当前位置:首页>
作者 | 韩雪峰
文章首发于 | 八大处韩雪峰博士
溶脂和吸脂都是近几年非常热门的减脂塑形项目。
很多人习惯在这两个项目中二选一,但在临床上,这两个项目其实也是可以结合使用的,不仅能充分发挥不同的优势,而且还能有效提升塑形效果。
首先,这两者在原理上就有非常明显的区别。
吸脂大家讨论得比较多,原理很简单,先捣碎皮下脂肪,然后再靠负压和吸脂针把这些脂肪直接抽吸出来,达到减脂塑形的目的。
而传统的溶脂,通常指的则是射频溶脂项目。
它的原理是建立在利用高频变化交流的电磁波,作用到皮肤表面而形成的反向温度梯度,加热皮下深层脂肪,破坏脂肪细胞的正常代谢,引起它们的延迟坏死,从而减少身体的中的脂肪数量,达到减脂塑型的目的。
同样是减脂塑形的医美项目,射频溶脂相比传统吸脂具有无痛、无创的优势。
但是从手术效果来讲,射频溶脂远不如传统吸脂来得直接,其作用范围也比较有限。
一方面,射频能量要穿过皮肤表层作用到深层脂肪是比较困难的,有效能量往往只能作用到皮肤表面,反而在紧致皮肤、缓解术后皮肤松弛上具有更大发挥空间。
要达到较好的效果,可能需要周期性地进行治疗。
另一方面,射频是让皮下脂肪延迟坏死,效果表现也是很缓慢的,要达到更好的治疗效果,需要周期性进行操作。
为了进一步提升射频溶脂的使用效果,近几年出现了一种双极射频项目,factite、bodytite射频溶脂紧肤治疗,在市面上被称作黄金微雕,被广泛应用到临床中。
和传统的射频溶脂相比,黄金微雕(factite、bodytite)虽然也是基于射频的基础原理,但是因为带有内部和外部两个电极,由内部电极直接作用于脂肪组织,加热液化脂肪团;外部电极作用于皮肤表层,紧致收缩皮肤,进行面部提升,所以比传统的射频溶脂在效果上有了显著提升。
尤其是对于一些年龄较大,且具有术后皮肤松弛风险的求美者来说,黄金微雕(factite、bodytite)项目的出现,是能够针对性解决这些问题的。
而从医生的角度来说,黄金微雕(factite、bodytite)还能作为一种辅助性项目,结合传统负压吸脂,能够在解决面部脂肪堆积的同时,做到皮肤紧致,改善面部年轻态,进一步优化吸脂塑形的效果。
以面部吸脂为例,把黄金微雕(面部可以选用factite)和传统面部吸脂结合起来,求美者双颊部位的脂肪堆积问题得到有效解决,整个面部轮廓都比术前更加清晰。
尤其是在factite射频溶脂项目的作用下,求美者的皮肤状态得到明显改善,面部法令纹减轻,面颊部的软组织走向也更加向上,看起来比术前更加年轻。
所以对于一些年龄和皮肤状态具有限制的求美者来说,不妨考虑这种两相结合的手术方案,以达到更好的术后效果。
本文转载自其他网站,不可二次转载。文章内容仅供参考,具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题,可联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
沙美特罗替卡松吸入剂和布地奈德福莫特罗吸入剂,是呼吸科两大王牌药物,也是各大哮喘指南推荐的一线药物。两者均是支气管哮喘和慢性阻塞性肺病(简称慢阻肺)患者的长期治疗用药。二者有何不同呢?
