中医里的凉茶，是一种以中医养生理论为指导，以中草药为原料，总结出的一种具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的中草药饮品。凉茶是中草药植物性饮料的通称，也是夏天常饮的一味饮料。虽然叫凉茶，但实际上是中草药，没有茶叶成分。

 

 

所谓“凉”，是指将药性寒凉和消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患 。凉茶也不一定凉，热着喝效果更好，最有代表性的就是板蓝根。

 

01 凉茶根据成分可以分为哪几类呢？

 

凉茶对实热、湿热、燥热所引起的症状能够起到一定的缓解、改善的作用，对虚火、虚寒、寒湿体质的人来说反倒是一种伤害。按照凉茶的不同功效，凉茶可分为四类：

 

1. 清热解表茶：主要适合内热，火气重的人。代表药材有金银花、菊花、栀子、黄岑等。适饮于春、夏和秋季。

 

2.解感茶：主要医治外感风热，四时感冒和流感。代表药材有板蓝根。四季都适饮。

 

 

3.清热润燥茶：尤其适饮于秋季，对于口干，舌燥，咳嗽都有良好的药用功效。代表药材有沙参、玉竹、冬麦、银耳等。四季都适饮。干咳少痰、口燥咽干的人应该喝清热润燥茶。

 

4.清热化湿茶：针对湿热气重，口气大，面色黄赤等人饮用。代表药材有金银花、菊花、茵陈、土伏苓等。适饮于夏季。湿热气重、口气大的人多表现为口苦、口干、口黏等，应该喝清热化湿茶。 

 

02 哪些人不适合喝凉茶呢？

 

气虚体质者夏季应喝点由西洋参、太子参等制成的参茶来代替凉茶。风寒感冒者夏季因空调温度过低或淋雨而引发感冒者，如果表现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶极易加重症状，不利于感冒的治愈。

 

经期女性女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时若喝寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调。刚生完宝宝的妈妈身体极为虚弱，喝凉茶不仅不利于产后脏腑功能恢复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛。

 

老年人和孩子老年人的脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，含黄柏、黄芩等成分的凉茶过于寒凉，会损伤他们的脾胃，引起消化不良、厌食、腹泻等。

 

 

03 什么天气适合喝凉茶呢？

 

凉茶虽叫茶，但成分还是中药，且多是性偏寒凉的药物，长久服之，必然损伤脾胃，也易损伤人体阳气，不论体质偏寒偏热，都不宜饮用时间太长。

 

夏季阳气隆盛，尤其三伏天，天气炎热，可以饮用一段时间凉茶以消暑降温，对人体影响不大，但饮用须根据个人体质、脾胃功能以及基础疾病作适当选择。但立秋之后，天气转凉，阳气开始潜藏，此时服用则需谨慎。对于脾胃虚弱的人群和老年人群，服用的时间宜更短，频次也宜小。

 

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或许你的观念该改一改了！

经常有宝妈和我说，我的宝宝因为湿疹，有喘。所以医生让使用氨基酸奶粉。已经喝了4个月多了。已经没有什么过敏症状了。我听说，这种氨基酸奶粉，没有营养，不能长期喝。我也觉得宝宝长得有点慢。我就自己转了奶，刚加了一勺，湿疹就全都起来了。我就赶紧又喝回氨基酸了。继续喝氨基酸，我怕没有营养；不用氨基酸，过敏又反复；我该怎么办呢？

 

这位妈妈的问题，在“被询问最多的问题”排行榜中，绝对能够排在前三名。对这个问题纠结的妈妈主要还是对特殊配方粉存在误解，觉得它不含有牛奶蛋白，那么在营养上就会比正常奶粉差一些。

那么我们首先要明确一件事，那就是：

一、特殊配方粉没有营养，只是谣传

 

宝宝吃进去的蛋白质，在体内首先需要分解成为氨基酸，然后才能被机体吸收和利用。氨基酸配方奶粉已经把大的蛋白质分子，分解到小的氨基酸水平，宝宝的吸收率会大大提高。根据含量和人体吸收率共同计算，与普通配方相比，吸收到体内的蛋白质是一样多的。

 

简而言之，除了蛋白质外，其他营养素的含量，也不用担心。

 

很多敏宝家长会觉得宝宝吃了配方粉后长得不好，其实原因可能并不出在营养上。

 

 

原因一：家长发现宝宝有“过敏”存在时，已经引发了生长矮小或生长停滞的问题。再进行追赶生长时，家长将希望完全寄托在特配粉上。

 

但已经存在的生长问题，并不能够只依靠特配粉来完成，需要家长配合饮食、作息、运动等等，才能够达到追赶生长的目的。

 

原因二：配方粉的味道本就与母乳不同，而且因为牛奶蛋白的结构改变了，所以特配粉还有有特殊的口感，使部分宝宝不能顺利接受，造成奶量的不足。

 

一旦出现生长停滞，生长不良的问题，一定要及时寻求医生的帮助。

 

二、何时才是最佳转奶时机？

 

