心脏性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内。其特点有三：死亡急骤、死亡出人意料和自然死亡或非暴力死亡。近年来，我国随着心血管病发生率的增高，心脏猝死的发病率也明显增加。

 

心源性猝死，占据了猝死中的绝大多数，正是因为心脏这一重要脏器的功能无可替代，而且随着老龄化的加重，心血管疾病的患者越来越多，心源性猝死的患者，也就自然而然的增多了，我们要如何预防心源性猝死呢？

 

 

一、有心脏病史的患者做好心脏病的二级预防

 

如果已经发现自己罹患心脏病，不管是心律失常还是冠心病，不管是心肌病还是心功能不全，不管是瓣膜病还是其他心脏病，只要发现，做好心脏病的二级预防就相当的重要了，因为有心脏病病史的患者，猝死就已经先行给我们打了招呼，这类人是猝死的高发人群，如果不能做好二级预防，那么后果你懂得。

 

二、有高危因素的人群做好心脏病的一级预防

 

如果有高危因素，不管是家族心脏病高发病史，还是抽烟酗酒史，还是熬夜劳累加班史，又或者是其他心脏病高危因素，只要有高危因素，还没有罹患心脏病的患者，需要做好心脏病的一级预防，戒除不良习惯等，才能避免猝死找上门来。

 

三、没有危险因素的人群做好体检

 

如果没有什么高危因素，定期做好体检也是非常有必要的，比如心肌肥厚，心律失常等无症状的时候，也可以通过体检发现，所以，对普通人群进行体检，做好预防也是非常有必要的，可以防患于未然。

 

 

四、全面科普心肺复苏

 

猝死最好的治疗就是短时间内进行心肺复苏，因为时间越长，心肺复苏过来的可能性也就越小，超过4-6分钟，多数就不可逆的死亡，所以，如果等医护人员到来，可能结局就悲剧了，所以，做好全面的全民科普，科普心肺复苏，对身边的人尤其重要。

 

猝死，防不胜防，但我们不能因为防不胜防而不防，毕竟，生命只有一次。

 

我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

张小姐的爷爷最近因为肝癌去世了。张小姐说，爷爷是肝癌晚期，这三个月基本没进食，也睡不好，全身疼痛，感觉。上个星期六，爷爷突然下床，来回走动，不但吃了一碗面，还叮嘱我以后要好好孝顺父母。

 

张小姐当时还很高兴，以为爷爷还能撑一段时间，立马打电话告诉爷爷父亲，没想到父亲听了之后哭了。第二天下午，张小姐的爷爷就去世了。后来张小姐听父亲说，那其实是回光返照。

 

那么，老人去世之前真有回光返照吗？确实是有，回光返照其实是身体在尽力挽留我们！

 

  

回光返照其实是身体在尽力挽留我们

 

濒临死亡的昏迷患者突然神志清醒，或药石无力回天的患者突然神采奕奕，不停地说出自己的想法，比如希望自己的病快点好起来；很多天没吃东西的人，突然要求进食；提出想见某个亲人，谈自己的后事或立遗嘱等。这些好像病情有所好转的现象，其实就是回光返照。

 

现代医学实践表明，回光返照主要是人体肾上腺分泌的激素所导致的。肾上腺中的皮质分泌了两种激素，分别是肾上腺皮质激素和盐皮质激素。其中的肾上腺皮质激素主要用于应急，可迅速缓解症状，帮助患者渡过危险的时期。

 

肾上腺中的髓质分泌的是肾上腺素和去甲肾上腺素，都能兴奋心脏、收缩血管以及升高血压，因此能够挽救休克。人在濒临死亡的时候，在大脑皮质的控制下，迅速指示肾上腺皮质和髓质，分泌上述多种激素，这就调动了全身的一切积极因素，使患者回光返照，这些都是这些内分泌激素在起关键作用。

 

出现回光返照，是不是意味着还能救活？

 

回光返照会给人一种错觉，以为患者有所好转，而有经验者就会知道，这就是回光返照，是患者在弥留之际向亲人诀别的信号。回光返照能持续的时间是非常短暂的（一般4小时到5小时，个别的长达2天到3天时间），因为并没有从根本上治愈所患的疾病，所以最终还是得不舍地离开这个世界。

 

此时，患者诸多脏器的损伤程度已非常严重，而且不可逆，身体之所以好转，只是因为内分泌激素在发挥作用。不过，回光返照可以看作是为延长生命，恢复身体器官所做的最后努力。

 

 

 

结语

 

总之，没有人能够永生，是人总会面对死亡。不过，回光返照还是有一定意义的，比如可以实现患者见到某个亲人最后一面的最后心愿；让患者有机会聆听亲人说完想说的话，这也是临终关怀方面的一个重要内容。

在疾病面前，我们会本能地选择快速见效的治疗方法。但治疗后，康复过程与生活质量的提高，需要的却是持续的量变。

——丁荣晶

 

若非亲身经历，普通人很难理解疾病给人带来的打击。

 

“心肌梗死”这四个字意味着——在短时间内，你的胸部会剧烈疼痛，心脏收缩能力下降，无法正常工作，最严重的结果是死亡。

 

如果能够抢救及时，医生会探查你的心脏，找到堵塞的冠状动脉血管，植入支架。命能够保住，但是等待你的是术后的心脏功能重建和心理重建。

 

甚至对于部分患者来说，只能长期躺在床上，在方寸之地活动，吃喝拉撒都需要人来照顾，没有基本的尊严可言。

 

但是置入支架并不是治疗的终点，病人的最终生活也不应该缠绵于病榻，他们值得更好生活。

 

李康（化名）是一名心梗患者，2018年，他经历了心梗住院治疗，病情恶化卧床不起，到最后经过心脏康复治疗后，慢慢恢复健康，能够正常生活的一系列转变。

 

他的经历，对于心脏疾病患者家庭来说，是一个值得参考和借鉴的案例。

 

一波三折

 

2018年，59岁的李康因心肌梗死住进当地的心外科病房，冠脉造影显示，他的心脏病变非常严重，需要马上植入支架，但是他的心功能严重不全，动手术的风险非常高。

 

无论手术与否，对于李康和他的家人来说，最后的结果可能都难以承受。

 

走投无路之下，全家人决定去北京做最后一搏。

 

2018年9月16日，在救援直升机的帮助下，李康入住北京大学人民医院CCU监护病房。10月10日，经过CCU医护人员积极抢救，李康的病情稳定下来，终于有条件接受支架介入手术。

 

李康放了支架之后，心脏功能确实好转了，然而并没有如之前所期望的全身功能恢复更好，感染不能控制，肾功能恶化需要血滤，消化功能严重下降，血糖水平不好控制，整夜无法入睡，甚至出现谵妄，连坐起的力气都没有。

 

