痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

炎热的夏天，在暑热和出汗的影响下，我们很容易患上肾阴虚。这么玄妙的名字究竟是什么呢？其实，肾阴和肾阳相对，指的是蕴藏在肾中的水液成分，是肾功能的物质基础，而肾阴虚说的就是肾阴的不足。肾阴不足，肾阳过旺，内火侵及下焦、膀胱，就会引发泌尿系感染，让我们有尿液滴沥不尽之感，患上“尿淋”证。

 

感染尿路的细菌如果没有得到及时的清除，还可能逆行到肾，伤及肾细胞，引发肾衰的严重后果！所以我们不能对肾阴虚掉以轻心，要本着“早发现，早治疗”的原则，在生活中留心观察肾阴虚的“蛛丝马迹”，一旦发现就不能耽误，从源头上遏止肾阴虚、肾衰的发生！

 

1.  看“五心”——五心烦热

 

这里的五心，指的是人体的五个中心——两个手心、两个脚心和一个心脏。这五个中心，可以说是反映肾阴虚的晴雨表，当我们感到手心、脚心发热，心胸烦闷时，我们的体内就可能出现了肾阴虚。肾阳有“真阳”、“命门之火”之称，是全身热能的来源，借助经络通及全身。肾阴不足时，肾阳过旺，达到人体内的“燃点”，就会四处点火，烧到手心、脚心和心脏，引起五心烦热。

 

 

2.  看脸——颧红

 

颧红，也就是我们常说的红脸蛋，患者会出现两颧发红的症状。在中医中，颧属肾，肾阴虚时，肾阳气上行至颧骨就会引起发热和潮红。我们要注意将颧红和满面通红区分开来，颧红是虚热，来源于体内阳气，由于肾气不足而分布不均，主要位于颧部；满面通红虽然也是热证，却是实热，热感于外，体内气血不存在不充足的问题。

 

 

3.  看舌——舌红而少津无苔

 

肾阴虚也影响着舌头的状态。肾阴是人体一身阴液之本，又有“真阴”、“元阴”之称。肾阴不足时，津液的气化生成就缺少水液基础，我们也就表现出少津，水津少而敷布不全，我们则表现出无苔。肾阴虚时肾阳过旺，化而为火，烧到舌头处则会引起舌头的发红。

 

 

4.  看尿液——尿液发黄

 

在中医理论中，肾脏通过蒸腾气化水液的方式产生尿液。其中，肾阳是动力，肾阴则是水液基础。肾阴不足时，肾脏的气化缺少“原料”，尿液就会不足而浓缩发黄；肾阳过剩，产生内热，祸及膀胱，造成感染，同样会引起尿液发黄的症状。

 

 

五心烦热？颧红？舌红而少津无苔？尿液发黄？出现这些症状就要小心，你可能患上了肾阴虚！肾阴虚还会引起尿急、尿频等“尿淋”证，给我们的日常生活造成很大的困扰；如果没有得到及时的调理，还可能进一步恶化为肾衰！别不把肾阴虚当病，我们平时在生活中要多喝水多锻炼、少饮酒少熬夜，从现在开始，养肾护肾，别等肾衰“找上门”再追悔莫及！

今年3.8妇女节前夕，京东公益基金会荣誉理事长章泽天女士，在京东“3.8许愿池”活动中率先下单，满足了一名记者的心愿——为300名新手妈妈送去包含维生素D、妈咪包、湿巾、乳霜纸等在内的2400件商品。这些物资将会通过北京缘梦公益基金会发放给新手妈妈们，用于支持“还新手妈妈一夜安睡”项目，帮助妈妈们平稳度过新手阶段。

 

 

这件事也进一步引发了社会各界对“新手妈妈”群体的关注。根据联合国人口基金相关数据显示，我国每年1000万新手妈妈当中，有60%-80%受到抑郁情绪的影响，有20%达到美国精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）的疾病诊断标准。这意味着每10位新手妈妈当中，有6-8个人会受到抑郁情绪影响，有2个人会确诊抑郁症。

 

为此，京东健康携手北京缘梦公益基金会、北京积极心理学协会、中华社会救助基金会等机构，共同发起了“新手妈妈健康关爱行动”，用实际行动守护她们的身心健康。

 

据了解，本次行动中京东健康将与公益伙伴合作开设“新手妈妈心理关爱公益专区”，为她们提供心理健康知识科普、免费测评，以及免费咨询、义诊等服务，持续助力孕产妇保持良好的精神心理状态。

 

值得一提的是，目前已有奥适宝、阿尔法润康、金秀儿3个健康品牌积极响应参与“新手妈妈健康关爱行动”，并提供爱心支持。在上述3个爱心品牌的京东自营店铺中，用户每成功购买1件带有“爱心东东”标志的指定商品，就将有1笔善款捐赠给“新手妈妈健康关爱行动”。

 

未来，京东健康将携手更多公益合作伙伴，为“新手妈妈”群体提供更加全面、多样的健康守护。同时，也呼吁社会各界力量加入到这一公益事业中来，共同为“新手妈妈”的身心健康保驾护航。

高血压，高血脂，糖尿病是老人家的常见病，但是也有一部分老人家在暗暗自喜没有患有三高，但是却忽略了血糖低，血压低的情况，导致了意外的发生。好端端的一个老人家，忽然怎么就不行了，怎么忽然就中风了？

实际上，血糖低，血压低并不是一件好事，如果低过了这个界限，就要重视起来了，因为并不比三脂高要幸运，这究竟是怎么一回事呢?