对于转奶时机的把握，也是家长比较头疼的问题。过敏症状的缓解，并不等于“治愈”。

 

从新生儿到成人，孩子的免疫系统是在逐步完善的，提前更换氨基酸配方粉，导致过敏症状长期反复，将来患过敏性疾病，如：过敏性鼻炎、变异性哮喘的风险将大大增加！

 

 

三、转奶时，一定要记好以下原则

 

1.辅食添加期间（尤其是添加高敏新食物时），不要随意转奶；

 

2.刚接种过疫苗不是转奶的好时机。同理在转奶的初期将接种疫苗的时间稍向后延迟，待进入转奶的稳定期后可接种疫苗；

 

3.正处于疾病期如：呼吸道感染、消化道感染等，或连续应用抗生素治疗一周及以上，要延缓转奶时间；

 

4.坚持氨基酸配方粉喂养至少6个月，要视敏宝的实际情况决定。基于敏宝的个性化差异，敏宝妈妈也可以在满足以下2点时考虑给宝宝尝试深度水解配方粉：

 

①宝宝的过敏症状已经稳定，2个月内无过敏症状反复；②宝宝辅食添加顺利，已经满足食物营养架构。

 

5.若转奶后，过敏症状复发，需继续食用氨基酸配方粉至少3个月。

 

以上，关于氨基酸奶粉和转奶，便是我想要和敏宝家长交流的信息，希望对您有所帮助！

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说起奶茶，请问哪位美眉不是又爱又恨？甚至一些男性朋友也对奶茶情有独钟。最近周边商场又开了几家奶茶店，还是各有各的火热。在寒冷的冬天，还有免费配送功能，这真是让一些喜欢喝奶茶的同事们欲罢不能……

 

 

奶茶总给人一种淡雅、醇厚的感觉，而且既有茶香，又有奶香，是一种视觉和味觉的双重享受，甚至有的人喜欢这种奶茶感觉胜似它的味道。

 

奶茶的由来

 

蒙古族，是一个以“饮”为主的游牧民族，宁可一日无饭，不可一日无茶，茶的地位很高。而且牛羊很多，产出大量的羊奶和牛奶等。所以一点都不难想象，奶茶这种东西在这样的民族出现。牧民外出放牧，水壶里装的不是别的，正是奶茶。草原的奶茶大多不是甜的，而是加了盐的。所以要说奶茶，原本真是一种好东西！

 

奶茶对健康不利

 

办公室同事们每天至少一杯奶茶，我仍然坚持没有加入，因为我知道，便利店的奶茶，经过了很多改良，很多加工，变换出让人恋恋不忘的各种不同口味，甚至多达几百个品种。但是不管怎么变，里面四种主要的成分没有变。茶、奶、糖、盐。

 

现在奶茶店的奶茶很少有不勾兑的，奶精让奶茶喝起来更香。茶本身味道苦涩，想要掩盖苦味，必须放大量的糖，所以糖让奶茶更甜，而盐也是对味蕾的深深刺激。

 

如果用的是好茶，也就罢了，就担心茶也不是好茶，奶也不是好奶。当用茶粉代替的时候，当你喝的奶茶明显感觉已经超出了牛奶的本身香味的时候，就是奶精在起作用了，奶精除了提高口感，基本起不到增加营养的目的，而且在这样的冬日，运动量又少，奶茶含的热量又特别多，一杯500ml的奶茶平均热量能达550kcal，不长胖才怪。而且所含的反式脂肪酸更是能提高患心血管疾病的风险。

 

 

为什么又爱又恨？

 

但是架不住人们对它的热爱。好喝，喜欢喝，但是糖含量高，盐分也额外摄入的很多。不得不说，这些每一种物质的添加。奶茶没有人适合喝，因为多一种添加剂均是多了一份健康不利因素，儿童尤其不应该喝奶茶。

 

还有，奶茶中咖啡因的含量也不低，由睡眠障碍的，要减少饮用频率。奶茶正在毁掉年轻人的健康，但我们可以自制奶茶。既能保证健康，又能满足自己的口味！

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

就算买了好茶叶，不懂如何处理也无法泡出好喝的茶。一般人保存与冲泡煎茶时最容易犯的‘禁忌’习惯。

 

 

禁忌1：只用橡皮筋绑紧包装袋

可密封的包装袋不在此次讨论之列。无法密封的包装袋会使茶叶氧化，且茶叶的绝佳除臭效果便是建立在容易吸附周遭环境的味道上，因此开封过的茶叶务必确实密封，冷藏保存。若暂时不开封，想过一段时间再喝，最好放入冷冻库保存。冷冻保存可维持一年的新鲜度。解冻时若放在室温下迅速回温，很容易使茶叶潮湿，此时请放在冷藏室慢慢解冻。

 

 

禁忌2：热水直接倒入茶壶

许多人都会将茶壶放在热水瓶下方，直接将热水注入放了煎茶茶叶的茶壶里。若茶壶中放的是优质茶叶，这个做法无异是暴殄天物。

 