手术后第三天，李康的肾功能衰竭，开始接受血滤治疗，消化功能也出现严重衰退，到后来睡眠也有了问题，甚至出现谵妄，连坐起的力气都没有。

 

为了给李康治病，他们全家人都来到了北京，在医院周边租了房子，为了让李康家能在医院吃的舒服，家里人更是日日买菜做饭，送到病人床前。

 

当时的情况，对于李康他们一家人来说，无疑是致命的打击。

 

峰回路转

 

心脏监护室CCU医护人员为了患者的治疗殚精竭虑，心脏监护CCU的护士长王静忽然想到一种新的治疗手段，她曾经参加过一次心脏康复的国际论坛，心脏康复目前是一个新的治疗方向，主要是为了帮助心血管疾病的病人在术后恢复健康，提高他们的生活质量。

 

北大人民医院刚好有心脏康复领域的专家——丁荣晶教授，她在心脏康复方面有着丰富临床经验。

 

王静辗转联系到了丁荣晶教授团队，幸运的是，丁教授经过评估后认为，如果李康在医生的严格监督下接受心脏康复治疗，是有可能康复的。

 

丁教授带领心脏康复团队，根据李康的心脏病变、身体状态、饮食、情绪、睡眠等情况作了细致全面的分析评估。

 

随后，丁教授为李康制定了心脏康复治疗方案，I期的心脏康复将在心脏监护室进行。

 

2018年11月5号，李康的心脏康复治疗开始了。

 

从改变呼吸方式做起

 

针对李康目前的状态，为了他的安全和科学化治疗，我们一方面需要降低患者的心肌耗氧量，另一方面要改善患者的氧摄取能力。

 

丁教授从李康的呼吸功能开始着手，不仅是进行呼吸模式调整，还有吸气和呼气功能角度整体进行评价和指导，以免因为错误的呼吸会引发呼吸肌窃血现象，导致心脏负担加重。

 

因此指导他学会如何正确呼吸非常重要，第一步就是要让李康能够重建呼吸模式，最大化控制病情进展。

 

运动康复训练

 

考虑到李康目前的精神状态问题，丁教授告诉运动治疗师需要加入身心放松训练，促进李康从神经肌肉到自主神经功能的双重改善。

 

李康的肢体功能恢复计划也在同步进行中，丁教授团队为李康安排了下肢关节活动，从髋关节，到膝关节再到踝关节，从每次5分钟逐渐延长到每次20分钟，上下午各一次。

 

 

由于李康卧床时间较长，腰部和下肢肌肉力量非常弱，待李康的关节灵活性与稳定性的提高后，丁教授开始加强对他的肌肉力量和耐力的训练。

 

丁教授为李康准备了脚踏车，这样他在床上躺着，就可以进行下肢肌肉的活动，同时也对其上肢肌肉从局部到整体设计锻炼方案。

 

 

饮食调整

 

调整饮食也是心脏康复的重要一环，邀请北京大学人民医院营养科一起，为李康设计了一套日常饮食方案。

 

经过I期的心脏康复训练之后，李康可以自己坐起来吃饭了，食量开始增加，精神状态也有了很大的改善。

 

 

2018年11月16日，李康因病情需要转入肾内科继续治疗，但是他的心脏康复治疗并没有中断。

 

在他身体各项机能提高以后，丁教授团队又制定了下床后的活动方案，比如站立训练，走路调整训练……

 

2019年1月，李康仍然在进行心脏康复训练，现在已经可以下床正常活动了。

 

 

如果说冠脉支架治疗挽救了患者的生命，心脏康复治疗就是让患者活得更好，余生不在病榻上度过，不再反复住院和发病，让患者拥有一个健康完美人生，实现健康终老。

 

心脏康复治疗

 

丁教授强调：“想要做好心脏康复，医生需要关注患者身体多脏器的功能协同问题，同时也需要有些意外事件的预判能力。”

 

第一，要有严密的心电血压血氧和血流动力学监护，随时关注患者的生命体征是否有异常，糖尿病患者还需要注意监测血糖。

 

第二，如果患者体力极度虚弱的话，从呼吸肌训练开始，训练中注意观察是否有呼吸模式异常等问题。

 

第三，肌肉的训练，从关节到肌肉，从下肢到上肢，从大关节到小关节，力量从抵抗身体重力开始，从肌肉训练到神经肌肉协调等等，避免肌肉拉伤和骨折。

 

第四：鉴于患者目前的精神状态异常睡眠颠倒等问题。

 

通过全面的评估和系统的设计安排，心脏康复才是完整的，我们才能真正做健康的主人，才能实现我们治病的初心。

高血压的治疗

 

高血压早发现、早诊断、早治疗对于控制血压、改善症状、预防并发症极其重要，尤其对于高危人群要定期检查，对于疑似患者更应及时就诊以明确诊断，积极治疗，控制血压。

 

治疗高血压的主要目的是将血压调整在适宜水平，最大限度地防止和减少心血管并发症所致的病死率和病残率。主要治疗方式包括控制危险因素（如降糖、降脂、抗血小板治疗）、调整生活方式、药物控制。

 

高血压为终身疾病，难以治愈，但可控制病情，不引发其它并发症。有效且规范的治疗，能够减轻或消除高血压患者症状、维持正常的生活质量。

 

 

高血压患者饮食注意

 

1. 控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

 

2. 限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。

 

3. 适量摄入蛋白质，每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

 

4. 多吃含钾、钙丰富的食品，适当增加海产品摄入，如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等。

 

5. 限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果。

 

总之，高血压患者应调整饮食习惯，对于血压的恢复及维持血压稳定具有重要作用。尤其是老年高血压患者应多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入。蔬菜和新鲜水果中含丰富钾盐，钾盐可阻止血压发展，有利于对血压的控制。同时控制体重，戒烟限酒，减轻精神压力，保持心理平衡，进行病情检测。

 

特殊注意事项：乘坐飞机时血压可能有波动，需注意监测，且出行时需要携带常用药物。妊娠期易并发妊高症，建议高血压女性患者在备孕前经过医生全面评估，控制血压水平达标，且妊娠期间需密切监测血压。性生活过程中可引起血压升高，应尽量避免过度，若出现不适应立即停止。

 

 

如何预防高血压

 

保持健康生活方式，规律饮食，多吃粗粮、蔬菜、水果等，少吃油腻、高盐高脂饮食。保持健康的生活习惯，多运动，规律作息，加强体育锻炼，保证人体健康运行。

 

烟草中含有诱使人产生高血压的成分，所以在日常生活中应少抽烟，尽量不吸烟。对于平时生活节奏快的人群，应适当减轻精神压力，保持心理平衡。

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近日，医院新收了一对夫妻，两人竟然同时被诊断为胃癌。原来，他们夫妻二人老家是山区的，在儿子2岁时他们到了大城市打工，二人不久就慢慢适应了城里生活。看着城里孩子享受着城市美好的生活，他们便想到了自己还远在山沟老家的孩子，于是就有了要通过努力在城里买房安家的想法。