 

血糖低，有风险

大家现在越来越重视高血糖的危害，但是很多人都忽略了低血糖的风险，低血糖其实也会引发一系列疾病，直肠癌，胰腺癌等等多种重大疾病都有可能是因为患有低血糖而造成的。而且血糖浓度太低，容易缺氧，从而引发心血管疾病。

糖尿病患者一般都会有日常用药，能够控制血糖合理值，但是血糖低的患者，一般都不会重视这种情况，导致血糖低的患者更加容易发生意外状况，所以，我建议不管血糖低还是血糖高的患者，都要定期测血糖，当人到了一定的年龄，更应该重视。
 

血压低，可能会中风

中风不仅仅是高血压的专利，低血压同样有可能会导致自己中风，因为血压低，自己身体内部的血液流动缓慢，这种异常的缓慢如果持续的时间过长，就会容易导致中风，如果血压比较低的老人家，更加要引起重视。

 

 

不管是血压低还是血压高，我们都要定期测血压，当发现自己的身体状况不太理想的时候，一定要及时到医院进行就诊，以免发生意外。而且高血压的患者一般有药物控制，低血压的患者一般是没有重视起来的，这样对于血压低的人来说，风险更大。
 

严重低血糖

严重的低血糖我们不能轻视，因为严重的低血糖容易影响我们的视力，有一部分人会误以为自己老了，视力退化了，但是如果自己的视力退化速度很快，我们还是需要往血糖指标上面靠一下边。

有可能是因为我们的血糖值太低而导致视力的模糊，不一定是因为年纪大导致的，长期低血糖会导致视力异常，这是我们需要引起重视的一个点。
 

血压值，让医生判断

老人家的血压值相对比年轻人偏高一些，并不等于120/80就是理想血压，血压值最好让医生给予判断，以免自己判断产生误判，也有部分人的血压值是低于120/80的，甚至有低于100/70的，这并不是我们判断自己血压是否标准的一个标准。因为针对不同的群体，有不同的判断标准，年龄也是一个因素，有些情况，看似高血压，但是并非真正属于血压高的范畴。
 

如果我们不能够明确判断自己的血压和血糖的值，最好到医院咨询医生，让医生判断并且给予建议，看看是否需要中药调理，或者日常食物是否需要补给些什么，增强什么方面的营养，让自己的身体更加健康。

管不住嘴也能瘦！4招暴瘦体质速养成！

很多人都面临着一个难题：怎样在吃饱吃好的同时，还能保持苗条的身材？如果你也是其中之一，那么今天你将了解到四种有效的方法，让你在享受美食的同时，也能轻松维持好身材。

首先，合理分配餐量和时间。你可以尝试将一日三餐分成五到六小餐，这样可以避免一次性摄入太多食物导致的暴饮暴食。同时，合理安排进食时间，帮助提升新陈代谢。

其次，选择高蛋白食物。蛋白质可以增加饱腹感，减少饥饿感，同时需要更多的能量来消化，从而帮助燃烧更多的卡路里。

第三，智能搭配碳水化合物。选择低血糖指数（GI）的碳水化合物，如糙米、全麦面包等，它们能够帮助你维持稳定的血糖水平，避免血糖急剧波动导致的饥饿感。

最后，加入适量运动。结合有氧和力量训练，不仅可以加速燃脂效果，还能塑形。

如果你想要一个更科学、更全面的指导，京东家医推出的减重中心可以提供帮助。在这里，专业的营养师和健康管理师会根据你的身体状况和生活习惯，为你定制个性化的饮食计划和运动方案。他们使用最新的科技工具，监控你的进度，并根据需要调整方案，确保你能够达到最佳的身体状态。

来京东家医减重中心，即使你“管不住嘴”，也能轻松GET好身材！在这里，吃饱吃好也能瘦，让减肥变得不再是难事。

我们都知道，大腿内侧的皮肤比较娇嫩，所以受到外界刺激之后，很容易出现瘙痒和红疹的症状，这就会让患者很难受，如果没有及时进行正确的处理，还有可能引起局部感染破溃，从而严重影响皮肤健康。对于这种情况，我们应该尽早想办法进行治疗，以缓解病情，使身体尽快恢复。

那么大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么缓解呢?

大腿内侧皮肤瘙痒红疹多半是由于过敏引起的，但也不能排除湿疹的可能，所以发现自己有这种情况之后，首先我们要远离一切有可能引起过敏的物质，同时要尽量减少外界因素对患处的刺激，以免引起病情的加重。如果症状持续的时间比较长，红疹还是没有消退，那么最好去医院的皮肤科进行检查，以尽快的明确原因，然后再选择合适的方案处理。我们千万不能拖拖拉拉耽误病情，否则那样很容易引起症状加重，甚至会导致局部破溃化脓，这样就会给患者造成较大的痛苦，并且还会严重降低患者的生活质量。

对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹这种现象，如果我们检查之后发现它是由于过敏造成的，那么可以通过内服抗过敏药物同时配合外用药物进行联合治疗，这样可以有效缓解瘙痒的症状，而且能够使红疹尽快消退。如果这种情况是由于湿疹造成的，那我们可以使用高锰酸钾溶液或者硼酸溶液在局部进行清洗，这样能够起到收敛保护的效果，而且患者还可以口服抗组胺药物治疗，以减轻局部的瘙痒感。同时我们还要调整饮食，尽量少吃刺激性的食物，以免造成症状加重。