一.成分组成有区别
两者均为复方制剂,共同特点都是由β受体激动剂与糖皮质激素相结合组成,治疗支气管哮喘与慢阻肺效果显著,也是指南推荐的给药方案。
沙美特罗替卡松粉吸入剂的组成成分为:沙美特罗和丙酸氟替卡松。且有两种不同规格分别是:1、沙美特罗(50微克/吸)和丙酸氟替卡松(100微克/吸);2、沙美特罗(50微克/吸)和丙酸氟替卡松(250微克/吸)。
布地奈德福莫特罗粉吸入剂的组成成分为:布地奈德和富马酸福莫特罗。也有两种不同规格分别是1、布地奈德(80微克/吸)和富马酸福莫特罗(4.5微克/吸);2、布地奈德(160微克/吸)和富马酸福莫特罗(4微克μg/吸)。
其中沙美特罗和福莫特罗都是长效β2受体激动剂,主要作用是舒张支气管,缓解气道痉挛。而氟替卡松和布地奈德两者均为糖皮质激素,具有强大的抗炎作用。
二.起效时间有区别
沙美特罗替卡松粉吸入剂的起效时间约为15—20分钟,而布地奈德福莫特罗吸入剂的起效时间约为3分钟,使用5分钟后病人感觉就已经比较明显。 所以对于正处于发作期的支气管哮喘和COPD病人,使用信必可都保能快速起效,更为对症。
三.作用特点有区别
1、氟替卡松与布地奈德相比较,吸入型糖皮质激素丙酸氟替卡松是目前已知气道抗炎强度最大的吸入性糖皮质激素,具有较高脂溶性,其脂溶性是布地奈德300倍,而水溶性也是布地奈德的1350倍, 这些特性决定了丙酸氟替卡松局部抗炎活性明显强于布地奈德,也就是说舒利迭的治疗上限要高于信必可都保。
2、沙美特罗与福莫特罗相比较,福莫特罗是β2受体完全激动剂,具有高效能、高强度的特点,并且作用与剂量呈依赖关系,起效时间仅为3分钟,作用持续时间长。而沙美特罗起效较慢,需要15-20分钟起效。另外福莫特罗主要经过肝脏代谢,而沙美特罗随尿及粪便排泄,所以两者消除方式有差异。
使用这两种药物的注意事项
1、为防止白色念珠菌感染,每次吸完药物后,都需要漱口。
2、在停用药物时需要逐渐减少剂量。
3、使用药物控制时发生进行性恶化有可危及生命,应到医院进行紧急复查。当目前剂量不足以控制哮喘时,患者也应找医生复查。
4、哮喘患者用药同时,应考虑使用其他的皮质激素治疗,如有急性加重伴有感染还应加用抗生素。
5、不可突然中断本品的治疗,因为可能会引起病情加剧。
6、患者还应当定期检测临床症状及肺功能。
7.与其它激素药物一样,肺结核患者慎用本品。甲状腺机能亢进的患者慎用本品。
综上所述:沙美特罗替卡松粉吸入剂及布地奈德福莫特罗粉吸入剂药理效应总体一致,差别相对较小,如果支气管哮喘或慢阻肺急性发作时,建议选择信必可都保起效更快,如果选择舒利迭,则需要加入速效β2受体激动剂如沙丁胺醇等。如果炎症较为严重,建议选择舒利迭抗炎作用更为强大。如果肝功能不全,建议选择舒利迭对肝脏影响相对小些。
参考资料:
《药理学》——人民卫生出版社.第八版
他汀类降脂药由于除了降血脂之外,还具有稳定血管斑块,抗氧化抗炎等等功效,在心脑血管疾病治疗领域地位可谓如日中天,目前医学界公认,他汀类降脂药是预防和治疗冠心病、心肌梗死、脑梗死等心血管疾病最重要的药物之一,其临床地位是任何药物所不能替代的。阿托伐他汀与普伐他汀是其中最为常见的2个药物,二者之间主要区别有以下3点:
1.服药时间的差异
由于胆固醇的合成最高峰在午夜至凌晨2点,半衰期为4小时以内的他汀类药物应该在晚间服用,普伐他汀半衰期仅为1.5-2小时,因此服睡前服用最好。而阿伐托他汀半衰期长达14小时,可在任意时间服药。