 

 

因此，两个人工作上更加努力拼搏，而且为了能拿到全勤奖以及比平常工资多一倍的加班费，两个人更是没日没夜的加班工作。每次夫妻二人回家做饭时，都会做好能吃好几顿的饭菜保存在冰箱内，甚至有时连着两三天只吃馒头和老咸菜。如果想吃水果时，两人为了省钱也只是买带有坏斑的买。转眼几年过去了，两人总算在城市买了一套小平方的房子，并将儿子接到了城里跟自己一起生活。

  
有一天，丈夫总觉得浑身没劲，感觉特别劳累。本以为是工作时间太长的原因，两人并未太在意。直到前几天的晚上，丈夫突然感觉腹部开始疼痛难忍，在妻子劝说下，丈夫同意到医院检查，最终医院科主任诊断其患上了胃癌。科主任在了解了其生活和工作等状况以后，便建议病人妻子也做一下检查。非常不幸的是，妻子竟然也患上了胃癌。

 

 

为什么夫妻二人同时患上了胃癌呢？其实，正是跟他们平常经常吃的两种东西有关:隔夜菜和腐烂的水果。隔夜菜和腐烂水果中会含有较多亚硝酸盐，这些亚硝酸盐即使通过加热也无法去除。

 

研究表明，长期摄入过多亚硝酸盐，除了引起食物中毒、甲状腺肿、胎儿畸形等，甚至会导致食道癌和胃癌。更为严重的是，亚硝酸盐可能会导致摄入者发生呼吸衰竭而死亡。

 

除了隔夜菜和腐烂水果会含有较多亚硝酸盐，腌制肉制品、泡菜、咸菜、火腿肠等都会含有较多亚硝酸盐，所以生活中对这些食品一定要严格控制其摄入量。

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有一位阿姨问我：为什么我们都是夫妻同时患糖尿病？糖尿病会传染吗？

夫妻对拜，送进“糖”房

呵！好多年没听过这个问题了。答案是肯定的：糖尿病不会传染。那为什么夫妻会同时患上糖尿病？

用丁香医生的话说，原因有三：

一拜天地，即拜基因所赐；

二拜高糖，拜不良生活方式所赐；

三夫妻对拜，拜相同不良生活方式所赐。

三拜结束后，就送进“糖”房。

 

这种看起来像传染的糖尿病包括3类人：

1、 有血缘关系的人：如北京有一门5朵金花全部患上2型糖尿病，属于遗传性质；

2、 有相同生活方式的人：比如夫妻同时患上糖尿病，这是因为有相同的不良生活方式，另外到了一定的年龄，比如50岁以上了，也是患糖尿病的高发年龄。

曾经有媒体报道的“糖尿病村”，是因为整个村里以前很落后，后来开矿了，村里有钱了，吃得多动得少，因此一个接一个患上糖尿病了。当时村里人也以为糖尿病会传染。

3、 到了50岁以上的人，50岁以上的年龄本来就是糖尿病的高危因素。

瑞典研究：糖尿病真的像会“传染”

关于这种说法，瑞典的科学家曾经做过研究，主要观察 15 万名 2 型糖尿病患者及其 2 万名子女，结果发现：

如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的 2～30 倍。

如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的 30 多倍。

这也说明，兄弟姐妹之间相同的那一部分基因，在糖尿病发病中扮演了很重要的角色。

上海瑞金医院内分泌代谢病科王卫庆教授在大众医学上也指出，我们中国的研究团队在2011~2012年选取全国25个社区中34 805对年龄在40岁或以上的夫妻开展调查。

研究结果显示，与配偶为非糖尿病的调查对象相比，配偶罹患糖尿病的调查对象具有更高的概率罹患糖尿病、肥胖、代谢综合征和心血管疾病。

在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方夫唱妇随地患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。

 

5个方法杜绝“传染”

看到这里，很多已患糖尿病的就紧张了：你说影响老伴也就罢了，毕竟都老了，相互扶持；但万一遗传给孩子可怎么办？

莫怕！虽然2型糖尿病有遗传因素，但想要预防它，其实也没那么难。而且自己患糖尿病，给身边亲人敲响警钟，这也算是舍己为人、大公无私了。

1、 防止太胖

一胖毁所有！说的不只是视觉，还有健康。胖，真的会容易让人生病。努力保持BMI在18.5-23.9之间，最好能在22左右。

男性腰围控制在90厘米以内，女性腰围控制在85厘米以内（记住这个腰围“985工程哦”）

2、 健康饮食

多选择新鲜的全谷物、蔬菜，避免太甜、太油、太咸、深加工、高热量油炸食物，适当吃一些杂粮、富含膳食纤维的食物。

3、 养成运动的习惯

不只是要运动，还要把运动当做一种习惯。

你以为运动的人表面上很风光，实际上……他们内心和表面一样阳光。运动给人带来的好处是你想象不到的。

4、 定期体检

如果你已经患糖尿病，可以定期给身边的亲人也测测血糖（视情况而定，比较肥胖、不爱运动人，可以每周或每个月测一次），一旦发现血糖偏高，及时干预；

糖尿病发现得越早、干预得越早，花钱越少，受罪越少，健康越多。

5、 放轻松

别给自己太多压力，如果你和亲人做到了以上几点，一般会离糖尿病比较远。而且你会发现，与家人一起预防糖尿病，全家人越来越健康，生活也会越来越幸福。

诺诺不打诳语，前不久就有这样一个故事，详情请阅读：没吃药，3个月通过饮食运动帮老公血糖达标，所有糖友都应该这样做

这种“柳暗花明又一村”的惊喜，一定是你想象不到的！

（注：1型糖尿病遗传因素较少，更不存在“传染”，请那些自责“没有照顾好孩子导致他患1型糖尿病”的家长们摆正心态：我们不要后悔过去，要做的是认清疾病，照顾好他们的未来）

“他们不能进入医院，因为那里没有床位给他们。我的财务经理现在就在居家治疗，他们全家都感染了，父亲在不久前感染不幸去世。”

 

过去一周，印度新冠肺炎疫情单日新增病例突破40万，新德里每4分钟就有1人死于新冠肺炎。印度此次疫情来势汹汹，传染性强悍的变异病毒不仅蔓延至东南亚，还在非洲一骑绝尘，令全世界都笼罩在病毒传播的阴影之中。在此期间，健康界联系了目前仍身在印度的华人以及印度本地人，旨在展示当前印度的最新情况。

 

5日，一名新冠病人坐在印度新德里的一所方舱医院内。（新华社）

 

严潇潇2020年获得印度中资手机协会为他颁发的“坚守英雄”奖。（图为受访者供图）

 

“看到身边人的遭遇，我们也感到害怕”