泡出好喝煎茶的热水温度是50～80℃。各位可能很讶异，没想到适合的水温这么低。事实上，越高级的茶用低温热水泡会更好喝，最适合的热水温度是40～50℃。

 

一般来说，将热水倒入茶杯里可降低10℃，再将杯里的热水倒入茶壶，可再降低10℃，总计可降低20℃。冬天降温的幅度更大。若想加快降温速度，不妨先将热水倒在其他容器里降温。

 

 

无论如何，先用茶杯装量热水，不仅可控制热水量，还能温热茶杯，是一石三鸟的好方法。此外，有些煮水壶可以设定温度，将热水控制在60℃或80℃，各位不妨多加利用。

 

 

禁忌3：摇晃茶壶

有些人泡茶时为了泡出美味茶汤，会迅速摇晃茶壶。不过，摇晃茶壶不只会释出鲜味成分，也会溶出更多苦味成分，让茶汤变苦。因此，泡茶时不要过度摇晃茶壶，静静等待鲜味成分释出，才是泡出美味茶汤的秘诀之一。

 

禁忌4：将茶汤留在茶壶里

将茶汤倒入茶杯时，茶壶里绝对不能残留水分，一定要将最后一滴茶汤倒入茶杯，这是最好的做法。红茶的世界十分重视最后一滴，称为‘黄金一滴（Golden Drop）’。煎茶的最后一滴也是最浓、最美味的茶汤。

 

除了可以品茗最后一滴之外，将茶汤倒完还有另一个原因。第一次泡的茶汤称为‘第一泡’，多数煎茶享用的都是第二次加热水泡出的‘第二泡’。不过，若第一泡的水分不倒完，留在茶壶里的水分就会释出茶的苦涩味成分儿茶素，和苦味成分咖啡因，第二泡就不好喝。此外，留在茶壶里的茶汤也会促使茶叶氧化。

 

 

有些人喝完第一杯茶后，会再喝残留在茶壶里的茶汤，如果你习惯这么喝，建议减少每次泡茶的水量（如前方所述，以茶杯倒热水泡茶就不会残留茶汤）。

 

顺带一提，大家都说‘别喝隔夜茶’，意思就是泡过的茶叶不可长时间留在茶壶里。事实上，这种做法不只促进茶叶氧化，也会使茶叶里的蛋白质变质，产生卫生疑虑，因此最好避免。

喜爱吃甜是人的本能，奶茶、可乐、果汁等甜味饮品总能给人们带来美好体验，可是甜食往往意味着热量高，对于超重肥胖率日益剧增的现状来说无疑是雪上加霜。因此，有糖的甜度却没什么热量的代糖引起了人们的关注，无糖可乐、无糖绿茶等无糖饮品受到大众追捧，让人既可以享受甜味带来的快感又不用担心热量超标，听上去十分美好，事实是怎样的呢？

代糖不是糖，是食品添加剂，按照来源可分为天然的和人工合成的。常见的天然代糖包括：甜菊糖、罗汉果甜苷、甘草甜素、菊粉等。它们是从植物中提取的，特点就是天然、不升高血糖。人工合成代糖包括：阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等。人工甜味剂的特征是高甜度、无能量的产生，使得其受到广大消费者的喜爱，其应用也非常广泛。

喝无糖饮料可以减肥吗？

对于无法抗拒甜食诱惑的人来说，如果用一瓶含糖醇类甜味剂的饮料代替一瓶含蔗糖的饮料的话，至少可以减少一些蔗糖带来的能量，从这点来说，对控制体重是有益的。

如果在每天摄入能量和消耗能量不变的情况下，补充一定量的代糖饮料是无法帮助你减肥的，而且除赤藓糖醇外，麦芽糖醇、木糖醇、山梨糖醇等糖醇类甜味剂虽然升糖指数较低，但还是有一定能量的。

近年来很多研究表明，无糖饮料中使用的人工甜味剂可能会刺激食欲，虽然人工甜味剂本身能量极低或不含能量，但它能刺激脑部增加人体的饥饿感，让大脑认为已摄入的糖分没有办法满足生理需求，从而从其他渠道更多的摄入糖分，这会导致人体的糖分摄入量超出需求量，不但不减肥反而容易增肥。

代糖热量虽低也有一定风险

研究发现，每天饮用代糖饮料的人，患痴呆和中风的几率要比一周只喝一次的人高 3 倍。研究团队选取了近 4400 名成年参与者，他们经常饮用的无糖饮料中使用的甜味剂多为糖精、安赛蜜、天冬甜素和三氯蔗糖等。分析结果显示，每天都饮用添加甜味剂碳酸饮料的人，与不是每天喝这类饮料的人相比，未来 10 年内更容易患上痴呆和中风。 