通过以上的介绍，相信大家对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么治疗都有了一定了解。发现自己有这种情况之后，首先我们要远离一切，有可能引起过敏的物质，并且要尽量减少外界因素对局部的刺激，同时还可以口服抗过敏药物缓解瘙痒感，以防止症状加重。并且患者还可以外用相关的洗剂和软膏进行局部治疗，这样能够有效加快病情的恢复速度。

随着近些年来人们对蒲公英的进一步研究发现，蒲公英中所含有的营养价值比较高，药用功效也比较强大。而蒲公英最常见的功效就是消炎杀菌和利尿退黄。

 

不仅如此，很多人还认为，平日里多用蒲公英泡水喝还具有一定的防癌抗癌的作用，尤其是在夏季。

 

那么除了以上这些功效之外，在夏季喝蒲公英泡的水还有哪些好处呢？一般来说，除了消炎杀菌，这些好处自然也少不了。

 

 

在临床上蒲公英被称为是天然的青霉素，因此，在夏季多喝蒲公英泡的水具有很好的消炎杀菌的效果。

 

所以，若是我们在夏季患有一些如：扁桃体炎、结膜炎或是胃炎等炎症感染的疾病，常喝蒲公英泡的水，或许能够有效地缓解病症。

 

据了解，清热解毒是蒲公英众多药用功效之一，蒲公英味苦、性寒，在夏季常喝蒲公英泡的水，能够有效地清肝火，缓解肝火旺盛所引发的头晕、眼睛红肿或是脾气暴躁等症状。

 

不仅如此，蒲公英中含有胆碱和蒲公英素等成分，常喝蒲公英泡的水还能够起到利尿的作用，这在一定程度上也能够促进体内毒素的排泄，从而达到清热解毒的功效。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地降低体内的血压，达到预防血栓的功效。

 

这主要是因为蒲公英中含有大量的氨基酸和胡萝卜素，而氨基酸不仅是人体所必需的营养元素，而且氨基酸中的氨基丁酸还能够和乙酰胆碱合成，从而帮助降低体内的血压达到稳定血压的效果。

 

而胡萝卜素作为一种具有超强抗氧化能力的物质，对于清除粘附在血管壁中的胆固醇和保护血管，都具有很好的帮助，这在一定程度上也能够预防血栓的形成。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地增加人体的抵抗力和免疫力。这主要是因为，蒲公英中含有大量的葡萄糖和菊糖等物质，这些物质既是身体运行必不可少的能量，同时又具有很强的抗病毒能力。

 

因此，若是人们在夏季常喝蒲公英泡的水，不仅可以有效地提高身体的抵抗力和免疫力，而且还具有一定的预防中暑的功效，所以我们若是想要预防中暑，在夏季适当地喝一些蒲公英泡水，或会有所帮助。

 

总之，蒲公英不仅是一种非常常见的中草药，具有很高的药用价值，而且蒲公英的食用价值也比较高。在炎热的夏季，若是我们能够经常喝一些蒲公英泡的水，以上这4大好处自然少不了。

如发现自身患上癫痫疾病后，应及时到正规医院接受治疗。对于癫痫病患者来说，了解癫痫病的治疗原则是十分重要的，它可以提升大家在治疗过程中的质量和效果，毕竟治疗的越快越好才能够降低疾病对人体的伤害。既然如此，为了使癫痫病患者更好的治疗，下面就给癫痫病患者具体介绍一下癫痫病的治疗原则。

 

 

一、癫痫病的治疗原则

 

1.明确康复标准。治愈癫痫病不要以癫痫症状的消失为标准。很多癫痫病患者都认为只要身上的症状消失，癫痫病也就是治愈了，这是极为错误的。也有些癫痫病患者即使已经彻底康复了，但是癫痫却没有根本治愈。这是因为部分癫痫病患者的没有有效的根治癫痫病，巩固癫痫病治疗，这是癫痫病的治疗原则之一。

 

2.用药正规，遵照医嘱。癫痫病的治疗并不是一个简单的过程，也不是随着一家诊所或者医院就能治好的，因此癫痫病患者不要听信游医偏方或者路边的小广告。在发现自己换了癫痫病后，应该及时的到正规的专业医院进行诊断和治疗，科学规范用药，不可擅自购买滥用药物，否则不但不会真正的起到治疗作用，还会导致癫痫病的白斑扩散等不良后果。

 

3.选择科学适合的治疗方法。癫痫病的治疗要因人而异，选择科学规范、适合患者使用的治疗方案。虽然癫痫病的治疗方法有很多，但是不同的期型、病因和患者适合使用的方法也是不同的，因此治疗的过程中，患者应该在医生的指导下，根据自身病情及身体状况而选择适合自己的有有针对性的治疗方案，否则一味盲目治疗，就会导致疾病久治不愈，甚至病情加重，这也是癫痫病的治疗原则。

 

 

二、癫痫病的治疗误区

 

1.癫痫发作时，患者都有神志丧失。绝大部分癫癫患者发作时都伴有神志丧失。但有些类型的癫痫，如局限性发作，肌阵挛癫痫等病人发作时意识清楚。因此，不能因为患者神志不丧失，就否认癫痫的诊断而贻误治疗。

 

2.原发性癫痫与遗传有关，而继发性癫痫与遗传无关。通过对癫痫病人及其有血缘关系亲属的大量调查发现，不仅原发性癫痫与遗传有关，而且继发性癫痫的直系亲属发病率远比普通人群高。从临床上分析，发生了脑外伤、患过脑炎、脑膜炎、有产伤窒息史的患者不一定都发生癫痫。

