俗话说：水乃生命之源，大家都知道水的重要性，每天也都会下意识的去喝水，但是喝水也有“套路”，饮水方式的正确与否，同样关乎着我们的健康。很多人都会等到身体给出警示，感觉口渴了才想起来喝水，还有些人喜欢以茶或饮料来替代水饮用。可你知道吗？这样的饮水方式非但不能为身体补充足够的水分，久而久之，还会对肝脏造成伤害。

 

  

喝水太少伤肝

 

众所知周，人体中70%左右是由水分组成的，水分是人体细胞和体液的重要组成部分，人体的每个细胞及其基本单元均含有水分，各种腺体的分泌物也均为液体，可以说，离开水，人体生命之花就会很快枯萎。

 

当你感觉到口渴时，身体往往已经是深度缺水的状态了，而一旦身体缺水，那么各个器官功能都可能罢工，只不过肝脏“受害”更重罢了。因为肝脏最主要的功能是维持人体的新陈代谢，而代谢的基础就是水，同时肝脏也是人体内重要的解毒器官，无论是新陈代谢还是排毒，都需要依靠每天摄入充足的水分、促进血液循环来实现，而缺水会导致体内的毒素、垃圾无法及时排出体外，加大对肝脏的负担和损害，影响肝功能，引起肝脏疲劳运作、肝火旺盛。

 

饮料、茶过量也伤肝

 

现在很多年轻人不喜欢喝水，却饮料不离手，尽管水依旧是很多饮料的主要成分，但这并不意味着可以替代水。因为饮料中的果糖含量过多，虽然几乎每一个人体细胞都能代谢葡萄糖，但只有肝细胞能处理果糖，所以如果摄入过多的果糖，肝脏就会变得不堪重负，遭受无法弥补的损害。

 

茶虽然是一种很健康的饮料，几乎是无糖无脂无热量，富含抗氧化剂，而茶提取物则是通过溶剂提取得到的产物，其中的各种成分都得到了浓缩。临床研究显示，人体一次喝下1.6克茶提取物是没有问题，但也意味着喝更多可就不好说了，所以说适量饮用很重要。

 

 

怎么喝水才养肝？

 

喝水看似事小，但只有正确的饮水方式才能起到养肝护肝的作用，比如什么时候喝？喝多少？还是有些讲究和小窍门的。

 

1、少量多次。人体一天的饮水量控制在1500-1700毫升左右为宜，平均每3个小时摄入300-500毫升水，不要一次大量喝水，以免给肾造成负担，也不要到口渴时才喝水，口渴表明身体已经极度缺水了。

 

2、白开水、温水为佳。饮用水的选择以白开水、矿泉水以及清淡的茶水为宜，不要用各种碳酸饮料、糖水、浓茶来代替，饮用水温度要适中，过热或过凉容易刺激和损伤肠胃。

 

3、早晨空腹喝杯温开水，200毫升左右为佳，能补充体液，促进气血运行，滋养肝脏，帮助肝肾排毒，增强肝肾功能。

 

4、晚饭前喝水增加饱腹感，为防止晚上进食过多，增加肝脏负担，饭前半小时喝杯温开水，一来可增加饱腹感，二来可促进气血运行和肠胃消化。

 

怎么样，喝水虽然有套路，但是很好掌握，只要稍加注意，就可以让身体在水的滋润下更加良好运转的。

不知道你是否有着经常在半夜惊醒的情况？睡得很好时，突然就惊醒了，而且很难再继续入睡。经常在半夜惊醒的情况是很不好的一种现象，这将会影响到睡眠质量，不能得到很好的休息，还会很容易让人处于昏昏沉沉的状态。

 

那么你都知道应该怎么样才能起到改善半夜惊醒的状态吗？

 

  
其实，想要得到很好的睡眠质量的话，不妨可以先从找到造成半夜惊醒的原因开始做起，再找到一定的治疗方法，就能达到很好的改善睡眠的好效果。

 

情绪变化大

 

如果在睡前情绪变化过大的话，是很容易导致出现半夜惊醒的情况。这是因为如果在睡觉时处于很开心或者很悲伤的情况的话，也会让大脑处于很不平稳的状况下。会让身心处于很不平衡的条件下，也就会影响到睡眠，出现在半夜惊醒的状况。

 

睡前运动

 

如果在睡前进行了很剧烈的运动的话，比如像晚上进行跑步锻炼等。这些运动能够让大脑保持在兴奋的状态之下，这也就很容易导致虽然身体陷入了休息状态，但是大脑却处于很兴奋的状况之下，也就很容易导致出现半夜惊醒的情况。

  
喝水太多

 

如果在睡前喝水喝太多的话，也是会容易导致在半夜突然惊醒。这是因为睡前喝太多的水的话，会容易导致在半夜想要上厕所，从而也就会导致出现半夜惊醒的情况。

 

压力过大

 

现在的人们工作生活节奏快，导致不少人都处于压力较大的情况之下。如果长期处于压力过大的状态之下的话，会让整个人都处于一种焦躁不安的心情中，也是很容易出现半夜惊醒的状态之下。

  
室内环境过高

 

不少人为了怕着凉，就会在睡觉时把室内的温度调节到很高的状态。睡觉时确实要注意保暖，但是要注意适度原则， 一般来说保持在20度左右的状态就是很好的。

 

如果房间内温度过高的话，就也会导致让身体体温升高，会感觉到很热，半夜也就很容易被热醒，从而影响到正常的休息。

 

年龄增长

 

还有一种导致半夜惊醒的原因那就是年纪大了，随着年纪的增长，人身体的新陈代谢也会随之变得更慢，也就会导致出现半夜惊醒的情况出现。

  
上述说到的6种原因都很容易导致出现半夜惊醒的情况，那么又该怎么样做，才能起到缓解半夜惊醒的情况？得到更好的睡眠质量呢?