研究还发现，经常饮用含糖碳酸饮料的人，大脑老化更快、体积更小，记忆力更差，并且海马回更小，而海马回是大脑中巩固记忆的重要部分。

还有研究认为，添加人造甜味素的饮料会引发血管类疾病，也是引发肥胖、糖尿病、中风和其它疾病的一个主要风险因素。

减肥的主要目的也是为了更健康，对于无糖饮料，偶尔喝一喝吧。

现代医学研究指出，咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、盐碱酸、钾、粗纤维、水分等营养成分。此外，咖啡还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等多种有益人体健康的成分。

 

 

咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效抵抗威胁我们身体健康的自由基，而自由基是造成许多疾病。

 

咖啡中的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒时间，使思路清晰、敏锐，注意力集中，可以提高工作和学习效率。

 

咖啡是目前被人类使用最久却又误解最多的饮料，许多最新的研究报告显示，在许多方面，咖啡因对人体并没有过去想象中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份对于人体有很多的保健功效，都慢慢科学家发现。

 

   

咖啡凉了怎么办？

 

咖啡，有人喜欢热饮有人喜欢冷饮。如果你在咖啡店点一杯咖啡凉了，那么怎么办？

 

1、要一杯热水

 

咖啡凉了之后会不是特别香了，但是为了让口味固定还是尽量不要添加什么东西，更多的是可以找一些方法。请服务员添加一杯热水还是比较不错的，所以还是建议你还是要一杯热水搭配一下，可以一边喝咖啡一边喝热水，这样基本上不影响咖啡的口感，当然你喝进去的咖啡因会被稀释。

 

2、搭配一款热的点心

 

搭配一款美味的点心真的是很好的选择，有些点心是可以加热的，这样就可以弥补咖啡的偏凉，因为大部分人可能去喝咖啡有的时候是在早上，那么饮品凉了正好搭配帕尼尼或者三明治都是不错的呀。

 

3、加热牛奶

 

如果你点的是手冲的咖啡或者是黑咖啡那么你可以尝试搭配热牛奶，改一种风格未必不是很好的选择，那么想要温热的喝那就试试加热牛奶吧！牛奶加上美式或者手冲融合了牛奶的香调和了咖啡的苦，如果喜欢甜甜的口感就再加上一点点的糖，还挺完美的！

 

4、就是凉了喝

 

可能你习惯了喝热饮的咖啡，但是其实凉了也别有一番风味，有的时候还是可以让生活随性一点，变化一点所以不妨就凉的喝下去，有一点改变生活更多惊喜。当然如果你还是不习惯或者很纠结的话不妨找服务员帮帮忙应该有解决的方法，总之，随你！

    对于宝宝来说，母乳是世界上最具营养的食物，也是最适合婴儿生长发育的食物，但是有些新妈妈产后乳汁比较少，不能喂饱婴儿。

 

   那么造成乳母奶水少的原因是什么呢?

1.没有早期“开奶”，产妇在分娩后半小时就可以结合婴儿喂奶，以刺激奶汁分泌，也使分泌的乳汁及时的排出，这样可以刺激脑垂体来调节乳汁反复的分泌。如果产后奶胀时没有让婴儿及时的吸吮乳汁，乳汁的分泌就会减少，是因为脑垂体的调节功能受到抑制，奶水就会分泌减少。如果由于乳汁淤积造成乳腺炎，也会刺激脑垂体导致乳汁分泌减少。

2.喂哺刺激减少，很多的白领妈妈由于工作的原因，早出晚归，婴儿的吸吮次数不够，减少了哺乳刺激，乳汁的分泌也会相应的减少。

3.乳罩中的毛细纤维进入乳腺组织，导致乳腺导管阻塞而减少了乳汁的分泌，由于乳头在乳罩的压迫下，致使乳头和乳罩的摩擦加剧，乳罩上的纤维便会逐渐进入乳管内，从而使乳管堵塞，造成一些新妈妈少奶或无奶。4.情绪的影响：忧郁，紧张，烦躁等不良情绪，会影响乳母脑垂体的功能，抑制催乳素的分泌，从而造成了乳汁的分泌减少。

5.饮食结构的不合理：由于现代女性追求苗条的身姿，很多新妈妈害怕产后体型会发胖，减少了蛋白质和脂肪的摄入，这些营养物质如果摄入不足也会减少乳汁的分泌。

6.产后滥用避孕药，因害怕再次怀孕而滥用避孕药，影响了脑垂体的促泌乳功能而导致了乳汁减少乳腺炎，也会刺激脑垂体导致乳汁分泌减少。

 

  那么怎样可以让奶水多起来呢?如何提高乳汁量？

可以按照以下建议去做：

1.保证营养及水分摄入；

2.增加哺乳频率，可以1-2小时就让孩子吃奶，乳汁排空越快、越空，乳腺便会加速泌乳，这是一个正反馈，正循环

3.孩子对乳头的吮吸是一种刺激，可以增加哺乳次数，让孩子吮吸乳头刺激泌乳，如果孩子不飘意，那么用吸奶器替代按摩刺激乳头；

4.可以每次孩子吃完，自己再用手辅助排空乳汁。坚持下去可以提高改泌乳量。总之一句话，多刺激，多排乳，坚持下去。

 