 

3.患者抽搐，就是癫痫病。抽搐是癫痫的主要症状之一，但不是癫痫病的独有症状。其它疾病也可引起抽搐，如癔病抽搐、低钙抽搐、小儿高热惊厥、低血糖惊厥等均不属癫痫病范畴。因此抽搐不一定都是癫痫病所致。同时，有些类型的癫痫病人没有抽搐症状，如失神发作，颞叶癫痫、腹型癫痫、头痛癫痫等。

 

4.癫痫具有遗传性，癫痫病人不宜生育。癫痫虽有遗传性，但对下代的影响不是百分之百的。一般说来，癫痫病人的子女只有5%发生癫痫，因此癫痫病人是可以生育的。我国法律也未明令禁止癫痫病人生育。但从优生学的角度，癫痫病人最好避免与惊厥阈值低的人癫痫病包括癫痫病人和有高热惊厥史者结婚，癫痫病人应在病情稳定，基本控制发作后生育。

 

现在我想大家对治疗癫痫的误区和原则有了一定的认识了，希望对您在治疗癫痫疾病时能够有所帮助。

 

 

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胆结石是临床中比价常见的一类疾病，尤其在中老年人中，胆结石是由于胆汁中胆固醇、胆红素含量增加，导致聚集形成结石，存在与胆囊中，称为胆结石。胆结石形成的原因有很多，胆结石的患者并不是单一因素导致的，是由于多个因素长期的作用下，是一个慢性的过程。

 

 

很多胆结石的患者平常可以没有任何症状，由于结石数量少，体积小，只有在体检的时候可能被发现。临床中常见的比较典型的症状为右上腹或者肋骨下的疼痛、同时伴有恶心、呕吐消化系统的症状，并且在进食油腻的食物后会减重。因为脂肪的消化是在胆汁的作用下进行，结石的存在会导致胆汁的分泌受阻，所以进食油腻的食物后会出现症状。

  
胆结石形成的原因中有一些不可改变的因素，例如遗传因素，家庭成员中有该患者，会使胆结石的患病率明显增加。年龄是很重要的一个因素，年龄越大，胆结石的患病率越高，临床中胆结石的患者多为中老年人。由于老年人控制胆囊收缩的肌肉功能下降，或者激素的分泌失调，导致胆汁排泄不畅，从而使患病率增加。也有部分患者为年龄较小的儿童，可能是由于先天的溶血性疾病或者黄疸导致胆结石的形成。

 

据调查，胆结石的女性患者是男性患者的2倍。女性患病率增加的原因与雌激素影响胆汁分泌有关系，女性体内雌激素明显高于男性。因此，患病率增加，另外在可控的影响因素中，饮食习惯占有重要地位，爱吃油腻食物。

 

高热量食物的人容易的胆结石，由于血液中胆固醇是形成胆结石的主要成分，所以进食过多的胆固醇吸收入血后，增加了血液中胆固醇的浓度，胆固醇主要存在于胆汁中，胆汁中胆固醇的浓度增加所以容易沉积形成结石。由于胆汁的分泌是在食物的刺激下发动的，饮食不规律，不吃早餐，长期禁食，胆汁积聚在胆囊中，浓度增加，容易沉积，进而增加患病率。

 

 

患有糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病的人，由于物质代谢的紊乱，三大营养成分比例失调，胆固醇的排泄主要通过胆汁，所以代谢性紊乱的病人胆结石的患病率增加。吸烟、饮酒、熬夜，也是患病率增加的原因。妊娠期间的妇女，由于此时雌激素、黄体酮的增加，影响胆囊的收缩及胆汁的分泌，多次妊娠的妇女患病率明显增加。

 

以上都是胆结石的患病原因，现在人们对健康的越来越重视，以及疾病一级预防的积极倡导下，很多人坚持每年进行体检，提高了疾病的早期检出率，在及时的治疗下，明显提高了疾病预后。

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血压波动是高血压患者的一块心病，不少患者每每看到「降血压食谱」都跃跃欲试。

 

常言道：食补胜药疗。久而久之不少「网红」食品竟成了口口相传的「降压神器」。

 

殊不知盲目相信降压食品，甚至直接停服降压药，后果可能相当危险。

 

别依赖这些食物降血压

 

事实上，单靠一种食物控制血压并不靠谱，哪怕食物中的特定成分可能具有降压功效，但想要达到治疗目的，日常摄入量远远不够。

 

更何况，很多食物本身对血压并无作用，下面五个「降压谣言」，你踩过雷吗？

 

 

真正科学的高血压膳食是TA？

 

国家卫生健康委办公厅颁布的《成人高血压食养指南（2023年版）》指出：

 

减钠增钾，饮食清淡。

合理膳食，科学食养。

吃动平衡，健康体重。

戒烟限酒，心理平衡。

监测血压，自我管理。

 

同时，建议患者根据自身状况选择以下膳食模式。

 

得舒饮食（DASH）

 

 

DASH膳食（终止高血压膳食）是由1995年美国一项大型高血压防治计划（Diet Approach to Stop Hypertension）发展出的饮食模式。

 

膳食模式

 

• 富含新鲜蔬菜、水果、低脂（或脱脂）乳制品、禽肉、鱼、大豆、坚果以及全谷物。
• 限制含糖饮料和红肉的摄入。
• 饱和脂肪酸和胆固醇水平低。
• 富含钾、镁、钙等矿物质、优质蛋白质和膳食纤维。

 