想要达到更好的睡眠质量的话，不妨从这些事情开始做起：

 

1. 学会释放自己的压力，让自己保持在一个愉快的心情，在睡前保持在一个平和的状态之下，也能起到缓解半夜惊醒的情况。

 

2. 在睡前做好相应的工作，让室内环境处于适合睡觉的状态，避免在睡觉之前做过于激烈的运动。

 

3.喝水，在睡前喝上一些适量的水，也能够让身体处于舒服的状态，避免出现半夜惊醒的情况，此外，在水中加上此外，在水中加入酸枣仁、桑葚、红枣等等食材能够帮助起到舒缓心情的效果，提高你的睡眠质量。

  
酸枣仁：帮助安神

 

桑葚：能起到降血压的效果

 

红枣：补气、益血

就算买了好茶叶，不懂如何处理也无法泡出好喝的茶。一般人保存与冲泡煎茶时最容易犯的‘禁忌’习惯。

 

 

禁忌1：只用橡皮筋绑紧包装袋

可密封的包装袋不在此次讨论之列。无法密封的包装袋会使茶叶氧化，且茶叶的绝佳除臭效果便是建立在容易吸附周遭环境的味道上，因此开封过的茶叶务必确实密封，冷藏保存。若暂时不开封，想过一段时间再喝，最好放入冷冻库保存。冷冻保存可维持一年的新鲜度。解冻时若放在室温下迅速回温，很容易使茶叶潮湿，此时请放在冷藏室慢慢解冻。

 

 

禁忌2：热水直接倒入茶壶

许多人都会将茶壶放在热水瓶下方，直接将热水注入放了煎茶茶叶的茶壶里。若茶壶中放的是优质茶叶，这个做法无异是暴殄天物。

 

泡出好喝煎茶的热水温度是50～80℃。各位可能很讶异，没想到适合的水温这么低。事实上，越高级的茶用低温热水泡会更好喝，最适合的热水温度是40～50℃。

 

一般来说，将热水倒入茶杯里可降低10℃，再将杯里的热水倒入茶壶，可再降低10℃，总计可降低20℃。冬天降温的幅度更大。若想加快降温速度，不妨先将热水倒在其他容器里降温。

 

 

无论如何，先用茶杯装量热水，不仅可控制热水量，还能温热茶杯，是一石三鸟的好方法。此外，有些煮水壶可以设定温度，将热水控制在60℃或80℃，各位不妨多加利用。

 

 

禁忌3：摇晃茶壶

有些人泡茶时为了泡出美味茶汤，会迅速摇晃茶壶。不过，摇晃茶壶不只会释出鲜味成分，也会溶出更多苦味成分，让茶汤变苦。因此，泡茶时不要过度摇晃茶壶，静静等待鲜味成分释出，才是泡出美味茶汤的秘诀之一。

 

禁忌4：将茶汤留在茶壶里

将茶汤倒入茶杯时，茶壶里绝对不能残留水分，一定要将最后一滴茶汤倒入茶杯，这是最好的做法。红茶的世界十分重视最后一滴，称为‘黄金一滴（Golden Drop）’。煎茶的最后一滴也是最浓、最美味的茶汤。

 

除了可以品茗最后一滴之外，将茶汤倒完还有另一个原因。第一次泡的茶汤称为‘第一泡’，多数煎茶享用的都是第二次加热水泡出的‘第二泡’。不过，若第一泡的水分不倒完，留在茶壶里的水分就会释出茶的苦涩味成分儿茶素，和苦味成分咖啡因，第二泡就不好喝。此外，留在茶壶里的茶汤也会促使茶叶氧化。

 

 

有些人喝完第一杯茶后，会再喝残留在茶壶里的茶汤，如果你习惯这么喝，建议减少每次泡茶的水量（如前方所述，以茶杯倒热水泡茶就不会残留茶汤）。

 

顺带一提，大家都说‘别喝隔夜茶’，意思就是泡过的茶叶不可长时间留在茶壶里。事实上，这种做法不只促进茶叶氧化，也会使茶叶里的蛋白质变质，产生卫生疑虑，因此最好避免。

“烤红薯了，现烤现卖，又香又甜。”浓郁的香气，总能勾起食欲；商贩的吆喝，总能入你耳窝；入口的香甜，总能使你留恋。

红薯又叫红苕、甘薯、山芋、红山药、金薯、土瓜、白薯、番薯。红薯味甘，性平，归脾、胃、大肠经，无毒。

 

 

红薯作为一种健康食品具有特殊的营养价值，经常食用对身体有很大帮助。

 

据调查，红薯与长寿之间存在一定的关联，曾记载广西西部地区百岁以上老人生活中有一个共同点就是喜欢食用红薯。

 

美国费城医院从红薯中提取出一种活性物质—去雄酮，发现这种物质能够有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。 

 