另外,阿托伐他汀口服吸收利用率为12%,但吸收几乎不受食物影响。而普伐他汀受食物影响大,口服吸收率为35%,食物可降低其30%的生物利用度。
2.服药剂量的差异
阿托伐他汀降低胆固醇的能力比普伐他汀强得多,10mg阿托伐他汀的疗效相当于40mg普伐他汀的疗效。阿托伐他汀起始剂量10mg,最大安全剂量为每天80mg;普伐他汀起始剂量20mg或40mg,然后最多可以增加大80mg。
3.药物间相互作用差异:
阿托伐他汀和普伐他汀代谢途径有区别,阿托伐他汀通过肝脏代谢酶CYP3A4代谢,因此和通过这一酶代谢的其它药物如红霉素、伊曲康唑、环孢素、胺碘酮等药物合用时,会导致阿托伐他汀代谢减少,血药浓度增加。普伐他汀不通过CYP酶系统代谢,因此和上述药物合用时,影响不大。
降血脂药阿托伐他汀与普伐他汀到底有什么区别呢?阿托伐他汀和普伐他汀各有千秋,前者的优势是降血脂强度稍大,服药时间自由,后者在多种药物合用时相互作用几率小,特别是和通过这一酶代谢的其它药物如红霉素、伊曲康唑、环孢素、胺碘酮等药物合用时安全性更好。
参考资料:
1.《药理学》人民卫生出版社——第八版。
2. 古德曼.吉尔曼治疗学的药理学基础 第12版。
3. 阿托伐他汀钙说明书。
4.普伐他汀钠片说明书。
首先,来想要说的是初学者的健身计划是需要根据自己的身体情况进行定制的,这里建议初学者要减脂增肌有一个很好的方法就是力量训练,力量训练的时间可以在30-40分钟左右,重点的重点是要坚持,初期最好是有教练教你或者有比较有经验的训练者帮你调整姿势。
当然如果你是女生的话,又不是很喜欢力量训练的话那么我建议你选择有氧运动强度也是在40分钟-60分钟就可以了,如果你是在健身房那么我建议你按照老师的节奏,因为健身房老师的节奏不会很快,很适合初学者的你,有松有驰,当然如果你在家自己练的话那么最好交替着来一曲快歌一曲慢歌,如此下来很好。以上两种运动是很快帮助你减脂增肌的好运动,正常来讲男生可以选择力量训练,当然女生也可以这样选择,因为对女生塑形、紧致保持身材很好的。
如果这些你都不喜欢,那我建议你可以尝试打球、游泳、慢跑、快走。以上快走最好每天坚持。其他运动建议每周2-3次为宜,尤其是打球,对于上班族来说可以缓解肩颈部的不适非常有好处,还有就是有了球友和你交流你会更容易坚持。
其次,说说饮食,好的运动要配合好的饮食,个人比较推荐高蛋白低脂肪的饮食。帮助身体增加肌肉减少脂肪,高蛋白饮食最适合不过了,还有重点是很多瘦瘦的明星们也用这种饮食奥,健康又减脂增肌。
你可以选择高蛋白低脂肪的虾、高蛋白脂肪适中的豆制品、高蛋白脂肪很有特点的鱼类、以及一部分瘦肉(精瘦肉)如猪里脊、牛霖、鸡胸,这几个部位属于高蛋白低脂肪的肉类;一部分主食,注意减肥不等于不吃主食,可以少量的主食,对于男士来讲每天最少200克,女性可以控制在120-150克(注意这是最低量)当然如果你主食吃多了减肥效果肯定是不好的呀!还有就是选择了,多选择粗粮,一天1-2顿粗粮是非常适宜的。
最后是绿叶蔬菜每天在500克为宜,因为帮助你补充B族维生素和维生素A原对于你缓解锻炼疲劳还有增加身体免疫力是非常有帮助的,最重要的是绿叶蔬菜的能量在营养学上是忽略不计的。
爱美之心,人皆有之。
吸脂减肥是现在越来越流行的一种减肥方法。
吸脂,就是医书中所讲的的抽取脂肪,是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到吸收脂肪的目的方法,适用于体态整形。
那么,下面看看,吸脂都可以吸哪些部位?
吸脂减肥,可以吸哪里?