随着冬天的到来，气温骤降，很多朋友喜欢在饭前或者饭后来一碗热气腾腾的浓汤，入口的一瞬间都觉得可能没什么比这更幸福的了吧？不过关于汤的问题，很多朋友都不是很了解甚至存在很多误区，那么就一定要好好看这篇文章了。

 

首先那种汤的营养价值最高呢？

从我们最常喝的鸡汤、鱼汤、骨头汤来看。在营养学上有一种说法，那就是在重量一致的情况下，不同的食材去熬汤，熬出来的汤不能吃的东西越少，那么这锅汤的营养价值就越高。以此来看，这三类汤中鱼汤营养价值最高，其次就是鸡汤，骨头汤相对来说营养价值稍低。

 

无论是什么汤，在经过很长时间的熬煮以后，食材本身含带的一些维生素、脂肪、蛋白质及少量的无机盐等都会被熬出并且溶于汤中。如果常喝熬煮时间过久的汤的话。会提高人得高尿酸的几率，也会是痛风病人的病情加重。

 

所以说，从很多角度来看，其实喝汤的弊大于利。

关于汤大家可能都有几个被误导的地方。

1. 都觉得喝骨汤可以补钙

 

经过很多实验表明，骨汤中所含的钙元素并不多，大骨头中的钙并不能因熬煮溢出，也不会溶于汤中，因为大骨头中含有的钙元素并不是游离钙，并不能很好的被人体吸收。如果参考文献中所说的人体一天需要摄入的钙元素量，那你可能要喝掉几十升的骨汤才可能补上。如果你喝骨汤是因为想补钙的话，那不如去喝一袋热牛奶来的实在。

 

2. 都说汤要趁热喝

 

在大家的日常生活里，经常会听到有人说，快吃吧快喝吧，要不一会该凉了的话，这样显然是一个错误的习惯，细嚼慢咽不就可以使肠胃更好地吸收食物，也可以很快带来饱腹感，减少你的食欲。况且常喝温度过高的汤的话，对你的食道造成的伤害是不可挽回的，会使你得食道相关疾病的风险大幅上升。

 

3. 汤越浓说明营养价值越高？

 

这是一个大部分人都会陷入的误区，很多朋友评判汤的好坏的时候，都是从汤汁的浓度来说的，觉得越浓的汤营养价值越好。可事实并不是大家想的那样，各种食材中能溶于汤中的营养元素并不多，你看上去很有营养的浓白的汤中，其实更多得都是食材中的脂肪，经过熬煮，食材中的脂肪乳化，就成了你看到的白色浓稠的汤汁。

 

 

浓稠的汤汁是好喝，尤其是天冷时来一碗，但千万不能多喝，不然会增加高血压及痛风的风险。

当代不少年轻人都是奶茶的重度爱好者，在“丧”和“甜”中交错反复。偶尔一杯高脂肪、高糖分的奶茶确实可以起到治愈心身的安抚作用，但如果隔三岔五地喝，甚至天天奶茶不离手，那么就可能会引起身体的代谢紊乱，引发高尿酸、高血脂、高血压等问题，进而会增加痛风的发作风险，同时也会诱发心血管方面的疾病。

一、痛风的年轻化

 

近年来，痛风的年轻化趋势越来越明显。90后已经被痛风“绊倒”了，00后也已中招。痛风发病年龄不断提前，这与现代生活节奏加快，年轻人好高嘌呤饮食、少运动、饮用含糖饮料等因素有关。当出现单个关节的红、肿、热、痛时，就要注意是不是痛风急性发作了。

 

二、可能导致痛风的食物

高嘌呤饮食

 

高嘌呤食物摄入过多，大家所熟悉的海鲜、红肉、动物内脏、浓汤、火锅等均属于高嘌呤食物，摄入的嘌呤量增多，肾脏无法及时地排泄的话，体内就会堆积过多尿酸，超过了血尿酸的溶解度，尿酸盐结晶就会沉积在关节软骨上，刺激局部炎症产生疼痛感。

  

 

含糖饮料

 

含糖饮料、碳酸饮料在儿童、青少年的痛风发病中扮演了十分重要的角色。很多孩子喜欢喝碳酸饮料或者功能性饮料，甚至常常以饮料代替水。不仅孩子喜欢，甚至很多家长也认为里面含有维生素、电解质，作为运动后水分补充是很好的选择。

 

但是这些含糖饮料都属于高果糖食物，果糖在人体代谢过程中会转化为合成嘌呤的底物，使尿酸生成增多。此外，大量摄入果糖可刺激长链脂肪酸合成，导致高甘油三脂血症，引起机体对胰岛素抵抗，造成代谢紊乱。

 

运动量不足

 

工作、学习压力大又长时间缺乏运动，体重增加，水摄入减少，不利于身体的新陈代谢，容易出现肥胖、高血脂、高尿酸、高血糖等代谢综合征，是痛风发病的高危因素。

三、改善高尿酸的3个生活好习惯

 

