生***在屏幕那头微笑着向我打招呼，他的声音温暖而亲切。我向他详细描述了我的病情，他耐心地倾听，并询问了我最近的病情变化、药物反应以及是否有过敏史等。

在得知我的病情稳定，没有不良反应，也没有特殊病史后，他问我是否需要继续使用上次开出的文拉法辛。我回答说需要，但这次的剂量需要调整到每日150mg，并且需要三盒。

然而，医生***告诉我，根据相关规定，最多只能开具两盒。虽然有些失望，但我也能理解他的顾虑。他提醒我，医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。

与医生***的线上交流让我感到非常安心。他的专业知识和耐心让我对治疗充满信心。虽然目前我还需要亲自去医院购买药物，但我相信，在医生***的帮助下，我一定能够战胜病魔，重拾生活的阳光。

那天，我坐在电脑前，心神不宁。从小学六年级开始，我就发现自己总是特别容易困，尤其是到了下午，几乎无法集中精力。这种情况一直持续到现在，让我感到困扰。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到一些解决的办法。

我选择了一家知名的互联网医院，注册并填写了相关信息。很快，我就接到了一位精神科医生的视频通话邀请。医生***看起来很专业，她耐心地听我描述了我的症状，并询问了一些问题。

医生***非常细心，她不仅询问了我的睡眠时间，还关心我的饮食习惯和体重变化。她告诉我，我可能患有发作性睡病，需要进一步检查。虽然这让我有些担心，但医生的耐心和专业让我感到安心。

接下来的几天，我按照医生的建议进行了基因检测和多导睡眠监测。结果显示，我确实患有发作性睡病2型。医生***告诉我，虽然这种病无法完全治愈，但可以通过药物治疗和生活方式的调整来控制症状。

在医生的指导下，我开始服用药物，并调整了我的作息时间。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我的症状有了明显的改善。我感到自己的精力更加充沛，生活质量也得到了提高。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且医生的专业水平很高。我相信，在未来的日子里，我会在这里找到更多关于健康的帮助。