一:吸脂部位
吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
二:吸脂瘦脸
正常的面颊应该是轻度的低凹,如果是因为肥胖造成了圆脸等情况可以通过面部吸脂手术去除多余的脂肪。
整形医院采用的专业的脂肪探测仪,准确探测脂肪的分布,探测她们在皮下层的深度和位置,选择的是隐蔽的地方进针。
针眼很小,只有一毫米,在恢复以后几乎看不到,让术后的面部皮肤柔润和光滑。
三:臀部吸脂
臀部储有一定脂肪,特别对于女性来说,臀部会更佳丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一,过多的脂肪沉积,有损于形体美。
臀部吸脂术是对臀部进行吸脂,达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法,这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的,将臀部多余的脂肪吸除。
臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像,因为臀部的脂肪堆积,而吸脂手术的要求是均匀一致,注重臀部的曲线和过度,臀沟清晰,并且要让臀峰凸显出来。手术之后,仍需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。
四:肥胖类型
臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样。根据在臀部沉积部位和臀部形态的不同,可分为臀上型,脂肪集中于臀上部,显得突出;
臀侧型,脂肪集中于臀两侧,使臀部向两侧突出;
臀后型,使臀后部明显突出;
均衡型,臀部沉积呈均匀分布。臀部不论那一种脂肪沉积的类型,都是一种异常体态,缺乏美感。
五:腰部吸脂
腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。
在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。
但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
六:腿部吸脂
小腿的前方皮下脂肪很少,胫骨前的肌肉也很薄,脂肪堆积主要是在后侧,就是小腿肚子上。在小腿的后侧有运动和感觉神经干,所在的位置也不深。有些人因小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多时外观上就像罗圈腿一样。
吸脂瘦小腿它是利用类似子宫刮匙样的器械,通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,将脂肪刮碎再利用负压的吸力,通过导管将脂肪碎块吸出,以达到减肥的目的。
小腿抽脂减肥仅适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起,且皮肤弹性要好,抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹性。
以上就是吸脂减肥,可以吸脂的部位的介绍了,您都了解了吧。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好,而且能改善健康,提高人的生命质量。
但是,提醒广大的朋友们,就吸脂减肥,应该到正规的医院。不能因为吸脂可以减肥,就频繁的去吸脂,那是不健康的做法。
在买药的时候,人们经常会遇到这样一种情况,有些药物的名称和成分极为类似,只是在前面加了"复方"二字,乍一看是同一种药物,但其实二者是有所区别的。还有一种情况,有两种药物的名称极为相似,但只是在命名上有分歧才出现了不同的名字。制霉素片和制霉菌素片是在药店货架上见到的极为相似的两种药物,那么,制霉素片和制霉菌素片是一样的吗?
一、制霉素片和制霉菌素片是同一种药物的,只是名称有所不同而已。它们都是多烯类抗真菌药,具广谱抗真菌作用,对念珠菌属的抗菌活性高,新型隐球菌、曲菌、毛霉菌、小孢子菌、荚膜组织浆胞菌、皮炎芽生菌及皮肤癣菌通常对本品亦敏感。可与真菌细胞膜上的甾醇相结合,致细胞膜通透性的改变,以致重要细胞内容物漏失而发挥抗真菌作用。
二、制霉素片的主要成分是制霉素,同时还含有维生素A、维生素D2、维生素E等物质,是一种基本药物,属于多烯类抗真菌药物,具有广普抗真菌作用,对念珠菌有很高的抑制作用,此外,对曲菌、粗球子菌、隐球菌、组织胞浆菌、皮炎芽生菌等均有抑制作用,其药物大多有糖衣,因为胃肠多对此药物不吸收,作为口服药时多用于治疗肠道与口腔的念珠菌感染,此外也有外用与阴道治疗阴道炎。
三、制霉菌素片也是多烯烃类抗真菌制药,具有广普抗真菌作用,因对念珠菌的抗活性最高,主要用于治疗消化道念珠菌病。因此,两种药物的功效类似,只是制霉素片的治疗范围比制霉菌素片的更广。而两种药物的药物组成不同,不良反应也不同。制霉素片和制霉菌素片这种抗真菌药几乎不会在体内有任何残留,会随人体分辨排除体外,所以不用担心会有毒素堆积体内的问题。另外,患者在用药过程中会出现一些副作用,但是可逆性强,停药之后基本不会对人体产生影响的。所以,如果出现不良反应的话,可以立即停药的。