红薯中的粘蛋白具有保护血管壁弹性的作用，同时也能很好的防止肝、肾中的结缔组织萎缩。

 

 

经常食用红薯，可以有效的利用红薯中的高含量膳食纤维预防心脏病、关节炎等疾病，能够促进肠蠕动，改善大便不通的情况。

 

常吃红薯有益身体健康，红薯的热量只有同等重量的大米所产生的热量的1/3，有一定的减肥功效，但并不是绝对的。 

 

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平。

 

寒冷季节，来块烤红薯，捧一碗热腾腾的红薯粥，是不是很有诱惑呢？想吃就吃，想喝就喝吧，不过要注意控制量，有利身体健康。

 

温馨提示：①红薯可生吃或熟食，但不建议油炸后食用；②红薯虽可以做主食，但不能过量食用，食用总量不建议超过主食的1/3；③空腹食用容易泛酸、烧心；④发霉、黑斑的红薯，食用后容易引起中毒，甚至可能导致死亡；⑤胃寒、对红薯有过敏现象者不建议食用。

 

（番薯（学名：Ipomoea batatas (L.) Lam.）别称甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、红薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯。一年生草本植物，地下部分具圆形、椭圆形或纺锤形的块根，茎平卧或上升，偶有缠绕，多分枝，叶片形状、颜色常因品种不同而异，通常为宽卵形，叶柄长短不一，聚伞花序腋生，蒴果卵形或扁圆形，种子1-4粒，通常2粒，无毛。

番薯是一种高产而适应性强的粮食作物，与工农业生产和人民生活关系密切。块根除作主粮外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工业的重要原料，根、茎、叶又是优良的饲料。）

早饭不吃，晚上大吃一顿，以零食代替正餐是现在许多年轻人的日常。长此以往，“十胃九病”让“胃”变得更加艰难…提到“养胃”很多人首先想到的就是白粥，小粥，馒头，山药，猪肚，牛奶…于是问题出现了：这食品真的可以「养胃」吗？究竟还有「养胃食品」吗？

 

对胃病患者，由于胃的功能受损，为了减轻胃的负担，医生常常会推荐一些好的消化的食物作为辅助治疗。但如果胃功能正常的人把好消化的食物误以为是“养胃食物”，把它们当作“神药”，一日三餐只吃这些食物，最终会给自己的胃带来严重的后果。

 

白粥，小米粥，面条：不要经常吃。

 

不管是白粥还是小米粥，它的蛋白含量都很低，几乎没有脂肪，又处于流食状态，消化迅速，不会给胃带来负担。因此，许多人在胃部不适时喝点稀饭就会感到舒畅。面也是一样的道理。

 

 

但是，不能长期的以粥为主，当胃不舒服的时候，喝粥可以养活自己，当胃没什么问题的时候，就不可以长期以粥为主食。胃具有“用进废退”的特点：如果长时间一直吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其他食物的能力就会下降。

 

如果不觉得胃不舒服，建议多吃些糙米、燕麦等纤维素较高、消化速度较慢的杂粮做杂粮饭，或者混合主食，促进胃机能，是个不错的选择。

 

面包，馒头，各种饼干：小心反酸

 

馒头和面包在制作的过程中，都有一个发酵的过程，在这个过程中可以将一部分的成分转化为糖，能去除植酸干扰营养消化吸收，也不容易刺激胃酸分泌过多，因此有利于消化。

 

但馒头和面包吃多了胃里的淀粉含量会出现胃胀或者是胃酸，我们买的面包大多是高糖、高盐、高油的，吃多了胃疼，体重也会下降。

 

现在的很多饼干都打着养胃的称号，其实，它的油脂太多达不到养胃的功效，还是少吃为好。

 

 

养胃茶：可能对胃部更有害。

 

“养胃茶”现在是很流行的。其实，其实根本就没有养胃的茶。由于茶中都含有茶多酚，茶多酚对胃有刺激作用。红茶叶属于全发酵茶，茶叶中茶多酚含量大大降低，但并不代表它不存在，不伤胃也很好。

 

牛奶：促进胃酸分泌。

 

许多人在胃不舒服时，喝杯热牛奶可以缓解疼痛。现在的很多人认为，牛奶能够缓解胃酸，对胃形成一定的保护，但医生会告诉你，牛奶对胃酸分泌的刺激作用，强于对中和胃酸的抑制作用。患有与胃酸分泌过多有关的胃病，不要选牛奶。

  “每日一咖啡，打工不会累！”对于当代打工人来说，没有什么能比清晨的一杯冰美式更提神醒脑的了。

 

然而有人喝了咖啡后会感到头晕恶心，心跳加快。咖啡虽好，要怎样喝才健康呢？让Dr.京来带你了解一下。

 

咖啡因是否会过量？

 

这里首先要说的是，健康成年人每天的咖啡因推荐量不超过400毫克，大约为3杯中杯热美式的量 ^[1]。

 

 

当你通过饮料、食物或药物摄入过多咖啡因时，就会出现咖啡因过量。咖啡因在正常成年人体内的半衰期为2.5到4.5小时。

 

这意味着血液中的咖啡因含量要代谢到原来的一半，需要2.5到4.5小时 ^[2]。

 

然而最大和最小半衰期差距2小时，很难知道导致过量服用的咖啡因的确切含量。

 

因此有些人对咖啡的耐受力更强，可以摄取远远超过每日推荐量，但是不会出现咖啡因过量的症状。

 