东方健康膳食模式

 

遵循我国东南沿海一带习惯，清淡少盐、食物多样、谷物为主。

 

 

膳食中保持蔬菜水果充足，鱼虾等水产品丰富，奶类、豆类丰富。

 

中国心脏健康膳食（CHH-Diet）

 

减少钠和脂肪摄入，增加了蛋白质、碳水化合物、钾、镁、钙和膳食纤维摄入。

 

此外，建议高血压患者的食物种类和量做出以下调整：

 

1. 增加全谷物和薯类食物摄入，粗细搭配，每日钠摄入量不超过 2000mg。

2. 选择适量的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶类，避免超加工动物性食品。

3. 食用原味的大豆及其制品，如大豆、 豆腐、豆浆等。

4. 每日新鲜蔬菜摄入不少于300g，推荐菠菜、芥兰、莴笋叶等富钾蔬菜；水果每日摄入200～350g。以清蒸、凉拌等简单烹饪方式为主，以减少烹饪过程中维生素及抗氧化剂的损失。

5. 推荐食用原味坚果，每周50~70g。

6. 优先选择菜籽油、亚麻籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油类。

7. 不宜饮酒和含糖饮料，不推荐浓茶咖啡️。

 

值得强调的是，无论采用何种膳食，都不能任意停药。血压波动本身可能对心脑血管造成伤害，其所带来的并发症后果更加严重。

 

适合高血压的营养补剂

 

对于饮食不足或代谢紊乱的患者来说，膳食低钾、低钙、低镁、低蛋白，直接影响着患者的生理状态。

 

改变生活方式、加强身体锻炼，同时适当补充「血压友好型」营养物质，才是控制血压的有效方法。

 

 

1. 钙：对于人体调节血压和心脏功能发挥重要作用，建议高血压患者适当补钙。

2. 镁：可扩张外周血管，拮抗钠引起的升压效应。此外，同时增加镁、钾、钙摄入并减少钠摄入，较单一类别补充效果更佳。

3. 维生素B族：维生素B2具有降低特定人群（携带MTHFR677TT基因）血压的作用;而叶酸可降低妊娠期高血压的疾病风险。

4. Omega-3：最佳Omega-3脂肪酸剂量为2g/d~3 g/d，且在高血压、高脂血症患者中存在近似线性的剂量反应关系。此外在防止心力衰竭、高脂血症等方面的优势也日益凸显，老年患者尤其应注意补充。

*保健品不能替代药物。药品请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用；禁忌内容或者注意事项详见说明书。

 

膳食营养是一把双刃剑，尽管无法实现通过摄入某种特定食物降压，但是健康的膳食模式，无疑让高血压患者多了一重健康保障。

 

参考文献：

[1]奥泽梅克 C， 蒂瓦里 S， 萨巴希 A， 卡博恩 S， 拉维 CJ.治疗性生活方式改变对难治性高血压的影响。心脏血管进展 2020 63-1月;4（9）：10-1016.DOI： 2019.11/j.pcad.012.2019.20.Epub 31756356 7257910 月 <>.密码：<>;PMCID：PMC<>。

[2]恩达努科 RN， 塔普塞尔 LC， 查尔顿 KE， 尼尔 EP， 巴特汉姆 MJ.成人饮食模式和血压：随机对照试验的系统评价和荟萃分析。高级努特尔。2016 15 月 7;1（76）：89-10.DOI：3945.115/an.009753.26773016。密码：4717885;PMCID：PMC<>。

[3]王毅， 冯林， 曾刚， 朱华， 孙杰， 高平， 袁杰， 兰旭， 李淑， 赵茹， 陈旭， 董华， 陈淑， 李孜， 朱茹， 李敏， 李旭， 杨志， 李华， 方华， 谢刚， 林平， 陈军， 吴彦;决定饮食研究小组。以美食为基础的中式心脏健康饮食对中国成年人降低血压的影响：多中心、单盲、随机、平行对照喂养试验。流通。2022 26 月 146;4（303）：315-10.DOI：1161.122/循环AHA.059045.2022。Epub 11 35861850 月 9311470 日。密码：<>;PMCID：PMC<>。

[4]国家卫生健康委办公厅关于印发成人高脂血症食养指南(2023年版)等4项食养指南的通知 国卫办食品函〔2023〕5号[J].中国食品卫生杂志, 2023, 35(2):1.

[5]中国营养学会营养素补充剂使用科学共识工作组.营养素补充剂使用科学共识[J].营养学报,2018,40(6):521-525.DOI：10.3969/j.issn.0512-7955.2018.06.001.

[6]Sveinsdottir K，Martinsdottir E，Ramel A.富含液体鱼油和微囊粉的膳食中长链n-3脂肪酸的降血压作用。国际食品科学营养学杂志2016 67 月;8（1017）：23-10.DOI：1080.09637486/2016.1208733.2016。Epub 26 27457968 月 <>.密码：<>。

[7]李建军， 窦钦峰， 周中刚， 等.omega-3脂肪酸在预防和治疗心血管疾病中的作用：国家心脏代谢医学学会专家委员会的共识声明。前药理学。2022;13:1069992.发布于 2022 年 12 月 10 日。doi：3389.2022/fphar.1069992.<>

 

 

随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，血液病患者在节日期间更需要特别注意自身的健康状况。本文将从饮食、作息、意外情况应对、天气变化等方面，为血液病患者提供一些实用的健康建议。