减肥是大多数女性朋友生命中非常重要的事,针对肥胖丰满的人来说 ,即便是对于易胖体质的人,肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的,看一看以下最易胖的生活习惯,都占了几条:
1、晚餐后零食不断,睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ,经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等,口味很重。
5、几乎从来不运动,从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中,面食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
不药博士总结一下集中常见的减肥方式的利弊。
药物减肥
目前我们国家批准的可以用于减肥的药物有且只有一种,脂肪酶抑制剂奥利司他,这种药物是通过抑制胰脂肪酶活性,进而抑制食物中脂肪的分解吸收而达到减肥的目的。
适用人群:重度肥胖症患者,或者已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的治疗。
不良反应:使用本药物减肥的人群一般都需要长期服用。可造成ADEK等脂溶性维生素缺乏,所以要适当补充复合维生素。对于身体最明显的影响就是胃肠功能,长期服用可引起肝功能损害。
由于不良反应以及对身体的影响,不推荐适用人群以外的人群使用。
另外一种可以归为药物减肥的减肥茶等,就是添加了含有“利尿剂”的减肥产品,这些产品通过造成腹泻或者把身体中的水分排出的方法达到减轻体重的目的。长期使用会严重影响肾脏功能。此法属于偷梁换柱,不但对身体有伤害,而且体重反弹势如破竹。
抽脂减肥
抽脂减肥属于整形外科的微创手术范围,通过皮肤的微小切口把皮下多余的脂肪吸出来。抽脂减肥主要是针对局部堆积的深层脂肪,对于全身肥胖者并不适用。抽脂减肥并不能靠体重的轻重来衡量。
抽脂减肥并非肥胖者都适用,需要衡量局部脂肪的含量,有的人看起来微胖,实际肌肉多,脂肪少,这种人是不能用抽脂减肥法的。
抽脂减肥毕竟是手术,是有一定风险的。需要正规医院的医生、麻醉师配合专业的医疗设备才能进行。
如果完全正规的进行,相比药物减肥,抽脂减肥的安全风险相对较低。
所以不管是楼主提到的哪一种方式,都不是最健康的方式,都必须是特殊人群使用,非常小众的适用人群。多数人还是得靠运动加饮食控制的方式,制定科学合理的减肥计划,持之以恒的进行!
欢迎关注不药博士!
作者 | 韩雪峰
文章首发于 | 八大处韩雪峰博士
拥有健康细长的大腿是很多女人的梦想。目前流行且有效的瘦腿方法就是吸脂和打瘦腿针了。这两者究竟应该如何应用呢?我们今天就来分开说说。
瘦腿针的有效成分是肉毒素,主要是针对肌肉型的腿部进行瘦腿。
判断自己是否是肌肉腿的方法:踮脚站起,如果能捏起来的部分比较少那么就是属于以肌肉为主导的腿部,这种情况适合打瘦腿针。
求美者在注射完瘦腿针后,一般两周左右可以感觉到腿部曲线变化。瘦腿针的效果一般维持时间是6-8个月,如果想要更长的瘦腿效果,6-8个月后要继续注射瘦腿针。
吸脂瘦腿适合踮脚时能捏起3.5cm厚度脂肪的人。如果不符合这个条件,那么一般是不建议进行吸脂瘦腿手术的。
吸脂瘦腿在理论上来说是可以永久维持效果的,因为成年人的脂肪细胞是恒定的,而吸脂瘦腿抽吸了一定量的腿部脂肪,因此抽脂瘦腿可以维持效果不反弹。但实际上,求美者做完吸脂瘦腿后,也要进行科学合理的控制饮食及规律的运动,这样才能让剩余的腿部脂肪不变得更大更饱满,长久保持腿部纤细的线条。
大腿吸脂恢复期是不会影响大家正常的工作和生活的。吸脂手术术后需要休息两到三天,然后上班,以吸脂部位而定。腿部吸脂手术,两天左右就可以活动,恢复期是3-6个月。
本文转载自其他网站,不可二次转载。文章内容仅供参考,具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题,可联系jdh-hezuo@jd.com
健身既可以增脂也可以减脂,对于需求不同的人效果也会不同,不过最受关注的大概就是减脂了。随着社会发展,人们的体态业越来越丰满,而减脂运动也开始流行起来了。虽然说条条大路通罗马,但是,减肥这种事情,谁不想发最少的时间和精力来达到最大的效果哪?虽然减脂的方式多种多样,但唯有动起来这一样才能更好的让我们身体内的脂肪燃烧起来,想要更好的达到减脂效果,最有效的莫过于力量锻炼和有氧锻炼了。
其中力量锻炼是一种系统性的锻炼,可以起到增肌的效果,但同样也能起到燃烧脂肪的减脂效果。而对于有氧锻炼来说最常规的就是跑步了,减肥效果我们都能看到。但是,两者同样都能起到减脂的效果,我们选择那种方式,才能更有效那?它们之间的减肥效果又有哪些不同?