诺伊达（Noida）是印度首都德里的卫星城，隔亚穆纳河与新德里（德里分为新、旧两个城区，新德里现代化程度更高）相望。便捷的交通和优越的地理位置使得众多手机产业链厂商在这里驻扎。苹果、三星、富士康等多家世界知名手机企业在这里设厂，知名中资手机企业OPPO、vivo等也在此“安营扎寨”，这里被称为“未来世界的工厂”。但如今，德里疫情失控，人间地狱般的惨状震惊全世界，相距仅30公里的诺伊达处于这场风暴的中心。

“我们工厂现在已经停工了，我目前也处于居家状态，偶尔才出门一趟，烧尸体的情况也是从新闻中看到的。”为OPPO、vivo等在印中国手机企业做配套服务的三富工程印度私人有限公司董事长严潇潇近日在接受健康界采访时表示，媒体关于印度医院床位紧缺、医疗物资匮乏的报道是真实的，自己所在工厂里染疫的印度籍员工目前就在居家治疗，“他们不能进入医院，因为那里没有床位给他们。我的财务经理现在就在居家治疗，他们全家都感染了，父亲在不久前感染不幸去世。”

值得庆幸的是，目前，在印度居家隔离的华人生活并未受到太大影响。民众依然可以网购食物和日用品，物资供应和物价也比较稳定，并未出现恐慌性购物的情况。

不过，对于印度这一轮疫情，严潇潇比较悲观，“搞不好要好几年才能结束”。在他看来，这次疫情显然与去年不同，去年的新冠病毒对于印度人民来说就像感冒一样，吃点药就能治好，政府也基本不会管控。那时候也有很多中国人感染，但大家都没有像这次这么恐慌。而这次变异病毒的传染性更强、致死率更高。在严潇潇的手机上，诺伊达当地华人群里不断有对话框弹出，其中一条是“我们中国人今天（8日）截止累计确诊9人”……

“在印度华人群里，我感觉大家都很恐惧，很多人希望尽快离开，但现在办理回国手续十分繁琐，返程途中乘车、住宿、乘机等均可能被感染。留在这里的华人有任何最新的消息都会发到群里，相互提醒、鼓励，现在能做的也只有这些了。”严潇潇说。

截至健康界连线严潇潇当天，印度政府并没有给予中资企业任何防疫物资的援助，在印中企只能发起自救，互通有无。当天，严潇潇刚收到了中国公司捐赠的1500个口罩和十盒连花清瘟胶囊。

即使在疫情如此严重的情况下，严潇潇依然选择了坚守。他表示，只要中国的手机企业不撤离，他就不会离开。在他的朋友圈里，有一张获奖照片，那是去年年底印度中资手机协会为他颁发的“坚守英雄”奖。

图为一印度官员向当地民众展示喝牛尿，并称牛尿可以杀死一切病毒。

（人民日报海外版新闻客户端“海客新闻”新浪微博视频截图）

“人们好像不在意疫情，我感觉他们很蠢……”

客观来说，去年印度的防疫措施响应得比较及时，疫情出现时，莫迪政府即下令全国封锁，阻止了疫情的快速传播。但本轮疫情，不管在华人还是当地人眼中，印度当局采取的防疫措施都是不合格的。

从上月开始，印度的一些城市就已经开始“封城”，不过，印度的“封城”和中国的不一样，它更像是宵禁。

“政府一直不重视疫情，即使是最严格的‘封城’也没有达到中国那样的效果，只是店铺关门，公共交通停运，人们依然可以自由活动。”在严潇潇看来，印度的防疫举措对民众的约束能力有限。在他发布的朋友圈视频中可以看到，在当地的一家公园里，人们三五成群在散步或踢球，其中大部分人都未戴口罩。“只要政府不控制，民众基本不担心感染病毒，因为普通民众也没有什么防疫意识。”

采访当天恰逢印度传统节日大壶节期间，这也是世界上参加人数最多的节日之一。据印媒5月1日报道，大壶节期间印度共有700万人参加，而这相较往年并不算多。按照传统，人们要在恒河边祈祷，并在恒河水中沐浴，洗去罪过和病痛，得到健康。但讽刺的是，在活动期间，医护人员共进行了190083次检测，发现2642个新冠病毒阳性案例。

更为魔幻的是，一些印度人相信喝牛尿、往身上涂抹牛粪就可以杀死病毒。所以在病毒肆虐时他们并没有选择居家隔离，而是搞起了“牛尿派对”，鼓励大家一起喝牛尿。

一系列谜之操作，就连当地人都看不下去了。“我最近的感觉很累，很烦，很生气。本来今年年初疫情已经控制得差不多了，3、4月份选举就来了。群众举行集会，人们外出投票，成千上万的人聚集在一起……我没有去任何一场集会，我觉得他们都很愚蠢。人们好像根本不在意疫情，也不知道潜在的风险。政府官员也只想着投票的事，根本不在意那些可怜人。”曾就读于四川大学华西医院临床医学专业的印度青年Neeraj近期在接受中国媒体采访时如是说。

由于工作原因，目前在印度南部城市Cochin一所医院工作的Neeraj未能与健康界连线。但健康界此前在与他的沟通中获悉，他曾在成都留学7年，有一个中国女朋友，因为疫情他们已经两年没有见面了。在得知他在重症监护室（ICU）工作，他的女朋友十分担心。

Neeraj的工作时间是每天晚上7点到次日1点，身高1米84的他需要穿着并不合身的防护服照顾大约20多位病人。每天都要面对新冠患者在ICU死亡，这让他感觉无能为力。

关于印度与世界的未来，“一切都是未知数”

印度疫情大暴发，中国学者早有预测。复旦大学附属华山医院感染科张文宏主任早在2020年就表示，最怕疫情在非洲和印度暴发，如果是这两个地方，那将是全人类的灾难。而如今，疫情不仅在印度暴发，变异病毒也传播到了非洲……

“我认为现在抗击疫情最有效的手段就是接种疫苗”严潇潇说。按照印度1月份的疫苗接种计划，今年将分时段、年龄层为民众接种疫苗，但疫情加重后，政府决定从5月1日起启动面向所有18岁以上人员的新冠疫苗接种。新冠疫苗的接种速度无疑是加快了，但政府的反应还是慢了。据新华网报道，4月30日，一些邦反映疫苗供应不足，无法如期展开下一阶段的疫苗接种工作。而印媒表示，目前印度接种至少一剂新冠疫苗的人数占总人口不到一成。接种率太低，构建不起真正的防线。印度要完成全员接种大概需要12年。

在一线“战斗”的Neeraj已经接种了两针由牛津和阿斯利康联合研发的Covishield疫苗，但普通民众就没有这么幸运了，为了抢打为数不多的疫苗，印度多个接种点发生争抢和推挤现象，现场不得不派警力维持秩序。

