睡眠是我们身体进行新陈代谢不可或缺的环节。古人云，日出而作、日落而息，关于睡眠与健康之间的关系，大家可能很难体会到睡眠有多么的重要。

 

但是，很多人到了一定年龄，因为工作、生活等方面的压力，经常会睡不好，所以晚上失眠也成为了一件常事，晚上不睡好，白头就会没有精力去工作、学习，生活质量也会大打折扣，身体健康也会受到负面影响。对于睡眠、失眠，这两个极端的问题，大家应该怎样去改善呢？其实不难，学会这3招，让你做到“沾床”就想睡，快速进入梦乡。

 

 

俗话说，疲惫是睡眠的催化剂，如果一个人总是睡眠不好，除了心累之外，还需要注意一个问题，就是是否存在形累。从一定程度上来讲，形累，比心累，要更容易使人进入良好的睡眠状态，因为身体累了，就会有想要睡觉的欲望。

 

出于这样的目的，建议大家在平时的生活中，为了能够让自己拥有更好的睡眠质量，不妨尝试每天下午，特别是在晚上睡觉前的两个小时，可以进行适度的锻炼，这种锻炼对于身体健康有一定的帮助，一是可以使自己的身心得到放松，二是可以更好地提升身体的免疫力，增强身体的新陈代谢。以上两点，对于助眠都是有积极影响的，所以大家不妨多去尝试一下。

 

有的人不喜欢阅读，觉得在睡前进行阅读会影响自己的睡眠，其实不是。睡觉之前进行适度的阅读，对于自己的健康有一定好处，只是大家没有领悟到其中的精髓，为了使阅读能够促进睡眠，大家需要掌握这几个技巧。

 

一是要学会泛读，不要刻意地去钻研，所谓好读书，不求甚解，在这样的阅读模式中，大脑会进入放松状态，慢慢地进入睡眠模式；

 

 

二是要学会持续阅读，坚持半个小时左右的阅读，对于睡眠也有很好的促进作用，所以大家尝试这种阅读睡眠法，长期做好或可使自己的睡眠质量提高，特别是不爱阅读，看书就想睡觉的人，这种效果会更好。

 

睡眠很容易受到外界的影响，但是并非所有的影响都是负面的，有一些影响如果能够做到合理利用，对于睡眠不仅不会有害，反而有利。音乐是能够促使大脑放松的外在媒介，有些人经常睡眠的时候，觉得自己很难放松，神经处于紧绷状态，这种习惯不好，会导致失眠成为一种习惯。

 

 

所以，不妨尝试睡前听一些轻音乐，可以让自己的心态慢慢放松，大脑也能够放松，这样就可以使自己快速进入梦乡。当然，每次听音乐的时候，不建议将音量调得太大，适度即可。以舒缓的音乐节奏为主，不要听太欢乐的歌曲，这样反而不利于睡眠。总而言之，音乐可以促进睡眠，只是要学会正确的方式，二者结合起来，才会有益于睡眠质量的提升。

日常生活中，打鼾是一种常见的睡眠表现，人们大多不会在意。

 

但实际上，打鼾也分两种，一种是由于睡觉姿势不正确引起的，多表现为呼噜声轻微，且呼吸均匀，因此无需紧张。

 

另一种打鼾则是一种病，被称为睡眠呼吸障碍，具体可表现为呼噜声伴随“夜间憋气”等现象，此类症状的经常出现，就意味着当事人的呼吸畅通度已受到较严重影响，需及时就医，并进行医学干预，否则后果难以预料。

 

 

睡 眠呼吸障碍的危害，比你想象中大

 

必须警惕的是，睡眠呼吸障碍导致的打鼾如果不及时治疗，或会造成脑部血氧浓度过低，频繁出现缺氧问题，最终引发低血压症，危及我们的身心健康。

 

当然，除了打鼾外，根据美国睡眠医学科学院（AASM）确定的几种与睡眠有关的呼吸障碍类型，还有成人阻塞性睡眠呼吸暂停、儿童阻塞性睡眠呼吸暂停、中枢性睡眠呼吸暂停、睡眠与通气不足、睡眠与低氧血症等。

 

睡眠呼吸障碍严重者，不仅会引起血氧浓度低等问题，还可能导致呼吸暂停、肺部疾病、心血管疾病等严重危害人体健康的并发情景。因此，一旦被判定为呼吸障碍患者，务必要积极应对，及时治疗。

 

 

睡眠呼吸障碍已经有新疗法

 

一般来说，睡眠呼吸障碍的治疗方案有三种——行为治疗、非手术治疗、手术治疗。

 

对轻症患者，医生多建议通过减重、戒烟酒、侧卧睡眠，以及尽量少服镇静类药物或借助家庭睡眠呼吸机等器材来缓解症状。

 

中重症患者，则建议优先通过佩戴口腔矫正器等非手术方案进行治疗，如非必要尽量不手术。

 

而在手术方案选择方面，也需具体病况具体选择，常见的鼻部原因引起的睡眠呼吸障碍，可以通过鼻中隔矫正术、鼻甲射频消融术或鼻息肉切除等手术进行治疗。

 

 

综上，再结合国内睡眠呼吸障碍患者群体情状以及需求，我们不难发现新兴的家庭睡眠呼吸机疗法更贴合大众需求，且正在日趋普及。以热销的鱼跃YH450呼吸机为例，其可以准确识别中枢性神经受损引起的呼吸暂停，并智能调节机器压力，让我们的睡眠更安稳。同时，还支持U盘读取功能，为我们及时追踪睡眠状况，实现睡眠健康管理提供了数据支撑。