代谢比较慢的人，也不是完全不能喝咖啡，在自己的代谢能力范围内少喝点是可以的，喝完不会觉得不舒服就好了～

 

如果你很少摄入咖啡因，你的身体可能对它特别敏感，所以避免一次摄入过多。即使你经常摄入大量咖啡因，当你感觉到任何不适的症状时，应立即停止饮用。

 

咖啡因过量症状

 

有些症状看起来并不严重，例如头晕、腹泻、头痛、易怒、失眠等，停止饮用稍作休息，并增加饮水。

 

有些症状较严重，例如呼吸困难、呕吐、视物模糊、心跳不规则、无法控制的肌肉活动等，需要立即就医！

 

 

另外还有研究表明，咖啡因代谢能力较差的人，每天超过4杯咖啡，会提高非致死性心梗的发生率 ^[3]，危险，危险！

 

这些人群不建议饮用咖啡：

 

胃溃疡患者

 

胃溃疡患者大多数是因为胃酸分泌过多，导致胃黏膜受损，而咖啡因的摄入会加大力度刺激胃酸分泌。所以建议胃溃疡患者避免饮用含咖啡因的饮品。

 

如果要喝最好在饭后喝，避免空腹喝咖啡。

 

心血管疾病患者

 

咖啡对心血管疾病患者的影响因人而异，对于原本有高血压，冠心病等心脏疾病的患者，喝咖啡会容易引起患者心慌，心肌缺血，严重的可以诱发心绞痛。

 

但对于没有心血管基础疾病的健康成人喝咖啡，不仅不会提高风险，相反，适度的咖啡摄入量还会降低心血管疾病的风险 ^[3]。

 

 

孕妇

 

妊娠期(尤其是最后3个月)和新生儿对咖啡因的代谢都比较慢。

 

而且对于孕妈妈，研究发现咖啡因摄入超过350mg/天，新生儿体重偏低的风险增加60%，流产的风险增加40% ^[4]。（为了baby，忍一忍吧～）

 

缺铁性贫血患者

 

咖啡属于碱性物质，会影响食物中铁的吸收，所以缺铁性贫血患者应避免饮用咖啡。

 

咖啡怎么喝更健康？

 

少喝“速溶咖啡”

 

速溶咖啡中含有较多的糖类物质和“植脂末”。

 

糖先不提，食用过多对身体存在威胁。单说植脂末，其中含有较多的氢化植物油（反式脂肪酸），而反式脂肪酸则是心脑血管疾病的一大导致因素，要从根本上拒绝。

 

喝的时候要控制量

 

咖啡虽有一定好处，但过量饮用也容易给身体带来负担，大量饮用咖啡容易引起心脏剧烈跳动等问题。对于成年人来说，每日摄入咖啡因的量不建议超过400毫克，每日饮用咖啡最好不超过3杯。

 

运动前喝咖啡

 

咖啡因可提高15%热量燃烧。运动前30~40分钟喝1杯黑咖啡，血液中的脂肪酸浓度会变高，适量的运动可将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。

 

不要熬夜喝咖啡

 

熬夜时，90％以上"夜猫子"会选择喝咖啡,其实是最应该摒弃的。因为大量饮用咖啡会造成代谢速度加快,消耗身体能量。

 

常喝咖啡只会暂时"欺骗身体"，进入一个疲劳——短暂清醒——更疲劳的恶性循环。大量的咖啡因会麻痹神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的身体运转雪上加霜 ^[5]。

 

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参考文献：

[1] www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much

[2]Cornelis MC, etal. JAMA. 2006;295(10):1135–1141.

[3]van Dam RM, et al. N Engl J Med. 2020;383(4):369-378.

[4] Chen LW, et al. Public Health Nutr. 2016;19(7):1233-1244

[5] 杜纪英.疲劳时莫喝咖啡浓茶[J].食品与健康,2012,[7]:45

说到咖啡，最先想到的一定是星巴克，他凭借优良的咖啡豆和贴心的服务将小小的咖啡馆变成遍布于世界各地的咖啡帝国，一身职业装加一杯星巴克咖啡也变成了都市白领的标配。

 

近日，一则关于星巴克咖啡致癌的消息引发了轰动，星巴克公司以及几家知名连锁企业一并被告上法庭，原因是在咖啡中发现丙烯酰胺这种致癌物质。

 

 

既然已经知道这个锅是“丙烯酰胺”，很多朋友对于这个物质还是比较陌生的，简单来说它就是食物中的蛋白质在高温作用下产生的一种物质，其致癌的属性是存在的，它不光存在于咖啡，我们日常生活中吃的薯片等油炸食品都会产生丙烯酰胺。

 

但是就目前的实验结果只能证明丙烯酰胺对人和动物具有神经毒性，但具体会导致哪一种癌症还是不清楚的。

 

对于星巴克事件，美国的裁决是在咖啡上标明可能致癌的警告而不是直接禁止咖啡的买卖，就像我们知道很多中草药从化学成分上来看也是含有致癌物质，但我们平时摄入的量微乎及微，加上每日人体正常代谢，是不会直接导致癌变的。

 

中国农业大学的教授也解释到，丙烯酰胺的致癌剂量是2.6微克每天，但是一杯咖啡只有不到0.5微克的丙烯酰胺，远远达不到致癌剂量，就算我们每天都喝咖啡，也要达到一天30杯才会致癌。