最令人在意的减脂速度:
相信想要减脂的人都是希望自己能快速瘦下来的。那么对于减肥来说,健身和跑步那种效果更好那?可能很多人认为健身是增脂专用的锻炼方式,其实这是错误的,健身虽然是力量锻炼,但是其减肥的效果一点都不比跑步差。健身锻炼可以让增长肌肉,而肌肉含量的提高,也会加快身体的代谢情况,减肥的时候选择健身锻炼不但能通过运动量达到减肥的效果,还能通过锻炼出的肌肉来消耗身体中的能量,达到减脂的作用。
而跑步的话,我们最少要消耗30小时的时间才能起到燃脂的作用。在跑步刚刚开始的时候,消耗的通常是身体能量,只有30小时以后,才能起到消耗脂肪的作用,不过这时候减肥效率是及其出色的。从这点看来,减肥和健身的差距其实是不大的,想要减脂可以选择自己喜欢适合的。
形体上的差距:
虽然两种运动减脂差不多,但是不同的减肥方式,也是会带来形体上的差距的。健身减肥的人在运动的过程中不仅能起到减脂作用,还能锻炼出一个好身材,对于想要八块腹肌的男士而言,健身锻炼是一个很不错的选择。而通过跑步减肥的人,身体外形上是不会出现太大的差别的。减肥成功后身体上也不会出现很明显的肌肉形态,对于不想要肌肉的人士效果会更好些。
其实两种减脂方式都没有太大的不同,效果也都相当,就是减肥成功后的体表会有所差距,选择适合自己的就可,不过也要记住,只运动不控制饮食的话,减肥行动极有可能失败。
在平常生活中跑步是一项必不可少的运动,越来越多的人开始喜欢上了跑步,跑步是一种基本的锻炼方法。那我们如何能使跑步的速度更快呢?
其实我们可以采取踢腿伸直训练方法来进行锻炼,它有以下几种优点:
1、适当踢腿能够促进下肢血液循环;
2、增强下肢肌肉力量,可以促进骨骼生长、增强骨骼的强度和韧性;
3、可以增强平衡感等。
负重踢腿练习方法:
1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物),另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5—10 次后,再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次,负重踢腿的目的主要是锻炼下肢肌肉。
负重锻炼的同时还可以进行髋关节锻炼比如:
1、仰卧,双下肢伸直平放,以足跟后部为支点,双足同时向内、向外旋,下肢带动髋关节内外旋转,每组20-100次,每日3-10组。
2、膝内外翻,仰卧双膝关节屈曲近90度,双足掌着实在床上,双膝同时内、外翻,带动髋关节内收和外展,每组20-50次,每日3-10组。
锻炼髋关节的同时也可以锻炼膝关节,因为长期坐办公室缺乏锻炼时,往往出现膝盖打软、上下楼梯无力、蹲下起不来等情况,甚至发生髌骨不稳定和髌骨软化以及膝关节损伤等病变,造成膝关节疼痛。正确锻炼膝关节,可以使骨四头肌强壮有力,并且达到防止股四头肌萎缩的目的。但是锻炼时也要避免膝关节过多活动、过度负重。
1、股四头肌等长收缩练习,用尽大可能的力度,绷紧大腿肌肉五秒钟,然后再放松一次,每小时做五十到一百次,争取每天能够达到一千次比较好。