尿酸高不能直接和痛风划等号，如果朋友们在检查中查出自己或家人、朋友的尿酸值较高，那么不如就从这3个生活好习惯开始改变吧！

 

多运动

 

选择舒缓放松的运动方式，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。运动配合饮食控制，管理好体重。

多喝水

 

最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升，减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料。

  

饮食习惯改变

 

多吃新鲜的绿色蔬菜，但忌食菠菜，所有的豆类都要少吃或不吃。少吃甜食、肉类。避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水。限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜。

现在天气很热，很多人喜欢在外面玩，所以很容易得痱子。夏天长时间的出现痱子，身体是很不舒服的，不但会感到发痒，还会感到疼痛，那么如何快速消除热痱，让我们来了解一下。

一、快速消除热痱的方法

1、西瓜皮治痱子

将西瓜皮洗干净，用刀削至轻微泛青。用西瓜皮擦拭患处，每次擦至微红，一天擦两三次，第二天就可见效，两天后可结痂。将西瓜皮洗净切片熬汤，或制作菜肴，长期食用，对预防痱子有良好的效果。

2、苦瓜治痱子

最简单的方法是将苦瓜捣烂取汁，直接涂抹到患处。老中医则选用一根熟透了的苦瓜，掏出部分瓜瓤，灌入中药硼砂50克，硼砂融化后会流出水来，用这种水涂患处，效果极佳。

3、生黄瓜汁治痱子

用生黄瓜汁或黄瓜片分别涂擦于患处，一般2～3次可痊愈，此方法尤其适用于小儿。

4、薄荷浴

用鲜薄荷150克，煎水洗澡。或用艾叶煎水给孩子洗澡，不但可以预防和治疗痱子，还能防止其他夏季皮肤病的发生，并起到润肤美容的作用。

5、风油精治痱子

在洗澡水中倒上几滴风油精，洗澡时立即使小儿感到凉爽舒适，这样洗几次后就会使痱子渐渐退去。

6、生姜汁治痱子

用鲜姜片擦身，可防止治痱子，如果已经有痱子了，用鲜姜片直接涂抹患处，几个小时后就可消退，消失。

二、预防热痱的方法

1、居室环境要通风凉爽，尽量减少出汗；小孩子出汗后，家长要及时给小孩更换衣物，保持身体干爽；

2、烈日当头时应避免外出活动，更不能长时间在烈日下暴晒或进行运动等；

3、保持环境及皮肤清洁卫生，经常洗澡和换洗内衣，衣着要柔软宽松，避免穿戴尼龙化纤制品。

大家要注意若是要消除热痱带来的刺痛感，平时我们还要注意好防晒的工作。大家在出门时应该选择宽松、舒适、凉爽的衣服，以减少热痱刺痛的发生。

男性阴茎大小各异，有些人虽然身体发育正常，但阴茎却相对较短小。这种情况虽然对生育影响不大，但可能对性生活造成困扰。专家指出，男性阴茎短小的原因主要有以下四种：

首先，阴茎短小可能与个体的发育和营养状况有关。一般来说，体格健壮、高大的男性，其外生殖系统发育也较好。然而，阴茎大小与身高并非成正比。营养摄入的全面性也会影响阴茎的发育。

其次，身材肥胖也是导致阴茎短小的原因之一。肥胖尤其是耻骨联合部、小腹部、会阴等部位的脂肪肥厚，可能导致阴茎形状或生长发育欠佳。

第三，遗传因素也是导致阴茎短小的原因之一。阴茎的大小、形态等都会受到遗传基因的影响，如果父亲阴茎短小，子女阴茎短小的可能性也较大。

第四，内分泌紊乱、性激素水平分泌不足等因素也可能导致阴茎短小。此外，青春期有包皮包茎问题不及时治疗，也可能影响阴茎发育。

总之，虽然阴茎短小可能对性生活造成一定困扰，但不必过分担忧。如有需要，可通过整形手术来改善。

我是小李，一个新晋的妈妈。自从生完孩子后，我的体重就像失控的气球一样膨胀。每次照镜子，我都能看到一个陌生的、臃肿的自己。更糟糕的是，我的精神状态也随之下降，总是感到疲惫和无力。经常性的头晕和心悸让我开始担心自己的健康问题。

在一次偶然的机会中，我通过京东互联网医院找到了这位医生。我们进行了一次线上问诊，医生非常耐心地听我描述了我的症状和困扰。经过初步的评估，医生告诉我我的情况可能是由于气血不足引起的，并且与我的肥胖问题有关联。

医生建议我尝试一些食疗方法来调理气血。他们推荐了三种食物：红枣、黑木耳和猪肝。这些食物都富含铁质和其他营养素，可以帮助补充气血。医生还提醒我，虽然这三种食物都很好，但并不需要每天都吃，选择其中一种就足够了。