 

所以爱喝咖啡的你并不用因此改变自己的习惯，相反，油炸食物里面的丙烯酰胺含量比咖啡高很多，平时注意自己的饮食习惯更加重要，尤其是爱吃速食的孩子。

 

虽然星巴克咖啡不会致癌，但我们应该了解丙烯酰胺对人体的影响，虽然不能做到完全杜绝，但也要尽量减少它的摄入，比如多吃蔬果少吃油炸高热的食物，特别是在外面的小摊点上，不光油温不能准确控制，油的质量也得不到保证。

 

另外有三类人是最好不要接触咖啡的，少儿、孕妇和哺乳期的妈妈，因为丙烯酰胺对小孩的影响是最大的，直接影响其大脑和身体的发育，能避免还是尽量避免为好。

 

我们身边的致癌因素多种多样，环境空气污染、手机电脑辐射、饮食安全，这些危害无孔不入，如果你真的注重身体健康，不可仅仅是不喝咖啡这么简单，不如从今晚不熬夜开始做起。

 

近些年来越来越多的人拿着某某东西致癌来大做文章，中草药被黑的最厉害，作为受过高等教育的我们，不要被这些看似合理的外衣所蒙骗，所有不考虑计量的危害都是站不住脚的。

 

如果你爱喝咖啡就继续喝下去，爱吃油炸烘焙食品只要注意不要过分也是可以吃的，哪怕是我们最常说的对人体好的水，过多的摄入也会导致水中毒，明白了这些道理还有什么可恐慌的呢？

睡觉前喝水是好是坏呢？这是一个很难回答的问题！

因为晚上喝水这种事情，就跟每天多吃了几口饭一样，存在着一个“量”的问题，如果只是睡前少量的喝几口水，也根本不存在好与坏之说。

渴了就喝，饿了就吃饭，这都是人体自身的基本需求。

如果有人非要说晚上喝水不好或者晚上喝水很好，那么肯定是涉及到一个饮水量的问题的。

 

睡觉前喝水对身体是好是坏呢？

一般来说，睡觉前适量饮水，对一些老年人及大部分人并无不好的影响，但是，不建议睡前大量饮水，可能会对健康不利。

如果睡觉前喝水过多，那么会对身体产生这些不良影响：

首先，睡觉前，如果喝太多水，不仅会导致胃酸的稀释，而且喝得多尿得也多，睡前喝水会导致夜间小便次数增多，夜间总起来跑厕所肯定会休息不好，影响咱们的睡眠质量；

其次，对于爱美的女性朋友来说，睡前喝太多水，水分无法及时排出体外，还可能会造成眼袋和水肿的现象，影响咱的“颜值”；

另外，对于患有肾病的患者来说，喝太多的水，会给肾脏增加负担，导致肾功能进一步损害，不利于肾脏健康；

还有，患有胃炎的患者，晚上就更不能多喝水，也会对胃造成很大的负担。如果是心血管患者，睡前饮水没有控制好饮用量，很容易诱发心衰的发生。

睡前1~2小时适量饮用温开水，对身体有一定的好处：

睡前1-2小时适量喝水，可以补充夜间睡眠时丧失的水分，促进肠道蠕动，有利于身体消化吸收以及新陈代谢；

睡前1小时适量喝水，对于血液粘稠度高的患者来说，有利于稀释血液浓度，保持血流通畅，防止血栓形成；

夏季天气炎热，特别是在空调房里，睡前一小时适量喝水，可以滋润呼吸道，补充体液，稀释血液；

高脂血症的患者，睡前一小时适量喝水，有利于机体代谢毒素排出，可以预防在长时间的睡眠中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高的情况，从而在一定程度上预防痛风发作。

 

综上所述，睡前是可以喝水的，但是想要健康喝水，就一定要掌握好喝水的时间跟饮水量：

建议朋友们尽量在睡前1-2小时喝水，临睡前最好不要再喝水；

饮水量一般不超过200毫升，可以选择白开水、矿泉水或纯净水，推荐温开水；

成人每天至少要喝1500～2000毫升的水，尽量白天多喝水；

喝水要少量多次，保持一定的规律性，不要等到口渴了才喝水；

老年人，血液黏滞度高或者高脂血症的患者，睡前适量喝水对身体有益；

患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，在睡前要尽量少喝水。

睡前喝水，只要掌握好了时间跟饮水量，那么对于身体就是有好处的，不仅可以补充水分，滋润口唇，稀释血液，对于稳定血压，预防痛风也有一定的帮助，特别是老年人群，建议在睡前1小时适量喝200毫升左右的水。

但是不建议临睡前大量饮水，因为这样很可能会引起夜间频繁的起夜，导致睡眠质量变差，还会增加肾脏负担。

瓶装矿泉水是生活中经常能接触到的水，出门口渴了，没带水杯，或者周围没有可以接水喝的设备，就会去小卖部买一瓶矿泉水喝。一次喝不完，只能放在一边，等想起来的时候，可能已经不能喝了。为什么瓶装水打开后需要尽快喝完呢？喝不完最多能放多久呢？喝了放久的矿泉水有什么危害吗？

  
正常情况下，瓶装水打开以后，尽量在24小时以内喝完，如果超过24小时，建议不要再喝了。因为时间久了，水里的细菌就会增多，对身体健康不利。而且，如果瓶装水放置时间超过了12个小时，为了保证安全，建议加热杀菌后再饮用。