 

在使用体验方面，鱼跃YH450呼吸机充分考虑到了不同家庭成员之间的操作适配性，以及呼吸过程中的体验感，采用简单便捷的一体式设计，并增加了智慧加湿功能，使我们在使用过程中，管内空气湿度符合人体需求，降低冷凝水量，减少呼入产生的不适感。不仅如此，鱼跃YH450呼吸机还有一个优点，即大流量低噪音，可以营造一个安静舒适的无干扰睡眠环境。

 

最后，在世界睡眠日到来之际，希望大家都能及时关注自身或家人的睡眠问题，提前预防，及时救治，大家就能离健康更近一步。

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私以及避免宣传药品，相关信息已隐去。

 

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曹笃医生：

 

 

您好，您的病情我已经了解了，主要是失眠的困扰对吧？看您也去神经内科门诊就诊过，考虑有一定的焦虑情绪。

 

是这样的，大部分失眠的患者都伴有情绪问题，比如焦虑抑郁情绪，像焦虑症或者抑郁症，以及一些躯体疾病都可能会引起失眠，而失眠也会加重焦虑情绪，越睡不着就会越焦虑，越焦虑就会更睡不着，形成一个恶性循环。

 

而长期的睡眠不足，会明显影响白天的工作学习，白天整个人都会昏昏沉沉，注意力不集中，困倦感。长期失眠会增加心脑血管病风险，而健康的睡眠是需要每天保证6-7个小时的高质量睡眠。

 

像您这种因为情绪障碍引起的失眠，我们一般都还是首选药物治疗，一方面改善情绪，比如您之前用的*力新，或者***酞普兰、**西汀等这些都是改善情绪的药物.

 

另一方案就是改善睡眠的药物，如果是入睡困难为主，我们一般选择短效诱导入睡的，比如**坦、**普隆等.

 

如果整夜的睡眠浅，易醒，一般可以选长效的药物，比如**唑仑、**西泮等。

 

 

我看您比较抵触药物治疗，但其实您这种失眠合并情绪障碍，首选还是药物治疗，除非是药物无效的顽固性失眠，才考虑在医院的睡眠病房住院治疗，同时配合一些物理治疗或者行为治疗，这些方案目前您还不需要。

 

一般改善情绪的药物起效大概在4周左右治疗时间一般在半年以上，费用不贵，根据选择的具体药物不同，具体花费也不一样。

 

总体来说，像您目前这种情况，还不算太严重，不要抵触药物方案，积极配合医生的药物方案，相信您的失眠症状会逐渐好转。

 

随着失眠的好转，情绪也会好转，进而变成一个良性循环。祝您早日康复。

 

本期的嘉宾医生是曹笃，擅长脑梗死，脑出血，脊髓炎等疾病的诊治。他在京东互联网医院有自己的线上诊室，大家如果有其他问题，点击文末的问诊卡，就能找到他。

 

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我们的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以使大脑和身体得到充分的休息、休整和恢复。可是，对很多人来说却并非如此。根据世界卫生组织统计显示全球睡眠障碍率达27%，而中国成年人的失眠发生率高达38.2%，也就是有超过3亿中国人正在经历睡眠障碍的痛苦折磨，且这个数据仍在逐年攀升中。

 

长期的失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，是足以影响身心健康和生活质量的大事。

 

 

睡眠障碍对大脑的伤害

 

我们的大脑虽然“个子”小，重量只占到人体的2%，可“吃”的却不少，它消耗着人体20％-25%的能量。和电脑一样，大脑在不断工作的同时，会产生很多垃圾，其中危害最大的就是β-淀粉样蛋白和tau蛋白，而β-淀粉样蛋白因在阿尔兹海默症患者的大脑中形成斑块而臭名昭著，因此这两种蛋白是必须要排出大脑的，而脑脊髓液就是完成这项工作的“清洁卫士“。但在白天清醒状态时，脑脊髓液根本“挤“不进来，只有在晚上大脑真正放松、进入睡眠状态之后，脑细胞之间的空间扩大、增加近60%，脑脊髓液的量也会是原本10倍之多，这时候”清洁卫士“才有足够的时间和能力来为大脑彻底的清理垃圾。所以当人体睡眠不足时，这些大脑有害的垃圾就无法得到及时的清除，而如果长期处于睡眠不足状态，不仅会影响学习、认知能力与记忆力，甚至还会造成脑部残留毒性蛋白质，成为脑部疾病的潜在隐忧，导致不可逆的脑损伤。

 

 

睡眠障碍对身体的其他伤害

 

1、身体肥胖。相关研究表明，睡眠不足会导致人体内的消脂蛋白水平下降、食欲激素浓度提升，从而可能造成因进食过多而导致身体肥胖。

 

2、机体衰老加速。经久不眠会导致神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致人体衰老或衰竭。

 

3、免疫力降低。研究表明，主体防卫系统的增强是在睡眠中进行的。因此， “睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

 

4、恶性肿瘤的侵害。有调查显示,长时间失眠的人患肿瘤的概率至少会升高45%，这是因为睡眠障碍会导致细胞的正常分裂受到影响，促使癌细胞的产生，增加癌症的发生率。

 

5、诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素活性增加，从而引起血压升高和脑出血发作。

 

 