除了食疗，医生还建议我尝试代餐减肥。他们解释说，代餐可以提供足够的营养，同时又能控制卡路里的摄入，帮助我减轻体重而不影响健康。医生推荐了一种代餐产品，并详细介绍了如何正确使用它。

我按照医生的建议开始了我的调理和减肥计划。每天早上，我会吃一碗红枣粥；中午和晚上则用代餐代替一部分正餐。几个星期后，我开始感受到明显的变化。我的精神状态改善了，头晕和心悸的症状也减轻了。更重要的是，我的体重开始下降，镜子中的自己也逐渐恢复了往日的模样。

这次线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还能为我们带来专业的医疗建议和指导。感谢这位医生，感谢京东互联网医院，让我重新找回了健康和自信。

我一直被肥胖困扰着，尝试过各种减肥方法，但效果都不是很理想。直到有一天，我在贵阳市的一家互联网医院上线了一个线上问诊平台，决定试试看。通过这个平台，我很快就和一位专业的医生取得了联系。

医生听完我的情况后，首先推荐了奥利司他胶囊和轻身消胖丸这两种药物。他解释说，奥利司他胶囊可以帮助我排出多余的脂肪，而轻身消胖丸则是一种中成药，能够调节我的身体机能，促进减肥。除此之外，医生还强调了饮食控制的重要性，建议我适当减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。

在整个线上问诊过程中，医生非常耐心和专业，给我提供了很多有用的建议和指导。虽然我一开始对这种新型的就医方式有些疑虑，但实际体验下来，发现它既方便又高效。现在，我已经开始按照医生的建议进行减肥，希望能早日看到成果。

我是一名中年男性，最近总是感觉疲惫不堪，晚上睡觉时打鼾声如雷，甚至有时候会被自己的呼吸惊醒。妻子也开始抱怨，担心我可能患上了某种疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的症状和生活习惯，并要求我进行了一系列的检测。结果显示，我的打鼾问题非常严重，需要使用呼吸机来辅助呼吸。

起初，我对这个诊断结果感到非常震惊和无助。然而，医生耐心地解释了我的病情，并详细介绍了如何正确使用呼吸机。同时，他也建议我调整生活方式，减少体重，避免饮酒和吸烟等不良习惯，以改善我的睡眠质量和整体健康状况。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式，并且每晚都使用呼吸机。虽然一开始有些不适应，但很快我就发现自己的睡眠质量得到了明显的改善，白天的精神状态也变得更加清晰和活跃。妻子也表示，她再也不会被我的打鼾声吵醒了。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅找到了有效的治疗方法，还学到了很多关于健康管理的知识。现在，我已经成为一个更健康、更有活力的男人，感谢医生和京东互联网医院的帮助。

前列腺增生是中老年男性常见的疾病之一，其病因复杂。近年来，研究表明肥胖与前列腺增生之间存在一定的关联。以下将详细探讨肥胖导致前列腺增生的三大因素。

首先，肥胖会导致全身炎症反应。肥胖的男性更容易患有前列腺增生，这是因为肥胖会导致体内炎症因子增加，从而刺激前列腺，引发增生。

其次，肥胖会使雌激素分泌异常。雌激素在男性体内虽然含量较低，但仍然对前列腺的发育和功能起着重要作用。肥胖会导致男性体内雌激素水平升高，进而影响前列腺的正常功能，增加前列腺增生的风险。

第三，肥胖会影响睾丸血液循环。肥胖会导致睾丸血液循环受阻，睾酮浓度增加。睾酮是男性体内主要的雄激素，其水平的高低直接影响前列腺的生长和功能。因此，肥胖会增加前列腺增生的风险。

为了预防和治疗前列腺增生，男性朋友应注意以下几点：

1. 保持健康体重，避免肥胖。

2. 合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

5. 定期体检，及时发现并治疗前列腺增生。

在菏泽市的一个小区里，住着一位年轻的妈妈，名叫小芳。自从生完孩子后，她的体重就像滚雪球一样，越来越大。更糟糕的是，她还经常感到后背骨头疼痛，影响了日常生活。小芳尝试过各种减肥方法，但都没有效果。直到有一天，她在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

小芳登录了京东互联网医院的网站，填写了相关信息并描述了自己的症状。很快，一位中医专家就与她取得了联系。通过详细的问诊和分析，医生判断小芳的体质属于阳虚湿盛，需要进行调理和减肥。医生开了一份中药方子，并给出了详细的服用说明和生活调理建议。

小芳按照医生的指示，开始了她的治疗之旅。起初，她对中药的味道和服用方式感到不适应，但随着时间的推移，她逐渐适应了。更重要的是，她开始感受到身体的变化。睡眠质量提高了，体力也增强了。最让她高兴的是，体重开始下降，后背的疼痛也减轻了很多。小芳深深感激京东互联网医院和那位中医专家，觉得自己找到了正确的治疗方向。

1. 什么是腰围
腰围是衡量一个人肥胖程度的重要指标，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。它与腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值。测量腰围的方法非常简单，只需要一把软尺即可。