值得注意的是，近日，美国印度裔传染病专家拉贾德拉·卡皮拉在印度感染新冠病毒后去世。报道称他在出发前已经完成了两针辉瑞公司的新冠疫苗注射，但依然不幸感染了印度的变异病毒。此外，据严潇潇介绍，当地华人圈也有一些接种疫苗后死亡的情况，“有一名曾接种科兴疫苗的华人，在抵达印度后感染病毒死亡，病人的其他几位同行者同时都曾接种过科兴疫苗，但仍有5人感染。”类似事件不断被曝出，疫苗针对印度变异病毒是否仍然有效在人们心中打上了一个问号。

印度疫情无疑给全球抗疫带来极大不确定性。公开资料显示，全球15％的海员来自印度，印度疫情失控冲击全球海运物流，而海运行业占据了全球贸易份额的80%。分析人士担忧，世界经济复苏已呈现不平衡态势，发展中国家在疫情应对中的被动局面可能加剧这种失衡。

“2019年，我的公司营收基本达到顶峰，现在直接腰斩。”严潇潇说，去年的疫情加上中印边境冲突，导致大量中国公司撤出印度，留在这里的中国人已经屈指可数。“现在谁也不知道疫情会持续多久，专家也说过印度很可能将迎来第三波疫情，所以一切都是未知数。”

“真希望疫情快点结束！日子快点回到从前！”Neeraj说。

心脏是人体的核心，养生重在养心。心脏养护要注意的方面有很多，下面小编简单给大家介绍几种平时生活中应该注意哪些方面，不要做哪些事才能有一个好的健康的心脏，希望能给大家一些启发。

  

少吃油腻、辛辣食物

 

随着经济的发展，人们的可支配财富大大增加，因此人们的饮食也有了大大的飞跃，很多人餐餐大鱼大肉为伴，但是生活并不是越奢侈越好，也要讲究健康。肉类含有的脂肪较多，长期大量食用的话会在人体内造成脂肪堆积，引发肥胖。情节严重者还会增加心血管负担，造成堵塞，很容易诱发心脏疾病。辛辣食物例如辣条、麻辣火锅等由于味美等受到广大年轻朋友的欢迎。但是辣条、麻辣食品等中含有的辣椒、胡椒粉、孜然等对人体危害较大，少量食用的话可以增加菜肴美味度。但是如果长时间并且多次食用的话对人的胃会造成严重的干扰和破坏，极易引发胃溃疡等胃部疾病，情节严重者还会引发一系列的心脏疾病。

  
不要爱发怒、生气

 

有关研究表明爱生气发怒的人的平均寿命远低于正常人群。这是因为当人们生气的时候会增加心脏压力，人的肾上腺激素分泌会增加。情绪激动的时候心跳也会加快，这些都会对人的心脏健康造成严重的干扰和破坏。日常生活过程中，我们可以多培养一些兴趣爱好。养花养草、看书看电影、跑步锻炼等都是不错的选择，当我们被一些有益健康的事情所占据的时候，就不会有太多的时间来想不开心的事了，所以小编认为这样不失为一种好的方法。

  

不要熬夜

 

随着互联网的发展，人们睡觉的时间越来越晚，尤其是年轻人。在享受着网络带来的快感中的熬夜的人们，却不知道他们的熬夜会对他们的健康造成莫大的冲击。睡觉是一种维护精力和健康以及消除疲劳的一个必不可少的方式。但是往往有些人“压榨”睡觉时间，导致严重的睡眠不足。小编认为这是非常不可取的，我们应该拒绝熬夜，关注养生，如此人的心脏才能得到有效的休息。

  
除此外抽烟喝酒也是对健康对心脏非常有害的生活方式，希望大家重视起来，希望大家不要再消耗自己的身体了，也希望大家有一个健康的心脏。

随着我们亲爱的祖国，中国的经济发展得越来越好，我们国民的生活也越来越好起来了，日常生活的质量以及物质方面很明显也是越来越好的。但是，我们慢慢地发现，我们好像为此，在追求的过程中付出极大的努力和代价。现代生活中，有很多人加班，也有很多人因为劳碌而患上各种疾病，慢性病。

 

 

日常我们常见的慢性病普遍有以下几种

 

首先是：糖尿病。相信糖尿病大家都熟悉不过了，也许家庭里面的老人家就有，非常接近于我们的生活。糖尿病属于我们日常，非常常见的一种慢性疾病，多数来自于老年人和肥胖者，一般是以遗传为主，但是也有不遗传也患有的可能性。很多老人也会因为糖尿病的原因，发生身体衰老和胰岛素增多的情况。

 
然后还有心脏病，心脏病也是很常见的慢性疾病，会让我们具有心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等症状。还有，高血压，高血压作为三高中的一种，是非常常见的慢性病。

 
其实，目前常见的慢性病有多种多样，我们常见的，应该家庭或者家族里面也能见到的有糖尿病、高血压、心脏病、肺气肿、慢性支气管炎等等等等。其实，这些慢性疾病真的对自己的自身健康具有比较严重的损害性。

 
慢性病在现代的医院条件下，其实也不那么可怕。它的一般特点是有隐藏性、周期比较长期性、慢性病可控，但是基本上不能痊愈、慢性病虽然不会传染给其他人，但是它会很容易引发自身的其他病，这个可能性是相当大的。同时，看数据我们可以知道，每年死于慢性病的人也很多，慢性病的发生率挺高的、死亡率也很高，不容得我们小觑。

 

我们尽量要提前预防它的发生

 
首先，在日常生活中，我们要注意合理的平衡日常的种种饮食。因为这样能有效地预防各种隐藏的慢性病，其中，我们推荐五谷杂粮，五谷杂粮是预防慢性病的优选项。相信很多人都知道，五谷杂粮里面含有丰富的维生素和丰富的膳食纤维，而丰富的膳食纤维可以很有效地帮助我们清理大肠以及小肠的毒素，还可以增加我们的饱腹感，减少我们日常热量的摄入。

 

然后，建议稍微多一些食用大豆，大豆含有丰富的蛋白质，可以增加人们的营养，还可以降低血压，降低患上高血压慢性病的风险。

 

 

平常还要多食用蔬菜水果，因为可以降脂，还可以补充维生素，一定要少吃油腻食物和少喝酒，最好能戒烟，这对于自身的健康是有利而无一害的。

 
患上慢性病的四大危险因素

 

主要有：运动量小，进食高热量食物，体重超标以及血脂增高。所以，建议平时尽量维持科学规律的生活，因为多数慢性病都是由于不良生活习惯引起的，大家最好饮食能以清淡易消化为主，尽量不吃高热量食物，不吃油炸食物，也最好不要喝过多的饮料。每天锻炼身体，将体重控制在正常范围以内