一、合理饮食，避免不良刺激

血液病患者在节日期间应避免过量摄入油腻、辛辣刺激性食物，以免引起胃肠道不适。应选择易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。同时，注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

二、规律作息，保证充足睡眠

血液病患者应保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于提高免疫力，促进病情恢复。

三、注意保暖，预防感冒

秋冬季节天气寒冷，血液病患者应特别注意保暖，避免着凉感冒。外出时，应穿着保暖的衣物，并注意手、脚等部位的保暖。

四、关注病情变化，及时就医

血液病患者应密切关注自身病情变化，如出现发热、出血、关节疼痛等症状，应及时就医。同时，应定期复查血常规、骨髓穿刺等检查项目，以便及时了解病情。

五、保持乐观心态，积极面对疾病

良好的心态对血液病患者的康复具有重要意义。患者应保持乐观心态，积极面对疾病，树立战胜疾病的信心。

坏血病，也称为维生素C缺乏病，是一种常见的营养缺乏病。人体在缺乏维生素C的情况下，容易出现坏血病的症状，如牙龈出血、皮肤出血点、贫血、关节疼痛等。严重者甚至可能出现关节肿胀、牙齿松动、骨折等严重后果。

那么，如何治疗坏血病呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. 药物治疗：坏血病的最主要治疗方法是补充维生素C。轻症患者可以通过口服维生素C片剂来补充，每日剂量约为100-200mg。重症患者则需通过肌肉注射的方式进行补充，剂量通常为每日1000-2000mg。

2. 对症护理：在治疗坏血病的过程中，对症护理同样重要。患者应保持口腔清洁，避免牙龈出血。饮食上应多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等。此外，适当增加蛋白质、钙、铁等营养物质的摄入，有助于促进病情恢复。

3. 预防措施：预防坏血病的关键在于补充维生素C。平时应注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，更应注意维生素C的摄入。

4. 医院就诊：如果出现坏血病的症状，应及时到医院就诊。医生会根据病情进行相应的检查和诊断，制定个性化的治疗方案。

5. 营养师指导：对于患有坏血病的患者，营养师会根据患者的具体情况，制定合理的饮食方案，帮助患者补充营养，促进病情恢复。

维生素C，一种常见的营养素，对人体健康至关重要。然而，当人体缺乏维生素C时，会出现一系列健康问题，其中最常见的就是坏血病。

坏血病是一种由于长期缺乏维生素C导致的疾病，主要表现为皮肤苍白、消化不良、脾气暴躁、抵抗力低下等症状。随着病情的加重，患者还可能出现毛细血管和骨骼的损伤，如牙龈出血、贫血、骨膜下出血、四肢肿胀疼痛、充血和瘀斑等。

除了坏血病，维生素C缺乏还可能导致其他健康问题。例如，维生素C可以促进铁的吸收，因此缺乏维生素C可能会导致贫血。此外，维生素C还具有抗氧化、抗自由基的作用，可以保护组织和器官免受氧化应激和自由基的损害。

为了预防维生素C缺乏，我们应该在日常饮食中摄入充足的维生素C。富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果，如柑橘类、草莓、西红柿、青椒、菠菜等。此外，一些动物性食品也含有维生素C，如动物的内脏，如牛心、猪心等。

如果您担心自己缺乏维生素C，可以咨询医生并进行相关检查。医生可能会建议您服用维生素C补充剂，以帮助您补充所需的维生素C。但请注意，不要自行购买和服用维生素C补充剂，最好在医生的指导下进行。

总之，维生素C对人体健康至关重要。我们应该通过合理饮食和适当的补充，确保人体能够获得足够的维生素C，以维持健康。

血液，是人体重要的组成部分，它肩负着运输氧气、营养物质和代谢废物等重要功能。然而，当血液中血小板数量减少时，就会导致出血倾向增加，给患者的生活带来诸多不便。本文将为您详细介绍血小板减少的原因、症状以及预防措施，帮助您更好地了解这一疾病。

一、血小板减少的原因

血小板减少的原因有很多，主要包括以下几种：

1. 疾病因素：如白血病、再生障碍性贫血、骨髓纤维化等血液病，以及脾功能亢进、自身免疫性疾病等。

2. 药物因素：某些药物，如抗血小板药物、抗凝血药物、化疗药物等，可能导致血小板减少。

3. 感染因素：细菌、病毒、寄生虫等感染可能导致血小板减少。

4. 遗传因素：某些遗传性疾病，如血小板减少性紫癜等，会导致血小板减少。

5. 其他因素：如放射性损伤、骨髓移植等。

二、血小板减少的症状

血小板减少的症状主要表现为出血倾向增加，如皮肤瘀点、瘀斑、鼻出血、牙龈出血、月经过多等。严重时，还可能出现内脏出血，如消化道出血、脑出血等，甚至危及生命。

三、血小板减少的预防措施

1. 注意饮食：保持均衡饮食，多吃富含维生素C、维生素K、叶酸等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、绿叶蔬菜等。

2. 避免感染：加强个人卫生，预防感冒等呼吸道感染，避免接触传染性疾病。

3. 注意用药：遵医嘱用药，避免使用可能导致血小板减少的药物。

4. 定期复查：定期进行血液检查，监测血小板数量变化。

5. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

四、血小板减少的治疗

血小板减少的治疗方法主要包括以下几种：

1. 药物治疗：如使用促血小板生成药物、输注血小板等。

2. 手术治疗：如脾脏切除手术等。

3. 其他治疗：如干细胞移植等。

总之，血小板减少是一种常见的血液病，患者应了解其病因、症状和预防措施，积极配合医生治疗，以降低出血风险，提高生活质量。

血液病，一个听起来就让人心生畏惧的词汇。它包括白血病、淋巴瘤、骨髓瘤等多种疾病，发病隐匿，早期症状不明显，容易被忽视。然而，提高对血液病的认识，学会自我排除，对于早期发现和治疗至关重要。