2. 腰围的测量方法
为了获得准确的腰围数据，被测量者应取垂直站立姿势，双脚自然分开约25至30厘米，使体重均匀分布，平稳呼吸，避免吸气。检查者应该使用一把没有弹性的软尺，在髂前上棘和第12肋下缘连线的中点位置，沿水平方向围绕腹部一周，保持软尺各部分处于水平位置，紧贴而不压迫皮肤进行测量。测量值精确到0.1厘米。

3. 腰围异常的原因
腰围异常通常反映了体内脂肪的异常堆积，尤其是内脏脂肪的增加。引起腰围增大的原因可能有很多，包括饮食不当、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调等。长期的压力和不良的生活习惯也是导致腰围增大的重要原因。

4. 腰围异常的临床意义
腰围的增加与多种慢性疾病有着密切的关系，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、脂肪肝等。研究表明，腰围比体重指数（BMI）更能准确反映个体的代谢风险。因此，定期测量腰围对于预防和早期发现这些疾病具有重要意义。

5. 如何维持正常腰围
要维持正常的腰围，首先要管理好饮食。合理膳食，营养均衡，每餐进食6-7分饱，养成睡前不进食的习惯，少饮酒或不饮酒。其次是要坚持运动，每天至少进行半小时的有氧锻炼，每周至少三次，并且要长期坚持。最后，定期自测腰围，每个月测量一次腰围，如果发现超标，就要立即采取措施。

6. 腰围高的治疗方法
对于已经出现腰围超标的情况，除了改善生活方式外，还可以寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行一些医学检查，如血糖、血脂等，以评估身体状况。如果有必要，可能需要使用药物治疗或进行手术干预。此外，心理咨询和行为治疗也可能对一些人有帮助。

7. 结论
腰围是一个重要的健康指标，定期测量和监控腰围对于保持健康非常重要。通过合理饮食、适度运动和定期检查，可以有效预防和控制腰围的增加，从而减少相关疾病的风险。

我从小就对自己的体型不太满意，尤其是那几年，激素药物让我胖了十几斤。每次照镜子，看到自己的肚子和大腿，总会有一种无力感。更糟糕的是，月经不调、肝功异常这些问题也接踵而至。生活仿佛被一团乱麻缠绕着，无法自拔。

在南开区的一家医院，我遇到了那位医生。他的建议让我重新找回了生活的方向。首先，他告诉我激素类药物得要找临床科室来评估能否停药，并且停药也得缓慢停，激素突然停止会有不良影响。然后，他建议我控制饮食，均衡膳食，少油少盐多蛋白类摄入。每天的有氧加无氧运动得达到一个小时。这些看似简单的方法，却是重获健康的关键。

现在回想起来，那段时间的压力和焦虑仿佛都被抛到了九霄云外。虽然路上还有很多坎坷，但至少我知道该如何前行了。

阴茎短小是男性常见的生殖健康问题，它不仅影响男性的自信心，也可能对性生活造成困扰。了解阴茎短小的原因和预防措施，有助于男性更好地维护自己的健康。

首先，阴茎的大小受遗传因素影响，与身高并不完全成正比。其次，肥胖、内分泌紊乱、阴囊肿胀等都可能导致阴茎短小。此外，不良的生活习惯和缺乏锻炼也可能对阴茎发育产生不利影响。

预防阴茎短小，男性可以采取以下措施：

• 保持健康的生活方式，避免肥胖。
• 均衡饮食，摄入足够的营养。
• 适当锻炼，增强体质。
• 避免过度饮酒和吸烟。
• 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

如果男性出现阴茎短小的情况，应及时就医，寻求专业医生的帮助。通过科学的治疗方法，许多患者可以恢复正常的性生活。

在探讨男性阴茎短小的原因时，我们首先需要明确，这种现象不仅可能对性生活质量产生影响，还可能对男性的心理健康造成冲击。

遗传因素是导致阴茎短小的常见原因之一。基因在决定个体发育过程中起着至关重要的作用，因此，如果家族中有阴茎短小的成员，那么这一现象可能也会在下一代中显现。对于此类情况，可以考虑通过手术方式来改善。

其次，营养摄入不足或发育期营养补充不及时，也可能导致阴茎短小。因此，保证均衡的饮食和适当的营养摄入至关重要。此外，应避免过多摄入辛辣刺激性食物，减少吸烟和饮酒的频率。

肥胖也是导致阴茎短小的因素之一。过多的脂肪堆积在腹部和会阴部，可能会对阴茎的发育产生不利影响。因此，保持健康的体重对于预防阴茎短小具有重要意义。

心理因素也不容忽视。长期的压力、焦虑和紧张状态，以及过度手淫，都可能对阴茎的正常发育造成影响。保持良好的心态和适度的生活习惯，对于维护阴茎健康至关重要。

总之，要预防和改善阴茎短小问题，需要从多个方面入手，包括遗传、营养、体重管理和心理调节。通过科学的生活方式，我们可以有效预防和改善这一现象。