 

 

为什么打开时间过久瓶装水不能喝？

 

瓶装水打开时间久了，水中的细菌和微生物会增多，水已经变质，喝了这样的水，容易刺激我们的肠胃，导致腹泻、腹痛，甚至会增加肝脏和肾脏的负担，影响身体健康。

 

除了矿泉水以外，像雪碧、可乐、牛奶、果汁等饮料在开盖以后，也是有自己的保质期限的。碳酸饮料在封好盖子的情况下，可以保持几天的时间；而果汁和牛奶，建议放在冰箱内冷藏保鲜，可以保存5天左右，如果没有冰箱的话，在室温下储存很容易变质；茶类饮料封好口可以在冰箱里储存2天。

  
需要注意的是，无论是什么饮料，即使是矿泉水，混入唾液后变质速度更快，所以，为了延长饮用的期限，饮用时可以倒在干净的杯子中，避免饮料直接和唾液接触。

 

其实，不管什么饮料，都没有单纯的水更健康，水更不容易给身体造成负担，所以，建议大家平时少喝饮料，多喝水。

 

 

自来水、桶装水和瓶装水，谁对身体最好？

 

瓶装水

 

和另外两种水相比，瓶装矿泉水方便、干净、安全，随时可以饮用，只要在保质期限内尽快饮用，对身体没有任何危害。不过，因为瓶装矿泉水的价格比较高，按照每天2升的量来喝的话，压力还是比较大的，大家可以根据自己的经济状况来进行选择。

  
自来水

 

加热后的自来水也是比价安全的，相比于瓶装水来说，它的价格非常低廉，更适合普罗大众。不过对于自来水，很多人有个疑问，觉得不干净，有水垢，不利于身体健康。其实完全没必要担心这个，因为水垢是水中的钙离子和镁离子，在高温加热的情况下，变成了碳酸钙和碳酸镁，对身体没有什么影响。

 

桶装水

 

桶装水解决了水垢的问题，价格也比瓶装水低，成为了很多家庭的选择。但是桶装水因为桶口暴露在空气中，容易产生细菌，所以最好搭配饮水机使用。有了饮水机也不是万事大吉了，因为饮水机的进出水口代替了桶装水的桶口，成为细菌容易聚集的地方，在使用时，要注意勤清洗，保证水的卫生。

  
以上3种是我们平常最常饮用的水，大家可以根据自己的情况来进行选择。

对于牛奶，我们不仅要会选，更要会喝，以下几个问题尤其需要注意，你知道么？

 

一、每天喝牛奶越多越好？

 

虽然牛奶营养好，但人体每天的吸收量有限，适量饮用最好。长期过量饮用，蛋白质过多，可能会加重肾小球过滤网负担，产生蛋白尿等；多余的钙可能游离在血液中，增加泌尿系统结石风险。根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶或相当量的乳制品，更有助于膳食结构平衡。某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，可以适当增加食用量。

 

 

二、牛奶热着喝比凉的更健康？

 

都可以。很多人担心牛奶加热后营养会流失，但其实影响并不大：一方面，牛奶中的钙元素对100℃以下的加热不太敏感；另一方面，牛奶中的蛋白质虽然会在加热过程中沉淀变性，但其营养成分依然存在。但要避免将牛奶长时间存放于热环境中（高于20 ℃-25 ℃），这样不仅会改变牛奶的风味，而且会让细菌快速增殖，导致牛奶变质。

 

注意：加热后浮在牛奶上方的奶皮主要成分为脂肪，一般情况下可以和牛奶一起喝了。但是像胆结石、胆囊炎、急性胰腺炎的恢复期，患者需要特别限制脂肪，就要去掉奶皮，或者选择喝脱脂和低脂的牛奶。

 

三、牛奶可以送药喝吗？

 

牛奶中所含有的蛋白质、钙等营养物质可以与药物中的一些金属离子结合，轻则影响药效释放，重则可能发生中毒反应。比如说，牛奶中的钙可能会增加心脏病常用药品地高辛的毒性；牛奶在肠道分解时会产生大量氨基酸，阻碍左旋多巴药物的吸收；四环素类药物、含铁的药物、雌激素等都会不同程度地削弱药效。建议服药前后1~2小时内不要喝牛奶，更不能用牛奶送服药物。

 

 

四、牛奶什么时候喝最好？

 

不少人认为喝牛奶要讲究时机，“空腹不能喝”、“睡前喝更助眠”等，但其实喝牛奶对时间并没有什么特别的要求。运动前喝牛奶，可作为能量储备，运动后喝可促进体力恢复；早上喝可补充早餐营养，晚上喝并不会明显助眠，但有益于和胃安神。不过喝牛奶有个“黄金时间”——那就是饭前30分钟。有研究表明，餐前30分钟喝牛奶，能够有效控制餐后血糖上升，辅助控糖；同时这也意味着餐后的饱感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降，有助于预防肥胖。

2024年9月5日，西城区的李先生在京东互联网医院上向一位心脏外科专家寻求帮助。李先生在两年前进行了人工二尖瓣置换手术，但最近出现了卡瓣的症状。医生通过详细的询问和查看李先生提供的检查报告，初步判断可能是血栓或血管翳引起的。李先生表示担心再次手术的风险和恢复时间，希望能有其他治疗方案。医生建议李先生在保守治疗和再次手术之间权衡利弊，并强调了定期复查的重要性。李先生对医生的专业建议和关心表示感激，并决定继续在京东互联网医院上进行随访和咨询。