了解到睡眠障碍对人体危害性的你，如果正在经历睡眠障碍的侵害，一定要尽早选用合理的方法进行治疗，而对于没有睡眠问题的人，在生活中也应针对睡眠障碍做好相关的预防工作。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是指睡眠时上气道塌陷、阻塞引起的呼吸暂停和低通气的一种疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾，伴呼吸暂停、白天嗜睡、记忆力减退、晨起口干、夜尿次数增多等，由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，并可导致高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中等多器官、多系统损害，甚至出现夜间猝死。

 

 

阻塞性睡眠呼吸暂停低-通气综合征的病因

 

阻塞性睡眠呼吸暂停低-通气综合征的发病原因和机制目前尚不完全清楚，目前认为主要有上气道解剖结构异常或病变、上气道扩张肌张力异常、呼吸中枢调节功能异常这三方面。

 

若患者存在全身性影响因素或疾病，如处于妊娠期、绝经和围绝经期，或有肥胖、甲状腺功能低下、糖尿病等问题，可诱发本病。

 

另外，遗传因素可使阻塞性睡眠呼吸暂停-低通气综合征的发生几率增加2~4倍，饮酒、安眠药等因素可加重患者的病情。

 

哪些人好发上呼吸道综合征？

 

• 好发于中年男性肥胖或超重者；
• 有此病家族史者；
• 长期大量饮酒和(或)吸烟者；
• 上气道解剖异常者。

 

多因肥胖（体重超过标准体重的20%以上，即体重指数大于28kg/m^2）、年龄（成年后随着年龄增加，患病率增加，女性绝经期后患病者增多）、长期大量饮酒、吸烟、高血压、上气道结构异常等诱因最终引起本病。

 

阻塞性睡眠呼吸暂停低-通气综合征的诊断标准

 

有典型的夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停、日间嗜睡等症状。查体有咽腔狭窄、扁桃体肿大、悬雍垂粗大、腺样体增生等体征。每7小时睡眠过程中，呼吸暂停及低通气反复发作30次以上。呼吸暂停低通气指数≥5次/小时。

 

阻塞性睡眠呼吸暂停低-通气综合征如何治疗？

 

由于阻塞性睡眠呼吸暂停-低通气综合征的发病原因和机制目前尚不完全清楚，根据病因、病情严重程度、阻塞程度和全身状况的不同，采用个体化多学科综合治疗，主要是解除睡眠呼吸暂停、纠正睡眠期低氧、改善睡眠结构、提高睡眠质量和生命质量，降低相关合并症发生率和病死率。

 

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种慢性疾病，目前尚不能治愈，为终身疾病，需要终身间歇性治疗。

 

无创气道正压通气治疗：成人患者的首选和初始治疗手段，主要适合轻症患者但临床症状明显，合并或并发心脑血管疾病、糖尿病等，或中重度患者，或经手术治疗效果不佳者及手术前期治疗。

 

 

手术治疗：目的在于减轻和消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷。选择何种手术方法要根据气道阻塞部位、严重程度、是否有病态肥胖及全身情况来决定，常用的手术方法有扁桃体、腺样体切除术、鼻腔手术、舌成形术、腭垂腭咽成形术、正颌外科等。

 

其他治疗：包括体位治疗、口腔矫治器等。

发作性睡病是终身性的睡眠障碍性疾病，目前无法治愈，药物以及行为、心理干预只能起到缓解作用。临床上部分青少年期发病的患者可随年龄增长，逐渐痊愈或症状减轻。

 

一、发作性睡病患者的护理

1. 饮食调理

 

多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

 

2.日常护理

 

需关注发作性睡病患者的心理健康、精神状态、饮食、运动及睡眠质量，病人应保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋，因为兴奋失度可诱发猝倒发作。最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆、管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

 

应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。白天可适当饮点茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进夜间熟睡。

 

 

3.中医治疗

 

推拿按摩，循经推运松解。患者取俯卧位，将身体放松，平稳呼吸。使体表充分享受按摩，治疗后自觉头、肩及背部有麻、热舒适感为佳。每日1次，10次1个疗程。

 

特殊注意事项：对于患有发作性睡病的病人，应正确认识这种疾病，树立治疗疾病的信心，保持乐观情绪，避免压力过大，避免情绪压抑，影响夜间睡眠质量。

 

二、发作性睡病的预防

 

发作性睡病是遗传因素和环境因素共同作用的结果，遗传因素难以改变，但可以从环境入手进行预防。

 

 

1.早期筛查

 

如果一名亲属出现发作性睡病，建议其他家属进行睡眠监测。如果≥2名一级亲属患有发作性睡病，则其他亲属患发作性睡病的终生风险较高，需考虑进行筛查和环境因素干预。

 

2.预防措施

 

调节好工作、生活、娱乐的平衡，积极参加文体活动，从事有兴趣的工作，调节好自身的情绪，可减少发作性睡病的发生。发作性睡病与流感病毒感染有关，因此在冬季的时候增强体质，预防感冒的发生，可减少发作性睡病的发生。保持乐观情绪，正确面对疾病，树立战胜疾病的信心。发作性嗜睡患者应尽量避免服用镇静类的药物，以免增加发病。

头天晚上：

“看完这集就睡~/打完这把就睡”

“卧槽！反派就要被揪出来了！太刺激了，再来一集就睡！”

“卧槽！队友太坑了！又输了！再打一把一定赢，赢了就睡！”

 

第二天早上：

‘‘儿子，该起床了！’’

＂妈，我再睡会，别吵我…＂

‘‘不行，不能再睡了，上学（上班）要迟到了！’’

＂再睡5分钟……＂

 

在我们年轻人的生活中应该经常发生这样的场景，就是妈妈们恨不得天天把我们拎起来暴打一顿的‘‘晚上不睡，早上不起，日上三竿，周公相会’’。

 