 
所以在日常中，我们也要进行合理的运动。运动非常重要，运动能增强体魄和骨骼的韧性。不同的运动对身体的益处也是不一样的，有氧运动是一项长期性运动，需要耐心和坚韧去坚持，而进行有氧运动对于冠心病这种慢性病是很有益处的，而且还可以降低糖尿病的发生率。有氧运动可以增强人们的肺活量，增强心脏活力，降低慢性病的发生。

 

而对于中老年的朋友们，我们推荐进行慢运动，慢运动的好处也相当多，例如：慢跑、打太极、散步等等，这些运动对于哮喘病有非常好的改善作用。当然，年轻的朋友们也可以去健身房找专业的教练教一些适合自己的运动，从而增强自身的体质。

 
要重视的是，慢性病并不分年龄，所以我们越早预防就越好，锻炼是一种很方便的方法，贵在要坚持，而饮食是另一种很实用的方式，主要得靠我们合理控制，不要暴饮暴食，最好就从现在开始做起。我们的人生真的很宝贵，最可怕的莫过于当健康渐渐远去，死亡一步步向我们靠近，我们居然还像往常一样若无其事，直到忽然离开的时候我们才恍然大悟，那时已经为时已晚。

相信很多朋友都听说过断食的好处，无论是预防疾病，还是提高身体的自愈能力，或是最直接的减肥，断食似乎都能出上一份力。但其实很多朋友都把断食想的太简单了，以为断食就是不吃东西，这样下去，没等身体收获益处，营养不良反而先到了。

 

 

断食确实有很多好处，比如控制体重、减少炎症、修复受损的细胞等，但是断食也是有很多讲究的，方法不对，坚持再久也是白费，甚至会给身体造成不可逆转的伤害。

 

为什么不能盲目断食？

 

人们在接触到断食这个概念的时候，总是习惯先入为主，把断食跟“禁食”划上等号，其实断食并不是什么都不吃，因为我们的身体是需要能量供应和营养供给的，如果我们把食物完全从日常生活中剥离，那么机体运行也会受到影响。

 

摄入足够的营养，才能保证我们的身体继续有序运转，因为细胞无论是生长，还是充足、繁殖，都是需要营养的，如果我们限制热量的摄入，很容易导致身体营养不良，导致形体消瘦、细胞活性下降等。

 

 

断食确实有利于细胞进行自我清理与修复，但前提是这种状态不能持续太久，因为细胞完成了自我修复工作之后，就像嗷嗷待哺的小动物一样，需要丰富的营养物质。只有得到必须的营养素，身体才能持续正常运转。

 

而盲目断食的人，直接阻断了身体吸收营养的渠道，导致身体长时间处于饥饿状态，这个时候，身体虽然可以通过燃烧体内的脂肪来获得能量，但这也会影响到其他器官的工作和功能。

 

所以，“饿”和“饱”应该是交替进行的，长时间断食和总是吃到撑，都不是健康的生活理念，如果你希望身体能保持年轻态，就不要在“断食”上栽跟头。

 
断食——饱食交替循环，对身体有哪些益处？

 

其实保持断食-饱食这样循环的饮食习惯，可以让我们体内的胰岛素水平趋于稳定，还能让甲状腺功能保持在最佳状态。同时，代谢能力不佳、睡眠质量不好的朋友也可以通过这种形式防止肾上腺疲劳，调节身体的激素分泌。对于女性朋友而言，断食-饱食循环，能帮助女性进入生理机能的安全状态，有利于保护卵巢。

 

普通人如何科学断食？

 

上面也说到了，科学的断食其实就是从断食到饱食不断地循环，但在这个过程中，很多人都容易犯错。

 

循序渐进

 

一开始断食的时候，是不建议完全不摄入碳水化合物的，因为我们原本几乎每天都要摄入米饭或面食，猛地断掉碳水，是不科学也是不实际的，在这个阶段，很容易出现头晕、乏力、脱发等症状。所以，我们需要循序渐进，给身体适应的时间。

如果你有断食的想法，可以先从减少主食开始，慢慢增加脂肪和蛋白质的量，如果身体能接受的话，就可以继续控制碳水的摄入。身体是非常聪明的，我们改变饮食习惯，它也会调整自己燃烧脂肪的效率。

 

吃够营养

 

很多人在断食的时候，总觉得什么都不吃，或者吃得很少，身体就能燃烧体内更多的脂肪。其实并不是这样的，除了脂肪以外，身体还会不断消耗其他营养素，这个时候体内各个器官就会受到威胁，因为它们也需要这些营养。所以，这样盲目断食的结果只有一个，那就是营养不良，出现疲劳、乏力、免疫力下降等问题。

不论你多想快速收获断食的好处，都要严格按照科学断食的方法，摄入足够的营养，身体才能继续高效运转。

 

摄入充足的蛋白质

 

可能很多朋友在断食的时候，觉得减少碳水化合物的摄入量，增加脂肪的摄入量，身体就能提高消耗脂肪的能力，所以在饮食上就光注意摄入脂肪了。这种方式很容易让我们的摄入的营养越来越单一，把最重要的营养素之一——蛋白质抛至脑后。

 

其实蛋白质在断食的过程中，也是非常重要的，因为它有着刺激肌肉生长、提高记忆力、增强免疫力、延缓衰老等功能，如果一味地少吃，身体也容易出问题。

总结：断食确实能让我们的健康状态有很大的提升，但是大家在断食之前，一定要记住只有方法对了，断食才是有效果、有意义的，如果一开始就弄错了方法，那么盲目坚持其实是在损害健康。

猝死前10秒的自救方法包括心肺复苏、胸外按压、开放气道、人工呼吸和除颤器使用等。心肺复苏是通过胸外按压来建立血液循环和氧气供应，适用于心跳停止的情况。胸外按压是心肺复苏的一部分，用于帮助血液流动。开放气道是为了确保患者能够自由呼吸以获取氧气，适用于窒息、溺水等情况。人工呼吸用于维持脑部和其他重要器官的氧合状态。除颤器能释放电流消除室颤，恢复正常节律。面对猝死前10秒的紧急状况时，应迅速识别并启动应急响应系统，并普及基本的生命支持知识。

新生儿在睡眠中突然死亡，这一悲剧让无数家庭痛不欲生。这种常见于2-6个月大婴儿的异常现象，被称为婴儿猝死综合征，俗称‘摇篮死亡’。据统计，‘摇篮死亡’的发生率约为1.5-2/千人。尽管其成因尚无定论，但专家们已列出了一些可能导致‘摇篮死亡’的风险因素，以下是一些常见的诱因：