2、膝关节的屈伸练习,膝关节先练伸直练习,再平卧位,足跟放置于软面上,自己或他人双手放于大腿的远端,均匀持续用力按压膝关节后方,有牵拉感和疼痛感的时候维持三分钟。两腿交替进行,每天五次。
还可以对一些肌肉萎缩,肌张力下降,下肢功能障碍的患者起到康复和锻炼的作用。但是在锻炼的过程中,要适当的抗阻,阻力不能太大,以免损伤膝关节和半月板。锻炼的过程中强度要适中,沙袋的重量要适合自己的大腿,因人而异,沙袋一般是绑在,胫骨前缘,或者踝关节上1~2寸的位置,(四指为三寸,三指为两寸)。
为什么要把沙袋呢?在于负重和不负重的区别,负重训练等于抗阻,更好锻炼肌肉肌肌张力,锻炼腿部肌肉和力量,负重运用沙袋的优点在于更好贴近于皮肤,然而更好发力,如不负重就达不到预期的效果。
舒适透气 提高锻炼效率
点击图片 查看沙袋的详细参数
以下患者禁做以上功能锻炼:
1、三高患者(高血压,高血糖,高血脂);
2、骨质疏松和骨折患者;
3、慢性肠胃炎、慢性支气管炎;
4、肝硬化及消化道出血患者;
5、贫血,尤其是缺铁性贫血患者。
作者:周驰 副主任医师 广州中医药大学第一附属医院
很多妹子在减肥这条道路上付出了很多努力,但却收效甚微,究其根源在于没有找对减肥方法,吸脂减肥是目前可以快速减肥的方法。
吸脂减肥术是利用皮下小切口插入吸脂针管,通过螺旋水刀加压分解脂肪细胞,借助扇形水柱冲刷脂肪细胞,达到减肥瘦身的效果。吸脂减肥的价格和吸脂设备、吸脂医生、吸脂部位有关系。
由于生活水平的提高,很多人都出现了肥胖,肥胖影响女性的身形,如果不想运动减肥,唯有做吸脂减肥术才能达到快速减肥的目的。
做吸脂减肥女性朋友最关心的不是效果,而是价格,到底吸脂减肥术价格是多少?
吸脂减肥原理是怎么样的?下面就跟随专家来详细了解下吧。
吸脂减肥原理是怎么样的?吸脂减肥是通过皮下小切口,插入吸脂针管,利用吸脂针管连接的吸脂仪器,将脂肪均匀分层抽吸出来达到减肥的效果。
现在吸脂减肥大多使用水动力仪器,水动力仪器借助螺旋水刀的加压水流作用到脂肪组织上,选择性的分离脂肪细胞。
然后通过扇形水柱将脂肪冲刷出去,达到减肥瘦身的效果。
吸脂减肥术价格多少?吸脂减肥术价格和以下几方面的因素有关系:
1、吸脂仪器影响价格。
吸脂仪器有很多种,比如水动力吸脂、超声波吸脂、聚焦吸脂,不同的吸脂仪器在吸脂的舒适度和效果上差异很大,这样使得吸脂的价格也会有所变化。
2、吸脂部位影响价格。
吸脂减肥术可以抽吸的部位有手臂、大腿、小腿、面部,在不同的部位做吸脂减肥难度不同,吸脂的价格也不一样。
3、吸脂医院影响价格。
不同级别的整形医院使用的吸脂设备是不同的。另外整形医院的环境、服务也会影响到吸脂减肥术价格的变化。吸脂减肥术要求无菌操作,因而对吸脂环境要求较高。
4、吸脂医生影响价格。
吸脂减肥术成功与否的关键在于整形医生,整形医生要对吸脂减肥术有丰富的经验,要懂得合理抽吸脂肪,合理把控好吸脂减肥的层次,吸脂要均匀抽吸,不可过量抽吸。所以不同的整形医生做吸脂减肥的效果不同,使得吸脂减肥术的价格也不一样。
温馨提醒:吸脂减肥是一项比较复杂的手术,对整形医生的技术要求高,吸脂减肥如果操作不理想,可能会出现后遗症问题。所以做吸脂减肥术不能一味追求低价,而应该选择专业有资质的整形机构进行操作,这样才能保障花费有所值。