久而久之，还有很多年轻朋友出现了睡眠少、睡眠质量低、容易惊醒等睡眠的问题。为什么现在的年轻人总是强迫自己晚睡？今天我就带大家深刻剖析一下＂晚睡强迫征＂。

 

一、什么是晚睡强迫症

 

晚睡强迫症通常指当我们已经意识到时间很晚应该睡觉了，但又无法控制自己乖乖睡觉，控制不住自己再看一集新的电视剧，再打一局新的游戏，如此发生强迫性熬夜，导致每天睡觉时间很晚。由于每天晚睡，必然会出现疲惫、精神不佳等情况。

 

晚睡强迫症的发生可能与心理因素、自身性格、工作压力等因素有关。什么意思呢？通俗来说，还就真是妈妈常喷我们的＂晚上不睡，早上不起＂。

 

 

二、导致晚睡强迫症的原因有哪些

 

既然到了深夜大家都知道应该睡觉了，那么究竟又是什么原因让我们出现了这种“晚上不睡，早上不起”的情况呢？通常来说，晚睡强迫症的发生可能与工作压力因素、心理精神因素、自身性格等因素密切相关。

 

（1）工作压力因素。

 

现代社会中 “996”甚至“007”等新潮词语层出不穷，都是在形容当代年轻人工作压力山大，苦不堪言。经过了一百天高压的工作后，到了夜间我们很多人的潜意识里会出现“赎罪”心理，认为再晚一点睡、再多玩一会是对白天拼命工作的补偿，因此产生了这种报复性强迫晚睡。

 

产生这种心理的人通常在白天的工作中自我评价不高，觉得工作一整天却并没做什么自己喜欢的事情，因此到了晚上就觉得这一天需要通过娱乐、熬夜来补偿。毕竟白天工作一天，压力巨大，因此晚上需要通过亢奋的娱乐来消除心理上的疲惫，然后才能顺利入睡。

 

总结起来就是：强迫晚睡是对白天忙碌工作、生活的无声抗议。

 

（2）心理精神与性格因素。

 

经过了白天繁重的学习、工作压力后，回到家终于可以解放。然而躺在柔软舒适的床上，虽然我们的身体得到了放松，然而劳累一天的心理却迟迟无法舒缓，依然停留在焦虑、紧张的状态中，大脑仍然一团乱麻，克制不住的去回忆今天的工作、预想明天的任务。在这种焦虑状态中，必然辗转反侧无法入睡了，这是由于心理承受力不足、性格易焦虑的因素导致的。

 

 

很多人认为，无论是报复性娱乐、强迫晚睡也好，还是焦虑导致无法入睡也好，大不了也就是第二天早上起晚一点，第二天早上加一杯咖啡，完成工作坚持到下班之后一条好汉。然而孰不知，长期晚睡、熬夜会给我们的身体带来巨大危害！

 

三、晚睡综合征的危害

 

（1）内分泌失调。

 

人体的很多激素只有在深度熟睡期才会分泌，因此如果长期熬夜，会导致这些激素分泌失调，因而出现各种临床表现。

 

例如褪黑素分泌不足就会出现皮肤泛黄；生长激素分泌不足时青少年出现身高矮小；甲状腺激素分泌不足则出现代谢异常、精神懈怠；同时内分泌紊乱下，全身脂代谢等多重代谢异常，也会脂肪堆积，最终导致肥胖发生，这也是为什么经常熬夜的人容易胖的原因 ^[1]。

 

并且，劳累一天，我们四肢的肌肉产生的乳酸等代谢产物都堆积在肌细胞内，如果没有经过充分的休息、代谢，第二天就会出现浑身酸痛、四肢无力的感觉，相信常常晚睡的人都会有这种体会。

 

（2）肝功能受损。

 

俗话说：熬夜伤肝，这话一点没错。在深度睡眠期我们的肝脏会进行肝细胞的修复、再生，同时活跃降解全身血液系统中的代谢产物、排出废物。

 

所以如果长期强迫晚睡、睡眠不足，必然会导致我们的肝细胞受损、肝功能异常。肝细胞是我们人体的分解毒素、代谢、生物转化的重要单位，当肝脏受损，将会影响到全身健康 ^[2]。

 

（3）心血管疾病。

 

长期晚睡后，我们往往会感觉心慌气短，最近也时有年轻人熬夜后猝死的新闻报道，所以晚睡引起的心血管疾病不容忽视。

 

一项发表在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上的研究表明，良好、充足的睡眠可以有效帮助降低患心脏病或卒中的风险，即使我们处于家庭遗传性心脏病风险中也是如此，长期睡眠不足将会诱发高血压、心脏病、冠心病等，因此我们要注意保持充足睡眠，避免发生心血管疾病 ^[3]。

 

 

(4)记忆力、注意力下降。

 

人体由交感神经和副交感神经双重支配，通常来说白天时交感神经占优势，保持人体的兴奋、活跃，夜间副交感神经占优势，保持人体镇定、呼吸消化系统缓慢工作。

 

然而，当我们总是长期晚睡时，夜间应该休息的交感神经迟迟不能下班，因此到了第二天白天交感神经就会发生疲倦，这是我们就会感觉很疲惫，出现头晕、记忆力减退、注意力无法高度不集中的表现，同时伴有烦躁、易怒，甚至久而久之容易诱发精神疾病 ^[4]。

 

（5）胃肠道功能紊乱。

 