1. 过敏反应：婴儿可能对某些抗原（如牛奶、尘埃、聚酯气体、虫类等）产生过敏反应，或存在潜在的免疫机能缺陷，这可能导致‘摇篮死亡’。

2. 过热中暑：婴儿穿戴过多、被盖捂得太严或气温过高，可能导致出汗增多，体液代谢紊乱，进而引发呼吸暂停而死亡。

3. 食道反流：新生儿食道下端与胃相连的贲门括约肌功能尚未健全，一次性进食过多可能导致食物反流，刺激迷走神经，引发呼吸和心跳过缓，甚至窒息死亡。

4. 上呼吸道阻塞：呼吸道感染、鼻腔分泌物过多、软腭松弛、舌后垂、下颌骨活动度较大等原因可能导致气道失畅，引发呼吸暂停而死亡。

5. 植物神经功能紊乱：各种原因导致的植物神经功能紊乱可能导致体内缺氧应激反应低下，在气道失畅或低血氧时无法呼救，最终导致脑细胞受损和高碳酸血症，加速死亡。

6. 代谢失常：肝糖原代谢异常、维生素B1缺乏、多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素骤增等代谢失常可能导致猝死。

7. 烟毒危害：母亲孕期吸烟或被动吸烟、婴儿睡眠环境密闭且被动吸烟过多，也是导致猝死的原因。

8. 遗传因素：染色体显性遗传可能导致心律不齐，引发猝死，但此类猝死者都有家族心律不齐史。

9. 宫内感染：胎儿在子宫内受到病毒感染，出生后感染持续发展，可能导致肾上腺皮质激素分泌不足、淋巴组织增生或内毒中毒等，诱发猝死。

10. 催产素催产：使用催产素促产的婴儿可能在宫内受到子宫动脉血管强烈收缩的挤压，长时间处于供氧不足环境中，出生后难以恢复血氧，导致猝死。

11. 睡姿不当：趴着睡觉的婴儿猝死率是仰卧或侧卧者的4-5倍。

12. 肾功能不全：英国科学家发现，2/3的猝死婴儿存在肾功能缺陷，这种发育缺陷在母体中就形成了。

针对以上风险因素，及早发现猝死前的一些征兆，对预防‘摇篮死亡’有积极意义。例如，对体重增加缓慢、反射及肌张力异常、呼吸不平稳、爱哭及神经过敏的婴儿，应在医护人员的监护下喂养，待确认猝死风险降至最低时再让其回家。避免使用催产素、加强孕期保健、避免产程过长、定期进行肾功能测定、避免接触致敏物质、预防感染性疾病、每次不宜喂食过多、避免趴着睡觉、注意不要衣被捂热、保持室内空气清新等，都是预防‘摇篮死亡’的一些要点。随着医学科学的发展，相信未来能够完全揭示‘摇篮死亡’的成因，让这一悲剧不再发生。

冠心病，一种常见的心血管疾病，已成为威胁中老年人生命健康的重要杀手。近年来，随着生活节奏加快、工作压力增大，冠心病发病率呈现年轻化趋势。为了更好地预防和治疗冠心病，我们需要深入了解这种疾病的成因、症状以及防治方法。

一、冠心病的成因

1. 动脉粥样硬化：这是冠心病最常见的原因。随着年龄的增长，血管壁上的胆固醇、脂质等物质逐渐沉积，形成粥样硬化斑块，导致血管狭窄、血流不畅，最终引发冠心病。

2. 高血压：高血压会使心脏负担加重，导致心脏肥厚、血管内皮损伤，增加动脉粥样硬化的风险。

3. 高脂血症：高血脂会导致血管壁上的脂质沉积，加速动脉粥样硬化的进程。

4. 糖尿病：糖尿病会损伤血管内皮，导致血管狭窄、血流不畅，增加冠心病风险。

5. 吸烟：吸烟会损伤血管内皮，增加血液粘稠度，促进动脉粥样硬化。

二、冠心病的症状

1. 胸闷、胸痛：这是冠心病最常见的症状，常在劳累、情绪激动、饱餐后发作。

2. 气短、乏力：冠心病会导致心脏功能下降，引起气短、乏力等症状。

3. 心律失常：冠心病可导致心脏电生理紊乱，引起心律失常。

4. 脸色苍白、出冷汗：冠心病可导致心脏供血不足，引起脸色苍白、出冷汗等症状。

三、冠心病的防治

1. 生活方式干预：戒烟限酒、控制体重、合理膳食、适当运动、保持心理平衡等。

2. 药物治疗：根据病情选择合适的药物，如抗血小板药物、他汀类药物、ACEI类药物等。

3. 介入治疗：对于狭窄严重的血管，可进行介入治疗，如冠脉支架植入术等。

4. 手术治疗：对于严重病变的血管，可进行手术治疗，如冠状动脉旁路移植术等。

四、预防冠心病，从现在开始

冠心病是一种可防可控的疾病，关键在于及早预防。让我们从现在开始，关注自己的健康，养成良好的生活习惯，共同抵御冠心病的威胁。

婴儿猝死综合征（SIDS）是一种婴儿期常见的突发死亡原因，尽管其确切原因尚不明确，但一些危险因素已被识别。以下是一些可能导致婴儿猝死综合征的风险因素：

1. **父母吸烟**：研究表明，父母吸烟或家庭环境中存在二手烟，会显著增加婴儿猝死综合征的风险。

2. **睡眠姿势**：趴睡是婴儿猝死综合征的主要危险因素之一。相比之下，仰卧或侧卧睡眠方式更为安全。

3. **早产和低体重**：早产和低体重出生的婴儿更容易发生婴儿猝死综合征。

4. **睡眠环境过热**：过热的睡眠环境，如使用过多的毯子或盖被，可能增加婴儿猝死综合征的风险。

5. **睡在软床上**：睡在过软的床上，如水床、沙发或柔软的垫子，可能导致婴儿窒息或过热。

6. **怀孕期间吸烟或滥用药物**：孕妇吸烟或滥用药物会增加婴儿猝死综合征的风险。

7. **母亲年龄**：年轻母亲和两次怀孕间隔时间较短的孕妇，其婴儿发生婴儿猝死综合征的风险较高。

了解这些风险因素并采取预防措施，可以帮助降低婴儿猝死综合征的风险。

心脏，这个人体的重要器官，负责将血液泵送到全身各个部位，维持着人体的生命活动。然而，心脏的健康并非总是稳定的，心律失常作为一种常见的心脏疾病，常常悄无声息地威胁着人们的生命。

心律失常，顾名思义，是指心脏跳动的节律出现异常，表现为心跳过快、过慢或跳动不规律。这种异常的心跳可能没有任何自觉症状，也可能出现心悸、胸闷、气促等不适感。然而，严重的心律失常却可能导致眼前发黑、头晕、四肢无力、晕厥甚至猝死。