静脉血栓是一种常见的血管疾病，其治疗方式多样，主要包括药物治疗和手术治疗。

药物治疗是静脉血栓治疗的基础，常用的药物包括抗凝药物和溶栓药物。抗凝药物如肝素、低分子肝素、华法林等，可以抑制血液凝固，防止血栓进一步扩大。溶栓药物如尿激酶，可以溶解已形成的血栓，恢复血管通畅。

手术治疗主要针对严重的静脉血栓，如深静脉血栓。手术方式包括开刀取栓术、介入下静脉吸栓以及置管溶栓等。手术前，医生会先进行下腔静脉滤器植入术，以防止血栓脱落导致肺栓塞。

除了药物治疗和手术治疗，静脉血栓患者还需要注意饮食和生活习惯。建议低盐低脂饮食，多吃蔬菜、水果和优质蛋白，避免高热量、高胆固醇食物，以及辛辣刺激性食物和饮料。

静脉血栓的治疗需要个体化方案，患者应尽早去医院就诊，由专业医生进行诊断和治疗。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而被迫在医院里度过漫长的日子。47岁的我本应是事业和家庭都步入正轨的年纪，但现在却被静脉血栓和高血压所困扰。抑郁和焦虑使我不得不住院治疗，然而，新的问题接踵而至。

6月17日，我的D二聚体结果显示异常高，医生告诉我这可能意味着有新的血栓正在形成。紧接着的18日，静脉彩超确诊了我的下肢存在静脉血栓。医生开具了甲苯磺酸艾多沙班片的处方，并建议我连续服用三个月。

我开始每天服用一片药，但心中仍然充满了疑问和恐惧。于是，我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的情况，并提供了专业的建议和指导。

在医生的建议下，我增加了药物的剂量，并注意了日常生活中的细节。例如，避免按摩下肢，适当进行行走和垫脚尖等活动。同时，医生也提醒我要关注体重和肾功能的变化，并建议我去风湿免疫科做进一步的检查，以确定血栓形成的原因。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了互联网医院的便捷和高效。它让我在家中就能得到优质的医疗服务，节省了时间和精力。现在，我正按照医生的指示进行治疗，希望早日康复，重返正常的生活轨道。

我曾经是一名活泼开朗的女孩，直到16年那场手术改变了我的生活。植入滤器后，我开始服用地奥司名片，之前还服用过华法林。19年11月，医生建议我改用利伐沙班。每天都要小心翼翼地避免受伤，生怕引起出血。这种生活让我感到窘迫和焦急。

最近，我想让医生看下我这次的检查情况。下肢血管彩超检查前，医生告诉我不需要停用利伐沙班。检查结果显示，我的恢复情况还可以，没有明显的加重。医生建议我抬高患肢，吃些抗血栓的药，加强回流，并可以加服西比灵。看来，我的腿上没有血栓了。

医生解释说，关键在于侧支建立的是否完善。如果建立的比较完善，肿胀会逐渐消失。利伐沙班的停用标准是凝血时间在正常范围之内，没有发生其他副作用。只要符合这些条件，就可以继续服用。

小腿静脉血栓，一种常见的血管疾病，对患者的日常生活和工作造成严重影响。本文将从疾病症状、治疗方式、日常保养等方面，为您详细介绍小腿静脉血栓的相关知识。

一、小腿静脉血栓的症状

1. 疼痛：小腿静脉血栓最常见的症状是疼痛，患者往往在站立或行走时感到小腿肌肉疼痛或酸胀。

2. 肿胀：小腿静脉血栓会导致局部肿胀，触摸时可感到明显的硬块。

3. 发紫：严重的小腿静脉血栓可能会导致皮肤发紫，这是由于血液流通受阻，局部缺氧所致。

4. 疲劳：小腿静脉血栓患者常常感到疲劳，这是因为血液流通不畅，导致身体能量供应不足。

二、小腿静脉血栓的治疗方式

1. 药物治疗：抗凝药物是治疗小腿静脉血栓的主要药物，可以防止血栓进一步扩大。

2. 手术治疗：对于一些特殊情况，如血栓较大、并发症严重等，可能需要手术治疗。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助改善血液循环，减轻症状。

三、小腿静脉血栓的日常保养

1. 适当运动：适当运动可以促进血液循环，预防血栓形成。

2. 注意保暖：寒冷的环境容易导致血管收缩，加重血栓症状。

3. 保持良好心态：紧张、焦虑等情绪容易导致血管收缩，加重血栓症状。

4. 定期检查：定期进行血管超声检查，了解血管状况。

四、小腿静脉血栓的预防

1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒、合理饮食、适当运动等。

2. 控制慢性病：高血压、糖尿病等慢性病容易导致血管病变，增加血栓风险。

3. 避免久坐久站：长时间保持同一姿势容易导致血液循环不畅，增加血栓风险。

五、小腿静脉血栓的医院和科室

小腿静脉血栓的治疗需要在专业医生的指导下进行，建议选择当地正规医院的血管外科或心血管内科进行治疗。

我是一个深静脉血栓手术后的患者，三年前经历了那场手术后，我的生活发生了翻天覆地的变化。每次跑步时，我都会感到一股胀感，仿佛我的腿部被紧紧束缚着，无法释放。这种感觉让我感到非常不舒服，甚至有时候会影响到我的日常生活。