首先，我们要了解血液病的一些常见症状。常见的症状包括乏力、疲劳、贫血、出血倾向、发热等。如果出现以下情况，要高度警惕血液病：

1. 体重骤降，食欲不振，容易感冒且不易痊愈；

2. 皮肤出现瘀斑、紫癜，牙龈出血，月经量过多；

3. 面色苍白，唇舌淡白，指甲变薄易断裂；

4. 持续发热，体温波动不定；

5. 四肢关节疼痛，尤其是骨痛；

6. 肝脾肿大，淋巴结肿大。

除了以上症状，一些血液病还会伴随其他症状，如白血病可能伴有淋巴结肿大、肝脾肿大等；淋巴瘤可能伴有体重下降、淋巴结肿大等。

那么，我们如何进行自我排除血液病呢？以下是一些建议：

1. 关注自身健康状况，一旦出现上述症状，要及时就医；

2. 定期体检，尤其是有家族史或接触过有害物质的人群；

3. 保持健康的生活方式，如合理饮食、规律作息、适量运动等；

4. 避免接触有害物质，如放射性物质、苯等；

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

如果怀疑自己患有血液病，应及时就医，进行相关检查。常见的检查项目包括血常规、骨髓穿刺、影像学检查等。通过检查，可以明确诊断，并制定相应的治疗方案。

血液病并不可怕，关键是要提高认识，早发现、早诊断、早治疗。让我们共同关注血液健康，远离血液病的困扰。

维生素C，被誉为‘抗坏血酸’，是人体必需的一种水溶性维生素。它广泛存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘、猕猴桃、西红柿等。然而，缺乏维生素C却可能导致一种名为‘坏血病’的疾病，给我们的健康带来严重威胁。

坏血病，顾名思义，是由于长期缺乏维生素C而引起的一种疾病。早期症状主要表现为皮肤苍白、消化不良、脾气暴躁以及抵抗力低下等。随着病情的加重，患者可能会出现牙龈出血、身体贫血、骨膜下出血、四肢肿痛、淤血以及瘀斑等症状，严重时甚至可能导致骨折及骨脱位。

除了坏血病，缺乏维生素C还可能导致其他健康问题。例如，皮肤粗糙、干燥、老化等问题都与维生素C的缺乏有关。因此，保持足够的维生素C摄入对于维持身体健康至关重要。

坏血病的治疗主要以补充维生素C为主。轻症患者可以通过口服维生素C片剂来改善症状，重症患者或出现消化道症状的患者则需要通过静脉滴注的方式进行补充。此外，医生还会根据患者的具体症状和并发症进行相应的治疗，如牙龈出血的患者应注意口腔清洁，有骨骼病变的患者应尽量减少活动等。

为了预防维生素C的缺乏，我们可以在日常生活中多摄入富含维生素C的水果和蔬菜。此外，还可以通过以下方法来提高维生素C的吸收率：

• 新鲜蔬菜和水果要现切现做，避免长时间暴露在空气中氧化。
• 烹饪时尽量采用急火快炒的方式，减少维生素C的流失。
• 避免单一谷类饮食，保证营养均衡。
• 避免挑食，确保摄入足够的维生素C。
• 注意避免与海鲜类食物同时食用，以免影响维生素C的吸收。

总之，维生素C对人体健康至关重要。我们应该重视维生素C的摄入，预防坏血病等疾病的发生，保持身体健康。

血液病是一种常见的疾病，它影响着人体的造血系统，导致贫血、出血和发热等症状。近年来，中医在治疗血液病方面取得了显著的成果，为患者提供了更多的选择。

那么，哪些血液病可以借助中医治疗呢？本文将介绍两种常见的血液病：再生障碍性贫血和白细胞减少症，并探讨中医治疗的优势。

首先，再生障碍性贫血是一种由于造血干细胞受损导致的疾病，表现为贫血、出血和感染等症状。中医认为，这种疾病是由于血虚、气血两虚等原因引起的，治疗原则是滋阴补肾、益气养血。常用的中药有当归、黄芪、党参、枸杞子等。

其次，白细胞减少症是一种由于外周血液中白细胞数量减少导致的疾病，表现为免疫力下降、容易感染等症状。中医认为，这种疾病是由于脾胃虚弱、气血不足等原因引起的，治疗原则是健脾益气、养血生津。常用的中药有白术、茯苓、山药、熟地黄等。

除了药物治疗，中医还注重调理饮食和生活习惯。患者应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，保持良好的作息时间，避免过度劳累和情绪波动，有助于病情的恢复。

中医治疗血液病具有以下优势：

1. 调整体质，增强免疫力

中医治疗血液病注重调理体质，通过中药和饮食等方法，增强患者的免疫力，提高对疾病的抵抗力。

2. 缓解症状，改善生活质量

中医治疗血液病可以缓解贫血、出血、发热等症状，改善患者的生活质量。

3. 减少副作用，提高疗效

与西医治疗相比，中医治疗血液病的副作用较小，可以提高疗效。

总之，对于再生障碍性贫血和白细胞减少症等血液病，患者可以考虑中医治疗。在治疗过程中，患者应积极配合医生，保持良好的心态，相信自己能够战胜疾病。

随着季节的交替，口腔溃疡成为了许多市民的常见问题。最近，网络上流传着一种说法：一次吃五个猕猴桃就能治愈口腔溃疡。这种说法真的可信吗？下面我们来一一揭秘。

首先，我们来了解一下口腔溃疡。口腔溃疡是指口腔黏膜上出现的圆形或椭圆形溃疡，通常伴有疼痛、红肿等症状。口腔溃疡可以分为偶发性和复发性两种，偶发性口腔溃疡通常可以自愈，而复发性口腔溃疡则需要引起重视。