前文说到，夜间副交感神经支配人体时，胃肠道能得以缓慢、规律的蠕动，消化、吸收白天摄入的食物，同时也在缓慢蠕动中得以放松、休息。

 

然而晚睡会导致交感神经兴奋，因此胃肠道持续处于紧张状态，得不到充分的休息，影响到胃肠道功能，久而久之，将会诱发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病发生 ^[5]。

 

因此，长期晚睡对我们的身体伤害巨大，所以还是要提高警惕，杜绝晚睡哦。然而，当我们真的有了晚睡强迫症时，心里明知不该如此，但却控制不住自己，这时我们该怎么办呢？

 

 四、晚睡综合征的预防与治疗

 

 

（1）白天提高工作效率，减低工作压力。白天工作时提高工作效率，尽早结束工作，这样能有效缓解“我辛辛苦苦工作了一整天”的感觉，早结束工作，可以早点在下班后多一点自己的支配时间，能够有效缓解夜间强迫晚睡的心理。

 

（2）避免睡前从事刺激性、延续性娱乐活动。 睡前尽量避免玩刺激性游戏，这类游戏会让我们处于神经兴奋状态，更加不容易入睡。同时也要避免观看带有剧情连续性的节目，不然很容易由于急着知道下一步剧情而不断强迫看下去哦。

 

（3）心理舒缓调节。睡前可以适当饮用温牛奶，听一听节奏舒缓的轻音乐，缓解一天工作后疲惫、紧张的神经，同时告诉自己“天色已晚，早睡早起”，培养睡意。

 

相信通过这些方法，我们能够有效避免晚睡强迫症的发生。

 

怎么样，通过本文的介绍，大家是不是对晚睡强迫症有了一个很好的认识呢？最后，祝愿大家早睡早起，做一个快乐的打工人！ 

 

怎么样，通过本文的介绍，大家是不是对早泄有了一个很好的认识呢？最后，再送给大家一句话：医学、科技水平这么发达，早泄一点也不可怕，早泄造成的心理精神因素才是最可怕的敌人。如果真的发生了早泄也没关系，积极前往正规医疗场所就诊，一定会早日康复！

 

参考文献：

[1] 青少年熬夜增加肥胖风险[J].家庭医药.就医选药,2015(11):5.

[2] 褚晨晨,谭丽,乔潇,王帆,高兴,梁钰涵,张媛,林来祥.睡眠剥夺对大鼠肝功能的影响[J].环境与健康杂志,2014,31(12):1060-1062+1129.

[3] 刘晓荻,王欣.好睡眠让你远离心脏病和卒中[J].基础医学与临床,2020,40(09):1302.

[4] 研究表明睡眠少影响心理健康和记忆力[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(21):40.

[5] 任海燕,李守国,刘义兰.胃肠疾病与睡眠的关系[J].护理学杂志,2006(15):78-80.

据最新统计数据显示，截止目前，中国成年人失眠率已高达38.2%，并且还有逐渐增多的趋势。

 

明明身体很累，但是怎么也睡不着，辗转反侧，难以入睡，半夜容易醒来，醒来后难以入睡，第二天起床整个人恍恍惚惚。而据临床数据显示，大部分失眠患者睡不着的原因是神经衰弱。

 

 

什么叫神经衰弱？

 

神经衰弱，是一种以大脑神经功能障碍为特征的疾病，是最常见的神经官能症，以青壮年较为多见，尤其是从事脑力劳动工作的人群。神经衰弱的症状表现主要有五种。

 

1.睡眠障碍，神经衰弱的患者多伴有失眠问题，入睡困难，睡眠维持困难，易惊醒，多梦，早醒等等。

 

2.容易疲劳，乏力健忘，注意力不集中；

 

3.容易兴奋，情绪的波动比较大，常常无法克制住，经常会为一点小事惶惶不可终日；

 

4.植物神经功能紊乱，这是神经衰弱最为典型的问题，患者常常出现心慌气短、出汗多、血压偏高或偏低，四肢发凉等等问题。

 

5.紧张性疼痛，不少的患者会由于情绪或是失眠而引起头痛、头胀等问题。

 

上述症状中，最难以令患者忍受的莫过于失眠，有些患者会通过服用镇静、催眠等药物来维持睡眠，有时候不能达到预期效果，长期服用甚至还会产生副作用，尤其是有些人会产生药物依赖性，不吃药就无法入睡，有些患者还常常出现头痛、嗜睡、眩晕等症状，这样一来，反而与正常的睡眠背道而驰。

 

对于神经衰弱伴有失眠、乏力、健忘、头晕等症状的患者，可以服用安神补脑液 。

 

如果是神经衰弱同时伴有植物神经功能失调者可在服用安神补脑液的同时，搭配服用谷维素。两种药物联合使用不仅可以有效改善失眠多梦的症状，还可以安神养心。

 

安神补脑液中含有的磷脂、氨基酸等成分可以增强抵抗力；何首乌可以安心养神；大枣可以益脾健胃、安神养心、便于睡眠；甘草可以缓解倦怠乏力等症状；淫羊藿可以改善神经衰弱的症状；干姜可以明显改善睡眠时间，起到镇静催眠的作用。

 

 

而谷维素可对机体植物神经功能予以改善，同时稳定患者情绪，抗抑郁与焦虑，对紧张状态给予缓解并可以有效改善睡眠质量。

 