引起心律失常的原因有很多，包括酗酒、咖啡因摄入过多、心脏疾病、药物副作用等。事实上，几乎每个人在一生中都会经历不同程度的心律失常，只是轻重程度不同而已。

恶性心律失常是心源性猝死的主要原因。当心脏无法正常收缩或“无效”收缩时，血液无法被有效地泵送到全身各个部位，导致全身重要器官缺血缺氧，最终引发猝死。其中，房颤是一种常见的心律失常，当心房颤动时，心房无法正常收缩，导致心室输出血量减少，引发心悸、憋气、头晕等症状，严重时可能诱发心力衰竭和恶性室性心律失常，甚至导致心脏骤停。

针对心律失常的治疗，主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗方面，β受体阻滞剂是预防恶性室性心律失常、减少心脏性猝死的重要药物。手术治疗方面，植入埋藏式心脏复律除颤仪（ICD）可以有效地对恶性心律失常进行监测和除颤，预防猝死的发生。

为了预防心律失常，我们应该养成良好的生活习惯，避免过度饮酒、咖啡因摄入过多、熬夜等不良生活习惯。同时，定期进行体检，及时发现和治疗心血管疾病，也是预防心律失常的重要措施。

身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，而心理“营养”也非常重要。最为重要的精神“营养素”是爱，包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。长期得不到爱的个体，心理可能会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。此外，渲泄和疏导、善意批评、坚强的信念与理想以及宽容也是心理健康的重要“营养素”。现代社会中，尤其是中年男性，由于社会期望、家庭压力和快节奏生活，心理问题日益突出。男性心理问题主要表现在心理亚健康状态、过分担心心理健康和对躯体健康的过度担忧。慢性疲劳、不明原因的疼痛等亚健康状态在35岁以上人群中比例较高，而过度劳累可能导致“猝死”。前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生等疾病也在威胁男性健康。重视男性心理健康和提升健康意识至关重要。

中岛宏博士指出，许多人的死亡并非直接因疾病，而是由于缺乏对健康知识的了解。他以一位老人因夜间起床过快导致体位性低血压、脑缺血而猝死的案例为例，强调了老年人健康生活中的注意事项。他提出了‘三个半分钟’、‘三个半小时’和‘六个不要’的建议，旨在预防猝死、心肌梗死和脑中风等疾病。‘三个半分钟’包括醒后躺半分钟、起床坐半分钟、双腿下垂床沿半分钟；‘三个半小时’涉及早晨运动半小时、中午休息半小时、晚上慢步行走半小时；‘六个不要’则包括避免猛烈转头、烫澡、喝冰镇饮料、饱餐和酗酒、空腹跑步和蹲便。这些简单的建议能够有效减少老年人健康风险。

近期，沈阳连续发生两起大学生猝死事件，引发社会广泛关注。这提醒我们，心脏性猝死不容忽视，了解其病因、预防和应对至关重要。

心脏性猝死是指由于心脏疾病导致的心跳骤停，患者在短时间内迅速死亡。研究表明，心脏性猝死的主要原因是冠心病、心肌炎、心肌病等心脏病。这些疾病可能导致心脏功能异常，引发心律失常，最终导致心脏骤停。

预防心脏性猝死，首先要了解自身健康状况，特别是有心脏病家族史的人群。定期进行体检，及时发现并治疗潜在的心脏疾病。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动、保持良好心态等，也有助于降低心脏性猝死的风险。

当遇到疑似心脏性猝死的情况时，应立即采取急救措施。首先，拨打急救电话120，同时进行心肺复苏(CPR)。心肺复苏包括胸外按压和人工呼吸，可以有效维持患者的血液循环和氧气供应。需要注意的是，进行心肺复苏时，应遵循正确的操作方法，避免造成二次伤害。

除了以上措施，以下方法也有助于预防心脏性猝死：

• 1. 遵医嘱，按时服药，控制血压、血糖、血脂等指标。
• 2. 避免过度劳累和精神压力，保持良好的心态。
• 3. 避免暴饮暴食，保持饮食均衡。
• 4. 适量运动，增强体质。

总之，了解心脏性猝死的病因、预防和应对方法，对于保障人民群众的生命健康具有重要意义。

在爱情的道路上，我们总会遇到起伏，有时甜蜜，有时苦涩。然而，当爱情戛然而止，失恋的痛苦往往让人难以承受。这种痛苦不仅影响情绪，还可能对身体健康造成严重伤害，甚至引发“破碎之心综合征”。

什么是“破碎之心综合征”？它是一种由于情感创伤导致的类似心脏病发作的症状。患者可能会出现胸口疼痛、呼吸困难、心悸等症状，严重时甚至可能导致猝死。

失恋为什么会引发“破碎之心综合征”呢？这是因为当人遭遇情感创伤时，身体会释放出大量的压力激素，如肾上腺素和皮质醇等。这些激素会引发一系列生理反应，包括心率加快、血压升高、血管收缩等，从而导致心脏负担加重，引发类似心脏病发作的症状。

那么，如何预防和应对“破碎之心综合征”呢？首先，要保持积极的心态，学会调整自己的情绪。当遇到情感创伤时，可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式来缓解压力。其次，如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。最后，要注重日常保养，保持良好的生活习惯，增强身体素质。

以下是一些预防和应对“破碎之心综合征”的建议：

• 保持积极的心态，学会调整情绪。
• 遇到情感创伤时，及时寻求心理支持。
• 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
• 学会放松身心，如练习瑜伽、冥想等。
• 定期进行体检，关注心脏健康。

打鼾，这个看似平常的睡眠现象，却隐藏着许多健康隐患。许多人认为打鼾只是睡得香，殊不知，严重的打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合征的信号。

睡眠呼吸暂停综合征，是一种常见的睡眠障碍，其特点是患者在睡眠过程中出现呼吸暂停现象。根据呼吸暂停的次数，睡眠呼吸暂停综合征可分为轻度、中度和重度。其中，重度睡眠呼吸暂停综合征患者每小时呼吸暂停次数超过30次。

对于老年人来说，睡眠呼吸暂停综合征的危害更大。由于老年人的中枢敏感性较低，一旦发生呼吸暂停，缺氧时间较长，容易导致心肌细胞缺氧，从而诱发猝死。

那么，如何预防和治疗睡眠呼吸暂停综合征呢？以下是一些建议：

1. 生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免过度劳累；戒烟限酒；避免使用镇静剂等。

2. 体重控制：肥胖是导致睡眠呼吸暂停综合征的重要因素之一。通过控制体重，可以有效减轻呼吸道的阻塞。

3. 避免平躺睡觉：平躺睡觉容易导致呼吸道阻塞，建议采取侧卧位睡觉。

4. 睡眠呼吸机治疗：对于重度睡眠呼吸暂停综合征患者，睡眠呼吸机治疗是一种有效的方法。

5. 手术治疗：对于部分患者，手术治疗可以改善呼吸道的阻塞。

总之，睡眠呼吸暂停综合征是一种严重的睡眠障碍，需要引起足够的重视。如果您或您的家人有打鼾现象，建议及时就医，进行相关检查和治疗。