那么，吃猕猴桃真的能治愈口腔溃疡吗？专家表示，这种说法并不靠谱。猕猴桃富含维生素C，具有一定的抗氧化作用，可以增强免疫力，但并不能直接治疗口腔溃疡。事实上，目前并没有任何科学证据表明吃猕猴桃可以治愈口腔溃疡。

那么，如何治疗口腔溃疡呢？对于偶发性口腔溃疡，一般可以通过保持口腔卫生、避免辛辣刺激食物、多喝水等方式缓解症状。而对于复发性口腔溃疡，则需要进行专业的治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

在日常生活中，我们如何预防口腔溃疡呢？以下是一些建议：

• 保持口腔卫生，每天刷牙至少两次，使用牙线清洁牙缝。
• 避免辛辣、刺激性食物，如辛辣调料、咖啡、酒精等。
• 多喝水，保持口腔湿润。
• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 适当补充维生素和矿物质，增强免疫力。

如果口腔溃疡症状严重或反复发作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着肥胖、亚健康等问题。零食作为生活中不可或缺的一部分，选择合适的零食对于保持健康至关重要。本文将为您介绍15种适合办公室人士食用的零食，帮助您在享受美味的同时，也能保持身材。

1. 薏仁：薏仁富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。同时，薏仁还具有消肿、利尿的功效，适合水肿型肥胖者食用。

2. 燕麦：燕麦含有丰富的可溶性纤维，能够降低胆固醇，减缓血糖上升速度。燕麦还可以提供饱腹感，有助于控制食欲。

3. 无花果：无花果富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化，降低血脂。无花果还具有润肺止咳、清热解毒的功效。

4. 花生：花生富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能够提供持久的能量。花生还具有润肺、止咳、养胃的功效。

5. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，能够促进血液循环，增强免疫力。核桃还具有健脑、抗衰老的功效。

6. 黑巧克力：黑巧克力富含可可多酚，具有抗氧化、降低血压、提高心脏健康的功效。选择黑巧克力时，注意选择可可含量高于70%的产品。

7. 坚果：坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能够提供持久的能量。坚果还具有抗氧化、降低胆固醇、保护心脏的功效。

8. 蔬菜条：蔬菜条富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化，增加饱腹感。选择低热量、低脂肪的蔬菜条，如黄瓜、胡萝卜等。

9. 水果：水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化，提高免疫力。选择低热量、低糖分的水果，如苹果、梨、橙子等。

10. 希腊酸奶：希腊酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于促进肠道健康，提高免疫力。选择无糖或低糖的希腊酸奶。

11. 豆腐：豆腐富含蛋白质和钙，有助于补充营养，增强肌肉。豆腐还具有降血压、降血脂的功效。

12. 鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质和低脂肪，有助于补充营养，增加肌肉。选择去皮的鸡胸肉，避免摄入过多的油脂。

13. 鸡蛋白：鸡蛋白富含蛋白质，低脂肪，有助于补充营养，增加肌肉。选择新鲜的鸡蛋，确保蛋白质的质量。

14. 蛋白粉：蛋白粉富含蛋白质，易于消化吸收，适合健身爱好者补充蛋白质。选择优质的蛋白粉，确保蛋白质的质量。

15. 藜麦：藜麦富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，是一种低热量、低脂肪的全谷物。藜麦具有降低胆固醇、降低血糖的功效。

白血病是一种常见的血液系统恶性肿瘤，它起源于造血干细胞，导致血液中白细胞数量异常增多。根据发病速度和病程，白血病可分为急性白血病和慢性白血病两种类型。

急性白血病（AL）是一种发展迅速、病情严重的白血病类型。其特点是白血病细胞分化程度低，增殖速度快，病情发展迅速，预后较差。急性白血病主要发生在儿童和年轻人，但也可发生于老年人。

慢性白血病（CL）是一种发展缓慢、病情相对较轻的白血病类型。其特点是白血病细胞分化程度较高，增殖速度较慢，病情发展相对较慢，预后相对较好。慢性白血病主要发生在中老年人，但也可发生于年轻人。

急性白血病和慢性白血病的区别主要体现在以下几个方面：

1. 发病速度：急性白血病发展迅速，病情严重，如果不及时治疗，可能在几个月内死亡；而慢性白血病发展缓慢，病情相对较轻，预后相对较好。

2. 细胞分化程度：急性白血病细胞分化程度低，增殖速度快；慢性白血病细胞分化程度较高，增殖速度较慢。

3. 预后：急性白血病预后较差，治疗难度大；慢性白血病预后相对较好，治疗难度较小。

4. 治疗方法：急性白血病治疗方法包括化疗、放疗、靶向治疗、干细胞移植等；慢性白血病治疗方法包括化疗、靶向治疗、干扰素治疗等。

了解急性白血病和慢性白血病的区别，有助于患者和家属正确认识疾病，选择合适的治疗方案，提高治疗效果。