除此之外，神经衰弱病人应生活规律，避免过劳过逸，如果失眠了也不要过于紧张，学会放松自己，日常生活中尽量不在床上做与睡觉无关的事，不困不上床，如果睡不着可以离开床去看会书或听会音乐，晚上严重失眠的患者不建议午睡和补觉，睡前可以进行适量运动，避免喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品，积极调节自己的情绪，保持乐观心态。

癔症型人格障碍是固定处理行为模式，癔症是精神障碍，患得患失。一般由重大事件引起，表现精神失常，比如大哭大叫、学狗叫猫叫或者幼稚、做作的行为，有暗示和自我暗示现象。对此类型人格障碍我们的治疗方式有哪些呢？

 

 

一、提高认识

 

我们要帮助患者了解自己人格中的缺陷。只有正视自己，才能扬其长避其短，适应社会环境。如果不能正视自己的缺陷，自我膨胀，放任自流，就会处处碰壁、导致病情发作。

 

二、情绪自我调整法

 

癔症型人格的情绪表达太过分，旁人常无法接受。所以具有此种人格的人要改变这种情-况，首先要做的便是问目己的亲朋好友作一番调查，听听他们对这种情绪表达的看法。对他们提出的看法，千万不要反驳，要扪心自问，这些情绪表现哪些是有意识的，哪些是无意识的;哪些是别人喜欢的，哪些是别人讨厌的。对别人讨厌的要坚决予以改进，而别人喜欢的则在表现强度上力求适中，对无意识的表现，可将其写下来，放在醒目处，不时自我提醒。此外，还可请好友在关键时刻提醒一下，或在事后请好友对自己今天的表现作一评价，然后从中体会自己情绪表达过火之处，以便在以后的情绪表达上适当控制，达到自然、适度的效果。

 

三、升华法

 

癔症型人格患者有一定的艺术表演才能，我们不妨"将计就计"，让她们把兴趣转移到表演艺术中去，使患者原有的淤积能量到表演中去得到升华。事实上，许多艺术表演都有一定的夸张成份，为了使观众沉浸到剧情中去，演员必须用自己的表情、语言去打动他们。因此，癔症型人格的人投身于表演艺术是一条很有效的自我完善之路。

 

 

四、移情焦点疗法

 

移情焦点治疗是主要用Kernberg在发明的治疗癔症性人格障碍的动力学疗法，早年的创伤体验造成患者们神经生化的改变，主要是神经递质系统的失调。从而使患者们容易激活攻击性和抑郁情绪，以及对某些刺激过度敏感。这些生物学改变铸造了患者们的气质基础，同时在此基础上，患者们与重要养育者的攻击性客体关系被内化，形成了BPO患者的自体和客体表象。内化的攻击性灌注的客体关系决定了患者们前俄狄浦斯期的固着，并且主要使用分裂和投射认同等原始防御机制来保护好自体-客体不受到攻击性的损害，这样在心理发育过程中，逐渐形成 了身份认同弥散的症状。在此时此地的情景中，患者重复内化的病理性客体关系，从而造成了人际关系的困难。特别是在和治疗师的移情关系中表现出来，通过治疗师对移情的处理，患者能够整合那些分裂或投射出去的心理成分，从而获得康复。

 

特别注意：癔症型人格障碍很可能是抑郁症等症状的前兆，因为它们有着一个共同的心理特点，就是不能接受不完美的事物，所以出现癔症的同时，亦要当心抑郁症发作危险。

失眠医生应改变重治疗轻诊断

对于大多数医生而言，以往对失眠没有什么好办法，通常就是做“医师和病人都很愉快也很痛快的事情：开安眠药”，最终难逃一个模式：一片不行开两片，两片不行开三片；一种不行开两种，两种不行开三种。从我近年看过的顽固性失眠病人看，多数都同时中西药物，抗焦虑，抗抑郁（米氮平）和抗精神病药（奥氮平）齐上阵，耐药、依赖和成瘾成为必然。

造成这种局面，除了治疗失眠的确乏术外，对失眠症重治疗、轻诊断也是重要原因，现在普遍使用多导睡眠监测（ PSG ）主要对因酣症（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）引起的失眠障碍检出率很高，但其他原因引起的失眠则不敏感。失眠的诊断以往多学科写作，以往多在呼吸科和耳鼻喉科，已经较好地解决了酣症的诊断和治疗方案，精神科对于焦虑、抑郁和精神分裂等疾病引起的失眠障碍认识深刻，擅长用药物、物理治疗、电休克和睡眠认知行为矫正等手段；神经内科则擅长安眠药的使用。近年来内分泌、妇产科、心血管和中医科等对失眠的关注有增无减，认识也不断深入。

值得注意的是，麻醉医生开始关注睡眠难题，而且有异军突起之势，当我们回顾历史，发现麻醉医生研究睡眠一样经历了痛苦的过程，早在上世纪中叶我国麻醉医生就试图用常规麻醉手段解决失眠问题，但研究结果在慢性失眠病人身上很难重复，这是因为几乎所有麻醉要都是正常睡眠节律的破坏者，归根到底，麻醉介入治疗失眠不仅需要医疗设施和药物的进步，更需要正确的理论指导。麻醉学家 Brown 医生不仅是一位麻醉医生，还是一位生物医学工程学家和数学家，他在麻省总医院麻醉学系任麻醉医生，同时在哈佛医学院、麻省理工学院和波士顿大学等多家高校拥有自己的实验室，他最先研究发现一种作用与肾上腺受体的药物只能诱发浅睡眠，无法诱导深睡眠，但随后的研究推翻了自己的结论，认为可以诱发深睡眠，而且类似自然睡眠，他把这种药物诱发的睡眠叫“仿生睡眠”。