我开始寻求帮助，去过许多医院，接受了各种治疗方法，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我选择了一位经验丰富的中医师进行咨询。我们通过文字交流，详细描述了我的症状和用药情况。医生建议我发送舌像以便更好地了解我的身体状况，但我并没有准备好。医生并没有因此而放弃，而是继续询问我的情况，包括手术时间、用药情况等等。

最终，医生给出了他的建议：我可能存在肾虚的情况，需要通过中药调理来改善。虽然我对中医并不了解，但医生的专业态度和耐心解答让我对这个方案充满信心。

我按照医生的建议开始了中药调理，慢慢地，我发现自己的症状有所改善。跑步时的胀感减轻了，整个人也变得更加轻松和自信。现在，我已经可以正常地进行日常活动，甚至开始重新享受跑步的乐趣了。

我从来没有想过，高血压会给我带来这么大的麻烦。18天前，我突然感觉左边身体有些麻木，起初我并没有太在意，毕竟我已经习惯了高血压带来的种种不适。但是随着时间的推移，这种麻木感越来越强烈，甚至影响到我的日常生活。于是，我决定去医院做个CT检查，结果却显示一切正常。这让我更加焦虑和困惑，难道我的症状只是我自己的幻觉？

在朋友的推荐下，我开始服用芪龙胶囊，希望能够缓解我的症状。然而，效果并不理想。于是，我决定尝试线上问诊，希望能够找到更好的解决方案。通过京东互联网医院，我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生详细询问了我的病情，并对我的症状进行了分析。虽然CT检查显示正常，但医生认为我的左侧麻木可能与轻微血栓有关，并且提醒我尿酸高420也需要注意。医生给我开了一些药物，并建议我在服药期间密切关注身体变化，如果有任何不适，及时线下就诊。

我非常感谢这位医生，通过线上问诊，我不仅找到了可能的病因，还得到了专业的治疗建议。现在，我正在按照医生的指示进行治疗，希望能够早日康复。同时，我也意识到，互联网医院和线上问诊为我们提供了极大的便利和帮助，尤其是在疫情期间，避免了不必要的聚集和交叉感染风险。总的来说，这次经历让我更加重视自己的健康，也让我对互联网医疗的发展充满信心。

我从未想过，自己会因为一场意外而被迫面对手术的恐惧。7月31日，在上海附属第六医院，我接受了一次骨折手术。手术后的恢复期漫长而艰辛，每天都在等待着康复的好消息。今天，我来到徐汇区的本地医院进行复诊，带着一颗忐忑的心，希望能看到一些积极的信号。

我尝试将拍摄的X光片发送给医生，但由于技术问题，图片无法传输。医生询问了我是否拍摄了片子，并建议我进行下肢超声检查以排除深静脉血栓的风险。虽然我没有拍摄下肢超声，但医生告诉我，我的恢复情况良好，这让我感到一丝安慰。

我迫切地想知道，什么时候我才能坐起来，甚至下地活动。医生耐心地解释说，康复的速度因人而异，需要根据个体情况来判断。他们建议我继续按照康复计划进行锻炼和休息，保持积极的心态，相信我很快就能恢复到正常状态。

这次经历让我深刻地体会到，健康是最宝贵的财富。通过互联网医院和线上问诊服务，我能够及时地获取专业的医疗建议和指导，避免了不必要的焦虑和误解。现在，我更加珍惜每一天，努力保持健康的生活方式，期待着早日康复。

我是一名年轻的作家，平时忙于创作，忽视了自己的健康。直到那天洗澡时，我突然发现肛门周围有一个硬疙瘩，触摸时没有明显的疼痛感，但我心中充满了恐惧和焦虑。我开始在网上搜索相关信息，发现可能是血栓或皮脂腺囊肿。由于疫情的影响，我不想去医院排队等待，于是决定尝试线上问诊。

我登录了京东互联网医院，选择了肛肠科，很快就被分配到一位专业的医生。我们进行了简短的交流，医生询问了疼痛和流脓的情况，并告诉我可能是血栓或皮脂腺囊肿。虽然没有什么不适，但医生建议我做个彩超以确定具体情况。同时，医生也给了我一些日常调理的建议，包括多吃水果蔬菜、避免长时间蹲厕所、不吃辛辣刺激食物、不饮酒、保持大便通畅等。

我按照医生的建议去做了彩超，结果显示确实是一个小的皮脂腺囊肿。医生告诉我不用太担心，只需要注意日常调理，避免感染即可。整个过程非常顺利，既节省了时间，又减少了不必要的焦虑。

这次经历让我深刻认识到互联网医院的便捷性和专业性。尤其对于像我这样忙碌的作家来说，线上问诊是一个非常好的选择。同时，我也意识到健康是最重要的财富，不能因为工作而忽视。从此以后，我开始更加注重自己的健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。

我是一位来自山东聊城市的患者，在京东互联网医院进行了线上问诊。我主诉手背有硬块，进行了彩超检查后发现是静脉血栓。医生建议挂血管外科，尝试热敷或乳膏治疗，但我担心后期会加重。医生耐心地解释了治疗情况，并提供了专业建议，让我感到很放心。通过线上问诊，我得到了及时的诊断和治疗建议，非常感谢医生的专业和细心。