病人自控睡眠 多模式睡眠 全神经学说 治愈的机制。

麻醉医生曾经让医学（外科）从野蛮一跃成为文明，不仅让病人无痛苦经历手术打击，现代麻醉技术更是让睡就睡，让醒即醒，呼风唤雨般意识控制能力。在当今睡眠障碍严重影响人类生活质量，越来越多的证据表明睡眠障碍几乎拉低了所有发达国家的国民生产总值（GDP )，麻醉医生在失眠领域的投入最终会得到社会的尊重。

 

睡眠是为了觉醒

睡眠的定义，次日社会功能

睡眠可以改善人性

失眠社会功能受损，多个故事，娘娘腔从事事争斗，到依从合作；家庭关系到公司下属；海南整形，

睡眠可能促进生育

成都故事，有待研究卵巢功能保护和生殖内分泌学

多模式睡眠

病人自控睡眠 TMS TMS 三氧 褪黑素  睡眠认知行为疗法 经鼻给药，抑郁 精神分裂症

焦虑症是一种常见的心理障碍，其严重程度可以从轻度的不安到对日常生活产生严重影响。最严重时，焦虑症可能会导致一系列并发症，包括社交恐惧症、广泛性焦虑障碍、惊恐发作、抑郁症和睡眠障碍。社交恐惧症表现为对社交场合的极端恐惧和回避；广泛性焦虑障碍则是一种持续的过度担忧状态，常伴有身体症状；惊恐发作是突然的极度恐惧感，可能伴随身体不适；抑郁症则与情绪低落、兴趣减退等症状相关，可能加剧焦虑；睡眠障碍可能导致白天疲劳和注意力不集中，加剧焦虑症状。若焦虑症状持续存在并严重影响生活，建议寻求专业帮助。

我是一个焦虑的父母，我的小孩最近总是发烧，伴随着一种奇怪的惊恐害怕状态。每次他一躺下就惊吓的跳起来，发抖不止，甚至说他看什么视线反过来的，总觉得自己要掉下来了。这种情况已经持续了半个月，每次高烧就出现，退热后就恢复正常。我们带他去医院做了腰穿检查，医生说颅内感染基本可以排除了，但仍然需要再次检查以确定是否为自身免疫力脑炎。然而，检查报告显示感染指标不高，医生认为可能是发热引起的一些精神症状，问题不大。我们也向医生咨询了热退后精神正常是否就好，医生说可以先观察。同时，小孩还一直咳嗽，特别是在睡醒后和玩闹的时候。医生解释说呼吸道合胞病毒会引起咳嗽一周，但我们仍然担心。为了节省时间和金钱，我们决定尝试线上问诊，来到京东健康的互联网医院，通过与专业医生的对话，我们得到了初步的诊断和建议。虽然医生说可以观察，但我们还是决定再次去医院就诊，毕竟孩子的健康是最重要的。感谢京东健康的线上问诊服务，它为我们提供了一个便捷的途径来获取专业的医疗建议。

2024年9月5日，淄博市的某大学大二学生小李在晚上十点半左右，通过京东互联网医院与一位经验丰富的医生进行了在线咨询。小李描述了自己最近的症状，包括晚上入睡困难、易怒、担心身体出问题等。医生详细询问了小李的病史和生活习惯，发现小李曾经在高二时有过轻微的抑郁症状，但没有得到专业的治疗。医生分析认为，小李的症状可能与焦虑或抑郁有关，建议小李去心理科或精神科进行进一步的检查和治疗。同时，医生也给出了一些自我调整的建议，包括转移注意力、能量发泄法和运动调节法，帮助小李缓解情绪问题。小李表示感谢，并表示会按照医生的建议去做。整个在线咨询过程中，医生展现了专业、耐心和关心的品质，给小李留下了深刻的印象。

我曾经是一名成功的商人，生活过得风生水起。但是，七年前的一次突如其来的惊恐发作改变了我的生活。从那以后，我开始频繁地出现心跳加速、呼吸困难、出汗等症状，甚至在最不经意的时刻也会突然感到极度的恐惧和不安。这些症状严重影响了我的工作和日常生活，我变得越来越焦虑和孤独。

在尝试了多种治疗方法后，我终于找到了左洛复5合。这个药物不仅有效地控制了我的惊恐发作，还没有任何副作用。现在，我可以安心地面对生活的挑战，重新找回了自信和快乐。

如果你也在经历类似的困扰，不要犹豫，寻求专业的医疗帮助。左洛复5合可能是你的救星。

我从未想过，自己会陷入这样的困境。30天前，我开始尝试减肥茶，里面含有咖啡因和茶碱。起初，我并没有太在意，直到我开始出现心跳加快、头晕恍惚、舌头发麻等症状。接着，我喝了一瓶可乐，情况变得更糟，心跳加速，舌头和手都开始发麻。

几天后，晚上10点到凌晨2点，我在家中突然感到呼吸困难，仿佛用鼻子无法吸入足够的氧气，必须用嘴深呼吸。我的手和脸也开始发麻，虽然心跳不快，但那种窒息感让我非常恐慌。第二天晚上8点到10点，我再次经历了类似的情况，心跳不快，但呼吸困难和麻木感依然存在。血氧测试结果显示正常，医生初步诊断为过敏，给我开了抗过敏药物。连续服用几天后，症状消失了，但5天后，在坐车颠簸中，我再次出现呼吸不畅的症状，心跳不快，血氧正常。

我开始感到无助和恐惧，不知道该怎么办。幸运的是，我找到了一个在线医生平台，通过视频咨询，我得到了专业的帮助。医生告诉我，这可能是惊恐发作，并给出了相应的治疗方案和调理建议。虽然我仍然不想依赖药物，但我知道现在我需要做的是放松心情，积极面对这个问题。

我还记得那段黑暗的日子，新冠后惊恐发作让我整夜整夜无法入睡，胃胀嗳气的感觉更是让我痛苦不堪。幸运的是，我在京东互联网医院遇到了一个专业的医生，他耐心地听完了我的问题，并给出了草酸艾司西酞普兰片和米氮平的治疗方案。起初，效果非常明显，我的惊恐发作减少了，胃口也有所改善。但是，随着时间的推移，我的恢复似乎卡在了70%，我开始怀疑是否需要调整治疗方案。

我再次联系了那位医生，向他描述了我的症状和担忧。他建议我尝试盐酸度洛西汀肠溶片，并强调了心理治疗的重要性。同时，他也询问了我的睡眠质量，了解到我在服用米氮平后睡眠质量有所改善，但胃胀和嗳气的问题依然存在。

在医生的建议下，我决定继续服用草酸百世可牌子、米氮平和米尔宁，坚持治疗两个月再做评估。虽然我对恢复的速度有些失望，但我也明白，疾病的治疗需要时间和耐心。我会继续与医生保持联系，寻求更好的治疗方案。

我曾经是一个快乐的人，直到广泛性焦虑和惊恐发作找上了我。起初，我只是感到有些紧张和不安，但随着时间的推移，这种感觉变得越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。我开始避免社交场合，害怕在公共场合出现尴尬的症状。每当我试图控制自己的情绪时，反而会引发更严重的惊恐发作，我的心跳加速，呼吸困难，感觉就像世界末日一样。

我知道我需要帮助，但我不想去医院面对面地和医生交流。幸运的是，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我可以在家中与专业的医生进行视频或文字交流，非常方便和私密。

在与医生交流的过程中，我了解到广泛性焦虑和惊恐发作是一种常见的心理健康问题，很多人都有类似的经历。医生给我开了一些药物，包括百洛特，帮助我控制症状。同时，医生还建议我进行认知行为疗法，学习如何更好地管理我的情绪和思维模式。

经过几个月的治疗和自我调节，我终于开始恢复正常的生活。虽然我仍然会有偶尔的焦虑和恐慌发作，但我已经学会了如何应对它们，不再让它们控制我的生活。我非常感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和关心让我重新找回了自信和希望。

我从小就对死亡有着深深的恐惧。每当我想到自己有一天会死去，心脏就像被一只无形的手紧紧攥住，呼吸变得困难，甚至会出冷汗。这种感觉让我感到非常绝望和无助。随着年龄的增长，这种恐惧并没有减轻，反而越来越强烈。有时候，我甚至会在夜深人静的时候突然惊醒，心跳加速，无法入睡。

我尝试过各种方法来缓解这种恐惧，例如看书、听音乐、做运动等，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了一个在线问诊平台，决定试一试。

我选择了一个心理科的医生进行咨询。医生非常耐心地听我描述了我的症状和感受，并告诉我这是一种常见的心理疾病，叫做惊恐发作。医生建议我进行药物治疗和心理治疗，并推荐了舍曲林和劳拉西泮这两种药物。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我对药物治疗持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的症状逐渐减轻。同时，通过与医生的交流和沟通，我也开始理解和接受自己的情绪，学会了如何更好地应对和管理它们。

现在，我已经完全摆脱了对死亡的恐惧，生活也变得更加充实和有意义。在线问诊平台为我提供了一个安全、便捷的治疗方式，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。我非常感激这个平台和我的医生，他们帮助我走出了黑暗，重新找回了生活的乐趣。

我从小就有焦虑症，惊恐发作的经历。每当我感到压力过大或者面临重要的决策时，心跳加速，呼吸急促，仿佛世界都在崩塌。这种感觉让我无法集中精力，影响了我的工作和生活。去年，在湖北精神病医院的检查中，医生正式诊断我患有焦虑症和惊恐发作，并开具了一舒盐酸丁螺环酮片的处方。然而，随着时间的推移，我的症状并没有得到明显改善。最近，我在广州市工作，生活节奏加快，压力也随之增加，焦虑症和惊恐发作的频率和强度都有所上升。于是，我决定寻求在线医疗服务，希望能够找到更有效的治疗方案。

在京东互联网医院上，我遇到了一位专业的医生。通过详细的问诊和病史了解，医生建议我继续服用一舒盐酸丁螺环酮片，并且强调了按时服药的重要性。同时，医生也提醒我要注意生活习惯的调整，包括规律作息、合理饮食、适量运动等，以此来缓解焦虑症和惊恐发作的症状。虽然我无法提供复诊凭证和既往病例，但医生仍然给予了我专业的建议和指导，让我感到非常安心和放心。

2024年9月5日23:02:17，海淀区的某位年轻人通过京东互联网医院向一位资深的神经内科医生寻求帮助。这个人在22年9月突然出现了心跳加速、头昏、面部麻木、右眼胀痛等症状，尽管在多家医院进行了各种检查，包括脑血管、心理科、脊柱科等，但始终找不到明确的病因。医生认真分析了他的病情描述和检查结果，认为他可能是患有惊恐障碍或躯体化障碍，建议他继续服用帕罗西汀，并且不需要过度担心。这个人感激医生的耐心解释和专业建议，决定继续在线上问诊平台上与医生保持联系，共同探索更有效的治疗方法。